Диеты для похудения, основанные на кофе. Диета с кофе


Кофейная диета для похудения: отзывы и результаты

 

Множеством диетологов и желающих избавиться от лишнего веса уже давно были замечены очень впечатляющие результаты кофейных диет. Само собой, подобные способы похудения является отнюдь небезопасны, однако если подойти к данному вопросу грамотно, можно уменьшить риск для здоровья до минимума. Кофейная диета для похудения, отзывы которой говорят о высоком результате, может серьезно навредить вашему организму. 

Как похудеть на кофе, и за счет чего происходит процесс снижения веса?

Прежде всего кофе способен ускорять процесс обмена веществ и заставлять ваш организм сжигать большее количество жиров. Но многие допускают очень грубую ошибку, употребляя кофе не в дополнение к пище, а вместо нее. Ни в коем случае нельзя заменять этим напитком завтраки, обеды и ужины. Чувство голода вы, вероятнее всего, утолите, однако такой рацион может пагубно сказаться на вашем здоровье.

Процесс похудения с помощью кофе достигается благодаря снижению аппетита за счет наполнения желудка, а также воздействия на распад запаса гликогена. Кроме того, кофе является прекрасным мочегонным средством, потому вес будет уходить путем выведения из организма лишней жидкости. Также происходит активация инсулина, благодаря чему глюкоза утилизируется намного активнее.

Конечно же, не стоит забывать и об энергетических свойствах кофеина. С их помощью может значительно повышаться двигательная активность, что приводит к распаду жировых клеток. Также кофе способен активировать метаболизм. Однако все вышеперечисленные свойства кофе для похудения могут быть достигнуты только если употреблять 2-3 чашки кофе в день.

Примерное меню на один день для кофейной диеты:

  • Завтрак — омлет из двух яиц, приготовленный на пару, салат из свежих овощей или овощное рагу, около 150 грамм отварной куриной грудки или говядины, чашка несладкого зеленого чая с лимоном;
  • Обед — суп-пюре из тыквы и кабачков, отварная куриная грудка без кожи )примерно 150 грамм), овощной свежевыжатый сок;
  • Полдник — чашка несладкого кофе с одной чайной ложкой сливок жирностью не более 10%;
  • Ужин — нежирный кефир или натуральный йогурт, немного галетного печенья.

кофейная диета для похудения отзывы

Как правильно готовить и употреблять кофе?

Для приготовления кофе используйте медную турку, а подавать напиток нужно в серебряных или керамических чашечках. Ни в коем случае не используйте пластиковые стаканчики! Также можно (и даже желательно) добавлять в напиток разные специи — ваниль, черный перец, корицу и т. д. Известно, что пряности способны ускорять процесс обмена веществ, потому процесс похудения будет происходить еще быстрее. При этом нельзя добавлять сахар и сахарозаменители.

Пить кофе нужно медленно, наслаждаясь каждым глоточком. Выпивая его залпом, он не успевает полноценно усвоиться, потом эффект будет уже не таким хорошим.

Сопровождать кофейную диету рекомендуется правильным питанием. Исключите из своего рациона сладости, жирное, мучное и фаст-фуд. Ешьте небольшими порциями и не спеша. Каждая трапеза должна быть полноценной — за обеденным столом и достаточной продолжительности. Чем дольше мы едим и чем тщательнее пережевываем каждый кусочек пищи, тем меньшим количеством мы можем насытиться и тем лучше будет усваиваться пища.

Читайте также: Кофейно-сигаретная диета

Противопоказания

Противопоказана кофейная диета, отзывы которой вы сможете прочитать после статьи, в подростковом возрасте, а также во время беременности, при гипертонии, бессоннице, гастрите и расстройствах нервной системы.

Кофейная диета на 3 дня

Считается самой экстремальной. Разрешается пить лишь натуральный и свежий кофе с 150гр черного шоколада за день. Запрещено добавлять сливки, молоко. При этом следите за тем, чтобы последняя кружка напитка была употреблена на позднее 19:00. Употреблять кофе следует через каждые два-три часа. За трое суток вы потеряете около 4кг, 2 из которых будет жидкость, а остальное жировые отложения.

