С шоколадной диетой для похудения депрессия вам не грозит. Диета кофе шоколад


Диета кофе и тёмный шоколад: меню, результаты, противопоказания

Диета кофе и тёмный шоколад

Весь мир стремиться к стройности и к совершенству,и мы не исключение. Одновременно с этим мыпериодически злоупотребляем разными вкусностями и ничего не можем с этим поделать. Периодически садимся на диеты, нопотом срываемся, и всё начинается сначала. Такие скачки очень вредны как для фигуры, так и для всего организм в целом.Поэтому все дружно переходим на правильное питание. 

Для кого подойдёт диета кофе и тёмный шоколад:

  • Для тех, кто ООООчень любит шоколад и не боится егоразлюбить
  • Для тех,кто пьётмного кофе
  • Для тех, кто может выдерживать очень суровые диеты-практически голодание
  • Идеальный вариант для тех, кто хочет максимально похудеть за очень короткий срок времени.

Диета кофе и тёмный шоколад: противопоказания

  • Людям с аллергическими проявлениями на шоколад
  • Людям с заболеваниями печени
  • Людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта
  • Людям со склонностью к повышенному давлению. От кофедавление может резко подняться.

Диета кофе и тёмный шоколад: результаты

Экспресс — диетакофе и тёмный шоколад за 5-7 днейпоможет сбросить до 6-7 кг, то есть примерно по килограмму в день.

Диета кофе и тёмный шоколад: меню

Итак, тёмный шоколад диета включает:на один день плитку шоколада 100 гр. Разделитьна 3 приёма пищи. Чем больше процент какао бобов в шоколаде, тем лучше. Такойшоколад менее калориен и его много не съешь.

В промежутках между приёмами пищи можно выпивать чашку кофе (200-250 гр.) без сахара. Допускается добавление обезжиренного молока.

Важно! тёмный шоколад диета не должна длиться больше 7 дней!

www.choco-love.ru

Шоколадная диета: суть, меню и правила выхода

Шоколадная диетаКто же не любит шоколад? Это лакомство, любимое многими с детства. Лишь один недостаток портит все удовольствие ‒ лишние килограммы. Практически все диетические программы исключают употребление сладкого, и шоколад, увы, тоже не избежал этой участи. Однако, как оказалось, существует программа и для любителей этого лакомства. Шоколадная диета ‒ это не миф. И действительно, сидя на ней, можно за одну неделю потерять до семи килограмм веса. Отзывы о таком голодании довольно противоречивы. До сих пор ходит много споров среди сторонников худения на шоколаде и их противников. Худеть или не худеть с помощью вкусной плитки решать только вам, а эта статья поможет определиться с вашим выбором.

Суть шоколадной диеты

По своей сути шоколадная диета ‒ это одна из разновидностей монодиеты. Ее правила довольно просты, и вместе с тем, выполнить их для некоторых будет довольно сложно. Существует несколько разновидностей такой диеты, однако все они подразумевают под собой употребление в день одной плитки шоколада и черного кофе без сахара. Придерживаться такой диеты можно от 3 до 7 дней. Более щадящим вариантом будет итальянская шоколадная диета. А также можно устроить вкусный разгрузочный день, и побаловать себя шоколадом и кофе. Почему же шоколад? Этот продукт содержит в себе большое количество антиоксидантов катехинов. Благодаря им, это лакомство способно защитить клетки организма от воздействия свободных радикалов, тем самым предотвращая развитие сердечно-сосудистых заболеваний, а также злокачественных образований. Кроме того, шоколад довольно вкусное лакомство, и его употребление способствует выработке гормонов радости ‒ эндорфинов, благодаря чему можно пережить подобное голодание без практически всегда сопутствующему ему стрессу.

Правила шоколадной диеты и какой шоколад выбрать

Для того, чтобы шоколадное голодание дало более хорошие результаты стоит придерживаться некоторых простых правил. Во время такой диеты запрещено употребление соли и сахара. Также следует отказаться от натуральных соков и газированных напитков, так как они могут способствовать повышению аппетита. Нельзя в это время пить алкогольные напитки, есть овощи и фрукты.

Но обязательно нужно выпивать в день более одного литра чистой негазированной минеральной воды или зеленого чая. Рекомендуют употреблять воду спустя три часа после еды, при этом количество потребляемой жидкости может быть сколь угодно большое.

Для шоколадной диеты подойдет только классический черный горький шоколад, состоящий из настоящих какао-бобов. В белом шоколаде они полностью отсутствуют, а молочный включает в себя дополнительные добавки, поэтому для такого метода похудения они не годятся. Не рекомендуется использовать и специфический шоколад для диабетиков.

Недостатки шоколадной диеты

Нарушение работы сердцаХотя отзывы многих похудевших на этой диете положительные, диетологи не рекомендуют практиковать такой вариант для похудения.

Врачи считают, что как и во многих монодиетах, в процессе шоколадной диеты происходит сжигание мышечной ткани, так как организм пытается пополнить недостающие запасы белков. А чтобы восстановить мышцы нужно довольно много времени и занятий спортом.

Кофе и шоколад могут ухудшить состояние сердца и сосудов, а также негативно сказаться на печени. Сидение на такой диете может существенно замедлить метаболизм. В результате этого сброшенные за время похудения килограммы могут вернуться быстро и в двойном размере. Однако, чтобы уменьшить возникновение такого риска, нужно правильно выходить из шоколадного голодания. По сути, похудение происходит за счет вывода лишней жидкости из организма, так как в этой диете запрещено употребление соли. Если долго худеть таким способом, это может привести к опасному обезвоживанию, поэтому лучше всего придерживаться такой монодиеты короткий промежуток времени и не переусердствовать с ней.

Достоинства шоколадной диеты

Одним из больших плюсов такого вкусного голодание является значительное и быстрое избавление от лишних килограмм веса. Особенно хороша она для того, чтобы за малый промежуток времени привести себя в порядок перед предстоящим путешествием или пляжным сезоном.

Еще одним из достоинств несомненно является то, что любители сладкого абсолютно не лишены этого лакомства. Они могут употреблять любимое яство и при этом избавляться от лишних килограмм.

Конечно же, практически все знают, что шоколад способствует улучшению работы головного мозга, поэтому такая диета может быть актуальна для людей, чья работа связана с повышенными интеллектуальными нагрузками.

Классическая шоколадная монодиета

Черный шоколадПримерное меню на 3 дня такой диеты может выглядеть так:

  • завтрак ‒ черный шоколад 30 грамм и натуральный несладкий черный кофе;
  • обед ‒ черный шоколад 30 грамм и натуральный несладкий черный кофе;
  • ужин ‒ черный шоколад 30 грамм и натуральный несладкий черный кофе.

