Малоизвестные признаки усталости надпочечников. Кофе надпочечники


Надпочечники ненавидят сахар и кофеин

О катастрофическом вреде сахара для здоровья уже писано-переписано. Поэтому выражусь коротко: «Сахар сжигает надпочечники». Более того, сахар повреждает надпочечники настолько, что в них легко поселяются хронические инфекции, включая туберкулезную. В тяжелых случаях истощения надпочечников, последние просто не в состоянии поддерживать уровень сахара. И человек не может обойтись без сахарной «подкормки».

Знаете что общего между сахаром и кофе?

Нет, не то, что кофе обычно пьют с сахаром. Проблема в том, что как кофе, так и сахар обладают способностью вызывать зависимость. Эта зависимость не такая тяжелая, чем наркотическая. Но она существует.

ЕСЛИ ИДЕЮ ОТКАЗАТЬСЯ ОТ КОФЕ ВЫ СЧИТАЕТЕ ВОЗМУТИТЕЛЬНОЙ И БЕЗНРАВСТВЕННОЙ, ТО МОЖЕТЕ ОБЪЯВИТЬ СЕБЯ КОФЕЙНЫМ НАРКОМАНОМ.

А это значит, что следует принять решение, готовы ли вы пожертвовать здоровьем надпочечников и позволить кофе и дальше управлять вашими желаниями. Или может быть дочитаете статью до конца? Ради здоровья надпочечников.

Двойная неприятность поджидает вас в случае, если вы добавляете в кофе сахар. Кофеин повышает уровень гормона стресса кортизона. Особенно у персон с повышенной чувствительностью к кофеину. А сахар, со своей стороны, вносит свою лепту в повышение уровня кортизона через посредничество инсулина.

А если в утренний кофе подмешивается еще и молоко/сливки, то вы бъёте по надпочечникам одним из самых провоспалительных продуктов современности.

Возможно кое-кто придет в замешательство, поскольку слышал немало позитивной информации о кофе. Поэтому резонно будет взвесить все «ЗА» и «ПРОТИВ».

КОФЕИН УМЕНЬШАЕТ РИСК:

  • старческого слабоумия (болезнь Альцгеймера),
  • болезни Паркинсона,
  • инсульта,
  • повреждения печени,
  • мочекаменной болезни.

 

НЕГАТИВНЫЕ ЭФФЕКТЫ КОФЕИНА ПЕРЕВЕШИВАЮТ ПОЗИТИВНЫЕ:

  • Вы становитесь возбудимым, непоседливым, дерганным и тревожным.
  • Ухудшается качество сна и уменьшается его количество.
  • Провоцируется зависимость не только к кофеину, но также к алкоголю и другим наркотическим субстанциям.
  • Наступает преждевременное старение кожи.
  • Вносится вклад в дисбаланс половых гормонов: эстрогеновое доминирование, предменструальный синдром, бесплодие, нелегкое вхождение в менопаузу и андропаузу. Этот феномен называется «кортизоновое воровство». Перегруженные стрессами надпочечники все силы и расходные материалы тратят на продукцию гормона стресса кортизона и не успевают произвести половые гормоны.
  • Саботируется нормализация веса. Дезорганизация суточных ритмов кортизона вследствие употребления кофеина запускает каскад реакций с подавлением активности сжигающих жир гормонов. Ситуацию обычно усугубляет повышенная чувствительность индивидуума к кортизону.
  • Львиная доля производимого в мире кофе содержит токсины плесени (микотоксины). Не содержит микотоксинов только высококачественный органический и очень дорогой кофе.

Известно, что уровень кортизона и чувствительность к нему увеличивается с возрастом. Понятно, что уровень циркулирующего кортизона у 55-летней персоны будут существенно выше, чем у 25-летней.

Хочу предвосхитить вопрос: «МОЖНО ЛИ ЗАМЕНИТЬ ОБЫЧНЫЙ КОФЕ НА БЕЗКОФЕИНОВЫЙ?».

Ответ: Нельзя. Несмотря на то, что безкофеиновый кофе содержит меньшее количество кофеина, он существенно подкисляет кровь. Суммарный эффект негативно отражается на уровне сахара крови, холестерине, артериальном давлении и повышает активность симпатической нервной системы.

