Кофе таблица калорийности


Калорийность кофе, чая, воды, компота, сока и других безалкогольных напитков

В данной таблице вы можете узнать сколько калорий в кофе, чае, воде, компоте, соке и многих других безалкогольных напитках.

Вода

Продукт Белки Жиры Углеводы Ккал на 100 г.
вода 0.001 0.001 0.001 0.001
газированная 0.1 0.1 10 43
кокосовая 0.72 0.2 2.61 19
минеральная 0 0 0.1 0.1
минеральная ессентуки 0 0 0 99.1
минеральная нарзан 0 0 0 0.1
содовая 0.1 0.1 0.1 0.1
фруктовая 0 0 11.2 43
bonaqua 0 0 4.6 19

Коктейль

Продукт Белки Жиры Углеводы Ккал на 100 г.
кислородный 0.8 0 87 333
молочный 2.76 3.02 12.28 86.25
протеиновый 50.5 2.8 10.53 226.23
шоколадный молочный 3.05 2.7 20.85 119

Компот

Продукт Белки Жиры Углеводы Ккал на 100 г.
абрикосовый 0.2 0.02 12.7 48.4
виноградный 0.5 0 19.7 77
вишневый 0.2 0.1 13.8 57
мандариновый 0.1 0 18.1 69
сливовый 0.5 0 23.9 96
сухофрукты 0.8 0 14.2 60
черная смородина 0.1 0 6.8 28.8
яблочный 0.2 0.2 22.3 93

Кофе

Продукт Белки Жиры Углеводы Ккал на 100 г.
американо 1.28 1.47 0.7 21.05
без кофеина 0.1 0 2.8 194.8
гляссе 4.8 5.06 19.63 176.39
капучино 3.1 5.56 84.74 406
кофейный напиток 6 4.8 71.2 337
латте 8 9 12 175
латте макиато 1.5 1.4 2 29
мокачино (мокаччино) 2.98 10.57 46.42 289
молотый 14 14 4 200
по-восточному (по-турецки) 0.01 0.01 0 1.04
по-ирландски 0 4.5 4 113
растворимый 15 3 0 92
с молоком 0.7 1 11.2 58
с молоком без сахара 1 1 1 18
фраппе 20 15 20 450
эспрессо 0.2 0.5 0.2 7

Напиток

Продукт Белки Жиры Углеводы Ккал на 100 г.
байкал 0 0 10 40
какао 2.68 1.71 11.18 68.8
ситро 0 0 9 36
тархун 0 0 40 40
швепс 0 0 9.1 38
шорли 0 0 4.6 18
шоколадный 4.6 6.3 78.2 387.7
энергетический 0 0 11.6 49
burn 0 0 14.3 61.3

Разное

Продукт Белки Жиры Углеводы Ккал на 100 г.
7up 0 0 8.7 38
coca-cola 0 0 55 210
fanta 0 0 56.3 232.5
mirinda 0 0 7.5 31
pepsi 0 0 8.7 38
sprite 0 0 7 29
безалкогольное пиво 0 0 6.1 29
горячий шоколад растворимый обезжиренный 3 5 42 230
квас 0.2 0 5.2 27
кисель 0 0 13 53
лимонад 0.072 0.006 2.375 10.9
морс 0.06 0.04 10.9 41.4
тоник 0 0 8.3 34
узвар 0.251 0.067 4.561 22.9
фруктовые нектары 0.4 0.1 12 48
фруктовый смузи 6.32 1.62 5.33 86.05
хлебный квас 0.2 0 5.2 27
яблочный нектар 0.1 0 10 41

