Является ли кофеин причиной возникновения акне? Акне кофе


Является ли кофеин причиной возникновения прыщей?

Кофе, чай, шоколад, сладкие и энергетические напитки, жевательная резинка…, вы будете удивлены, но все эти продукты содержат кофеин. Существует множество предположений о том, является ли кофеин причиной возникновения прыщей. Справедливости ради следует отметить, что ни одно исследование, проводимое в целях проверки подобных предположений, не дало окончательных результатов.

Поэтому по-прежнему неясно, оказывает ли кофеин непосредственное влияние на кожу или нет. Тем не менее, нельзя отрицать тот факт, что чрезмерное употребление кофеина вызывает проблемы со сном и усиливает стресс, что может становиться причиной таких неприятностей с кожей как акне.

Кофеин — причина возникновения прыщей

Очень многие люди имеют пристрастие к употреблению кофе, в особенности по утрам. Кофеин действительно помогает рассеивать сонливости и ограждает от усталости. Он действует как стимулирующее вещество, делая человека энергичным и активным, хотя бы на какое-то время. Вот почему чай и кофе – это любимые напитки служащих, работающих в офисах.

shutterstock.com

Как уже упоминалось, чрезмерное употребление кофеина повышает уровень гормонов стресса в организме. Известен тот факт, что человек в состоянии стресса подвержен образованию акне. Поэтому в определенной степени кофеин действительно влияет на акне, поскольку усиливает стресс у человека. Еще одним эффектом употребление кофеина в больших количествах является повышение выработки кожного сала. Кожное сало закупоривает поры кожи и волосяные фолликулы, таким образом, становясь причиной возникновения прыщей.

При чрезмерном употреблении кофеин может вызывать появление прыщей, черных точек, комедонов, папул, пустул и т.д., по причине своей способности стимулировать выработку кожного сала.

Также кофеин может вызывать обезвоживание организма. Когда в организме не хватает воды, состояние кожи ухудшается, и могут появляться акне. Кроме того, известно, что избыток кофеина вызывает бессонницу, вот почему люди, которым необходимо бодрствовать в ночное время, периодически пьют чай или кофе. Бессонница может вызывать физический стресс, и таким образом, приводить к образованию акне.

Рекомендации по ослаблению воздействия кофеина на кожу

Чтобы кожа была защищена от акне, необходимо отказываться от содержащих кофеин продуктов и напитков. Важно вести здоровый образ жизни, придерживаясь сбалансированного рациона питания и ежедневно занимаясь спортом. Питание в основном должно состоять из фруктов, овощей, орехов и семян. Существует определенные продукты, которые следует полностью исключать из рациона, такие как красное мясо, сахар, очищенные углеводы, молочные продукты, жареная и вредная пища.

today.com

Необходимо ставить себе целью употребление нескольких литров воды каждый день, поскольку это сохраняет кожу увлажненной и светящейся. Также нужно контролировать уровень стресса, занимаясь медитацией, дыхательными практиками или йогой, поскольку стресс – это один из основных факторов, становясь причиной возникновения прыщей.

Ежедневно, два раза в день, умывайте лицо специальным средством для умывания.

Увлажняйте кожу при помощи лосьона или крема, подходящего для вашего типа кожи. Выходя на солнце, используйте солнцезащитный крем и закрывайте лицо от солнца шарфом. И последнее, не наносите на кожу никакие продукты с сильнодействующими химическими веществами. По возможности отдавайте предпочтение натуральным средствам растительного происхождения.

Как видно, хотя кофеин и акне взаимосвязаны, чтобы очистить кожу от акне, помимо отказа от кофеина, необходимо также вносить в образ жизни и другие изменения. Поскольку известно, что кофеин вызывает ряд проблем в организме, таких как повышение токсичности печени и крови, усиление выраженности ПМС у женщин, запор, повышенная тревожность, и др., при отказе от него и изменении образа жизни предложенным выше образом, ваш организм получит защиту от подобных нарушений, а кожа всегда будет оставаться чистой и здоровой!

Источник: buzzle.com

Метки: кофеин, лечение акне, лечение прыщей

www.vitaminov.net

Правильное питание при акне. Какие продукты полезны при сыпи

Очень распространенной проблемой среди молодежи и подростков является акне. Проще говоря, акне — это угревая сыпь, которая возникает на фоне воспаления сальных желез. Акне характерное заболевание в период полового созревания. При нормальном течении заболевания акне проходит уже к 25 годам. Но, некоторые люди подвергаются осложнениям. Поэтому угревая сыпь может сопутствовать больного всю жизнь.

Лечение акне подразумевает использование не только косметических и медикаментозных средств. Большую роль при терапии играет правильное питание.

