Яичная диета — эффективно и на вкус не противно! Диета кофе яйцо


Яичная диета – все варианты яичной диеты, плюсы и минусы, отзывы и результаты

18/09/2014 19:25

Содержание статьи:

Всем нам говорили, что есть много яиц вредно. Однако этот миф был развеян современными диетологами, которые доказали, что вред этого продукта был существенно преувеличен.

На самом же деле, употреблять яйца в больших количествах можно и нужно. Они не только надолго утоляют чувство голода, но и способствуют снижению веса.

Особенности и принципы работы Яичной диеты для похудения

Современные ученые доказали, что яйцо — очень питательный и низкокалорийный продукт. Оно содержит много витаминов группы В, способствующих укреплению волос, ногтей и улучшению состояния кожи. Кроме этого, в яйце есть довольно большое количество других витаминов и минералов, не менее важных для организма.

Яйца не только очень полезны, но и способствуют быстрому снижению веса. Ведь для организма переваривание белков — очень длинный и энергоемкий процесс. А энергию для него он берет из углеводов и жиров, поступающих вместе с пищей.

Поэтому основная суть диеты – уменьшить количество употребляемой пищи. Вам разрешено в день съедать несколько яиц и неограниченное количество овощей. При этом яйца с овощными блюдами необходимо есть отдельно. На ужин и на завтрак можно кушать фрукты.

Яичная диетаВ этой диете категорически запрещено есть хлебобулочные изделия и сахар. Количество употребляемых специй и соли также придется уменьшить. Если же вам надоели яйца, их можно заменить небольшим количеством нежирного творога.

Хоть яичная диета и является довольно строгой, но при этом она неплохо сбалансирована. Поэтому, если вы будете придерживаться ее в течение недели, то сможете надолго расстаться с лишними килограммами.

Популярные варианты меню для Яичной диеты на каждый день

На сегодняшний день существует 4 варианта яичной диеты:

Яичная диета на 7 дней (на неделю)Яичная диета

В этой диете пищу необходимо принимать в три приема. В день вам можно употреблять не больше трех яиц, выпивать не менее 2-х литров жидкости. Также разрешается съесть один грейпфрут.

Пищу можно принимать не чаще, чем один раз в четыре часа. В последний раз можно есть за 4 часа до сна. Всего за несколько дней такой диеты вы сможете попрощаться с парой килограмм вашего веса.

Яичная диета на 14 дней (на 2 недели)Яичная диета

В данной диете режим приема пищи такой же, как и в семидневной. В своем меню на день вы найдете 4 яйца, 145 г отварного мяса или рыбы, овощной салат, грейпфрут или апельсин.

Основную порцию пищи необходимо съедать на завтрак.Придерживаясь такого меню, за две недели вы сможете потерять 4-5 кг.

Яичная диета 28 дней (на 4 недели)

Яичная диетаБолее известная под названием «Диета Магги». Эта диета направлена на активизацию определенных химических процессов вашего организма, поэтому очень важно строго придерживаться режима питания и меню. Нельзя менять обед, ужин и завтрак местами. Основой рациона является уникальное сочетание цитрусовых и яиц.

Меню распланировано на 4 недели:

  1. В первые две вы едите только яйца с апельсином или грейпфрутом.
  2. На третьей неделе в вашем меню появляются неограниченное количество овощей и фруктов.
  3. На последней неделе количество употребляемых яиц постепенно уменьшается.

Яичная экспресс-диета на 3 и 5 дней

Яичная диетаОдна из самых эффективных быстрых диет, если вам необходимо сбросить несколько килограмм за короткий срок.

В эти три дня ваше рацион на день будет состоять из грейпфрута, нескольких сваренных вкрутую яиц, пары кусочков ржаного хлеба, зеленого чая, крепкого кофе и большого количества воды.

Поскольку яйца очень питательны, вы практически не будете ощущать чувства голода, но при этом будете сбрасывать лишние килограммы.

Меню на 7 дней

Понедельник:

Завтрак. 2 отварных яйца, грейпфрут, зеленый чай или кофе.Обед. 100 г постного вареного мяса, помидор, зеленый или травяной чай.Ужин. 1 отварное яйцо, овощной салат, стакан кефира.

Вторник:

Завтрак. Омлет на пару из 2-х яиц, стакан свежевыжатого цитрусового сока.Обед. Винегрет без заправки, апельсин, травяной чай или кофе.Ужин. 1 отварное яйцо, овощной салат, стакан нежирного молока.

Среда:

Завтрак. 2 отварных яйца со шпинатом, грейпфрут или апельсин, травяной чай.Обед. 100 г вываренного постного мяса, кофе или чай без сахара.Ужин. 1 отварное яйцо, помидор, грейпфрут, стакан минеральной воды.

Четверг:

Завтрак. Омлет из 2-х яиц с зеленью и специями, несладкий кофе или зеленый чай.Обед. 150 г отварной или тушеной курицы, травяной или зеленый чай.Ужин. 1 отварное яйцо всмятку, винегрет без заправки, стакан кефира.

Пятница:

Завтрак. Салат из 1-й отварной морковки и 2-х отварных яиц. Для заправки можно использовать 1 ложку нежирной сметаны и зелень по вкусу. Стакан минеральной воды.Обед. 100 г тушеной морской рыбы, салат из овощей, заправленный лимонным соком, свежевыжатый апельсиновый сок или несладкий кофе.Ужин. 1 отварное яйцо со шпинатом, 2 грейпфрута, стакан минеральной воды.

Суббота:

Завтрак. 100 г нежирного творога, стакан апельсинового сока.Обед. Свежий салат (2 отварных яйца, салатные листья, огурец, зелень и специи по вкусу), 2 грейпфрута, травяной чай или несладкий кофе.Ужин. Отсутствует. Можно пить минеральную воду без ограничений.

Воскресенье:

Завтрак. Омлет из 2-х яиц, половинка грейпфрута, кофе без сахара.Обед. 150 г отварной или запеченной на гриле курицы, помидор, апельсин.Ужин. Вновь отсутствует. Минеральную воду можно пить в неограниченном количестве.

Плюсы яичной диеты

Плюсы и положительные результаты яичной диеты для похудения

  • Одним из самых главных преимуществ этой диеты является сытность продуктов. Поскольку яйца очень питательны, вы не будете испытывать чувство голода.
  • Рацион такой диеты является самодостаточным и вполне полноценным.
  • Результат этой диеты довольно продолжителен, вы надолго забудете о лишнем весе. Этот факт подтверждают отзывы многих женщин, испытавших на себе данную диету.

Минусы яичной диеты

Минусы и противопоказания

Какие недостатки есть у яичной диеты?
  • Перед применением яичной диеты обязательно нужно проконсультироваться с врачом, поскольку неграмотное ее использование может привести к нежелательным последствиям.
  • Несбалансированность диеты может вызвать ухудшение самочувствия, состояния ногтей и волос, повышенную раздражительность, запоры, появление неприятного запаха изо рта.
  • Диета противопоказана людям, имеющим аллергию на яйца. Также она не рекомендуется тем, кто имеет проблемы с почками, сердечно-сосудистой системой. Врачи не рекомендуют данную диету для беременных и кормящих женщин.

Отзывы врачей

Диетологи не имеют ничего против яично диеты. Чтобы организм не ощущал нехватку витаминов, они рекомендуют во время диеты употреблять большое количество фруктов или комплексные витамины.

Некоторые врачи считают, что данная диета подходит только полностью здоровым людям. В ином случае ее использование может привести к обострению уже имеющихся болезней. Кроме этого, чрезмерное употребление цитрусовых и яиц может спровоцировать развитие аллергии.

 

А вот многие люди, испытавшие данную диету на себе, просто в восторге от полученных результатов. Об этом свидетельствуют их позитивные отзывы.

 

Яичная диета - фото до и после

Яичная диета - фото до и после

Яичная диета - фото до и после

specialfood.ru

основные принципы и примерное меню на 3, 7 и 14 дней

Многие диеты часто ограничивают кофе. Но существует вариант и для тех, кто не представляет свой день без чашки этого ароматного напитка.

Кофейная диета является довольно жесткой методикой похудения, тем не менее, в плане борьбы с лишним весом она очень эффективна.

к оглавлению ↑

Основные принципы

Основной жиросжигатель в данной системе похудения — это кофе, который содержит массу химических соединений, в том числе аминокислоты, витамины группы В и РР, фосфор, кальций, железо и многие другие минералы. Снижая аппетит и ускоряя обмен веществ, напиток способствует сжиганию жира, выведению из организма лишней жидкости.

В зависимости от типа методики пищевой рацион на диете может включать в себя следующие продукты:

Основные принципы соблюдения кофейной диеты для похудения

Также обязательно нужно учитывать следующие принципы:

  • В кофе нельзя добавлять сахар либо молоко.
  • Последнее употребление напитка должно быть не ранее, нежели за четыре часа до сна.
  • В день важно выпивать достаточное количество жидкости.

Кофейная диета может быть рассчитана на 3, 7 и 14 дней. Не рекомендуется придерживаться ее дольше, чтобы не спровоцировать проблемы со здоровьем.

к оглавлению ↑

Влияние на организм

Относительно пользы и вреда кофе до сих пор ведется масса споров. Тем не менее, многочисленные исследования доказывают, что в ограниченных количествах этот напиток оказывает благотворное влияние на организм, особенно в том случае, если человек страдает от пониженного давления.

Известно благотворное влияние его и на процесс похудения — одна чашка в день помогает ускорить метаболизм примерно на 10%, дополнительно частично удовлетворив потребность организма в витаминах, органических кислотах и антиоксидантах.

