Вот это поворот! Вот что 2 чашки кофе в день делают с вашей печенью! 2 чашки кофе


Вот что 2 чашки кофе в день делают с вашей печенью!

Об этом не расскажут в рекламе. Ну а мы выкладываем все как есть!

Кофе — крайне спорный напиток. В зависимости от того, под каким углом зрения на него смотреть, он может казаться супер-полезным или невероятно вредным.

Но несмотря на все то, что вы о нем слышали, есть много хороших вещей, которые можно сказать о кофе. Например, в нем содержится много антиоксидантов, которые уменьшают риск развития многих заболеваний. Он также содержит кофеин — стимулятор, вызывающий у многих людей расстройство сна. В этой статье мы подробно расскажем о всех плюсах и минусах.

Кофе содержит довольно много необходимых организму питательных веществ и антиоксидантов.

Типичная чашка американо (240 мл) содержит:

— Витамин В2 (рибофлавин): 11% от суточной нормы.

— Витамин В5 (пантотеновая кислота): 6% от суточной нормы.

— Витамин В1 (тиамин): 2% от суточной нормы.

— Витамин В3 (ниацин): 2% от суточной нормы.

— Фолиевая кислота: 1% от суточной нормы.

— Марганец: 3% от суточной нормы.

— Калий: 3% от суточной нормы.

— Магний: 2% от суточной нормы.

— Фосфор: 1% от суточной нормы.

Может показаться, что это немного, но просто умножьте это количество на 3, 4, или сколько там чашек в день вы выпиваете. Так что этот напиток действительно может обогатить вас питательными веществами.

Но еще круче то, что в кофе содержится много антиоксидантов. Типичный горожанин, придерживающийся западной диеты, получает из кофе больше антиоксидантов, чем из фруктов и овощей вместе взятых.

Главный вывод: Если вы пьете несколько чашек кофе в день, то получаете немалое количество полезных витаминов и минералов. Если вы при этом еще и регулярно едите фрукты/овощи, то можете не париться по поводу того, достаточно ли витаминов получаете.

Кофе содержит кофеин — стимулятор, улучшающий работу мозга и ускоряющий метаболизм.

Кофеин — это самое широко потребляемое психоактивное вещество в мире.

Безалкогольные напитки, чай, шоколад — все они содержат довольно много кофеина.Содержание кофеина в одной чашке кофе может варьироваться в пределах 30-300 мг, но в средней чашке его 90-100 мг.

Кофеин — эффективный стимулятор. В головном мозге он блокирует клетки нейромедиатора, «гормона усталости» под названием аденозин.

Кофеин связывает его, увеличивает активность мозга и заставляет его активнее выделять другие нейротрансмиттеры: норадреналин и допамин. Усталость проходит, вы чувствуете себя бдительным, сосредоточенным и заряженным на успех.

Есть многочисленные исследования, показывающие, что кофеин действительно на короткий промежуток времени улучшает работу мозга. Особенно это касается способности концентрироваться и краткосрочной памяти. А еще он улучшает настроение и скорость реакции.

Кофеин также разгоняет метаболизм на 3-11%. И увеличивает эффект от тренировок в спортзале на 11-12%.

Однако… эффект для мозга будет краткосрочным. Если вы пьете кофе каждый день, то толерантность к нему у вас довольно большая. А значит, эффекты менее заметны.

Последствия кофеина для здоровья минимальны. Если вы пьете до 4 чашек кофе или чая в день, можете особо не заморачиваться. Главное — иногда расставаться с чашкой.

Главный вывод: Кофеин помогает вам жить и работать, но чем чаще вы пользуетесь его услугами, тем меньше от него реальной помощи. Чтобы иметь возможность взбодриться в нужный момент, лучше не пить кофе «просто так», «за компанию».Чтобы прочитать статью дальше, перейдите на следующую страницу, нажав ее номер ниже.

secrets-of-women.ru

Сколько чашек кофе можно пить в день?

Любой продукт имеет свои побочные эффекты. Например, то же мясо. Если питаться только одним мясом, можно «заработать» уйму болезней. Вот и кофе не является исключением, а посему вопрос о том, сколько чашек это чудесного напитка можно пить в день, является очень актуальным.

Рассмотрим все минусы и плюсы потребление напитка.

Одна чашка

Как уверяют некоторые специалисты, даже одна выпитая в день чашка натурального кофе способна понизить артериальное давление. И все бы ничего, да только мы совсем недавно выяснили, что это далеко не так и кофе практически никакого влияния на давление не оказывает. Впрочем, мы это не утверждаем, поскольку изменение артериального давления в том числе зависит и от индивидуальных особенностей организма человека.

Также есть мнение, что от употребления напитка значительно улучшается состояние артерий, чему способствуют антиоксиданты, входящие в состав кофе.

Среди минусов стоит отметить возможное привыкание к напитку, а также проблемы со сном у тех людей, которые страдают от бессонницы. Да, всего одна чашка может привести к тому, что вы вообще не уснете. Будьте внимательней.

Две чашки

В первую очередь употребление двух чашек кофе сказывается на самочувствии человека. Так, он ощущает себя более бодрым, у него пропадает сонливость, повышается работоспособность.

А еще ученые утверждают, что именно такое количество кофе помогает справиться с болезнью Альцгеймера. Кофеин, входящий в состав двух чашек кофе, способен предотвращать накопление белка в мозге, который вызывает заболевание. Правда, здесь есть одна важная особенность — все тестирования и эксперименты проводились на животных, а не на человеке, поэтому выводы ученых можно смело ставить под сомнение.

Две чашки кофе в день могут приводить к стабильной зависимости от напитка. Кроме того, именно такое количество кофе можно употреблять беременным женщинам, как утверждают американские ученые. В противном случае, говорят они, увеличивается риск выкидыша. Со своей стороны мы можем сказать, что беременным лучше ограничиваться одной чашкой, да и то после консультации со своим доктором.

Три чашки

Человек, который выпивает три чашки кофе в день, сильно рискует своим здоровьем, поскольку значительно повышается риск сердечного приступа. А это вам уже не шутки.