СОВЕТЫ ПО ПРЕОДОЛЕНИЮ КОФЕИНОВОЙ НАРКОМАНИИ

За первые три дня постепенно снизить общее количество потребляемого кофеина наполовину. Причем начать исключать кофеинсодержащие напитки во второй половине дня.

За последующие три дня постепенно замените кофе на черный чай, но не более двух чашек в  утренние часы.

Еще за три дня замените черный чай на зеленый или белый, и постепенно доведите до одной чашки по утрам.

С 10-го дня пейте только травяной чай. Бескофеиновый режим соблюдайте не менее 21-го дня. Альтернативой черному чаю наряду с травяным чаем может стать вода с лимоном и кайенским перцем, или вода с кардамоном, или грибные чаи.

Если вы никогда не жили без кофе, то вас может ожидать приятный сюрприз. Без кофе вы станете более спокойными и ментально сосредоточенными. Эффект усилит подключение других мероприятий по укреплению надпочечников и силы воли. Об этом — в продолжении.

В идеале лучше отказаться от кофеинсодержащих напитков вообще. Однако я предпочитаю быть реалистичной. Вот несколько вариантов. Например, отказаться от кофе на 2-3 недели, а затем превратить смакование кофе в акт сознательного выбора, а не ежедневной рутинной привычки.

Другим возможным вариантом является поменять свою привычку: вместо кофе пить чай. В чае содержится приблизительно в два раза меньше кофеина.

Компромиссным решением является употребление всего одной чашечки кофе до 9 (!) часов утра. После 9 часов уровень ментальной активности вам поможет поддержать чай, лучше травяной.

И никогда не забывайте, что регулярное употребление кофе разъединяет вас с природными суточными ритмами. В результате разрушения суточных ритмов гормональная регуляция жизнедеятельности и веса дает осечку. Подумайте об этом, когда вас потянет к очередной чашечке кофе или сладкому напитку, типа кока-колы или пепси-колы. Последние тоже содержат кофеин.

В заключение хочу предложить начать выбираться из порочного круга стрессов, бессонницы, усталости и несчастливого веса с помощью преодоления зависимости к кофеину и сахару.

 

Понравилась статья? Подпишитесь на обновления сайта и

вы получите В ПОДАРОК КНИГУ «ЯДРО АВТОРСКОЙ СИСТЕМЫ ПОХУДЕНИЯ»

 

Если вы нашли эту статью полезной, то вспомните о ваших близких. Поделитесь с ними, нажав на кнопки социальных сетей.

Искренне  ваша:

Ольга Ильинична Синёва, кандидат мед.наук  — врач, специалист по натуральной медицине 

 

САЙТ НОСИТ ИНФОРМАЦИОННЫЙ, А НЕ КОНСУЛЬТАТИВНЫЙ ХАРАКТЕР!

healthycase.ru

Малоизвестные признаки усталости надпочечников.

Вы, наверное, не слышали диагноза «усталость надпочечников»? Не удивительно. Официальная медицина не признает это состояние заболеванием, тем более что его симптомы похожи на те, что есть при многих заболеваниях.Но пишу я об этом состоянии, так как людям необходимо об этом знать.

Почему?

Термин «усталость надпочечников» был предложен выдающимися врачами – исследователями — эндокринологами, которые долгие годы наблюдали и лечили людей.

Они считают, что при надпочечниковой усталости проходит 3 этапа, прежде чем появится 4-ый, который уже диагностируется как недостаточность надпочечников, заболевание, которое признает официальная медицина.

Но читатели этого блога уже должны были понять, что, ни одно заболевание не появляется сразу, так, чтобы вчера был здоров, а сегодня болен. Ну, естественно, кроме вирусных заболеваний.

Вы уже знаете, что два эндокринных заболевания — это сахарный диабет и щитовидная железа имеют связь. Если вы пропустили эту информацию, то читайте «Связь диабета и щитовидной железы» 

Специалисты считают, что надпочечниковая усталость и проблемы надпочечников в целом составляют масштабы эпидемии в нашей современной культуре.

И связывают это ученые с тем, что в настоящее время потребление кофе и сахара достигло угрожающих размеров на каждого человека.

Кофеин и сахар потребляются в избыточных количествах и вредят здоровью надпочечников.