Основные причины возникновения акне

Причин к развитию угревой сыпи существует множество. Поэтому перед лечением акне важно провести комплексную диагностику всего организма. Как правило, угри возникают в области крупных сальных желез. Высыпаниям подвержена зона декольте, лицо (особенно лоб и подбородок), шея, спина. К акне приводит повышенная секреция сальных желез. Чрезмерное выделение секрета способствует снижению антибактериальных свойств желез. Так, грязь, бактерии и инфекция беспрепятственно проникают вглубь эпителия.

Появилась сыпь на лице

Секреция повышается в подростковом возрасте при гормональной перестройке, а также у женщин во время менструального цикла. Среди причин акне можно отметить и фолликулярный гиперкератоз. Для этого заболевания характерным является нарушение процесса обновления клеток в волосяных фолликулах. Неправильная работа эндокринной системы, гипофиза, надпочечников провоцирует появление угревой сыпи, как у подростков, так и у взрослых зрелых людей.

Очень часто акне провоцируют заболевания желудочно-кишечного тракта. Специалистами установлено, что акне напрямую зависит от качества питания человека. Если рацион больного насыщен углеводами, а вот аминокислот и жиров в нем мало, возникает повышенная секреция сальных желез. К тому же, при неправильном питании очень сильно страдает печень. Органу становится тяжело выполнять все свои функции по интоксикации организма. Так, заболевания органов пищеварительной системы всегда проявляются на лице. Часто у пациентов с угревой сыпью диагностирую гастрит и дисбактериоз кишечника.

К другим причинам акне можно отнести такие факторы:

  • Стрессы;
  • Нарушение гормонального фона;
  • Генетическая предрасположенность;
  • Менструации;
  • Себорея;
  • Применение некоторых косметических средств;
  • Климатические условия;
  • Прием некоторых медикаментозных препаратов;
  • Профессиональная деятельность;
  • Индивидуальные особенности микрофлоры кожи;
  • Дисфункция иммунной системы;
  • Сахарный диабет.

У женщин возникновение акне может быть спровоцировано некоторыми гинекологическими заболеваниями. Так, на коже проявляются следующие болезни: поликистоз яичников, бактериальный вагиноз, кандидоз, кольпитовая микрофлора, мастопатия. Очень часто первопричиной акне является не само заболевание, а те медикаменты, которые применяются для его лечения. Во время беременности меняется гормональный фон женщины, что тоже может вызвать изменения состояния кожи.

Симптомы угревой сыпи

Наверное, симптомы акне известны всем. Так, сыпь на лице, шее, груди и спине часто имеет красный цвет. При прорыве угря возникают рубцы, которые со временем приобретают синий или розовый окрас. Стоит отметить, что акне может носить как воспалительный, так и не воспалительный характер. Для воспалительных угрей характерны поверхностные и глубинные формы сыпи. Не воспалительная форма акне отмечается такими типами, как закрытые комедоны (белые), открытые комедоны (черные), милиумы.

Черные точки на лице свидетельствуют о расширении пор кожи. Белые же акне говорят о расширении пор с небольшим отверстием. Пустулы характеризуются некоторой бугристостью кожных покровов. В юном возрасте наиболее часто встречаются вульгарные угри. Для акне характерными являются три основных симптома:

  • Постоянное высыпание на коже — после удаления одних угрей, сразу же возникают новые;
  • Покраснение вокруг угря;
  • Ощущение боли при надавливании на воспаленный участок кожи.

Намного реже встречается такой вид акне, как молниеносные угри. В основном, возникают у молодых мужчин. Очаги поражения множественные, болезненные. Очень часто появляются белые гнойнички на щеках, шее, подбородке. Такая сыпь сопровождается лихорадкой, болями в суставах, незначительным повышением температуры. После заживления небольших язв происходит образование рубцов. Чтобы предотвратить такие патологии нужно наладить режим и рацион питания. Не стоит пренебрегать и медикаментозным лечением.

Полезные продукты питания при акне

Чтобы побороть акне, нужно снизить жирность кожных покровов, и поспособствовать сужению сальных желез. Для этого требуется урегулировать рацион питания. Питание при акне должно быть сбалансированным, обязательно дробным. При дробном питании нужно кушать часто, но в малом количестве. Так, приемы пищи совершаются до 5-6 раз в день. Только при налаживании системы пищеварения можно избавиться от заболеваний кожи.

В рационе питания среди продуктов должны преобладать овощи, корнеплоды, фрукты и орехи. Такая пища быстро перерабатывается и усваивается организмом, с минимальным выделением токсинов. Для здоровья кожи большую роль играет питье. В день нужно выпивать до 2 литров очищенной воды. Все зависит от веса больного акне. В данное количество не входит та вода, которая поступает в организм вместе в продуктами питания.