Подобный режим питания может серьезно навредить вашему организму. 

кофейная диета отзывы

Кофейная диета на 7 дней

Кофейная диета на 7 дней, отзывы которой довольно неоднозначны, имеет следующий принцип: чередование белка и углеводов, похудение происходит благодаря ускоренному метаболизму из-за тонизирующих свойств кофе. Рекомендуется употреблять как можно жидкости. Примерное меню:

  1. На завтрак съешьте 150гр творога без жира и выпейте кружку кофе. Обед: бульон из курицы, приготовленный из 200гр грудки, стакан кефира с малым процентом жирности, и кофе. Ужин: кофе.
  2. Завтрак: кофе. Обед: салат из овощей, кофе. Ужин: тушеные овощи, с добавлением соли, приправ и растительного масла, 1 чашка напитка.
  3. Завтрак: поллитра йогурта с малым процентом жирности, кофе. Обед: кофе. Ужин: 200гр рыбы без жира (можно отварить или запечь), кофе.
  4. Завтрак: хлопья с молоком/соком, можно добавить немного меда, чашка кофе. Обед: фрукты (кроме банана, манго, авокадо и винограда), кофе. Ужин: кофе.
  5. Завтрак: кофе. Обед: говяжий бульон, кофе. Ужин: 3 сваренных куриных яйца, кофе.
  6. Завтрак: черный шоколад (не более 50гр) и кофе. Обед: кофе. Ужин: яблоки, 2 сухаря и кофе.
  7. Завтрак: кофе и плавленный сыр. Обед: отварное мясо индейки, кофе. Ужин: кофе.

Если вы вдруг нарушили диету, то возобновить ее следует со следующего дня. В чашку с кофе разрешается добавлять небольшое количество нежирного молока, сахара. Чтобы избежать обезвоживание рекомендуется пить как можно больше жидкости.

Предупреждение: при соблюдении данной диеты у вас могут возникнуть головные боли, нарушения в нервной системе и кофейная зависимость. 

Диета с кофе на 14 дней

Считается мягкой, в сравнении с предыдущими вариантами. Диета на кофе, отзывы которой вы сможете прочитать ниже, подразумевает полный отказ от сахара, молока, мучных блюд и спиртных напитков. Следует употреблять только натуральное кофе. Не забывайте пить больше жидкости. Примерное меню на один день следующее:

  1. Завтрак: кофе.
  2. Обед: 250гр говядины (можно запекать или варить), ржаной хлеб, яблоко и кофе.
  3. Ужин: 200гр мясо курицы, хлеб, апельсин и кофе.

Результаты до и после

кофейная диета на 7 дней отзывы

кофейная диета на 3 дня

диета на кофе с молоком отзывы

 

 

 

vfigure.ru

Кофейная диета для похудения на 7 дней, отзывы

Главное правило в деле похудения – худеть приятно. Если продукты, которые включены в меню приятны и любимы, если глядя на них не хочется отвернуться и заменить на другие – значит процесс избавления от лишних килограмм пройдет быстрее и качественнее. Кофе – желанный напиток во многих системах питания. Почему?

Основы диеты

Неплохую результативность дают многие системы питания, в том числе и кофейная диета.

Ее преимущество в том, что главный продукт, то есть кофе, будет еще долго входить в меню даже после окончания активной фазы похудения, а значит будет помогать удерживать достигнутые результаты.

Как именно кофе работает на стройность фигуры?

  • Натуральное зерно – продукт мочегонный. Он помогает выводить лишнюю жидкость из организма, убирает отеки, что способствует таянию веса.
  • Кофе прекрасно утоляет аппетит, именно поэтому его рекомендуют пить до еды.
  • Напиток без сахара и молока входит в число низкокалорийных. Чашка натурального кофе – это всего 2-3 ккал.
  • Напиток, выпитый с утра, активизирует обмен веществ и настраивает его работу на весь день.
  • Кофе помогает быть бодрым и энергичным, что актуально при ограниченном рационе.