От такого количества кофе вас наверняка ждет изжога, а также проблемы с желудком. Но больше всего от этого могут пострадать девушки. Дело в том, что повышенное употребление кофе может приводить… к уменьшению размера женской груди! Такие выводы ученые сделали на основе опроса молодых девушек. Специалисты списывают это на кофеин — якобы он так воздействуют на женский гормон. Правда, это всего лишь опрос и никаких исследований по данному факту не проводилось.

Как ни странно, но здесь есть и положительные стороны. К примеру, уменьшается риск развития рака яичников, а также понижается вероятность возникновения желчнокаменной болезни.

Четыре чашки

При употреблении такого количества напитка значительно повышается возбудимость организма, человек становится раздражительным.

Есть мнение, что организм начинает вырабатывать особые соединения, которые провоцируют боли в костях и суставах. А еще 4 чашки кофе ежедневно увеличивают риск развития ревматоидного артрита.

Но, как это ни странно, здесь есть и положительные стороны. Так, люди, которые выпивают такое количество напитка, намного меньше подвержены раку гортани. На этом все плюсы заканчиваются.

Итог

Конечно, можно было бы написать, что было бы, если бы человек выпивал 5-6-8-10 чашек кофе в день, но в этом нет никакого смысла. Почему? А потому, что максимальной дозой употребления кофе являются две чашки в сутки и нет никакого значения, будет ли это капучино или эспрессо.

Безусловно, вы можете выпивать и больше, но условная норма — это именно две чашки, которой стараются придерживаться специалисты при ответе на вопрос, указанный в заголовке темы.

Кстати, кофе всегда рекомендуется пить с молоком — это не только поможет понизить концентрацию кофеина в напитке, но и поможет сохранить кальций в организме.

prozelenyikofe.ru

ВОТ ЧТО 2 ЧАШКИ КОФЕ В ДЕНЬ ДЕЛАЮТ С ВАШЕЙ ПЕЧЕНЬЮ...

ВОТ ЧТО 2 ЧАШКИ КОФЕ В ДЕНЬ ДЕЛАЮТ С ВАШЕЙ ПЕЧЕНЬЮ

Выкладываем все как есть!

Но несмотря на все то, что вы о нем слышали, есть много хороших вещей, которые можно сказать о кофе. Например, в нем содержится много антиоксидантов, которые уменьшают риск развития многих заболеваний. Он также содержит кофеин - стимулятор, вызывающий у многих людей расстройство сна. В этой статье мы подробно расскажем о всех плюсах и минусах.

Кофе содержит довольно много необходимых организму питательных веществ и антиоксидантов.

Типичная чашка американо (240 мл) содержит:

- Витамин В2 (рибофлавин): 11% от суточной нормы.

- Витамин В5 (пантотеновая кислота): 6% от суточной нормы.

- Витамин В1 (тиамин): 2% от суточной нормы.

- Витамин В3 (ниацин): 2% от суточной нормы.

- Фолиевая кислота: 1% от суточной нормы.

- Марганец: 3% от суточной нормы.

- Калий: 3% от суточной нормы.

- Магний: 2% от суточной нормы.

- Фосфор: 1% от суточной нормы.

Может показаться, что это немного, но просто умножьте это количество на 3, 4, или сколько там чашек в день вы выпиваете. Так что этот напиток действительно может обогатить вас питательными веществами.

Но еще круче то, что в кофе содержится много антиоксидантов. Типичный горожанин, придерживающийся западной диеты, получает из кофе больше антиоксидантов, чем из фруктов и овощей вместе взятых.

Главный вывод: Если вы пьете несколько чашек кофе в день, то получаете немалое количество полезных витаминов и минералов. Если вы при этом еще и регулярно едите фрукты/овощи, то можете не париться по поводу того, достаточно ли витаминов получаете.

Кофе содержит кофеин - стимулятор, улучшающий работу мозга и ускоряющий метаболизм.

Безалкогольные напитки, чай, шоколад - все они содержат довольно много кофеина. Содержание кофеина в одной чашке кофе может варьироваться в пределах 30-300 мг, но в средней чашке его 90-100 мг.

Кофеин - эффективный стимулятор. В головном мозге он блокирует клетки нейромедиатора, “гормона усталости” под названием аденозин.

Кофеин связывает его, увеличивает активность мозга и заставляет его активнее выделять другие нейротрансмиттеры: норадреналин и допамин. Усталость проходит, вы чувствуете себя бдительным, сосредоточенным и заряженным на успех.

Есть многочисленные исследования, показывающие, что кофеин действительно на короткий промежуток времени улучшает работу мозга. Особенно это касается способности концентрироваться и краткосрочной памяти. А еще он улучшает настроение и скорость реакции.

Кофеин также разгоняет метаболизм на 3-11%. И увеличивает эффект от тренировок в спортзале на 11-12%.

Однако… эффект для мозга будет краткосрочным. Если вы пьете кофе каждый день, то толерантность к нему у вас довольно большая. А значит, эффекты менее заметны.

Последствия кофеина для здоровья минимальны. Если вы пьете до 4 чашек кофе или чая в день, можете особо не заморачиваться. Главное - иногда расставаться с чашкой.

Главный вывод: Кофеин помогает вам жить и работать, но чем чаще вы пользуетесь его услугами, тем меньше от него реальной помощи. Чтобы иметь возможность взбодриться в нужный момент, лучше не пить кофе “просто так”, “за компанию”.

Кофе может помочь вам защитить мозг в пожилом возрасте. Он уменьшает риск развития болезней Альцгеймера и Паркинсона.

Болезнь Паркинсона - вторая по значимости проблема, связанная со старением мозга. Развивается она, когда мозг утрачивает возможность вырабатывать в нужном количестве дофамин. Пьющие кофе люди имеют на 32-60% меньший шанс встречи с этой болезнью.

Главный вывод: Если вы пьете кофе, то имеете гораздо меньший шанс сойти с ума в пожилом возрасте.

Пьющие кофе гораздо реже страдают от диабета второго типа.

Сахарный диабет второго типа развивается из-за того, что организм меняет реакцию на инсулин. За последние десятилетия распространенность этой болезни выросла в 10 раз. Во всем мире от нее страдают более 300 миллионов человек!

Люди, которые регулярно пьют кофе в течение жизни, имеют на 23-67% меньший риск развития диабета.

Главный вывод: Если в вашем роду кто-то болел диабетом 2 типа, начинайте любить кофе.

Люди, любящие кофе, реже страдают от болезней печени.

