Полезные советы каратистам о правильном питании. Кофе каратэ


«ПОДНИМАЮЩИЕ ДУХ»: КОФЕ и КАРАТЕ… | Блог о кофе

ПОДНИМАЮЩИЕ ДУХ КОФЕ и КАРАТЕ. Кофе блог.

     Не совсем по кофейной теме… Просто не могу не отметить один из серьезных рубежей в своей жизни…

     Почти 8 лет я занимаюсь киокушин-карате – одним из самых авторитетных стилей в боевых единоборствах.

     Основан он человеком-легендой, полностью посвятившим себя этому искусству – японцем Масутацу Оямой.

     Ояма был не просто крутым бойцом или теоретиком школы киокушин – выражаясь современным языком, он в первую очередь был выдающимся маркетологом и специалистом по рекламе…

     Для продвижения своего стиля он организовывал показательные бои с бойцами других школ, голыми руками отбивал рога быкам и перебивал огромные булыжники…

                                      Думаю, киокушин по праву считается одним из самых жестких, но в то же время и одним из самых конкретных и эффективных боевых единоборств (уверяю вас – люди рот открывают, когда видят, как бойцы перебиваютголой ногой бейсбольные биты…).                   Кстати, одним из лучших представителей этой школы был Дольф Лундгрен (а у этого парня, кроме черного пояса и титулов чемпиона Швеции, Австралии и Европы, еще и 2 высших образования)…                 

     Карате хорош еще и тем, что он подходит как для мужчин, так и для женщин...

                         ... и ему покорны любые возрасты - старички (типа меня ) в основном  не бьются на чемпионатах как молодежь, да и карате – это не только бой - это огромное количество движений, формальных техник (ката), это концентрация и т.п.                                         

     А заметку эту я написал, потому что в эти выходные прошли очередные зимние сборы, где проходил аттестация и сдача на очередные пояса...

     Пояса в карате – не только элемент одежды…

                           

     … но и, главное - система оценки знаний.

     Всего есть 10 основных ученических поясов – 6 основных = белый, оранжевый, синий, желтый, зеленый и коричневый + 5 так называемых «переходных» - например, переходный от белого к оранжевому = белый с оранжевой полоской, переходный от оранжевого к синему = оранжевый с синей полоской и т.д.

     А уже после этого следует ЧЕРНЫЙ ПОЯС 1-й дан, 2-й дан, 3-й дан и т.д.

                          

     Так вот, в эти выходные на зимних сборах я получил коричневый пояс…

                   

     До черного – еще пару шагов и несколько лет тренировок, но  коричневый – это точно серьезный рубеж (те, кто занимаются – меня поймут) – даже сертификаты с этого момента становятся номерными…

                                        Честно скажу, зачем написал заметку – не знаю, наверное в какой-то степени, чтоб похвастаться ...                                  Но с другой стороны – за этим стоит такой объем работы, тренировок и пота (особенно в моем 42-летнем возрасте), что ни в одной заметке и не опишешь…                                           И главное – что с кофе это все таки связано самым непосредственным образом: еще раз напомню легенду о том, как пророк Мохаммед, выпив чашечку кофе, выбил из седла 50 всадников – ну чем Вам не кофейная самооборона?                          Уже не говоря о философской связи: «киокушин» в переводе с японского означает «союз искателей абсолютной истины», а что как не чашечка кофе может настроить на поиск философских истин и позволить предаться глубоким раздумьям и даже медитациям?      Не зря же мне такие подарки дарят?...                                         А еще напомню как мой сенсей (со «светлой» фамилией НЕБЕСНЫЙ ) давал у меня на блоге урок «кофейного карате» *(см. заметку «КОФЕ КАК САМОЗАЩИТА» от 14 августа 2009) - сенсей показывал как кофейная чашка или блюдце могут стать оружием в неожиданном конфликте…                                                  

Кофе и карате. Кофе блог.

by Сергей Реминный. Кофейный эксперт. Блог о кофе

coffee-expert.com.ua

Брачащиеся кастрированнОЕ кофе и умягченное каратЕ: tverdyi_znak

Я фалломорфирую, дорогая редакция!Злодейские ручонки образованцев посягнули на мужскую сущность кофе и на каратэ!

Быдлогопники из деревни Нижние Мандюки вошли во властные структуры, стали бизнесменами, элитой общества.... Но как рот откроют, так сразу становится видно, что за вороны на самом деле каркают...Видимо, переучивать таких бесполезно - проще новый словарь выпустить. Вот  Министерство образования официально и объявило, что шибко грамотных просют не биспакоицца, фнатури!Надо думать, со временем и олбанцкий езыг падонкафф официально  узаконят...