Сам по себе напиток низкокалорийный — около 9 ккал на 100 мл при отсутствии добавок. Ввиду этого он может использоваться как составляющая диетического рациона.

Однако нужно отметить, что вся польза касается только умеренного употребления кофеина. В противном же случае он может негативно повлиять на сердечно-сосудистую, нервную и пищеварительную систему, спровоцировать темный налет на зубах, проблемы со сном, обезвоживание организма и привыкание, поэтому злоупотреблять им не стоит.

При наличии противопоказаний и проблем со здоровьем диета может оказать негативное влияние, потому нужно заранее убедиться в том, что она вам подходит.

к оглавлению ↑

Преимущества и недостатки

Кофейная диета действительно обладает рядом преимуществ, в числе которых следующие:

Основы кофейной диеты и ее влияние на организм человека

  • Быстрое достижение результата. Кофе прекрасно тонизирует, ввиду чего человек ведет более активный образ жизни. Вещества же в составе напитка способствуют выводу из организма лишней жидкости и очищению его от шлаков.
  • Ускорение обменных процессов. Черный кофе — замечательный стимулятор метаболизма. Он помогает организму активнее сжигать калории, к тому же повышает настроение, предотвращая характерный для худеющих упадок сил.
  • Антиоксиданты в составе способствуют нейтрализации сводных радикалов, которые провоцируют раннее старение и повышают риск возникновения злокачественных образований.

Однако существуют и минусы, в числе которых такие:

  • Обезвоживание. Кофе склонен выводить из организма жидкость, и если пить его слишком много, то это достоинство превратится в недостаток и может спровоцировать обезвоживание, а также проблемы с лимфатической системой и ухудшение общего состояния здоровья.
  • Потемнение эмали зубов. У заядлых любителей кофе часто можно заметить темные зубы. Чтобы избежать этого, специалисты советуют после каждого употребления его чистить эмаль.
  • При злоупотреблении кофе возможно негативное влияние на сердце, сосуды, нервную систему и органы пищеварения. Также возможны проблемы со сном, поскольку напиток обладает тонизирующим действием. Крайне не рекомендуется пить его на ночь.

Среди противопоказаний к данной методике выделяются сердечно-сосудистые заболевания, нарушения в функционировании почек, повышенное давление, гастрит (о питании при таком заболевании узнаете в отдельной статье), язвенная болезнь (о рационе при язве читайте тут) и повышенная кислотность.

Также противопоказана диета тем, кто имеет повышенную нервную возбудимость и проблемы со сном.

к оглавлению ↑

Примерное меню

Рассмотрим три основных варианта кофейной диеты.

Трехдневная диета считается наиболее жесткой! Больше 3 дней кофейной диеты придерживаться нельзя: все меню для похудения на эти дни будет состоять из 150 граммов горького шоколада (не менее 70-80% какао-бобов) и кофе без добавок.

Можно добавлять в него разве что корицу или жгучий перец — сахар недопустим. Перерыв между питьем тонизирующего напитка должен быть не меньше двух часов. Шоколад разделяется на несколько равных приемов.

Семидневная диета менее жесткая.

Меню кофейной диеты 7 дней следующее:

Меню кофейной диеты на каждый день

  • Понедельник. Завтрак — чашка кофейку. На обед — два сваренных вкрутую яйца, салат из капусты и помидоров, и снова наш волшебный напиток. На ужин можно съесть 200 грамм запеченной в фольге рыбы и капустного салата. После этого можно пить только воду.
  • Вторник. Завтрак — чашка привычного питья, можно съесть тост или сухарик. Обед — меню, аналогичное ужину понедельника и чашечка кофе. На ужин — 200 грамм отварной говядины и стакан кефира.
  • Среда. Завтрак аналогичный — чашечка кофе. На обед салат из отварной морковки с оливковым маслом, отварное вкрутую яйцо и снова кофеин. На ужин съешьте два яблока.
  • Четверг. Завтрак аналогичный предыдущим дням. Обед — та же чашка и салат из любых овощей кроме картофеля, обязательно с корнем петрушки. На ужин показана отварная говядина (200 грамм), два сваренных вкрутую яйца и салат из свежей капусты. В течение всех дней важно пить достаточное количество воды.
  • Пятница. На завтрак кроме привычной кофейной чашки сделайте салат из вареной морковки с соком лимона и маслом оливы. На обед -400 грамм рыбы (лучше красной), стаканчик томатного сока. На ужин — 200 грамм рыбы, капустный салат.
  • Суббота. Завтрак — только кофеек. На обед можно употребить куриную вареную грудку, салат из морковки и капусты, снова чашку напитка. На ужин — два отварных яйца, салат из отварной морковки с оливковым маслом.
  • Воскресенье. Завтрак аналогичный, на обед кроме кофеина съешьте 200 грамм вареной говядины и два зеленых яблока. Ужин можете выбрать любой из предложенных в предыдущие дни кроме среды.

Также существует двухнедельная диета, которая предполагает весьма однообразное меню. На завтрак во все 14 дней кофейной диеты для похудения будет чашка кофе, в который можно добавить немного нежирного молока.

На обед — 200 грамм отварной курицы, зеленое яблоко, ломтик диетического хлеба и чашка кофейного напитка с долькой лимона. Ужин будет аналогичным обеду.

Какую диету для похудения выбрать? На нашем сайте огромное количество разных вариантов, выбирайте:

к оглавлению ↑

Рекомендации

Тем, кто решил опробовать эту методику похудения, даются следующие рекомендации:

Сколько килограммов можно сбросить на кофейной диете

  • Нужно исключить любые добавки к кофе, сахар, соль.
  • Напиток должен быть исключительно натуральным, измельченным посредством кофемолки и сваренным в турке непосредственно перед употреблением. Растворимые варианты не допускаются.
  • Пейте много жидкости — не менее двух литров воды.
  • Будет полезна легкая физическая активность, прогулки на природе.
  • При ухудшении самочувствия завершите диету.
к оглавлению ↑

Результаты

Независимо от выбранной методики потери веса составляют до одного килограмма в день. Но учтите, что немалую долю в этих потерях составит жидкость.

Чтобы сразу по окончании диеты не вернуть утраченное с лихвой, выходите из нее постепенно. Порции блюд увеличивайте плавно, но пусть и в дальнейшем они не превышают 200 граммов.

Постарайтесь ограничить жирное, жаренное, сладкое, приучите себя постоянно пить много воды. Идеальный вариант — на постоянной основе придерживаться сбалансированного правильного питания небольшими порциями.

Еще несколько интересных фактов о кофейной диете узнаете из следующего видео-ролика:

Кофейная диета — метод похудения, мнения о котором неоднозначны. Но если у вас нет противопоказаний, вы любите кофе, можно попробовать сбросить несколько лишних килограммов таким необычным способом.

foodexpert.pro

Яичная диета — эффективно и на вкус не противно!

Лишний вес значительно ограничивает наши возможности, делая нас менее мобильными, менее красивыми, менее успешными.Хоть и говорят, что человека красит его душа, тем не менее, первое, на что всегда обращают внимание, это – фигура. И если мужчину принимают таким, какой есть, то женщину при малейшем недостатке окинут критическим взглядом.Для многих женщин значение слова «красота» подразумевает в первую очередь стройность. Стройность всегда ассоциируется с молодостью и здоровьем. А также с диетой.На стройной фигуре и одежда сидит красивее.

Что ведёт к успеху?Стройная женщина двигается быстрее и элегантнее не только по улице, но и по карьерной лестнице.Красота и стройность для женщины – это постоянный труд. Если женщине нет ещё 30, то она пользуется запасами природной красоты, которую обеспечивает молодость. С возрастом внешность становится результатом постоянного кропотливого труда.Необходимо следить за весом, заниматься спортом, ухаживать за своей кожей, волосами, ногтями, зубами, делать макияж, следить за модой, речью и т.д.Из всего перечня наиболее трудоёмким и проблематичным является контроль веса. Особенно, если женское тело склонно к полноте и набирает вес моментально.Всем хочется быть красивыми и успешными, но не у всех это получается. Причин этому может быть несколько:1. Гормоны.2. Лень.3. Слабохарактерность.Многие женщины в период беременности и кормления грудью полнеют. Причиной этому являются гормональные изменения, происходящие в организме. После того, как ребёнок перестаёт нуждаться в мамином организме, мама может привести своё тело в норму.

Диета – верный способ похуденияНеправильно понимать под словом «диета» полный отказ от пищи. Голодная женщина – это …. В общем, с такой женщиной лучше не встречаться.Почему полненькие женщины чаще всего улыбчивы и доброжелательны? Потому что они – не голодные. Было бы всё хорошо, если бы полнота добавляла уверенности в себе. А происходит как раз наоборот. Полная женщина всегда не удовлетворена своей фигурой, как бы идеально на ней не сидел её дорогой наряд.Так вот, диета и, несомненно, физические упражнения помогают стать красивой. Но какую диету выбрать и какие упражнения сделать, чтобы хватило на это и желания, и времени?Есть много разных диет: английская, ананасная, голливудская, вегетарианская, йогуртовая, капустная, свекольная, яичная диета и многие другие.

Какую выбрать и какая из них является наиболее эффективной?Все мы индивидуальны, и то, что подходит одному человеку, может быть бесполезным и даже вредным для другого. Поэтому прежде чем решиться худеть по какой-либо диете, необходимо проанализировать все положительные и отрицательные моменты той или иной диеты.Если организм не склонен к аллергии, то на сегодняшний день яичная диета является наиболее эффективной и демократичной. Она позволяет сбросить лишние килограммы без ощущения голода. Всё зависит от правильного подхода к диете и правильной её организации.