Если вы злоупотребляете алкоголем и сладкой водичкой, то рискуете заработать цирроз. Это когда большая часть тканей этого органа покрывается рубцами.

Хорошая новость в том, что если вы пьете 4 чашки кофе в день, то имеете на 84% меньший риск развития этой напасти.

Рак печени - вторая по распространенности причина смерти от раковых опухолей в мире. Если вы пьете кофе. и в больших количествах, то снижаете этот риск на 40%.

Главный вывод: Пьешь кофе - заботишься о печени.

Люди, пьющие кофе, реже страдают от депрессии и заканчивают жизнь самоубийством.

В одном исследовании Гарвардского университета было выявлено, что те, кто пьет больше всего кофе, имеют на 20% меньший риск знакомства с ней.

По данным трех других исследований, люди, пьющие 4 и более чашек кофе в день, на 53% реже совершают самоубийства.

Главный вывод: Кофе поднимает настроение и защищает от психических расстройств.

Некоторые исследования показывают, что пьющие кофе люди живут дольше.

В пользу этого тезиса есть веские аргументы. Ну, например, в 2012 году New England Journal of Medicine опубликовал результаты исследования привычек 402 260 человек в возрасте от 50 до 71 года. За ними наблюдали 13 лет. Среди тех, кто пил кофе, в живых осталось гораздо больше людей:

Главный вывод: Кофе защищает вас от досрочной смерти. Наиболее сильный эффект наблюдается, если пить 4-5 чашек в день.

Кофе может провоцировать тревожность и вызывать проблемы со сном.

Было бы неправильно рассказывать только о плюсах, не упоминая о минусах.

Правда в том, что у кофе есть и негативные аспекты (хотя все зависит от конкретного человека).

Если вы пьете слишком много кофе, это может привести к нервозности, тревожности, учащенному сердцебиению и усилению приступов паники.

Если вы гиперчувствительны к кофеину, если он бодрит вас так, что начинает “штормить”, то лучше его все же не пить.

Другой нежелательный побочный эффект - возникновение у некоторых людей проблем со сном. Если у вас есть с этим проблемы, не пейте кофе после 2 часов дня.

А еще кофе увеличивает артериальное давление. Про это нужно помнить тем, у кого есть риск развития гипертонии.

Главный вывод: Кофеин может провоцировать тревожность. Понаблюдайте над тем, какой эффект он оказывает лично на вас.

Кофеин вызывает привыкание.

Когда люди употребляют кофеин регулярно, организм становится к нему устойчив. Нужного эффекта достичь все труднее, необходимо постоянно увеличивать дозу, чтобы получить прежний результат.

Абстинентный синдром тоже есть. Симптомы: головной боль, усталость, “туман” в голове и раздражительность. Длиться может несколько дней.

Повышение уровня толерантности и “депрессия” в случае отказа от вещества - отличительные черты физической зависимости.

Многим людям (по понятным причинам) не нравится мысль о том, что они зависимы от какого-то химического вещества. Им неприятно думать о том, что их организм нуждается в чем-то, кроме еды. Но это не отменяет правду и необходимость смотреть на вещи здраво.

Главный вывод: Кофеин вызывает привыкание. Все признаки - налицо и хорошо изучены.

 

 

 

 

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

 

 

Присоединяйся!

Философия Счастья - самое увлекательное сообщество на Facebook!

 

 

 

А что Вы думаете об этом?

 

happyphilosophy.ru

Вот это поворот! Вот что 2 чашки кофе в день делают с вашей печенью!

Об этом не расскажут в рекламе. Ну а мы выкладываем все как есть!

Кофе — крайне спорный напиток. В зависимости от того, под каким углом зрения на него смотреть, он может казаться супер-полезным или невероятно вредным.

Но несмотря на все то, что вы о нем слышали, есть много хороших вещей, которые можно сказать о кофе. Например, в нем содержится много антиоксидантов, которые уменьшают риск развития многих заболеваний. Он также содержит кофеин — стимулятор, вызывающий у многих людей расстройство сна. В этой статье мы подробно расскажем о всех плюсах и минусах.

Кофе содержит довольно много необходимых организму питательных веществ и антиоксидантов.

Типичная чашка американо (240 мл) содержит:

— Витамин В2 (рибофлавин): 11% от суточной нормы.

— Витамин В5 (пантотеновая кислота): 6% от суточной нормы.

— Витамин В1 (тиамин): 2% от суточной нормы.

— Витамин В3 (ниацин): 2% от суточной нормы.

— Фолиевая кислота: 1% от суточной нормы.

— Марганец: 3% от суточной нормы.

— Калий: 3% от суточной нормы.

— Магний: 2% от суточной нормы.

— Фосфор: 1% от суточной нормы.

Может показаться, что это немного, но просто умножьте это количество на 3, 4, или сколько там чашек в день вы выпиваете. Так что этот напиток действительно может обогатить вас питательными веществами.

Но еще круче то, что в кофе содержится много антиоксидантов. Типичный горожанин, придерживающийся западной диеты, получает из кофе больше антиоксидантов, чем из фруктов и овощей вместе взятых.

Главный вывод: Если вы пьете несколько чашек кофе в день, то получаете немалое количество полезных витаминов и минералов. Если вы при этом еще и регулярно едите фрукты/овощи, то можете не париться по поводу того, достаточно ли витаминов получаете.

Кофе содержит кофеин — стимулятор, улучшающий работу мозга и ускоряющий метаболизм.

Кофеин — это самое широко потребляемое психоактивное вещество в мире.

Безалкогольные напитки, чай, шоколад — все они содержат довольно много кофеина.Содержание кофеина в одной чашке кофе может варьироваться в пределах 30-300 мг, но в средней чашке его 90-100 мг.

Кофеин — эффективный стимулятор. В головном мозге он блокирует клетки нейромедиатора, «гормона усталости» под названием аденозин.

Кофеин связывает его, увеличивает активность мозга и заставляет его активнее выделять другие нейротрансмиттеры: норадреналин и допамин. Усталость проходит, вы чувствуете себя бдительным, сосредоточенным и заряженным на успех.

Есть многочисленные исследования, показывающие, что кофеин действительно на короткий промежуток времени улучшает работу мозга. Особенно это касается способности концентрироваться и краткосрочной памяти. А еще он улучшает настроение и скорость реакции.

