Полезен ли кофе для здоровья. Кофе и здоровье


Кофе и здоровье. Предрассудки и реальность в этом спорном вопросе

кофе и здоровьеЛюбите ли вы кофе? Погода сегодня не радовала - подул сильный ветер с дождем и редкими проблесками солнца. И  стало как - то зябко... Лучшее, что можно было сделать в  такую погоду - полакомиться пирожными с ароматным кофе в уютной кафешке. Так родилась эта статья - кофе и здоровье. Что есть предрассудки, а что реальность в этом спорном вопросе?

Многие из нас не представляют себе начало дня без чашечки ароматного кофе. Потом выпивают вторую около полудня. А потом - следующую или следующую… Любители этого черного напитка тревожатся, что подобная страсть может быть чревата риском для здоровья. Как быть с давлением и влиянием на желудок, чтобы не вредить обмену веществ или провоцировать гипертонию?

Кофе и здоровье. Настой здоровья

До недавнего времени в сети доминировали мнения о том, что кофе вымывает из организма магний, провоцирует гипертонию, проблемы с сердцем, обезвоживание, а кроме того, этот напиток способен вызвать зависимость. Современные исследования доказали, что его умеренное употребление, составляющее не более четырех чашек в день, не способно оказывать негативное влияние на здоровье и даже наоборот - может его укреплять.

Мягкое психомоторное возбуждение, повышение концентрации внимания, улучшение самочувствия и снижение мышечного напряжения - результаты воздействия кофеина, которого достаточно много в кофе. При этом оказывается, что в зернах, из которых делается данный напиток, содержатся сотни душистых веществ. Их комбинация настолько уникальна, что ученым до сих пор не удалось воспроизвести этого аромата в лаборатории.

кофе и здоровье ароматные зерна

Кофе и здоровье - ароматные зерна

Добавление в кофе таких компонентов как молоко или сахар, ослабляет аромат самого напитка, делая его более калорийным и тяжело перевариваемым. Именно поэтому употреблять чистый черный кофе значительно ценнее для нашего организма. Только такой рецепт напитка можно считать наиболее здоровым и диетическим, поскольку он содержит несколько десятков веществ с противовоспалительным и антиоксидантным действием, которые способны создавать защитный барьер от атеросклероза, старения и онкологических заболеваний.

Кофе содержит также минеральные вещества и витамины. Он богат кальцием, калием, магнием и фосфором, которые укрепляюще влияют на нервную систему, здоровые кости и зубы, а еще - на правильный обмен веществ. В этом напитке можно найти витамины группы В, которые оказывает благотворное воздействие на состояние волос, ногтей и кожи.

 Тайна вкуса

На вкусовые качества кофе влияет множество факторов. В частности, процесс производства, способы его хранения и приготовления. Следует иметь ввиду -  при каждом открытии упаковки, снова плотно ее закрывать. Приток свежего воздуха заставляет этот продукт стремительно терять аромат, а также - поглощать посторонние запахи.

кофе и здоровье полезное лакомство

Кофе и здоровье - полезное лакомство

 Кофе — «черное золото»

Этот продукт ежегодно приносит миллиарды долларов прибыли производителям. Каждый год в мире выпивается около 400 миллиардов чашек кофе. Если говорить о европейских странах, то самыми большими любителями этого черного напитка безусловно являются скандинавы. К примеру, на одного финна приходится в год более 12 кг зерен кофе. На втором месте Швейцария, Норвегия и Дания. Там это количество составляет около 9 кг продукта.

Так что, пейте кофе на здоровье! Пишите комментарии, делитесь рецептами!

Сохранить

Похожее

2thepoint.ru

Полезен ли кофе для здоровья

Поклонники и противники ароматного напитка давно спорят о том, полезен ли кофе для здоровья. Бытует множество слухов, приписывающих натуральному кофе множество самых неприятных свойств – и давление он повышает, и проблемы для сердца создает, и желудку вредит. Многие домыслы на поверку оказываются мифами. Медицинские факты и наблюдения свидетельствуют как раз об обратном – разумное употребление кофе оказывает положительное воздействие на здоровье.

Полезен ли кофе для здоровья

Полезные свойства кофе

Со времен легендарного врачевателя Авиценны кофе прописывали больным от множества заболеваний, например, от слабости и даже от насморка. Даже русскому самодержцу, царю Алексею Михайловичу, придворные лекари рекомендовали турецкий кофе в качестве средства от головных болей.

