10 естественных способов повысить уровень Прогестерона. Кофе и прогестерон


В каких продуктах содержатся Эстроген и Прогестерон

Эстрогены – это группа женских половых гормонов, которые вырабатываются яичниками весь период репродуктивного возраста. Также, небольшое количество эстрогенов вырабатывают надпочечники.

Эстрогены влияют не только на мочеполовую систему женщины, но и на весь организм в целом, ведь именно они отвечают за формирование и распределение жировых клеток в организме. Низкое содержание этих гормонов в организме женщин может спровоцировать нарушения функционирования всей системы органов. Для того, чтобы не допустить падение уровня эстрогенов, необязательно принимать препараты. Достаточно правильно питаться, и знать в каких продуктах содержится эстроген.

Эстроген в продуктах

Бобовые

К продуктам, богатым эстрогенам, можно отнести:

  • бобовые, соя;
  • зерновые — отруби, рожь, овес;
  • орехи;
  • семена льна и подсолнечника;
  • молочные продукты — творог, сыр, кефир, масло, мороженое;
  • мясо жирное;
  • фрукты — дыня, виноград,абрикос, мандарин;
  • овощи — морковь, баклажан, капуста, тыква
  • кофе.

Для повышения уровня эстрогена в организме можно пить чаи и отвары из некоторых трав:

  • хмель;
  • шалфей;
  • арника;
  • листья малины;
  • красная щетка;
  • боровая матка;
  • корень женьшеня;
  • мята;
  • корень солодки;
  • ромашка (цветки).

Принимать такие отвары лучше в течение суток после приготовления. На следующий день свойства практически все теряются. Употреблять напитки необходимо регулярно, тогда будет заметен результат.

Функции эстрогена в женском организме

У данной группы гормонов разнообразные функции. Вот некоторые из них:

  • рост тканей;
  • контроль обменных процессов в слизистых органов мочеполовой системы;
  • регуляция клеток молочных желез;
  • кровоснабжение половых органов;
  • накопление и удержание кальция в костных тканях;
  • расширение сосудов и артерий кровеносной системы;
  • контроль распределения жировых тканей.

Это лишь основные функции эстрогенов, из которых видно, насколько важен баланс этих гормонов в организме женщин.

Страдающие недостатком эстрогенов женщины входят в группу риска заболевания раком груди.

Прогестерон – один из важнейших женских гормонов, отвечающий за благополучное течение беременности и жировые отложения. Запас этого вещества в организме можно восполнить при помощи фитоэстрогенов.

Может ли быть вреден прогестерон?

Как и любое другое вещество, этот гормон должен находиться на оптимальном уровне в организме.

  • например, при образовании фолликула норма составляет 0,3-0,9 нг/мл;
  • когда начинается овуляция, прогестерон в крови возрастает до 15-30 нг/мл;
  • при беременности этот показатель выше нормы в 15 раз.

Во время беременности плацента становится источником воспроизводства гормонов, в числе которых и прогестерон. Есть мнение, что этот гормон является универсальным средством для сохранения массы тела женщин. В чем-то это утверждение не лишено смысла, однако, его избыток приводит к ожирению, а недостаток может вызвать рак груди.

Повысить уровень прогестерона женщина может, употребляя такие продукты:

  • морковь, картофель, капуста;
  • малина, яблоки, изюм, хурма, курага;
  • бобовые;
  • птица, мясо, рыба;
  • яйца;
  • семечки;
  • растительные масла.

Можно готовить отвары трав, описанных выше. Они помогут нормализовать уровень прогестерона.

Как поддерживать уровень эстрогена в норме?

На сегодняшний день существует множество медицинских препаратов, помогающих поддерживать необходимый уровень гормонов, но их прием необходимо согласовывать с врачом. Но вовсе не обязательно принимать таблетки — во многих продуктах питания эстрогены содержатся в достаточном объеме, чтобы не вызвать их переизбытка. В этом плане для женщин полезны соевые, богатые белком и фитоэстрогенами продукты.

Соя

Эстрогены растительного происхождения отлично компенсируют недостающие в организме женские гормоны. Эстроген присутствует в семенах льна, этот продукт возглавляет таблицу рейтинга по содержанию гормонов женщин. Употреблять их рекомендуется не более 2 столовых ложек в день. Обычно их добавляют в каши, перемешав с медом или водой. Также, эстроген, содержится в таких продуктах питания, как семена тыквы, кунжута или подсолнечника.

В каких же продуктах женские гормоны рекомендуется употреблять?

Хотя соя содержит достаточно изофлавоноидов, стоит помнить, что большое количество этих фитоэстрогенов может быть вредно для здоровья женщин. Поэтому медики советуют заменять их чечевицей, содержащей женские гормоны и белок.

Также, диетологи рекомендуют употреблять:

  • капусту;
  • хмель;
  • молочные и кисломолочные продукты.

В этих продуктах гормон женщин есть в достаточном количестве. Однако не следует забывать об особенности капусты блокировать способность организма усваивать йод, что может негативно сказаться на щитовидной железе, и, как следствие, на всем организме. Так что и этот продукт нужно потреблять в разумных количествах.

Хмель предпочтительнее в квасе, нежели в пиве. Хотя пить пиво никто не запрещает, им также не следует злоупотреблять.

Эстрогены в большом количестве содержаться в натуральном молоке (не путать с заводским производством), а также в сыре, изготовленном из деревенского молока.

Вывод

Эстроген и прогестерон, так же как и любые другие гормоны женщин, можно поддерживать на необходимом уровне, восполняя недостатки веществ продуктами питания. Следует помнить, что не во всех продуктах эстроген, прогестерон или другие гормоны одинаково полезны. В таких вопросах следует проконсультироваться с врачом, и восстанавливать баланс гормонов только под строжайшим медицинским наблюдением. Это поможет избежать непредвиденных последствий.

Похожие записи

gormonoff.com

В каких продуктах содержится прогестерон и эстроген?

При любых сбоях в гормональной системе у женщин, особенно при дефиците эстрогена и прогестерона, необходимо основательное лечение под наблюдением врача. Иногда в качестве дополнения к основной терапии рекомендуют придерживаться диеты и практиковать фитотерапию. В этой статье рассмотрим, в каких продуктах содержится прогестерон и эстроген, а точнее расскажем о том, какие пищевые и травяные источники помогают создать гормональный баланс.

Источники фитоэстрогенов

Список эстрогенных продуктов

На концентрацию эстрогена в женском организме способны положительно действовать следующие продукты:

  • соя;
  • имбирь;
  • черешковый сельдерей;
  • семена льна;
  • хмель;
  • солодка;
  • красный виноград;
  • красный клевер;
  • люцерна.

Далее идет описание самых известных поставщиков растительных аналогов женских гормонов.