Кофе рекомендуют многие диетологи независимо от того, на какой именно диете сидит человек. Особенно популярен в последние годы стал зеленый кофе, богатый антиоксидантами и хлорогеновой кислотой, которая ускоряет обменные процессы, участвует в расщеплении жиров и борется со старением клеток.

Кофе для похудения Напиток из зеленых зерен более ценен для фигуры, чем из обжаренных

Существует несколько разновидностей кофейных диет. Это жесткая монодиета, рассчитанная на 3 дня, но предполагающая полный отказ от еды. В течение 3 суток можно пить только кофе и минеральную воду. Кофейная диета на 7 дней более щадящая, с разнообразным набором блюд, предполагающая отвес в 1 кг каждый день. Существует еще шоколадно-кофейная и диета на кофе с молоком тоже из разряда коротких и жестких. Их продолжительность 2-3 дня, а суточная калорийность всего 200-300 ккал.

Специалисты редко рекомендуют жесткие системы питания, так как они отрицательно сказываются на состоянии ЖКТ и замедляют процессы метаболизма. Их можно использовать в крайних случаях для достижения максимального результата в кратчайшие сроки. Отвес будет составлять от 1 до 2 кг за счет выведения лишней жидкости и полного опорожнения желудка и кишечника.

Какая бы диета на основе кофе ни была использована, в ней обязательно должно присутствовать достаточное количество чистой питьевой негазированной воды. Это в среднем 1,5 литра. Также должен присутствовать правильный выход из диеты и подготовка к ней посредством разгрузочных дней.

ТЕСТ: Чай или кофе - что вам больше подходит?

Пройдите этот тест и узнайте какой из напитков вам лучше подойдет.

Начать тест

Меню

Самым оптимальным вариантом считается кофейная диета для похудения, рассчитанная на семь дней. За это время можно похудеть на 5-8 кг. Ниже представлено примерное суточное меню на 7 дней. Предложенные блюда разделяют на 3 приема пищи, причем основной приходится на обед.

  • Утро начинается с чашки натурального кофе. На обед можно сварить всмятку 2 яйца и салат из помидор с капустой, заправленный растительным маслом без соли, кофе. Ужин должен состоять из рыбы или мяса (150-200 грамм), запеченных в духовке в фольге. Выпить допускается стакан воды.
  • Утром к стандартной чашке напитка можно добавить ломтик подсушенного крупнозернового хлеба. Обед предполагает белую запеченную рыбу (200 грамм) с капустой и чашкой кофе. Ужин может состоять из порции отварной постной свинины или говядины и стакана обезжиренного кефира.
  • Завтрак аналогичен первому дню. На обед готовят салат из отварной моркови и яйца, заправленные оливковым маслом, кофе. Ужин подразумевает лишь 2 яблока и воду.
  • Завтрак аналогичный. Обед может состоять из любых овощей, обязателен корень петрушки, кофе, яблоко. Ужин – отварное мясо, яйцо, салат из капусты, вода.
  • Завтрак включает кофе и салат из свежей моркови с растительным маслом и лимонным соком без соли и сахара. На обед готовят на пару рыбу (300 грамм), пьют томатный сок. Ужин также состоит из рыбы, салата из капусты и стакана воды.
  • Завтрак – кофе. Обед – 200 грамм отварной грудки с салатом из капусты с маслом, кофе. Ужин – отварные яйца (2 шт.), салат из свежей моркови, вода.
  • Завтрак и обед – кофе. На обед также можно съесть 200 грамм отварного мяса с салатом из капусты, дополняют рацион яблоки. Ужин – салат из овощей с сельдереем, кефир.

Таким образом, меню диеты включает много белка и натуральной клетчатки с исключением потребления жира и минимумом углеводов. Суточная калорийность колеблется от 1300 до 1500 ккал, что несомненно очень мало. Худеть данным способом можно до 3 раз в год.

