Кофе и кофеин – сколько можно пить? 5 чашек кофе


5 чашек кофе — фанфик по фэндому «Шерлок (BBC)»

5 чашек кофе… Две с утра, одна в обед и две вечером. Джеймс сидел в дорогом костюме за барной стойкой, не боясь его помять. Он был дома. Очередной заказ на убийство. Очередная чашка кофе. Пятая за день. Пить пять кружек кофе стало его привычкой. Его привычкой стало перечить ей. Девушка в лёгком чёрном платье подошла к усталому мужчине. Её зелёные глаза выражали обеспокоенность. Грудь под вырезом воротника вздымалась и опускалась в тяжёлом вздохе. Её привычкой стало перечить ему. — Ты пьёшь слишком много кофе. Эта пятая, да? Она положила свою руку ему на плечо, но она ничего не весила. — Ты опять занимаешься грязными делами? Мараешь руки? Она замолчала и посмотрела куда-то вдаль, там, за окном, зимовать летели птицы. Они пели свою прощальную песню Англии. — Ты же пообещал что закончишь этим?! Она резко убрала руку с его плеча, но он лишь немного вздрогнул, ничего не почувствовав. Её глаза приобрели хвойный оттенок, а веки содрогнулись от слезы отчаянья и гнева. Он было хотел обнять её, успокоить, как это делал всегда, но повернувшись, напоролся на её острый, пронзающе-холодный взгляд. — Да, я пообещал, но ещё не закончил начатое. — 7 лет. 7 лет ты заканчиваешь начатое. — Твои манипуляции не заставят меня бросить работу. — Нет не заставят, ты прав. Джеймс допил виски и покинул бар.

***

В комнату, освещённую одной настольной лампой, что являлась кабинетом Джима зашёл Моран. Он отдал честь по привычке и снял с плеча винтовку, приставив её к стене. — Задание выполнено, босс. Всё чисто, хвостов нет. — Чудно. Присаживайся, я дам указания и ты ещё кое-куда заедешь. Моран послушно присел в кресло напротив Мориарти. — Это — Мелисса МакКартни. Любовница одного из нефтяных магнатов. Мне нужно чтобы ты узнал где она будет завтра и всё её расписание. Я точно знаю, что вечером она будет на приёме у партёра её любовника. Джим говорил, говорил будто знал её всю жизнь. На кожаном диване под его взглядом опять показалась она. Неизменное чёрное каре, гордо поднятый подбородок, острые скулы — всё это было присуще только ей. Джим посмотрел на неё и продолжил говорить. — У неё достаточно броская внешность и тонкий голосок, так что если будешь сам входить в роль, то постарайся не напугать её… — Интересно, откуда ты её так тесно знаешь? Девушка отвлечённо смотрела на картину. — Верно ты и сам был бы не прочь сблизиться с ней. Она замолчала. Джеймс посмотрел на диван. — Джим, что-то случилось? — подал голос Моран. — Нет, ничего. Она должна быть… — Люди меняются. Джеймс опять замолчал глядя на неё. — Ещё каких-то 7 лет назад ты клялся мне в вечной любви и обещал закончить кровопролитие в Англии. — Она должна быть в салоне «Хорварт» в 6 часов вечера, но эту информацию нужно перепроверить. — Не делай вида, что не замечаешь меня Джеймс Мориарти! Это не так! В ту же минуту в стену над диваном полетел бокал недопитого виски. Он достиг стены и с оглушительным звоном разлетелся на маленькие осколки, а девушка стремительно исчезла.

***

Светский приём в доме одного нефтяного магната, хорошего знакомого Джима. Хорошим знакомствам всегда приходит конец. Этот выскочка стал на пути у криминального гения. Он решил заделаться борцом за порядок и теперь его рожа мелькает по всем телеканалам соц. сетям и заголовкам газет с фразой: «Я смогу остановить бесконечное поле боя на территории Лондона. То, что криминальному гению стало скучно и он решил поиграть со „своим отражением“ Шерлоком Холмсом, никак не должно затрагивать судьбу Англичан и сказываться на их жизни». А когда-то этот подлый пёс приполз к Джиму на коленях и просил помощи. Приём в стиле бала. Дамы веселятся, крепко держа под руку своих толстых кошельков, а мужчины обсуждают падение доллара, принятие новых законов и политику. Джеймс, неспешно прогуливаясь по залу, освещённому кажется миллиардом лампочек, наткнулся на удивлённый взгляд Морана. — Босс, что ты тут делаешь? — Я решил, что взвалить это задание только на твои плечи будет опромётчивым решением. — И ты решил предложить и свои для помощи? — Нет конечно, просто решил навестить Диего. -… — Моран, ты когда-нибудь думаешь своей головой? Я бы никогда не оставил на тебя такое важное задание. — А сейчас было обидно. — Ты смотри сильно не обижайся, а то зарплату урежу. Марш по позициям.

