Важно для женщин! Признаки истощения надпочечниковв закладки 27. Кофе и надпочечники


Недостаточность надпочечников или синдром усталости.

Недостаточность надпочечников или синдром надпочечниковой  усталости – это новый для меня термин, ранее я его не встречала. Но это состояние изучается медиками, описываются способы борьбы с ним. Называют его еще синдромом напряжения 21-го века. Что это за синдром, давайте с ним знакомиться.

Что такое надпочечниковая усталость

Этот синдром имеется у 80% людей в мире!  Возникает он под влиянием хронического стресса и образа жизни, когда организм пытается избавиться от физического, психологического или эмоционального стресса.

В результате стресса, хронического заболевания, у людей могут возникнуть первые признаки появления надпочечниковой усталости.

Первые признаки появления надпочечниковой усталости

Это могут быть

1) Ломота в теле.

2) Трудности с концентрацией внимания.

3) Капризность и раздражительность.

4) Постоянная усталость

5) Гормональный дисбаланс

6) Тяга к сладким и соленым продуктам.

На эти симптомы люди (да и врачи) не часто обращают внимание. А эти симптомы — начало надпочечниковой недостаточности. И они могут быть основной причиной отложения лишнего жира в организме и низкой энергетики организма.

Что надо знать о надпочечниках

1.Надпочечники расположены над почками.

Они очень небольшого размера и являются частью эндокринной системы.

2.Они участвуют в производстве более 50 гормонов.

Многие из них имеют большое значение для жизни.

3.Надпочечники работают в тесном контакте с гипоталамусом и гипофизом в системе.

Она известна как гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковая система.

4.Надпочечники играют огромную роль в реакции на стресс.

Как это происходит?

1) Мозг регистрирует угрозу.

2)Надпочечники стимулируют образование гормона адреналина.

Этот гормон  помогает реагировать на угрозу, увеличивая приток крови к мозгу, сердцу и мышцам.

3)В коре надпочечников освобождаются кортикостероиды.

Которые направлены на то, чтобы ослабить процессы пищеварения, ответа иммунной системы и других функций, не являющихся необходимыми для немедленного выживания.

5.Надпочечники отвечают за баланс гормонов.

1) Глюкокортикоиды.

Это гормоны, которые обеспечивают баланс сахара в крови, влияют на энергетику и пищевой метаболизм, помогают справиться со стрессом и управляют иммунным ответом. Пример – гомон кортизол.

2) Минералокортикоиды – гормоны, которые поддерживают нормальное давление крови, отвечают за состав крови, сохраняя баланс соли и воды.

Пример – альдостерон.

3) Половые гормоны – эстроген и тестостерон.

4) Адреналин – гормон, который влияет на здоровье сердца, гарантирует, что все части тела получают кровь и превращают гликоген в глюкозу в печени.

Что может вызвать состояние надпочечниковой усталости?

Когда организм не может справиться со стрессом, когда надпочечники не справляются со своими функциями, тогда и возникает состояние надпочечниковой усталости.Это состояние может приниматься за предшественников других распространенных заболеваний и аутоиммунных болезней.

1.Врачи считают, что усталость надпочечников может быть вызвана следующими причинами

1) Острым стрессом.

Это могут быть смерть близкого человека, развод, операции и др.

2) Воздействие токсинов окружающей среды и другие загрязнения.

3) Длительный стресс, влекущий за собой чувство беспомощности.

Это может быть из-за финансовых трудностей, плохих отношений или условий на работе или других условий.

4) Недостатка сна

5) Плохого питания.

6) Отсутствия физических упражнений.

Симптомы усталости надпочечников

1. Усталость с утра, проблема проснуться.

2. Депрессия

3. Мышечная слабость

4. Плохое внимание

5. Потеря костной ткани

6. Воспаление

7. Усиление симптомов аллергии

8. Проблемы со сном

9. Раздражительность

10. Усталость

11. Желание есть сладкое

12. Выпадение волос

13. Увеличение веса

14. Напряжение мышц

Если вы отмечаете у себя эти симптомы усталости надпочечников, то знайте, что есть естественные способы их лечения и поддержки надпочечниковой системы.

Что можно предпринять для исцеления усталости надпочечников?

1.Лечение надпочечников усталости должно включать в себя следующее:

1) Снижение нагрузки на тело и ум.2) Устранение токсинов.3) Рекомендуется избегать негативного мышления.4) Только позитивные мысли.5) Питание здоровой пищей

Питание при усталости надпочечников

1. Продукты, которые надо избегать.

1) Кофеин.

Он может помешать циклу сна и затруднить восстановление надпочечников.

2) Сахар и подсластители.

Исключите искусственные подсластители, фруктозу, кукурузный сироп. Избегайте сладких продуктов, крупы, конфет, сладостей. Используйте свежий мед и стевию.

3) Избегайте продуктов, обработанных в микроволновой печи.

4) Исключите гидрогенизированные масла, такие как соевое, рапсовое, кукурузное, подсолнечное.

Они могут вызвать воспаления в организме, в том числе и в надпочечниках.Используйте хорошие жиры — органическое топленое масло, оливковое масло, кокосовое масло.

2. Продукты полезные для здоровья надпочечников

Перечислю наиболее полезные продукты для надпочечников, которые ученые называют суперпродуктами.

1) Кокос

2)Оливки

3) Авокадо

4) Морская соль

5)Крестоцветные овощи (цветная капуста, брокколи, брюссельская капуста и др.).

6) Жирная рыба

7) Цыпленок и индейка

«8») Орехи (грецкие, миндаль)

9) Семена (тыква, чиа, льна)

10) Морские водоросли

Эти продукты помогают преодолеть недостаточность надпочечников, потому что они богаты питательными веществами, такими как здоровые жиры и клетчатка, и с низким содержанием сахара.

Какие БАДы помогут преодолеть усталость надпочечников

Вот перечень БАДов, которые помогают при усталости надпочечников.

1. Ashsagandha (Ашваганда)

2. Рыбий жир (Омега 3)

3. Магний

4. Витамин В5

Витамин В5 стимулирует производство гормонов коры надпочечников. Об этом, а также о том, в каких продуктах он содержится, вы можете узнать из статьи «Витамин В5, его добавки нужны всем»

5. Витамин В12

6. Витамин С (натуральный, не аскорбиновая кислота)

7. Витамин D3

Вам может быть полезна статья «Недостаток витамина D и его дозировка»

8. Цинк

Эти пищевые добавки могут улучшить ваше здоровье. Но с приемом минералов и витаминов надо быть осторожными, больше о них знать. Так как слишком много лжи вокруг информации о них.Но вы можете уделить больше внимания приему продуктов, содержащих эти минералы и натуральные витамины.

Для нормализации работы надпочечников необходимо снижать уровень стресса

Что для этого надо делать? В литературе встретила рекомендации, делюсь ими с вами и рекомендую им следовать.

1. Когда чувствуете, что устали – отдыхайте.

2. Сон 8 – 10 часов ночью.

Ложитесь спать в 10 – 11 часов вечера и не нарушайте биологические ритмы сна и отдыха.

3. Живите так, чтобы каждый день у вас был смех, который хорошо снижает стресс.

4. Питайтесь здоровой пищей и регулярно, исключите сахар и кофеин из своего питания.

5. Делайте регулярно физические упражнения.

Даже умеренные физические упражнения. Знайте, что ходьба может помочь.

6. Избегайте злых и недовольных людей.

Старайтесь вести беседы только с положительно настроенными людьми.

7. Найдите время для себя.

Делайте расслабляющие маски, принимайте успокаивающие ванны.