Фитоэстрогены в сое

Широко известный продукт – соя заключает в себе качественные фитоэстрогены, конкретнее это вещества дайдзеин, изофлавоны, генистеин. Следует выделить глицитеин, откладывающийся главным образом в соевых проростках. Растительные изофлавоны представлены преимущественно гликозидами. Продукт попадает в женский кишечник, активность микрофлоры способствует гидролизации гликозидов, а также их распаду на сахарную и несахарную составляющие – последняя это агликон. Известно, что гликозиды изофлавоны, содержащиеся в сое, почти не провоцируют клеточную реакцию. Эстрогенный эффект агликонов существеннее. Обратите внимание на то, что эстрогенная активность сои проявляется большей частью благодаря наличию эквола, образующегося из дайдзеина. У данного вещества структура максимально приближена к эстрадиолу.

Фитоэстрогены в черешковом сельдерее и имбире

Оба продукта включают в состав сильнодействующие фитоэстрогены. Замечено, что в некоторых случаях маринованный имбирь может давать побочный раздражающий эффект, у известного продукта сельдерея такого не обнаруживается. Говорят, что полезно сочетать тертые зеленые яблоки с сельдереем. Чтобы облегчить активацию гормонов из ряда эстрогенов, можно добавить к такому салату пучок кинзы. Кроме того, женщинам нужны грецкие орешки, их тоже можно добавить к этому миксу. Для соуса нужно взять оливковое масло, сою и лимон. Такой набор продуктов подходит и для мужчин, так как помогает им восполнить дефицит андрогенов.

Фитоэстрогены в льняных семенах

Продукт богат лигнанами – веществами из группы фитоэстрогенов. Проникновение лигнанов из льняных семечек в кишечник сопряжено с трансформацией в другие вещества – энтеродиол, энтеролактон. Этот вид растительных эстрогенов действует аналогично изофлавонам.

Фитоэстрогены в хмеле

В натуральном пиве содержится незначительное количество фитоэстрогена под названием 8-пренилнарингенин, так как напиток готовится с добавлением хмелевых шишек. Активность данной разновидности растительного аналога женского гормона значима, это доказывается случаями нарушений менструального цикла у работниц, занимающихся сбором и обработкой хмеля. Само пиво нельзя считать мощным источником фитоэстрогенов.

Фитоэстрогены в солодке

Обнаружено, что корень солодки выступает источником глабридина, это вещество-изофлавон. Из научных опытов, проводившихся на клетках рака, было выявлено, что глибридин в микроскопических дозах предрасполагает раковые клетки к росту, а в больших количествах – наоборот, угнетает их размножение.

Фитоэстрогены в винограде

Из плодов красного винограда изготавливают красное вино, в котором немало фитоэстрогена ресвератрола. Виноградные семечки и кожица – источник пикногенола – вещества с высоким антиоксидантным потенциалом.

Кроме рассмотренных продуктов, растительные аналоги женских гормонов содержатся в красном клевере и распространенном растении под названием люцерна. Невозможно нормализовать гормональный фон женщины посредством применения трав и продуктов без квалифицированной врачебной помощи. Адекватный эффект дает только комплексное лечение, куда непременно входят традиционные медикаменты.

В каких продуктах содержится прогестерон и эстроген?

Прогестерон и эстроген: содержание женских гормонов в организме можно увеличить благодаря продуктам питания и травам

Продукты и травы для повышения уровня прогестерона

Что помогает поднять прогестерон у женщин?

Фитотерапия назначается женщинам с недостатком прогестерона в качестве поддерживающей меры. Нужный эффект достигается благодаря действию активных компонентов трав на гипофиз. Вещества создают подходящую почву для производства лютеинизирующего гормона, а он регулирует синтез прогестерона. В женском теле желтое тело вырабатывает прогестерон, в период беременности данную функцию на себя берет плацента. Продукты и травы не поставляют в организм гормоны, они лишь стимулируют органы и системы к восполнению прогестерона естественным путем. Замечено, что зачастую гормональный синтез нормализуется на фоне поступления достаточных порций холестерина, его источники это яйца, мясо и другие продукты. Для женщин важно наличие достаточной концентрации витамина Р и витамина Е.

С целью нормализации прогестерона применяются следующие продукты:

  • трава боровая матка;
  • яйца;
  • орехи;
  • трава манжетка;
  • семена подорожника;
  • маложирное мясо и печень животных;
  • прутняк;
  • дягиль;
  • молочная продукция;
  • крупы;
  • ягоды и листья малины;
  • оливки;
  • авокадо;
  • бобовые;
  • дикий ямс;
  • астрагал;
  • пустырник;
  • соцветия пиона;
  • корица;
  • шиповник;
  • рыба;
  • картофель;
  • фрукты;
  • тысячелистник;
  • шлемник.

Итак, мы перечислили, в каких продуктах содержится прогестерон и эстроген. Далее расскажем о самых популярных пищевых источниках, помогающих пополнить запасы прогестерона.

Боровая матка для нормализации прогестерона

Для того, чтобы правильно воспользоваться боровой маткой, необходимо отмерить 100-граммовую порцию травы, соединить ее с литром качественной водки и оставить на месяц в затемненной среде. Время от времени перемешиваем настойку. Готовое народное средство принимают до трапезы, трижды в сутки, разовая доза – 40 капель, для удобства применения можно разбавлять лечебные капли водой.

Яйца и орехи для женщин

При проблемах гормонального характера полезно потреблять перепелиные и куриные яйца, а в особенности хорошо действуют на организм их желтки. Всевозможные нарушения в гормональной системе сглаживаются быстрее, если регулярно кушать орехи. Например, можно выделить арахис, кедровые орехи, фисташки, грецкие орехи, миндаль и фундук.

Подорожник и манжетка для повышения прогестерона

Чтобы поддержать женскую гормональную систему, можно попробовать смесь, состоящую из 2 столовых ложек манжетки и 1 столовой ложки подорожниковых семян. Субстанцию заварить половиной литра кипятка. Готовое средство принимают по большой ложке, трижды в сутки.

Нельзя заниматься самолечением. При подозрении на гормональные сбои женщине нужно обратиться к доктору.

mixfacts.ru

норма у женщин, симптомы избытка или недостатка, правила сдачи анализа крови

Гормоны в человеческом организме являются основными регуляторами всех биохимических процессов. У женщины солируют эстрогены и прогестерон. Они определяют цикличность изменений в половых органах, управляют зачатием и помогают сохранить беременность.

Доступно о биохимии

Прогестерон это стероидный гормон, который присутствует в организме обоих полов. Но у мужчин содержится небольшое количество в постоянной концентрации. У женщин его количество меняется в зависимости от фазы менструального цикла и периода жизни.

Основу гестагенов, как и остальных стероидов, составляет холестерин. Это вещество подвергается ряду биохимических реакций, с постепенным образованием конечного активного вещества. Синтез происходит в желтом теле яичников после овуляции, в небольшом количестве – в надпочечниках. У беременных женщин образование гормона протекает в плаценте.