***

В середине зала молодые бизнесмены со своими любовницами танцевали вальс. С краю танцевал парень с приятным телосложением. Его парой была черноволосая девушка 24-26 лет. На ней было дорогое платье инкрустированное бриллиантами в районе бюста. Шею украшало колье в комплекте с серьгами и кольцом. Она умело двигалась в танце и часто улыбалась, разговаривая со своим партнёром. Джеймс посмотрел на неё. Это была она. Девушка взглянула на Джеймса и, легко шепнув что-то на ухо своему партнёру, удалилась из танца. Джеймс стремительно шагал в сторону девушки, но та прибавила шаг и растворилась в толпе. Внезапно плечо Джеймса насквозь проколола пуля. Последнее, что он помнил это был её взгляд из толпы и голос Морана в наушнике, сообщающий, что задание провалено.

***

Неделю спустя

Джеймс сидел на полу в гостиной своего дома. Он был без рубашки, потому что в квартире было очень жарко. Иногда он позволял себе так ходить при ней, но не из-за жары, а чтобы пощекотать её голод. Операция по устранению Диего Райтера была ещё раз проведена недавно. На этот раз успешно. Благо в прошлый вечер Диего не узнал, что на него было несостоявшееся покушение. Плечо ещё немного саднило, а в памяти всплывало её лицо. Уже целую неделю она не приходила к нему. И он опять пил кофе. Много кофе. Но сегодня она пришла к нему, опять словно на запах кофе. Это стало неким ритуалом. — Что тебе ещё нужно? — А раньше ты здоровался. Сильно болит? Она присела рядом с ним на пол и посмотрела на рану. — Уже нет. — Ясно. Ты опять пьёшь кофе? С этой фразы у них началась беседа. Долгая беседа. Они как всегда разговаривали ни о чём, иногда шутя и посмеиваясь. — Так что мне нужно сделать чтобы ты мне дала спокойно работать? — Хотя принеси мне цветы завтра, мне было бы приятно. Или хотя бы даже по тому, что у нас с тобой завтра 7 с половиной лет нашего брака. Джим ухмыльнулся. Эта девушка всегда получала то, чего хотела.

***

Над Лондоном опустилась ночь. Джеймс Мориарти стоял у могильного камня, держа в руках букет из 50 бордовых роз. На камне красивыми буквами было выбито: Скарлетт Мориарти 1883 — 2010 Джеймс положил цветы и развернувшись быстро зашагал с сторону машины, а ветер донёс до его ушей еле слышное: «Спасибо».

Как только он делал первый глоток пятого за день кофе она появлялась, словно ниоткуда.

ficbook.net

Кофе и кофеин – сколько можно пить?

Кофе и кофеин – сколько можно питьКофе – это извечная тема для споров!

В зависимости от того, кого вы спрашиваете, вы будете получать разные ответы. Для одних это восхитительный напиток, а для других настоящий яд. Но если опираться только на научные факты, то оказывается, что кофе был несправедливо демонизирован в последние годы.

Кофе – это, на самом деле, сложный напиток с множеством различных компонентов и активных веществ. И он содержит самое большое количество антиоксидантов (в этом показателе с ним может сравниться только чай).

Многие исследования также показали, что люди регулярно пьющие кофе реже страдают от диабета второго типа, неврологических расстройств и болезней печени.

Но, когда что-то способно приносить пользу, это вовсе не означает, что чем больше, тем лучше.

Так сколько же можно пить кофе, не опасаясь за свое здоровье?

Сколько кофеина в одной чашке?

Активный ингредиент в кофе – это всем известный кофеин, который широко используется в мире в качестве психоактивного компонента. Содержание его в одной чашке кофе зависит от многих факторов и варьируется от 50 до 400 мг.

Маленькая, классическая, чашечка обычно содержит около 50 мг, а большой пластиковый стакан из Старбакса или Макдональдса может содержать больше 300 мг кофеина.

Обычно принято считать, что стандартный стакан содержит 100 мг кофеина. Многие источники утверждают, что 4 чашки кофе в день (или 400 мг кофеина) вполне безвредны для здорового взрослого человека.

Однако, многие люди пьют гораздо больше, чем 4 чашки в день. Может ли это быть проблемой?

Стоит также помнить, что кофеин содержится не только в кофе. Его достаточно много в чае, различных энергетиках, шоколаде и некоторых лекарственных препаратах.

Симптомы избыточного потребления кофеина.

Кофеин оказывает эффект, преимущественно, на функции нервной системы. Поэтому если выпить слишком много кофе за один раз, то можно наблюдать различные расстройства в работе нервной и пищеварительной системы.