О мерах  благоденствию русской речи вспомоществующих неимоверно рачениями мудрых властителей наших, паки и паки...С 1 сентября вступает в силу приказ номер 195 Министерства образования и науки от 8 июня 2009, определяющий список словарей, грамматик и справочников, содержащих нормы современного русского литературного языка.

Статус официальных авторитетов получили "Орфографический словарь русского языка" Б.Букчиной, И.Сазоновой и Л.Чельцовой, "Грамматический словарь русского языка" под редакцией А.Зализняка, "Словарь ударений русского языка" И.Резниченко и "Большой фразеологический словарь русского языка" с комментарием В.Телия.

Орфографический словарь под редакцией Букчиной, в частности, признал, что у слова "кофе" есть теперь не только мужской, но и средний род. "Интернет", согласно новым правилам, необходимо писать с большой буквы, а название боевого искусства - "карате" вместо "каратэ". Поясняется, что правильно писать и говорить "бра'чащиеся", а не "брачу'ющиеся".

Что касается ударений, то теперь официально можно говорить "догово'р" и "до'говор", "йо'гурт" и "йогу'рт", "по сре'дам" и "по среда'м".

<...>Критики обращают внимание на то, что список Минобразования вышел очень кратким и в него попали лишь словари издательства "АСТ-пресс". Зато в нем не оказалось ни самого известного и авторитетного справочника Д.Розенталя, ни полного академического справочника В.Лопатина (спорного, но содержащего гораздо больше новых слов и выражений, вызывающих затруднения).<...>

«Вкусное кофе» — с первого сентября это официально грамотное выражение.

С начала учебного года вступает в силу приказ министерства образования об утверждении словарей, содержащих нормы Современного русского литературного языка.Пока это четыре словаря, выпущенные издательством «АСТ-пресс». То, что в них содержится норма русского языка, признала Межведомственная комиссия по русскому языку Минобрнауки.Но это не значит, что в других словарях нет этой нормы, просто издательства не подавали заявок в комиссию, говорит Леонид Крысин из Института русского языка имени Виноградова.Со временем список словарей, содержащих норму, расширится.

ДОПУЩЕНИЯ. Орфографический словарь под редакцией Букчиной, в частности, признал, что у слова «кофе» есть теперь не только мужской, но и средний род. Так что если в школе ученика будут исправлять, утверждая, что «хорошее кофе» говорить неправильно, а правильно говорить только «хороший», можно сослаться на словарь и отстоять свою правоту, отмечает Леонид Крысин.

Изменение нормы — это не хорошо и не плохо, это объективная реальность, говорит Иван Леонов из Института русского языка имени Пушкина. Словарь лишь фиксирует то, как принято говорить в данном языке в данную эпоху. И употребление некоторых слов меняется. Раньше, например, слово «зал» было женского рода («зала»), а сейчас если кто-то употребляет это слово в женском роде, считается безграмотным, поясняет Иван Леонов.

Но норма должна быть консервативной, считает Леонид Крысин: «Если все начнут разрешать, то тогда будет «пущай» и «в метре́» и так далее». Норма отстает от развития языка, и это правильно, если бы она разрешала много, то следующее поколение с трудом понимало бы предыдущее.

Официально считается грамотным

Хороший кофе и хорошее кофе (оба варианта правильные, кофе может быть и мужского, и среднего рода).Догово`р и до`говор (оба варианта верные).Кварта`л (ква`ртал — неправильно).Йо`гурт и йогу´рт (оба варианта верные).Свёкла (свекла` — неправильно).Интернет (всегда с большой буквы).По сре´дам и по среда`м (оба варианта верные).Сре´дства (средства` — неправильно).Обеспе´чение и об обеспе´чении (обеспече´ние и об обеспече´нии — неправильно).Тво`рог и творо`г (оба варианта верные).Бра`чащиеся (брачу´ющиеся — неправильно).Карате (каратэ — неправильно).

Словари, содержащие норму языка

Орфографический словарь русского языка. Букчина Б.З., Сазонова И.К., Чельцова Л.К.

Грамматический словарь русского языка: Словоизменение. Зализняк А.А.

Словарь ударений русского языка. Резниченко И.Л.

Большой фразеологический словарь русского языка. Значение. Употребление. Культурологический комментарий. Телия В.Н.