Установлено, что в плаценте не может происходить полный цикл производства кинина. Для этого необходима фето-плацентарная система, в которую входит и плод. В плаценту попадает холестерин из материнского организма и происходит образование промежуточного вещества пергненолона и прогестерона, которые затем переносятся в организм плода и завершают синтез.

Не весь прогестерон находится в активном состоянии, большая его часть связывается с транспортными белками и альбумином, только 2 % присутствует в свободной форме. Выведение происходит при участии печени, где кинин конъюгируется с глюкуроновой кислотой и выводится через почки.

Какие эффекты вызывает в организме?

Давно установлено, за что отвечает у женщин прогестерон. Его называют гормоном беременности. От нормальной концентрации зависит подготовка эндометрия к принятию оплодотворенной яйцеклетки.

Для успешного формирования желтого тела необходима овуляция. Она зависит от концентрации эстрогенов, а также гормонов гипофиза. Фолликулостимулирующий и лютеинизирующий гормоны определяют созревание фолликула. Сам растущий фолликул продуцирует эстрогены, которые поддерживают его существование и подготавливают эндометрий, увеличивают чувствительность эпителиальной оболочки к прогестерону.

После овуляции желтое тело усиленно производит прогестерон. Он превращает эндометрий в децидуальную оболочку, которая необходима для имплантации эмбриона. Гормон оказывает влияние на базальную температуру, повышая ее на 0,2-0,5 градусов с момента овуляции и до конца цикла.

Функции гормона заключаются в поддержании беременности:

  • способствует разрастанию сосудов в децидуальной оболочке;
  • блокирует сократительную активность матки;
  • укрепляет мышечные ткани шейки, что предотвращает развитие аборта;
  • блокирует местные иммунные реакции для предотвращения отторжения оплодотворенной клетки.

На протяжении всей беременности высокая концентрация активных веществ обеспечивает ее сохранение. Резкое снижение уровня кининов происходит перед родами. Это считается пусковым механизмом начала родовой деятельности.

Действие гормона распространяется на молочные железы. Активный кинин стимулирует развитие альвеол и долек, в которых в дальнейшем будет образовываться молоко.

Количество гормона в менопаузу уменьшается, возникает относительная гиперэстрогения. Такое состояние является предрасполагающим фактором к развитию гиперпластических процессов эндометрия.

Статья по теме: Прогестерон во время беременности

Нормальные показатели в разные периоды жизни

Показатели гормона находятся в динамическом равновесии, для каждого возрастного промежутка представлены свои величины. Норма прогестерона у женщин репродуктивного возраста представлена ниже:

  • 1 фаза цикла — до 3,6 нмоль/л;
  • дни овуляции — 1,52-5,4 нмоль/л;
  • лютеиновая фаза — 3,01- 88,8 нмоль/л;
  • постменопауза — до 0,64 нмоль/л.

Норма в лютеиновой фазе служит отправной точкой для определения его количества у беременных. Зародыш продуцирует ХГЧ, который необходим для поддержания функционирования желтого тела. Поэтому концентрация гестагена остается на прежнем уровне и постепенно нарастает.

К 16 неделе беременности происходит формирование плаценты, которая берет на себя гормональную функцию. Концентрация гормона постепенно возрастает еще больше.

Нормальные показатели по триместрам гестации следующие:

  • первый триместр – 468,5 нмоль/л;
  • второй триместр — 71,0-303,2 нмоль/л;
  • третий триместр — до 771 нмоль/л.

Уровень прогестерона при климаксе будет неизбежно снижаться. Это объясняется частыми менструациями без овуляции, когда не происходит созревание яйцеклетки и образование желтого тела. Менопаузой считается период полного прекращения менструаций. Норма при менопаузе определена как 0,64 нмоль/л. Одновременно с прогестероном в этом возрасте снижается количество эстрогенов, что приводит к изменениям сосудов, появлению лишнего веса, потерям кальция и ухудшению состояния кожи, волос и ногтей.

Женщинам климактерического возраста назначают заместительное гормональное лечение эстрогенами и прогестероном. Такое сочетание необходимо для устранения негативного действия эстрогена на эндометрий: если использовать монотерапию, то многократно увеличивается вероятность развития гиперплазии или рака эндометрия. Прогестерон компенсирует пролиферативное действие эстрогенов и улучшает общее состояние гормонального фона.

Когда происходит отклонение от нормы?

Отклонения от нормальной концентрации могут быть как в большую, так и в меньшую сторону.

Дефицит прогестерона связывают со следующими состояниями:

  • недостаточность лютеиновой фазы;
  • эндокринные патологии: гипотиреоз, гиперандрогения, гиперпролактинемия;
  • строгие диеты и недостаток питания;
  • постоянные стрессы;
  • болезни половых органов: миома, эндометриоз.

Симптомы нехватки прогестерона появляются в зависимости от его количества. Для женщины частым признаком является предменструальный синдром. Его выраженность различна, от небольшого недомогания, до тяжелых проявлений.

Признаки ПМС многие считают физиологической нормой, ожидают этот период, чтобы списать перепады настроения, озлобленность на гормональную бурю. Но при ритмичной работе эндокринных органов, концентрация гормонов поддерживается на достаточном уровне и не проявляется ухудшением состояния женщины.

При выраженном снижении гестагенов становится затруднительным зачатие. Чаще всего это наблюдается при недостаточности лютеиновой фазы. Желтое тело может не образовываться, быстро регрессировать. Вариантом его недостаточности являются кисты фолликулов, которые образуются при синдроме поликистозных яичников. Такое состояние приводит к невозможности наступления беременности.

Имплантация эмбриона должна произойти в подготовленный эндометрий, на что влияет прогестерон. Если у женщины с пониженным гормоном происходит оплодотворение, то зародыш просто не сможет прикрепиться к стенке матки или будет отторгнут ею, т.к. прогестерон должен гасить сократительную активность миометрия. Привычные невынашивания беременности, при которых прерывание происходит в малом сроке, часто сопровождаются его недостаточностью.

Также признаками недостатка является нерегулярный менструальный цикл, ациклические маточные кровотечения. Относительный дефицит, при котором концентрация эстрогенов поддерживается на нужном уровне, приводит к развитию пролиферативных патологий матки, связанных с гиперэстрогенией – миомы, эндометриоза, гиперплазии эндометрия.

Значительно реже, чем недостаток, может быть повышенный прогестерон. Причиной такого состояния может быть киста желтого тела, опухоли яичников, цирроз печени, патология надпочечников. Киста желтого тела и образования в яичниках приводят к гиперпродукции гормона. При циррозе печени не происходит повышенного синтеза кинина, повышение гормона связано с нарушением его коньюгации с белками и метаболизмом.