За упругость кожи в нашем организме отвечает коллаген. Также, данный компонент способствует быстрой регенерации кожи, что очень важно при акне. Поэтому ежедневный рацион питания должен состоять из продуктов, содержащих большое количество витамина С. Так, питание при акне включает такую пищу:

  • Брокколи;
  • Цветная капуста;
  • Квашенная капуста;
  • Черная смородина;
  • Клубника;
  • Цитрусовые;
  • Гуава;
  • Сладкий перец;
  • Дыня;
  • Ананас.

Очень часто у больных акне наблюдается дефицит витаминов А и Е. Чтобы повысить упругость кожи, и наладить работу иммунной системы, нужно привести в норму уровень данных витаминов. При этом питание должно быть насыщенно такими продуктами, как орехи (абсолютно любые), морковь, шпинат, листовые овощи, тыква, овощи и фрукты зеленого и оранжевого цвета.

Не одни витамины важны в питании при акне. Большую роль играет соотношение цинка и селена в организме. Эти минералы принимают участие в строение клеточных мембран, обладают заживляющим эффектом. Большое количество цинка сосредоточено в бобовых, морепродуктах, тыквенных семечках, орехах. Максимальное количество селена сосредоточено в бразильском орехе. Во время лечения акне разрешено добавить в свой рацион питания козье и соевое молоко. А вот обычное коровье молоко нужно исключить.

Питание при сыпи

Питание при лечении акне обязательно должно включать в себя рыбу. Данный продукт питания лучше употреблять ежедневно. Стоит отдавать предпочтение именного морским видам рыб. Не лишним будет регулярно употреблять рыбий жир. Его можно приобрести как в натуральном виде, так и в капсулах и таблетках. При акне важны и омега-кислоты, которые можно найти в семенах льна. Для хорошего состояния кожи очень важен витамин В:

  • Капуста;
  • Твердый сыр;
  • Гречневая и пшеничная крупа;
  • Фасоль;
  • Соя;
  • Бобовые;
  • Печень.

Опасные продукты питания при акне

Во время активного лечения акне, важно полностью исключить из рациона питания алкогольные, газированные напитки, кофе, какао. Эти напитки оказывают пагубное воздействие на печень, что всегда отражается на состояние кожи. И во время лечения, и для профилактики акне нельзя употреблять в пищу коровье молоко. Все дело в том, что натуральное молоко коровы может содержать в себе некоторые гормональные примеси. Это оказывает воздействие на гормональный фон человека. Таким образом, избавление от угревой сыпи становится невыполнимой миссией.

Как же быть с мясом? Во время терапии акне стоит ограничить себя в питании красными видами мяса. Такое мясо переваривается в желудке длительный период времени. При этом начинают выделяться вредные токсины, которые сказываются на состоянии желудочно-кишечного тракта, а значит и на коже. Категорически противопоказаны продукты питания с высоким уровнем содержания углеводом:

  • Белый рис;
  • Макаронные изделия;
  • Мука высшего сорта;
  • Сладости;
  • Выпечка;
  • Сдоба;
  • Шоколад;
  • Мороженое.

Если же рацион питания богат такой пищей, увеличивает синтез жирных кислот, повышается уровень инсулина в крови больного. К тому же, сахар и другие углеводы приводят к дисбактериозу кишечника. Из рациона питания также исключаются фаст-фуды, чипсы, полуфабрикаты, бутерброды, жаренное, слишком соленое, копчености. При приготовлении пищи очень важно использовать минимальное количество всяческих приправ, специй и жиров.

Стоит забыть, что такое жарка. Все продукты питания должны либо тушиться, либо готовиться на пару. Только так можно сохранить максимальное количество витаминов и минералов, не используя дополнительные жиры. Чтобы составить оптимальный рацион питания при акне стоит обратиться к врачу дерматологу или диетологу. Учитывая все индивидуальные особенности организма больного, врач сможет составить правильное меню и режим питания.

Некоторые рекомендации

Чтобы снизить воспалительный процесс при акне, устранить обострение, нужно питаться в течение недели кашами, приготовленными на воде. Разрешено питаться овощными супами, диетическими видами мяса, печенью, ягодами, фруктами и овощами. Как видно, в питании при акне особых лишений нет. Нужно только устранить вредные продукты, и кушать только полезную пищу. Приблизительное меню для питания одного дня может выглядеть так:

  • Завтрак. Отварное яйцо, творог с ягодами, компот.
  • Обед. Легкий куриный бульон, тушенные овощи, отварная курица, томатный сок.
  • Ужин. Гречневая каша на воде, овощной салат, зеленый чай.

Некоторые диетологи рекомендуют при диетическом питании при акне следовать диете Пегано. Этот ученый разработал свою технику питания для очищения кишечника и всего организма от шлаков и токсинов. Именно они являются первопричиной возникновения акне, по его мнению. Стоит отметить, что такая диета достаточно действенная. Поэтому не стоит ею пренебрегать. Данное питание состоит из двух этапов. На первом этапе нужно питаться только фруктами в течение трех дней. Ограничений в их количестве нет. Обязательно каждый вечер делаются клизмы.