Ссылки

Четыре словаря русского языка получают статус официальных: они разрешили "вкусное кофе"

Кофе - оно

Словари-назначенцы

Мда. Сразу вспоминается, как Хрущев в простоте своей деревенской считал , что надо писать огурцИ и заЕц. Ну так ведь слышится, да?И ведь нашлись деятели, которые объявили, что таки да - надобно внести такие изменения в словари!

Правда, писатель Леонид Леонов, услышав сие, сказал, что огурцИ Хрущев пускай сам ест, а русский писатель такое есть не станет...К счастью, скоро Хрущев вылетел с политического Олимпа...ОгурцИ не прошли. И заЕц не прорвался.

С грамотешкой у больших начальников частенько были напряги. И от Москвы до самых до окраин начальники в канцелярите, коим составляли бумаги свои, упорно употребляли "согласно приказА", всячески игнорируя учебник русского языка, в котором "согласно" всегда было вместе с дательным падежом...И незабввенный М.С.Горбачев ляпал свое "углУбить" ... Однако ж надо отдать ему должное - на реформу русского языка он не покушался....

В последние годы раздавались время от вермени голоса, что пора провести реформы - и писать "парашУт", "брошУра".... Чудом уцелевшие грамотные люди хихикали "закулуарно"...И досмеялись.

Теперь кофе - может  быть и среднего рода.

Сразу вспоминается история, как в некоем НИИЧАВО в буфете стояла очередь интеллигентов.- Мне, пожалуйста, одно кофе и бутерброд!- А мне одно кофе и рогалик.- Дайте, пожалуйста, одно кофе и пирожок.....- Мне один кофе...Буфетчица: -О, наконец-то хоть один грамотный человек попался, владеющий русской речью!- ... .и адын булочка, да!

Кофе-оно - вполне себе Версальский пакт, обуславливающий и объясняющий антигуманистические формы возрождения самосознания национального языка. Ну ладно - я могу понять, что хороший, крепкий кофе - он мужского рода.Видимо, кофе приобретает средний род, когда качество хреновое....

Но с какой стати "каратэ" вдруг сделали "карате"? Сто ударов бамбуковой палкой по пяткам за это!Оно ж всегда писалось через "Э".Каратэисты знали, что есть каратэ-до (  空手道 ) - «путь пустой руки».

Кстати, раз уж приспичило корежить заимствованное из японского языка название единоборства, то как по новым правилам будет называтся корейское боевое искусство?Тэквандо? Тайквандо? Теквандо? Таквондо? А ведь существуют еще различные варианты и с раздельным написанием: тэ кван до, тэ квон до, тай квон до ...

И я не представляю, как можно вступать в брак, если молодых будут обзывать "брачащиеся"?!  Неееет! "Лучше я съем перед ЗАГСом свой паспорт!"

Воистину, прав был Иван Сергеевич:"Во дни сомнений, во дни тягостных раздумий о судьбах моей Родины, - ты один мне поддержка и опора, о великий, могучий, правдивый и свободный русский язык! Не будь тебя - как не впасть в отчаянье при виде всего, что творится дома?" (.И.С.Тургенев)

...например, когда заЕц  ест огурцИ и пьет кастрированнОЕ, лишеннОЕ мужской сущности кофе. А тем временем дОценты станут  носить докУменты в пОртфелях! Тогда впору хоть без парашУта прыгать

Не могу не согласиться со словами:

"Установление норм и регламентов в языке – задача давно назревшая: не будем забывать, что до сих пор единственным официальным документом в этой области являются «Правила русской орфографии и пунктуации» 1956 года. Но если мы действительно хотим навести порядок в нашем языковом хозяйстве, работа эта должна быть открытой, публичной, с четкими критериями, отбирать книги, которые на долгие годы станут эталоном для всех, надо весьма тщательно, не делая непродуманных шагов. Иначе мы так и будем сетовать на малограмотность наших соотечественников, а громкие лозунги о повышении статуса русского языка так и останутся лозунгами.

И верните нам Розенталя".

Да. Heil Rosental!Или RosentHeil!

.

 

tverdyi-znak.livejournal.com

КОФЕ КАК САМОЗАЩИТА | Блог о кофе

     На неделю блог замолкает ибо отбываю в Крым на сборы по киокушин карате, которым я занимаюсь уже приличный кусок своей жизни.

     Казалось бы, что может быть общего между кофе и карате?

     И как кофе может защитить?

