Какой зеленый кофе лучше для похудения? Аналог зеленого кофе


ЗЕЛЕНЫЙ КОФЕ: аналоги, дженерики, синонимы, дешевые аналоги

ЛАКТОМАРИН Гель Лактомарин - натуральный пищевой продукт, состоящий из морских водорослей. Особенностью Лактомарина является использование пищевой добавки при лечении сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечного тракта, эндокринной системы, онкологических заболева­ниях, болезнях мочеполовой системы, опорно-двигательного аппарата, при иммунодефицитных состояниях при детоксикации организма и др. Редуксин

от 2425 грн

Редуксин - первое лекарство для похудения, разработанное в России. Редуксин - комбинированный препарат, в состав которого входит сибутрамин и микрокристаллическая целлюлоза. Препарат рецептурный, за счет своей комбинированности он практически безвреден (за исключением случаев противопоказаний). Данный препарат многие врачи-диетологи успешно используют в своей практике уже достаточно давно. MODELFORM (Модельформ) БАД Модельформ способствует:снижению массы тела;регулированию аппетита;улучшению функционального состояния желудочно-кишечного тракта. Редуксин Лайт Биологически активная добавка к пище Редуксин Лайте— источник конъюгированной линолевой кислоты (общепринятая аббревиатура КЛК или CLA) СИБУТРАМИН Препарат Сибутрамин усиливает обмен веществ в организме, способствует расщеплению жировых отложений, увеличивает процесс образования тепла в организме, что также ускоряет процесс сжигания жиров. Редуксин Лайт Усиленная формула Препарат Редуксин Лайт Усиленная формула - биологически активная добавка, предназначена для снижения веса, моделирования силуэта, контроля аппетита, эффективного похудения. Ксеникал

от 375 грн

Лекарственный препарат Ксеникал содержит действующее вещество орлистат. Эффект Ксеникал основан на подавлении всасывания в кишечнике жиров за счет блокирования липазы. Нерасщепленные молекулы жира не всасываются и выводятся из организма. LIDA Капсулы для похудения LIDA. Уникальный китайский препарат для снижения веса. Препарат для похудения «ЛиДа» (LiDa) создан полностью из растительных экстрактов, снижающих жировые отложения, абсолютно не токсичен и не имеет побочных эффектов. Обладает быстрым проявлением результата. Другие названия: китайские таблетки lida, таблетки для похудения Lida, препарат для похудения ЛиДа, капсулы ЛИДА. ОРСОТЕН

от 1698 грн

Препарат Орсотен орлистат блокирует расщепление триглицеридов в кишечнике, уменьшает всасывание свободных жирных кислот и моноглицеридов, ограничивает поступление калорий в организм и снижает массу тела. ДИЕТРЕССА Гомеопатический препарат Диетресса применяется для снижения веса. ГОЛДЛАЙН Препарат Голдлайн оказывает анорексигенное действие.Уменьшает аппетит и количество потребляемой пищи (усиливает чувство насыщения), увеличивает термогенез, оказывает влияние на бурую жировую ткань. Снижение массы тела сопровождается увеличением концентрации в сыворотке крови ЛПВП и понижением количества триглицеридов, общего холестерина, ЛПНП и мочевой кислоты. ТУРБОСЛИМ ДЕНЬ

от 234 грн

Биологически активная добавка Турбослим, компании Эвалар, идеально подходит для всех возрастных категорий, быстро и эффективно помогает сбросить лишние килограммы без каких-либо последствий. ЛИНДАКСА Препарат Линдакса назначают для поддерживающей терапии больных с избыточной массой тела при следующих состояниях: алиментарное ожирение с индексом массы тела (имт) от 30 кг/мІ и более XL-S MEDICAL Xl-s medical блокатор жиров - новое и эффективное средство способствующее быстрому похудению и поддержанию массы тела. Xl-s medical предотвращает повторный набор веса. ПОРЦИОЛА Препарат Порциола устраняет чувство голода, способствует уменьшению объема порций, снижает массу тела и используется для поддержания полученного результата в дальнейшем. Hoodi-Da (Худи-да) Натуральные капсулы для похудения Нoodi-Da – это новый природный продукт по контролю веса. Показать еще

ЗЕЛЕНЫЙ КОФЕ отзывы

ЗЕЛЕНЫЙ КОФЕ цены в аптеках

ЗЕЛЕНЫЙ КОФЕ в наличии найдено в 6 аптеках

Все аптеки

САМОЛЕЧЕНИЕ МОЖЕТ НАВРЕДИТЬ ВАШЕМУ ЗДОРОВЬЮ

www.medcentre.com.ua

Какой зеленый кофе лучше для похудения?

