Мифы о запрещенных продуктах. Кофе мешает похудению


Пьешь — и вширь растешь! Напитки, которые мешают нам худеть | Правильное питание | Здоровье

Многие люди, которые сидят на диете, допускают одну большую ошибку — они не считают напитки за еду. Но, если вы любите кофе с жирным молоком, свежевыжатые соки и другие не менее безобидные вещи, не стоит удивляться тому, что вес не уходит. Тренер по похудению Мила Гриценко рассказала, как самые разные напитки мешают нам обрести желаемую фигуру.

Вода из-под крана и с газом

Есть одно правило, о котором никогда нельзя забывать: пить во время еды не рекомендуется! Стакан воды вы можете позволить себе через 30-40 минут после приема пищи. Что происходит, когда вы нарушаете это правило? Ваш желудок растягивается, в нем запускается брожение и замедляются обменные процессы.

Важно пить правильную воду. Уровень ph должен быть минимум 7, в идеале — 8 или 9. Такая вода хорошо очищает организм, насыщает его нужными микроэлементами, способствует активному лимфодренажу.

Когда вы употребляете воду с отметкой ph ниже, клетки быстрее стареют, так как в ней много антибиотиков. Вода из-под крана именно такая. Если, конечно, вы не живете в экологически чистом месте, где в трубах течет родниковая вода.

Газы могут вызвать проблемы с кишечником, а далее по нарастающей и с желудком, в следствие этого обменные процессы нарушаются.

Свежевыжатые соки

В большом количестве они не желательны, поскольку содержат много сахара, а значит, не о каком похудении речи быть не может. Чтобы фреш пошел на пользу, я рекомендую в сутки выпивать не более одного стакана, до 14:00, при этом лучше всего разбавлять напиток. Например, 1 апельсин смешайте с 100-150 мл воды, тогда калорийность снизится.

Кофе

Во-первых, кофе (чай) не стоит совмещать с приемом пищи! Это полноценный перекус. Если вы любите кофе, выпейте его вместо первого или второго перекуса (между завтраком и обедом или обедом и ужином). При этом не стоит вприкуску съедать что-то еще, поскольку сам по себе этот напиток (особенно с молоком) — уже еда.

Во-вторых, кофе задерживает жидкость в организме. Его можно пить, если очень хочется, но с нежирным молоком 0,5 % и до 3 чашек в день. Если речь идет о латте, лучше ограничиться 1-2 чашками.

Молоко

Молоко лучше переваривается у детей. Взрослым можно его пить, но в ограниченных количествах. К тому же оно немного замедляет обменные процессы. Лучше добавлять его в чай, кофе или готовить что-то на нем, например смузи. Но только при условии, что это натуральный продукт. К сожалению, то, что мы видим на полках большинства магазинов —категорически не подходит. Хотите вкусный молочный смузи? Возьмите натуральный йогурт или молоко, мед, натуральный джем без сахара или фрукты, корицу, кокосовую стружку, перемешайте в блендере и наслаждайтесь. Но знайте меру! Одного стакана в день вполне достаточно вместо перекуса, и лучше в первой половине дня. Ни в коем случае не верьте надписи «обезжиренный» — в таком молоке нет ничего полезного, в то время как в натуральных продуктах содержатся полезные жиры, которые необходимы организму.

Смузи

Смузи бывают разные. Если речь идет о полезном напитке из зелени, овощей — пейте на здоровье. Существует множество рецептов, которые очистят ваш организм, насытят его витаминами, ускорят метаболизм. Но если вы в неограниченных количествах пьете смузи из мороженого или молока с фруктами и сахаром — забудьте о стройности! Молоко и мороженое затормозят обменные процессы, а количество сахара — чистого и из фруктов, даст потом о себе знать лишним весом.

Чай

В целом все чаи не несут никакого вреда для фигуры. А травяной, зеленый, белый, наоборот — помогают похудению. Лично у меня вопросы вызывает только черный чай — он не приносит никакого толка, поэтому есть смысл заменить его другим напитком.

Когда мы говорим о чае, большую опасность несет белый сахар, с которым люди обычно и пьют его. Для худеющего нет большего врага, чем неправильные сахара! Они ведут не только к лишним килограммам, но и к целлюлиту. А если вы совсем не ограничиваете себя — к диабету. Пейте чай без сахара, а в кофе можно добавлять немного коричневого сахара.