Много научных статей написано о надпочечниковой усталости и большинство из них сосредоточены на симптомах, которые включают чрезмерную усталость, выпадение волос, проблемы со сном, трудности с утренним подъемом и т.д.

Познакомиться с симптомами усталости надпочечников вы можете в статье «Недостаточность надпочечников или синдром усталости»

Почему так важно знать симптомы усталости надпочечников, обратить на них внимание и предотвратить их дальнейшее развитие?

Факт заключается в том, что как только вы теряете ваши волосы, не можете спать по ночам или встать с дивана в течение дня, усталость надпочечников уже высосала «жизнь» из вашей жизни.

В этот момент еще есть возможность собрать силы и мужество, чтобы изменить свою жизнь, но это может быть довольно сложной задачей на самом деле.

Почему здоровье надпочечников очень важно?

Эндокринологи, много лет лечившие людей с заболеваниями надпочечников, считают, что здоровье щитовидной железы и надпочечников неразрывно связаны между собой.

1.Проблемы надпочечников часто могут маскироваться как проблемы щитовидной железы.

Проблемы щитовидной железы могут появиться вместе с проблемами надпочечников, когда

надпочечники испытывают напряжение изо дня в день

— из-за недостатка сна,— большого содержания сахара и кофеина в рационе,— а также обработанных пищевых продуктов, содержащих углеводы,

2. Почему это важно знать?

1) Проблемы со щитовидной железой часто в конечном итоге происходят в связи с проблемами устойчивостью к инсулину.

2) Развитие резистентности к инсулину является большой проблемой, так как это оказывает непосредственное влияние на длительность жизни.Читайте об этом в статье « Инсулин, долгожители, старение и болезни»

3) После возникновения резистентности к инсулину и повышения сахара в крови, появляется метаболический синдром, красивое название для группы факторов риска, которая включает в себя болезни сердца, инсульт и сахарный диабет 2 типа.

Теперь вы знаете, что за здоровьем надпочечников надо следить и контролировать. И еще.

Общий гормональный баланс человека является чрезвычайно сложным и одно эндокринное заболевание часто предвещает другое.

Вывод

Таким образом, предотвратить усталость надпочечников крайне важно. Незначительные признаки дисфункции надпочечников или их недостаточность это прямая дорога к метаболическому синдрому. 

Желание выпить чашку кофе утром или съесть конфетку после обеда указывают на серьезную проблему на горизонте.

Малоизвестные признаки усталости надпочечников.

1. Зависимость от солнцезащитных очков.

Солнцезащитные очки летом – это не заменимый и необходимый элемент многих людей.

Но мало кто знает, что сверхчувствительность глаз к яркому солнечному свету является признаком проблем с надпочечниками.

Их нормальная работа не допускает хронический дисбаланс натрия – калия, который предотвращает зрачки, от яркого солнечного света сужая их должным образом.

Хорошая новость заключается в том, что пребывание в полуденном солнце без солнцезащитных очков является одним из способов укрепления надпочечников.

При изменении диеты, отказе от использования сахара и уменьшения углеводов из питания ваши глаза станут менее чувствительны к солнечному свету.

Однако не следует отказываться от солнцезащитных очков в то время, когда вы за рулем автомашины в целях безопасности, чтобы уменьшить блики.

2 Впалые щеки.

Если вы обнаружите, что ваши щеки исчезают, становятся впалыми, то не думайте даже об уколах коллагена или других инъекциях из салона красоты.Это признак недостаточности надпочечников.Вам больше помогут отказ от сахара, кофеина и хороший сон.

3.Состояние кожи на пальцах.

Осмотрите кожу на кончиках пальцев со стороны ладоней.

Если вы видите хорошие, пухлые кончики пальцев, то это хороший знак о наличии усталости надпочечников.

Наличие вертикальных линий на кончиках пальцев указывает на стресс надпочечников.

4. Бледные губы.

Если вы думаете, что если губы становятся бледными, то это от возраста.

Вы ошибаетесь.

Бледные губы, которые не имеют цвета – это признак слабых надпочечников!

Специалисты утверждают, что если женщины исключат из питания зерновые (питание без глютена), рафинированный сахар и кофеин, то вновь увидят розовый цвет своих губ.

5. Лысеющие голени.