Какой диете отдать предпочтение?Одним из главных преимуществ диеты является то, что она не способна испортить настроение. Конечно, если яйца не относятся к списку любимой еды, то лучше поискать другую диету. Но, важно знать, что одно яйцо содержит примерно от 80 до 100 ккал. Это значит, что яйца не относятся к высококалорийным продуктам. Но они хорошо воспринимаются организмом.

Яичная диета имеет противопоказания – аллергия на белок или желток, запоры, проблемы с сосудами. Но со вторым противопоказанием можно и побороться, если правильно организовать свой рацион. Также следует знать, что яйца – это продукт, который способен увеличить количество холестерина в крови. Поэтому если есть заболевания сосудов и сердца необходимо яичную диету дополнять приёмом овощей и фруктов, молочных продуктов, которые бы улучшали обмен веществ и разжижали бы кровь.

Чем хороша яичная диета, так это тем, что яйца содержат большой набор витаминов, микроэлементов и полезных веществ.Всё, что человек пытается восполнить в своём организме с помощью аптечных витаминов, биодобавок, можно найти в одном яйце. Здесь есть и фосфор, и кальций, и железо. Цинк, калий, ниацин, марганец, целый витаминный комплекс (А, В, Е, К, Д).То есть весь набор, который так необходим человеческому организму для нормальной работы всех систем и органов, начиная от мозга и заканчивая кишечником.

Что можно кушать при яичной диете?При употреблении в пищу одних только яиц, они быстро войдут в разряд плохо переносимых продуктов. Вот почему яичная диета подразумевает употребление в пищу блюд из овощей и фруктов в вареном, печёном и свежем виде.

Какие овощи принесут пользу и удовлетворение?Капуста, морковь, свекла в свежем виде в салатах с добавлением яблока, дайкон с киви или апельсином (гранатом, ананасом, грейпфрутом), винегреты из вареных или печёных овощей, икра из свеклы с добавлением маринованного лука и свежего чеснока и многие другие рецепты не только способны разнообразить рацион, но и удовлетворить вкусовые и цветовые потребности человека.Салаты и винегреты должны исключать добавление растительного масла или майонеза. Картошка также как и жиры относится к списку нежелательных продуктов при этой диете, тем не менее, если очень сильно захочется, можно позволить себе 1 печёную картофелину небольшого размера.

Употребление каких фруктов и ягод предусматривает яичная диета?Если регулярно кушать яблоки, апельсины, грейпфруты, гранаты, киви то организм не будет испытывать недостатка в витамине С, железе. А это очень важно для поддержки иммунной системы. Не забываем про абрикосы, дыни, арбузы, персики. Считаются бесполезными в диетическом питании такие фрукты как виноград любой, манго, бананы и финики. Они не помогут похудеть, а наоборот…

Молочнокислые продукты во время диетыВозможно употребление в пищу нежирного творога, кефира, сыра.

Что можно пить при яичной диете?Во время яичной диеты можно пить зелёный чай, отвар из трав, нежирный кефир, овощные и фруктово-ягодные соки, компоты (без сахара).

Что нельзя кушать при яичной диете?Нельзя есть солёное, сладкое, острое – всё, что способно обострить желание кушать ещё и ещё. Следует забыть про печёное и сладкое, изгнать из своего сознания мысли о жирной, жареной еде. Дело в том, что сладкое, острое, копчёное, жирное провоцирует увеличение количества сахара в крови. А это главное обстоятельство, которое не позволяет организму сбросить лишний вес. Ни диеты, ни физические нагрузки, ни антидепрессанты, ни сигареты не помогут похудеть, если ежедневный рацион будет содержать инсулин стимулирующие продукты питания.

Состояние души и яичная диетаМногие люди просто не задумываются над тем, что их лишний вес – это их неудовлетворённость собой, своими успехами, результат стрессов.Лишний вес начинает накапливаться как только человек хочет «придать себе веса, значимости». Это – психологический фактор, поэтому яичная диета или какая-либо другая будет эффективной, если поработать над собой, организовать свой режим питания, найти стимулирующие элементы, которые повлияли бы на внутреннее настроение человека.

Яичная диета на практикеДело в том, что яичная диета эффективна больше для коррекции веса, чем для сильного похудения. Результатом 4-х недельного курса диетического питания станут минус 7,8,10 кило, вряд ли больше. Но если сочетать диету с физическими нагрузками типа плавания, тренажёрного зала, танцев, то можно избавиться ещё от 2-3 кило. Не обязательно это должно быть что-то изысканное, элементарный комплекс физических упражнений не даст расслабиться мышцам, поддержит подтянутую форму и растратит лишнюю энергию.Но можно стартовать с диеты на 2 недели. Результат, скорее всего, будет не таким как после 4-х недель диеты, но такой период легче выдержать.

2-недельная яичная диета (пример)Режим питания яичной диеты подразумевает три приёма пищи. То есть, практически нет ограничений по количеству приёмов пищи. Человек, находящийся на диете как обычно завтракает, обедает и ужинает. Следует распределить свой режим таким образом, чтобы ужин был не позднее 6 часов вечера.Чтобы яичная диета дала необходимый результат, нужно строго придерживаться режима, отказать себе в перекусах. Да, всё-таки, потребуется напрячь силу воли.Начнём с того, что завтракать в течение двух недель придётся двумя крутыми яйцами, запивая заварным кофе без добавок. На десерт можно съесть грейпфрут, очистив его от плёнок.На обед и ужин каждый день лучше продумывать более разнообразное питание.

Итак, день:1-й.  Обед состоит из пары яиц, сваренных вкрутую, свежего помидора и чая из трав. Ужин – также пара яиц (можно всмятку), салат из овощей (варёных или тушёных, растительное масло исключается), отвар из трав, 1 грейпфрут.2-й.  Обед – 2 вареных яйца, 1 грейпфрут. Ужин – 1 помидор, огурец или салат из сельдерея со свежими овощами. На ужин можно съесть кусочек постного мяса.3-й.  Обед как всегда включает в себя 2 крутых яйца, чашку зелёного или травяного чая, шпинат. На ужин предлагается сделать салат из свежей капусты, свеклы и вареных яиц, заесть нежирным творогом и запить чаем из трав.4-й.  Обед – 2 яйца, шпинат, чашка заварного кофе без добавок. На ужин можно запечь рыбу, из вареных овощей приготовить винегрет или икру. Пить кофе.5-й.  На обед как обычно 2 вареных яйца и шпинат. Запить заварной кофе без добавок. На ужин приготовить на пару или запечь в духовке рыбу (не жирную), приготовить салат из свежей капусты, винегрет. В качестве напитка – обычный заварной кофе.6-й.  На обед предлагается фруктовый салат из любимых фруктов. На ужин можно приготовить бифштекс на пару или в духовке. Рекомендуется дополнить ужин салатом из 1 огурца и 1 помидора с добавлением сельдерея (или съесть эти овощи без салата). Запить кофе.7-й.  На обед можно съесть небольшой кусочек нежирного холодного куриного мяса с 1 помидором. На десерт съесть грейпфрут. Ужин снова включает в себя мясо курицы, свежие овощи (капуста, морковь, помидор) или салат из них. Запить кофе.Наконец, 1-я неделя подошла к концу. Если самочувствие и оптимизм в норме, то вторая неделя по рациону такая же, как и первая.

4-х недельная яичная диетаРаспорядок питания по яичной диете подразумевает также 3 приёма пищи.Неделя 1-я.Завтрак в течение первой недели включает в себя 2 крутых яйца и половинку грейпфрута. Грейпфрут можно заменить на апельсин или чередовать. Ужин может быть не позднее 6 часов вечера. Поговорим более конкретно, день1-й.  На обед рекомендуется есть какой-либо вид фруктов. Это могут быть либо яблоки, либо апельсины, либо арбуз. Ужин подразумевает употребление в пищу отварного, приготовленного в пароварке или поджаренного мяса.2-й.  Обед подразумевает приём нежирного куриного мяса без кожи, ужин включает в себя 2 яйца всмятку, салат из свежих овощей. Можно съесть тост или маленький кусочек лепёшки, сухарь. На десерт – грейпфрут, который можно заменить апельсином.3-й.  Обед состоит из нежирного сыра, 1 помидора и подсушенного чёрного или серого хлеба. Ужин включает нежирное мясо, приготовленное без использования масла и жиров.4-й.  Обед – фрукты, один какой-то вид в любом количестве. Ужин – нежирное мясо с листьями салата.5-й.  На обед рекомендуется сварить вкрутую 2 яйца, стушить овощи. Можно приготовить винегрет. На ужин поджарить или отварить нежирную рыбу. К рыбе рекомендуются листья салата и грейпфрут на десерт.6-й.  На обед – фрукты. На ужин – нежирное мясо и листья салата.7-й.  Обед включает мясо курицы без кожи, отварные овощи или винегрет, томатный сок или помидоры. На десерт апельсин или грейпфрут. На ужин можно съесть винегрет или икру из вареных (печёных) овощей.

Неделя 2-я, 3-я и 4-я.Завтрак в течение первой недели включает в себя 2 крутых яйца и половинку грейпфрута. Грейпфрут можно заменить на апельсин или чередовать их. Ужин может быть не позднее 6 часов вечера.Питание содержит тот же самый рацион. Необходимо менять рецепты приготовления овощей, салатов, чередовать приготовления мяса и рыбы на пару с духовым или вареным. Последняя неделя может быть дополнена употреблением творога или брынзы. На обед можно купить консервированный тунец, но кушать его только тщательно промыв кипячёной водой, очистив от жиров и масла. Если написано, что можно поджарить, то это не значит, что с использованием растительного масла или жира. Во время яичной диеты масло и жиры исключены.