Зеленый кофе для похудения… Эти слова для многих женщин (и мужчин!) стали залогом обретения желаемой стройности фигуры и общего улучшения самочувствия.

Основной секрет популярности этого продукта заключается в том, что не обжаренные зерна содержит большое количество хлорогеновой кислоты, отвечающей за переработку жира в энергию. Однако чтобы данный процесс шел быстрее и эффективнее, необходимо не просто пить сей напиток и лежать на диванчике: нужны физические нагрузки в сочетании с ограничением потребления калорий. Вот тогда реклама сработает на все 200% правдиво! И потеря 1-1,5 кг в день станет реальностью.

Прониклись? Теперь рассмотрим, где же лучше купить такой вот чудо-кофе. Однозначно – в интернет - магазине, возможно - в аптеке, но - никак не на руках у распространителей, как бы они не клялись вам в оригинальности товара.

Наряду с серьезными фирмами, выпускающими оригинальный и качественный продукт - Green Coffee (Америка), Abrecafe и Cafe Mince Green (Франция) – появилось множество других кофе для похудения, таких как Чудо-26, Капучино и прочих, и прочих.

Что их отличает? Естественно - состав: там экстракта зеленых бобов нет и в помине. Зато присутствуют другие добавки, способствующие, по слухам, снижению веса. Естественно, что и цена желаемого «жирорастворителя» по сравнению с фирменным продуктом – на порядок ниже. Вот наш народ и стал задаваться вопросом: какой же из предлагаемых напитков лучше для похудения и чему отдать предпочтение?

Однозначно: тому БАДу, который содержит натуральный зеленый кофе и, предпочтительнее - без добавок. Конечно, такие виды, как Чудо или Капучино - вкуснее, но полезнее ли?

Ну и окончательно определиться вам, конечно, поможет стоимость продукта. За такой фирменный американский или французский товар вам придется выложить не меньше пары тысяч родных "деревянных".

Аналоги для снижения веса - примерно вдвое дешевле. Но и противопоказаний у них - больше.

И еще - строго соблюдайте дозировку, указанную в инструкции.Иначе вместо сброса килограммов можно угодить в больницу с расстройством пищеварения!

www.imho24.ru

Зеленый кофе - состав и свойства. Польза и вред зеленого кофе

Зеленый кофе считается относительно новым на рынке продуктом, тем не менее с каждым годом популярность и спрос на него продолжают увеличиваться. Это обусловлено не только своеобразным вкусом, но и массой полезных свойств зеленого кофе.

Натуральный зеленый кофе - этопродукт, не подвергшийся дополнительной термической обработке, который сушится естественным путем. При этом цвет кофейных зерен вовсе не зеленый, а отличается зелено-коричневой окраской. В составе зеленого кофе кофеин содержится в малых дозах, но после обжарки таких зерен количество этого вещества значительно увеличивается. 

По вкусу зеленый кофе отличается от своего черного “собрата”: для кого-то он напоминает траву, а у кого-то ассоциируется с арахисом. Кстати, также различный вкус имеет не только напиток, приготовленный из зерен, но и другие блюда, рецептура приготовления которых предусматривает использование этого продукта.

Состав зеленого кофе

Между тем, от своего обжаренного аналога зеленый кофе отличается не только за счет органолептических показателей, но и по составу. Так, речь здесь идет, прежде всего, о 7% хлорогеновой кислоте, присутствующей в составе зеленого кофе, которая при обжарке разрушается. Именно она способствует расщеплению жиров в организме человека, но лишь в том случае, когда затрачивается энергия.

Виды зеленого кофе

Видов зеленого кофе так, как и сортов этого растительного продукта, на сегодняшний день известно немало. К примеру, одним из восьми сортов, которые объединены общим наименованием и относятся к арабике, является зеленый кофе Сантос из Бразилии. Его отличают слабый запах наряду с крепким вкусом. Кроме того, для сорта зеленого кофе Рио-де-Жанейро характерной окраской зерен считается буро-зеленая и наличие йодистого запаха, который обусловлен наличием данного элемента в почвах в местах произрастания кофейных деревьев.