8. Ищите поддержку (у адвоката, психолога, друзей), когда случаются травмирующие переживания.

9. Ведите «разговор с самим собой» в течение минуты. Эти слова могут успокоить тело.

Слова, которые мы говорим, имеют большое влияние на наш организм и нашу способность его исцелять. Будьте добры к себе.

10. Старайтесь избегать говорить негативные вещи себе и другим.

Старайтесь выбрать в свое окружение позитивных людей и сами будьте позитивным к себе и другим.

Как быстро можно восстановить недостаточность надпочечников

Восстановление усталости надпочечников может занять некоторое время. Ведь болезни появляются не сразу, они медленно развиваются, но быстро появляются. Восстановление также занимает определенное время.

1.Ученые – медики установили, что восстановление может длиться

  •  6 – 9 месяцев при малой усталости надпочечников
  •  12-18 месяцев для умеренной усталости
  •  до 24 месяцев для тяжелой усталости надпочечников.

Медики рекомендуют сделать твердые изменения в питании и образе жизни для достижения устойчивых результатов.

Питайтесь правильно, спите достаточно, делайте физические упражнения, живите радостно и будьте здоровы!

Если вы хотите своевременно получать новые уникальные статьи о здоровом питании, то подпишитесь на новости блога..

Вы можете оценить эту статью по 5 бальной системе. Для этого нажмите на звездочки справа, порядковый номер звездочки соответствует оценке 1,2,3,4,5

Недостаточность надпочечников или синдром усталости.

   256 голосовСредняя оценка: 4.7 из 5

pishhaizdorove.com

Кофе – хорошо или плохо? - MY HANDBOOK

Моя еда

Сентябрь 13, 2014

Автор статьи: Myhandbook

Дорогие друзья!

Дженна Барклай – мой любимый диетолог, чьему мнению о здоровом питании я полностью доверяю. Ее отличное знание питания и вдохновляющие рецепты побудили меня пересмотреть свою диету.

[cml_media_alt]jenna_b[/cml_media_alt]В этой статье она любезно согласилась поделиться своим мнением насчет кофе и эффектов, который он оказывает на наш организм. О многих из них никто не говорит, но знать о них полезно!

На пути к здоровому питанию мы отказываемся от многих своих вредных привычек. Мы уменьшаем количество потребляемого сахара, исключаем из диеты глютен и пьем меньше алкогольных напитков. Кофе же часто остается последним из удовольствий, от которого сложно отказаться.

Причины этого весьма понятны. Если стройность – это наш основной стимул поддержания здорового питания, то кофе никак (вроде бы) не способствует набору веса, в то время как за удовольствия вроде тортиков и мартини часто приходится расплачиваться лишними килограммами.

Выходит, что по этой причине кофе – социально приемлемый порок. Мы порицаем людей, не способных устоять перед сладостями, но в то же время считаем, что необходимость выпить кофе по утрам – чуть ли не модная привычка.

«Я против демонизации какой бы то было пищи, особенно если она делает тебя счастливым», – говорит Дженна. «Питайтесь с таким расчетом, что 90 % пищи для тела, а 10 % – для души. Очень важно знать, какой эффект та или иная пища оказывает на наш организм, чтобы иметь возможность делать обоснованный выбор, что потреблять, а что нет».

«Если вы пьете кофе, то наверняка читали о том, как он способствует предотвращению болезней Альцгеймера и Паркинсона, как помогает взбодриться перед тренировкой и как много антиоксидантов содержит в себе. Я не согласна с теми людьми, которые рисуют себе неполную картину о свойствах того или иного продукта, предпочитая концентрироваться на его пользе и полностью игнорируя другие, не обязательно полезные последствия употребления».

[cml_media_alt]coffee4[/cml_media_alt]Кофе и щелочные минералы

«Когда мы пьем кофе, наш организм выделяет магний, кальций и калий в кровь, чтобы нейтрализовать окисляющий эффект напитка. Эти минералы позднее выводятся из организма. Постоянное употребление кофе сокращает запасы этих минералов, а те в свою очередь отвечают за здоровье и красоту волос, кожи, глаз и придают эффект внутреннего свечения. Чисто с точки зрения тщеславия отказ от кофе поможет нам остаться красивыми».

«Лет пять назад у меня был период, когда я пила латте со льдом каждый день. Через какое-то время я стала замечать, что линии под глазами стали более выраженными, из ниоткуда на бердах появились ямки. Неделя без кофе – и все эти симптомы практически исчезли».

[cml_media_alt]coffee3[/cml_media_alt]Кофе и надпочечники

Кофе является сильным стимулятором и заставляет организм производить большое количество гормонов стресса, называемых катехоламинами, – адреналин, норадреналин и дофамин. У регулярно употребляющих кофе уровень этих гормонов постоянно повышен по сравнению с теми, кто кофе не пьет вообще. Со временем они привыкают к повышенной стимуляции. В результате надпочечники (ответственные за контроль гормональных всплесков) должны работать внеурочно, чтобы уравновесить количество гормонов. Если мы употребляем слишком много стимуляторов, то надпочечники в один момент просто истощаются. Проявляется это в неспособности заснуть ночью или проснуться утром, постоянном чувстве усталости или на грани. Другой симптом излишнего употребления кофе – непроходящие круги под глазами. Еще одна причина отказаться от кофе, чтобы быть красивой.

[cml_media_alt]coffee2[/cml_media_alt]Кофе и сон

Если вы хотите лучше спать, то воздержитесь от кофе в послеобеденное время. Кофеин остается в организме в течение 11 часов, а если вы принимаете противозачаточные таблетки, то даже 14 часов. Кроме того, он истощает запасы магния, как мы уже говорили выше, а тот в свою очередь помогает нам заснуть.

Кофе и уровень железа в крови

Низкий уровень железа в крови является сегодня проблемой многих женщин, а ведь железо тесно связано с энергичностью. Потребление богатых на железо продуктов является только частичным решением, не менее важна способность организма это железо усваивать. Танин, содержащийся в кофе и черном чае, имеют способность наглухо блокировать усвоение железа. Даже употребление содержащего незначительное количество кофеина чая может иметь побочный эффект. Опять же, эта информация не для того, чтобы напугать вас. Если вы решите насладиться тем или иным содержащим кофеин напитком, просто не забудьте включить в рацион дополнительные источники железа, например яйца, шпинат, бобовые и мясо.

[cml_media_alt]coffee5[/cml_media_alt]Кофе и прямая кишка

Кофе расслабляет прямую кишку и облегчает походы в туалет. Звучит не так уж и плохо, но частое употребление кофе делает прямую кишку ленивой, ей становится нужен кофеин, чтобы испражниться. Вмешательство в способности организма регулировать свое внутреннее здоровье – не очень хорошая идея.

Кофе также расслабляет другую часть пищеварительной системы – сфинктер пищевода. Этот клапан находится в нижней части пищевода, у входа в желудок, и употребление кофе является основной причиной, по которой клапан бывает ослаблен. Это практически гарантирует кислотный рефлюкс или ГЭРБ. Если вы страдаете от этих или других расстройств желудка, отказ от кофе принесет мгновенное и заметное облегчение.

[cml_media_alt]coffee6[/cml_media_alt]Кофе и воспаление

Кофе является одним из 12 веществ, усиливающих воспалительные процессы в организме. Учитывая, что большинство хронических заболеваний вызвано воспалениями, важно свести уровень воспалений к минимуму. Если вы ну совсем не можете отказаться от кофе, то хорошей страховкой будет употребление в пищу антивоспалительных продуктов, таких как куркума, имбирь, чеснок, лук, ягоды и крестоцветные овощи.