Кофе и шоколад

При кофейно-шоколадной диете в сутки допускается употребление 4 чашек кофе и 150 грамм темного шоколада. Прием пищи, то есть кусочка шоколада, должен наступать каждые 2 часа. Пить разрешается воду. Последний прием пищи и чашки кофе предполагается не позднее 19.00 часов. Продолжительность такого режима питания – только 3 дня. Аналогично составляют рацион при диете на кофе с молоком.

Любая диета на бодрящем напитке имеет некоторые ограничения. Нельзя ею пользоваться при язве желудка, хроническом гастрите, гипертонии и других серьезных заболеваниях сердца и сосудов. Не рекомендуется она людям до 18 лет и старше 50.

Отзывы

Оксана: О кофейной диете слышала не раз, но сама решилась ею воспользоваться только месяц назад. Выбрала недельный курс… Отвес – 4,5 кг. Для меня это рекорд, так много за неделю еще не сбрасывала. Конечно, кушать хотелось очень, особенно утром, когда я прямо чувствовала, как жидкость бурлит по пустому желудку, на третий день уже легче переносится. Особых негативов не ощущалось, рекомендую.

Людмила: Кофе люблю, но даже не пытаюсь так худеть, так как считаю, что на пустой желудок его пить категорически нельзя, так и гастрит, и язву заработать можно. Я просто в перерывах между приемами пищи готовлю чашечку натурального молотого вместо перекуса – и все хорошо, до обеда дотягиваю и не лопаю все, что есть в сумочке или офисном холодильнике.

Кристина: Я себя не жалею, поэтому голодовки устраиваю часто, но лучше съесть 3 яблока в день, чем 3 чашки кофе – это ужас, желудок просто сводит до боли, я не продержалась и 2 дней, бросила, потом кефир пила и картошку отварную ела, чтобы хоть какой-то результат был. Сейчас мало кто может похвастаться нормальным пищеварением и здоровой микрофлорой кишечника, поэтому гробить ее еще больше – это удар по иммунитету и, вообще, здоровью в целом. Я против такого похудения и никому не советую.

Ирина: А я выдержала, причем потому, что очень хотела быстро похудеть и кофе всегда пила много и без последствий. Мой организм к этому напитку привычен. Сначала сидела на 3-дневной диете, потом на недельной. Первый отвес был 4 кг, второй почти 6 – здорово, за 10 дней грубо на 10 кг. Потом белорусского биофлорчика можно попить пару дней и все нормально с желудком будет.

kofechay.com

Кофейная диета для похудения на 3 и 7 дней: меню, виды, правила

Пить кофе с шоколадом и худеть. Возможно ли это? Авторы экстремальной кофейной диеты утверждают, что не только возможно, но и научно обосновано, а кроме того, еще и многократно подтверждено практикой. Так что, если вы являетесь поклонником этого ароматного напитка, у вас есть шанс похудеть быстро и с удовольствием.

Теоретические основы

Несмотря на оригинальность самой идеи, употребление кофе с целью уменьшения массы тела вполне обосновано с научной точки зрения, так как этот напиток:

  • оптимизирует метаболизм;
  • является слабым мочегонным средством;
  • благодаря яркому вкусу и аромату заглушает чувство голода;
  • является стимулятором нервной системы и антиоксидантом.

И этот набор свойств уже давно используется в фармакологических средствах для похудения — практически все жиросжигатели содержат кофеин. Этот ингредиент позволяет, например, спортсменам во время предсоревновательной сушки сохранять работоспособность и тренироваться с полной отдачей, несмотря на существенные ограничения в еде.

Диета на три дня

Наиболее экстремальным является трехдневный вариант диеты. План питания при этом предельно прост — любое количество свежезаваренного натурального кофе и 150 граммов горького шоколада. Напиток, естественно, употребляется без молока, сливок и каких бы то ни было подсластителей. В связи с этим очень важно суметь правильно приготовить кофе. В следующем видео вы сможете ознакомиться с универсальным рецептом готовки напитка, причем без кофемашины, турки или кофеварки:

Не стоит пить кофе чаще, чем раз в 2 часа. Желательно выпивать последнюю чашечку не позднее 19 часов, чтобы не рисковать полноценным ночным отдыхом.