     Дать нам небольшой урок на эту тему я попросил одного из лучших мастеров Украины среди всех боевых искусств.

    Наш гость – обладатель 5-го дана по самому жесткому стилю карате – киокушин-карате – хозяин клуба "BANZAI" сенсей Анатолий Небесный.

     «Кофеин много используется спортсменами, но сейчас речь пойдет скорее о том, как защитить свою жизнь именно в момент наслаждения этим волшебным напитком. Дай Бог никогда не попадать в такие ситуации, но уж если это происходит – нужно быть в «кофейном всеоружии».

     Следует сказать, что оружием в единоборствах может стать любой предмет, и кофейные аксессуары не являются исключением:

      1. Ложечка. Обычную чайную ложку можно использовать разве что как небольшую палку, но в случае с кофейной ложкой кофеман находится в более предпочтительном положении. Почему? Потому что кофейная ложечка – меньше чайной и ее легко сможет согнуть даже женщина – тогда согнутая ложка плотно становится в кулак для нанесения колющего удара хулигану (или нападающей на человека собаке – что сегодня, к сожалению, встречается довольно часто...) 

 

     2. Чашка. При использовании чашки нужно учитывать ее относительную хрупкость, но для боя именно кофейная чашка подойдет намного лучше любой другой, ибо настоящая чашка для эспрессо или капучино – всегда толстостенная (в отличие от чайной или от простого стакана).                                                   

     Чашка, кстати, может быть использована еще и благодаря своему содержимому – кофе можно плеснуть в лицо нападающему, тем самым отвлекая его внимание для нанесения следующего удара или для одного из самых эффективных приемов в любом виде единоборств – бегства .

 

      3. Блюдце. Его можно использовать для удара всей плоскостью, но ввиду опять-таки относительной хрупкости предмета – лучше использовать его для удара ребром или просто как метательный предмет. На Востоке существует целая методика по метанию блюдец, и, поверьте мне – люди превращают этот столовый прибор в страшное оружие, сбивая даже движущиеся цели.

     Нужно сказать, что в восточных единоборствах водная гладь является символом спокойствия и уверенности в себе. Никто не относил это к поверхности кофе в чашке, но хочу заметить, что чашка с кофе в боевиках зачастую помогает продемонстрировать уровень владения боевым искусством – наверное, вы не раз видели, как герой наносит высокий удар ногой, держа в руках поднос с чашкой кофе – хулиган падает, а кофе в чашке на подносе даже не шелохнется, демонстрируя баланс и равновесие мастера, нанесшего удар.

     Мы знаем легенду о том, как пророк Мохаммед, выпив чашечку кофе, выбил из седла 50 всадников – ну чем Вам не кофейная самооборона? Кстати, вспомните, фото автора данного блога на обложке «Делового журнала» под заголовком «Кофейный самурай»             

     В заключении скажу, что я сам очень люблю кофе и рад, что между ним и карате существует еще и философская связь: «киокушин» в переводе с японского означает «союз искателей абсолютной истины», а что как не чашечка кофе может настроить на поиск философских истин и позволить предаться глубоким раздумьям и даже медитациям?

     А если вспомнить, что в переводе с древнеарабского слово «кофе» означает «поднимающий дух» – становится объяснимым казалось бы такое далекое на первый взгляд единство кофейного напитка и боевого искусства карате…»

by Сергей Реминный. Кофейный эксперт. Блог о кофе

coffee-expert.com.ua

Полезные советы каратистам о правильном питании

 

 

Чем дольше вы занимаетесь карате, тем внимательнее вы прислушиваетесь к себе. Если однажды вы с удивлением обнаруживаете, что течение тренировки зависит от погоды на улице, это совсем не значит, что наступила старость. Просто вы, наконец, начали ощущать связь между собой (микрокосмосом) и окружающим миром (макрокосмосом). И чем дальше вы будете продвигаться в изучении искусства каратэ-до, тем отчетливее вы будете ощущать влияние такого фактора как рацион питания.

 

По поводу диеты (не пугайтесь этого слова; диета - это не хроническое голодание, а разумное и осознанное ограничение употребления тех или иных продуктов) могу предложить несколько общих рекомендаций. Однако следует иметь в виду, что рекомендация - это не догма. Если то или иное изменение рациона не дает через 2-3 месяца заметного эффекта, значит ваш организм к этому изменению нечувствителен. Хотя не исключено что вы просто не замечаете изменений, - так и нечего было огород городить.