Предания старины глубокой находят подтверждение у современных исследователей и медиков.

Вот лишь некоторые факты пользы кофе, имеющие вполне солидное обоснование.

Кофе снижает возникновения некоторых видов рака.

В 2011 компания Breast Cancer Research опубликовала результаты наблюдений за контрольной группой. У женщин регулярное употребление натурального кофе на 20% снижает риск возникновения рака молочной железы, у мужчин уменьшается вероятность заболевания раком простаты.

Кофе имеет ярко выраженные антиоксидантные свойства.

Ученый из Гарварда Edward Giovannucci заявил об этом еще в начале 2000-ых. В 2005 его данные были подтверждены группой исследователей. Кофе, действительно, мощный антиоксидант, гораздо эффективнее большинства овощей и фруктов. Возможно, именно с этим свойством связана способность напитка профилактировать некоторые виды рака.

Кофе уменьшает риск возникновения диабета второго типа на 50%.

В 2012 году научная публикация в авторитетном журнале Journal of Agricultural & Food Chemistry разъяснила механизм этого свойства. Все дело в химическом составе кофе. Его вещества не дают развиваться губительным процессам в белковых волокнах.

Кофе препятствует развитию возрастных деменций.

Напиток отлично помогает в профилактике болезни Альцгеймера, которая все больше «молодеет», а также синдрома Паркинсона. Группа Radiological Society of North America еще в 2005 году доказала опытным путем, что употребление 2-3 чашек кофе улучшают кратковременную память и скорость реакции. В 2011 году появились данные о профилактике возрастного слабоумия с помощью напитка. 4-5 чашек в день помогут улучшить долговременную память. Это же количество на 25% снижает риск возникновения болезни Паркинсона.

Регулярное употребление кофе уменьшает уровень мочевой кислоты в организме.

Это позволяет предотвратить такие неприятные заболевания, как подагра. Результаты исследований были получены в 2007 году. Противники кофеина могут быть спокойны – положительный эффект оказывает даже напиток без его содержания.

Кофе предотвращает депрессию.

Результаты исследований группы Archives of Internal Medicine, полученные в 2011 году показали, что показатель депрессивного расстройства снижается на 15% у тех, кто пьет 2-3 чашки в день. Среди любителей выпить 4 чашки напитка депрессия возникала реже на 20%.

Профилактика желчекаменной болезни.

В Гарварде явно любят кофе. Помните, один из ученых этого университет уже отметился в исследовании антиоксидантных свойств напитка? Его коллеги не остались в стороне. Они получили и опубликовали данные, согласно которым лишь 2-3 чашки в день уменьшают вероятность появления каменей в желчном пузыре и печени на 30%.

Бонусы кофе

Обозначим коротко другие положительные стороны регулярного кофеинового воздействия.

  • Прилив бодрости
  • Нормализация метаболизма
  • Повышение выносливости
  • Улучшение сосредоточенности
  • Улучшение настроения

Разумные предосторожности

Древние врачи любили поговорку: «В ложке лекарство, в чашке – яд». Она означает, что любая польза может быть перечеркнута неумеренным употреблением. Современные медики сходятся в том, что 3-4 порции кофе в день могут быть весьма полезны организму человека. Косвенным подтверждением служат долгожители Востока, которые употребляют кофе до глубокой старости. Модная ныне средиземноморская диета, которую диетологи называют идеальной системой питания, тоже включает натуральный кофе. В употреблении горячо любимого напитка нужно, все-таки, соблюдать меру.

  1. Далеко не все свойства кофе изучены. Возможно, он преподнесет нам новые сюрпризы.
  2. Любое хроническое заболевание может оказаться противопоказанием для употребления кофе.
  3. Не имеющие привычку к регулярному употреблению, должны быть очень осторожны с дозировкой. То, что подходит любителю ароматного напитка с многолетним стажем, будет чрезмерной нагрузкой для новичка.
  4. Кофе – хорошая профилактика многих проблем со здоровьем, но не может заменить их лечение. К примеру, свойство кофе улучшать метаболизм не поможет похудеть без дополнительных занятий спортом и соблюдения режима питания. Он хорошее подспорье к другим методам снижения веса, но вовсе не их заменитель. То же касается и других проблем со здоровьем. Кофе помогает предотвратить некоторые из них, но не заменяет визита к врачу и комплексной терапии.