Кофеин также разгоняет метаболизм на 3-11%. И увеличивает эффект от тренировок в спортзале на 11-12%.

Однако… эффект для мозга будет краткосрочным. Если вы пьете кофе каждый день, то толерантность к нему у вас довольно большая. А значит, эффекты менее заметны.

Последствия кофеина для здоровья минимальны. Если вы пьете до 4 чашек кофе или чая в день, можете особо не заморачиваться. Главное — иногда расставаться с чашкой.

Главный вывод: Кофеин помогает вам жить и работать, но чем чаще вы пользуетесь его услугами, тем меньше от него реальной помощи. Чтобы иметь возможность взбодриться в нужный момент, лучше не пить кофе «просто так», «за компанию».

Кофе может помочь вам защитить мозг в пожилом возрасте. Он уменьшает риск развития болезней Альцгеймера и Паркинсона.

Болезнь Альцгеймера — наиболее рас пространное нейродегенеративное заболевание в мире и главная причина слабоумия. Исследования показали, что люди, пьющие кофе регулярно, имеют на 65% меньший риск развития этой страшной болезни.

Болезнь Паркинсона — вторая по значимости проблема, связанная со старением мозга. Развивается она, когда мозг утрачивает возможность вырабатывать в нужном количестве дофамин. Пьющие кофе люди имеют на 32-60% меньший шанс встречи с этой болезнью.

Главный вывод: Если вы пьете кофе, то имеете гораздо меньший шанс сойти с ума в пожилом возрасте.

Пьющие кофе гораздо реже страдают от диабета второго типа.

Сахарный диабет второго типа развивается из-за того, что организм меняет реакцию на инсулин. За последние десятилетия распространенность этой болезни выросла в 10 раз.Во всем мире от нее страдают более 300 миллионов человек!

Люди, которые регулярно пьют кофе в течение жизни, имеют на 23-67% меньший риск развития диабета.

Главный вывод: Если в вашем роду кто-то болел диабетом 2 типа, начинайте любить кофе.

Люди, любящие кофе, реже страдают от болезней печени.

Если вы злоупотребляете алкоголем и сладкой водичкой, то рискуете заработать цирроз. Это когда большая часть тканей этого органа покрывается рубцами.

Хорошая новость в том, что если вы пьете 4 чашки кофе в день, то имеете на 84% меньший риск развития этой напасти.

Рак печени — вторая по распространенности причина смерти от раковых опухолей в мире.Если вы пьете кофе и в больших количествах, то снижаете этот риск на 40%.

Главный вывод: Пьешь кофе — заботишься о печени.

Люди, пьющие кофе, реже страдают от депрессии и заканчивают жизнь самоубийством.

Депрессия — невероятно распространенная проблема. Во-первых, это наиболее распространенное психическое заболевание в мире. Во-вторых, оно ощутимо снижает качество жизни.

В одном исследовании Гарвардского университета было выявлено, что те, кто пьет больше всего кофе, имеют на 20% меньший риск знакомства с ней.

По данным трех других исследований, люди, пьющие 4 и более чашек кофе в день, на 53% реже совершают самоубийства.

Главный вывод: Кофе поднимает настроение и защищает от психических расстройств.

Некоторые исследования показывают, что пьющие кофе люди живут дольше.

В пользу этого тезиса есть веские аргументы. Ну, например, в 2012 году New England Journal of Medicine опубликовал результаты исследования привычек 402 260 человек в возрасте от 50 до 71 года. За ними наблюдали 13 лет. Среди тех, кто пил кофе, в живых осталось гораздо больше людей:

Для гарантии результата надо пить 4-5 чашек в день. Причем для женщин эффект будет даже более значительным, чем для мужчин.

Главный вывод: Кофе защищает вас от досрочной смерти. Наиболее сильный эффект наблюдается, если пить 4-5 чашек в день.

Кофе может провоцировать тревожность и вызывать проблемы со сном.

Было бы неправильно рассказывать только о плюсах, не упоминая о минусах.

Правда в том, что у кофе есть и негативные аспекты (хотя все зависит от конкретного человека).

Если вы пьете слишком много кофе, это может привести к нервозности, тревожности, учащенному сердцебиению и усилению приступов паники.

Если вы гиперчувствительны к кофеину, если он бодрит вас так, что начинает «штормить», то лучше его все же не пить.

Другой нежелательный побочный эффект — возникновение у некоторых людей проблем со сном. Если у вас есть с этим проблемы, не пейте кофе после 2 часов дня.

А еще кофе увеличивает артериальное давление. Про это нужно помнить тем, у кого есть риск развития гипертонии.

Главный вывод: Кофеин может провоцировать тревожность. Понаблюдайте над тем, какой эффект он оказывает лично на вас.

Кофеин вызывает привыкание.

Кофеин — это наркотик. Точка.

Когда люди употребляют кофеин регулярно, организм становится к нему устойчив.Нужного эффекта достичь все труднее, необходимо постоянно увеличивать дозу, чтобы получить прежний результат.

Абстинентный синдром тоже есть. Симптомы: головной боль, усталость, «туман» в голове и раздражительность. Длиться может несколько дней.

Повышение уровня толерантности и «депрессия» в случае отказа от вещества — отличительные черты физической зависимости.

Многим людям (по понятным причинам) не нравится мысль о том, что они зависимы от какого-то химического вещества. Им неприятно думать о том, что их организм нуждается в чем-то, кроме еды. Но это не отменяет правду и необходимость смотреть на вещи здраво.

Главный вывод: Кофеин вызывает привыкание. Все признаки — налицо и хорошо изучены.

Спеши поделиться ценными советами с друзьями, не лишай их возможности узнать это!

Источникз

prostolike.net

Вот это поворот! Вот что 2 чашки кофе в день делают с вашей печенью!

Утро началось не с кофе? А зря!

Об этом не расскажут в рекламе. Ну а мы выкладываем все как есть!

Кофе — крайне спорный напиток. В зависимости от того, под каким углом зрения на него смотреть, он может казаться супер-полезным или невероятно вредным.

Но несмотря на все то, что вы о нем слышали, есть много хороших вещей, которые можно сказать о кофе.

Например, в нем содержится много антиоксидантов, которые уменьшают риск развития многих заболеваний.