«Все вышеперечисленное – это только краткое обобщение того, как кофе ведет себя в нашем организме. Я считаю, что мы обязаны знать как можно больше, чтобы делать осознанные и правильные решения для нас же самих, наслаждаясь при этом жизнью и разными приятными мелочами. Теперь, имея на вооружении факты, вы можете сделать свой выбор».

Спасибо, Дженна. Надеюсь, мои читатели извлекут пользу из ваших советов!

www.foodstolove.co.uk

T x

 

myhandbook.com

Препараты для Восстановления, Диета, Витамины

Надпочечники – органы находящиеся, судя по названию, в верхней области почек. Они отвечают за продуцирование ряда гормонов. Главной функцией надпочечников является производство гормона кортизола, который продуцируется в ответ на состояние стресса в организме. Выброс кортизола происходит временно, если надпочечники вырабатывают его постоянно, следовательно, в организме произошел сбой и требуется дополнительная диагностика. Это связано с тем, что избыток кортизола нарушает естественный баланс других жизненно важных гормонов и приводит к различным заболеваниям.

Еда для надпочечников

ВАЖНО ЗНАТЬ! Средство для улучшения работы почек, которое избавляет от боли и нормализует мочеиспускание Читать далее >>>

Для улучшения работы надпочечников, следует научиться адекватно, реагировать на различные стрессовые ситуации и исключить некоторые продукты. Ряд пищевых привычек человека провоцирует появление стресса в организме.

К следующим продуктам стоит отнестись особо внимательно:

  1. Кофеиносодержащие продукты. Кофе главный источник повышенного уровня кортизола, к тому же он значительно снижает чувствительность организма к инсулину. Кофе на ночь не дает организму расслабиться и уснуть, как следствие стресс и дополнительная выработка гормона. Период сна очень важен для почечной системы – в это время восстанавливаются ткани почек и надпочечников. Недосыпание — главный враг всего организма, а особенно почечной системы.
  2. Сахаросодержащие продукты и заменители сахара. Потребление в пищу сладких продуктов приводит к скачкам сахара в крови, что сказывается на работе надпочечников. Избыточный кортизол, также повышает сахар, а сахар повышает стресс – получается замкнутый круг, который очень тяжело разорвать.
  3. Употребление продуктов, вызывающих аллергию. Аллергены – стресс для организма, поэтому их потребления повышает уровень кортизола.

Постоянный стресс в организме вызывает продолжительную выработку кортизола, что влечет за собой выплески адреналина. Всего нужно в меру, поэтому организм начинает испытывать адреналиновую усталость. Симптомы адреналиновой усталости это сильная раздражительность, нервозность, низкое артериальное давление.

Для избавления тела от синдрома адреналиновой усталости и восстановления надпочечников потребуется специализированная диета. Перед началом любой терапии, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.

Продукты полезные для восстановления функции надпочечников:

  1. Злаковые зерна всех видов, масло из подсолнечника, яйца, сало, жир утки и курицы – продукты, содержащие повышенное содержание растительного и животного белка и витамина E, который очень любят надпочечники.
  2. Морковка, печенка и жирная рыба богаты различными омега-кислотами.
  3. Соль неподготовленная морская, является кладезем минералов и полезных элементов.
  4. Отвары шиповника, компоты и варенье из смородины и все фрукты содержащие повышенную концентрацию витамина C.
  5. Блюда из печенки, почек, употребление сырого домашнего яичного белка, ботвушка от редиски и др., содержат пантотеновую кислоту полезную для железы.
  6. Корень солодки, содержит в себе ферменты способные защитить гидрокортизон от расщепления при печеночной фильтрации и помогают надпочечникам взять небольшой отпуск в продуцировании гормона.
  7. Дополнительное употребление экстракта коры надпочечников (синтезируемый). Обеспечивают фундамент для восстановления желез.

Существует ассортимент трав, способствующих восстановлению желез, и часто применяемых в комплексной терапии. Употребляются травы в виде настоя или чая, в состав которого входит солодка, крапива, базилик, горец, женьшень и др.

Витамины

Помимо витаминизированной диеты из свежих овощей и фруктов, специалисты назначают различные дополнительные препараты для профилактики заболеваний надпочечников. Такие комплексы полезны не только для мочевыделительной системы, но и всех остальных систем организма.

ВНИМАНИЕ! Все препараты назначаются строго врачом и под его наблюдением, самолечение может привести к тяжелым заболеваниям и ухудшению самочувствия.

Среди выписываемых комплексов выделяются следующие витамины:

Обратите внимание! Рекомендация пользователей! Для профилактики заболеваний и лечения почек наши читатели советуют Монастырский сбор отца Георгия. Он состоит из 16 полезных лекарственных трав, которые обладают крайне высокой эффективностью в очищении почек, в лечении почечных болезней, заболеваний мочевыводящих путей, а также при очищении организма в целом. Избавиться от боли в почках...»
  1. Витамин B5 или пантотеновая кислота. Главная составляющая жирового обмена и обеспечения организма энергетикой. С помощью кислоты проходит регулировка нервной системы, её защита от различных негативных реакций. Витамин B5 участвует в восстановительных процессах всего организма. Часто пантотеновую кислоту называют витамином для похудения или антистрессовым витамином. Незаменим при беременности, так как помогает усвоиться фолиевой кислоте и другим витаминам.
  2. Остальные витамины группы B. Помогают надпочечникам при состояниях стресса и депрессии, алкогольной и никотиновой зависимости, заболеваниях сердца и желудка.
  3. Пантетин. Принимается при синдроме истощенных надпочечников, когда органы перестают выполнять свои функции в силу истощения тканей и способности продуцировать гормоны.
  4. Магний. Помогает расслабить напряжение в мышцах, и увеличить энергетический запас.
  5. Витамин C. Поддерживает и участвует в большинстве происходящих в организме процессов.
  6. GABA (Гамма-аминомасляная кислота). Помогает снизить тревогу и избавить человека от страхов и навязчивых мыслей.
  7. L-Тирозин. Является строительным материалом в синтезе белка и основой почти всех известных гормонов тела. Главная функция для надпочечников, это работа в виде антидепрессанта. Также L-Тирозин снижает тягу к вредным привычкам.
  8. Жирные кислоты омега 3-6-9, различные энзимы и другие препараты. Влияют на уровень стресса, помогают его снизить и укрепить нервную систему. А также помогают пищеварению, в том случае, если нарушения функции надпочечников вызвало изменение в расщеплении протеинов.

Симптомы перебоев в функциях надпочечников

Как узнать, что вашим надпочечникам требуется помощь?

9 основных симптомов 

  1. При выполнении определенных действий вы спешите и пытаетесь работать быстрее.
  2. Постоянное перенапряжение, беспокойный сон или его отсутствие.
  3. Проблемы с нервной системой, страхи, тревоги, паника, срывы и ярость.
  4. Не способность сконцентрироваться на определенном процессе.
  5. Постоянная потребность в сладком.
  6. Увеличенные объемы талии.
  7. Повышенный уровень сахара.
  8. Проблемы с артериальным давлением.
  9. Проблемы с кожей и костями.

При обнаружении 5 и более симптомов, следует обратиться за консультацией к врачу. Специалист назначит общие анализы мочи и крови, и дополнительную диагностику для обнаружения причины дисбаланса в организме.

Дефицит продуцирования кортизола называется гипоадрения, характеризуется потерей энергии и нарушениями в нервной системе. Вызывается заболевание продолжительным стрессом. В тяжелой форме гипоадрения вызывает болезнь Аддисона, приводящая к физическим повреждениям надпочечников.

"Врачи скрывают правду!"