Яичная диета на 5 днейВыдержать 5 дней гораздо проще, чем две недели или четыре. Для тех, кто боится не дойти до конца, можно попробовать этот вариант диетического питания.Эта яичная диета подразумевает употребление в пищу только вареных яиц и апельсинов. Как обычно три приёма пищи, третий не позднее 6 часов вечера. За один приём пищи нужно съесть три апельсина или выжать из них сок и выпить. Затем съесть два яйца вкрутую. Можно пить чай из трав или зелёный чай без сахара. Рацион довольно однообразен, но за 5 дней он вряд ли наскучит. Зато в результате минус 3 кило станут наградой за труды.

Что следует знать, чтобы диета удалась?Что лучше есть яйца всмятку или вкрутую?Дело в том, что яйца, сваренные всмятку, быстрее усваиваются в организме человека. Зато яйца, сваренные вкрутую, позволяют человеку, сидящему на диете, дольше не ощущать голод.

Можно ли пить во время диеты?Во время диеты нельзя отказываться от воды. Пить воду (негазированную, неподслащенную) следует регулярно не менее 1,5 литра в день. Можно в воду добавлять несколько капель лимонного сока. Такая вода хорошо утоляет жажду и аппетит, а также насыщает организм витамином С.Не следует пить чёрный чай. Что касается кофе, то следует отдать предпочтение заварному кофе. Во-первых, он – натуральный, а во-вторых, заварной кофе принимает активное участие в обменных процессах в организме, ускоряя и улучшая их.Продолжительная яичная диета может привести к проблемам с кишечником – запорам. Чтобы предупредить их появление, особенно, если есть предпосылки к развитию геморроя, необходимо контролировать количество выпиваемой жидкости, стараться чтобы рацион обязательно включал помидоры, свеклу, кабачки, капусту.Когда речь идёт о мясе, то полезным диетическим мясом считается говядина, телятина, а также индюшиное и куриное мясо.

Многие женщины в охоте за стройной фигурой решаются на такой шаг, как курение сигарет. Они утверждают, что курение отбивает аппетит и способствует похудению. Но зато курение способно испортить имидж. Ведь, если женщина стремится быть не только стройной, но и красивой, она должна помнить о цвете кожи, состоянии волос, зубов. Ну, хорошо зубы можно почистить, сходить к дантисту, волосы покрасить, укрепить разными средствами, а цвет кожи замазать тональным кремом. Но, главное, не испугаться самой себя.Женская красота заключается в женственности.

antonella.ru

Яичная диета на 3 дня

Сегодня очень популярным является так называемое экспресс-похудение. Что это значит? Сброс лишнего веса происходит благодаря резкому прекращению употребления жиров и углеводов. Белок, который поступает в организм, насыщает его, утоляет чувство голода и помогает бороться с лишним весом.

Яичная диета на 3 дня помогает очистить организм от шлаков и избавиться от 3 до 5 кг.

Основная суть

  • Основа любой яичной диеты – это строжайшее трехразовое питание. Любые перекусы, вторые завтраки и полдники – категорически запрещены. Также не допускается заменять продукты из списка.
  • Помните о том, что самый важный прием пищи – это завтрак. К нему нужно отнестись серьезно. Ни в коем случае не пропускайте его. Начинайте день с цитрусовых фруктов – они способствуют сужению вашего желудка.
  • Диетологи и врачи настоятельно рекомендуют исключить на время диеты кофе, сигареты и алкоголь. Эти вредные привычки не способствуют снижению веса, а только замедляют процесс похудения.
  • Суточная норма воды – 2 литра, помимо этого можно пить неограниченное количество травяного и зеленого чая, свежевыжатых соков без мякоти. Если вы испытываете сильное чувство голода, то разрешается выпить однопроцентный кефир, но не более 500 мл в день.
  • Если вы не уверены, что сможете продержаться три дня, то лучше не приступать к диете. Потому что, потеряв два килограмма, и сорвавшись сразу после этого, вы рискуете набрать больше, чем потеряли.

Польза яиц

Куриные яйца – это низкокалорийный и в то же время сытный продукт. Поэтому яйца часто включают во многие популярные диеты. Они содержат огромное количество полезных минералов и веществ. Яйца богаты витаминами группы В, а также А, С, К и Д.

В них также содержится кальций и калий, фосфор и магний, холин и цинк, йод, железо, фолиевая кислота и никотиновая кислота. Благодаря такому богатому содержимому, худеющие на яичных диетах могут не принимать дополнительный витаминный комплекс.Ниацин – обеспечивает питание мозга, выводит яды из печени и благотворно влияет на память.

В куриных яйцах содержится достаточное количество и этого вещества. В одном белке содержится 14 % суточной нормы протеина. Аминокислоты, которыми богато яйцо, участвуют в строении новых тканей в организме.

Все это благотворно влияет на общее состояние, фигуру, самочувствие и настроение, а потому диета проходит очень легко и приносит хороший результат.

Видео: О пользе яиц

Противопоказания

Набор любой яичной диеты универсален и подходит почти каждому человеку, желающему сбросить вес. Потому противопоказания данной диеты минимальны.

К ним относятся:

  • аллергические реакции на один из продуктов;
  • гипертония;
  • почечная недостаточность;
  • заболевания ЖКТ;
  • беременность;
  • грудное вскармливание;
  • сердечнососудистая дистония;
  • подростковый возраст.

Меню яичной диеты на 3 дня

Меню трехдневной яичной диеты бывает в нескольких вариантах. Иногда такой режим питания называется разгрузочным из-за своей небольшой продолжительности.

Для того чтобы организм хорошо работал, а диета пошла на пользу, необходимо ежедневно выпивать по 2 литра чистой воды, а утро должно начинаться со стакана теплой (не горячей) воды с несколькими капельками лимонного сока. Это поможет запустить организм и настроить его на хорошую работу.

Примерный рацион на каждый день выглядит так:

  • Завтрак: пол-апельсина или грейпфрута (на ваше усмотрение), парочка отварных яиц без соли и лучше всего всмятку.
  • Обед: два отварных яйца, овощной салат.
  • Ужин: отварное куриное мясо или рыба с овощным гарниром, апельсин или грейпфрут.

Вода, несладкий чай, овощные и фруктовые соки разрешается употреблять в неограниченном количестве.

Строгая

Это кратковременный способ избавиться от лишних килограммов.

Строгий вариант яичной диеты можно повторять не чаще чем раз месяц.

Особое внимание нужно уделить подготовке к диете и выходу из нее. В случае если вы все правильно сделаете, то результат приятно вас удивит, а вес не вернется снова.

Строгая диета позволяет избавляться от 600-1000 грамм в сутки, а за три дня убирает до трех килограмм.

Накануне поужинайте чем-то легким, не пользуйтесь принципом наедания до отвала перед диетой, тоже самое касается и первого дня после. Раз уж вы продержались три дня на столь скудном рационе, то еще пару дней плавного выхода выдержать просто обязаны. Постарайтесь еще какое-то время не поддаваться соблазнам и не есть сладкой, жирной пищи.

Итак, главный принцип строгой трехдневной яичной диеты – три приема пищи, которые состоят из 3 сваренных всмятку куриных яиц и одного большого грейпфрута. Эти продукты вы можете разделить на равные порции, но лучше всего – большую часть съесть на завтрак.

Этот метод похудения очень жесткий, однако и результат он дает хороший. Только в том случае, если сразу после вы не начнете есть все, что под руку попадется.

Пить воду и чай можно в любом количестве – это должно облегчить голодовку, наполняя желудок жидкостью.

Щадящая

Более щадящий метод иногда называют яично-апельсиновым или яично-цитрусовым. На таком режиме люди в среднем теряют 1,5 – 2,5 кг.

Меню щадящей яичной диеты на три дня выглядит так:

  • Завтрак: половина любого цитрусового фрукта, одно куриное яйцо, тост или гренка, чай или кофе без сахара.
  • Обед: вторая половина фрукта, два яйца, сваренных всмятку, какой-нибудь овощ.
  • Ужин: еще два яйца и фрукт.

Как и в предыдущем варианте, чай, вода и соки допускаются в любом количестве.

Щадящий вариант яичной диеты продлевают на неделю, две и даже четыре. В таком случае в рацион добавляются не крахмалосодержащие овощи, легкие и жиросжигающие фрукты, а также обезжиренные молочные продукты и белое мясо. На таком богатом рационе продержаться без срывов гораздо легче, а результаты гораздо лучше.

Выбирайте свой вариант яичной диеты и худейте с удовольствием.

Видео: Как правильно выбирать куриные яйца

Выход

Вся сложность краткосрочных диет состоит не в том, чтобы продержаться на трех апельсинах и шести яйцах три дня, а в том, чтобы удержать результат как можно дольше. Правильно выйти из диеты – это самая сложная и вместе с тем самая важная задача, которая стоит перед худеющими.

Чтобы результат удержался, необходимо плавно добавлять в рацион продукты.

Важно не набрасываться на всю еду из холодильника сразу по истечении трех дней.

Врачи и диетологи рекомендуют добавлять всего по несколько продуктов в день. От сладостей и мучного лучше воздерживаться как можно дольше, а когда представится возможность не есть торт целиком. Помните, что чем больше порции, тем сильнее растягивается ваш желудок, а это ведет к набору лишних килограммов.

Неизменные правила для хорошей фигуры – это спорт, прогулки на свежем воздухе и самомассаж. Выполняя простые правила ежедневно, вы сможете всегда быть в тонусе, и не беспокоится об избыточном весе.

Результаты

Трехдневная яичная диета представлена диетологами в нескольких вариантах:

  • строгий;
  • щадящий.