Он также содержит кофеин — стимулятор, вызывающий у многих людей расстройство сна. В этой статье мы подробно расскажем о всех плюсах и минусах.

Кофе содержит довольно много необходимых организму питательных веществ и антиоксидантов.

Типичная чашка американо (240 мл) содержит:

— Витамин В2 (рибофлавин): 11% от суточной нормы.

— Витамин В5 (пантотеновая кислота): 6% от суточной нормы.

— Витамин В1 (тиамин): 2% от суточной нормы.

— Витамин В3 (ниацин): 2% от суточной нормы.

— Фолиевая кислота: 1% от суточной нормы.

— Марганец: 3% от суточной нормы.

— Калий: 3% от суточной нормы.

— Магний: 2% от суточной нормы.

— Фосфор: 1% от суточной нормы.

Может показаться, что это немного, но просто умножьте это количество на 3, 4, или сколько там чашек в день вы выпиваете. Так что этот напиток действительно может обогатить вас питательными веществами.

Но еще круче то, что в кофе содержится много антиоксидантов. Типичный горожанин, придерживающийся западной диеты, получает из кофе больше антиоксидантов, чем из фруктов и овощей вместе взятых.

Главный вывод: Если вы пьете несколько чашек кофе в день, то получаете немалое количество полезных витаминов и минералов. Если вы при этом еще и регулярно едите фрукты/овощи, то можете не париться по поводу того, достаточно ли витаминов получаете.

Кофе содержит кофеин — стимулятор, улучшающий работу мозга и ускоряющий метаболизм.

Кофеин — это самое широко потребляемое психоактивное вещество в мире.

Безалкогольные напитки, чай, шоколад — все они содержат довольно много кофеина.Содержание кофеина в одной чашке кофе может варьироваться в пределах 30-300 мг, но в средней чашке его 90-100 мг.

Кофеин — эффективный стимулятор. В головном мозге он блокирует клетки нейромедиатора, «гормона усталости» под названием аденозин.

Кофеин связывает его, увеличивает активность мозга и заставляет его активнее выделять другие нейротрансмиттеры: норадреналин и допамин. Усталость проходит, вы чувствуете себя бдительным, сосредоточенным и заряженным на успех.

Есть многочисленные исследования, показывающие, что кофеин действительно на короткий промежуток времени улучшает работу мозга. Особенно это касается способности концентрироваться и краткосрочной памяти. А еще он улучшает настроение и скорость реакции.

Кофеин также разгоняет метаболизм на 3-11%. И увеличивает эффект от тренировок в спортзале на 11-12%.

Однако… эффект для мозга будет краткосрочным. Если вы пьете кофе каждый день, то толерантность к нему у вас довольно большая. А значит, эффекты менее заметны.

Последствия кофеина для здоровья минимальны. Если вы пьете до 4 чашек кофе или чая в день, можете особо не заморачиваться. Главное — иногда расставаться с чашкой.

Главный вывод: Кофеин помогает вам жить и работать, но чем чаще вы пользуетесь его услугами, тем меньше от него реальной помощи. Чтобы иметь возможность взбодриться в нужный момент, лучше не пить кофе «просто так», «за компанию».

Кофе может помочь вам защитить мозг в пожилом возрасте. Он уменьшает риск развития болезней Альцгеймера и Паркинсона.

Болезнь Альцгеймера — наиболее рас пространное нейродегенеративное заболевание в мире и главная причина слабоумия. Исследования показали, что люди, пьющие кофе регулярно, имеют на 65% меньший риск развития этой страшной болезни.

Болезнь Паркинсона — вторая по значимости проблема, связанная со старением мозга. Развивается она, когда мозг утрачивает возможность вырабатывать в нужном количестве дофамин. Пьющие кофе люди имеют на 32-60% меньший шанс встречи с этой болезнью.

Главный вывод: Если вы пьете кофе, то имеете гораздо меньший шанс сойти с ума в пожилом возрасте.

Пьющие кофе гораздо реже страдают от диабета второго типа.

Сахарный диабет второго типа развивается из-за того, что организм меняет реакцию на инсулин. За последние десятилетия распространенность этой болезни выросла в 10 раз.Во всем мире от нее страдают более 300 миллионов человек!

Люди, которые регулярно пьют кофе в течение жизни, имеют на 23-67% меньший риск развития диабета.

Главный вывод: Если в вашем роду кто-то болел диабетом 2 типа, начинайте любить кофе.

Люди, любящие кофе, реже страдают от болезней печени.

Если вы злоупотребляете алкоголем и сладкой водичкой, то рискуете заработать цирроз. Это когда большая часть тканей этого органа покрывается рубцами.

Хорошая новость в том, что если вы пьете 4 чашки кофе в день, то имеете на 84% меньший риск развития этой напасти.

Рак печени — вторая по распространенности причина смерти от раковых опухолей в мире.Если вы пьете кофе и в больших количествах, то снижаете этот риск на 40%.

Главный вывод: Пьешь кофе — заботишься о печени.

Люди, пьющие кофе, реже страдают от депрессии и заканчивают жизнь самоубийством.

Депрессия — невероятно распространенная проблема. Во-первых, это наиболее распространенное психическое заболевание в мире. Во-вторых, оно ощутимо снижает качество жизни.

В одном исследовании Гарвардского университета было выявлено, что те, кто пьет больше всего кофе, имеют на 20% меньший риск знакомства с ней.

По данным трех других исследований, люди, пьющие 4 и более чашек кофе в день, на 53% реже совершают самоубийства.

Главный вывод: Кофе поднимает настроение и защищает от психических расстройств.

Некоторые исследования показывают, что пьющие кофе люди живут дольше.

В пользу этого тезиса есть веские аргументы. Ну, например, в 2012 году New England Journal of Medicine опубликовал результаты исследования привычек 402 260 человек в возрасте от 50 до 71 года. За ними наблюдали 13 лет. Среди тех, кто пил кофе, в живых осталось гораздо больше людей:

Для гарантии результата надо пить 4-5 чашек в день. Причем для женщин эффект будет даже более значительным, чем для мужчин.

Главный вывод: Кофе защищает вас от досрочной смерти. Наиболее сильный эффект наблюдается, если пить 4-5 чашек в день.

Кофе может провоцировать тревожность и вызывать проблемы со сном.