На втором этапе большую часть рациона питания должны составлять соки, фрукты и овощи. Исключением являются картофель, баклажаны, черника и помидоры. И лишь небольшая часть в питании (25-30%) отводится потреблению рыбы, мяса и яиц. Очень важно придерживаться раздельного питания. Нельзя смешивать каши с ягодами или фруктами, мясо с овощами. Период такого питания при акне определяется исключительно доктором.

Иногда рекомендуется следовать правилам гречневой диеты при акне. Так, чтобы избавиться от угревой сыпи, излишнего жирного блеска на лице стоит питаться блюдами из гречневой крупы. Такое питание соблюдается в течение 1-2 недель. Примерный рацион питания выглядит именно так:

  • Завтрак. Гречневая каша, слабый чай, черный хлеб с сыром.
  • Обед. Овощной суп с добавление гречневой крупы, овощной салат с лимонной заправкой, отварное мясо.
  • Полдник. Стакан сока.
  • Ужин. Гречневая каша, отварная рыба.

healfoods.ru

чего нельзя есть, правильное питание, продукты против акне

Диета от акне – один из немаловажных факторов улучшения состояния кожи. Акне представляет собой заболевание сальных желез и волосяных фолликул в результате повышенной выработки кожного жира. Бытует мнение, что этому заболеванию подвержены, преимущественно, подростки, но оно является признаком неполной осведомленности и некомпетентности в этой проблеме. В современном мире получать полноценное, а, главное, здоровое питание стало, можно сказать, роскошью. Это связано с тем, что люди перестали уделять должного внимания здоровью своего организма. Суета, спешка, ненормированный рабочий день, перекусы и эмоциональное перенапряжение – все это проблемы, вызывающие угревую сыпь. Важно помнить о том, что мы во многом есть то, что мы едим! Здоровая пища способна не только обогатить организм питательными элементами, но и обеспечить здоровый и сияющий вид эпидермиса.

Да, многие люди настойчиво отрицают влияние продуктов питания на состояние кожи лица и тела, обусловливая это примерами социально неблагополучных слоев населения, например, страдающих алкоголизмом, кожа которых чистая и здоровая, несмотря на аморальный образ жизни. Но не стоит забывать о том, что иммунные и выделительные функции каждого организма абсолютно индивидуальны. То, что пагубно отражается на здоровье одного, может никак не повлиять на состояние другого человека. Рассмотрим основные предвестники угревой болезни.

Именно питание отвечает за здоровую микрофлору кишечника

Главные факторы, способствующие возникновению сыпи

Инфицирование кожи гнойными прыщиками прогрессирует под влиянием следующих процессов:

  • аллергических реакций;
  • перегревания/переохлаждения организма;
  • гормонального дисбаланса;
  • нехватки витаминов и минералов;
  • нарушения работы органов ЖКТ;
  • недосыпания, переутомления;
  • неправильного очищения кожи лица и тела.

Довольно часто лечение акне требует комплексного подхода по причине воздействия сразу нескольких раздражающих факторов.

Диета против акне подразумевает сбалансирование употребление пищи, обогащенной клетчаткой и минеральными веществами. Такие продукты питания, как рыба, овощи, клетчатка, цинк, белок, бобовые, фрукты и ягоды являются обязательными на пути к выздоровлению. Омега-кислоты, витамины группы А и Е помогают коже выглядеть здоровой и ухоженной. Для очищения кишечника рекомендуется употребление постного мяса, зелени, круп (кроме манной), кисломолочных продуктов и диетических хлебцов как альтернативу традиционному хлебу.

Следует полностью отказаться от пустых углеводов

Следует отметить, что нельзя есть при воспалительных заболеваниях кожных покровов продовольствие такого рода, как глютеносодержащие продукты и молоко. Коровье молоко обладает повышенным содержанием лактозы и сахара, что приводит к усиленной выработке кожного сала; а глютен образует клейковину, которая мешает правильной работе кишечника. Полный отказ от молочных продуктов при акне и плохом метаболизме поможет избавиться от дискомфортных высыпаний на лице. Еще одним, немаловажным фактором ухудшения состояния дермы лица и тела является курение и алкоголь, вызывающие интоксикацию и снижающие защитные функции организма. Опытные диетологи настойчиво советуют отказаться от кофе при лечении акне, поскольку содержание в нем кофеина оказывает пагубное влияние на работу печени и стимуляцию выработки гормона кортизола, отвечающего за стрессоустойчивость.

Ниже рассмотрим запрещенные продукты более подробно.

Еда, несовместимая с лечением прыщей

Употребление в пищу перечисленных ингредиентов, недопустимых при болезнях кожи:

Сладости замените на натуральные сухофрукты, мед, можно пастилу на основе натурального яблочного пектина
  • хлебобулочные изделия;
  • сладости;
  • молоко;
  • алкогольные напитки;
  • фастфуд и полуфабрикаты;
  • специи;
  • газированные напитки, крепкий чай, кофе.