 

Итак, попробуйте следующее:

 

Не принимайте пищу позже, чем за 1 час до тренировки. В зависимости от индивидуальных особенностей организма и величины нагрузок, этот срок может увеличиваться до 2-х и даже до 3-х часов. Если ваш график питания все же нарушен, то небольшая доза (примерно 50 грамм) крепкого кофе ускорит процесс пищеварения. Ваш покорный слуга старается не есть уже за 2,5 часа до тренировки, а в день семинаров (они обычно отличаются высокой нагрузкой) только пьет. Воду.

 

Не пейте воды СРАЗУ после окончания тренировки. Дайте организму "остыть" хотя бы минут 15-20. Остыв, выпейте несколько глотков зеленого чая (или черного с лимоном). Старайтесь не пить после тренировки воду с газом - это может вызвать обострение гастрита или язвенной болезни желудка, если вы к ним предрасположены. Употребление большого количества жидкости после тренировки может вызвать нарушение водно-солевого баланса в организме. Старайтесь не поддаваться первым приступам жажды, они быстро проходят. "Хочется пить - но не пьешь" - один из способов практики "синобу".

 

Старайтесь не употреблять мяса перед сном.

 

Если вам уже больше 20-ти, старайтесь употреблять мяса как можно меньше, или не есть его вовсе. Современные физиологи утверждают, что мясная пища не содержит незаменимых для человеческого организма веществ. Этот научный факт был опытным путем установлен более тысячи лет назад - сначала буддийскими и даосскими монахами, а затем и многими мастерами боевых искусств. Ограничение или отказ от мясной пищи весьма благотворно сказывается на большинстве людей (хотя и не на всех): улучшается самочувствие, гибкость и подвижность в суставах, повышается эластичность мышц и скорость их реакции. Кроме того, поднимается настроение и улучшается мироощущение. Если у вас избыток веса, то один из способов его нормализовать - сочетать тренировки с вегетарианской диетой. Если вы - счастливый обладатель огромных бицепсов, то вам скорее всего придется смириться с их уменьшением, или с плохой подвижностью суставов.

 

Больше употребляйте овощей и фруктов. Несколько ломтиков лимона ежедневно помогут легче переносить большие нагрузки.

 

Не пренебрегайте поливитаминными комплексами, особенно содержащими железо. Спортивное питание – это рекомендованные учеными продукты, имеющие высокую пищевую ценность для активно занимающихся спортом людей. Целью спортивного питания является улучшение спортивных достижений, увеличение силы, оздоровление, наращивание мышечного массы, оптимизация веса и обмена веществ. Это в основном добавки из натуральных составляющих, смеси основных необходимых для человека элементов питания в легкоусвояемой для организма форме. В состав спортивного питания входят лучший протеин для набора массы, аминокислоты, жиросжигатели, витамины и минералы и другие составляющие, которые помогут вам стать первым.

 

Старайтесь включать в рацион продукты, богатые кальцием, прежде всего кисломолочные. Хрупкие из-за недостатка кальция кости вряд ли выдержат ударные нагрузки.

 

Следите за балансом между энергетической ценностью пищи и количеством реально затраченных усилий. Часто мы употребляем лишнюю пищу, от которой ничего не получаем, а только расходуем дополнительные силы организма на то, чтобы от нее избавится. Например, просидев с утра до вечера в офисе, я стараюсь оставаться голодным, даже если переделал кучу дел. В этом смысле очень хороший метод - еда палочками. Кушая палочками, вы будете лучше ощущать вкус еды, а неторопливость процесса позволит достигнуть сытости без риска переедания.

 

Хорошим примером взвешенного отношения к своему меню для меня является известный дзэнский мастер 17-го века Такуан Сохо. Будучи буддийским монахом, он в соответствии с данными обетами воздерживался от животной пищи. Однако изредка он ел рыбу и даже пил сакэ, потому что точно знал, зачем он это делает (скажем, если больше нечего было есть). Как говорил Шалом Алейхем:

 

"Если нельзя, но очень хочется, то можно"

В заключение несколько практических наблюдений. Если во время тренировки вы ощущаете тяжесть в желудке - совершенно точно вы ели слишком поздно. Если плохо тянутся ноги - почти наверняка вы кушали вчера пельмени. Если сводит икру или область свода стопы - возможно, нарушен водно-солевой баланс; попробуйте пить больше минеральной воды. Если утром вы показываете своему отражению в зеркале язык, а оно в ответ грозит кулаком - не исключено, что вчера вы плохо закусывали.