Было бы неправильно рассказывать только о плюсах, не упоминая о минусах.

Правда в том, что у кофе есть и негативные аспекты (хотя все зависит от конкретного человека).

Если вы пьете слишком много кофе, это может привести к нервозности, тревожности, учащенному сердцебиению и усилению приступов паники.

Если вы гиперчувствительны к кофеину, если он бодрит вас так, что начинает «штормить», то лучше его все же не пить.

Другой нежелательный побочный эффект — возникновение у некоторых людей проблем со сном. Если у вас есть с этим проблемы, не пейте кофе после 2 часов дня.

А еще кофе увеличивает артериальное давление. Про это нужно помнить тем, у кого есть риск развития гипертонии.

Главный вывод: Кофеин может провоцировать тревожность. Понаблюдайте над тем, какой эффект он оказывает лично на вас.

Кофеин вызывает привыкание.

Кофеин — это наркотик. Точка.

Когда люди употребляют кофеин регулярно, организм становится к нему устойчив.Нужного эффекта достичь все труднее, необходимо постоянно увеличивать дозу, чтобы получить прежний результат.

Абстинентный синдром тоже есть. Симптомы: головной боль, усталость, «туман» в голове и раздражительность. Длиться может несколько дней.

Повышение уровня толерантности и «депрессия» в случае отказа от вещества — отличительные черты физической зависимости.

Многим людям (по понятным причинам) не нравится мысль о том, что они зависимы от какого-то химического вещества. Им неприятно думать о том, что их организм нуждается в чем-то, кроме еды. Но это не отменяет правду и необходимость смотреть на вещи здраво.

Главный вывод: Кофеин вызывает привыкание. Все признаки — налицо и хорошо изучены.

Спеши поделиться ценными советами с друзьями, не лишай их возможности узнать это!

Обязательно поделись этим полезным советом с друзьями!

topfakty.com

Вот что 2 чашки кофе в день делают с вашей печенью

Об этом не расскажут в рекламе. Ну а мы выкладываем все как есть!

Кофе — крайне спорный напиток. В зависимости от того, под каким углом зрения на него смотреть, он может казаться супер-полезным или невероятно вредным.

Но несмотря на все то, что вы о нем слышали, есть много хороших вещей, которые можно сказать о кофе. Например, в нем содержится много антиоксидантов, которые уменьшают риск развития многих заболеваний. Он также содержит кофеин — стимулятор, вызывающий у многих людей расстройство сна. В этой статье мы подробно расскажем о всех плюсах и минусах.

Кофе содержит довольно много необходимых организму питательных веществ и антиоксидантов.

Типичная чашка американо (240 мл) содержит:

— Витамин В2 (рибофлавин): 11% от суточной нормы.

— Витамин В5 (пантотеновая кислота): 6% от суточной нормы.

— Витамин В1 (тиамин): 2% от суточной нормы.

— Витамин В3 (ниацин): 2% от суточной нормы.

— Фолиевая кислота: 1% от суточной нормы.

— Марганец: 3% от суточной нормы.

— Калий: 3% от суточной нормы.

— Магний: 2% от суточной нормы.

— Фосфор: 1% от суточной нормы.

Может показаться, что это немного, но просто умножьте это количество на 3, 4, или сколько там чашек в день вы выпиваете. Так что этот напиток действительно может обогатить вас питательными веществами.

Но еще круче то, что в кофе содержится много антиоксидантов. Типичный горожанин, придерживающийся западной диеты, получает из кофе больше антиоксидантов, чем из фруктов и овощей вместе взятых.

Главный вывод: Если вы пьете несколько чашек кофе в день, то получаете немалое количество полезных витаминов и минералов. Если вы при этом еще и регулярно едите фрукты/овощи, то можете не париться по поводу того, достаточно ли витаминов получаете.

Кофе содержит кофеин — стимулятор, улучшающий работу мозга и ускоряющий метаболизм.

Кофеин — это самое широко потребляемое психоактивное вещество в мире.

Безалкогольные напитки, чай, шоколад — все они содержат довольно много кофеина. Содержание кофеина в одной чашке кофе может варьироваться в пределах 30-300 мг, но в средней чашке его 90-100 мг.

Кофеин — эффективный стимулятор. В головном мозге он блокирует клетки нейромедиатора, «гормона усталости» под названием аденозин.

Кофеин связывает его, увеличивает активность мозга и заставляет его активнее выделять другие нейротрансмиттеры: норадреналин и допамин. Усталость проходит, вы чувствуете себя бдительным, сосредоточенным и заряженным на успех.

Есть многочисленные исследования, показывающие, что кофеин действительно на короткий промежуток времени улучшает работу мозга. Особенно это касается способности концентрироваться и краткосрочной памяти. А еще он улучшает настроение и скорость реакции.

Кофеин также разгоняет метаболизм на 3-11%. И увеличивает эффект от тренировок в спортзале на 11-12%.

Однако… эффект для мозга будет краткосрочным. Если вы пьете кофе каждый день, то толерантность к нему у вас довольно большая. А значит, эффекты менее заметны.

Последствия кофеина для здоровья минимальны. Если вы пьете до 4 чашек кофе или чая в день, можете особо не заморачиваться. Главное — иногда расставаться с чашкой.

Главный вывод: Кофеин помогает вам жить и работать, но чем чаще вы пользуетесь его услугами, тем меньше от него реальной помощи. Чтобы иметь возможность взбодриться в нужный момент, лучше не пить кофе «просто так», «за компанию».

Кофе может помочь вам защитить мозг в пожилом возрасте. Он уменьшает риск развития болезней Альцгеймера и Паркинсона.

Болезнь Альцгеймера — наиболее рас пространное нейродегенеративное заболевание в мире и главная причина слабоумия. Исследования показали, что люди, пьющие кофе регулярно, имеют на 65% меньший риск развития этой страшной болезни.

Болезнь Паркинсона — вторая по значимости проблема, связанная со старением мозга. Развивается она, когда мозг утрачивает возможность вырабатывать в нужном количестве дофамин. Пьющие кофе люди имеют на 32-60% меньший шанс встречи с этой болезнью.

Главный вывод: Если вы пьете кофе, то имеете гораздо меньший шанс сойти с ума в пожилом возрасте.

Пьющие кофе гораздо реже страдают от диабета второго типа.