За весь день больше ничего съесть нельзя, однако следует выпивать большое количество минеральной негазированной воды. На самом деле, чтобы лучше ориентироваться сколько шоколада съедать, за основу можно взять одну плитку. Примерно разделить ее на три приема и употреблять вместе с кофе. Причем можно съесть эту плитку и за раз, а потом целый день пить только несладкий кофе.

Часто эту диетическую программу продлевают до семи дней, однако такое длительное голодание может иметь неприятные последствия для организма в виде стресса или проблем с пищеварительной системой.

На такой диете можно избавиться от 5-7 килограмм лишнего веса. Но повторять ее не рекомендуется ранее чем, через год.

Итальянская шоколадная диета

Эта диета наиболее безопасная и щадящая из всех вариантов шоколадного голодания. Результаты ее менее впечатляющие, чем результаты экспресс-диеты. За семь дней голодания можно сбросить до трех килограмм веса. Но зато она позволяет употреблять в течение дня не только шоколад и кофе, но и другие продукты. К тому же постепенное снижение веса, особенно в совокупности с физическими упражнениями позволит подтянуть кожу и сохранить упругость тела. А также, в отличие от монодиеты, повторять ее можно уже через неделю после окончания предыдущего голодания.

Меню для итальянской шоколадной диетыМеню для итальянской шоколадной диеты может выглядеть следующим образом:

  • различные свежие овощи и салаты с добавлением низкокалорийных маложирных соусов;
  • супы и соусы диетические с добавлением небольшого количества куриной грудки;
  • макароны из твердых сортов пшеницы;
  • фрукты и ягоды, исключая высококалорийные бананы и виноград;
  • черный шоколад не более 30 грамм в день;
  • минеральная негазированная вода в большом количестве (не менее двух литров).

Кушать желательно небольшими порциями, а шоколад принимать между основными приемами пищи.

Разгрузочный день на шоколаде

Самый популярный метод похудения на шоколаде ‒ разгрузочный день. Меню для такого варианта может быть точно таким же, как и в классической версии: по 30 грамм черного шоколада с черным кофе утром, в обед и вечером. Однако хорош этот день тем, что за столь короткое время такое голодание не способно принести большого вреда организму, и при этом может замечательно очистить его от вредных и ненужных веществ.

Но диетологи рекомендуют сопровождать такое похудение небольшими физическими нагрузками для того, чтобы полученные калории эффективно преобразовывались в энергию.

Как правильно выйти из шоколадной диеты

Правильный выход из шоколадной диеты очень важен для закрепления полученных результатов и дальнейшего нормального образа жизни. Чтобы не вернулись сброшенные с таким трудом килограммы следует переходить к нормальному и правильному питанию постепенно, добавляя новые продукты по чуть-чуть и ни в коем случае не переедать.

Первую неделю следует отдать предпочтение салатам из свежих овощей, измельчая их на терке, чтобы облегчить работу желудочно-кишечного тракта. Также в это время рекомендуется употреблять свежевыжатые соки, которые были запрещены за все время шоколадной диеты, а также зеленый и травяной чай и отвар шиповника. Естественно все эти напитки не должны содержать сахар.

Далее следует постепенно вводить в рацион белковую пищу. Это могут быть вареные яйца, отварное куриное филе, нежирные сорта кисломолочных продуктов и молока.

Для того, чтобы полученные результаты надолго сохранились лучше всего начать занятия фитнесом. Это поспособствует не только наращиванию мышечной ткани, но также и поможет подтянуть кожу, которая становится дряблой и менее эластичной в процессе резкого снижения веса.

Также полностью следует исключить из рациона различные консервации, фаст-фуд, мучные и кондитерские изделия, белый сахар.

Противопоказания и вред

Категорически противопоказана шоколадная диета людям с сахарным диабетом и аллергией на шоколад. Желчнокаменная болезнь и болезни печени также являются одним из противопоказаний этой сладкой диеты. Не рекомендуется придерживаться такой системы голодания, и при артериальной гипертонии, и склонности к повышенному давлению, так как кофе, входящее в рацион шоколадной диеты может значительно повысить давление и привести к неприятным последствиям.

В любом случае, перед тем как начать придерживаться шоколадной диеты, нужно проконсультироваться с врачом-диетологом.

Выводы

Шоколадная диета это экспресс-диета для быстрого и эффективного избавления от лишних килограмм. Она поможет привести себя в форму перед важной поездкой или романтическим путешествием. Эта вкусная диета, если использовать ее с умом и в умеренных количествах поможет скинуть до семи килограмм лишнего веса. Однако стоит помнить о том, что длительное голодание может привести к плачевным последствиям в организме и нанести ему ненужный вред. Но если не переусердствовать и правильно выходить из шоколадной диеты, то результаты смогут порадовать и впечатления от такого сладкого голодания останутся только положительные. В любом случае, перед тем как сесть на такую диету нужно проконсультироваться с врачом.

 

foodandhealth.ru

Шоколадная диета: лакомимся и худеем!

шоколадная диета

За кусочек шоколада вы готовы отдать жизнь, но абсолютно уверены, что от него толстеют. Без чашечки бодрящего кофе по утрам мозг отказывается работать, но ведь вы точно знаете, что кофе повышает давление и увеличивает нагрузку на сердце. Вы будете удивлены, но истязать себя, отказываясь от горьковато-сладких квадратиков и согревающего душу напитка, больше не нужно. Шоколадная диета – вот выход для тех, кто даже на день не хочет лишать себя удовольствия и в тоже время с тоской мечтает избавиться хотя бы от пары-тройки лишних килограммов. Вы не поверите, но шоколадная диета – это не просто вкусное название, она действительно основана на шоколаде. Специалисты давно уже поставили кофейные зерна и какао-бобы на службу стройной фигуре. Способов похудеть с ними немало – от простых до самых экзотических.

Райское наслаждение

Современная американка ни в чем себе не отказывает и съедает в год примерно 14 кг шоколада, швейцарка – около 12 кг, жительница Туманного Альбиона -10 кг, немка – почти 8 кг, стройная японка – 3,5 кг, россиянка очень любит шоколад, но съедает его всего 2,5 кг. Это совсем немного – примерно по 8 г в день. Больше мы себе позволить не можем, потому что боимся поправиться. А ведь шоколад – это кладезь углеводов, которые способствуют выработке серотонина, и глюкозы – источника энергии. Серотонин повышает жизненный тонус, усмиряет аппетит, снимает боль и помогает уснуть. Если не хватает этого гормона — настроение портится, и мы инстинктивно набрасываемся на сладкое. Уровень серотонина колеблется в зависимости от состояния здоровья и времени года. Его дефицит – одна из причин того, что во второй половине дня, особенно зимой (а у женщин еще и перед месячными) нас тянет на сладкое. Известно, что даже в небольшом кусочке темного шоколада содержится столько флавоноидов (а они отвечают за нормальную работу сердца и кровеносных сосудов), сколько содержится в пяти чашках чая, шести яблоках, двух бокалах красного вина или двадцати восьми бокалах белого.