Благодаря первому типу сбрасывается 2-3 кг, но не каждый худеющий способен без срывов пройти эту диету, а вот с щадящим вариантом справится каждый. Однако, и результат будет ниже – 1,5-2,5 килограмма.

Главное, что вы должны понимать, что ваши результаты зависят от индивидуальных особенностей организма, а также от того какова величина избыточного веса. Если у вас всего пара лишних кило, то больше вы потерять на яичной диете не сможете, в то время, как некоторые теряют целых 5 килограммов.

Ваши отзывы

dietfriendly.ru

Яичная диета на 7 дней и месяц, меню, таблицы, видео

Куриное яйцо – неповторимый продукт, оно содержит витамины D, A, E, B1, B12, B6, B2 и К – отвечающий за свертываемость крови. Это питательный продукт, помогает насытиться на несколько часов вперед и не чувствовать голода, поэтому омлет и яичница – неотъемлемые части завтрака каждого человека.

Основные принципы

Яичная диета – одна из наиболее известных белковых диет, с минимальным количеством углеводов. Она требует строжайшего соблюдения меню, безо всяких его изменений. Она предусматривает питание трижды в день. Приёмы пищи, несогласованные с графиком питания, недопустимы.

Яичная диета на 4 недели

Рацион строгий, любое отхождение от положенного меню может стать причиной отсутствия долгожданного результата. Яйца это основной ингредиент меню в первые две недели, третья и четвертая недели являются скорее закрепляющими и нацелены на привыкание к маленьким порциям пищи.

Яичная диета на 4 неделиЯичная диета на 4 неделиРабочий пример меню на 4 недели

Яичная диета на месяц – весомое испытание для желающих похудеть, несмотря на все опасения худеющих – у неё есть множество верных поклонниц и море восторженных отзывов.

Принципы составления меню

Правила этой методики похудения довольно примитивны, при их соблюдении можно достигнуть хорошего эффекта даже за короткий срок соблюдения меню. Сразу следует исключить употребление жиров, как растительных, так и животных, фрукты и овощи кушать без различных добавок, соль и сахар – хоть по меню и можно иногда добавить в блюда или напитки, но для быстрого похудения – лучше исключить из своего рациона.

НазваниеБелки, на 100 гр.Жиры, на 100 гр.Углеводы, на 100 гр.Калории, на 100 гр.
Яйцо куриное12.710.90.7157
Яйцо перепелиное10.913.10.6168
Яйцо куриное (белок)11.10044
Яйцо куриное (желток)16.231.21.0352
Яйцо утиное13.314.50.1185
Яйцо гусиное13.913.31.4185
Яйцо индюшиное13.111.70.7165
Яйцо страусиное12.211.70.7118

Таблица №1. Сколько калорий в яйцах

Диета предусматривает самый простой способ приготовления яиц – варку. Также есть возможность куриные яйца заменить на перепелиные. Одно куриное будет равняться трём перепелиным.

 Яичная диета на неделю

Недельная диета отлично подойдет тем, кому по каким-либо причинам нужно похудеть быстро, но здесь стоит иметь терпение и выдержку.

Подробное меню на семь дней:

Понедельник:

  • Завтрак будет состоять из двух куриных яиц, грейпфрута или апельсина, травяного чая или кофе без сахара.
  • Обед скромный, необходимо съедать – два яичка, один помидорчик и чай.
  • Ужин – винегрет без масла, любой цитрусовый фрукт, чай на травах.

Вторник:

  • Завтрак – пара куриных яичек, можно запеченных в омлете, кофе – по желанию с сахаром, сливками, молоком и один грейпфрут.
  • Обед – два вареных в «крутую» яйца, апельсин или другой цитрус.
  • На ужин – салат без масла, майонеза и соли из помидора, огурца, сельдерея и латука, пара куриных яиц – их можно заменить мясом, приготовленным на гриле или вываренным, лучше использовать куриное филе.
День неделиЗавтракОбедУжин
ПН.50%30%20%
ВТ.40%40%20%
СР.40%35%25%
ЧТ.45%30%25%
ПТ.50%30%20%
СБ.35%35%30%
ВС.35%35%30%

Таблица №2. Значимость приемов пищи в течении недели

Среда:

  • На завтрак – грейпфрут или апельсин, варёные в «крутую» яйца, кофе без различных добавок.
  • На обед – тушеный шпинат или другие овощи, яйца, чай без добавления сахара.
  • На ужин — два сваренных в «крутую» яйца, винегрет, нежирный творог и кофе или чай.

Четверг:

  • Завтрак состоит из – двух отварных яйца, грейпфрута и чая или кофе с любыми добавками.
  • Обед полезный – тушеный шпинат, два вареных яичка и кофеёк.
  • Ужин довольно богатый – винегрет без добавления масла, пара яиц, можно в виде омлета, свежая морская рыба на гриле или сваренная, чай по вкусу.
принципы здорового питанияпринципы здорового питанияОсновные постулаты яичной диеты для похудения

Пятница:

  • Питательный завтрак – два яичка, можно в омлете (запеченный, без масла) или отварные, цитрусовый фрукт, черный кофеёк без добавления сахара.
  • На обед – тушеный шпинат или другие тушеные овощи, два куриных яичка, кофе.
  • На ужин – рыба на гриле или сваренная, шпинат, кофе.

Суббота:

  • Классический завтрак – два варёных куриных яичка, грейпфрут и черный кофеёк.
  • На обед – фруктовый салат, без йогурта и сахара.
  • На ужин – пару отварных яиц или мясо вываренное, салат без масла и специй из томата, огурчика и сельдерея, чай на травах.

Воскресенье:

  • На завтрак – два сваренных в «крутую» яичка, грейпфрут и кофе.
  • На обед – холодная вареная курочка, обязательно без кожи, или два яйца, томат и грейпфрут.
  • На ужин – пару яиц или холодная вареная курочка, салат из свежей морковки, томата и капусты, кофе или чай на травах.

 Диета Усама Хамдий

Диета профессора Усамы Хадмий основана на химических реакциях, которые происходят в организме и способствуют сжиганию жировых отложений, выводу лишней жидкости, улучшению работы пищеварительной системы и это далеко не все преимущества данной диеты. Продолжительность её – целых четыре недели!

правила диетыправила диетыПринципы диетического питания

Меню на первую неделю

Завтрак однообразный – употребляйте одно либо пару куриных яиц и любой цитрусовый фрукт.

Обед:

  • На ПН. – разные бодрые плоды.
  • Во вторник – филе курицы вареное, помидорчик, грейпфрут либо апельсин.
  • Сообразно средам – сыр с небольшим вхождением жира, непревзойденно подойдет брынза, кусок темного хлеба и два свеженьких томата.
  • В четверг – всевозможные плоды.
  • Сообразно пятницам – 2 яичка, овощи, приготовленные на пару.
  • В субботу – всевозможные бодрые плоды.
  • В воскресенье – филе курицы на гриле, овощной салатик, апельсин/грейпфрут.
Диетические обедыДиетические обедыПримеры блюд на обед

Ужин:

  • Сообразно понедельникам – мясцо, вываренное либо на гриле (разрешено хоть какое, не считая баранины).
  • Вторник – два сваренных яичка, темный хлеб, апельсин.
  • Среда – нежирное мясо (на гриле либо сваренное), салат из овощей, без масла и специй.
  • Четверг – мясо (кроме баранины), салатик из новых помидоров, огурцов и латука.
  • Пятница – вареная либо изготовленная на гриле морская рыбка, салат из овощей и грейпфрут.
  • Суббота – съешьте то, что ели в пн и среду.
  • Воскресенье – тушеные пикули без масла и специй.

Меню второй недели

Ежедневный питательный завтрак – одно или два яйца и любой цитрусовый фрукт.

диетический завтракдиетический завтракВарианты блюд диетического завтрака

Обед:

  • В понедельник нужно съедать – 2 яичка, салат из овощей либо фруктов.
  • Вторник – мясо или же рыба, приготовить вполне возможно на пару, на гриле или же сварить, салат из овощей.
  • Среда – рацион такой же, как во вторник.
  • Четверг – пара вареных яичек, сыр с небольшим содержанием жира, образцово подойдет брынза, всевозможные овощи на пару.
  • В пятницу – морская рыба или иные продукты моря, приготовить на пару, гриле либо сварить.
  • В субботу обед насыщенный – мясцо на гриле, свежие овощи, цитрусовый фрукт.
  • Воскресенье – вареное филе цыпленка, томаты, цитрусовый фрукт.

Ужин:

  • Понедельник – пара сваренных куриных яичек, апельсин.
  • Во вторник рацион как в понедельник.
  • В среду рацион как в пн и вторник.
  • Четверг – всевозможные фрукты, помимо бананов.
  • Пятница – рацион четверга.
  • В субботу позволено съесть чуть больше – рацион четверга и пятницы вместе.
  • В воскресенье немного разнообразия – филе курочки вареное или на гриле, томаты, грейпфрут.

Рацион третьей недели

Каждый день на обед, завтрак и ужин, и в любых пропорциях:

  • На понедельник исключительно фрукты.
  • Во вторник – овощи на пару и свежие овощи.
  • В среду только свежие фрукты или овощи на пару.
  • В четверг довольно питательно– вареная рыба и овощи в любом виде.
  • На пятницу – вареное филе идейки или курицы.
  • В субботу всего 1 любой сорт фруктов.
  • А в воскресенье – другой сорт фруктов.
блюда ужинблюда ужинДиетический ужин вкусен и полезен

Рацион 4 недели

Последняя неделька – заключительная, относиться к ней нужно с особенным вниманием. Особо важно исполнять прописанные соотношения, а распределять продукты на приемы еды необходимо лично.