Сок

Продукт Белки Жиры Углеводы Ккал на 100 г.
абрикосовый 0.5 0 12.7 55
айва 0.5 0.1 11.2 51
ананасовый 0.4 0.2 11.5 46.5
апельсиновый 0.7 0.1 13.2 60
арбузный 0.6 0.1 5.8 38
банановый 0 0 12 48
березовый 0 0 2 8
бузина 1.1 0.2 5.1 27
виноградный 0.3 0.2 16.3 70
вишневый 0.7 0.2 11.4 51
гранатовый 0.3 0.1 14.2 56
грейпфрутовый 0.3 0.1 7.9 38
грушевый 0.4 0.3 11 45.5
гуава 0.09 0.06 13.87 57
ежевичный 0.3 0.6 7.8 38
земляничный 0 0 10 41
капустный 1.8 0.1 4.7 25
картофельный 2 0.4 16.3 77
киви 0 0.3 11 40
клубничный 0.6 0.4 7 29.9
клюквенный 0.4 0.3 11 45.5
крыжовник 0.7 0.2 9.1 45
лайм 0.38 0 8.23 25
лимонный 0.6 0 3.9 33
малиновый 0.75 0 24.7 100
манго 0 0 13.5 54
мандариновый 0.8 0.3 8.1 36
маракуйя 0.7 0.2 4.5 23.2
морковный 1.1 0.1 12.6 56
мультифруктовый 0 0 12 48
нектарин 0.4 0 8.6 37
нони 0.1 0.3 10 44
облепиховый 2.2 5.7 4.5 60
овощной 0.82 0 3.32 20
огуречный 0.8 0.1 2.5 14
папайя 0.39 0.05 13.4 51
персиковый 0.9 0.1 9.5 40
петрушка 3.7 0.4 7.6 49
плодово-ягодный 0 0 11.7 47
редька 1.9 0.2 6.7 36
рябиновый 0.1 0.1 11.4 50
свекольный 1 0 9.9 42
сельдерей 0.65 0.25 4.75 31
сливовый 0.3 0.1 15.2 68
томатный 1 0.1 2.9 18
тыквенный 0 0 9 37.5
черная смородина 0.5 0 7.3 41
черничный 0 1.8 12 47
яблочный 0.5 0.1 10.1 46

Чай

Продукт Белки Жиры Углеводы Ккал на 100 г.
ароматизированный 0.46 0.07 12 47.38
зеленый 0 0 0 1
зеленый маття 0 0 0.2 1
с лимоном 1 16 19 115
с медом 6 0 0 28
с молоком 0 0 0 30
травяной 0 0 0.47 2
черный 0 0 0 1
холодный (ice tea) 0 0 9.09 36

pohudejkina.ru

Калорийность кофе: любите кофе, а не сахар!

Калорийность кофе - минимальна. Но не смотря на это, не советую чрезмерно увлекаться этим напитком. В чем причина, поможет разобраться таблица калорийности кофе.

Кофе гораздо более молодой напиток, чем чай, однако за свою сравнительно не долгую историю, он успел приобрести многочисленную армию поклонников. Кофе производят из жареных зерен кофейного дерева, которые содержат белки, жиры, углеводы, и различные кислоты, включая кофейную и лимонную, а также дубильные вещеста, эфирные масла, кофеин и еще около 200 самых разных веществ. После обжаривания и перемалывания зерен, содержащееся в них количество жиров снижается, в результате чего калорийность кофе уменьшается.

Всем известно, что кофе является мощным стимулятором и энергетиком, благодаря содержащемуся в нем кофеину. Именно поэтому кофе получил такую широкую популярность, став поистине незаменимым продуктом для людей, которым необходимо ранним утром быстро взбодриться, либо же оставаться сконцентрированным в ночные часы.

Оказывая значительное влияние на нервную систему, кофе в разумных дозах способно нормализовать ее работу. Кроме того, благодаря наличию в составе кофе серотонина, оно способно поднимать настроение, избавляя нас от депрессии. Являясь отличным профилактическим средством при сахарном диабете и желчекаменной болезни, кофе также благотворно влияет на деятельность головного мозга, нормализуя его кровоснабжение, и способствуя усилению мозговой активности почти на 10%.

Однако, несмотря на все свои преимущества, чрезмерное употребление кофе (больше 6 чашек в день) крайне вредно для организма! При его передозировке у человека может появиться учащенное сердцебиение, бессоница, беспокойство и тревога, головокружение и головная боль. Учитывая его способность повышать артериальное давление, кофе не рекомендуется употреблять при гипертензии. Нельзя пить кофе также при ишемии, болезнях почек и сердца, глаукоме, атеросклерозе, повышенной возбудимости, язве желудка и гастрите в острой стадии.

От чего зависит калорийность кофе?

Калорийность кофе напрямую зависит от способа его приготовления, и от количества используемых при этом добавок. Как и в случае с чаем, все что мы добавляем в чашечку кофе, соответственно увеличивает его калорийность. Ведь 200-граммовая чашка молотого кофе, заваренного на воде, которая обладает нулевой калорийностью, содержит лишь 2 килокалории.

Кофе, наряду с другими полезными продуктами, широко применяется в диетологии благодаря своей низкой калорийности и способности ускорять обмен веществ. Поэтому, если вы настоящий ценитель кофе, а не сахара, добавляйте в него как можно меньше различных добавок, которые только делают его слабее, вреднее и калорийнее.