 

Похожее по теме:

Питание для каратиста

Белки, Жиры, Углеводы или правильное питание каратистов

superkarate.ua

Как выбрать себе зал боевых искусств – Karate.ru

Рано или поздно практически каждый из нас задумывается о том, чтобы начать посещать зал боевых искусств. Как не запутаться в многообразии клубов и выбрать подходящий? Мы рассмотрим процесс выбора клуба на примере каратэ. Хотя формула, приведенная нами, может быть применена к любому другому восточному единоборству (с незначительными изменениями).

 

Для начала определимся с целью вашего поиска:

1. Вы хотите стать профессиональным бойцом, чемпионом мира и лучшим из лучших.

Это довольно высокая и оптимистичная цель! Конечно, для того чтобы достичь успехов в каратэ, заниматься лучше с раннего детства. Свой путь к победам юноши и девушки начинают с 6-7 лет, возможно и раньше - с 4-5. Однако есть примеры того, как люди достигали высот, прийдя в зал позже. Если вы ищите зал не для себя, а своего чада почитайте замечательный материал: "А мы занимаемся каратэ"

Важно помнить, что каратэ - это огромный труд. Для успеха потребуется целый комплекс условий: хорошие физические данные, тренер-профессионал, немного удачи, и, конечно, упорная работа на тренировках! Помните о лишениях, которые вам придется терпеть: строгий спортивный режим, постоянная занятость на тренировках и работа до седьмого пота.

Вы чувствуете в себе силы? Тогда вперед.

Прежде всего вам нужно выбирать зал, воспитанники которого уже достигли больших высот. Посмотрите, как часто спортсмены из этого клуба выезжают на соревнования, как часто привозят медали. Это будет говорить о том, что здесь работают тренеры-победители! Они покажут вам верный путь к медалям.

Преимущество каратэ перед другими боевыми искусствами - многообразие стилей и направлений. Вы можете проявить себя в различных стилях каратэ — вадокай, сито-рю, ашихара, кекусинкай, дзесимон, годзю-рю, шотокан и многих других. Такое многообразие стилей позволяет выбрать наиболее подходящий для вас. Все они отличаются друг от друга, хотя имеют общий базис.

Кроме того, вы можете сосредоточиться на ката или кумитэ - это тоже дает определенный выбор. Хотите ли вы участвовать в поединках? Или предпочтете демонстрировать отточеную технику? Выбор за вами!

Но помните, ни один из перечилсенных факторов не даст 100% результат. Тренировки, тренировки и еще раз тренировки - вот ваш девиз на пути к победам.  “Свою удачу я создал сам. Я не был атлетом от рождения, но я заплатил цену своим потом и сосредоточением, и  временем, необходимым для изучения каратэ. И стал чемпионом мира”, - сказал Чак Норрис.

 

2. Вы хотите овладеть навыками самообороны

Собственно, сама суть каратэ, как боевого искусства и предполагала защиту от врага. Причем эффективность использования каратэ для самозащиты доказана веками. 

Но, если вы ставите цель овладеть каратэ, как инструмента для самообороны, то и зал для занятий стоит выбирать подходящий. В таком зале преподают не только технику спортивного каратэ, но и так называемого боевого. Ведь спортивное каратэ не использует все возможности - во многих спортивных стилях есть ограничения по ударам в голову руками и/или ногами и другие запреты. Но хулиганы на улице не спрашивают, какой стиль каратэ вам ближе, так ведь?

К счастью, разнообразие залов для занятия каратэ дает возможность выбрать подходящий. В клубах, где каратэ рассматривают как вариант самообороны, тренеры поработают над вашей физической подготовкой, дадут базовые знания боевых искусств (не только каратэ). 

“Нет ничего хуже, чем боевые искусства, неэффективные для самозащиты” говорил Теки Мотобу основатель Мотобу-рю Кемпо и известный уличный боец из Окинавы, и как он был прав!

3. Вы хотите улучшить свою физическую подготовку

Тренажерный зал или беговая дорожка вам не по душе? Вы любите более агрессивной способ избавления от лишних калорий? Зал каратэ ждет вас!

Каратэ - это лучший вид спорта для сжигания лишнего веса и приобретения рельефности мышц. Так как тренировки проходят с максимально активными движениями рук и ног, что, по сути, напоминает активный фитнес. Стоит посмотреть на большинство спортсменов-каратистов - все они подтянутые и рельефные. 