Польза зеленого кофе

Польза зеленого кофе научно доказана и обоснована, в связи с чем данный продукт активно применяется не только в пищевой сфере, но и в медицине и косметологии. К примеру, кофейная гуща нередко используется для обертываний, что способствует эффективной борьбе с целлюлитом. Помимо этого, при умеренном употреблении кофе, приготовленном из зеленых зерен, у человека начинает повышаться умственная и физическая активность.

Вред зеленого кофе

Несмотря на очевидную пользу зеленого кофе, у этого положительного во всех отношениях продукта есть и свои минусы. Так, вред зеленого кофе, как и любого другого вида, может проявляться при наличии таких заболеваний как повышенное давление, проблемы желудочно-кишечного тракта (гастриты, язвы) и сердечно-сосудистой системы.

food-list.ru

Чем заменить кофе | Здоровье и Красота

Чем заменить кофе

Утром трудно встать, днем надо как-то избавиться от вдруг напавшей сонливости или просто взбодриться…

Что делают большинство из нас в подобной ситуации?

Пьют кофе, так как уверены: этот ароматный напиток означает бодрость тела и ясность мысли.

А между тем существует немало других продуктов, которые могут вернуть бодрость эффективнее кофе.

 

Заменитель кофе I: Шоколад

Одна плитка темного шоколада (100 г) заряжает активной бодростью на несколько часов. Если ранним утром съесть шоколад, в организме начнут вырабатываться эндорфины, которые и дадут вам необходимую в ранние часы энергию.

 

Заменитель кофе II: Апельсиновый сок

Витамин С, в изобилии содержащийся в свежевыжатом апельсиновом соке, наполняет организм энергией и стимулирует мозговую деятельность. Свежевыжатый апельсиновый сок можно легко заменить соком из лимона или же лайма, в этом случае данные напитки лучше всего употреблять с сахарозаменителем или сахаром.

 

Заменитель кофе III: Зеленый чай

В любом чае содержится кофеин, а зеленый более других полезен для всего организма человека. Если вы выпьете чашку зеленого чая ранним утром, то будете испытывать заряд бодрости гораздо дольше, чем после кофе.

 

Заменитель кофе IV: Холодная вода и ягоды

Обезвоживание сильнее всего это ощущается сразу после вашего пробуждения. Выпивая стакан холодной воды, вы заставляете организм «встряхнуться», включить производство энергии. Заряд бодрости обеспечен! Добавьте в стакан с водой несколько ягод клубники, малины или черники, они хорошо повышают тонус. Вода должна обязательно быть чистой. для чего можете воспользоваться фильтром для воды, найти скидки на которые можно на http://kuponator.ru/skidki/filtr-dlya-vody.html.

 

Заменитель кофе V: Орехи

Орехи очень питательны, поддерживают в постоянном тонусе в течение всего рабочего дня. Однако увлекаться ими не стоит, особенно перед сном. Орехи усваиваются медленно, и организму будет тяжело перерабатывать излишек этого продукта.

 

Заменитель кофе VI: Яблоки

В яблоках содержится бор. Съев 1-2 яблочка, вы почувствуете, как внимание концентрируется, мозг начинает работать активнее.

 

Заменитель кофе VII: Йогурт

Долгоиграющей энергией называют микроэлемент магний, а в йогуртах он содержится в необходимом количестве. Однако магазинные йогурты с наполнителями содержат большое количество сахара. Идеальный вариант для завтрака — натуральные йогурты собственного приготовления или покупные, но без добавок. В качестве наполнителя подойдет любое варенье или джем.

 

Заменитель кофе VIII: Мясо

Если день обещает быть трудным, с самого утра позаботьтесь о наполнении организма энергией. Протеины (белки) животной пищи перерабатываются гораздо медленнее, и тонус повышается не сразу, зато запаса энергии хватит на более продолжительный период времени. Мясо можно заменить рыбой.