шоколадно кофейная диета

Ароматный энерджайзер

Кофе пьет весь мир, а точнее, 2 миллиарда человек. Его пьют просто черным, с молоком, сливками, мороженым, добавляя различные пряности: корицу, гвоздику, кардамон и даже черный перец и соль. Кофе – сердцу вовсе не враг, разумеется, если вы пьете его не литровыми кружками. При умеренном употреблении этот божественный напиток даже улучшает работу сердца и защищает его от недугов. Американские ученые доказали, что полезная для сердца доза – 3-4 чашечки в день. Напиток из молотых зерен предпочтительнее растворимого (растворимый кофе приводит к задержке жидкости в организме, раздражает кишечник, провоцирует развитие целлюлита). И лучше, чтобы он был не черным, а с молоком, смягчающим действие кофеина. Пейте на здоровье!

Кстати, от одного только аромата кофе уже можно похудеть! Чарующий запах напитку придают эфирные масла. Они прогоняют сон и усталость, улучшают настроение, а кроме того, обостряют реакции и повышают внимание. Кофеин, содержащийся в кофейных зернах, избавляет от отеков, сжигает жир и даже борется с «апельсиновой коркой» на коже. В кофе содержится целый комплекс макро- и микроэлементов: марганец, магний, йод, фосфор, железо, кальций, витамины А, D, Р. Благодаря мягкому слабительному и мочегонному эффекту кофе способствует очищению организма от шлаков и токсинов, оказывая мягкий детокс-эффект. Есть в зернах и кофейное масло, которое улучшает состояние кожи. Неудивительно, что составы на основе кофе широко применяются в косметологии для борьбы с лишними килограммами и целлюлитом. А еще кофеин облегчает боль, поэтому фармакологи достаточно часто включают его состав различных анальгетиков.

Сам-м-мая вкусная диета

Шоколадная диета вкусная, но достаточно жесткая. Она имеет очень низкую калорийность – всего около 600 ккал в день, что приводит к стремительной потере веса. Продолжительность диеты – 7 дней. По окончании недели потеря веса должна составить не меньше 6-7 кг, а первые ощутимые результаты видны уже на третий день. Эффект достигается за счет отказа от соли и вывода лишней жидкости, ведь кофе сильно обезвоживает организм. Шоколад же сохраняет полноценную работу мозга, поддерживает уровень глюкозы в крови, не давая вам упасть в гипогликемический обморок.

Главный секрет диеты – использовать только горький шоколад с максимальным содержанием какао-бобов. Соединение какао-масла и сахара резко повышают его калорийность, именно поэтому от сладкого шоколада поправляются, а от горького худеют. Молочный, белый, шоколад с орехами, сухофруктами и начинкой – под запретом! Ваши усилия будут просто напрасны.

Шоколада нужно съедать совсем немного – всего 90 г (максимум 100 г). Разделите шоколад на 3 части (по 30 г) и лакомьтесь им на завтрак, обед и ужин, запивая чашечкой ароматного кофе с молоком, но без сахара. Внимание! Пить после еды можно только через 3 часа. Это может быть чистая вода, черный или зеленый чай, разумеется, без сахара.

  • Завтрак. Кофе с молоком, 30 г шоколада
  • Обед. Кофе с молоком, 30 г шоколада
  • Ужин. Кофе с молоком, 30 г шоколада

Как и любая диета, шоколадная диета имеет свои преимущества и недостатки.

Плюсы диеты:

  • За 7 дней потеря веса достигает 7 кг
  • Шоколадная диета вкусная
  • Не нужно подсчитывать калории
  • В кофе и шоколаде содержится много полезных витаминов и минералов
  • Шоколадная диета проста в применении
  • Вполне возможно, что по окончании диеты вы очень долго не сможете смотреть на шоколад
  • Шоколадная диета не требует материальных затрат

Минусы диеты:

  • Шоколадная диета – совершенно несбалансированное питание, лишающее организм многих необходимых питательных веществ
  • Шоколадная диета противопоказана при сахарном диабете, гипертонии, аллергии на шоколад, заболеваниях печени и поджелудочной железы, а так же беременным и кормящим женщинам

шоколадно макаронная диета

Шоколадные разгрузочные дни

Если шоколадно-кофейная диета кажется вам все- таки слишком тяжелой и вы не рискуете сидеть целую неделю на кофе и шоколаде, то идеальный для вас вариант – шоколадные разгрузочные дни. Питаться нужно точно так же, но 1 или 2 раза в неделю. Похудеть на такой разгрузке можно примерно на 1 кг в день.

Еще один вариант вкусной диеты

Для тех, кто не желает отказываться от любимого лакомства и не может соблюдать жесткую диету, настоящая находка — итальянская шоколадно-макаронная диета. Макароны – прекрасный источник углеводов, витаминов группы В и минералов. Непременное условие – они должны быть только из твердых сортов пшеницы, норма – всего 100 г в день. Отваривать их нужно до состояния al dente. Нельзя сочетать макароны с белками — мясом, рыбой, сыром и кисломолочными продуктами. Все эти продукты диетой запрещены. Придется также отказаться от соли и сахара. Вот и все ограничения!

А вот фрукты и овощи ешьте хоть каждый день! Особое внимание уделите витамину С, которого особенно много в киви и цитрусовых (но не больше 200 г в день). Можно есть томаты в любом виде, 3-4 штуки среднего размера. Обязательно включите в свой рацион свежую морковь. Ежедневно съедайте как минимум две морковки, а еще из трех выжимайте сок. Разнообразьте меню отварной свеклой, листьями салата и свежей зеленью. Можете баловать себя тостами из цельнозернового хлеба, грецкими орехами (1 шт. в день), сваренными всмятку яйцами (1 шт. в день). Салат заправляйте оливковым маслом, можно добавлять 1 ч. ложечку меда. Ну и конечно, самое главное – шоколад, но только горький, без добавок и начинок. Выпивайте не менее 1,5 л чистой воды и не более двух чашек черного или зеленого чая в день. А вот кофе под запретом!

Примерное меню шоколадно-макаронной диеты

  • Завтрак. Чашка чая, тост из цельнозернового хлеба (50 г), 30 г шоколада, 1 апельсин
  • Второй завтрак. 1 морковь, 2 киви
  • Обед. Макароны (100 г) с соусом из 2 томатов, салат из свежих овощей, морковный сок, 30 г шоколада
  • Полдник. Салат из овощей и листьев салата, 1 апельсин и 30 г шоколада
  • Ужин. Салат из свежих овощей и листьев салата.