Даже от "запущенных" камней в почках можно быстро избавиться. Просто не забывайте один раз в день выпивать...

>

Временные интервалы для поддержания уровня кортизола

Для того, чтобы уровень кортизола находился в норме, следует придерживаться следующего графика употребления пищи:

  1. Для восстановления содержания сахара в кровотоке после пробуждения требуется плотно позавтракать. Прием пищи необходимо произвести не позднее 8-и часов.
  2. Через час после завтрака, необходимо перекусить.
  3. Организовать перекус еще через пару часов или в промежутке между полуднем и обедом.
  4. Здоровый полноценный обед до 3-х часов дня. Не следует в это время устраивать перекус с кофе или чаем, нужен основной прием пищи.
  5. Легкий ужин необходимо организовать не позже 6-и вечера.
  6. За час до того, как вы ляжете спать, можно покушать овощей или любой сыр.

Употребление быстрых углеводов, в течение дня, приводит в различным расстройствам и не помогает справиться с энергетическими затратами. Поэтому перекусы фастфудом и кофебрейки не приносят долговременного запаса энергии, а лишь усугубляют состояние после наступления кратковременного облегчения. Все что вы сможете получить это резкие перепады гормонов и как следствие стресс, увеличивающий уровень кортизола.

Различного рода диеты тоже вызывают стресс в организме, поэтому так важно следить за уровнем кортизола при помощи анализов, назначенных специалистом. Врач должен также формировать рацион при определенной лечебной диете, с учетом здоровья пациента.

Заболевания надпочечников, это потеря барьера, защищающего наше тело от стресса. При снижении сопротивляемости человек ослабевает и более подвержен различным болезням с осложнениями и ремиссиями.

И немного о секретах...

Вы когда-нибудь мучались от проблем из-за боли в почках? Судя по тому, что вы читаете эту статью - победа была не на вашей стороне. И конечно вы не по наслышке знаете что такое:

  • Дискомфорт и боль в пояснице
  • Утренние отеки лица и век отнюдь не добавляют Вам уверенности в себе...
  • Как-то даже стыдно, особенно если Вы страдаете частым мочеиспусканием...
  • К тому же, постоянная слабость и недомогания уже прочно вошли в Вашу жизнь...

А теперь ответьте на вопрос: вас это устраивает? Разве проблемы можно терпеть? А сколько денег вы уже "слили" на неэффективное лечение? Правильно - пора с этим заканчивать! Согласны? Именно поэтому мы решили поделиться эксклюзивным методом, в котором раскрыт секрет борьбы с болями в почках. Читать статью >>>

pochkam.ru

Что такое Синдром Уставших Надпочечников и как с этим бороться?

Поделиться "Что такое Синдром Уставших Надпочечников и как с этим бороться?"

Что такое Синдром Уставших Надпочечников и как с этим бороться?

Что такое Синдром Уставших Надпочечников. Чем он вызван, его симптомы и мой личный опыт борьбы с этим серьезным состоянием от которого страдает большинство людей, сами того не подозревая.

Да, оказывается, все в нашем организме может уставать и «сдавать» и надпочечники не будут исключением.

Первый раз об этом смешно звучащем, но очень серьезном синдроме, я узнала пару лет назад, пытаясь найти ответ, почему, несмотря на правильное полноценное питание, достаточную физическую нагрузку и здоровый образ жизни я чувствую себя постоянно уставшей, не в настроении и не могу нормально спать.

Мое расследование привело меня к этим маленьким, но важным эндокринным железам, главной функцией которых является контроль уровня стресса.

В наше время мы окружены стрессом: мы волнуемся о деньгах, об экономической ситуации, мы теряем близких и любимых людей, мы болеем, мы пытаемся приспособиться к современному бешеному ритму жизни. И в итоге, мы перенапрягаем наши бедные надпочечники и они решают, что им пора отдохнуть.

По статистике около 80% людей хотя бы раз в жизни страдали от этого симптома и как всегда, в большинстве случаев, сами того не подозревали.

Просто подумайте и спросите себя, был ли у Вас затяжной период стресса в жизни, легко ли Вы раздражаетесь и нервничаете, может быть у Вас беспричинная депрессия, хроническая усталость, Вам очень сложно заснуть и Вы плохо спите, у Вас низкое артериальное давление и чтобы Вы не делали, Вы никак не можете потерять лишний вес?

Тогда, скорее всего, Вы, как и я пару лет назад, довели свои надпочечники «до ручки» и теперь, я Вам расскажу, исходя из своего собственного опыта, как дать им передохнуть и привести их в норму.

Что такое Синдром Уставших Надпочечников (СУН)?

Это когда наши надпочечники больше не в силах нормально функционировать.

Надпочечники — это маленькие, по размеру не больше грецкого ореха, эндокринные железы, которые как бы покрывают наши почки сверху. Они секретируют больше 50 разнообразных гормонов, которые выполняют важнейшие функции в нашем теле.

Наружная часть надпочечников секретирует Кортикостероидные гормоны, включая Кортизол, многочисленными функциями которого являются контроль нашего обмена веществ, уровня воспаления и артериального давления. Также Кортизол подготавливает наше тело для «выживания» в стрессовых ситуациях.

Внутренняя часть этих желез секретирует Адреналин и Норадреналин, гормоны ответственные за нашу реакцию на стресс.

В современной медицине Синдром Уставших Надпочечников не рассматривается ни как болезнь, ни как даже отдельный синдром. Поэтому собственно никто Вам его не будет диагностировать и не станет лечить.

Что может провоцировать СУН?

  • Самое главная и первостепенная причина — это стресс. Стресс убивает нас намного быстрее любой болезни и именно он, зачастую, выступает толчком для развития того или иного состояния. И если небольшой стресс только стимулирует наше тело, то хронической или длительный стресс наносит ему серьезный урон.
  • Питание. Чрезмерно употребление сахара и углеводов нарушает нормальную функцию Кортизола и некоторых Кортикостереоидов.
  • Хроническое воспаление. Одной из самых частых причин которого являются употребление растительных масел и рафинированных продуктов.

Симптомы Синдрома Уставших Надпочечников

Этот синдром очень легко спутать с другими состояниями и болезнями. К тому же, не существует определенного теста для постановки диагноза.

Снизу я привела симптомы, которые обычно появляются у людей с уставшими надпочечниками. Симптомы этого синдрома очень легко спутать с симптомам Гипотиреоза.

  • Вы больше не можете переносить стрессовые ситуации легко, как переносили их раньше. Стараетесь избегать конфликтов и эмоциональных ситуаций.
  • Вам бывает сложно сконцентрироваться.
  • Вас раздражают элементарные мелочи.
  • У вас слабый иммунитет и Вы часто болеете.
  • У вас есть язвы желудка и/или 12-перстной кишки.
  • Вы постоянно чувствуете себя уставшими, в независимости оттого, как долго Вы спали. Вы уже просыпаетесь уставшими.
  • У Вас низкое артериальное давление без видимой на то причины.
  • Вы часто мерзните.
  • Вас мучают частые головные боли и мигрени.
  • Вы страдаете от аллергий.
  • Вы не можете похудеть, как бы Вы не старались.
  • У Вас есть тяга к соленной, сладкой пище и кофеину.

Серьезные последствия СУН для нашего здоровья

Как я всегда люблю говорить «с гормонами шутки плохи и обычно ничем хорошим они не заканчиваются». А когда сами железы не функционируют правильно и отсюда уже, как снежный ком начинает накапливаться одна проблема за другой.