Кроме того, каратэ предлагает огромный комплекс упражнений, нацеленных на гибкость и эластичность мышщ. Каратэ может похвастаться огромным выбором упражнений на растяжку, которые подойдут, как для юных спортсменов, так и для занимающихся более старшего возраста.

Конечно, нужно заранее оговорить с тренером цели ваших занятий, чтобы он понимал, что из вас не нужно выжимать все соки и лепить из вас будущего Рафаэля Агаева, а лишь дать вам возможность как следует измотать себя, потратить ненужные калории и приобрести крепость в мышцах.

Итак, вы определились с целью, которою преследуете, с видом единоборств, ну а теперь необходимо пройтись по следующим факторам:

1. Близость зала к работе или дому

Не выбирайте зал, который далеко от вашей работы или дома, рано или поздно вы или из-за лени, или из-за накопленной усталости начнете пропускать тренировки, и вовсе перестанете туда ходить.

2. Комфорт в зале

Современный зал должен быть оборудован душем, туалетом, раздевалкой и кондиционером. Ведь вам будет довольно неприятно возвращаться домой, не приняв душ после активной тренировки. 

3. Тренер и одноклубники

Тренер должен быть профессиональным, так как сейчас появилось много, так как называемых «тренеров-самозванцев», которые, как говорят «без флага, без родины», без опыта и титулов учат единоборствам, в которых сами ничего не понимают. Да и с вашими одноклубниками вам должно быть комфортно, так как, чтобы тренировки были в радость, одноклубники, можно сказать, должны стать, если не вашей второй семьей, то, как минимум, хорошими друзьями, с которыми можно выпить чашечку кофе вне тренировочного зала.

4. Стоимость и время тренировок

Прежде чем прийти куда-либо тренироваться, обязательно уточните время начала занятий и их стоимость. Так как, если вам нужно будет постоянно отпрашиваться с работы, или с вашим плавающим графиком вы сможете посещать зал в лучшем случае раз в неделю, то надо искать что-то получше. Стоимость тренировок нужно также оговорить сразу, в том числе цену за индивидуальные занятия, если таковые потребуются.

Ну что ж, используя вышеуказанный алгоритм, можно с большой вероятностью выбрать подходящий для себя зал боевых искусств, поэтому дерзайте!

Рано или поздно практически каждый мужчина задумывается о том, чтобы начать посещать зал боевых искусств. Но желания, обычно, мало. Нужно не только выбрать себе подходящий зал, но и начать в нем тренироваться. Выбор зала – это  непростое занятие, так как плохой тренер, дальнее месторасположения и многие другие факторы могут навсегда отбить у вас желание наконец-то стать спортсменом.

karate.ru

Питание каратиста / карате / Единоборства, боевые искусства, бодибилдинг

Чем дольше вы занимаетесь каратэ-до, тем внимательнее вы прислушиваетесь к себе. Если однажды вы с удивлением обнаруживаете, что течение тренировки зависит от погоды на улице, это совсем не значит, что наступила старость. Просто вы, наконец, начали ощущать связь между собой (микрокосмосом) и окружающим миром (макрокосмосом). И чем дальше вы будете продвигаться в изучении искусства каратэ-до, тем отчетливее вы будете ощущать влияние такого фактора как рацион питания.

По поводу диеты (не пугайтесь этого слова; диета - это не хроническое голодание, а разумное и осознанное ограничение употребления тех или иных продуктов) могу предложить несколько общих рекомендаций. Однако следует иметь в виду, что рекомендация - это не догма. Если то или иное изменение рациона не дает через 2-3 месяца заметного эффекта, значит ваш организм к этому изменению нечувствителен. Хотя не исключено что вы просто не замечаете изменений, - так и нечего было огород городить.

Итак, попробуйте следующее:

Не принимайте пищу позже, чем за 1 час до тренировки. В зависимости от индивидуальных особенностей организма и величины нагрузок, этот срок может увеличиваться до 2-х и даже до 3-х часов. Если ваш график питания все же нарушен, то небольшая доза (примерно 50 грамм) крепкого кофе ускорит процесс пищеварения. Ваш покорный слуга старается не есть уже за 2,5 часа до тренировки, а в день семинаров (они обычно отличаются высокой нагрузкой) только пьет. Воду.

Не пейте воды СРАЗУ после окончания тренировки. Дайте организму "остыть" хотя бы минут 15-20. Остыв, выпейте несколько глотков зеленого чая (или черного с лимоном). Старайтесь не пить после тренировки воду с газом - это может вызвать обострение гастрита или язвенной болезни желудка, если вы к ним предрасположены. Употребление большого количества жидкости после тренировки может вызвать нарушение водно-солевого баланса в организме. Старайтесь не поддаваться первым приступам жажды, они быстро проходят. "Хочется пить - но не пьешь" - один из способов практики "синобу".