Для сладкоежек существует альтернатива в виде сухих и свежих фруктов, муссов, желе и пудингов домашнего приготовления.

Ввиду того, что лечение угревой сыпи предполагает комплексный подход, нужно быть готовым к тому, что правильное питание при акне не принесет ожидаемых результатов, при этом однозначно оно поможет очищению и правильной работе желудочно-кишечного тракта.

Часто больные отказываются от диеты при лечении кожных заболеваний, поскольку считают диетическое меню скудным и однообразным. Для этого диетологи разработали примерный рацион диетических блюд, разрешенных к употреблению при лечении акне, составленного на неделю.

Предварительная разблюдовка

В помощь людям, страдающим угревой болезнью, предлагается меню правильного питания:

Овсяные хлопья с изюмом и черносливом. Последний ингредиент приведет в порядок кишечник и поможет наладить пищеварение

День 1-й

Завтрак: овсянка, орехи, сухофрукты, чай;

Обед: куриный бульон, черствый хлеб, зеленый чай;

Ужин: паровая рыбка, творог обезжиренный, фруктовый компот.

День 2-й

Завтрак: сыр твердых сортов, высевки, липовый чай;

Обед: постный борщ, кисель;

Ужин: белое мясо, свёкла с чесночком и сметаной, кефир.

День 3-й

Завтрак: мюсли, отруби, йогурт;

Обед: бульон из овощей, вареное яйцо, ягодный морс;

Ужин: печеные овощи, паровой хек, отрубной хлеб, отвар шиповника.

Овощи обязательно следует включать в меню

День 4-й

Завтрак: фрукты с йогуртом, галетное печенье;

Обед: диетический бульон, свежие овощи, свежевыжатый сок, сухофрукты;

Ужин: гречневая каша, тушеные овощи, зеленый чай;

День 5-й

Завтрак: рисовая каша, ягоды, некрепкий чай;

Обед: диетический мясной суп, кисель;

Ужин: говядина тушеная, овощи паровые, ряженка.

День 6-й

Завтрак: творожная запеканка, фитосбор;

Обед: уха из нежирных сортов рыбы, бутерброд с сыром, травяной чай;

Ужин: перловка, капустный салат, кисель.

Кисломолочная продукция — обязательный компонент диеты

День 7-й

Завтрак: овощной салат, грудка индейки, йогурт питьевой;

Обед: гречка, тефтели из кролика, ягодный морс;

Ужин: фруктовый салат, сырная нарезка, зеленый чай.

Приведенная выше схема не является четким указанием для правильного питания при акне – она создана для помощи в приготовлении здоровой пищи, употреблять которую нужно в соответствии с потребностями и желаниями своего организма.

Каждая диета оказывает разное влияние на организм, поэтому перед началом ее применения, требуется консультация дерматолога. Он укажет точное название вашего заболевания и методы его лечения, на основании которого, врач-диетолог распишет правильный рацион, подходящий именно вам.

Для улучшения цвета лица рекомендуется очищать кишечник от накопившихся в нем шлаков и токсинов. Для этого натощак выпивают 0,5 л минеральной воды с добавлением 1 чайной ложки соли, запивая через 30 минут этот раствор кефиром. Сторонникам фармацевтических препаратов рекомендуется прием абсорбирующих средств, например: «Полисорб», «Энтеросгель», «Энтеросорбент» и другие.

Чистая вода, минералка без газа

При правильном питании и здоровом образе жизни кожа очень быстро обретет красивый вид. Для этого необходимо соблюдение некоторых правил:

  1. Во-первых, нужно повысить водный баланс кожи, выпивая в день не менее 2 литров очищенной воды. Она улучшает метаболизм и делает кожу эластичной и увлажненной.
  2. Во-вторых, обязательное употребление семян льна – они помогают опорожнению кишечника, освобождая его от шлаков.
  3. В-третьих, отказаться от соленой, жареной, копченой пищи.
  4. В-четвертых, устраивать разгрузочные дни, с употреблением только овощей и фруктов.
  5. В-пятых, употреблять ежедневно такие продукты, как диетическое мясо и рыба, фрукты, овощи, крупы и кисломолочные изделия.

Существуют продукты, употребление которых полезно каждому человеку, на основе их можно получить прекрасные и вкусные шедевры.