  • Понедельник – вареное филе цыпленка 200 гр, вареная рыба 200 гр, томаты, огурчики, 1 апельсин и 1 грейпфрут.
  • Вторник – 2 куска хлеба из цельного зерна, томаты и огурцы в салате, 4 любых фрукта.
  • Среда – 2 куска ржаного хлеба, овощи на пару 200 гр, 2 помидора, творог без жира 100 гр, 2 грейпфрута или апельсина.
  • Четверг – вареная половина курицы, 2 томата, 2 огурчика, 1 апельсин или же грейпфрут.
  • Пятница – салат из свеженьких томатов, огурцов и латука, 2 вареных яичка, 1 грейпфрут.
  • Суббота – 1 кусок хлеба, 100 гр творога или же сыра (обезжиренного), вареное филе курочки 200 гр, 1 огурчик.
  • Воскресенье – кусок хлеба, сваренная рыбка 150 гр, всевозможные овощи 200 гр, пара помидоров, 1 апельсин или грейпфрут.

Диета «Доктора Нона»

«Dr.Nona» — компания, производящая различные биоактивные добавки, продукты и программы для похудения.

Перед началом любой диеты следует очистить кишечник, это подарит ощущение легкости и настроит на дальнейшее похудение. Здесь «Dr.Nona» рекомендует чай «Гонсин», заваривать его нужно по одному пакетику на чашку и употреблять перед завтраком. Помимо чая, в диету входят и другие продукты компании, о них подробнее:

  • «Даксин» или «Гало Даксин» — батончики, состоящие из комплекса Мертвого моря, пыльцы кактусовых, клетчатки, пюре яблока, фруктозы и витаминов.
  • «Супсин» или «Гало Супсин» — комплекс Мертвого моря, различных витаминов, пыльцы и цветков, помидоров, сои, специй, пряностей и прочих полезных компонентов.
  • «Клинсин» или «Гало Клинсин» — капсулы, содержащие анис, финики, сливы, полезные травы и прочие компоненты.
Диета доктора нонныДиета доктора нонныОписание средства

Один из вариантов диеты «Доктора Нона»:

  • Перед завтраком – чашечку «Гонсина» натощак, после одну пластинку «Даксина» и стакан воды.
  • Завтрак – фрукты (груша, яблоко или апельсин).
  • Обед – «Супсин» с кусочком черного хлеба.
  • 17:00 – «Супсин».
  • На ужин – Пластинка «Даксина» и стакан воды.
  • Перед сном – две или три таблетки «Клинсина».

Яично-фруктовая диета

Яйца – очень питательны, они содержат много полезных веществ. Яичная диета состоит по большей части именно из яиц, на завтрак, обед и ужин два яичка и разных добавок к ним. Яично-фруктовая диета – это диета, в основе которой лежат яйца и фрукты. Придерживаться такой диеты крайне легко, каждый прием пищи употребляйте по два яйца с любимыми фруктами. Остальные правила такие же, как в остальных яичных диетах.

меню меню Меню яично-фруктовой диеты

Яично-апельсиновая диета

Цитрусовые – настоящая находка для желающего похудеть. Всё благодаря тому, что они обогащают организм витаминами, прекрасно борются с голодом, один апельсин поможет забыть о голоде на пять часов вперед. Несмотря на это, они содержат мало калорий и отлично подойдут к любой диете.

Продолжительность такой диеты может составлять от одной до трёх недель. В первую неделю необходимо съедать около одного килограмма апельсинов и два яйца в день. На протяжении второй недели можно разнообразить рацион кашами без специй. Третья неделя наиболее щадящая – можно употреблять в пищу различные овощи и фрукты.

 Яично-грейпфрутовая

Яично-грейпфрутовая диета рассчитана на три дня, и превосходно подойдет тем, кому нужно срочно похудеть перед каким-либо мероприятием, быстро привести себя в порядок. Всё её компоненты отлично подходят для быстрого снижения веса, яйца всегда являлись диетическим продуктом, а грейпфрут способствует избавлению от лишних жировых клеток. При чётком соблюдении этой диеты похудеть можно на полтора – три килограмма.

яйца с грейпфрутомяйца с грейпфрутомЯйца и грейпфрут отлично дополняют друг друга!

Меню на три дня:

  • Завтрак представляет собой: вареное яйцо, ломтик ржаного хлеба, четверть грейпфрута и чашка чая или черного кофе.
  • Обед: два яйца, половина грейпфрута.
  • Ужин: два сваренных в «крутую» яичка, половина грейпфрута и чашка кофе.

Чай можно пить черный и зеленый, а вот добавлять к яйцам соль и майонез – категорически запрещается.

Три любимых рецепта яичной диеты

«Королевский омлет»

Какая же яичная диета без омлета? Поскольку в период диеты необходимо исключить жиры в любом виде, готовить омлет на сковороде – сомнительная идея. Омлет нужно запекать в духовке без добавления масла.

Для приготовления потребуется: яйца, салатный перец, репчатый лук, помидоры, брынза или нежирный сыр. Взбиваем два яйца с солью, овощи нарезаем небольшими кусочками, выкладываем в форму для запекания и заливаем яйцами. Сверху посыпаем омлет сыром. Запекать до золотистой корочки, сверху можно добавить свежей зелени.

фото омлетафото омлетаКоролевский омлет

Куриная грудка и овощи

Куриная грудка богата белком и очень полезна при любой диете. Сырую грудку натираем лимонным соком, по вкусу добавляем соль и перец. Запекаем на листе фольги с овощами – морковью или помидорами. Все ингредиенты плотно заворачиваются фольгой и запекаются в духовке 30—40 минут.

Блюдо из куриной грудкиБлюдо из куриной грудкиКуриная грудка с овощами и горчицей

Фаршированные кабачки

Два – три кабачка очистить от кожуры, нарезать кружками. Середину вынуть ложечкой так, чтобы получилось подобие чашки. Сделать фарш из куриной грудки, добавить в него сырую морковку, лук и помидор нарезанный кубиками. Перемешать, добавить соль и перец по вкусу, уложить фарш в кабачки. Варить в кастрюле около тридцати минут.

фаршированные кабачкифаршированные кабачкиФаршированные яйцом кабачки

Отзывы

Прежде чем садиться на любую диету, стоит проконсультироваться со своим лечащим врачом. Выбрать правильную диету, учитывая все особенности организма. Соблюдать все пункты меню и не корректировать его произвольно – тогда эффект не останется незамеченным. И за вами будет еще один положительный отзыв о данной диете. Благодаря яичной диете тысячи женщин избавились от лишних килограммов без особых усилий. По статистике, за неделю на яичной неделе уходит 8—9 килограмм.

Результаты

Существует бесчисленное множество методик похудения, каждая женщина хоть раз испытывала одну из них на себе. Ведь иметь достойное и красивое тело – мечта каждой девушки. И яичная диета заняла свою нишу в области похудения. Если верно следовать любой из представленных диет – результат будет заметен уже в первые её дни. В зависимости от выбранной методики и сроков, сбросить можно от полутора до тридцати килограмм! Правильно подобранное питание, соблюдение режима дня и наличие умеренных физических нагрузок – залог красивой фигуры и хорошего самочувствия.

[Всего голосов: 2    Средний: 5/5]

na-dietu.ru

правила, продукты и примерное меню, а также эффект и отзывы

Структура статьи

Вступление

Многих волнует проблема лишних килограммов, Чтобы похудеть и быть в форме, используются разные способы. «Стройность – залог здоровья» — так думает большинство людей. Ведь и правда полнота влияет, прежде всего, на здоровье и вызывает ряд заболеваний. Чтобы устранить избыточный вес существует много различных диет.

Кто знаком с яичной диетой, говорит, что она подойдет почти любому, и сидеть на ней – проще простого. Но действительно ли это так? Какой именно эффект она может оказать: положительный или отрицательный? Давайте разберемся вместе.

Яичная диета предполагает составление рациона преимущественно из яиц, которые способствуют быстрому снижению веса без особых усилий и тягот. Первый неоспоримый плюс – яйца дают ощущение сытости, но не калории, которые откладываются в организме человека. Легко усваиваются (на 98%). Содержание большого количества микроэлементов (калий, цинк, др.), витаминов (В. А, К) – безусловная польза для здоровья.

Досье

  • Сроки: минимально – 1 недели, максимально – 4 недели;
  • Особенности: основа рациона — яйца;
  • Стоимость: низкая;
  • Эффект: 8-15 кг за 2-4 недели;
  • Рекомендуемая частота: ежедневный стиль питания;
  • Дополнительные плюсы: помимо снижения веса, настраивается сердечно -сосудистая система, улучшается качество волос и ногтей, улучшается метаболизм.

Противопоказано: людям с заболеваниями почек, печени, сердечно — сосудистой системы, с высоким уровнем холестерина, с непереносимостью яиц, во время беременности и кормления грудью

Правила

  • Яичная диета является в целом весьма хорошей для здоровья. Сбалансированность диеты обусловлена небольшими ограничениями в еде и биохимическим богатством основного продукта.
  • Для большей пользы яйца варятся всмятку без соли
  • Приемы пищи – 3 раза в день (примерно с четырехчасовым перерывом ). Без перекусов.
  • Ужинать желательно заранее, за 4 часа до сна.
  • Нельзя путать приемы пищи.
  • Помощники диеты – цитрусовые, их едят как можно чаще
  • Важно употреблять 2 л любых напитков в день (питьевая вода, чаи, отвары на травах, несладкий компот)
  • Способы приготовления могут варьироваться, ограничено употребление соли, сахара, алкоголя.
  • Не приветствуются высококалорийные блюда и продукты
  • Подобная белковая диета может вызвать запоры, в данном случае, необходимо коррекция меню.
  • Стандартно рассчитывается яичная диета на 2 недели либо яичная диета на 4 недели
  • Физические упражнения очень помогут обрести желаемую форму
  • Лучше кушать один сорт овощей в один прием пищи (не делать смеси и салаты)
  • Нельзя переедать теми продуктами, разрешенными в неограниченном количестве. Главное — мера.
  • Если произошел срыв, придется начать заново

Разрешаемые и исключаемые продукты

Хлеб и мучные изделия

Исключено: хлеб, выпечка, блины, мучные изделия.