В отличие от многих других диет, в кофейной употребление воды не приветствуется — в идеале стоит обойтись вообще только кофе, но если не удается утолить жажду полностью, можно иногда делать пару глотков минералки.

Всего 3 дня такой кофемании должны избавить вас от четырех килограммов лишнего веса — естественно, не только за счет жира, но также из-за потери жидкости и опорожнения кишечника.

Однако не всем подходит этот способ худеть. Естественно, не стоит злоупотреблять кофе людям с какими-либо заболеваниями сердечно-сосудистой системы или желудочно-кишечного тракта. Кофе дает весомую нагрузку на организм, поэтому диета также не подходит лицам моложе восемнадцати лет и тем, чей возраст приближается к сорока. Диету стоит прервать, если начались желудочные или головные боли, нарушения сна.

Диета на кофе с молоком

Вышеприведенную схему называют также кофейно-шоколадной диетой, так как предполагает питание исключительно этими двумя продуктами. Есть также диета на кофе с молоком, как более мягкий вариант. Такой напиток, особенно если он без сахара и подсластителя, не так сильно раздражает желудок, имеет более нежный вкус.

На такой диете при приготовлении кофе вы можете использовать рецепт из видео:

При добавлении кофе, вместо сахара, надо добавлять бескалорийные сахарозаменители, например, безвредную стевию. Она активизирует обмен веществ, значит, может усилить аналогичное действие кофеина. Поэтому смело добавляйте ее в кофе — с молоком или без — она не помешает.

Кофейно-молочные варианты диеты довольно мягкие и следовать им можно одну-две недели. При этом ежедневный рацион строится по следующему принципу:

  1. Кофе с молоком на завтрак, обед и ужин, а также: 100 г отварного низкожирного мяса днем и чашка овощного салата вечером.
  2. Та же схема употребления кофе, а также: днем – фрукты, овощи, мясо или яйца; вечером – фруктовый или овощной салат.

Кофе и каша с фруктами

Если не позволять себе отступлений от диеты, за неделю можно скинуть 5 кг, а за две — 8 кг. Для наилучшего результата следуя диете, стоит через день давать себе умеренную физическую нагрузку.

Если любите молоко, то вам точно понравится и молочная диета для похудения (или молочно-фруктовая).

Диета на семь дней

В основе семидневного варианта диеты — комплексное действие следующих факторов:

  • значительного ограничения калорийности рациона;
  • своеобразного белково-углеводного чередования;
  • оптимизации метаболизма за счет кофе.

Примерный рацион семидневной кофейной диеты представлен в таблице:

День Прием пищи Продукты Количество Калорийность за день (не более), кКал
1 1 Творог 0% 150 г
Кофе 150 мл
2 Филе курицы отварное 200 г
Бульон куриный 200 мл
Кефир или закваска 1% 200 мл
Кофе 150 мл
3 Кофе 150 мл 650
2 1 Кофе 150 мл
2 Овощной салат, заправленный растительным маслом (0,5 ч. л.) 250 г
Кофе 150 мл
3 Тушеные овощи, кроме картофеля, с растительным маслом (0,5 ч. л.) 250 г
Кофе 150 мл 600
3 1 Натуральный йогурт пониженной жирности 500 мл
Кофе 150 мл
2 Кофе 150 мл
3 Нежирная рыба отварная или запеченная 200 г
Кофе 150 мл 650
4 1 Овсяные хлопья с медом (1 ч. л.) и молоком 250г
Кофе 150 мл
2 Фрукты 250 г
Кофе 150 мл
3 Кофе 150 мл 750
5 1 Кофе 150 мл
2 Отварная телятина 200 г
Говяжий бульон 200 мл
Кофе 150 мл
3 Яйца вареные 3 шт.
Кофе 150 мл 700
6 1 Черный шоколад 50 г
Кофе 150 мл
2 Кофе 150 мл
3 Яблоки Без ограничения
Сухарики 2 шт.
Кофе 150 мл 750
7 1 Сырок плавленый 1 шт.
Кофе 150 мл
2 Филе индейки отварное 200 г
Кофе 150 мл
3 Кофе 150 мл 700

Как видно из таблицы, ежедневно один из пунктов меню полностью заменяется кофе (при этом разрешается добавить молоко или подсластить его, а другие порции напитка употребляются без добавок). В отличие от трехдневной схемы, вода не ограничивается. Если по какой-то причине диета была нарушена, следует вернуться к меню предыдущего дня.