 

Заменитель кофе IX: Яйца

Богатые витаминами и микроэлементами, протеинами и минералами, куриные, а также перепелиные яйца не только дают человеческому организму жизненноважную  энергию, но и помогают быстро восстановиться после тяжелых физических нагрузок.

blog-health.ru

отзывы, инструкция по применению, цена на Medside.ru

Читайте нас и будьте здоровы! Условия использования о портале обратная связь
  • Врачи
  • Болезни
    • Кишечные инфекции (4)
    • Инфекционные и паразитарные болезни (20)
    • Инфекции, передающиеся половым путем (6)
    • Вирусные инфекции ЦНС (2)
    • Вирусные поражения кожи (5)
    • Микозы (9)
    • Гельминтозы (3)
    • Злокачественные новообразования (8)
    • Доброкачественные новообразования (4)
    • Болезни крови и кроветворных органов (3)
    • Болезни щитовидной железы (5)
    • Болезни эндокринной системы (12)
    • Недостаточности питания (1)
    • Психические расстройства (25)
    • Воспалительные болезни ЦНС (2)
    • Болезни нервной системы (17)
    • Двигательные нарушения (4)
    • Болезни глаза (15)
    • Болезни уха (3)
    • Болезни системы кровообращения (8)
    • Болезни сердца (4)
    • Болезни артерий, артериол и капилляров (7)
    • Болезни вен, сосудов и лимф. узлов (6)
    • Болезни органов дыхания (17)
    • Болезни полости рта и челюстей (13)
    • Болезни органов пищеварения (25)
    • Болезни печени (1)
    • Болезни желчного пузыря (5)
    • Болезни кожи (27)
    • Болезни костно-мышечной системы (29)
    • Болезни мочеполовой системы (10)
    • Болезни мужских половых органов (8)
    • Болезни молочной железы (3)
    • Болезни женских половых органов (26)
    • Беременность и роды (5)
    • Болезни плода и новорожденного (3)
    • Врожденные аномалии (пороки развития) (10)
    • Травмы и отравления (8)
  • Симптомы
    • Амнезия (потеря памяти)
    • Анальный зуд
    • Апатия
    • Афазия
    • Афония
    • Ацетон в моче
    • Бели (выделения из влагалища)
    • Белый налет на языке
    • Боль в глазах
    • Боль в колене
    • Боль в левом подреберье
    • Боль в области копчика
    • Боль при половом акте
    • Вздутие живота
    • Волдыри
    • Воспаленные гланды
    • Выделения из молочных желез
    • Выделения с запахом рыбы
    • Вялость
    • Галлюцинации
    • Гнойники на коже (Пустула)
    • Головокружение
    • Горечь во рту
    • Депигментация кожи
    • Дизартрия
    • Диспепсия (Несварение)
    • Дисплазия
    • Дисфагия (Нарушение глотания)
    • Дисфония
    • Дисфория
    • Жажда
    • Жар
    • Желтая кожа
    • Желтые выделения у женщин
    • ...
    • ПОЛНЫЙ СПИСОК СИМПТОМОВ>
  • Лекарства
    • Антибиотики (211)
    • Антисептики (122)
    • Биологически активные добавки (210)
    • Витамины (192)
    • Гинекологические (183)
    • Гормональные (156)
    • Дерматологические (258)
    • Диабетические (46)
    • Для глаз (124)
    • Для крови (77)
    • Для нервной системы (385)
    • Для печени (69)
    • Для повышения потенции (24)
    • Для полости рта (68)
    • Для похудения (40)
    • Для суставов (161)
    • Для ушей (14)
    • Другие (308)
    • Желудочно-кишечные (314)
    • Кардиологические (149)
    • Контрацептивы (48)
    • Мочегонные (32)
    • Обезболивающие (280)
    • От аллергии (102)
    • От кашля (137)
    • От насморка (91)
    • Повышение иммунитета (123)
    • Противовирусные (114)
    • Противогрибковые (126)
    • Противомикробные (144)
    • Противоопухолевые (65)
    • Противопаразитарные (49)
    • Противопростудные (90)
    • Сердечно-сосудистые (351)
    • Урологические (89)
    • ДЕЙСТВУЮЩИЕ ВЕЩЕСТВА
  • Справочник
    • Аллергология (4)
    • Анализы и диагностика (6)
    • Беременность (25)
    • Витамины (15)
    • Вредные привычки (4)
    • Геронтология (Старение) (4)
    • Дерматология (3)
    • Дети (15)
    • Другие статьи (22)
    • Женское здоровье (4)
    • Инфекция (1)
    • Контрацепция (11)
    • Косметология (23)
    • Народная медицина (17)
    • Обзоры заболеваний (27)
    • Обзоры лекарств (34)
    • Ортопедия и травматология (4)
    • Питание (38)
    • Пластическая хирургия (8)
    • Процедуры и операции (23)
    • Психология (10)
    • Роды и послеродовый период (35)
    • Сексология (9)
    • Стоматология (9)
    • Травы и продукты (13)
    • Трихология (7)
  • Словарь терминов
    • [А]