Мясо и птица

Разрешено: мясо разных сортов; колбасы, все виды птицы (в ограниченном количестве).

Исключено: жирное мясо, колбасы, баранина.

Рыба

Разрешено: рыба разных сортов и способов приготовления, морепродукты.

Исключено: особых ограничений нет.

Яйца

Разрешено: преимущественно всмятку.

Исключено: яйца, жаренные на масле.

Молочные продукты

Разрешено: допускаются твердые сыры, молоко (в ограниченном количестве).Исключено: нежелательны высококалорийные сырки, сметана, т.д.

Масла

Исключено: растительные и животные масла.

Крупы, макароны и бобы

Исключено: ограничены только очень сытные продукты.

Овощи

Разрешено: свежие овощи.

Исключено: картофель.

Фрукты, сладкие блюда и сладости

Разрешено: яблоки, сливы и груши.

Исключено: десерты, сахар, сладкие фрукты, кондитерские изделия, бананы, финики, манго.

Супы и бульоны

Разрешено: нежирные супы и бульоны (куриный, овощной).

Исключено: большая часть супов на мясном бульоне

Соусы и пряности

Разрешено: приправы (укроп, перец, базилик, имбирь, и др.), чеснок, лук.

Исключено: соль, сахар (снижено до минимума), запрещен майонез.

Напитки

Разрешено: вода (2 л в день), травяные чаи, кофе, компоты без сахара.

Исключено: молоко, алкоголь, сладкие и газированные напитки, сладкие соки.

Яичная диета: меню на две недели

1 день 2 день 3 день
Завтрак Половина апельсина Завтрак Одна треть грейпфрута Завтрак Половина апельсина
Яйца всмятку (2 шт) Яйца всмятку (2 шт) Яйца всмятку (2 шт)
Кофе (без добавок)
Обед Яблоки (2-3 небольших) Обед Нежирный творог с зеленью Обед Хлебцы или сухие гренки без масла,

огурец

Ужин Отварная говядина Ужин Одно яблоко Ужин Окунь жареный
Листовой салат
4 день 5 день 6 день
Завтрак Половина апельсина Завтрак Половина апельсина Завтрак Одна треть грейпфрута
Яйца всмятку (2 шт) Яйца всмятку (2 шт) Яйца всмятку (2 шт)
Чистая вода Кофе без добавок
Обед Курица без кожицы в духовке Обед Помидоры с Подсушенным хлебом Обед Отварная свинина
Нежирный сыр 2 яйца 2 помидора
2 яйца Стакан несладкого компота Минеральная лимонная вода
Ужин яблоки Ужин 0% Йогурт без сахара Ужин Кабачки отварные
7 день 8 день 9 день
Завтрак Половина апельсина Завтрак Одна треть грейпфрута Завтрак Половина апельсина
Яйца всмятку (2 шт) Яйца всмятку (2 шт) Яйца всмятку (2 шт)
Кофе
Обед Фасоль Обед Огурцы и листья салата Обед Фаршированные кабачки
Яйца всмятку 2 яйца 2 яйца
Травяной чай Минеральная вода Кофе без добавок
Ужин Карп в духовке Ужин Нежирный сыр Ужин груши
Зелень
10 день 11 день 12 день
Завтрак Половина апельсина Завтрак Половина апельсина Завтрак Половина апельсина
Яйца всмятку (2 шт) Яйца всмятку (2 шт) Яйца всмятку (2 шт)
Кофе
Обед Отварная курица Обед Тертая морковь + свежая капуста без добавок Обед Свинина отварная
Огурцы + листья салата 2 яйца спаржа
2 яйца Чай зеленый кофе
Стакана нежирного кефира
Ужин Чернослив Ужин Нежирный творог с зеленью Ужин яблоки
13 день 14 день
Завтрак Половина апельсина Завтрак Половина апельсина
Яйца всмятку (2 шт) Яйца всмятку (2 шт)
Кофе
Обед Помидоры с хлебцами Обед Нежирная свинина в духовке
2 яйца 2 яйца
Кофе без добавок фасоль
Стакан лимонной воды
Ужин сливы Ужин Кефир

Меню на третью и четвертую недели

Неделя №3 Неделя №4
Яйца и цитрусы не уходят из рациона, но возможно следующее меню в течение дня без запретов:

День 1: любые разрешенные фрукты

День 2: свежие или вареные овощи

День 3: свежие салаты или отварные овощи.

День 4: рыба отварная + листовой салат (200 г) + вареные овощи (200 г)

День 5: отварная курица + отварные овощи.

День 6 и день 7: один из любых сортов фруктов

Кушать ежедневно без запретов

День 1

Отварное мясо (до 300 г)

Огурцы, томаты

Консервированная рыба (без масла)

Хлебцы или подсушенный хлеб

1 грейпфрут или апельсин

День 2

Вареное мясо (до 200 г),

томаты, огурцы,

хлебцы или подсушенный хлеб

любые разрешенные фрукты

День 3

0% сыр,

Вареные овощи

Томаты, огурцы

Хлебцы

Цитрусы

День 4

Отварная курица ( до 500 г)

Томаты, огурцы

Хлебцы

грейпфрут

День 5

Яйца

Томаты, огурцы

Цитрусы

День 6

Отварная курица (400 г)

Нежирный творог (300 г)

Хлебцы

Томаты, огурцы

цитрусы

День 7

Творог ( 10%),

Вареная рыба,

Отварные овощи

Томаты, огурцы,

Хлебцы

цитрусы

Рецепты

Также предлагаем вам рецепты, которые можно использовать на яичной диете.

Кабачки «пеньки»

2 средних кабачка очистить от кожуры, порезать кружками (высотой 6-7 см). Мякоть вынуть ложкой.

Для начинки берем куриное филе, рубим фарш (можно сразу купить готовый куриный фарш). Туда же добавляем тертую морковь, лук, немного специй (соль, перец — по минимуму). Наполняем пеньки фаршем. Варим в кастрюле 30 минут, залив кабачки водой.

Кушаем с обезжиренной сметаной.

Курица с овощами

Берем куриное филе, сбрызгиваем лимонным соком, кладем на противень с фольгой.

Кладем болгарский перец (четвертинками), помидоры, морковь. Заворачиваем фольгу, жарим в духовке 35-40 мин. Вместо птицы можно также приготовить рыбу (в духовке или в кастрюле).

Баклажаны в духовке

2-3 средних баклажана моем в воде, надрезаем вдоль. Солим, откладываем на 20 минут.

В качестве начинки можно взять 0% творог, перемешиваем его с укропом и чесноком по вкусу. Натираем морковь на терке. Нарезанный репчатый лук вымачиваем в уксусе или просто сбрызгиваем.

Надрезы баклажанов наполняем творогом, морковью и луком. Зубочистками закрепляем надрезы. Сверху кладем кружки порезанного томата. Запекаем 30 минут.

Данные рецепты просты в исполнении, но главное, полезны и не будут тяжелы для пищеварения, это никаким образом не навредит вашему самочувствию, наоборот только поспособствует избавлению от лишних килограммов. К тому же, рецепты легко модифицировать, добавляя что-то свое или заменяя одни ингредиенты на другие. Это позволит разнообразить ваше повседневное меню и легко худеть.

Яичная диета: вопросы

Села на яичную диету 4 дня назад. Сбросила 6 кг. Планирую выдержать 10 дней. Что нужно делать после диеты?

Для закрепления результата нужно постепенно возвращаться к вашему стандартному рациону. Не набрасываться и резко не употреблять все самое жирное и вредное. Последовательно добавляйте продукты, будьте аккуратными с маслами, жирными видами мяса. Это убережет вас от нагрузки на печень, почки и ЖКТ.

Советы:

  • Не убирайте сразу цитрусовые (преимущественно апельсины и грейпфруты) и яйца из меню
  • Кушайте регулярно 4-6 раз в день
  • Поменьше жарьте
  • Сладости употребляйте как можно меньше. Допускается зефир, мармелад и горький шоколад в малых порциях
  • К хлебобулочным и мучным изделиям возвращайтесь как можно позже. Их употребление в целом нежелательно.
  • Как и злоупотребление алкоголем.
  • Меньше соли
  • Не ешьте майонез, лучше натуральные заправки на лимонном соке, соевом соусе или сметане.
  • Пейте много (около 2 литров в день)
  • Не забывайте про физкультуру и спорт

Можно ли употреблять молоко во время яичной диеты?

Нежелательно, молоко все-таки является довольно жирным продуктом, лучше употреблять простую или минеральную лимонную воду, травяные чаи, отвары, компоты без сахара.

Вопрос: можно ли пить кофе на яичной диете?

Да, вполне, но без добавок (без молока и сахара).

Можно ли делать омлеты и глазуньи на время диеты? Каие блюда из яиц разрешены?

Ответ: данные блюда очень нежелательны к приготовлению, поскольку туда добавляются табу-продукты : молоко, растительное масло, колбаса или сосиски. Наилучший вариант – яйца всмятку, т.к. в них сохраняется наибольший объем полезных веществ.