Старайтесь не употреблять мяса перед сном.

Если вам уже больше 20-ти, старайтесь употреблять мяса как можно меньше, или не есть его вовсе. Современные физиологи утверждают, что мясная пища не содержит незаменимых для человеческого организма веществ. Этот научный факт был опытным путем установлен более тысячи лет назад - сначала буддийскими и даосскими монахами, а затем и многими мастерами боевых искусств. Ограничение или отказ от мясной пищи весьма благотворно сказывается на большинстве людей (хотя и не на всех): улучшается самочувствие, гибкость и подвижность в суставах, повышается эластичность мышц и скорость их реакции. Кроме того, поднимается настроение и улучшается мироощущение. Если у вас избыток веса, то один из способов его нормализовать - сочетать тренировки с вегетарианской диетой. Если вы - счастливый обладатель огромных бицепсов, то вам скорее всего придется смириться с их уменьшением, или с плохой подвижностью суставов. Больше употребляйте овощей и фруктов. Несколько ломтиков лимона ежедневно помогут легче переносить большие нагрузки. Не пренебрегайте поливитаминными комплексами, особенно содержащими железо. Старайтесь включать в рацион продукты, богатые кальцием, прежде всего кисломолочные. Хрупкие из-за недостатка кальция кости вряд ли выдержат ударные нагрузки.

Следите за балансом между энергетической ценностью пищи и количеством реально затраченных усилий. Часто мы употребляем лишнюю пищу, от которой ничего не получаем, а только расходуем дополнительные силы организма на то, чтобы от нее избавится. Например, просидев с утра до вечера в офисе, я стараюсь оставаться голодным, даже если переделал кучу дел. В этом смысле очень хороший метод - еда палочками. Кушая палочками, вы будете лучше ощущать вкус еды, а неторопливость процесса позволит достигнуть сытости без риска переедания.

borolka.com

Реклама каратэ - Блог Сергея Власова

В мире создается масса рекламной продукции с использованием элементов каратэ и причем для продвижения не только самого каратэ. В этой записи я собрал несколько примеров такой рекламы. Может и у вас появятся идеи для своего клуба? :)

Реклама укрепителя цемента

Один раз войдя, уже не выйдешь

Каратэ для детей

Каратэ и самооборона для женщин

Реклама мотоциклов Хонда

Печатная реклама "KARATE" сделана рекламным агентством Tbwa\paris, Boulogne-billancourt для продукта Anti-sweat Foot Spray (бренд: Ephydrol). Франция.

Реклама клея по дереву "O’Cedar Liquid Wax". Рекламное агентство "JWT Paris".

Реклама клея по дереву "O’Cedar Liquid Wax". Рекламное агентство "JWT Paris".

Реклама клея по дереву "O’Cedar Liquid Wax". Рекламное агентство "JWT Paris".

Реклама каратэ для детей

Axe Body Spray "Hai Karate". Идея рекламы заключается в том, что женщины будут атаковать васесли вы будете использовать Hai Karate.

Печатная реклама "Karate" сделана рекламным агентством Badillo Nazca Saatchi & Saatchi (Пуэрто-Рико) для продукта Head & Shoulders Shampoo (бренд: Head & Shoulders).

Эффектная реклама занятий карате в Allsport, размещенная на шлагбауме.

Реклама недели каратэ телеканала "National Geographic".

Реклама каратэ для детей "Seibukan".

Интересная идея использования местного ландшафта в целях рекламы :)

Плакат поз названием "LowenBrau Karate" был создан агентством "Young&Rubicam Damaris"(Доминиканская республика) для рекламы пива "Lowenbrau".

Очередная реклама школы каратэ для детей.

Печатная реклама "Karate" сделанная рекламным агентством "Creative Eye" (Гана) для операторамобильно связи.

Реклама созданная агентством "BBDO Guatemala" для компании "Alka Seltzer"

Креативная реклама школы каратэ :)

Печатная реклама "DOLL" сделана рекламным агентством "Leo Burnett Dubai" (ОАЭ) для центра Каратэ"Golden Fist".

Реклама клуба каратэ в Осло созданная норвежским агенством "Kitchen (Leo Burnett)".

svlasov.livejournal.com


Смотрите также