medside.ru

Зеленый кофе для похудения

Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.

Зеленый кофе для похуденияМногие вполне обычные продукты и напитки зарекомендовали себя как неплохие средства для похудения. Ананас и грейпфрут, помогающие сжигать жиры, зеленый чай, активирующий метаболизм, кофе, уменьшающий аппетит и способный взбодрить человека, опечаленного суровой диетой… Если продолжать разговор о последнем напитке, то определенного внимания заслуживает не столько черный, сколько зеленый кофе, с некоторых пор прочно вошедший в практику снижения веса. Чем же он отличается от своего обжаренного аналога, и правда ли он намного лучше?

Действие зеленого кофе

Все мы знаем, что при термической обработке продукты зачастую становятся лучше на вкус, но хуже по биохимическому составу: температура вызывает разложение и окисление ряда полезных веществ – витаминов, органических кислот и т.д. В отношении кофе наблюдается тот же феномен. Обжарка дает зернам несравненный вкус и аромат, но зато при ее отсутствии в них остается большее количество ценных компонентов, в том числе, и помогающих похудению. Основные среди них – это танин, хлорогеновая кислота и кофеин, они обеспечивают не сильное, но разностороннее действие на процесс избавления от лишнего веса.

Зеленый кофе известен как жиросжигатель, он активирует липидный обмен и способствует окислению жирных кислот с выделением тепла и энергии. Эффект в отношении центральной нервной системы известен всем, он аналогичен действию черного кофе. Происходит поднятие жизненного тонуса, нормализация настроения, увеличение активности и, что немаловажно, уменьшение аппетита. Плюс, некоторые отмечают тенденцию к небольшому усилению работы кишечника, что в первое время тоже вносит свой небольшой вклад в смещение стрелок весов в «правильную» сторону.

Отзывы

Зеленый кофе для похудения - отзывыКак ни крути, а основная ценность кофе всегда заключалась в том, что он обладает изысканным, тонким, насыщенным, бодрящим, густым ароматом и вкусом. Уже за одно это его любят миллионы людей, в том числе, и стремящиеся к обретению стройности. В самом деле, даже чашка черного кофе без сахара, с наслаждением выпитая после очередной диетической трапезы, способна принести чувство удовлетворения, сопоставимая с тем, что возникает после поедания великолепного пирожного. Кофейный запах и вкус радует наши вкусовые рецепторы не меньше, чем сладости, а это дорогого стоит. Если же говорить о зеленом кофе, то в его «лице» Вас ожидает чашка прозрачной, светлой жидкости со специфическим запахом и почти без вкуса.

Органолептические свойства зеленого кофе оставляют желать лучшего. Но, пусть вкусовым качествам напитка большинство людей условно ставят слабую «тройку», итоги его употребления радуют их куда больше. Быстрых и превосходных результатов никто не обещает, указывается лишь, что кофе способствует похудению, то есть помогает этому процессу, а не непосредственно его вызывает. Зеленый кофе советуют употреблять по 2-3 чашки в день и пить его без добавления сахара, лучше всего – незадолго до еды, чтобы подействовать на аппетит. Применение добавки рекомендуется сочетать с физической нагрузкой и соблюдением диеты; некоторые производители, распространяющие зеленый кофе именно в виде БАДа для похудения, даже приводят в инструкции перечень рекомендуемых и нежелательных продуктов, чтобы человеку было легче ориентироваться.К сожалению, точно сказать, насколько похудеет человек с помощью зеленого кофе, нельзя, так как темпы потери веса, как и при использовании других добавок, зависят от самого человека и его поведения, а не проявляются по причине исключительного влияния БАДа. Однако при правильном сочетании усилий удается добиться снижения веса в среднем на 3-6 кг за месяц.