Сахарный диабет второго типа развивается из-за того, что организм меняет реакцию на инсулин. За последние десятилетия распространенность этой болезни выросла в 10 раз. Во всем мире от нее страдают более 300 миллионов человек!

Люди, которые регулярно пьют кофе в течение жизни, имеют на 23-67% меньший риск развития диабета.

Главный вывод: Если в вашем роду кто-то болел диабетом 2 типа, начинайте любить кофе.

Люди, любящие кофе, реже страдают от болезней печени.

Если вы злоупотребляете алкоголем и сладкой водичкой, то рискуете заработать цирроз. Это когда большая часть тканей этого органа покрывается рубцами.

Хорошая новость в том, что если вы пьете 4 чашки кофе в день, то имеете на 84% меньший риск развития этой напасти.

Рак печени — вторая по распространенности причина смерти от раковых опухолей в мире. Если вы пьете кофе и в больших количествах, то снижаете этот риск на 40%.

Главный вывод: Пьешь кофе — заботишься о печени.

Люди, пьющие кофе, реже страдают от депрессии и заканчивают жизнь самоубийством.

Депрессия — невероятно распространенная проблема. Во-первых, это наиболее распространенное психическое заболевание в мире. Во-вторых, оно ощутимо снижает качество жизни.

В одном исследовании Гарвардского университета было выявлено, что те, кто пьет больше всего кофе, имеют на 20% меньший риск знакомства с ней.

По данным трех других исследований, люди, пьющие 4 и более чашек кофе в день, на 53% реже совершают самоубийства.

Главный вывод: Кофе поднимает настроение и защищает от психических расстройств.

Некоторые исследования показывают, что пьющие кофе люди живут дольше.

В пользу этого тезиса есть веские аргументы. Ну, например, в 2012 году New England Journal of Medicine опубликовал результаты исследования привычек 402 260 человек в возрасте от 50 до 71 года. За ними наблюдали 13 лет. Среди тех, кто пил кофе, в живых осталось гораздо больше людей:

Для гарантии результата надо пить 4-5 чашек в день. Причем для женщин эффект будет даже более значительным, чем для мужчин.

Главный вывод: Кофе защищает вас от досрочной смерти. Наиболее сильный эффект наблюдается, если пить 4-5 чашек в день.

Кофе может провоцировать тревожность и вызывать проблемы со сном.

Было бы неправильно рассказывать только о плюсах, не упоминая о минусах.

Правда в том, что у кофе есть и негативные аспекты (хотя все зависит от конкретного человека).

Если вы пьете слишком много кофе, это может привести к нервозности, тревожности, учащенному сердцебиению и усилению приступов паники.

Если вы гиперчувствительны к кофеину, если он бодрит вас так, что начинает «штормить», то лучше его все же не пить.

Другой нежелательный побочный эффект — возникновение у некоторых людей проблем со сном. Если у вас есть с этим проблемы, не пейте кофе после 2 часов дня.

А еще кофе увеличивает артериальное давление. Про это нужно помнить тем, у кого есть риск развития гипертонии.

Главный вывод: Кофеин может провоцировать тревожность. Понаблюдайте над тем, какой эффект он оказывает лично на вас.

Кофеин вызывает привыкание.

Кофеин — это наркотик. Точка.

Когда люди употребляют кофеин регулярно, организм становится к нему устойчив. Нужного эффекта достичь все труднее, необходимо постоянно увеличивать дозу, чтобы получить прежний результат.

Абстинентный синдром тоже есть. Симптомы: головной боль, усталость, «туман» в голове и раздражительность. Длиться может несколько дней.

Повышение уровня толерантности и «депрессия» в случае отказа от вещества — отличительные черты физической зависимости.

Многим людям (по понятным причинам) не нравится мысль о том, что они зависимы от какого-то химического вещества. Им неприятно думать о том, что их организм нуждается в чем-то, кроме еды. Но это не отменяет правду и необходимость смотреть на вещи здраво.

Главный вывод: Кофеин вызывает привыкание. Все признаки — налицо и хорошо изучены.

dictat.net

Вот что 2 чашки кофе в день делают с вашей печенью

Кажется, всех людей в мире можно условно поделить на два противоборствующих лагеря: на страстных обожателей и сторонников кофе и ярых его противников и убеждённых ненавистников. О вкусах, как говорится, не спорят, но одно дело — просто привычка и пристрастие, а другое — точная информация о том, полезен всё-таки этот напиток для наших организмов или вреден?

Вся правда о пользе и вреде кофе, здесь и сейчас.

1. Кофе содержит довольно много необходимых организму питательных веществ и антиоксидантов

Типичная чашка американо (240 мл) содержит:

— Витамин В2 (рибофлавин): 11% от суточной нормы.

— Витамин В5 (пантотеновая кислота): 6% от суточной нормы.

— Витамин В1 (тиамин): 2% от суточной нормы.

— Витамин В3 (ниацин): 2% от суточной нормы.

— Фолиевая кислота: 1% от суточной нормы.

— Марганец: 3% от суточной нормы.

— Калий: 3% от суточной нормы.

— Магний: 2% от суточной нормы.

— Фосфор: 1% от суточной нормы.

Может показаться, что это немного, но просто умножьте это количество на 3, 4, или сколько там чашек в день вы выпиваете. Так что этот напиток действительно может обогатить вас питательными веществами.Но еще круче то, что в кофе содержится много антиоксидантов. Типичный горожанин, придерживающийся западной диеты, получает из кофе больше антиоксидантов, чем из фруктов и овощей вместе взятых.

Главный вывод: Если вы пьете несколько чашек кофе в день, то получаете немалое количество полезных витаминов и минералов. Если вы при этом еще и регулярно едите фрукты/овощи, то можете не париться по поводу того, достаточно ли витаминов получаете.

2. Кофе содержит кофеин — стимулятор, улучшающий работу мозга и ускоряющий метаболизм

Кофеин — это самое широко потребляемое психоактивное вещество в мире. Безалкогольные напитки, чай, шоколад — все они содержат довольно много кофеина. Содержание кофеина в одной чашке кофе может варьироваться в пределах 30-300 мг, но в средней чашке его 90-100 мг.

Кофеин — эффективный стимулятор. В головном мозге он блокирует клетки нейромедиатора, «гормона усталости» под названием аденозин.