Спортсменам, работникам тяжелого физического труда, «сжигающим» за день огромное количество калорий, питательный кофейный коктейль с молоком или жирными сливками и сахаром способен восстановить затраченную энергию, и придать новых сил. Но людям, ведущим малоподвижный или не очень активный стиль жизни, не стоит обманывать себя, что они являются неисправимыми кофеманами, не представляя своей жизни без ежедневного употребления нескольких чашек капучино со взбитыми сливками, или кофе-гляссе с пломбиром.

Более того, любителям кофе не следует забывать об умеренности, так как обладая повышенным содержанием кофеина, даже этот полезный напиток при систематическом чрезмерном его употреблении способен вызывать у человека постоянную потребность, напоминающую алкогольную зависимость.

Так что, если вы любите кофе – пейте его с умом, и будьте всегда полны бодрости и жизненной энергии!

Таблица калорийности кофе

Продукт (на 100 г продукта)Белки (г)Жиры (г)Углеводы (г)Энергоценность (ккал)
Кофе жареный в зернах13,9014,4029,50331,00
Кофе на молоке0,701,0011,2058,00
Кофе растворимый, порошок12,200,5041,10241,00
Кофе растворимый, приготовленный на воде, без сахара0,100,000,342,00
Кофе молотый, сваренный на воде, без сахара0,120,020,001,00
Кофе на сгущенном молоке0,700,9010,9055,00
Кофе со сгущенным молоком и сахаром8,408,6053,00324,00
Кофе черный, сваренный на воде, без сахара0,200,500,207,00
Кофе эспрессо, сваренный на воде, без сахара0,120,180,002,00

Сегодня эта статья прочитана 1 раз

на Ваш сайт.

vsem-nadoem.ru

Калорийность кофе и от чего она зависит

Это сейчас уже кофе является компонентом многих диет, а несколько лет назад многие считали его очень калорийным. Давайте разберемся, как же есть на самом деле.

Кофейные зерна в действительности почти не имеют калорий, а еще и ускоряют обмен веществ. А поправляемся мы от кофейных напитков, в которых большое содержание сахара и других не очень полезных для нашей фигуры веществ.

Содержание:

Особенности

В кофейных зернах содержатся углеводы, белки, жиры, минералы и эфирные масла. После того, как их обжарили, количество жиров снижается, а белки и углеводы изменяются. В итоге, энергетическая ценность кофе приближается к нулю. Калорийность 7-9 грамм молотого кофе всего лишь 2 калории.

Но, следует помнить, что калорийность кофейного напитка тем выше, чем дольше он настаивается и, чем меньше воды мы берем на 1 порцию. Например, если в 250 мл американо всего 2 ккал, то в 100 мл кофе по-турецки их уже будет почти 12. Но не забывайте, что эти данные правдивы только для горького кофе без всяких добавок и, естественно, бутербродов.

Разные компоненты, которые и придают лишние калории, обычно добавляются для того, чтобы смягчить и подсластить вкус. В некоторых видах кофе, количество добавок превышает даже объем воды.

Подробно об основных разновидностях

Например, в таких распространённых напитках, как капуччино или латте содержится очень мало воды (всего около 40 мл). Если брать стандартную порцию 225 мл, то 185 мл составляет молоко. Предположим, что при приготовлении использовали 1,5 % молоко, то калорийность 1 чашки будет почти 100 ккал. А вот большая порция натурального кофе в 450 мл имеет почти нулевую калорийность. Такая же чашка мокка имеет столько же калорий, как в целой шоколадке. Но, если убрать сливки, то она будет в 2 раза меньше. Примерно такую же энергетическую ценность имеет и ванильный фраппучино со сливками. Вы получите на талии еще лишние граммы, если дополните свой напиток сахаром и сиропом.

Многие посетители кафе и ресторанов предпочитают растительные добавки вместо молочных, но они также оставляют ощутимые следы. Например в смеси сливок и молока всего 20 калорий, а в сливках – более 50. Энергетическая ценность жидких сливок в 2 раза меньше, чем в сухих растительных. А в порошковых ароматизированных сливках целых 40 калорий.

Кстати, хочется отметить, что калорийность кофе с жидкими сливками не сильно превышает калорийность кофе с молоком, но зато намного полезнее для нашего организма. Это объясняется тем, что в них содержатся ценные витамины и жиры, которые делают нашу кожу красивой. А вот, как ни странно, молоко вместе с кофе не несет особой пользы, и еще выводит ценные антиоксиданты, которые содержатся в кофе.