У мужчин часто есть волосы на руках и ногах. Если там появляются залысины или они становятся более редкими, то это может быть признаком надпочечной усталости.

Мальчики, входящие в период полового созревания, начинают бриться.

Если у них более редкие волосы на ногах (или руках), то у них функция надпочечников снижена.

6. Мышечная слабость или боли в коленях.

Мышечная слабость часто является признаком недостаточности надпочечников.

Боль в колене без сопровождающего структурного дефекта может указывать на слабость мышц, поддерживающих колени.

В случае боли в пояснице, хронический стресс надпочечников приводит к слабости в мышцах, которые поддерживают таз.

Другими словами, боли в спине часто не имеют ничего общего с нижней частью спины, а связано с мышечной неустойчивостью в области таза.

Как быстро ликвидировать усталость надпочечников?

Конечно, при проблемах со здоровьем надо обращаться к врачу.

Кто бы с этим спорил!

Но официальная медицина не признает усталость надпочечников заболеванием и не лечит его.

Но если вы подозреваете, что у вас есть усталость надпочечников, вы можете быстро предоставить помощь вашим надпочечникам.

Для этого надо выполнять следующие действия.

1. Ложиться спать не позднее 10-30 часов вечера.

Это совет одного аюрведического медика MD. Объясняется это тем, что гормональная система очищается между 23 часами и 1 часом ночи.

Если вы не спите в это время, процесс очищения не будет происходить, гормональная система не очистится от токсинов.

2. Используйте в питании красочную морскую соль, а не белую.

Надпочечникам нужна хорошая соль.

Более того, рекомендуется покупать не белую морскую соль, а, например, розовую морскую соль.

Красочный цвет соли свидетельствует, что она содержит минералы и ее не очищали от них.

3. Исключите кофе и рафинированный сахар из своего питания.

Это простой совет, но трудновыполнимый, в наших сумасшедших условиях современной жизни.

Но если игнорировать этот совет, то возникнут серьезные гормональные проблемы.

Кофе связан с проблемами сахара в крови.

4. Уменьшить потребление зерна до минимума.

В питании многих людей содержится слишком много зерна и крахмала.

Они являются тяжелой пищей для надпочечников, когда потребляются в избытке.Рекомендуется использовать в питании чистое, органическое мясо, овощи, фрукты, семена, орехи и яйца.

Эти продукты снижают нагрузку на пищеварительную систему, поэтому вы вскоре почувствуете энергию и жизненную силу, которые приходят со здоровыми надпочечниками.

Самое трудное из этих рекомендаций – это ложиться спать в 22-30 вечера.

Но, поверьте, это действительно хорошо работает для восстановления усталости надпочечников.

Попробуйте, и вы не пожалеете.

Будьте здоровы!

Малоизвестные признаки усталости надпочечников.

   47 голосовСредняя оценка: 4.8 из 5

pishhaizdorove.com

полезные продукты питания, йога, витамины

Нездоровый образ жизни, постоянные стрессовые нагрузки, некачественное питание, болезни нарушают работу надпочечников. Восстановление функции надпочечников — сложный процесс. Намного легче поддерживать нормальную работу желез внутренней секреции, чем восстанавливать их работоспособность. Неосознанное отношение к своему здоровью может привести к необратимым последствиям.

Полезные продукты питания для помощи надпочечникам

Пользу железам приносит пища, содержащая белок, витамины А, Е, С, группы В, аминокислоту тирозин, здоровые животные жиры. Диета, включающая полезные продукты, с достаточным количеством протеинов, незаменимых жирных кислот Омега-3 и Омега-6 помогает поддержать нормальную работу желез. Ниже приведена таблица полезных для надпочечников продуктов.