Гормональных дисбаланс

Когда надпочечники устают, они уже не в состоянии контролировать гормон стресса — Кортизол в крови, и его уровень остается высоким. Это предотвращает выведение из нашего тела избыточного Эстрогена. Эстроген, в свою очередь, увеличивает количество специального глобулина щитовидной железы, к которому прикрепляются гормоны, секретируемые щитовидной железой. Когда гормоны щитовидной железы прикреплены к этому глобулину, они находятся в неактивной форме, вследствие чего наше тело не может их использовать и их уровень в крови значительно уменьшается. Как раз по этой причине СУН симптоматически очень схож с Гипотериозом.

Слабый иммунитет

Уставшие надпочечники ослабляют иммунитет и его правильное функционирование. Происходит ослабление защитных механизмов, таких, как например в нашем кишечнике. Барьер, препятствующий попаданию частичек пищи через стенки кишечника в кровь ослабляется и развивается одна из главных причин всех аллергий и аутоиммунных заболеваний — Синдром повышенной кишечной проницаемости.

Нарушение гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой координации

Это специальная сеть реакций, которая контролирует нашу реакцию на стресс и травму, поддержание температуры, пищеварения, настроения, либидо и энергии.

Как привести Уставшие Надпочечники в форму?

Я страдала от синдрома уставших надпочечников, когда проходила через очень сложный стрессовый период в своей жизни, который в конце концов изменил мою жизнь к лучшему. Но я за это, можно сказать, поплатилась своими надпочечниками.

Восстановление нормальной функции этих желез нужно начинать постепенно, не меняйте все сразу в один день, не нервируйте свой организм еще больше.

Вот уже год, как я перестала нервничать по пустякам и наконец я могу нормально и главное качественно спать. Я больше не чувствую себя постоянно уставшей и мое настроение довольно стабильно.

Вот что делала я для того, чтобы дать моим бедным надпочечникам вздохнуть свободно:

  •  Я перестала обращать внимание на раздражители, которые раньше вызывали у меня негативные эмоции. Просто думала про себя, а будет ли это так важно через 5 лет и почти всегда ответ был однозначно «нет».
  • Я стала практиковать йогу и специальное дыхание пранаяму. Еще я начала заниматься специальным техникой эмоциональной свободы, которую нашла у доктора Мерколы. Поверьте, это очень легкая и эффективная практика о которой, я считаю, должен знать каждый.
  •  Я перестала кушать продукты, которые загружают надпочечники. Это сахар, простые углеводы, рафинированные продукты и растительные масла.
  •  Я стала кушать каждые 3 часа, для того, чтобы стабилизировать уровень сахара в крови и сбалансировать уровень Кортизола. Завтрак должен быть не позднее чем 30 минут после того, как Вы проснулись. И перед сном — небольшой перекус, состоящий из жира, например ложка кокосового или сливочного масла. Ни в коем случае не практикуйте Периодическое Голодание с уставшими надпочечниками!
  • Я стала кушать больше полезного жира и белка. Моя диета приходилась почти 80% по калориям на эти 2 главных компонента.
  •  Я перестала отказывать себе в соли. Солила столько, сколько мне нравилось. Конечно, используя натуральную розовую гималайскую соль, а не белую столовую. Дело в том, что во время стресса наш организм выводит большое количество соли, именно поэтому многие люди испытывают тягу к соленному во время стрессовых ситуаций.
  •  Я перестала пить по 2 литра жидкости в день. Пила только тогда, когда чувствовала жажду. Да, это абсолютно противоречит всем догмам о здоровом питании, но за этим стоит наука. Чрезмерное потребление воды разбавляет наши электролиты и соль в крови, замедляет обмен веществ и функцию щитовидной железы. Самое легкое, как можно понять, если Вы не перепиваете — это взглянуть в туалет на цвет мочи, она не должна быть прозрачной, а слегка желтой.
  • Я по серьезному стала «налегать» на один из важнейших витаминов для надпочечников — Витамин С, но не в виде синтетической, не усваиваемой аскорбиновой кислоты.
  • Стала кушать большое количество потрошков, из-за их высокого содержания полезных веществ, в особенности Витамина А. Доходила до 3-х раз в неделю.
  • Я стала ложиться спать в одно и тоже время и спать не менее, чем 8 часов в день. В полной темноте.
  • На месяц я перестала заниматься кардио, чтобы не нервировать свои надпочечники еще дальше. Стала больше гулять.
  • Стала кушать и пить больше ферментированных продуктов (квашеная капуста, свекольный квас, домашний кефир), для нормализации полезных бактерий и допололнительного Витамина С.
  • Начала принимать Магний и Магниевое масло, минерал, который  усиленно вымывается во время стресса.
  • Стала принимать травы, которые оказывают положительное влияние на надпочечники: корень солодки, гингко билоба, ашвагандха, радиола и тулси.
  • Увеличила употребление Омега-3, для того, чтобы бороться с хроническим воспалением.
  • Ну и самое важное и простое — старалась во всем искать положительные стороны, радоваться жизни и чаще улыбаться.

Мне взяло больше полугода привести свои надпочечники в норму. Так что, пожалуйста, не рассчитывайте на моментальный результат. Натуральные методы работают намного медленнее лекарств, но зато они направленны на корень проблемы и лечат саму причину, а не только симптомы. Они не имеют побочных эффектов и не «убивают» другие органы и системы.

Попробуйте придерживаться этому образу жизни хотя бы месяц и как всегда наблюдайте, как реагирует и чувствует себя Ваше тело. Улучшились ли Ваши симптомы, лучше ли Вы стали спать и переносить стресс, смогли Вы начать терять эти ненавистные и упрямые килограммы.

Как и с другими незаметными и недиагностирвоанными состояниями, Синдром Уставших Надпочечников идет рука об руку с Инсулинорезистентностью и Лептинорезистентностью. Все эти состояния можно и нужно корректировать с помощью правильного питания и здорового образа жизни.

Синдром Уставших Надпочечников — не миф, а вполне реальное патологическое состояние, которое встречается почти у каждого и мешает нам полноценно наслаждаться и радоваться жизни.

Возьмите контроль в свои руки и дайте своим бедным надпочечникам отдохнуть. Они этого точно заслуживают.

А как Вы считаете — у Вас есть Синдром Уставших Надпочечников? Как Вы с ним боретесь?

Поделиться "Что такое Синдром Уставших Надпочечников и как с этим бороться?"

(Visited 22 305 times, 1 visits today)

Поделиться ссылкой:

Похожее

happyandnatural.com

Как избежать «выгорания» надпочечников

Наверняка многие из нас и не слышали о «выгорании» надпочечников, но, к сожалению, мы можем находиться в этом состоянии, даже не подозревая об этом. Если испытывая чувство голода, вы очень раздражаетесь, или любое дело вас энергетически истощает и выматывает, то это уже повод задуматься, не связано ли это с выгоранием.

Истощение надпочечников является результатом естественного процесса, в котором произошел сбой от того, что организм пребывает в состоянии постоянного стресса.

Наше тело устроено так, что когда мы испытываем страх, запускается целый каскад гормональных реакций, который начинается с кортизола, далее происходит повышение уровня сахара в крови, что дает нам энергию для реакции «борьба или бегство». Поэтому находясь постоянно в состоянии стресса, мы истощаем кору надпочечников, а хронически высокие уровни кортизола со временем становятся запредельно низкими. Это все может вызывать боли, проблемы со сном, депрессию и беспокойство.