Алкоголь

Несмотря на то, что алкоголь — калорийный, от него не поправляются. Но подобные напитки сильно обезвоживают организм, и на следующий день он начинает активно запасать воду, перепугавшись, что ему не хватит жидкости для нормального функционирования. В итоге мы отекаем и получаем прибавку в весе. Кроме того, обезвоженность вызывает желание съесть всего и побольше. Можно пить редко до 3 бокалов красного или белого сухого (полусухого) вина. Каждый бокал лучше запивать стаканом воды, балансируя таким образом количество жидкости.

Питьевые йогурты

О них стоит забыть. Во-первых, натуральный продукт не может храниться столько времени. Целый ряд ароматизаторов, мощных консервантов — не лучшее, что можно предложить своему организму. Ну, и конечно, такие напитки содержат наш «любимый» сахар в огромной дозе. Питьевые йогурты скорее приведут вас не к стройности, а к отекам и ожирению, как минимум. Как максимум — к проблемам с желудком.

Газировка

Любая газировка — короткий путь к целлюлиту, развитию сахарного диабета, проблемам с кишечником и с желудком. Посмотрите на состав и подумайте, хотите ли вы, чтобы это все оказалось у вас в организме? Для похудения здесь самая большая проблема в огромнейшей дозе ненатурального вредного сахара. Выпив газировку, вы сначала почувствуете прилив энергии, как съев кусок торта или какой-нибудь шоколадный батончик, так как резко повысится уровень глюкозы. Но примерно через час ее уровень резко упадет и на смену хорошему настроению придут раздражительность, неспособность концентрироваться, сонливость. А главное, вам снова захочется что-то съесть, причем обязательно неправильное и вредное.

Пакетированные соки

На упаковке можно написать все что угодно, но вы никогда точно не знаете из каких фруктов и как был сделан этот сок. Во-первых, он уже не «живой», и если даже вы получите из него немного полезных веществ, то количество сахара и различных добавок перекроют этот небольшой плюс. В итоге вы, скорее всего, заработаете проблемы с желудком, а если пить их постоянно, то и лишние килограммы.

Энергетики

Энергетики не зря запрещены в ряде стран. По количеству сахара они дают примерно тот же эффект, что и газировка, только они еще более опасны и калорийны. Содержащаяся в них доза кофеина может нанести сильный вред здоровью. Они не только повышают уровень сахара, но и артериальное давление. А количество таурина в баночке превышает дневную норму в сотни раз. К тому же сам напиток не насыщает вас энергией, он действует за счет внутренних резервов собственного организма. В итоге после того, как его действие заканчивается, у человека наступает бессонница, раздражительность, усталость и депрессия, так как сил не осталось. О какой стройности здесь может идти речь? Стройность — это следствие хорошей и правильной работы всех систем организма.

www.aif.ru

Мифы о запрещенных продуктах

Чем глубже мы погружаемся в тему похудения и питания, тем больше у нас возникает вопросов. Правда ли, что толстеют лишь от старой картошки? Можно ли диетических хлебцев съесть сколько хочешь? И существуют ли продукты с отрицательной калорийностью?

 

Мешает ли кофе похудению?

Кофе не мешает похудению, если он употребляется без сахара и молока (или сливок). Кофеин, содержащийся в кофе, улучшает кровообращение головного мозга, сердца, почек, тонизирует нервную систему, улучшает работоспособность, снижает усталость. Кофе в умеренном количестве (1-3 чашки в день) полезен при пониженном артериальном давлении, пониженной кислотности желудка, слабой сердечной деятельности. Другое дело, что у людей с ожирением, стремящихся к похудению, часто бывает повышенное артериальное давление и для них кофе может быть противопоказан. Нужно обязательно проконсультироваться у специалиста.

 

Правда ли, что худеющим можно есть молодой картофель, а от старого лучше отказаться?

Худеющим можно есть картофель в небольшом количестве, если его правильно готовить и сочетать с овощами. Для тех, кто снижает вес, рекомендуется запекать картофель в кожуре. Молодой картофель особенно полезен, так как в нем содержится большое количество витаминов С, Br В6, PP. Картофель также богат калием. фосфором, железом. Он оказывает мочегонное, противоотечное, спазмолитическое и антиаритмическое действие, обладает противоязвенным, противовоспалительным, желчегонным эффектом.

 

Набирают ли вес от хлебцев и отрубей или их можно есть сколько угодно?