Рецепты «званого и здорового» ужина

Предлагаем вашему вниманию некоторые блюда, способные принести пользу организму и удивить гостей своей простотой и потрясающим вкусом:

  • Пикантная паровая рыбка с овощами. Рыбу порезать, сделать овощную подушку, сбрызнуть лимонным соком и оливковым маслом, после чего отправить в пароварку на 20 минут.
  • Нежное куриное филе в овощной «шубке». Курицу порезать, посолить, поперчить, сверху каждого куска укрыть любимыми овощами, залить смесью из сливок и яйца, завернуть в фольгу и отправить в духовой шкаф на 30–40 минут.
  • Салат «Витаминка». Свежие овощи крупно порезать, посолить, добавить шпинат и семена льна, сбрызнуть оливковым маслом.
  • Голубцы из телятины в листьях шпината. Мясо пропустить через мясорубку, добавить рис, лук и морковь, завернуть в лист шпината полученную массу, уложить в форму, сбрызнуть голубцы соевым соусом и запекать 40–50 минут до готовности.

Чтоб быть красивым внешне и здоровым внутри нужно воспринимать «правильную» диету не как временное явление до исчезновения симптомов болезни, а как образ жизни, здоровой и полноценной. Конечно, каждый из нас вправе сам решать свою судьбу, но тем, кто хочет получать от жизни максимальное удовольствие, быть бодрым, стройным, спортивным – необходимо прислушаться к рекомендациям врачей. Будьте примером для окружающих, и тогда весь мир станет краше!

udermis.ru

изучаем и применяем на практике

Будешь есть много чипсов и шоколадок – появятся прыщи! – такое наставление часто слышат подростки от своих матерей. Но не только в переходном возрасте люди подвержены заболеванию акне. Высыпаниями на коже страдают и взрослые.

Откуда берутся эти ненавистные прыщи? Расхожее мнение, что всему виной жирная и сладкая пища косметологи называют мифом. Прямая зависимость между состоянием кожи и употребляемыми продуктами не установлена.

На самом деле причинами акне могут являться:

  • дисбаланс гормонов в подростковом возрасте или во время беременности;
  • наследственная предрасположенность;
  • неправильный уход за кожей;
  • некоторые лекарственные средства;
  • начало или окончание приема оральных контрацептивов.

Это не означает, что если у вас здоровая кожа, то можно есть, что попало. Если не прыщи, то гастрит вы точно заработаете. Зато тем, кто уже борется с акне, стоит подкорректировать свой рацион, чтобы исключить из него продукты, которые усугубляют проблему.

От чего придется отказаться?

Удивление и огорчение – такие чувства испытывает человек, увидев перечень продуктов, о которых ему придется забыть на время диеты. Список того, что нельзя есть при акне, довольно внушительный. Итак, что же в него входит?

Прежде всего, это жирные сорта мяса и птицы (свинина, баранина, утка, шпик). Придется отказаться от маргарина, сливочного масла и майонеза. Любители пикников на природе будут разочарованы: шашлыки, жареные колбаски и мясо-гриль вам тоже нельзя. Вообще, если вы боритесь с акне, придется на какое-то время забыть о существовании сковородки: жареные продукты активизируют работу сальных желез, а значит, только мешают лечить заболевание.

Под запрет попадают разнообразные копчености (колбасы, карбонады, балыки), острые виды сыров и домашние соленья. Исключение составляет квашеная капуста. Диета при акне подразумевает отказ от острой и соленой пищи, то есть от кетчупа, соусов, душистых специй и пряностей.

Спровоцировать проблемы с кожей способны мучные продукты: всевозможная сдобная выпечка, пирожные, торты, белый хлеб. Стоит исключить из рациона рафинированный сахар, молочный шоколад, конфеты, мороженое и все кондитерские изделия промышленного производства. Особенно вреден фаст-фуд: гамбургеры, чипсы, картофель фри, сладкая газировка – в общем, все меню Макдональдса целиком попадает в бан-лист.

Некоторые диетологи советуют отказаться также от молока и молочных продуктов. Из напитков людям, страдающим акне, категорически противопоказан алкоголь, крепкий черный чай и кофе. Под действием кофеина в организме вырабатывается кортизол – гормон стресса. А стресс, в свою очередь, приводит к появлению высыпаний на коже.

Два простых правила диеты при акне

После ознакомления с таким длинным списком запрещенных продуктов у многих опускаются руки: что же можно есть? Не спешите отчаиваться, диета при лечении акне основана на принципах здорового питания и исключает только то, что не приносит пользы организму.

Первый и самый важный постулат диеты гласит: пейте больше воды! Не лимонада, не компота, а именно чистой и свежей воды. Ежедневно взрослый человек должен выпивать не менее полутора литров жидкости. Вода способствует выведению токсинов. При недостатке жидкости вредные вещества скапливаются внутри, организм пытается избавиться от них, в том числе и через кожу. Как результат – появляются прыщи на лице, а иногда и спине и плечах. Поэтому не забывайте правило номер один и пейте воду.

Правило второе: все, что вы будете есть, должно быть отварным, запеченным, тушеным или приготовленным на пару. Так в продуктах сохраняется больше питательных веществ, витаминов и микроэлементов, при этом жиры используются в минимальном количестве. Пища, приготовленная способами, перечисленным выше, пойдет на пользу вашему здоровью.