Именно это состояние и называется выгоранием или истощением надпочечников (чрезмерной надпочечниковой усталостью) и проявляется рядом симптомов:

  • Постоянное чувство усталости вплоть до того, что вам тяжело встать с постели. Для энергии вам просто необходим кортизол, без него вы ощущаете вялость и усталость.
  • Хорошее ощущение во время и после стрессовых ситуаций, они наполняют вас энергией.
  • Высокая восприимчивость к инфекциям. Выгорание надпочечников подрывает иммунную систему и усугубляет аллергию, поэтому вы становитесь более открытыми к инфекциям, часто болеете и долго выздоравливаете.
  • Головокружение при подъеме. Это возникает из-за того, что гормон кортизол контролирует кровяное давление, а вот его недостаток может спровоцировать головокружение.
  • Вы страдаете от хронических проблем со здоровьем. Дело в том, что кортизол мешает работе инсулина, контролирующего уровень сахара в крови, и со временем клетки организма развивают резистентность к инсулину и провоцируют хронические заболевания, такие как диабет 2 типа и заболевания сердца.

Предполагается, что выгорание надпочечников является основной причиной непреодолимой тяги к сладкому. Это состояние истощает ваши запасы глюкозы, и съедая что-то сладкое, вы чувствуете прилив сил. Но дело в том, что высокий уровень сахара в крови сменяется резким его падением, и тогда вы снова ищете стимула в сладостях или кофеине.

Чтобы привести свои надпочечники в норму, нужно сконцентрироваться на трех основных моментах:

  • восполнить дефицит нутриентов, потребляя определенные питательные вещества для восстановления надпочечников;
  • снизить уровень стресса, который пагубно влияет на надпочечники;
  • устранить гормональный дисбаланс.

Корректировка питания для укрепления надпочечников сводится к необходимости исключить из рациона определенные продукты и добавить полезные.

Итак, минимизируйте потребление, а лучше исключите совсем:

  • Сахар. Он подпитывает и усугубляет надпочечниковую усталость, постоянное потребление большого количества сладкого истощает надпочечники, которые непрерывно работают для снижения высокого уровня сахара в крови. Если уж очень хочется сладкого, вместо шоколадки или кучи печенюшек, попробуйте положить под язык половину чайной ложки сахара, так вы удовлетворите свою жажду и не поднимите сахар в крови до запредельного уровня.
  • Кофеин. Он так же, как и сахар, наносит удар по надпочечникам. Попробуйте снизить дневное потребление кофе до одной чашки, а остальное время пейте зеленый чай. Он, конечно же, тоже содержит кофеин, но в гораздо меньшем количестве, и при этом имеет в своем составе теанин, помогающий успокоиться, расслабиться, сконцентрироваться, и вообще, положительно влияет на здоровье в целом.

Измените свой рацион для борьбы с надпочечниковой усталостью:

  • Увеличьте потребление белков. Они играют важную роль в восстановлении надпочечников, стабилизируя уровень сахара в крови. Включите в свое меню мясо, птицу, рыбу, сыр, орехи и яйца.
  • Питайтесь дробно. Старайтесь вместо трех плотных приемов пищи делать 5-6 мелких. Это поможет нормализовать уровень сахара в крови, сократить уровни кортизола и адреналина и бороться с истощением надпочечников.
  • Вода + соль. Наши надпочечники регулируют объем крови и кровяное давление, а для этого им необходимо большое количество жидкости и соли. С солью важно не переусердствовать, просто солите пищу так, как вам хочется, организм сам подскажет необходимое ему количество. С водой все немного иначе, если вы пьете мало, то придется себя приучить выпивать около 2 л в день маленькими порциями, даже если вас совсем не будет мучить жажда.

Кроме того, важно подпитать организм другими нутриентами, количество которых в продуктах недостаточно для борьбы с истощением надпочечников:

  • Экстракт надпочечников, который добывается из здоровых и богатых питательными веществами надпочечников (коровы или свиньи) и снабжает наши необходимыми нутриентами для поддержания и регенерации тканей.
  • Солодка снимает нагрузку с надпочечников, замедляя расщепление некоторых гормонов.
  • Хром участвует в регулировании уровня сахара в крови, помогая справиться с последствиями стресса.
  • Витамин С. В надпочечниках содержится больше витамина С, чем в любом другом органе человека, поэтому ежедневный его прием помогает в выработке кортизола, укрепляя здоровье надпочечников и поддерживая эффективность их работы.
  • Витамин В5. Недостаток в этом витамине связывают с уменьшением размеров надпочечников, а ежедневное его потребление помогает поддерживать здоровую работу этого органа.
  • Тирозин участвует в выработке норадреналина, важного нейромедиатора.

Помните, что стресс является основной причиной многих болезней. Относитесь к своему и эмоциональному, и физическому состоянию внимательно и осознанно, не игнорируйте усталость, списывая ее на большую занятость или напряжение, последствия могут бать очень нехорошими, ведь стресс влияет на каждую без исключения клеточку нашего организма.

Статьи, которые вам могут пригодиться, если вы хотите сбалансировать ваши надпочечники, здесь, здесь и здесь.

Но, что еще очень важного я хотела бы добавить! Только с помощью изменения питания и включения в рацион адаптогенов и витаминов справиться с этой напастью невозможно! Обязательно необходимо добавить физические упражнения, которые балансируют ваши надпочечники, да и всю гормональную систему в принципе.

О них я также пишу здесь, а еще они включены в мой курс «Стратегии осознанной красоты и сияния».

Всем Красоты, Сияния и долой стресс из вашей жизни!:)

А если хотите укрепить свои надпочечники, получить чудесный e-book с рецептами для надпочечников, позниматься Инь Йогой в онлайн режиме и узнать много нового и интересного, регистрируйтесь на мой курс «Антистресс в большом городе».

 

Вконтакте

Facebook

Pinterest

themindfulbeauty.com

Важно для женщин! Признаки истощения надпочечников

Мало кто знает о том, что такое надпочечники. Обычному здоровому человеку совершенно незачем задумываться о разных органах – они просто хорошо работают и всё.

Это похоже на автомобиль – пока он ездит, можно не задумываться, из каких деталей он состоит. Просто садишься за руль, заправляешь машину и едешь.

Но когда начинаются какие-то проблемы со здоровьем, то тут уж приходится изучать строение своего “автомобиля” – собственного тела.

Это важно знать всем женщинам! Признаки истощения надпочечников

Так что о надпочечниках известно мало. А уж что такое гормоны надпочечников – это вообще тёмный лес! Какие они, сколько их, для чего они – это просто высшая математика, нормальному человеку недоступная!

Я поднимаю эту тему в связи с тем, что надпочечники женщины страдают во время приёма гормональных контрацептивов. Разбираться в работе этих желез часто бывает просто необходимо, потому что они отвечают за адаптацию к стрессу, берут на себя все удары жизни и знать их состояние жизненно важно.

Гормональная контрацепция, стресс и надпочечники

За адаптацию к стрессу в нашем организме отвечают надпочечники. Мы редко задумываемся о них – они работают молча, проблемы становятся заметными только при большой степени их истощения и снижения уровня гормонов надпочечников. В этом случае восстанавливать работу надпочечников довольно сложно – лучше задуматься об этом гораздо раньше.

Стресс в организме женщины возникает буквально с первой таблетки и продолжается всё время использования ОК. Уровень стресса постепенно снижается, когда женщина прекращает приём и восстанавливается после гормонов.

ОК – стрессовый фактор, разрушающий надпочечники.

Синтетические гормоны – это совершенно новые, неизвестные для организма вещества. У тела нет эволюционных механизмов адаптации к ним. ОК подавляют репродуктивную систему и приводят к разбалансировке всей эндокринной системы. Это огромный избыточный стресс для нас, и он быстро истощает надпочечники.

Умение снять стресс – это очень большая часть работы, которую нужно сделать для восстановления организма после ОК.