Современные ученые больше склоняются к мысли, что регулярное и разумное потребление напитка идет, скорее, на пользу условно здоровому человеку. 3-4 порции в день – вот примерная норма, при которой кофе будет полезен для здоровья. Так что пейте с удовольствием!

Понравился сайт - поделитесь ссылкой с друзьями. Спасибо!

ТОП 7 проверенных магазинов кофе

  1. madeoshop.ru - кофе от производителя. Скидка 10% по купону kofella.
  2. dimaestri.com - кофе в капсулах, итальянский зерновой кофе, чай.
  3. topteas.ru - турки для кофе, есть бесплатная доставка.
  4. coffee-tea-bravos.ru - Жарим с любовью! Скидка 500 руб по купону kofella.
  5. kofe78.ru - элитный кофе из италии Vergnano по отличным ценам.
  6. mugduo.ru - большой выбор кофе, чая, кофемашин.
  7. shopkofe.ru - кофе в зернах, капсулах, молотый.

kofella.net

Кофе и здоровье

Кофе и здоровье

Кофе и здоровье многие задаются вопросом о влиянии кофе на здоровье. Здесь есть много сторонников и противников.

Кофе самый популярный напиток в мире. Уже утром, когда вы просыпаетесь, чашка черного напитка пробуждает вас к жизни, на работе, кофе стимулирует деятельность во второй половине дня. Почти 80% населения пьет кофе ежедневно. С одной стороны похвала эффекту от кофе, с другой стороны, обвиняют в ухудшении состояния сердца, нервной системы. Где же истина?Что мы должны знать об этом популярном напитке?

{LikeAndRead}

Кофеин как стимулятор

Кофеин является наиболее важным веществом в кофе, именно благодаря ему человек чувствовать себя бодрым. В каждой чашки кофе содержится около 90-150 мг этого вещества. Кофеин достигает своего высшего уровня крови в течение 30-60 минут после употребления кофе. Выпив чашку, почувствуете прилив энергии, сонливость проходит.Слишком много кофеина в организме является причиной нервозности, раздражительности или проблем со сном.

Содержание кофеина в кофе:

чашка растворимого кофе - 95 мг

чашку заваренный черный кофе - 80-120 мгмаленькая чашка эспрессо - 57 мг

Пейте в меру

Пить кофе т в больших количествах вредно для здоровья. Ученые рекомендуют до 500 мг кофеина в день, или 4 чашки кофе. Содержание кофеина зависит от марки и типа кофе. Некоторые виды кофе эспрессо содержат гораздо больше кофеина, чем традиционные бренды. Хорошо пить кофе при низком давлении не более 3-4 чашек в день. Кофе в таком количестве, не только не вредно, но оказывает положительное воздействие на организм.

Более 1000 мг кофеина становится ядовитым.

Кофе и его положительное влияние на здоровье

Пить кофе в разумных количествах - можно улучшить общее состояние организма. До 50% снижается риск развития диабета II типа.Он ускоряет обмен веществ, увеличения скорости метаболизма липидов и помогает предотвратить мышечную усталость.

В кофе есть важнейшие компоненты вкуса и аромата - полифенолы, мощные антиоксиданты, которые нейтрализуют свободные радикалы, замедляют процесс старения, снижает риск атеросклероза, инфаркта миокарда и инсульта. Кофе также снижает риск рака толстой кишки и печени.

Недавние исследования ученых показали, что кофе снижает риск таких заболеваний, как: цирроз печени, возникновения камней в почках, болезни Паркинсонa.

Негативные последствия употребления кофе в больших количествах

Исследования показывают и негативное влияние потребления кофе в больших количествах.Кофеин большом количестве может вызвать нервозность, беспокойство, раздражительность. Этот компонент может замедлить процесс засыпания и вызвать бессонницу.

Исследования показывают, что кофе вымывает кальций из организма. Просто добавьте немного молока в кофе, чтобы смягчить этот процесс. Другая особенность кофе может быть изменение цвета зубов и их пожелтение. Ежедневно пить кофе на пустой желудок может вызвать язву желудка.