Вот самые распространенные симптомы:

—          Беспокойство.

—          Возбужденность.

—          Головокружение.

—          Расстройство желудка.

—          Раздражительность.

—          Бессонница.

—          Учащенное сердцебиение.

—          Тремор.

Если вы испытываете что-то из перечисленного выше после употребления кофе, то, скорее всего, вы или употребляете слишком крепкий кофе, или слишком много, или у вас повышенная чувствительность к кофеину.

Кофе, теоретически, может убить, но для этого нужно выпить больше ста чашек за раз, что почти невозможно.

Люди способны переносить разное количество кофеина.

Кофеин по-разному влияет на людей. Это зависит от генов, которые отвечают за расщепление его в печени и на восприимчивость к нему рецепторов головного мозга.

Эффект кофеина на сонливость также сильно определяется генетической составляющей. Некоторые люди могут выпить чашку кофе и спокойно отправиться спать, а некоторым этого достаточно, чтобы всю ночь бодрствовать. В зависимости от своих генов, вы можете быть толерантным к большому количеству кофеина или наоборот, но большинство людей находятся где-то посередине.

Индивидуальная переносимость кофеина очень важна. Те, кто пьет кофе каждый день, как правило, испытывают меньший эффект.

Также важно знать, что некоторые медицинские состояния могут оказывать значительное влияние на восприимчивость к кофеину. Если вы страдаете от панических атак или хронического беспокойства, то вам нельзя употреблять больше кофеина, чем рекомендует ваш врач.

Согласно некоторым исследованиям кофе продлевает жизнь.

В 2012 году в журнале New England Journal of Medicine было опубликовано исследование, в котором приняли участие 402206 человек в возрасте от 50 до 71 года.

В итоге была выявлена четкая корреляция между продолжительностью жизни и потреблением кофе. Данные немного разнятся для мужчин и женщин (последним кофе, похоже, приносит больше пользы), но в общем и целом получается, что те, кто выпивает в день около 4-5 чашек кофе, могут рассчитывать прожить на 10-15% дольше, чем те, кто не употребляет кофе совсем.

Интересно, что если пить больше кофе – 6-7 чашек в день – результаты падают всего на несколько процентов. То есть, тот кто пьет 6-7 чашек кофе, все равно, может прожить дольше, чем те, кто совсем не употребляет этот напиток.

Но эти исследования еще не окончены, и есть другие данные, которые свидетельствую о том, что повышенные дозы кофе (больше 4 чашек в день) могут быть вредны для людей младше 55 лет.

Среди любителей кофе реже встречаются некоторые болезни.

Вот некоторые заболевания, которые реже встречаются у людей, регулярно употребляющих кофе:

Диабет второго типа. По разным данным риск снижается до 7% до 28%, в зависимости от количества, употребляемого напитка. От одной до четырех чашек, соответственно.

Цирроз печени. Четыре и больше чашек в день понижают риск приобретения цирроза до невероятных 84%.

Рак печени. Риск снижается до 44% при употреблении двух чашек в день.

Болезнь Альцгеймера. Согласно некоторым исследования можно добиться снижения риска приобретения этого заболевания до 65% при употреблении 3-5 чашек кофе в день.

Болезнь Паркинсона. Снижение риска замечено при употреблении больше 5 чашек в день.

Депрессия. Многочисленные исследования показали, что регулярное употребление кофе снижает риск возникновения депрессии до 20%.

Исходя из всего описанного выше получается, что оптимальным для среднестатистического человека будет 4-5 чашек кофе в день.

Очень важно понимать, что все эти исследования носят наблюдательный характер. Они не доказывают, что именно кофе вызывает подобный эффект. Они лишь указывают на явную корреляцию между употреблением кофе и снижением рисков приобрести некоторые заболевания.

Однако, учитывая, что большое количество исследований выявили пока преимущественно одни и те же зависимости, можно предположить, что они не беспочвенны.

В большинстве исследований было также замечено, что положительный эффект оказывает и употребление кофе с низким содержанием кофеина, кроме болезни Паркинсона, где кофеин, похоже, играет решающую роль.

Потребление кофеина нужно ограничить во время беременности.

Кофеин опасен не для беременной женщины, а для ребенка, чей метаболизм еще не готов к нему. Некоторые исследования выявили прямую зависимость между потреблением большого количество кофеина и выкидышами, а также преждевременными родами и низким весом новорожденного.

Обычно, беременным женщинам рекомендуется употреблять не больше 100-200 мг кофеина в день Но лучше всего на этот счет проконсультироваться со своим врачом.

Однако, многое эксперты рекомендуют совсем отказаться от кофеина на время беременности, чтобы избежать любых рисков, связанных с его потреблением.