Это важно знать всем женщинам! Признаки истощения надпочечников

Стресс имеет стадии, которые зависят от времени действия стрессового фактора и его интенсивности:

  • стадия тревоги,

  • стадия компенсации,

  • стадия истощения.

 

Учитывая, что приём ОК является избыточным, не физиологическим стрессовым фактором, женщина довольно быстро проходит первые две стадии, приходя к третьей.

После этого нельзя предсказать, сможет ли организм восстановиться, вернуться к своей физиологической норме. Вполне вероятно, к прежнему уровню здоровья вернуться уже и нельзя, но всё же нужно стремиться восстанавливать те ресурсы, которые в организме есть.

Первый признак истощения надпочечников – снижение плодности.

В первую очередь ухудшается качество лютеиновой фазы, уменьшается количество овуляций, нарушается гипоталамо-гипофизарная регуляция цикла.

Вы можете это увидеть по своим картам наблюдения менструального цикла. Цикл может иметь скачки БТТ, вид так называемой “пилы”, овуляции будут реже, частым явлением может быть ЛЮФ-синдром.

Как надпочечники реагируют на стресс

Когда мы впервые встречаемся со стрессом, надпочечники реагируют на него резким повышением активности. Это – стадия тревоги. В это время выбрасывается много гормонов надпочечников. После этого сутки, а то и двое, им (и нам!) нужно отдыхать.

Если стрессовое воздействие не прекращается, надпочечники подстраиваются к этому и после первого спада увеличивают свою активность. В зависимости от обстоятельств, это может продолжаться долго, годами. Это – стадия сопротивления или компенсации.

В том случае, когда человек не предпринимает никаких шагов для снижения уровня стресса, наступает стадия истощения. Она сопровождается множественными нарушениями в работе всех органов и систем, снижении иммунитета, нарушении психологического состояния. Человека сопровождает постоянная слабость, болезни и проблемы.

Симптомы снижения функции надпочечников

Одним из первых признаков, показывающих, что надпочечники слишком нагружены, имеют дисфункцию и устают, могут быть следующие симптомы. Они же – и признаки стресса.

  • Тревога.

  • Нервозность.

  • Неспособность справиться со стрессом.

  • Нетерпение, раздражительность с другими людьми.

  • Головокружение.

  • Дрожь (это может быть признак перепроизводства адреналина при низком кортизоле).

  • Дрожание рук – обычно следствие высокого кортизола.

  • Головная боль может быть следствием низкого или высокого кортизола, а также низкого содержания натрия.

  • Ускоренное или дробное сердцебиение.

  • Проблемы со сном ночью.

  • Тошнота или повышение температуры во время стресса.

  • Гипогликемия (низкий уровень сахара в крови).

  • Потоотделение.

  • Тяга к соленому.

  • Тяга к сладкому.

  • Продолжающиеся симптомы гипотиреоза и высокий свободный Т3.

  • Дрожание рук, шатание.

  • Понос.

  • Сильное сердцебиение.

  • Чувство паники.

  • Иррациональный страх.

  • Общая или локальная слабость.

  • Неспособность противостоять стрессу.

  • Неспособность взаимодействия с окружающими.

  • Неспособность сосредоточиться.

  • Ярость или внезапные вспышки гнева.

  • Эмоциональная гиперчувствительность.

  • Все принимается слишком близко к сердцу.

  • Повышенные защиты.

  • Параноидальный синдром.

  • Обостренная реакция на ежедневный стресс.

  • Отсутствие выдержки.

  • Повышенная раздражительность.

  • Легкая или тяжелая гипогликемия.

  • Требуется несколько дней, чтобы оправиться от даже незначительного стресса (например, от визита к стоматологу).

  • Гриппоподобные симптомы.

  • Головная боль.

  • Боли во всем теле.

  • Супер-чувствительная кожа (невозможно прикоснуться).

  • Непроходящие воспаления.

  • Крайняя усталость.

  • Боли кожи головы.

  • Избыточные эмоции или тревожность.

  • Неуклюжесть (роняют вещи, натыкаются на вещи).

  • Замешательство.

  • Неожиданное чувство голода.

  • Плохая абсорбция питательных веществ.

  • Гиперчувствительность к добавкам.

  • Пониженная кислотность в желудке.

  • Боль в пояснице.

  • Туманное мышление.

  • Вздрагивание от неожиданных действий.

  • Мышечная слабость.

  • Одышка.

  • Головокружение.

  • Ощущение легкости в голове.

  • Морская болезнь.

  • Кофе способствует сонливости.

  • Чтобы проснуться утром и необходимо выпить кофе.

  • Рвота от малейшего наклона.

  • Обморочное состояние каждый раз, когда пациент встает.

  • Темные круги под глазами.

  • Пробуждение в середине ночи.

  • Частое мочеиспускание.

  • Симптомы СРК (синдром раздраженного кишечника).

  • Обострение аллергии.

  • Лучшее самочувствие после 6 часов вечера.

  • Боли в области надпочечников.

  • Высокий уровень эстрогенов.

  • Высокий сердечный ритм может быть вызван высоким кортизолом, низким кортизолом, низким натрием, низким калием, низким магнием и др.

  • Немного более высокая температура может быть следствием слишком низкого альдостерона.

 

Конечно, в той или иной степени эти симптомы есть у всех людей, особенно живущих в городах. Медики даже придумали название для этого – синдром хронической усталости (СХУ) – другое название надпочечной дисфункции.

Если вы обнаружили у себя несколько признаков, то советую всерьёз задуматься о здоровье своих надпочечников. Это даст большие результаты, они с благодарностью откликаются на вашу любовь и заботу.

Самостоятельная диагностика функций надпочечников

Надпочечники потому так и называются, что расположены над почками. Их положение похоже на снежные шапки на горных вершинах – только они не снежные, они жаркие, как лава. Имеют размер грецкого ореха. Когда они истощены, то становятся более тусклыми, как угли у догорающего костра.

Упражнение.

Вам нужно удобно сесть или лечь. Почки находятся посередине между рёбрами и тазом, в глубине. А сверху на них – надпочечники.

Настройтесь на них – и “посмотрите” внутренним зрением, в каком они состоянии. Какой их размер, форма, цвет. Доверяйте первому образу, потому что потом идут фантазии. Настраивайтесь на ощущения тела.

Конечно, такая диагностика субъективна, но всё же представление о состоянии надпочечников она даёт. Если вы увидите и ощутите их жаркими, с ровными контурами, как “шапочки” на почках – то это означает, что они в хорошем состоянии. Если они тусклые, неровные, то вам пора позаботиться о себе, выйти из стресса, отдохнуть, подобрать травы и БАДы.

Надпочечники имеют связь с гипофизом и гипоталамусом (это называется ГГН-ось, гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковая ось). Они, как и яичники, и другие эндокринные железы, управляются гипофизом, имеют с ними прямую и обратную связь.

Когда надпочечники и гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковая система здоровы и сильны, мы имеем хорошую адаптацию к стрессам – будь-то физическое, эмоциональное или ментальное напряжение, любой страх, или проблема.

Гормоны надпочечников

Надпочечники разделены на две зоны – корковую и мозговую (внешнюю и внутреннюю). В каждой зоне надпочечников производятся свои гормоны.

В ответ на стресс, надпочечники производят два ключевых гормона:

  • Адреналин. Он играет важную роль в краткосрочной реакции на стресс.

  • Кортизол. Это гормон надпочечников, имеющий более продолжительное действие, чем адреналин. Он обеспечивает приспособление к стрессам, устойчивость к ним.

 

Кортизол является “глюкокортикоидным” гормоном. “Глюко” относится к тому, что он стимулирует уровень сахара в крови (глюкозы) и “кортикоид” означает, что он освобождается корой надпочечников.