Избыток проявляется в виде следующих симптомов:

  • набор лишнего веса;
  • отечность;
  • появление прыщей и акне, которое не поддается лечению;
  • увеличение роста волос на теле;
  • депрессия или частая смена настроения;
  • скачки артериального давления.

Часто нарушение гормонального фона затрагивает не один гормон, а несколько. Поэтому симптомы могут быть разнообразны, с присоединением признаков основной патологии.

Проведение анализа

Исследование крови на гормоны проводится по показаниям со стороны женщины. Большинство состояний, сопровождающихся отклонением от нормы, поддаются медикаментозной коррекции. Но до назначения гормональных препаратов необходимо узнать исходный гормональный фон. Врачи редко используют изолированное определение только прогестерона, чаще всего необходим гормональный профиль для выяснения причин сбоя, установления периода менструального цикла и общей картины нарушений в организме.

Забор венозной крови на анализ уровня прогестерона

Когда и как сдавать анализ крови на прогестерон зависит от возраста и состояния женщины. В репродуктивный период колебания гормонов определяют, на какой день цикла сдавать кровь. Известно, что максимальная концентрация достигается к 20-23 дню, поэтому анализы рекомендуется выполнять также в это время. В расчет берется регулярный менструальный цикл продолжительностью 28 дней. При удлиненном или более коротком цикле день сдачи поможет определить врач. Для этого нужно знать первый день последней менструации и предполагаемое начало следующей. От последней цифры отнимают 7 дней, в полученный день можно проводить обследование.

Если у женщины нерегулярные месячные, случаются задержки по несколько месяцев, то можно провести исследование в любой удобный день, а затем повторить через некоторое время. В таком случае необходим полный спектр гормонов:

  • эстриол;
  • пролактин;
  • ФСГ;
  • ЛГ;
  • тестостерон;
  • кортизол;
  • ХГЧ;
  • АФП.

Такой широкий гормональный профиль позволит предположить уровень нарушений и соотношение всех активных веществ, влияющих на репродуктивное здоровье. Косвенно по анализу можно судить о периоде месячного цикла.

У беременных концентрация активного вещества в норме постоянно увеличивается. Поэтому для срока проведения исследования нет ограничений, в некоторых случаях может потребоваться повторный анализ.

Во время климакса тест на прогестерон также проводят вне зависимости от дня. В норме количество гормона должно сохраняться на одном уровне.

Подготовка к анализу

Исследование гормонов не требуют специфической подготовки. Достаточно придерживаться общих правил, рекомендованных для сдачи венозной крови.

На качество биологического материала влияет питание. Жирная пища способна вызвать хилез – повышенное количество жировых частиц, качественно выполнить анализ они не позволят. Поэтому за сутки до проведения диагностики следует отказаться от богатой жирами еды, не употреблять алкоголь.

Анализ сдают натощак, поэтому последний прием пищи должен быть не позднее 19 часов вечера. Утром нельзя ничего кушать, разрешено пить чистую воду, но ни в коем случае ни чай, ни кофе. Запрещено курить в этот день.

Стрессы и физическая нагрузка, утомление влияют на гормональный фон женщины. За неделю до исследования нужно нормализовать свое эмоциональное состояние, избегать переутомления и тяжелых физических нагрузок.

Способы нормализации гормонального фона

После необходимой диагностики врач назначает тактику для нормализации фона. Начинать лечение всегда нужно с изменения образа жизни и питания. Следует обратить внимание на режим дня, количество часов для сна и время, когда женщина предпочитает засыпать.

Характер питания также влияет на гормональный фон. Нельзя сказать, в каких продуктах содержится прогестерон. Повысить его содержание в крови можно косвенно, употребляя достаточное количество животного белка и жиров, куриных яиц. В них содержаться незаменимые аминокислоты, холестерин, которые являются основой для синтеза стероидных гормонов. При повышенной концентрации нужно наоборот, уменьшить в меню количество такой пищи.

Наши предыдущие статьи подробнее расскажут вам о том, как повысить или понизить уровень прогестерона в организме без последствий для здоровья.

Следующим этапом является медикаментозная терапия. Для нормализации используют микронизированный прогестерон или его масляные растворы. Таблетированные аналоги это Дюфастон, Утрожестан. Режим дозирования зависит от цели применения препаратов.

Их используют при следующих состояниях:

  • угроза преждевременного прерывания беременности;
  • начавшийся выкидыш;
  • изменения цикла: аменорея, олигодисменорея;
  • ПМС;
  • заместительная терапия половыми гормонами.

Утрожестан выпускается в форме капсул для приема внутрь и закладывания во влагалище. Такой способ введения позволяет создавать местную высокую концентрацию активного вещества, минуя метаболизм в печени.

Читайте также: Прогестерон в таблетках

Любое лекарство с содержанием гестагенов противопоказано в следующих случаях:

  • при кровотечениях по неустановленной причине;
  • неудачной попытке аборта;
  • опухолях молочной железы, матки, яичников;
  • повышенной свертываемости крови и склонности к тромбозам;
  • болезнях печени с нарушением ее функции.

Прогестерон при ЭКО назначают с целью гормональной поддержки. Его используют с момента переноса эмбриона и до 14 дня. В этом сроке проводят обследование, которое показывает, прижился ли эмбрион. В большинстве случаев гормоны продолжают применять до момента формирования плаценты, когда она сможет самостоятельно сохранять плод.

В протоколах ЭКО применяются вагинальные формы: капсулы Утрожестан, гель Крайнон. Препараты применяют до 8-20 недели гестации. Длительность терапии определяется возрастом женщины, исходным и текущим уровнем гормонов и сопутствующими патологиями. Отмену лекарственных средств делают, постепенно снижая дозировку.

Гормональный фон женщины является очень мобильным. Он зависит от воздействия внешних факторов и состояния организма в целом. Вредные привычки, неправильное питание, стрессы, недостаток физической активности и даже половой жизни сказываются на нем негативно. Поэтому элементарные принципы здорового образа жизни способны снизить риски развития патологии.

ginekolog-i-ya.ru

Осторожно,ЭСТРОГЕН! — Гормональная этика

Доминирование эстрогена – является результатом нарушения соотношения эстроген/прогестерон в сторону эстрогена.

Если вы испытываете следующие симптомы:

  • Болезненность молочных желёз,
  • Увеличение размера молочных желёз,
  • Раздражительность, нетерпеливость,
  • Болезненные месячные,
  • Нерегулярные месячные,
  • Предменструальный синдром,
  • Сгустки крови во время месячных ,
  • Фибромиома матки,
  • Эндометриоз,
  • Цисты, фиброаденомы груди,
  • Постоянная усталость,
  • Задержка жидкости в организме (определяется по кольцам на пальцах рук, обуви),

то, скорее всего, у вас доминирование эстрогена.

estrogenУ данного состояния есть много причин. Главная — это недостаточно эффективная работа печени и пищеварительного тракта по выведению избытка эстрогена из организма. Также, одной из причин доминирования эстрогена  может быть пониженное количество прогестерона, который легко трансформируется в кортизол (главный гормон стресса), если вы находитесь в состоянии постоянного стресса. Другими причинами этого гормонального дисбаланса могут являться: лишний вес, плохое питание , гормональная терапия препаратами эстрогена, прием противозачаточных таблеток. Уделите всего несколько минут тесту и узнайте, где у вас проблема.