Кофеин связывает его, увеличивает активность мозга и заставляет его активнее выделять другие нейротрансмиттеры: норадреналин и допамин. Усталость проходит, вы чувствуете себя бдительным, сосредоточенным и заряженным на успех.

Есть многочисленные исследования, показывающие, что кофеин действительно на короткий промежуток времени улучшает работу мозга. Особенно это касается способности концентрироваться и краткосрочной памяти. А еще он улучшает настроение и скорость реакции.

Кофеин также разгоняет метаболизм на 3-11%. И увеличивает эффект от тренировок в спортзале на 11-12%.Однако… эффект для мозга будет краткосрочным. Если вы пьете кофе каждый день, то толерантность к нему у вас довольно большая. А значит, эффекты менее заметны.

Последствия кофеина для здоровья минимальны. Если вы пьете до 4 чашек кофе или чая в день, можете особо не заморачиваться. Главное — иногда расставаться с чашкой.

Главный вывод: Кофеин помогает вам жить и работать, но чем чаще вы пользуетесь его «услугами», тем меньше от него реальной помощи. Чтобы иметь возможность взбодриться в нужный момент, лучше не пить кофе «просто так», «за компанию».

3. Кофе может помочь вам защитить мозг в пожилом возрасте. Он уменьшает риск развития болезней Альцгеймера и Паркинсона

Болезнь Альцгеймера — наиболее распространное нейродегенеративное заболевание в мире и главная причина слабоумия. Исследования показали, что люди, пьющие кофе регулярно, имеют на 65% меньший риск развития этой страшной болезни.

Болезнь Паркинсона — вторая по значимости проблема, связанная со старением мозга. Развивается она, когда мозг утрачивает возможность вырабатывать в нужном количестве дофамин. Пьющие кофе люди имеют на 32-60% меньший шанс встречи с этой болезнью.

Главный вывод: Если вы пьете кофе, то имеете гораздо меньший шанс сойти с ума в пожилом возрасте.

4. Пьющие кофе гораздо реже страдают от диабета второго типа

wwalls.ru

Сахарный диабет второго типа развивается из-за того, что организм меняет реакцию на инсулин. За последние десятилетия распространенность этой болезни выросла в 10 раз. Во всем мире от нее страдают более 300 миллионов человек!

Люди, которые регулярно пьют кофе в течение жизни, имеют на 23-67% меньший риск развития диабета.

Главный вывод: Если в вашем роду кто-то болел диабетом 2 типа, начинайте любить кофе.

5. Люди, любящие кофе, реже страдают от болезней печени

echupechen.ru

Если вы злоупотребляете алкоголем и сладкой водичкой, то рискуете заработать цирроз. Это когда большая часть тканей этого органа покрывается рубцами.

Хорошая новость в том, что если вы пьете 4 чашки кофе в день, то имеете на 84% меньший риск развития этой напасти.

Рак печени — вторая по распространенности причина смерти от раковых опухолей в мире. Если вы пьете кофе. и в больших количествах, то снижаете этот риск на 40%.

Главный вывод: Пьешь кофе — заботишься о печени.

6. Люди, пьющие кофе, реже страдают от депрессии и заканчивают жизнь самоубийством

Депрессия — невероятно распространенная проблема. Во-первых, это наиболее распространенное психическое заболевание в мире. Во-вторых, оно ощутимо снижает качество жизни.

В одном исследовании Гарвардского университета было выявлено, что те, кто пьет больше всего кофе, имеют на 20% меньший риск знакомства с ней.

По данным трех других исследований, люди, пьющие 4 и более чашек кофе в день, на 53% реже совершают самоубийства.

Главный вывод: Кофе поднимает настроение и защищает от психических расстройств.

7. Некоторые исследования показывают, что пьющие кофе люди живут дольше

В пользу этого тезиса есть веские аргументы. Ну, например, в 2012 году New England Journal of Medicine опубликовал результаты исследования привычек 402 260 человек в возрасте от 50 до 71 года. За ними наблюдали 13 лет. Среди тех, кто пил кофе, в живых осталось гораздо больше людей:

Для гарантии результата надо пить 4-5 чашек в день. Причем для женщин эффект будет даже более значительным, чем для мужчин.

Главный вывод: Кофе защищает вас от «досрочной» смерти. Наиболее сильный эффект наблюдается, если пить 4-5 чашек в день.

8. Кофе может провоцировать тревожность и вызывать проблемы со сном

google.com

Было бы неправильно рассказывать только о плюсах, не упоминая о минусах. Правда в том, что у кофе есть и негативные аспекты (хотя все зависит от конкретного человека).

Если вы пьете слишком много кофе, это может привести к нервозности, тревожности, учащенному сердцебиению и усилению приступов паники.

Если вы гиперчувствительны к кофеину, если он бодрит вас так, что начинает «штормить», то лучше его все же не пить.

Другой нежелательный побочный эффект — возникновение у некоторых людей проблем со сном. Если у вас есть с этим проблемы, не пейте кофе после 2 часов дня.

А еще кофе увеличивает артериальное давление. Про это нужно помнить тем, у кого есть риск развития гипертонии.

Главный вывод: Кофеин может провоцировать тревожность. Понаблюдайте над тем, какой эффект он оказывает лично на вас.

9. Кофеин вызывает привыкание

Кофеин — это наркотик. Точка.

Когда люди употребляют кофеин регулярно, организм становится к нему устойчив. Нужного эффекта достичь все труднее, необходимо постоянно увеличивать дозу, чтобы получить прежний результат.

Абстинентный синдром тоже есть. Симптомы: головной боль, усталость, «туман» в голове и раздражительность. Длиться может несколько дней.

Повышение уровня толерантности и «депрессия» в случае отказа от вещества — отличительные черты физической зависимости.

Многим людям (по понятным причинам) не нравится мысль о том, что они зависимы от какого-то химического вещества. Им неприятно думать о том, что их организм нуждается в чем-то, кроме еды. Но это не отменяет правду и необходимость смотреть на вещи здраво.

Главный вывод: Кофеин вызывает привыкание. Все признаки — налицо и хорошо изучены.

Источник

← Жми «Нравится» и читай нас в Фейсбуке

Больше интересного

ПОХОЖИЕ СТАТЬИ

vicer.ru


Смотрите также