Выбирайте, что вам больше по вкусу — шоколадная диета, разгрузочные дни на шоколаде несколько раз в неделю или шоколадно-макаронная диета. Вкусного вам похудения!

От нашего стола – вашему столу

Как известно, сильная половина человечества – настоящие сластены. Побалуйте своего любимого кофейно-шоколадным десертом. Рецепт его достаточно прост и не отнимет у вас много времени, зато поднимет настроение, зарядит бодростью на целый день и доставит истинное наслаждение вашей второй половинке.

  • Сварите крепкий кофе, добавьте в него несколько кусочков шоколада, апельсиновую цедру и немного сливочного ликера (например «Baileys»). Перемешайте все до полного растворения шоколада. Разлейте напиток в красивые чашки, сверху украсьте взбитыми сливками и посыпьте корицей.

P. S. Если вам очень хочется шоколада, непременно съешьте ма-а-ленький кусочек, иначе потом не заметите, как проглотите всю плитку.

www.jlady.ru

Кофе для похудения и горький шоколад: в домашних условиях

Нет такой женщины, которая не мечтала бы о красивой фигуре, близкой к идеалу. В погоне за эталонами красоты женщины изматывают себя в спортзалах, сидят на голодных диетах, посещают клиники красоты. Но каждая из них хотела бы, не меняя слишком сильно привычный уклад жизни, получить красивое и подтянутое тело. Один из таких способов без радикальных изменений в образе жизни стать стройнее – это кофейная диета, дающая прекрасные результаты. Эта программа проста в выполнении, и ей можно легко следовать. Существует огромное количество диет на кофе – это и кофе с корицей для похудения, и шоколад+кофе, и кофе с молоком, и экстремальные диеты на одном лишь черном напитке. Похудеть в домашних условиях, без посещения спортзалов, дорогих сеансов массажа и голодания дает возможность методика на ароматных кофейных зернах, у которой очень много поклонников.

kofe-dlya-pohudeniya

Польза кофе

В кофейных зернах очень много действительно волшебного вещества – хлорогеновой кислоты. Особенно много этой кислоты содержится в необжаренных, зеленых зернах кофе. Но и после обжарки хлорогеновой кислоты в зернах остается достаточное количество, чтобы помочь похудеть. Именно благодаря этой кислоте кофе дает то чувство сытости, которое мы испытываем, даже выпивая чашечку ароматного напитка натощак. На протяжении нескольких часов после чашки кофе нам не хочется есть, и это свойство кофе используют диетологи. Не забывайте еще и о кофеине, который заряжает энергией и дает чувство бодрости надолго. Многие женщины отмечают, что кофеин для похудения дает отличные результаты, но не стоит им злоупотреблять.

Кофе переполнен антиоксидантами, которые защищают наши клетки. В составе чая, даже зеленого, антиоксидантов намного меньше. Так что кофе для похудения – это очень просто и необычайно полезно. Кофейная диета действительно работает, и все, что вам нужно делать – это наслаждаться вкусом и ароматом любимого напитка на работе или в домашних условиях. Многие люди отказываются от чая в пользу ароматного, бодрящего кофе и, возможно, они правы.Но, все же, свои табу и правила у этой диеты есть.

Действие диеты на кофе

В больших количествах кофе для похудения – это очень вредный напиток, но этот факт никогда не останавливал кофеманов. Провести даже неделю только лишь на кофе может быть опасно для здоровья. Кофейная диета работает сразу в нескольких направлениях – кислота в составе кофе дает чувство сытости, сам напиток сжигает калории, кофеин дает энергию. Задумайтесь – всего лишь одна чашка крепкого кофе для похудения сжигает сразу же 250 ккал! Еще кофе обладает сильным мочегонным действием, что играет огромную роль в процессах похудения. К тому же сам кофе (если, конечно, пить его без сахара и сливок) – это очень низкокалорийный продукт.

Отрицательные стороны диеты на кофе

Учтите, что злоупотребление кофе для похудения в больших количествах может спровоцировать появление язвы желудка. Также кофейная диета противопоказана людям с проблемами в сердечно-сосудистой системе и при болезнях желудка. Не стоит пить более трех чашек крепкого кофе в день, так как больший объем этого напитка может стать причиной бессонницы, нервозности, раздражительности. Если вы почувствуете недомогание или заметите один из перечисленных симптомов, то немедленно прекращайте диету!

Кофейные диеты для похудения

Не думайте, что вам просто достаточно будет пить кофеек, чтобы похудеть. Разработано много различных диет на этом черном напитке, и у каждой из них свои правила и требования. Вы сможете легко выбрать себе вариант диеты, который придется вам по душе.

Кофе с молоком

Кофе+молоко – это любимый напиток многих кофеманов. Особенно сильно его любят те, кому не нравится горьковатый вкус чистого кофе. Но есть обязательные условия:

  • Кофе вы должны варить только натуральный. Идеально, если перед приготовлением вы будете сами размалывать зерна.
  • В напиток можно добавлять даже сливки! Но если вы любите с молоком, то пейте с молоком.
  • Диета на кофе со сливками или молоком даже разрешает в напиток добавлять немного сахара, что совершенно не позволительно на других диетах для похудения.

Пейте свежеприготовленный, вкуснейший, ароматный напиток с молоком вместо завтрака, обеда и ужина на протяжении трех дней. Вы увидите, что за короткий срок ваш килограммы начнут таять и без мучительных издевательств над собой в тренажерном зале. Вкусно, полезно и очень просто! Но следовать этой жесткой программе лучше, все же, в домашних условиях, а не на работе.

Кофейная диета на неделю

Этот вариант диеты очень эффективен, и о нем отзываются, в основном, положительно. Здесь очень важно не просто пить один лишь только кофе, но и соблюдать правильный рацион питания всю неделю:

Меню.

Завтрак:Он должен состоять из чашечки свежеприготовленного кофе и небольшого тоста с кусочком сыра.
На обед:Можно съесть пару яиц вкрутую, а также кусок запеченной рыбы, большую порцию овощного салата с куриной грудкой. Но только не ешьте все сразу. Это просто выбор блюд. Обязательно за обедом пьем кофейный напиток.
На ужин:Можно съесть кашу или что-нибудь мясное, но не жирное. За ужином тоже надо выпить кофе, а если вы не хотите, то черного чая.
Программа рассчитана только лишь на одну неделю. Не стоит придерживаться этого меню более длительное время. Диета подходит для работающих. Также легко выполнима и в домашних условиях.

Диета натуральный кофе+шоколад

Для тех женщин, которые привыкли сидеть на сладком и не могут отказаться от сладостей даже на время диеты, существует вариант кофейной диеты с шоколадом. Это отнюдь не сказка! Ешьте горький шоколад и пейте бодрящий напиток, и худейте при этом! Запасайте горький шоколад, которого на диете можно съесть плитку за день, а также ароматные зерна, из которых вы будете готовить бодрящий напиток по первому же своему желанию. Но сидеть на этой диете больше трех дней нельзя. Блюдо дня на диете – горький шоколад и кофе! Нельзя даже чая. Этой диете лучше следовать в домашних условиях, так как она слишком низкокалорийна.