Результаты и отзывы худеющих

Эффект яичной диеты доказан многими худеющими, положительных результатов добились те, кто сидели на данной системе питания от 5 до 10-14 дней. Говорят о легкости нахождения на диете: весьма разнообразное меню не позволяет «заскучать» и страдать без вредных «вкусностей» таких, как конфеты, колбасы или соки. Да, безусловно, некоторым ограничениям нужно следовать, без этого никак. За неделю по статистике можно скинуть 5-10 кг, в зависимости от физиологии и варианта диеты (строгий, средний или легкий). Если произошел срыв, придется начать заново.

Следует аккуратно выходить из диеты, иначе можно снова набрать лишний вес. Женщинам после 35 нужно быть особенно осторожными с употреблением яиц в таком количестве из-за преобладания холестерина, можно следовать диете легкой или средней степени сложности. Возможна усталость, вялость и плохое настроение как побочные эффекты, чтобы этого избежать, съешьте ложку меда с зеленым чаем. Не забывайте о таком побочном эффекте, как остановка пищеварения, следует разнообразить и пересмотреть повседневное меню. Нужно больше овощей, содержащих клетчатку.

В заключении, помните, что при выборе диеты, для начала, посоветуйтесь с доктором, выясните все противопоказания и побочные эффекты. Нежелательно, если у вас есть хронические заболевания. В любой диете главное не ухудшить свое состояние, а не просто сбросить ненавистные лишние килограммы.

Спорт и физические нагрузки имеют огромное значение не только для просто избавления от лишних килограммов, но и подтягивания мышц и формы тела. Бег, прогулки, фитнес, даже простая зарядка будут как нельзя полезны.

Яичная диета — 8-15 кг за 2-4 недели

5 (100%) 1 vote

jdiet.ru

меню, отзывы. Диета на яйцах

эффективная яичная диета для похудения

В статье описываются варианты похудения с помощью яичной диеты, а также её действие на организм. Обратим внимание на её преимущества и недостатки и определим оптимальное диетическое меню.

Яичная диета для похудения является одной из интереснейших и эффективных диет. Соблюдая все рекомендации, Вы без труда сможете сбросить лишние килограммы.

Классическая недельная яичная диета даёт возможность легко избавиться от 10 лишних килограмм, при этом Вы будете восстанавливать необходимые витамины и минералы, которые будут вымываться водой со шлаками, в полном объёме. Стоит отметить, что яйцо придаёт чувство сытости и способно улучшить все обменные процессы организма, это также касается и улучшения жирового обмена.

Если диетический продукт комбинировать с цитрусовыми фруктами, то ощущение сытости продлится в два раза, таким образом, Вы долгое время не захотите кушать. Исходя из этого, следует отметить главное преимущество яичной диеты – это абсолютная сытость.

Чем полезно яйцо и его диета?

Яйцо – это такой продукт, который очень часто используют в диетах, так как имеет низкую калорийность. В одном яйце примерно 100 калорий. Некоторые исследования доказали, что если утром употреблять яйцо, то намного снижается аппетит на протяжении всего дня. Таким образом, придерживаясь такой рекомендации, можно избавиться от нескольких излишних килограммов.

Не смотря на то, что яйцо является диетическим продуктом, оно содержит необходимое количество белка и других полезных веществ. Также здесь присутствует полный минеральный и витаминный комплекс, который необходим организму для нормального функционирования, а именно: витамины (D, E, K, A, B12, B6, B2, B1), фосфор, биотин, кальций, железо, калий, медь, йод и кольбат. Также такая диета способна снастить организм всеми необходимыми аминокислотами и лецитином, который препятствует развитию атеросклероза.

Для того чтобы сохранить как можно больше полезных веществ, яйца полезнее употреблять с сырым желтком, к примеру, можно сделать яичницу-глазунью, поджарить её без масла, или сварить яйцо всмятку. Стоит отметить, что сырые яйца могут представлять некую опасность для общего здоровья организма.

Полезные свойства яйца

Уже долгое время ведутся споры о полезности и вредности употребления яиц для организма. Обращая внимание на итоги последних исследований, видно, что яйца очень полезны для здоровья, при этом холестерин, который в них содержится, не такой уж вредный, как утверждалось ранее.

Яйца имеют ряд полезных свойств, в их составе есть витамин К, а также ниацин, который способствует нормализации работы мозга и улучшению памяти /внимания. Помимо этого яйца богаты на витамины A, E, D, B1, B2 и на железо, фосфор, кальций и йод.

Варианты яичной диеты

Первый вариант яичной диеты

Короткая яичная диета является наиболее лёгкой и простой. Её суть заключается в том, что не протяжении трёх дней можно употреблять любое количество яиц,при этом комбинировать блюдо нужно с овощными салатами. Также разрешено употребление небольшого количества определённых фруктов. Яичная диета подразумевает исключение из рациона любых сладостей, мучных изделий, жиров, чая и кофе. Заменить жидкость можно обычной водой.

Предложенный вариант диеты, как правило, переносится достаточно легко, но длительное её соблюдение может привести к мышечной слабости, снижению настроения и к другим неприятным симптомам, которые характерны для любых малоуглеводных диет.

Соблюдать яичную диету следует от трёх до семи дней, не больше. За этот период можно сбросить до четырёх килограммов. Данный вариант может использоваться как для разгрузочных дней, так и для диеты быстрого похудения.

Второй вариант яичной диеты

Двухнедельная яичная диета в наше время является самым распространённым вариантом.Такой вариант диеты может называться яично-грейпфрутовый, но основным продуктом по-прежнему остаётся яйцо.

Второстепенным составляющим является грейпфрут, именно он отлично расщепляет жиры в организме. Исходя из этого, можно смело утверждать, что яично-грейпфрутовая диета является эффективным способом для похудения.

В период такой диеты предусматривается регулярное трёхразовое питание, при этом нельзя принимать другую пищу в перерывах.

Особенность диеты заключается в том, что нет ужина, вместо него второй завтрак. После семи часов вечера приём пищи запрещен. Таким образом, обедать следует не позже 19.00.

Можно включить в рацион свежие или вареные овощи, ни в коем случае не поливайте их маслом.

Меню яичной диеты

Меню для яичной диеты заранее расписывается на одну неделю, при этом вторая неделя будет аналогичной.

1-ый приём пищи – два яйца, грейпфрут, черный кофе; 2-ой приём пищи – два яйца с помидором и травяной чай; на обед – два яйца с винегретом без масла, грейпфрут и чай из трав.

1-ый приём пищи – два яйца, грейпфрут и черный кофе; 2-ой приём пищи – два яйца и грейпфрут; на обед – блюдо, приготовленное из постного мяса, салат из помидора, сельдерея, огурца и листьев салата.

1-ый приём пищи – два яйца, грейпфрут и черный кофе; 2-ой приём пищи – два яйца со шпинатом и чай; на обед – два яйца, капуста, свекла, творог и чай из трав.

  • День четвёртый

1-ый приём пищи – два яйца, грейпфрут и черный кофе; 2-ой приём пищи – два яйца со шпинатом, кофе; на обед – рыба и винегрет, кофе;

1-ый приём пищи – два яйца, грейпфрут и кофе; 2-ой приём пищи – два яйца со шпинатом и кофе; на обед – рыба, капуста, винегрет и кофе.

1-ый приём пищи – два яйца, грейпфрут и черный кофе; 2-ой приём пищи – салат из фруктов; на обед – салат из сельдерея, помидора и огурца, бифштекс и черный кофе.

1-ый приём пищи – два яйца грейпфрут и кофе; 2-ой приём пищи – помидор, кусок холодной курицы и грейпфрут; на обед – курица, капуста, морковь, помидор и кофе.

Отзывы яичной диеты

Яичная диета действительно даёт положительные результаты, но для достижения большей эффективности нужно придерживаться таких условий:

  • принимаемая во время диеты вода должна быть только щелочная, она нейтрализует кислотный излишек в желудке;
  • все продукты, которые входят в то или иное меню солить не нужно, если без соли никак, то её употребление нужно свести к минимуму;
  • употребление сладких продуктов категорически запрещено.

Полученный результат похудения держится сравнительно долго, но чтобы вес снова не вернулся, нужно грамотно выйти из диеты и поддерживать рацион правильно питания. Для этого нужно в меню диеты постепенно вводить блюда более привычные для Вас.

Положительные стороны яичной диеты

Самым главным преимуществом яичной диеты является её сытность. Предложенный рацион диетического питания полноценный и самодостаточный. Результат потери веса держится на протяжении долгого времени при выполнении рекомендаций по выходу из диеты и по поддержанию дальнейшего рациона питания. Также стоит отметить и простоту диеты, не нужно выдумывать и готовить сложные, занимающие время, блюда.

Яичная диета может применяться в лечебных целях, она очень полезна людям с плохим кровообращением. Продукты, входящие в состав диетического меню нормализуют кровообращение и самочувствие в целом.

Отрицательные стороны яичной диеты

Как писалось ранее, яичная диета является низкоуглеводной, поэтому такая особенность отрицательно сказывается на здоровье отдельных людей. Помимо этого низкое содержание жиров также не полезно для организма. В некоторых случаях употребление большого количества яиц может привести к повышению в крови уровня холестерина.

Стоит отметить, что данная диета имеет однообразное меню, которое быстро надоедает.

На яичной диете нельзя сидеть детям и беременным женщинам, так как повышается холестерин в крови и вероятность аллергических реакций на яйца.

В некоторых случаях может ухудшиться внешний вид ногтей, волос и кожи, при этом происходит потеря веса. Перед тем, как начать диету, необходимо проконсультироваться с врачом, так как наличие каких-либо хронических заболеваний может привести к ухудшению самочувствия.

damenwelt.ru


Смотрите также