Как известно, эстроген – это гормон, который производят яичники. Он регулирует менструальный цикл, стимулирует деление клеток, отвечает за развитие вторичных половых признаков у девочек.  Прогестерон синтезируется из прегненолона (который, в свою очередь, синтезируется из холестерина ) в надпочечниках и после овуляции в яичниках . Самое высокое содержание прогестерона в лютеинизирующей фазе менструального цикла (19-22 день). В течение каждого менструального цикла в организме женщины синтезируется 20-25 мг прогестерона, а в течение беременности 300-400 мг.

Пре-менопауза – период, который начнется после 35-40 лет и продолжается до наступления менопаузы в возрасте 50-52 года. Этот период характеризуется резким снижением уровня прогестерона и постепенным снижением уровня эстрогена.

Уровень синтеза прогестерона уменьшается примерно на 75% с 35 до 50 лет, а эстрогена только на 35%. К моменту наступления менопаузы уровень прогестерона очень низкий, а уровень эстрогена всего лишь наполовину меньше, чем до наступления пре-менопаузы. Для оптимального самочувствия и поддержания внутреннего гормонального баланса, соотношение прогестерона к эстрогену должно быть 200:1 или 300:1.

ЧТО ЖЕ  НУЖНО  ДЕЛАТЬ, ЧТОБЫ ПОДДЕРЖИВАТЬ  ОПТИМАЛЬНЫЙ БАЛАНС  ЭСТРОГЕНА И ПРОГЕСТЕРОНА?

  1. Употребляйте как минимум 25 граммов клетчатки каждый день. Много водорастворимой клетчатки в яблоках, овсянке, орехах, моркови, тыкве.
  2. 3-5 раз в неделю добавляйте к своему рациону брокколи, белокочанную капусту, цветную капусту, кудрявую капусту, брюссельскую капусту. Семейство капустных богато индолом-3- карбинолом — веществом, которое помогает печени избавляться от избытков эстрогена в организме.
  3. Старайтесь употреблять в пищу продукты, выращенные без применения пестицидов. Вместе с овощами и фруктами пестициды, попадая в организм, имитируют эстроген, нарушая тем самым гормональный баланс. Помните, что при постоянном употреблении мясных продуктов, произведенных с использованием гормонов и антибиотиков, в организме наблюдается  доминирование эстрогена. Эти и другие продукты , а также многие предметы бытового пользования полны  ксеноэстрогенов, о существовании которых вы не подозреваете.
  4. Регулярно проводите разгрузочные дни (см. здесь) для оптимизации работы печени и желудочно-кишечного тракта. Здоровая печень – это первый шаг для полноценной очистки крови от избытков эстрогена.
  5. Регулярно употребляйте пробиотки для поддержания нормальной микрофлоры кишечника и профилактики кандидоза. Избыточное количество грибка кандиды и других патологических бактерий резко тормозит работу печени и кишечника по связыванию и выведению избытка эстрогена из организма. Следите за регулярной работой кишечника.
  6. Сократите количество кофеина и алкоголя. Кофеин и алкоголь повышают уровень эстрогена. Исследования показывают, что женщины, которые употребляют 4-5 чашек кофе в день, имеют на 70% больше эстрогена в фолликулярной фазе менструального цикла, чем те, которые выпивают лишь одну. Кофеин стимулирует надпочечники и увеличивает потребность организма в кортизоле. Надпочечники начинают переводить прогестерон в кортизол, что приводит к нарушению соотношения прогестерона и эстрогена.
  7. Контролируйте уровень стресса в своей жизни. Стресс (эмоциональный, физический) является причиной истощенных надпочечников и приводит к снижению уровня прогестерона. Под воздействием различных факторов стресса надпочечники будут вырабатывать кортизол, чтобы организм смог справиться с возникшим состоянием. Как следствие, чтобы удовлетворить возрастающие потребности организма, надпочечники будут переводить прогестерон в кортизол. Это будет приводить, в свою очередь, к нарушению баланса прогестерона и эстрогена в сторону эстрогена. Например, регулярная практика медитации поможет вам не только контролировать свои мысли и эмоции, но и гормонизирует работу всей эндокринной системы.
  8. Следите за вашим весом. Жировые клетки вырабатывают энзим, который превращает стероидные гормоны надпочечников в эстроген. Чем больше жира в организме, тем больше эстрогена накапливается в тканях.
  9. Регулярно занимайтесь физическими упражнениями. Умеренные регулярные занятия спортом способствуют нормализации внутреннего гормонального баланса, балансируют уровень эстрогена и прогестерона, контролируют вес.
  10. Витекс (Vitex agnus), или Прутняк обыкновенный – обладает прогестерон – стимулирующим эффектом, работает на уровне гипофиза, стимулирует выработку лютеинизирующего гормона (ЛГ). ЛГ регулирует выработку прогестерона, тем самым нормализует менструальный цикл. Применяется при болезненных месячных, болезненности молочных желез, предменструальном синдроме.
  11. Добавьте к своему рациону биодобавки, которые помогают поддерживать оптимальное для внутреннего баланса соотношение прогестерона и эстрогена:
  • Омега 3 полиненасыщенные жирные кислоты (рыбий жир) – 1000 мг в день
  • Комплекс витаминов В (должен обязательно иметь фолиевую кислоту, витамин В6 и В12)
  • Витамин Е, 400 УЕ в день
  • Магний, 300 мг или больше в день
  • Витамин С, 500 мг или больше в день       

References:

1.Women’s Bodies, Women’s Wisdom, by Christiane Northrup, M.D.,

2. The Wisdom of Menopause, by Christiane Northrup, M.D.,

3. http://drhoffman.com

4.http://www.johnleemd.com

5.http://www.alternativementalhealth.com

 

 

 

 

 

 

 

 

hormonetika.com

Прогестерон - гормон беременности

В случае оплодотворения яйцеклетки и ее успешной имплантации начинается выработка хорионического гонадотропина (ХГЧ). Он способствует сохранению желтого тела и продолжению выработки прогестерона. Но уже к концу первого триместра беременности самым главным источником гормона становится плацента. Кроме того, некоторое количество прогестерона производят надпочечники.

 

Биологическая роль прогестерона в организме женщины

Без участия прогестерона действительно невозможно наступление и вынашивание беременности. Этот гормон обладает целым рядом важных способностей.