Корица+кофе

Пить кофе для похудения полезно с корицей. Корица также помогает сбросить лишний вес. Кофе с корицей для похудения надо пить трижды в день. Можно добавлять в напиток сахар. Вы можете использовать как корицу из пакетов и в палочках. На этом варианте разрешается и шоколад. Сидеть на данной методике похудения можно неделю. Более длительно придерживаться этого варианта программы нельзя. Кофе с корицей для похудения может оказаться в больших количествах очень вредным напитком. Попробуйте напиток с корицей пить только лишь неделю, и вы будете ошеломлены результатом! Диете лучше следовать в домашних условиях, так как она слишком жесткая. Из продуктов питания разрешаются молочка, мясо, рыба, яйца. Нельзя выпить даже чашку чая – только кофе и вода.

Диета на две недели

Вы сможете легко расстаться с 7-9 кг лишнего веса, если две недели будете соблюдать этот вариант кофейной диеты. Эта диета отличается очень простым меню, по которому надо пить кофе для похудения трижды в день. Программу очень просто можно соблюдать и на работе, и в домашних условиях.

Меню.

На завтрак:Вы можете выпить только чашку натурального кофейного напитка с сахаром и молоком и съесть шоколад.
На обед:Можно съесть 200 гр отварного нежирного мяса (курицы, телятины, рыбы), съесть порцию овощного салата, съесть два любых фрукта. Разрешается и употребление куриных яиц, но не больше двух штук в день.
На ужин:Можно съесть опять мясо и выпить чашку обезжиренного кефира.
Методика рекомендует в перерывах между трапезами три раза в день пить натуральный кофе с сахаром и молоком. Разрешается и употребление травяного чая, но без сахара. Также можно есть и горький шоколад, но не более четырех квадратиков в день. Уже через неделю вы поймете, работает ли этот вариант.

Выход из диеты

После соблюдения кофейных методик крайне важно правильно из них выйти. Ваш организм на диете переживет стресс, который надо постараться смягчить. На протяжении недели после диеты необходимо дробно питаться. Вы должны кушать маленькими порциями, но часто. С осторожностью следует увеличивать калорийность рациона и вводить в него тяжелые и жирные продукты. Новые продукты вводят в меню очень аккуратно, чтобы не спровоцировать проблемы с ЖКТ. Когда вы закончите выход, вам уже будут больше не страшны лишние килограммы.

Полезные советы

Кофе – это очень тяжелый напиток, несмотря на то, что он очень полезный. Главный минус кофейных зерен – напиток вызывает обезвоживание. Поэтому, чтобы из организма не уходила жидкость, на диете надо много пить. Вы должны в день выпивать не менее двух литров жидкости, желательно простой чистой воды.Не стоит на диете выпивать в день более трех чашек кофейного напитка, иначе вы можете заработать себе проблемы с сердечно-сосудистой системой. При малейших неприятных симптомах немедленно заканчивайте похудение.Посоветуйтесь со своим врачом по поводу кофейной программы. Быть может, врач запретит вам ее придерживаться.

Отзывы о кофейных диетах

Кофейная диета и кофе для похудения были в одно время очень популярны. Надо заметить, что в первые несколько дней женщины чувствовали невероятный прилив энергии. Но при длительном соблюдении этой методики для похудения появляется утомление. В среднем на диете, судя по отзывам, уходит до 1 кг лишнего веса в день, а это отличный результат. Попробуйте одну из диет (для начала в домашних условиях), хотя бы неделю, и вы 100% похудеете! Но если вы будете после диеты злоупотреблять вредными продуктами питания, то сброшенные с таким трудом килограммы вскоре вернуться вновь.

dietaliya.ru

Шоколадная диета – находка для почитателей кофе и горького шоколада

шоколадная диетаТрудно представить, что можно похудеть на сладком продукте. Но это действительно так! И этот продукт – шоколад! Вы уже обрадовались? Стоит вас немного огорчить – выдержать такую диету может не каждый. Она отличается жесткостью и довольно серьезными ограничениями. Но результат того стоит! Всего за одну неделю шоколадная диета позволяет расстаться с 7 лишними килограммами. Потеря веса происходит еще и за счет ухода жидкости, поскольку в это время вы полностью отказываетесь от употребления соли.

Плюсы и минусы любимого лакомства

Не секрет, что шоколад имеет ряд достоинств:

  • он оказывает положительное действие на организм при умственной  нагрузке. Особенно приятно, что при напряженном состоянии мозга, которое сегодня необходимо многим работникам, происходит потеря веса;
  • этот продукт помогает повысить гемоглобин и бороться с простудными заболеваниями, поскольку повышает защитные функции организма;
  • какао-бобы, как основной компонент шоколада, замедляет процессы, связанные со старением;
  • его диетические свойства – просто находка для тех, кто не может прожить ни дня без сладостей.

виды шоколадаОбратите внимание, что такую разгрузку нельзя использовать при ряде заболеваний. Речь идет о диабете, желчекаменной и гипертонической болезни, заболеваниях печени, аллергии и некоторых других. Поэтому, было бы разумно до ее начала получить консультацию у врача. Еще такая сладкая диета строго противопоказана подросткам!

Ее недостатком является то, что ушедшие в это время килограммы могут, порой,  достаточно быстро занять утраченные позиции.

Но, даже имея такие противопоказания, можно попробовать провести на шоколадной разгрузке один день в неделю. Потеря веса в этом случае составит приблизительно 1 кг. Меню этого дня будет состоять из шоколада и кофе.

к оглавлению ↑

Основные требования диеты

Шоколадная диета для похудения требует соблюдения таких правил:

Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки - победа была не на вашей стороне.