Хлебцы - это по составу тот же хлеб, только высушенный (без воды), поэтому по содержанию углеводов и калорийности он близок к хлебу. Конечно, все дело в употребляемом количестве, не больше 5 штук в день. Если есть весь день одни хлебцы постоянно, вес не снизится, и питание не будет сбалансированным по белкам, жирам, углеводам, витаминам и микроэлементам. Кроме того, играет роль, в каком сочетании и в какое время дня вы употребляете этот продукт. Обогащать свой рацион отрубями полезно, рекомендуемая доза клетчатки - 40-50 г в день, но также нужно помнить, что если у вас обострение заболеваний желудочно-кишечного тракта, то сначала нужно вылечить их, а потом постепенно включать в пишу отруби.

 

Худеющим советуют есть больше овощей, а у меня от них болит желудок. Можно ли свежие овощи заменить печеными и будет ли такая замена равнозначной в плане пищевой ценности?

При болях в желудке прежде всего нужно обследоваться у гастроэнтеролога, поскольку это может быть связано с серьезной патологией. При обострении заболеваний желудочно-кишечного тракта сырые овощи часто противопоказаны, поэтому можно употреблять их в вареном, запеченном, тушеном виде.

 

Правда ли, что есть продукты с отрицательной калорийностью?

Существуют продукты с нулевой калорийностью (например, вода или чай) и продукты, калорийность которых настолько мала, что на их переваривание и усвоение идет столько же энергии, сколько они содержат. Обычно это зеленые овощи с большим количеством клетчатки (сельдерей, помидоры, шпинат, капуста, щавель, зелень, огурцы и т.д.

 

К какому виду пищи относить фасоль, чечевицу, горох? Я слышала разные мнения, в том числе и от диетологов. Одни говорят, что это белок, другие относят их к углеводам?

Бобовые, как и другие продукты, содержат и белки, и углеводы, и жиры. Особенно много белка содержат зеленые бобовые, обладающие всеми диетическими достоинствами зеленых овощей.

В зрелых бобовых белка больше, чем в мясе, а углеводов меньше, чем в зерновых. Кроме того, эти продукты очень богаты клетчаткой, витаминами и микроэлементами и, несомненно, могут быть рекомендованы для снижения веса. Для женщин в постклимактерическом периоде бобовые - дополнительный источник растительных аналогов женских половых гормонов. Но в связи с большим содержанием в бобовых пуриновых оснований они противопоказаны при подагре.

 

Видела в продаже...

крупу камут

Чем она хороша и можно ли худеющим ее есть?

Камут (или полба) - это разновидность пшеницы, которая содержит несколько больше белка, чем обычная. Употреблять ее можно и худеющим, но так же, как и другие зерновые, в первой половине дня, лучше в сочетании с овощами и белковыми продуктами.

 

сыр жирностью 5%

Сколько такого сыра можно съесть тем. кто заботится о фигуре?

Количество сыра может быть рекомендовано индивидуально, с учетом степени ожирения или избыточной массы тела. Если указана жирность в сухом веществе, то это может быть 150-200 г, если в готовом продукте - то около 100-150 г.

pohudeem.by

Как кофе влияет на похудение?

Как кофе влияет на похудение? Опубликовано 23.09.2014Разместил: mayusik89 [Offline]

Похудение – дело не из легких и уж тем более, не из приятных. Но что же не предпримешь на пути к достижению цели – идеальной фигуры. Наверняка многие люди обрадуются, узнав, что похудеть можно и при помощи кофе! Вам не терпится узнать, как? Читайте нашу статью – там все разложено по полочкам!

Мечта каждой женщины – это красивое тело, в погоне за которым они испытывают самые разные способы и средства. А в последнее время все чаще встречается в рекламах по телевизору и интернету фраза, что похудеть можно при помощи кофе. И о том, как кофе влияет на похудение и влияет ли вообще, мы и расскажем в нашей статье, чтобы развенчать у вас все сомнения.

Взаимосвязь между кофе и похудением

Ученые провели тщательное исследование взаимосвязи кофе и похудения, в результате чего ими было выявлено, что выпитая чашечка кофе высвобождает жир из жировых клеток. То есть стоит человеку выпить кофе, как через 10 минут после употребления кофеина, его организм принимается извлекать наружу жир из накопленных жировых отложений. В организме ускоряется обмен веществ и он начинает использовать на 10-13% калорий больше, чем если бы находился в состоянии покоя.