Яйца, сыр и сахар в дополнение к кофе для похудения

Собственно, любой продукт может быть дополнительным к кофе в этой диете. Поскольку сам по себе несладкий кофе имеет ничтожную калорийность (около двух килокалорий на чашку), необходимо добавить к нему хоть что-то, чтобы это было диетой, а не голоданием. Поэтому существует множество вариантов, из которых общеизвестны:

  1. Диета на кофе и яйцах, которая предполагает употребление, помимо кофе, одного яйца вкрутую утром, пары на обед и около полкилограмма овощей и фруктов, которые делятся на дневной и вечерний прием пищи примерно пополам.
  2. Диета на сладком кофе — каждая чайная ложка сахара добавит в рацион примерно 27 кКал. Нормальная работа ЖКТ при этом обеспечивается за счет продуктов растительного происхождения, как и в предыдущих вариантах.
  3. Диета на кофе и сыре, на которой разрешается дополнить кофе овощами и фруктами (не более 0,5 кг) и 150 г твердого сыра.

Кофе, сыр и яцо

Конечно, не стоит рисковать своим самочувствием ради цифры на весах. Во всяком случае, постарайтесь подойти обдуманно даже к такой авантюре как кофейная диета: дополните рацион овощами и фруктами, съедайте на обед хоть немного белковых продуктов и пейте кофе с молоком. Не продолжайте диету, если появились боли в желудке, сердцебиение, бессонница и другие негативные реакции организма — здоровье важнее всего!

Вконтакте

Facebook

Twitter

Google+

Одноклассники

Мой мир

Читайте также:

diyetu.ru

Диета на кофе с молоком | WomenLand

Диета на кофе с молоком

Кофе – не только любимый многими напиток, но и помощник в обретении стройной фигуры. Диета на кофе с молоком – необычный, но действенный способ похудения. И если подавляющее большинство диет наоборот исключает кофе из рациона худеющего, то в данном случае отказывать себе в любимом напитке не придется.

Кофе и похудение

Споры о пользе и вреде кофе ведутся давно. Ученые сходятся во мнении, что в умеренных количествах кофе оказывает благотворное влияние на организм. Если говорить конкретно о похудении, то кофе обладает следующими эффектами:

  • Хлоргеновая кислота, входящая в состав кофейных зерен, благотворно сказывается на метаболизме, не дает организму производить гликоген, тем самым вынуждая организм добывать энергию из внутренних жировых отложений.
  • Кофе эффективно снижает потребность в пище, снижая аппетит – отказывать себе в еде становится проще.
  • Напиток ускоряет обмен веществ, повышая эффективность процесса похудения.
  • Кофе и молоко дают заряд бодрости, что особенно важно, если диету вы подкрепляете спортом.
  • Стимуляция работы мозга, вызываемая этим напитком, также важна, ведь урезание привычного рациона может провоцировать ухудшение настроения.

Еще Вы можете почитать о Диете на зеленом чае с молоком

Диета на кофе с молоком: особенности и примерный рацион

Сразу оговорим важную деталь: кофе пьют натуральный и без сахара. Да, такой вариант не многим по душе, ведь так напиток становится более резким. Но ситуацию спасает молоко, добавляя вкусу мягкости. Кроме того, молоко восполняет потребность организма в кальции, который обычно вымывается из организма при употреблении кофе в чистом виде.

Letyshops

Но не нужно думать, что весь ваш дневной рацион сводится только к этому ароматному напитку. Нет, разумеется вы будете нормально питаться, выполняя до 5-ти приемов пищи в день. При этом кофе нужно употреблять трижды в день.