Беременным и кормящим женщинам также не следует употреблять кофе, так как оно может нанести вред вашему ребенку. Потребление больших количеств кофе, во время беременности может увеличить вероятность преждевременных родов и повлиять на размер плода. Люди, которые имеют высокое кровяное давление, болезнь сердца, высокий уровень холестерина, психические расстройства, должны также ограничить потребление кофе.

Кофе для вашего здоровья

Стоит обратить внимание на качество потребляемого кофе и способы его приготовления, так как оно оказывает влияние на его благотворное воздействие. Кофе готовьте, употребляя очищенную воду. Существует множество рецептов изготовления этого напитка. Многие употребляют кофе с молоком.

Предлагаем интересный рецепт кофе Barley:

Кофе Арабика, жареный ячмень и красная свекла, как основные компоненты, не молочные сливки, свекловичный сахар.

Такой рецепт изготовления кофе очищает почки, улучшает пищеварение, снижает вероятность заболевания раком, укрепляет ум.

Кофе Gahwa

На 1 порцию

Кофе Арабика молотый 1 ч. ложка

Предварительно поджаренные зерна индийского кардамона 1 штука

Смешать компоненты, залить холодной водой, поставить на слабый огонь, довести до кипения. Можно положить сахар, сливки.

Кофе и здоровье сочетаемые понятия, если употреблять его в меру.

{/LikeAndRead}

xn--80akhbydgbhx.com

Вред или польза кофе для здоровья

Среди медиков до сих пор нет единого мнения на этот счет: вред или польза кофе для здоровья. Кофе является одним из самых противоречивых продуктов в плане влияния его на человеческое здоровье. Попробуем разобраться.

Кофе-чарующий напиток

Состав кофе

Вред или польза кофе для здоровья зависит от его состава. А он очень сложный. В состав кофе входит очень много химических соединений и веществ, в частности кофеин. Его содержание может достигать до 1500 мг на литр. Еще одно вещество – танин – способствует связыванию других веществ между собой. Танин необходимо сохранять в продуктах, так как его удаление ведет к распаду множества полезных соединений. Из питательных веществ преимуществом обладают углеводы. Их может содержаться до 60%, тогда, как белков не более 9%. Стоит отметить, что в процессе жарки зерен в кофе добавляются новые соединения и вещества. Что касается калорийности, то у зернового она достигает 331 ккал на 100 г, а у молотого – не более 17 ккал.

Состав кофе еще полностью не изучен

 

Польза кофе

Польза кофе заключается в его стимулирующем эффекте. Напиток обладает бодрящими свойствами, чем и объясняется его употребление по утрам, снимает усталость, помогает в борьбе со стрессом. Это происходит в результате того, что кофеин способствует улучшению кровоснабжения мозга. В кофе содержатся антиоксиданты, защищающие клетки организма от окисления. В чашке кофе их до 25% от дневной нормы. Доказано, что кофе снижает риск таких заболеваний, как астма, диабет (при условии, что в напиток не добавляется сахар), рак печени и толстой кишки, появление камней в желчном пузыре, болезнь Паркинсона. Людям, страдающим пониженным давлением, кофе приносит существенное облегчение состояния. А если не класть в него сахар, напиток защищает зубы от кариеса. Таким образом, польза кофе очевидна, но при условии, что его употребляют не более 1 чашки в день. Если спортсмен употребляет кофе пред тренировкой, у него уменьшаются мышечные боли. Есть мнение, что кофе способствует снижению веса. Это происходит в результате того, что кофеин притупляет чувство голода. Но здесь нужно быть осторожным. Кофе совсем не насыщает организм, человек не чувствует голода, оставаясь при этом голодным. А это ведет к проблемам с желудком. Кофе боятся пить гипертоники и люди, страдающие сердечными заболеваниями. Однако, мадридские ученые доказали, что после фильтрации кофе сводит к минимуму риск этих заболеваний. Если в кофеварке использовать зерновой кофе, от него не будет вреда.