Кофе для похудения

Вот только помогает ли кофе худеть после каждого его употребления? Чтобы ответить на этот вопрос достаточно вспомнить американцев, которые пью кофе всегда и везде, но в то же время считаются самой полной нацией в мире. И все дело в том, что сколько бы кофе не было выпито, и как бы человек не взбодрился после его употребления, если он тут же сядет и не начнет выполнять различные физические упражнения или не примется заниматься физическим трудом, то весь освобожденный жир снова уйдет в жировые отложения. Так что чашка кофе без спорта – напрасный труд.

Бег после кофе

Но и спорт – не панацея для желающих похудеть любителей кофе. Ведь оказывается, далеко не все, кто выпьет чашечку бодрящего напитка, тут же станут бодрыми и готовыми к свершениям. Некоторые, выпив кофе, начинают испытывать желание лечь под теплое одеяло и заснуть. Все дело в том, что кофе бодрит, а, значит, способствует похудению, лишь тех людей, у кого достаточно крепкая нервная система, на других же кофе действует успокаивающе, а, следовательно, похудеть у них не получится.

Как похудеть с помощью кофе?

Как видите, на вопрос, помогает ли кофе для похудения, мы не смогли ответить однозначно. Но при желании кофе все-таки может помочь избавиться от лишних жировых отложений. Просто для этого нужно воспользоваться определенной схемой. Проснувшись и умывшись, можно через минут 15 выпить чашечку черного кофе без сахара, но ничем его не закусывать, то есть не завтракать. А через минут 10 можно будет приступить к выполнению различных упражнений. Это может быть бег, утренняя зарядка, тренировка на тренажерах. И только через полчаса после выполнения физических упражнений можно будет позавтракать – это очень важно! Вот только завтракая после физической нагрузки, кофе пить тоже не рекомендуется, ведь он не стимулирует расщепление жиров, а наоборот замедлит этот процесс. Но и утренний кофе с упражнениями - тоже не гарантия того, что в результате вы похудеете. Для того, чтобы на вопрос о том, помогает ли кофе худеть, вы смогли с гордостью ответить: «Да!», нужно соблюдать несколько правил.

Кофе за завтраком

Обязательно стоит перейти на сбалансированное питание и потреблять у нужном количестве все необходимые белки, жиры и углеводы, стоит записаться на занятия в спортивном зале или в танцевальный кружок, нужно начать бегать по утрам и перед сном. Но главное, стоит тщательно следить за своим рационом, отказавшись от тяжелой пищи, соли, а кофе пить только без сахара, и тогда он будет слегка унимать чувство голода и поможет легче переносить диету.

Выбираем кофе для похудения

Всего существует 2 вида кофе – зеленый и черный, причем каждый из них может помочь в похудении. Вот только какой же из них выбрать, чтобы похудеть и быстрее, и эффективнее. Оказывается, черный кофе обладает только мочегонным и слабительным свойствам, поэтому он может лишь помочь скорректировать свой вес уже похудевшему человеку. А вот зеленый кофе – гораздо лучшее кофе для похудения с колоссальным жиросжигающим эффектом.

Жиросжигающий эффект зеленого кофе напрямую связан с хлорогенной кислотой, которая есть только в тех кофейных зернах, которые никогда не подвергались термической обработке. Эта кислота блокирует поступление жиров в кишечник и способствует их скорейшему расщеплению. Но это, конечно же, не значит, что употребляя зеленый кофе, нужно отказаться от физических нагрузок или правильного питания, ведь спорт и уменьшение потребляемых калорий лишь в разы усилят эффект от употребления такого кофе.

Зеленый кофе

Но решившись на употребление зеленого кофе, нельзя ошибиться с выбором, чтобы не нанести своему организму колоссальный вред. Для этого ни в коем случае нельзя покупать зеленый кофе у распространителей, даже если они обещают более дешевый продукт, потому что экономить на здоровье ни в коем случае не рекомендуется, а покупать такой напиток стоит лишь в аптеках и зарекомендовавших себя интернет-магазинах. К тому же при покупке кофе для похудения, обязательно стоит посмотреть на его состав, куда должен входить экстракт зеленых бобов, благодаря которому и сжигаются жиры в организме.

Кстати, также настоятельно рекомендуем вам почитать информацию о пользе и вреде зеленого кофе.

Мы ни капельки не сомневаемся, что наши советы вам помогут быстро и эффективно похудеть, наслаждаясь ароматным кофе!

pokofemanim.ru


Смотрите также