Важно помнить, что для лучших результатов напиток следует употреблять без молока и сливок. Это правило относится и к черному, и зеленому кофе, когда первый пьется с целью проснуться, а второй – для достижения оптимального веса. Полезные вещества кофе связываются с белками молока, в результате чего их активность частично теряется, а всасывание замедляется.

Противопоказания и побочные эффекты

Кофе всегда остается кофе, вне зависимости от способов его приготовления. Поэтому от данного средства можно ожидать типичных «кофейных» побочных эффектов. Большинством людей напиток переносится хорошо, но в редких случаях при его приеме возникает диарея. При воспалении и язвенном поражении желудка возможно появление болей в животе, а гипертоникам следует опасаться возрастания цифр артериального давления.

Поэтому все «рискованные» состояния автоматически переносятся в список противопоказаний. Кроме того, стоит помнить, что зеленый кофе обладает усиленным действием в сравнении с обжаренным, так что беременным и кормящим принимать его тоже нежелательно.

Напоследок – еще несколько добрых слов. Если сравнивать зеленый кофе с другими подобными БАДами, предназначенными для похудения, то можно с уверенностью сказать, что кофе гораздо более безопасен в плане аллергий, побочных явлений и других неприятных моментов. Его состав хорошо известен и изучен, в отличие от многочисленных комплексных добавок с наполовину неизвестными ингредиентами и порой весьма сомнительными дозировками. Так что, если когда-нибудь Вы встанете перед выбором и будете думать, что предпочесть – зеленый кофе или какой-нибудь новомодный чудо-чай, без колебаний выбирайте кофе: он лучше!

Источник: FoodLover.RuАвтор: Екатерина Кравченко (врач)___Реклама

Купить зеленый кофе с имбирем

foodlover.ru

Тропикана Слим. Зеленый кофе: инструкция, отзывы, аналоги, цена в аптеках

Тропикана Слим зеленый кофе способствует блокировке усвоения углеводов из пищи, снижениют аппетита, стимулируют сжигание жиров.Благодаря указанным свойствам Тропикана Слим зеленый кофе при приеме 2 таблеток в сутки позволяет эффективно контролировать аппетит, уровень сахара и нормализовать индекс массы тела, а при регулярном приеме предупреждать набор веса и поддерживать достигнутые ранее результаты на протяжении длительного времени.

Богатый источник гидроксикоричных кислот (хлорогеновой кислоты - ХГК), содержащихся в бобах необжаренного кофе. Одним из свойств ХГК является способность блокировать фермент глюкозо-6-фосфатаза, расщепляющий сложные углеводы до глюкозы, в результате чего углеводы не усваиваются организмом и начинают расходоваться накопленные запасы гликогена, а затем и жира. Биологическое действие хлорогеновой кислоты обусловлено также ее мощными антиоксидантными свойствами. Активный кофеин из зерен зеленого кофе усиливает эффективность ХКГ, поскольку увеличивает микроциркуляцию крови, тонизирует кожу, стимулирует центральную нервную систему, обеспечивая похудение и дренажный эффект.

В состав кофейного зерна входят витамины группы В: В 1 , В 2 , В 6 , В 12 , калий, кальций, натрий, магний, железо, сера, фосфор, азот, хлор, и органические кислоты - кофейная, лимонная, хинная.

Показания к применениюБиологически активная добавка к пище. Рекомендуется в качестве дополнительного источника гидроксикоричных кислот, кофеина для лиц, контролирующих массу тела.

Способ примененияВзрослым: принимать по 1 таблетке 2 раза в день перед приемом пищи.Продолжительность приема Тропикана Слим зеленый кофе от 30 до 60 дней. При необходимости прием можно повторить. Продолжительность приема может быть выбрана по желанию, так как при контроле веса необходим индивидуальный подход.

Противопоказания:- Индивидуальная непереносимость компонентов.- Беременность.- Кормление грудью.

Условия храненияПри температуре не выше 25 °C.Хранить в недоступном для детей месте.

Форма выпуска:таблетки 0.5 г;

СоставЭкстракт зеленого кофе - 200 мг.Вспомогательные компоненты: целлюлоза микрокристаллическая, кальция стеарат, аэросил.

www.medcentre24.ru