  1. Он подготавливает слизистую оболочку матки (эндометрий) к проникновению и закреплению оплодотворенной яйцеклетки.
  2. Именно под воздействием прогестерона прекращаются маточные сокращения, поэтому его нормальный уровень во время беременности – залог своевременных родов.
  3. Этот гормон блокирует отторжение эпителия матки, в связи с этим менструации на период вынашивания плода прекращаются.
  4. Прогестерон обеспечивает рост матки во время беременности и подготавливает молочные железы к началу лактации.
  5. Под воздействием прогестерона происходит некоторое подавление активности иммунной системы, это необходимо для сохранения беременности, поскольку плод наполовину чужероден для организма матери.

Таким образом, недостаток прогестерона зачастую становится причиной бесплодия или преждевременных родов. Поэтому при планировании ребенка, после зачатия, а также при невозможности забеременеть имеет смысл сдать анализ крови с целью определения уровня «гормона беременности».

 

Анализ на прогестерон: нормальные показатели и причины отклонений

Показаниями для определения количества прогестерона являются:

Подготовка к анализу включает отказ от жареной, жирной пищи и алкоголя за сутки до сдачи крови. Также за день до сдачи анализа следует избегать тяжелых физических нагрузок. Важно знать, что последний прием пищи должен быть не позднее 8 часов до взятия крови. Если это возможно, кровь лучше сдать до начала приема лекарственных средств, так как они могут приводить к завышению или занижению показателей. Женщинам рекомендуется сдавать кровь на исследование на 19-21 дни цикла, если лечащий врач не назначил другие дни.

  1. В фолликулярную фазу (начинается с первого дня менструальных кровотечений и продолжается до овуляции, примерно 2 недели) нормальная концентрация прогестерона составляет 0.31 – 1.52 мкг/л.
  2. Во время овуляции уровень гормона повышается до 0.75 – 3 мкг/л.
  3. Затем наступает лютеиновая фаза, которая продолжается около 12 – 14 дней, и в этот период концентрация прогестерона составляет 5.1 – 18.6 мкг/л.

В период вынашивания плода концентрация прогестерона повышается, это указывает на нормально протекающую беременность. Количество гормона остается примерно на одном уровне на 9-10 неделях, снижение концентрации может говорить о нарушении течения беременности. После 12 недель уровень гормона повышается быстрее. В первом триместре беременности уровень гормона поднимается до 4,7 – 34,0 мкг/л, во втором триместре он составляет уже 19,4 – 50,0 мкг/л, а на последних трех месяцах вынашивания ребенка концентрация прогестерона возрастает до 54.5 – 160.0 мкг/л.

Если результаты показывают уменьшение количества гормона, то это может говорить об угрозе выкидыша у беременных женщин, синдроме короткой лютеиновой фазы (дефект желтого тела), гипогонадизме (возникает из-за недоразвития яичников, аутоиммунных заболеваний или инфекционных поражений).

Повышение концентрации прогестерона имеет место при беременности, врожденной гиперплазии (чрезмерном развитии) надпочечников, опухоли надпочечников, некоторых видах кист или опухолей яичника, пузырном заносе (патологическом разрастании плаценты). Также причинами высокого уровня гормона может быть почечная или печеночная недостаточность, так как эти органы участвуют в метаболизме и выведении прогестерона, но если их функция снижена, то он остается циркулировать в крови.

 

Признаки дефицита гормона

О недостатке прогестерона говорят некоторые симптомы, при появлении которых следует обращаться к эндокринологу или гинекологу:

  • невозможность забеременеть;
  • частые выкидыши;
  • скудные и нерегулярные менструальные кровотечения;
  • сухость слизистых оболочек половых органов;
  • запоры;
  • потливость и горячие приливы;
  • раздражительность;
  • появление угревой сыпи.

Помимо этого, нарушение выработки прогестерона нередко сочетается с дисбалансом эстрогенов, а это становится причиной развития миомы матки или эндометриоза. Такие состояния характеризуются обильными менструальными кровотечениями и болью внизу живота, поэтому данные симптомы также могут говорить о низкой концентрации гормона. Кроме того, дефицит «гормона беременности» проявляется нагрубанием и болезненностью молочных желез.

 

Способы лечения низкого уровня прогестерона

С целью устранения прогестероновой недостаточности врачи рекомендуют в обязательном порядке пересмотреть свой образ жизни.

  • Первое, на что следует обратить внимание – рацион. Некоторые женщины ради сохранения красивой фигуры сводят употребление жиров к минимуму, а ведь они необходимы для производства нормального количества гормонов.
  • Курение, употребление алкоголя и кофе также становятся причинами низкого уровня прогестерона.
  • Важно соблюдать режим сна и бодрствования, избегать стрессовых ситуаций, чрезмерных физических нагрузок и гиподинамии.

Если соблюдение этих рекомендаций не помогает нормализовать уровень прогестерона, в организм вводят гормон, получаемый синтетическим путем. Для его применения есть строгие показания:

  • бесплодие из-за недостаточности желтого тела яичников;
  • нарушение овуляции и связанное с этим нарушение менструального цикла;
  • привычное невынашивание беременности;
  • угроза выкидыша;
  • мастопатия кистозно-фиброзного типа;
  • профилактика эндометриоза и миомы матки.

Данный гормональный препарат противопоказан при подозрении на злокачественные опухоли в репродуктивной системе или молочных железах, в случае печеночной недостаточности.

Для планирования беременности при недостаточности прогестерона оптимальную схему гормональной терапии специалист выбирает индивидуально. Обычно прогестерон вводят в организм на протяжении первых 16 недель беременности, поскольку к концу этого срока завершается формирование плаценты, и она сама начинает производить гормон. Однако отмену препарата производят, постепенно уменьшая дозировку, чтобы не спровоцировать выкидыш.  Поэтому назначать препараты прогестерона (Прогестерон, Дюфастон, Утрожестан) может только врач и применять их следует под контролем специалиста.

Наши специалисты

Читайте также

Без детейЧитать далее Без детей

Некоторые женщины могут легко зачать, но трудно рожают. У других то и другое протекает легко, проблемы со здоровьем начинаются позже — со своим или ребенка. А есть такие, у которых ничего не получается ни с первым, ни со вторым. О самом первом случае бесплодия упоминается в Библии. Жена Авраама, Сара, долго не могла родить любимому супругу дитя. Каждый день она молила Бога о чуде материнства, но он оставался глух к ее просьбам. Но Сара верила, что когда-нибудь она станет матерью, помогая другим женщинам благополучно разрешиться от бремени. И однажды это произошло.

Читать далее Тайна зарождения жизниЧитать далее Тайна зарождения жизни

Ученые не могут пока разгадать загадку, которую им загадала природа. Зачем нужно 500000000 сперматозоидов, содержащиеся в сперме здорового мужчины во время одного семяизвержения. При этом только 500 сперматозоидов доберутся до места встречи, и только один встретится с яйцеклеткой, чтобы совместно породить новую жизнь.