Кофе лучше фильтровать

Вред кофе

Теперь о вреде напитка. Парадокс, но тот же кофеин может оказывать на организм не только положительное, но отрицательное воздействие. Прежде всего он способствует повышению давления и учащению пульса. Вред кофеина заключается и в том, что он поначалу стимулирует головной мозг, что повышает умственные способности и работоспособность. Но спустя несколько часов наступает усталость. Ежедневное употребление кофеина свыше 1 г приводит к истощению нервных клеток. Постепенно возникает зависимость от кофеина. Если за раз употребить 10 г кофеина, это приведет к летальному исходу. Определить, вред или польза кофеина оказывается на конкретного человека просто. Нужно на некоторое время прекратить употребление напитка. Если в результате появляется головная боль, усталость, апатия или раздражительность, а также тошнота и мышечные боли, можно говорить о наступлении зависимости. Причем, со временем для достижения эффекта бодрости приходится выпивать все большую дозу кофе, а отказаться от него становится еще труднее.

Отказ от кофе может вызывать резкий упадок сил Существует ряд заболеваний, при которых кофе вообще противопоказан. К ним относятся ишемическая болезнь сердца, глаукома, почечная недостаточность (кофе обладает мочегонными свойствами), атеросклероз, туберкулез, обострение геморроя, гастрит, язва желудка или двенадцатиперстной кишки, гипертония. Вред кофе с молоком не более, чем у напитка без добавления молока. Единственный момент – соединение молочного белка с танином слишком сложное для усвоения. К тому же, калорийность напитка с молоком и сахаром значительно возрастает, а со сливками она и того больше.

Злоупотребление кофе может стать причиной проблем со здоровьем

Кофе при беременности

Отдельно стоит поговорить о влиянии кофе на организм беременной женщины. Свойство кофе возбуждать нервную систему может привести к нарушению сна. Мочегонное действие тоже ни к чему для будущей мамы, так как приводит к обезвоживанию. Увеличивается выделение желудочного сока, который, как известно, является соляной кислотой. Повышается артериальное давление, выводится кальций, магний, железо. Повышается тонус матки, что может спровоцировать выкидыш. Необходимо помнить и о том, что все, что употребляет в пищу будущая мама, попадает через плаценту в организм малыша. Его нервная система становится слишком чувствительной. Может возникнуть гипоксия в результате сужения сосудов. Кофе для беременных, несомненно, стоит включить в список противопоказанных продуктов. Стоит оговориться, что все вышеперечисленные результаты могут появиться при слишком высоком потреблении кофе беременными, по 3 и более чашки в день. От одной же чашечки в неделю никакого вреда не будет.

Если нельзя, но очень хочется, то можно чуть-чуть

Влияние кофе на мужское и женское здоровье

Увы, но вред кофе для мужчин тоже получил подтверждение. Учеными доказано, что кофе оказывает отрицательное воздействие на репродуктивную функцию организма. Снижается потенция, уменьшается количество сперматозоидов и их активность. Бесплодие может стать результатом неумеренного потребления кофе. Но такое воздействие напитка может возникнуть только при избыточном его употреблении. Если же мужчина не будет злоупотреблять кофе, он окажет лишь положительное воздействие: взбодрит, повысит тонус. Вред кофе для мужчин может снизить и отказ от курения, так как кофеин и никотин вместе образуют просто «гремучую смесь» ядов. Еще один факт, который, возможно, не известен большинству любителей кофе. 3 чашки напитка в день действуют, как противозачаточное средство. Вред кофе для женщин очевиден.

Подумайте прежде, чем выпить еще одну чашечку кофе

Как снизить вред от кофе

Кофе-и польза, и вред для здоровья. Однако, свести к минимуму вред от его употребления вполне возможно. 1. Пить стоит не растворимый, а сваренный кофе, причем употребить его нужно сразу, а не оставлять «на потом». Это приводит к окислению напитка и вредному воздействию на слизистую желудка. 2. Максимальная доза напитка в день не должна превышать двух небольших чашек. 3. Перед тем, как употребить кофе, нужно выпить стакан воды. Это поможет избежать обезвоживания организма в результате мочегонного воздействия кофе. В элитных кофейнях эспрессо подают именно со стаканом воды. 4. Кофе нужно пить ради кофе, а не для того, чтобы запить булочку или пирожное. 5. При заболеваниях ЖКТ стоит совсем отказаться от кофе. 6. Можно выбрать сорт напитка с более низким содержанием кофеина. Таким является «Арабика» по сравнению с «Робуста». Содержание кофеина в них различается на 30%. 7. Если молотый кофе залить водой, вскипятить и сразу разлить по чашкам, кофеин не успеет насытить напиток, а аромат кофе при этом ничуть не уменьшится. 8. Совет с юмором. Вред кофе для женщин перейдет в пользу, если его не пить, а лучше использовать его, как хороший скраб для кожи. В этом случает ответ на вопрос: «Вред или польза кофе для здоровья» однозначен. Польза!