Кое-что о сахаре

Далее поговорим о сахаре. Если положить в чашку 2 чайные ложечки сахара, то калорийность кофе будет около 50 ккал. Но, ведь, чем больше чашка, тем больше вреда мы приносим своей фигуре. А, если добавить еще и грамм 50-100 молока  (а это от 25 до 50 ккал) или 1-2 столовых ложек сливок, то получается очень высоко энергетичный коктейль. Он подойдет только тем. Кто проводит много времени в тренажерном зале и тратит много энергии, но для пассивного человека – это огромный вред, который отложиться в килограммах.

Кстати, растворимый кофе намного хуже действует на нашу фигуру. Хотя, в стограммовой чашке всего 2 ккал, организм их не может переварить за счет сложного химического состава. Он затрачивает столько энергии, как на переработку 3 бананов, порции супа с макаронами и каши с мясом. А, если еще и сахар добавить в кофе, то по калорийности он приблизится к зефиру, меду или мармеладу. Если в день вы выпьете 5-6 чашек такого кофе, это все равно, что вы съедите 2 плитки молочного шоколада или 500 грамм зефира. Так, что давайте делать выводы: пить кофе или нет, если да, то какой.

Кофейная диета

В настоящее время существуют разные диеты, в которых кофе является основным компонентом. Но, даже, если вы и не сидите на диете, а просто стараетесь вести здоровый образ жизни и поддерживать свою форму, то вам нужно обязательно знать, сколько калорий содержат разные добавки, так как в готовых продуктах и так уже указана энергетическая ценность.

Кофейная диета считается крайне жесткой, поэтому на ней не рекомендуется сидеть долгое время. Оптимальная длительность этой диеты – 3 дня. Кофе увеличивает активность организма и очищает его путем вывода свободных радикалов. Кроме этого, кофе является сильным мочегонным средством, поэтому выведенная жидкость составляет половину потерянных килограмм.

Принцип диеты заключается в том, что в течение дня можно пить только кофе и съедать 150 грамм горького черного шоколада. При этом, кофе нужно пить без сахара, также нужно ограничивать питье, допускается только стакан минеральной воды. Промежуток между кофе должен составлять более 2 часов, нельзя пить его после 6-7 вечера.

Но, эта диета подходит не всем, так как может нанести организму непоправимый вред. Она противопоказана людям до 18 и после 35 лет, гипертоникам и тем, кто имеет проблемы с желудком. Также беременным нужно быть очень осторожным с кофе. Оно не противопоказано в маленьких количествах, но только, если беременность протекает совершенно нормально, без всяких осложнений.

Если вы считаете себя истинным ценителем кофе, то вам следует обратить внимание на то, что в этот чудесный напиток нужно добавлять минимум всяких добавок, которые не только делают кофе слабее и калорийнее, но и значительно вреднее. Вы сможете спасти свою фигуру от пары лишних килограммов всего лишь путем отказа от этих самых вредных веществ. Самым оптимальным и полезным напитком считается американо, ведь он включает в себя только кофе и воду. С другой стороны, этот напиток самым благотворным образом влияет на наше настроение, избавляя от нервозности и отлично успокаивая.

Еще нужно помнить о том, что в эспрессо содержится меньше кофеина, чем в натуральном кофе, так как натуральные зерна кофе дольше контактируют с водой, откуда и появляется большая крепость.

Таблица калорийности кофе

Подведем итоги и составив таблицу калорийности кофе и кофейных напитков (в чистом виде, без сиропа и сахара):

  • 1 порция ристретто – 1 ккал
  • 1 чашка эспрессо – 2 ккал
  • 225 мл лунго – 2 ккал
  • 225 мл американо – 2 ккал
  • 225 мл капуччино – 60-70 ккал
  • 225 мл лате мачиато – 95-110 ккал
  • 225 мл шоколадного кофе мокка – 145-175 ккал
  • 225 мл фрапуччино со сливками – 215 ккал

Чтобы точно подсчитать калории в вашем напитке, нужно по отдельности считать все компоненты, добавленные в кофе:

  • 1 ч. ложка коричневого тростникового сахара – 15 ккал
  • 1 ч. ложка белого рафинированного сахара – 25 ккал
  • 50 мл обезжиренного молока – 15 ккал
  • 50 мл жирного цельного молока – 24 ккал
  • 1 ч. ложка меда – 67 ккал
  • 1 ст. ложка жидких молочных сливок – 20 ккал
  • 1 ст. ложка жирных взбитых сливок – 50 ккал
  • 2 ч. ложки сухих сливок – 30-50 ккал
  • 2 ч. ложки растительных жидких сливок – 10-20 ккал
  • 1 ч. ложка мятного сиропа – 28 ккал
  • 1 ч. ложка какао (его иногда добовляют в кофейные напитки для украшения) – 28 ккал

Но, стоит помнить, что это приблизительная энергетическая ценность, так как в каждом продукте может быть разное количество жиров, белков и углеводов, а также что-то в нашем организме может плохо усваиваться.