Остальной рацион должен состоять из:

  • Свежих фруктов (яблоко, грейпфрут, апельсин)
  • Мяса (допустимые варианты термообработки – варка и запекание)
  • Овощных салатов
  • Кисломолочных продуктов (творог, йогурт, кефир)
  • Рыбы и морепродуктов

7-дневный вариант

Такой вариант рациона для похудения обычно носит временный характер. Если основы правильного питания рекомендуется вводить в свои пищевые привычки на всю жизнь, то кофейная диета обычно подразумевает коррекцию питания на определенное время: одну-две недели.

Семь дней – более щадящий вариант. Он лучше подойдет для тех, кто не привык отказывать себе в пище, сложно переносит голод и только становится на путь борьбы за тонкую талию.

Каждое утро должно начинаться с чашечки кофе с молоком и без сахара. В дальнейшем, им же дополняется прием пищи в обед и ужин. Помимо этого, можно съесть:

  • На обед – фрукты (яблоко, апельсин, груша, киви, свежий ананас), овощи (морковь, капусту, зелень, кабачки и баклажаны – в запеченном виде), нежирные сорта мяса и рыбы, салаты из морепродуктов.
  • На ужин – можно немного разрешенных овощей или фруктов, творога.

Этот вариант позволяет сбросить до 5 кг (в зависимости от вашего «стартового» веса) за всё время диеты. Но не стоит полагаться только на ограничение рациона. Дополните питание физической активностью – шейпинг, танцы и легкая атлетика значительно ускорят процесс снижения цифр на весах.

14-дневный вариант

Это более сложный вариант, но и более действенный. На завтрак тут опять же нужно выпить одну чашку кофе с молоком.

Обед – кофе, молоко, фрукт (лучше отдавать предпочтение цитрусам: апельсинам, грейпфрутам), маленький кусочек отварного мяса или порция морепродуктов.

Ужин – снова кофе с молоком и овощной салатик или апельсин, немного творога.

Важно четко следовать указанному рациону. Обязательно исключается мучное и сахар в любом их проявлении. Такой вариант позволяет попрощаться с лишним весом вплоть до 9 кг за две недели. Как и в случае с 7-дневным вариантом, питание лучше подкрепить спортом.

Небольшое предостережение

В целом, приверженцы диеты на kofe отмечают положительные результаты: отзывы говорят об успешном избавлении от лишнего веса. Но, как и в случае с любыми другими способами похудения, кофейный метод имеет свои предостережения: перед началом лучше проконсультироваться с гастроэнтерологом. Не подойдет такой вариант тем, у кого есть проблемы с давлением или сердечно-сосудистой системой. Также следует выбрать другую систему питания тем, у кого молочная продукция вызывает проблемы с пищеварением. А в остальном – это хороший и быстрый способ снизить вес и поддерживать фигуру в форме. А вы уже пробовали худеть на кофе? Тогда оставьте отзыв в комментариях!

Это будет интересно:

women-land.ru

Диета на кофе - виды и меню

Трехдневная диета на кофе предполагает употребление только кофе и шоколадаВокруг диеты на кофе ходит много споров, так как она имеет ряд противопоказаний и побочных эффектов. Но это не делает ее менее эффективной, ведь благодаря этому тонизирующему напитку можно быстро похудеть. Есть несколько вариантов кофейной диеты, рассмотрим самые популярные из них.

Кофейная диета на три дня

Это самая строгая диета на кофе, рацион которой включает в себя всего два продукта: свежесваренный зерновой кофе и горький шоколад (не более 150 г в сутки). В кофе нельзя добавлять сахар, а все остальные напитки и блюда исключаются. Для утоления жажды можно пить только простую чистую воду. Кофе нужно пить каждые два часа в течение дня, а последнюю чашку – не позднее семи вечера.

Главным преимуществом такой диеты на кофе является быстрый эффект. Кофе в сочетании с горьким шоколадом ускоряет обменные процессы. Кроме того, этот напиток содержит много антиоксидантов, предупреждающих развитие злокачественных опухолей. Главное – кофе при диете можно пить только зерновой, растворимый нужного эффекта не окажет.