Недавно вышел выпуск передачи "Контрольная закупка" на Первом канале, в которой выясняли, какие продукты для похудения действительно работают, а какие использовать просто небезопасно. Под прицел попали: ягоды годжи, зеленый кофе, турбослим и прочие суперпродукты. Узнать, какие средства не прошли проверку, можно в следующей статье.Читать статью >>

  • В течение дня вы можете скушать только 100 г шоколада (некоторые источники называют цифру 80 или 90). Предлагаемую норму обычно делят на 2-3 приема, но при желании всю плитку можно съесть за один раз. Когда лучше есть шоколад? Тогда, когда вам захочется!
  • Проводить разгрузку советуется на горьком шоколаде без каких-либо добавок. (Правда, молочный продукт не сильно превышает его по калорийности).
  • Белый шоколад не имеет в своем составе какао, поэтому не пригоден для этой цели. Запрещается и шоколад для диабетиков, содержащий сахарозаменители.
  • Во время каждого приема пищи нужно выпивать чашечку кофе без сахара (можно добавить к нему нежирное 1% молоко). Благодаря ему ускоряются обменные процессы, которые способствуют более эффективному похудению. При этом не забывайте, что большое количество выпитого кофе может негативно повлиять на здоровье.
  • На протяжении всего времени разгрузки вы должны забыть о существовании алкоголя, соли и сахара.
  • Стоит помнить, что соки, газированная вода и некоторые другие напитки повышают аппетит. Поэтому от них лучше воздержаться.
  • Жидкость, объем которой  не может быть меньше 1,2 литра в день, может поступать в организм с чистой водой и зеленым чаем. Обратите внимание, что их можно пить только спустя 3 часа после употребления кофе и шоколада.
  • На протяжении всего диетического цикла есть необходимость в употреблении витаминных комплексов.
  • Поскольку данный режим питания является для организма достаточно стрессовым, повторять диету можно спустя месяц и даже больше.
к оглавлению ↑

Советы диетолога по похудению на шоколаде

к оглавлению ↑

Знакомство с базовым меню

Если вас заинтересовал такой способ похудения, предлагаем вам ознакомиться с примерным меню шоколадной диеты.

  • Завтрак:  вы можете начать день со свежих фруктов или фруктового салата. Подойдут и фруктовые хлопья со свежей клубникой и нежирным молоком.
  • Перекус:  фрукты или попкорн.
  • Обед:  может включать несколько вариантов – овощной салат; салат с макаронными изделиями из твердых сортов муки; те же макаронные изделия, но без салата.
  • Перекус:  овощное ассорти; попкорн; фруктовый коктейль из персиков, бананов или других фруктов с 1 чашкой снятого молока.
  • Ужин:  отварные или паровые овощи; салат из них.

диета на шоколадеМежду основными приемами пищи можно перекусывать шоколадом и пить газированную минеральную и простую воду.

Это меню можно назвать базовым, поскольку в него можно вносить изменения. Предлагаемые продукты могут употребляться в любом виде. Например, в первый день во время завтрака съешьте целые плоды, во второй – придумайте из них салат, а в третий – сделайте фруктовое пюре.

В чем привлекательность шоколадной диеты, так это в отсутствии чувства голода. Голодать в это время даже запрещено. Для этого и предусмотрены перекусы, которые делаются между завтраком, обедом и ужином. А сохранить бодрость и остаться энергичными поможет горький шоколад (главное, не превысить указанную норму). Строгих ограничений по времени разгрузки не существует, но практика показала, что лучше не превышать семидневного цикла.

Надеемся, что вы попробуете эту диету, хотя бы ради любопытства! Даже в случае одного разгрузочного дня, вы обязательно почувствуете  результат. Желаем вам успеха!

По секрету

Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки - победа была не на вашей стороне.

Недавно вышел выпуск передачи "Контрольная закупка" на Первом канале, в которой выясняли, какие продукты для похудения действительно работают, а какие использовать просто небезопасно. Под прицел попали: ягоды годжи, зеленый кофе, турбослим и прочие суперпродукты. Узнать, какие средства не прошли проверку, можно в следующей статье.Читать статью >>

загрузка...

3ladies.su

Шоколадная диета для похудения

Шоколадная диета для похуденияНа данный момент существует очень много различных диет, на любой вкус. Для того чтобы добиться от диеты желаемого результата нужно подобрать для себя самый оптимальный вариант. Одна из таких диет – шоколадная.

Основные принципы шоколадной диеты для похудения

Диета заключается в употреблении шоколада и ничего более. Таким образом, дневная норма пищи составляет 100 грамм шоколада, а если у вас отличная сила воли, то и вовсе от 80 до 90 граммов. При этом масса равная 80 грамм имеет по сравнению с остальными диетами низкий показатель для суточного рациона – всего 440 Ккал. К примеру, если даже взять не менее эффективную гречневую диету, то ее калорийность составляет 970 Ккал. 90 грамм проще разделить на три приема пищи, но в основном вес любой шоколадки равен 100 грамм - это и есть ваша дневная доза диеты.

Дневная норма шоколада, предназначенного для шоколадной диеты, делится на три, а при желании можно разделить и  на большее количество порций для приема. Можно эту норму съесть и за один раз, но тогда вам придется терпеть голод все остальное время.

Отдельного внимания заслуживает белый шоколад. В белом шоколаде не содержится какао-масла, следовательно, он не подходит для диеты. Также не подходит для диеты шоколад с содержанием сахарозаменителя, как правило, такой шоколад выпускается специально для людей, больных сахарным диабетом.

Шоколад следует принимать с чашкой кофе без сахара, по желанию можно добавить молоко с 1% жирностью. Такое требование предъявляется ко всем диетам для достижения эффективного результата, взять даже, к примеру, японскую диету. Кофе способствует быстрому ускорению обмена веществ на 1-4%. Такое значение может привести к интенсивному похудению, но осторожнее, чаще всего такое похудение сопровождается плохим самочуствием.

Противопоказания шоколадной диеты

Запрещается сидеть на шоколадной диете людям с любым типом сахарного диабета. Также этот вид диеты запрещен людям, страдающим от аллергии, даже если ранее и не было аллергии на шоколад - он повышает чувствительность организма к любым аллергенам. Еще шоколадная диета запрещена людям с заболеванием печени и с желчнокаменной болезнью, артериальной гипертонией, в этом случае важную роль здесь играет не сам шоколад, а употребление кофе в большом количестве.

Шоколадная диета вводит ограничения: сидя на шоколадной диете, точно также как и на арбузной, полностью запрещается употребление сахара и соли. Помимо этого следует воздержаться от соков, даже натуральных, воды и напитков с содержанием газа – они способны вызывать еще больший аппетит, в отличие от простой воды и овощей, фруктов и уж тем более алкоголя во всех его видах. Эти рекомендации характерны для большинства других диет, в том числе и лечебных, которые применяют в медицинских учреждениях.

Не стоит забывать о том, что употребление любого вида жидкости, будь это вода или зеленый чай, возможно только по истечении трех часов после приема шоколада и чашки кофе. Минимальное количество выпитой жидкости должно превышать 1,2 литра. Чем больше, тем лучше. Такому требованию придерживаются многие диеты, исключающие соль из рациона.

Шоколадная диета для похудения

Повторный курс диеты можно повторять не ранее чем через месяц после окончания первого курса. Лучше будет, если промежуток времени будет составлять больше месяца. Все дело в том, что данный вид диеты способен нанести серьезный удар по организму. В некоторых источниках встречается чередующийся режим шоколадной диеты: семь дней диеты, после чего семь дней перерыв, но это под силу лишь абсолютно здоровому организму.