Читать далее Анализы во время беременностиЧитать далее Анализы во время беременности

Во время беременности ваша основная задача – забота о собственном состоянии и здоровье вашего малыша. Здесь мы расскажем обо всех обязательных и дополнительных анализах, которые вам предстоит сдать в течение всех девяти месяцев до рождения ребенка.

Читать далее Причины отсутствия овуляцииЧитать далее Причины отсутствия овуляции

Под овуляцией понимают процесс выхода яйцеклетки из фолликула яичника. При нормальном менструальном цикле овуляция происходит, как правило, в середине цикла. Подтвердить ее наличие можно с помощью измерения базальной температуры, специальных тестов на овуляцию, а также на основании данных УЗИ. Но в некоторых случаях овуляция может отсутствовать, что не дает возможности женщине забеременеть.

Читать далее Причины сбоя менструального циклаЧитать далее Причины сбоя менструального цикла

Регулярный менструальный цикл – это показатель женского здоровья и фертильности. Но по статистическим данным почти 90% женщин хоть один раз в жизни обращались за помощью к гинекологу по поводу сбоя регулярности цикла. Причин такого состояния можно назвать очень много – от банального переутомления до тяжелой органической патологии.

Читать далее Читать все статьи →

chh.ru

Сайт Елены Бахтиной | Прогестерон

 

Про прогестерон!

Прогестерон, это гормон, который наряду с эстрогенами, обеспечивает нам молодой и свежий вид, возможность продления рода и огонь в глазах.

С 35 лет сначала снижается количество прогестерона, а затем и эстрогенов!

И в момент этого «перекоса» - эстрогенов много, прогестерона уже меньше – возможны «залёты » по женскому здоровью. А именно – миомы, мастопатии, гиперплазии эндометрия, полипы.

Но ведь гормоны из чего-то синтезируются, давайте проследим из чего!

 

Предшественником всех интересующих нас гормонов является холестерин.

Из него делается прегненолон, это происходит на мембранах митохондрий) – предшественник многих гормонов.  В лабораториях  сырьем для производства прегненолона служит гликозид диосгенин, добываемый из мексиканского дикого ямса (это нам пригодится чуть позже).

Из прегненолона организм делает дигидроэпиандростерон (DHEA) – его нет на схеме. И не только его.

К настоящему времени список гормонов, синтезируемых из прегненолона, насчитывает более 500 наименований.

С возрастом количество этого гормона падает.

Теперь возьмёмся за дегидроэпиандростерон (DHEA). Он синтезируется из вышеописанного прегненолона. И тоже является предшественником всех половых и стероидных гормонов. И  его количество падает с возрастом.

 

 

 

 

 

А из него делается прогестерон, который идёт тремя путями –

 

  1. На синтез альдостерона – а это контроль АД через регуляцию количества выделяемой мочи.
  2. На синтез кортизола – а это стрессовый гормон.
  3. На синтез тестостерона, мужского гормона, из которого, наконец, будут синтезированы эстрогены (ведущие женские гормоны.)

Почему я решила поговорить на эту тему? Потому что ко мне часто обращаются женщины:

- с бесплодием

- с миомами, мастопатиями, гиперплазиями эндометрия

- со сниженным показателем данного гормона (DHEA , можно определить в лаборатории вместе с другими гормонами).)

- не желающие стареть

 

Их вопрос звучит так: «Где взять «гормон молодости?»

И я понимаю их логику: «Вот начну пить предшественник всех гормонов, будет делаться прогестерон и эстрогены как миленькие. И я обману старость!!!»

Но! Откуда Вы знаете, по какому пути пойдёт синтез?

А путей много:

- по пути синтеза тестостерона - эстрогена – будет расти мышечная масса, что тоже не плохо. Чем больше мышц, тем ближе молодость!

- по пути синтеза прогестерона (это если прогестерон останется не растраченным, если Вы не "сольёте" его на синтез других гормонов) – будут размножаться остеобласты (профилактика и лечение остеопороза), фибробласты (будет синтез коллагена и шелковистая кожа), а также успокаивающее действие на ЦНС. Здорово!

- по пути синтеза альдостерона – если Вы себя засушили без воды на одном кофе, то организм сделает альдостерон и запретит терять воду через канальцы почек. Если так будет продолжаться долго, то  АД станет стабильно высоким.

- по пути синтеза кортизола – это если Вы себя не кормите или кормите исключительно салатиками, организм сделает кортизол, который разберёт Вашу мышечную ткань с извлечением аминокислот на жизненные процессы. А потеря мышечной массы чревата ухудшением внешнего вида и полной победой жировой ткани.

Возможно, здесь и кроется ответ на вопрос. Почему прогестерон, являющийся стартовым гормоном для синтеза альдостерона, тестостерона и кортизола, заканчивается быстрее, чем эстрогены, которые синтезируются из тестостерона?

Так может мы делаем ВСЁ необходимое, чтоб повести прогестерон по какому-либо метаболическому пути – на синтез других гормонов, а прогестерона в чистом виде всё меньше и меньше? 

Особенно это актуально для барышень в менопаузе. Когда яичники уже не участвуют в этих процессах, а надпочечники всё берут на себя.

То есть он (прогестерон),

  1. спасает нас от обезвоживания, превращаясь в альдостерон.
  2. спасает нас от остановки биохимических процессов, превращаясь в кортизол. Кстати, недостаточность коры надпочечников – очень острая тема. Я тестирую большое количество людей и вижу одно – кортизола или много (первая фаза истощения коры надпочечников), или мало (истощился механизм). То есть прогестерон пытается нас спасти от стресса и разбирает нас на запчасти, которые необходимы для более важных дел.
  3. Спасает нас от раннего климакса, так как ребята, сидящие в мозгу (Гипоталамус и гипофиз), плётками, под названием фолликулостимулирующий (ФСГ) и лютеотропный гормоны (ЛГ), заставляют поддерживать оптимальный уровень  эстрогенов для работы половой сферы и органов (тканей), которые гормонозависимы.

Так что мало пить Дикий ямс как источник прегненолона и DHEA природного происхождения!

Надо ещё пустить процесс по нужным рельсам – в сторону синтеза тестостерона – эстрогенов. И чтоб ещё и прогестерон остался неистраченный.