Но у такого подхода к похудению есть очевидные недостатки. Диета на кофе не подходит людям с болезнями сосудов и сердца, повышенным давлением, а также с заболеваниями пищеварительной системы. Она противопоказана детям и пожилым людям. Кофе выводит жидкость из организма, что может привести к нарушению водно-солевого баланса, а в худшем случае – к отекам внутренних органов и закупорке лимфатических узлов. Кроме того, кофе окрашивает зубную эмаль, поэтому после каждой порции рекомендуется чистить зубы.

Недельная диета на кофе

Этот вариант диеты работает не только за счет положительного эффекта кофе, но и за счет еще двух факторов. В меню чередуются чистые белковые и чистые углеводные продукты, а один из основных приемов пищи заменяется чашкой свежесваренного кофе.

Примерное меню диеты на кофе

1 день

  • Завтрак: 150 г нежирного творога и чашка кофе без добавок.
  • Обед: 200 г вареного куриного филе, стакан нежирного кефира и чашка кофе без добавок.
  • Ужин заменяется одной чашкой кофе без сахара (можно добавить молоко).

2 день

  • Завтрак заменяется чашкой кофе без добавок.
  • Обед: салат из свежих огурцов и помидоров (можно добавить зелень, соль и ложку растительного масла), чашка кофе без добавок.
  • Ужин: порция любых тушеных овощей (кроме бобовых и картофеля), чашка кофе без добавок.

3 день

  • Завтрак: стакан питьевого йогурта без каких-либо добавок и сахара, чашка кофе без добавок.
  • Обед заменяется чашкой кофе без сахара (можно добавить молоко).
  • Ужин: отварная или тушеная нежирная рыба (порция около 200 г), чашка кофе без добавок.

4 день

  • Завтрак: порция мюсли с соком, молоком или нежирным йогуртом, чашка кофе без добавок.
  • Обед: любые свежие фрукты (кроме авокадо, бананов и винограда), чашка кофе без добавок.
  • Ужин заменяется чашкой кофе (можно добавить сахар, но только одну ложку).

5 день

  • Завтрак заменяется чашкой кофе без сахара (можно добавить молоко).
  • Обед: небольшая порция (200 г) вареной говядины, чашка кофе без добавок.
  • Ужин: три отварных яйца, чашка кофе без добавок.

Диета на кофе может нанести вред здоровью6 день

  • Завтрак: полплитки темного шоколада с высоким содержанием какао, чашка кофе без добавок.
  • Обед заменяется чашкой кофе (можно добавить чайную ложку сахара).
  • Ужин: два пшеничных сухаря, яблоки в любых количествах и чашка кофе без добавок.

7 день

  • Завтрак: один плавленый сырок, чашка кофе без добавок.
  • Обед: 200-250 г вареной индейки, чашка кофе без добавок.
  • Ужин заменяется чашкой кофе (можно добавить молоко).

Ужинать нужно не позднее шести вечера, суточная калорийности пищи – примерно 600-700 калорий. Кофе при диете можно пить реже, заменяя его стаканом чистой воды.

Диета зеленый кофе

Свежезаваренный зеленый кофе оказывает неплохой жиросжигающий эффект и улучшает обмен веществ. Кроме того, этот напиток укрепляет иммунитет, улучшает тонус кожи и помогает бороться со стрессами. Зеленым кофе называют кофейные зерна, не прошедшие термическую обработку. За счет этого в них сохраняется хлорогеновая кислота, являющаяся основным действующим компонентов в диете на кофе. Ее включают в состав множества биологически активных добавок для похудения.

В течение месяца на диете зеленый кофе достаточно выпивать по 3-4 чашки кофе в день, что в сочетании с правильным питанием приведет к потере 4-5 килограммов. Главным плюсом такой кофейной диеты является щадящий режим и меньший вред здоровью, чем в случае с обычным черным кофе. Несмотря на то, что к зеленому кофе, как к разрекламированному средству для похудения, многие относятся скептически, его эффективность доказана несколькими исследованиями.

Диета на кофе 4 4.8

 

pohudeem.net


Смотрите также