Какие продукты можно есть?

В рационе человека, который борется за здоровую и красивую кожу, допускается присутствие нежирных сортов мяса или птицы: постная говядина, телятина, курица, индюшка (предпочтительно белое мясо), а также рыба. Питание при акне подразумевает употребление в пищу большого количества овощей и фруктов, за исключением цитрусовых, которые могут вызвать аллергию. Очень полезно при заболеваниях кожи есть свежую или квашеную капусту, промытую в чистой воде. Капуста улучшает цвет лица, выводит из организма вредные вещества.

Овощи и фрукты содержат клетчатку и растительные волокна, которые улучшают перистальтику кишечника, способствуют очищению от каловых масс и токсинов, поскольку пища быстрее продвигается по желудочно-кишечному тракту.

Для нормализации микрофлоры кишечника диетологи рекомендуют употреблять кисломолочные продукты. Предпочтение лучше отдавать йогуртам с живыми кисломолочными бактериями, ряженке, кефиру. Кроме того, можно употреблять в пишу нежирный творог. Он содержит фосфор и кальций – элементы, которые помогают укреплять кости, благотворно влияют на состояние волос и ногтей.

На завтрак можно смело кушать овсянку, следуя традициям благородных английских семей. А в обед в качестве гарнира к мясному или рыбному блюду можно приготовить каши из цельных зерен (рис, гречка, перловка). Прекрасно, если каша будет сварена на пару. Также на гарнир подойдет отварной картофель, овощи, бобовые. Иногда можете позволить себе макароны из твердых сортов пшеницы, но только чур не злоупотреблять!

Маленькие хитрости при соблюдении диеты

Особенно тяжело соблюдение диеты дается сладкоежкам. Но, к счастью для них, сладости тоже бывают разными. Главное, чему предстоит научиться, это заменять «вредные» продукты «полезными». Например, вместо сахара употребляйте в небольшом количестве мед. Приготовьте десерт из кусочков спелых и сочных фруктов в кленовом сиропе. Такое лакомство вам не только не повредит, но и поднимет настроение.

Между приемами пиши можно погрызть яблоко или съесть банан. Также тягу к сладкому помогут побороть сухофрукты: финики, курага, чернослив, которые обладают свойством улучшать перистальтику кишечника. Если соблазн очень велик, изредка можно побаловать себя кусочком темного горького шоколада. Выбирайте тот, в котором содержание какао выше 70 %. Другой сорт, в котором больше сахара и молока, вам только навредит.

Людям, которым тяжело отказаться от мучного, стоит вместо белого хлеба отдать предпочтение сортам из пшеницы грубого помола или с отрубями. В качестве напитков рекомендуется употреблять зеленый чай, некрепкий черный чай, натуральные соки без сахара.

Не все витамины одинаково полезны

Диеты диетами, а питание человека должно быть сбалансированным и разнообразным. Для здоровья и хорошего самочувствия человеку требуется ежедневная порция витаминов. При акне особое внимание нужно уделять следующим микроэлементам:

  • кальций;
  • фосфор;
  • калий;
  • хром;
  • сера;
  • селен;
  • цинк.

Из витаминов при акне наибольшую пользу принесут те, что относятся к группе В, витамины А, С, РР. В каких же продуктах содержатся данные вещества? Источником кальция являются творог, кисломолочные продукты, фрукты и овощи. Фосфор присутствует в рыбе, в том же твороге, яйцах и сыре. Употребление изюма, урюка, чернослива, а также капусты поможет восполнить недостаток калия. Говяжья печень и все бобовые (горох, фасоль, соя) содержат хром.

Витамины А, С, РР можно получить, употребляя в пищу болгарский перец, томаты, морковь, смородину, квашеную капусту, лимоны, шиповник, печень, почки и мясо. Кладезем витаминов группы В являются дрожжи, мясо, отруби.

Следует помнить, что такой полезный элемент, как йод – на самом деле ваш злейший и коварнейший враг. Казалось бы, многие жители средней полосы России страдают от дефицита йода в организме. Но для человека, который проходит лечение акне, этот элемент может значительно снизить эффективность косметических средств и процедур. Поэтому с большой осторожностью употребляйте морепродукты, а также киви и орехи.