Кофе прекрасно отшелушивает ороговевшие клетки

Кофезаменители

Польза кофе, а точнее его заменителей, тоже доказана учеными. Но нужно правильно выбрать кофезаменитель. Если кофе пьют ради вкуса, нужно знать, что у многих растений похожий вкус. На первом месте в их списке стоит цикорий. Недаром он продается не только в магазинах, но и в аптеках. Для приготовления напитка используют корни растения с одноименным названием. Кстати, его часто воспринимают как сорняк и выбрасывают с городов. А между тем цикорий богат пектинами, в нем содержится сахар, белок, жиры. Замена кофе цикорием приводит к нормализации уровня холестерина в крови. Цикорий можно приобрести растворимый и предназначенный для заваривания.

Цикорий улучшает пищеварение Можно использовать вместо цикория корни одуванчика, который по весне доступен буквально каждому. Их нужно измельчить, высушить, растолочь и заваривать, как чай или кофе. Корень одуванчика имеет легкое мочегонное, мягкое слабительное, жаропонижающее действие. У кормящих матерей он способствует увеличению лактации. Если в огороде или на клумбе растет топинамбур, из него можно приготовить напиток, похожий по вкусу на кофе. Клубни нужно выкопать. Лучше сделать это весной или осенью. Промыть их и снять кожицу. Нарезать, залить кипятком, через некоторое время слить воду и прожарить кусочки топинамбура на сковороде или в духовке. Затем нужно растолочь их в порошок, ссыпать в стеклянную емкость и заваривать, как кофе.

В народе топинамбур называют замляной грушей Если неподалеку растут дубы, можно собрать спелые желуди. Их поместить в разогретую духовку и жарить 5 минут. Желуди приобретут темно-коричневый цвет и начнут лопаться. Далее их нужно досушить при открытой дверце духовки на самом медленном огне в течение часа. После остужения с желудей снять шелуху и прокрутить ядра в кофемолке. Пересыпать порошок в банку и заваривать по 1 чайной ложке на 1 чашку напитка. Детям можно давать желудевый кофе при золотухе и рахите или для их профилактики.Тем, кто пьет кофе ради его тонизирующего действия, можно посоветовать ряд напитков с таким же воздействием, но без кофеина. Разумеется, о вкусе кофе здесь не может быть и речи.Имбирь заваривают и пьют, как самостоятельный напиток или добавляют в чай с медом.

Имбирный чай также защитит от простудыКофеин содержится в зеленом чае, но в гораздо меньших количествах. Природных антиоксидантов в нем намного больше. Зеленый чай быстрее дает ощущение бодрости, прилива сил, и действие это длится дольше, чем у кофе, а после не наступает резкая усталость. Одно их мощнейших тонизирующих средств – гранатовый сок. В нем содержатся витамины, железо, поэтому его назначают при пониженном гемоглобине и женщинам после родов. При употреблении гранатового сока практически моментально уходит вялость и наступает бодрость.

Гранатовый сок очень насыщенный, его можно разбавлять водой Утренний кофе можно заменить апельсиновым соком. Повышенное содержание витамина С способствует появлению бодрости и быстрому просыпанию. Заменять кофе, как тонизирующее вещество, можно не только напитками, но и продуктами. На первом месте стоит горький шоколад. Его кусочек надолго дает ощущение бодрости, делает человека энергичным, полным сил. Такое же воздействие могут оказать клубник, малина, черника, ежевика.

Горький шоколад не только взбодрит, но и улучшит настроение Большой запас энергии даст животный белок, содержащийся в мясе, морепродуктах, яйцах, рыбе. Подобное воздействие окажут орехи, особенно грецкие. Но нужно помнить, что избыточное количество орехов ведет к появлению избыточного веса.

Итак, в вопросе: кофе-польза и вред для здоровья, победила польза кофезаменителей. Как ни крути, а ежедневное потребление кофе держит на физиологическом и психологическом крючке. Постепенно снижая дозу кофе в день, и заменяя его другими кофезаменителями, вы почувствуете, что зависимость уменьшается и вскоре сойдет на нет.

zozhlegko.ru


Смотрите также