В любом случаем перед применением диеты посоветуйтесь со своим врачом.

Преимущества и недостатки шоколадной диеты для похудения

Плюсы шоколадной диеты

Плюс шоколадной диеты заключается в достижении наилучшего из возможных результата за небольшой промежуток времени. Благодаря этому виду диеты можно за короткий срок себя привести в нужные формы, что особенно актуально в сезон отпусков перед поездкой за границу или путешествием.

Следующая положительная сторона шоколадной диеты заключается в том, что можно худеть и одновременно побаловать себя «сладеньким» и вкусненьким, особенно в первую очередь это касается сладкоежек, хотя какая женщина не любит сладкого.

Шоколад является самым лучшим стимулятором работы мозга. Каждый человек знает, что шоколад и кофе во время скажем сессии – это просто незаменимая вещь. Это преимущество нельзя переоценить – вы одновременно худеете, и при этом не страдает ваша мыслительная деятельность.

Шоколад, но только тот, который не относится к диетическому питанию, рекомендуется при простудных заболеваниях и анемии, так как он способствует повышению иммунитета в организме. Так же важную роль играют мощные антиоксиданты, содержащиеся в какао-масле, отвечающие за замедление старения организма.

Минусы шоколадной диеты

Не смотря на то, что у шоколадной диеты много преимуществ, недостатки тоже имеются, причем последние в значительной степени превышают ее достоинства.

Основной недостаток этого вида диеты заключается в большом количестве противопоказаний. То есть перед тем, как садится на эту диету, необходима консультация диетолога или же и вовсе понадобится сидеть на диете под наблюдением доктора.

Следующий недостаток – это отсутствие нормализации обмена веществ и режима питания, это относится к большинству «быстрых» диет, когда за короткий срок необходимо сбросить большое количество веса.

Третий минус шоколадной диеты - это то, что ушедшие с таким трудом килограммы могут очень быстро возвратиться в случае, если сразу вернуться к прежнему рациону питания. Если же продолжить ограничение потребляемой пищи с подсчетом калорий, то можно сохранить результат.

Помимо всего прочего не лучшим образом сбалансирована и сама диета по соотношению к белкам, жирам, углеводам и витаминам-минералам. Что же касается витаминов-минералов, то его недостаток рекомендуется дополнить приемом витаминно-минеральных препаратов.

Продукты для шоколадной диеты и их подготовка

Как выше упоминалось, основу диеты составляет шоколад. Обычный молочный шоколад – это самый высококалорийный продукт. Его калорийность на 100 грамм составляет 545 Ккал. По калорийности чистый шоколад без добавок уступает не на много – в нем содержится 540 ккал. Исходя из этих расчетов, для шоколадной диеты лучше всего использовать горький шоколад, не смотря на то, что разницы по калорийности практически нет никакой. Что же касается шоколада с различными добавками, такими как, например, изюм, орехи и прочее, то калорийность такого продукта составляет большую цифру и для диеты его не используют, как и конфеты, и белый шоколад. Более подробную информацию о калорийности можно прочитать на упаковке шоколада.

При шоколадной диете разрешается употребление жидкости в виде зеленого или черного чая (без сахара) и воды, в любом количестве спустя три часа после приема пищи.

Продолжительность шоколадной диеты для похудения

По продолжительности шоколадная диета занимает до 7 дней, но ощутимый результат будет заметен уже после первых трех дней. За это время можно сбросить лишние 3 - 4 килограмма веса, но при этом следует учитывать, что возможно обезвоживание организма из-за отказа от соли.

Меню шоколадной диеты

Шоколадная диета для похуденияДля шоколадной диеты характерен свободный режим приема пищи, то есть, нет никакого ограничения по времени. Вы едите тогда, когда вам это удобно.

Завтрак состоит из горького шоколада массой 30 грамм, без добавления изюма, орехов и прочих добавок и чашка кофе без сахара.

На обед: горький шоколад – 30 грамм и чашка кофе.

На ужин: горький шоколад - 30 грамм и кофе.

Разгрузочный день шоколадной диеты. Меню на один день.

На завтрак, обед и ужин по тридцать грамм шоколада  и по чашке кофе.

Двигательную активность следует оставлять на том же уровне, как и раньше. Основная потеря веса будет происходить за счет употребляемой жидкости, она составляет почти килограмм.

Прогноз похудения на шоколадной диете

По окончанию диеты можно потерять от 6 до 7 килограмм веса за неделю.

Исходя из выше перечисленного, можно подвести итог, что данный вид диеты, точно так же как и любой другой вид, подходит не всем желающим похудеть. Для начала необходимо проконсультироваться со специалистом, и только после его рекомендаций за неимением противопоказаний можно садиться на диету.

У вас есть опыт похудения на шоколадной диете? Поделитесь с нами отзывом о ней в комментариях: сколько дней вы придерживались диеты, сколько килограммов удалось сбросить, легко ли далась вам диета и набрали ли вес снова? Нам всем очень интересно!

7gy.ru

Шоколадная диета для похудения: принципы питания, меню на 3 и 7 дней, отзывы и результаты, фото

Шоколадная диета для похудения

Если вы хотите быстро сбросить несколько лишних килограммов, то попробуйте краткосрочную диету. Видов такого нехитрого способа обретения стройности немало, но почти все они исключают употребление сладкого. Тем, кто не может отказать себе в этом удовольствии, подойдет шоколадная диета для похудения. Познакомьтесь с ее особенностями, преимуществами, правилами. Узнайте, какие имеются противопоказания, какой результат стоит ожидать от шоколадного рациона.

Можно ли похудеть на шоколадных конфетах и батончиках

Все кратковременные эффективные диеты основаны на резком сокращении количества и калорийности еды. По сути, это закамуфлированное голодание, приводящее к быстрой потере веса, но не объемов, правда, при условии, что во время похудения основной и единственной пищей будет только шоколад. Замена плиточного какао-продукта шоколадными конфетами для некоторых худеющих женщин не менее эффективна, это связано лишь с индивидуальными особенностями пищеварения и метаболизма.

Особенности и правила соблюдения диеты

Результативность диеты заключается в ограничении потребляемых калорий, способности шоколада ускорять метаболизм, мочегонном свойстве напитка из него. Ее основной принцип – употребление на протяжении диеты только шоколада и ничего кроме него. Дополнением к сладкому меню становится натуральный кофе, чай, а дневная порция (100 грамм) шоколадной еды делится на несколько приемов. Прогноз такого способа похудения – от 1 до 7 кг. Помните, что потеря килограммов будет происходить за счет вывода жидкости, а избавиться от лишних жиров, питаясь кофе с шоколадом, вы не сможете.