4-5 чашек кофе в день, возможно, оптимальное количество.

Исходя из многочисленных исследований можно сделать вывод, что употребление 4-5 чашек кофе в день не только не повредит, но и принесет немало пользы здоровью.

Конечно, это не означает, что люди должны пить кофе. Тем более, что некоторым кофеин вообще противопоказан. Это касается в первую очередь беременных женщин и людей с нервными расстройствами.

Также нужно помнить о том, что кофе на всех действует по-разному. Если вы замечаете некоторые тревожные симптомы после употребления этого напитка, то вам следует уменьшить дозы и, возможно, проконсультироваться с врачом.

Не стоит также забывать, что хоть кофе и может быть полезным, сахар и другие добавки в больших количествах могут оказывать негативный эффект на ваше здоровье.

Вывод.

Большинству любителей кофе не о чем беспокоится, если они не испытывают никаких видимых расстройств.

Интересные статьи:

medportal.su

пейте от 3 до 5 чашек в день и вы забудете про врачей

Кофе имеет массу полезных свойств. От бодрящего эффекта до профилактики некоторых заболеваний. Удивительно, но выпивая от 3 до 5 чашек в день, вы сможете избежать многих проблем со здоровьем и забудете о посещении врача.

Ученые утверждают, что выпивая от 3 до 5 чашек кофе в день, вы снижаете риск смерти

Исследования, проведенные учеными Гарвардского университета, доказали, что люди, которые пьют 3-5 чашек кофе в день, снижают вероятность ранней смерти. Они утверждают, что те, кто пьет несколько чашек кофе в день, меньше болеют диабетом 2 типа, а также неврологическими и сердечными заболеваниями.

В ходе исследований они наблюдали за 208 501 участником. И обнаружили, что среди любителей кофе меньше тех, кто умирает от страшных и угрожающих жизни заболеваний. Интересно, что кофе позволяет снизить риск развития болезни Паркинсона. А еще, люди, пьющие кофе, меньше подвержены суицидальным наклонностям.

Полезные свойства кофе с кофеином и без кофеина

Некоторые считают, что кофе без кофеина – это какая-то подделка. На самом деле все не так. Пользу приносит как кофе с кофеином, так и без него. Проведенные исследования доказывают пользу кофе вне зависимости от содержания кофеина в нем.

Пить много кофе – полезно?

К сожалению, вышеописанное исследование не показало, как увеличение количества потребляемого кофе влияет на здоровье человека. По этой же причине нельзя точно утверждать, что именно кофе снизил риск появления смертельных заболеваний. Но одно можно сказать точно – кофе не вызывал негативных последствий, которые многие ему приписывают. В частности, не было выявлено связи между большим употреблением кофе и сердечными заболеваниями. Но стоит помнить, что чрезмерное употребление даже самого полезного продукта не приведет ни к чему хорошему. Поэтому не стоит слишком злоупотреблять кофе, надеясь, что он принесет больше пользы здоровью.

Как кофе приносит пользу здоровью?

Ученые утверждают, что в кофе есть биоактивные соединения, которые помогают уменьшить инсулинорезистентность организма, а также системные воспаления. Устойчивость к инсулину является одним из основных факторов риска развития сердечно-сосудистых заболеваний и диабета. Системное воспаление также повышает риск развития неврологических и сердечно-сосудистых заболеваний.

Стоит ли тем, кто не пьет кофе, начинать выпивать чашечку в день?

Поскольку нет более широких исследований, подтверждающих, что именно кофе так положительно влияло на здоровье, то ученые не советуют начинать его употребление тем людям, которые до этого кофе не пили.

Какие еще полезные свойства есть у кофе?

Конечно, у кофе есть масса других преимуществ, помимо предотвращения развития серьезных заболеваний и бодрящего эффекта по утрам. И вот некоторые из них.

Освежитель воздуха

Кофе отлично поглощает запах, поэтому его можно использовать на кухне. Если вам необходимо устранить запах из холодильника, просто насыпьте в тарелку немного молотого кофе и поставьте в холодильник на 1-2 дня.

Блеск для волос

Знали ли вы, что кофе придает нереальный блеск волосам? Просто заварите чашечку крепкого кофе, остудите ее, а затем ополосните волосы. Блеск и потрясающий запах вам гарантированы.

Скраб для кожи

Молотый кофе является отличным скрабом для кожи тела. Необходимо смешать столовую ложку кофе со столовой ложкой оливкового масла, а затем тщательно потереть этой смесью кожу тела. После процедуры кожа станет мягкой и нежной, а при регулярном использовании такого скраба можно даже избавиться от целлюлита.

Источник

zdorovita.tv


Смотрите также