Кортизол – важный гормон надпочечников, о нём много известно. Это – регулятор углеводного, белкового и жирового обмена. Он обладает катаболическим действием. Снижает концентрацию холестерина в крови, оказывает мочегонное действие, угнетает клеточную и гуморальную иммунную реакцию организма, изменяет количественный состав крови. Повышает концентрацию глюкозы в крови, увеличивает её синтез и снижает утилизацию глюкозы в тканях тела. Он является антагонистом инсулина.

Производство кортизола в организме происходит с суточными колебаниями. Максимальный уровень наблюдается рано утром, а минимальные концентрации – ночью. Уровень кортизола возрастает в ответ на стресс. А если стресс длительный или сильный, то кортизол снижается.

Альдостерон и DHЕА-S. Надпочечники также производят гормон альдостерон, он помогает поддерживать внутренний водный баланс и кровяное давление.

Кроме этого, альдостерон управляет синтезом половых гормонов – тестостерона у мужчин, эстрогенов у женщин. Также, альдостерон управляет синтезом дегидроэпиандростерона сульфата (DHЕА-S) – предшественника тестостерона и эстрогенов, и других гормонов.

DHЕА-S синтезируется в надпочечниках. Если нужно установить источник гиперандрогении – то нужно определить его уровень в крови. Если он в норме, то это значит, что источником гиперандрогении являются яичники. Такое состояние часто бывает после отмены ОК, ведь синтез гормонов в яичниках нарушается, и женщине могут поставить диагноз СПКЯ.

Гипотиреоз может являться причиной низкого уровня альдостерона.

Как поддержать свои надпочечники

Чтобы начать восстановление надпочечников, абсолютно необходимо прекратить приём гормональных контрацептивов. Сделать это можно постепенно, если приём был длительным.

Но всё же лучше сразу отменить препарат и начать приём трав с эстрогеноподобным и прогестероноподобным действием. Это позволяет яичникам и всему организму гораздо легче перенести стресс отмены жёстких синтетических препаратов.

Это важно знать всем женщинам! Признаки истощения надпочечников

Чтобы поддержать надпочечники, необходимы травы – так называемые адаптогены:

  • родиола розовая,

  • настой зверобоя,

  • элеутерококк,

  • корень солодки,

  • гинко билоба,

  • корень лакричника,

  • корень имбиря.

 

Также витамины (вся группа В, витамин С), микроэлементы (магний, калий, цинк).

Важно изменение образа жизни, отдых и расслабление, хорошие отношения.

Используйте натуральную морскую соль, богатую микроэлементами, во многом функция надпочечников держится на соли.

Обязательно хорошее питание, добавление БАДов, помогающих работе надпочечников. Питание должно быть дробным, качественным, продукты – полноценными, с высоким содержанием витаминов и микроэлементов. Это, например:

  • орехи,

  • абрикосы,

  • спаржа,

  • авокадо,

  • черника,

  • цветная капуста,

  • кокосовое масло,

  • домашние яйца,

  • рыба,

  • птица,

  • зелёный лук,

  • шпинат,

  • тыквенные семечки,

  • помидоры,

  • домашние йогурты,

  • имбирь.

 

Всё это прекрасно работает в первой стадии стресса, а также в фазе компенсации, пока надпочечники ещё справляются.

Лечение надпочечников и всего организма в третьей стадии стресса, при стабильном снижении уровня кортизола (то есть, глубоком истощении надпочечников), тоже возможно и необходимо, но потрудиться придётся гораздо больше. Описание такого лечения выходит за рамки этой статьи.

Май 21, 2017Ольга

prokrasotu.info

14 симптомов того, что Ваши надпочечники «выгорают» и разрушают Ваше здоровье! Эти 4 шага помогут восстановить их!

«Выгорание» надпочечников означает, что надпочечники перегружены, что приводит к дисбалансу гормонов и низким уровням кортизола.

Утомляемость надпочечников не признается общепринятой медициной, поскольку это не болезнь, для которой можно назначать лекарства. Его следует называть так называемой дисфункцией оси гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой (HPA).

Надпочечники — это крошечные железы, расположенные на почках, которые производят половые гормоны и кортизол. Во многих отношениях ось HPA вместе с надпочечниками контролирует центр тела и регулирует уровни гормонов, уровни стресса, метаболизм, сон и функцию щитовидной железы.

Когда все находится под контролем и функционирует оптимально, у вас есть стабильная энергия в течение дня, хороший сон и баланс гормонов.

С другой стороны, когда вы подвергаетесь хроническому стрессу, уровень кортизола остается высоким, и вы теряете гормоны, необходимые для борьбы со стрессом. Наиболее распространенными симптомами усталости надпочечников являются тревога, бессонница и усталость, которые разрушают наше здоровье изо дня в день.

Когда ваши надпочечники начинают испытывать усталость, вы заметите следующие симптомы:
  • Бессонница или пробуждение около 4 часов утра, неспособность заснуть
  • тревожность
  • депрессия
  • усталость
  • увеличение веса
  • Пищеварительные проблемы, такие как вздутие живота, запор, диарея
  • Сахарная и / или сольная тяга
  • Повышенная восприимчивость к вирусам и инфекциям
  • Уменьшенная способность справляться со стрессом, чувство усталости
  • Снижение функций головного мозга
  • PMS / горячие вспышки, связанные с менопаузой
  • Неспособность сосредоточиться
Причины усталости надпочечников
  • Аутоиммунные заболевания
  • Питание (слишком много кофеина, сахара, продуктов из белой муки и обработанных пищевых продукты)
  • Эмоциональный стресс
  • Пищеварительные инфекции и дисбаланс микробиома
  • Недостаток сна
  • Боль, хроническое воспаление
Как предотвратить усталость надпочечников:
  • Сон, по крайней мере 8 часов в ночное время. В постели к 10 часам вечера.
  • Витамины группы В
  • Витамин С и минералы
  • Ешьте регулярно, чтобы сохранить уровень сахара в крови стабильным
  • Есть достаточно калорий для исцеления
  • Адаптогенные травы
  • Есть питательные плотные продукты и хорошие жиры
  • Перестать употреблять много кофе
  • Поддерживать пищеварение пробиотическими продуктами

4 шага, которые помогут восстановить работу надпочечников:

Шаг 1

Первым шагом является тестирование слюны, чтобы определить уровни кортизола. Сам тест требует четырех образцов, что позволяет лучше понять ваш ритм кортизола. Если ваш уровень кортизола слишком низкий по утрам, вы устанете. Если вечером они невелики, вы не сможете спать. Учитывая, что тело синхронизировано с естественным ритмом света и темноты, чем лучше вы будете соблюдать правильные режим, тем быстрее восстановите работу надпочечников.

Шаг 2

Второй этап включает комбинацию протокола исцеления с питательной пищей. Ешьте много овощей; Белок: говядина, баранина и яйца; морская или гималайская соль. Хорошая идея — употребление более хороших жиров, таких как тыквенное, льняное, кунжутное и оливковое масло, а также введение в рацион мясных субпродуктов, пробиотические продукты и костный бульон.

Шаг 3

Добавьте к вашему рациону питания продукты богатые минералами, витаминами С и группы В, адаптогенные травы: женьшень, элеутерококк, лимонник китайский, крапива и другие.

Шаг №4

Последний шаг включает восстановление естественного циркадного ритма, просыпаясь в одно и то же время каждый день, есть каждые четыре часа и ложась спать к 10 часам вечера.

 

Источник, по материалам besthealthyguide.com

jemchyjinka.ru


Смотрите также