В число преимуществ диеты входит возможность быстро избавиться от нескольких кило лишнего веса, худеть, не отказывая себе в сладком. Минусов у нее не так уж и мало:

  • Во-первых, данная диета имеет много противопоказаний, начиная от беременности и заканчивая эндокринными заболеваниями.
  • Во-вторых, быстрое похудение чревато столь же скорым возвратом потерянных килограммов.

Основные правила диеты:

  1. Не увеличивайте суточную норму шоколада больше чем на 50 г.
  2. Разбавляйте кофе лишь обезжиренным молоком.
  3. Используйте горький либо молочный шоколад без орехов, карамели, печенья, прочих добавок.
  4. Пейте только натуральный, но не растворимый кофе.
  5. Не заменяйте темный шоколад белым либо конфетами, продуктом с заменителями сахара.
  6. Не пейте кофе, зеленый чай перед сном.
  7. Не нагружайте себя физически, оставьте во время диеты любые комплексы кардио-тренировок, интенсивные программы в тренажерных залах.
  8. Смотрите на состав шоколада: там обязательно должно присутствовать какао-масло.
  9. Убедитесь, что у вас не имеется противопоказаний к данному способу похудения.

Противопоказания:

  • сахарный диабет, избыток глюкозы в крови;
  • повышенное давление;
  • почечная недостаточность;
  • аллергия;
  • эндокринные нарушения;
  • вынашивание ребенка, лактация.

Примерное меню и рецепты шоко-диеты для похудения

Эта монодиета позволяет варьировать ее продолжительность, меню на каждый день. Например, вы можете устраивать себе раз в неделю шоколадно-кофейную разгрузку, разделив стограммовую плитку на то количество перекусов, которое для вас комфортно. Другие распространенные варианты шоколадной диеты для похудения – трехдневная щадящая и питьевая на неделю. Давайте разберемся, как сбросить лишний вес с помощью шоко-диеты (главное вещество должно быть хорошего качества).

Щадящая диета на 3 дня

Краткосрочная диета, рассчитанная на три дня, является аскетичным вариантом шоколадного похудения. Если вы задались целью сбросить от одного до трех килограммов, не имеете противопоказаний, то приступайте к делу, воспользовавшись трехдневным меню:

  • утром после сна – 200-250 мл чистой кипяченой или бутилированной воды;
  • на завтрак – чашка натурального кофе, треть шоколадной плитки;
  • полдник – несладкий зеленый либо черный чай;
  • в обед – чашка кофе с молоком, треть плитки шоколада;
  • на ужин – остатки шоколадки с чашечкой кофе, чая.

Питьевая кофейно-шоколадная диета на 7 дней

Выдержать целую неделю, питаясь лишь шоколадом с кофе очень тяжело. Мало того, такой рацион запросто спровоцирует желудочные и головные боли, перевозбуждение, бессонницу. Чтобы не обратить пользу похудения во вред, семидневная шоко-диета предполагает включение в меню молока, какао:

  1. В первый день следует придерживаться строгого рациона – плитка горького шоколада, 500 мл натурального кофе, поделенные на несколько перекусов.
  2. Во второй день позвольте себе кофе с молоком плюс то же количество сладкого, и если разрешенный объем шоколада не меняется, то кофейные перекусы допустимы чаще трех-четырех раз.
  3. Третий день диеты дополните зеленым чаем с молоком или даже замените им обеденную трапезу с кофе. Количество шоколада остается неизменным – 100 грамм. Кофе разрешается пить как с молоком, так и без него.
  4. На четвертый день сварите себе какао без сахара (или чуть-чуть сладкое) из литра молока и двух столовых ложек порошка – это вся ваша еда в середине диеты.
  5. С пятых суток начинаем отсчет к выходу из диетического рациона в обратном порядке первых трех дней: зеленый чай с молоком, кофе, шоколад.
  6. Меню шестых суток аналогично режиму питания второго дня диеты.
  7. Завершаем недельное похудение плиткой горького шоколада и 500 мл натурального кофе, поделенными на несколько перекусов.

Рацион питания при выходе из шоколадной диеты

Продержавшись на этой диете несколько дней, не стоит сразу же возвращаться к обычному рациону – дайте организму время адаптироваться после перенесенного стресса. Помните, что резкая смена рациона приведет к расстройству кишечника, болям в желудке, поэтому хотя бы в течение первого дня после диеты придерживайтесь следующих правил:

  1. Принимайте пищу маленькими порциями.
  2. Ешьте часто, это позволит не испытывать голода, предупредит возможность постдиетического обжорства.
  3. Не увлекайтесь соленостями и копченостями, которых вам будет хотеться после нескольких дней «сидения» на шоколаде.
  4. Отдайте предпочтение простой и даже грубой пище: кашам, цельнозерновому хлебу, нежирным бульонам, кисломолочным продуктам (кефир, ряженка, простокваша, йогурт) – это ваше меню на неделю, после которой уже позволительно вернуться привычному рациону.

Помните, что только правильное питание, ограничение всех вредных блюд поможет удержать результат и не набрать 10 кг вместо семи сброшенных. Если же вам понравилось худеть с помощью шоколада, попробуйте устраивать себе вкусные и приятные разгрузочные дни по схеме этой диеты, тогда вы точно сможете удерживать вес и не поправляться.

Фото похудевших до и после

Эффект от диеты на шоколаде с кофе заметен, когда такой рацион используют для постоянных разгрузочных дней либо проводят кратковременный курс похудения периодически (раз в месяц) в течение года. Сразу после трех дней шоколадного похудения результаты будут видны лишь на весах, но ощутить уменьшение объема талии возможно и в этом случае. Фото похудевших – лучшее тому доказательство.

Отзывы о результатах после похудения

Елизавета, 22 года

Долго думала, как похудеть в домашних условиях, потому что я ужасная сладкоежка – выдерживать диеты трудно. Узнала на форуме про шоколадную и воспряла духом – вот это мое! Легко выдержала первые два дня, съедая по две плитки молочного шоколада, а на третий поняла, что сладкое я не так уж сильно люблю. Результат – минус два кило за три дня, избавление от шокозависимости.

Нонна, 38 лет

Очень легкая для меня диета – периодически сажусь на нее, когда надо быстро сбросить вес. 100-200 грамм горького шоколада с кофе отлично утоляют голод. Выдерживаю пять дней, каждый раз имею стабильную потерю трех килограммов. Помогает стянуть желудок после праздников, умерить разгулявшийся аппетит. Рекомендую эту диету всем любительницам шоколада.

Мила, 26 лет

Считают, что это не диета, просто издевательство над организмом. Какой-то сумасшедший придумал худеть на шоколаде. Я повелась на отзывы, а через два дня от кофе с шоколадом начало тошнить, изжога появилась. Может кому-то и подходит, но не мне – от шоколада только аппетит появляется и жутко хочется чем-нибудь солененьким закусить. Лучше уж на зеленом чае с молоком худеть.

tvoi-detki.ru