Подведем итоги

Диета, которую косметологи рекомендуют соблюдать для эффективного лечения акне, во многом схожа с лечебными диетами для людей, страдающих заболеваниями желудочно-кишечного тракта. В основе правильного питания при акне лежат принципы здорового и рационального приема и приготовления пищи, поэтому это, скорее, даже не диета, а образ жизни, который может длиться как угодно долго. Диета не имеет противопоказаний и подходит всем без ограничений. Даже если у вас от природы здоровая кожа, соблюдение этих простых правил поможет улучшить самочувствие.

dermatologpro.ru

How to Green | 5 продуктов, которые вызывают обострение акне

В предыдущей статье мы разобрались с основными причинами появления высыпаний на лице. Но что делать, если все анализы в норме, а надоедливые прыщи продолжают выскакивать в самый неподходящий момент и портят отражение в зеркале? Специалисты в один голос утверждают: стоит пересмотреть свое питание. «Ты – то, что ты ешь», – гласит известная мудрость, которую приписывают то к восточной, то к западной философии. Какие же продукты могут спровоцировать появление высыпаний? Рассмотрим далее.

  1. Молоко и молочные продукты.

По словам доктора Фрэнка Липмана, американского эксперта в области интегративной медицины, диетолога и специалиста по правильному питанию, коровье молоко способно усилить проблему высыпаний на лице. Изначально самой природой молоко предназначено для вскармливания потомства, поэтому в нем, кроме белков, жиров и углеводов присутствуют вещества, ускоряющие рост и развитие телят. Даже в молоке домашних коров, которых пасли на лугу, кормили только экологически чистой травой, содержится, как утверждает Липман, более 60-ти всевозможных гормонов, большей частью – анаболиков (подобных тем, которые применяют культуристы для наращивания мышечной массы). Молока без гормонов не существует! Любой молочный продукт в том или ином количестве содержит тестостерон, прогестерон, инсулин и другие стимулирующие вещества.

Анаболики и половые гормоны, потребляемые с молоком, способны вызывать акне. Однако существует еще одна причина, по которой кожа становится проблемной. Лактоза (молочный сахар) стимулирует синтез инсулина, который еще больше усиливает действие стероидов на кожу. Так, стакан молока повышает уровень этого гормона на 300%! Таким образом, при борьбе с акне стоит отказаться или значительно снизить количество потребляемых молочных продуктов.

  1. Сахар.

Сахар, как известно, стимулирует выработку инсулина, усиливает воздействие на кожу половых гормонов, но (в отличие от молочных продуктов) уже наших собственных, что провоцирует появление новых воспалительных элементов. Кроме того, при чрезмерном употреблении сахара происходит «захватывание» витаминов группы В («витаминов красоты») во всех органах и системах. Это может привести к чрезмерной нервной возбудимости, сильному расстройству пищеварения, чувству постоянной усталости, снижению зрения, анемии, мышечным и кожным заболеваниям. Таким образом, если вы хотите красивую кожу, стоит воздержаться от сладостей в каком бы то ни было виде, неисправимым же сладкоежкам сахар можно заменить соком агавы или кленовым сиропом в сочетании с фруктами и ягодами.

  1. Кофе.

Прыщи от кофе могут появиться у любого человека, обладающего жирной кожей, склонной в высыпаниям. Кортизол, содержащийся в кофе и известный как гормон «напряжения», может действовать как андроген, одновременно стимулируя сальные железы и новые воспаления. Если же вы по утрам не можете проснуться без чашки крепкого кофе, то можно попробовать заменить его на зеленый чай с имбирем и лимоном, который взбодрит и зарядит энергией ничуть не меньше, чем кофе

  1. Глютен.

Еще один продукт, который стоит исключить тем, кто страдает акне, это глютен. В чем же виноват глютен? С одной стороны, глютен повреждает слизистую оболочку тонкого кишечника. Вследствие чего возникает местное воспаление, развивается расстройство пищеварения и нарушается всасывание полезных веществ. С другой стороны, снижается иммунитет из-за нехватки необходимых микро- и макроэлементов. Глютен содержится в пшенице, ржи, овсе, ячмене и полностью отсутствует в рисе, гречихе, просо, бобовых, кукурузе, картошке. Но все не так просто, существует «скрытый» глютен, который содержится во всех колбасных изделиях, заводских сладостях, мороженом, йогуртах промышленного производства, в сырах, майонезе и многих других продуктах. Человек может всю жизнь бороться с высыпаниями на лице, причиной которых может быть непереносимость глютена (целиакия), даже не подозревая о ней. Попробуйте какое-то время стать gluten free и посмотрите, как это отразится на вашей коже.

  1. Арахис.

Исследования, проводимые Мельбурнским университетом, доказали, что арахис содержит андроген и провоцирует избыточное производство кожного сала, следствием чего является появление гнойных белых прыщей около носа. Безопасными для нашей кожи были признаны такие орехи, как миндаль и кешью, которые не затрагивают уровень андрогена.

Таким образом, второй этап в борьбе за красивую кожу – пересмотреть питание, исключив «вредоносные» продукты. В следующий раз, мы рассмотрим продукты, которые принесут пользу нашему личику и помогут нам стать более здоровыми.

Будьте красивыми изнутри и снаружи!

Текст: Вероника Колегова.

howtogreen.ru


Смотрите также