Поэтому, делаем выводы:

  1. Пейте воду малыми глотками из расчёта 30 мл на килограмм веса. Не «драконьте» альдостерон!
  2. Кушайте белок ежедневно из расчёта 1 грамм на килограмм веса. (мужчинам 1.2 грамма). Не провоцируйте кортизол! Пейте успокоительное, не смотрите телек, не стремитесь заработать ВСЕ деньги мира и выйти замуж за самого крутого миллионера. Это вводит в  стресс.
  3. Используйте дикий ямс как предшественник прогестерона без привязки к циклу (при чём тут цикл?). Кстати, мужчинам тоже можно попробовать, хоть у меня нет опыта применения на мужчинах.
  4. Ещё остались вопросы «каким курсом пить дикий ямс?»))). Эти гормоны делаются ежедневно. И если у Вас дефицит – то он тоже ежедневный.
  5. Защищаем надпочечники и ткань яичников (яичек). Помните? Синтез прегненолона происходит из холестерина именно в этих органах. Нам помогут антиоксиданты, и ключевой из них – Витамин С, витамин Е и конечно,  кофермент Q, который восстанавливает антиоксидантную активность витамина Е.
  6. Двигайтесь. Каждый день, что Вы не на тренировке, проходите 10000 шагов. Так как чем больше движений, тем больше митохондрий, тем больше места для синтеза Ваших гормонов! Помните! Прегненолон образуется в митохондриях!!!
  7. Хватит подвергаться действию пропаганды! Кушайте яйца, мясо, птицу и рыбу, верните в свой рацион сливочное масло! Холестерин – предшественник всех половых и надпочечниковых гормонов. И если Вы его не дали с едой, организм напряжёт печень и та сделает эндогенный (внутренний) холестерин. Будто ей больше нечем заняться.

Посмотреть результаты применения Дикого ямса

Ваша Елена Бахтина.

Холестерин. Без вины виноватый.

Старости нет. Есть гормональная недостаточность.

Оформить дисконт на все продукты NSP.

elenabakhtina.ru

10 естественных способов повысить уровень Прогестерона.

41 830

В организме женщины присутствует два основных половых гормона – эстроген и прогестерон. Как правило, если уровень одного из этих гормонов повышается, уровень другого снижается.

Баланс эстрогена и прогестерона в организме женщины является чрезвычайно важным для ее здоровья. Низкий уровень прогестерона и избыток эстрогена может способствовать многим психологическим и физическим заболеваниям. Такой дисбаланс гормонов может привести к нарушению менструального цикла, бесплодию, повышенному риску выкидыша, выраженным симптомам ПМС, депрессии, нарушению функции щитовидной железы, фиброзно-кистозной мастопатии, прибавке веса и нарушению менструального цикла.

Существуют 2 способа повысить уровень прогестерона:

I. Заместительная гормональная терапия — приём лекарственных препаратов прогестерона. Однако их применение может вызывать побочные эффекты: повышение свертываемости крови с образованием тромбов, а также нарушение функции печени вплоть до образования камней и развития гепатита. Тем не менее, в некоторых ситуациях применение таких препаратов оправдано.

II. Естественные методы. Эти методы рассчитаны на повышение собственного уровня прогестерона путем изменений в диете, образе жизни и применении натуральных средств, которые обладают прогестероноподобным действием и содержатся в ряде продуктов и трав. В отличие от синтетических, натуральные средства поддерживают здоровый гормональный баланс и не обладают побочными эффектами.

Естественные способы повысить уровень прогестерона и поддерживать надлежащий гормональный баланс в организме.

  1. Ограничьте употребление тех продуктов, которые могут повысить уровень эстрогена: бобовые, а особенно соевые продукты, семена льна, фасоль, чечевица, горох, семена тыквы и кунжута, а также растительные масла из них.
  2. Употребляйте продукты, стимулирующие производство собственного прогестерона в организме.Для стимуляции синтеза гормонов нужны в первую очередь холестерин и витамин С. Поэтому важно употреблять мясные блюда (филе курицы, индейки, телятина, крольчатина), желток яиц, овощи и фрукты, орехи, молокопродукты, цельнозерновые крупы.Также принимайте дополнительно витамин С!Исследования показали, что при употреблении 750 мг витамина С ежедневно в течение шести месяцев может значительно увеличить синтез прогестерона.
  3. Избегайте применения трав, которые могут увеличить уровень эстрогена:Цимицифуга (син. Черный кохош, Клопогон), Дудник (син. Ангелика, Дягиль, Донг Ква), Хмель, Солодка, Красный клевер, Лист малины, Люцерна.
  4. Увеличьте потребление витамина В6, который требуется для поддержания оптимального уровня прогестерона. Витамин B также необходим для печени, в которой происходит утилизация эстрогена.Источники Витамина В6: грецкие орехи, цельные зерна, нежирное красное мясо, птица, морепродукты, бананы, шпинат, фасоль, картофель.
  5. Употребляйте продукты, содержащие Цинк и Магний:Источники Цинка: тыквенные, подсолнечные и кунжутные семечки, арахис, говядина, говяжья печень и язык, мясо индейки и кролика, желток яйца, моллюски, крабы, темный шоколад, отруби из пшеницы.Источники Магния: пшеничные отруби, семена подсолнечника, тыквы, льна, кунжута, кедровые и грецкие орехи, гречневая крупа, шоколад; какао-порошок, проросшие семена пшеницы, тёмно-зелёные листовые овощи, цельные зерна злаков.
  6. Контролируйте уровень стресса.Стресс может значительно снизить уровень прогестерона в организме. При хроническом стрессе надпочечники не могут производить достаточное количество гормона «борьбы или бегства» — кортизола. В этом случае в организме прогестерон преобразуется в кортизол.
  7. Употребляйте травы, стимулирующие выработку прогестерона и уменьшающие уровни эстрогена и пролактина:— Витекс (син. Авраамово дерево, Прутняк, Agnus-castus, Chasteberry)— Дикий ямс (Диосктрея).
  8. Используйте крем, содержащий натуральный прогестерон.Производят его из Дикого ямса, корень которого содержит вещество диосгенин, который с помощью простого лабораторного процесса может быть преобразован в прогестерон. Натуральный прогестерон имеет ту же молекулярную структуру, что и синтезируемый в организме человека.Для женщин в пременопаузе рекомендуемая доза крема составляет 15-24 мг/день, начиная с 12 дня цикла с последним применением в 26 день цикла.
  9. Не курите, чтобы не повреждать рецепторы прогестерона. Кроме того, никотин в сигаретах подавляет выработку прогестерона в яичниках.
  10. Ограничьте воздействие на организм ксеноэстрогенов. Эти химические вещества имитируют действие эстрогенов, которые производятся организмом. Они поступают из окружающей среды и из пищи. В этом случае повышается уровень эстрогенов в организме и подавляется синтез прогестерона.Ксеноэстрогены попадают в организм через пластмассу, лаки, краски, мыло, косметику, мебель, пестициды, промышленные загрязнения, выхлопные газы, курятину, выращенную на гормонах.

Важно! Если у Вас диагностировано доминирование эстрогенов или дефицит прогестерона, первым делом проверьте состояние Вашей печени. При нарушениях её функции нарушается метаболизм эстрогенов. Если эстроген не инактивируется, его уровень повышается, создавая гормональный дисбаланс и доминирование по сравнению с прогестероном.

medinteres.ru


Смотрите также