Теперь, зная всю правду, о калорийности кофе, каждый сам для себя сможет решить, что пить и в каких количествах. Но, в любом случае, кофе – это тот напиток, которым злоупотреблять не стоит, ведь он отрицательно сказывается на работе сердца. Ну, а также, кофе с добавками очень негативно влияет на нашу фигуру, это мы уже отлично поняли из статьи. А, вот небольшое количество натурального кофе способен хорошо взбодрить и зарядить человека энергией. Кроме этого, любители кофе защищены от диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.

Похожие записи:

coffemanka.ru

Калорийность напитков. Таблица калорийности газированных напитков.

Калорийность и пищевая ценность напитков

   Разнообразные напитки занимают важное место в питании каждого человека. И если вода, чай, кофе без сахара практически не содержат калорий, то добавление сахара в любой из напитков резко увеличивает его калорийность. Поэтому, если вы хотите похудеть постарайтесь полностью исключить чайно-кофейные паузы, которые являются скрытыми поставщиками лишних калорий и мешают похудению. Так же очень важно правильно использовать напитки в вашем ежедневном меню. Традиции запивать основные блюда водой, чаем, компотами отрицательно влияют на пищеварение. Жидкость принятая после основной еды разбавляет пищевые соки, замедляет пищеварение и способствует накоплению жира. Если вы хотите похудеть пейте воду и напитки не ранее 20-30 минут до еды и не раньше 2 часов после, как это рекомендуется в водной диете. Старайтесь полностью исключить из своего рациона газированные напитки, которые способствуют раздражению желудка и не содержат ничего полезного. И запомните простое правило похудения, хочется есть – выпей воды.

Таблица калорийности и пищевой ценности напитков на 100 грамм

Продукт

Белки

Жиры

Углеводы

Ккал

Вода

0

0

0

0

Вода минеральная

0

0

0

0

Вода содовая

0

0

0

0

Какао на молоке

24.2

17.5

31.9

374

Какао тертое

13.5

54

17.8

607

Какао-порошок

24.2

17.5

31.9

374

Квас хлебный

0.2

0

5.2

27

Кисель из вишневого сока

0.2

0

18.9

78

Кисель из клюквы

0

0

13

53

Кисель из кураги

0.4

0

12.9

54

Кисель из сливового варенья

0.1

0

15.5

63

Кисель из сушеных яблок

0.1

0

16.3

66

Кисель из яблок

0.1

0.1

23.7

97

Кола

0

0

10.4

42

Кола лайт

0

0

0

0

Кофе без сахара

0.2

0

0.3

2

Кофе жареный в зернах сухой

13.9

14.4

15.6

223

Кофе растворимый сухой

15

3.5

0

94

Кофе с молоком

0.7

1

11.2

58

Кофе со сгущенным молоком

0.7

0.9

10.9

55

Кофе со сгущенным молоком и сахаром

8.4

8.6

53

324

Кофейный напиток

6

4.8

71.2

337

Лед колотый

0

0

0

0

Лимонад

0

0

6.4

26

Лимонад диетический

0

0

0

2

Лимонный сок

0.9

0.1

3

16

Морс брусничный

0.1

0

10.9

41

Пиво Безалкогольное

0

0

4.7

26

Тоник

0

0

8.3

34

Цикорий растворимый

0.1

0

2.8

11

Цикорий растворимый сухой

4

0

68

288

Чай зеленый

0

0

0

0

Чай черный байховый сухой

20

5.1

6.9

152

Чай черный без сахара

0.1

0

0

0

Чай черный с лимоном

0.7

0.8

8.2

43

Чай черный с лимоном и сахаром

0.2

0.1

7.1

28

Чай черный с молоком

20

5.1

4

146

Чай черный с молоком и сахаром

0.7

0.8

8.2

43

Энергетический напиток

0

0

11.6

49

Смотрите так же: калорийность рыбы и другие таблицы калорийности продуктов.

©Ника Сестринская - специально для сайта fotodiet.ru

fotodiet.ru


Смотрите также