Полезные продукты для надпочечников
ПродуктСвойства
Жирная морская рыбаСодержит незаменимые ПНЖК Омега
Печень, арахис, редька, отрубиБогаты витамином В5, недостаток которого приводит к нарушению деятельности желез
МорковьБогата ретинолом, нужен для коркового слоя надпочечников. Стоит употреблять вместе с маслом, поскольку ретинол (А) не усваивается без витамина Е
СалоНеобходимо надпочечникам как полноценный источник энергии
ЯйцаБогаты белком, витамином Е, пантотеновой кислотой
Проросшие зернаЯвляются источником витаминов группы В и витамина Е
Нерафинированное подсолнечное маслоИсточник натурального витамина Е
СокиНастой шиповника, свежевыжатые смородиновый и апельсиновый соки считаются кладезями аскорбиновой кислоты. Употреблять маленькими порциями через трубочку
СолодкаСпособствует отдыху надпочечников, благодаря защите гидрокортизона, выделяемого железами
Неочищенная морская сольСпособствует поддержанию кровяного давления в пределах нормы, богата полезными минералами

Вредные продукты, нарушающие функционирование желез:

  • чипсы, магазинные сухарики;
  • майонез;
  • алкоголь;
  • колбасы;
  • кофеин;
  • сахар и сладости;
  • вермишель быстрого приготовления;
  • газированные напитки;
  • поваренная соль.
Вернуться к оглавлению

Витамины и микроэлементы

Витамины — лучшая профилактика болезней надпочечников.

Авитаминозы негативно влияют на работу надпочечников. Витаминотерапия входит в обязательный комплекс для улучшения работы желез. В тяжелых случаях ее сочетают с применением гормонов. Витаминные комплексы, минералы, аминокислоты для восстановления надпочечников, приведены в таблице.

Витаминные препараты
ЛекарствоСвойства
В5Антистрессовый компонент. Важен для обмена жиров, белков и углеводов в энергетических процессах. Обеспечивает заживление ран. Используется для синтеза глюкокортикоидов
ПантетинИспользуется при истощении надпочечников, стрессах, кожных болезнях, нарушениях репродуктивных функций, болезнях ЖКТ, сердечно-сосудистых патологиях
Витамины группы ВДля обеспечения функций надпочечных желез
СНазначают при синдроме хронической усталости, для поддержания здоровья кожи и волос, при частых вирусных инфекциях, болезнях соединительной ткани, анемиях, как антиоксидант
Аскорбат кальцияПовышает физическую выносливость, укрепляет здоровье
L-тирозинРегулирует функции эндокринных желез, антидепрессант, улучшает память и функции интеллекта, повышает скорость обменных процессов
Полиненасыщенные жирные кислоты (Омега 3, 6, 9)Применяют при депрессиях, нарушениях памяти, ухудшении состояния кожи и волос, аллергиях, сердечно-сосудистых болезнях. Нормализуют работу желез внутренней секреции
Бетаин HCIНазначается при нарушениях липидного обмена, сбоях всасывания витаминов группы В, при сердечно-сосудистых патологиях, нарушениях работы печени
Энзимные веществаИспользуются при нарушениях обмена веществ, при незаживающих ранах, воспалениях, травмах, анемиях, болезнях ЖКТ
Гамма-аминомасляная кислотаСнижает тревожные состояния
Вернуться к оглавлению

Пептиды надпочечных желез

Пептидные комплексы стабилизируют гормональный фон организма.

Пептиды надпочечников используются как стимуляторы на начальном этапе восстановления эндокринных желез. Комплексы пептидов получают путем вытяжки из надпочечниковых желез молодых животных. Пептиды помогают восстановиться железам, нормализуют метаболические процессы в них, обеспечивают стимулирование функциональной деятельности. Препараты пептидов коры надпочечников помогают регулировать гормональный статус организма.

Пептидные комплексы принимают в несколько этапов, чтобы заставить работать организм слаженно и сбалансировано. При заболевании надпочечников можно использовать пептиды «Супренамин» и «Гландокорт». «Гландокорт» — пептидный регулятор функций надпочечниковых желез, используется в комплексе с другими пептидами по специальным схемам. «Супренамин» — натуральный комплекс из аминокислот и белков. Благодаря воздействию средства, обеспечивается стимуляция и регенерация структуры надпочечных желез. Он регулирует работу надпочечников путем нормализации гормонального обмена и восстановления клеточных структур тканей железы. Пептидные средства нужно принимать после консультации с доктором.

Вернуться к оглавлению

Гомеопатия и травы

Гомеопатические средства

Препарат улучшает кровообращение в надпочечниках.

Восстановить здоровье надпочечников без использования гормонов помогают гомеопатические и растительные средства. При дисфункциях эндокринных желез часто отдается предпочтение регулирующему лечению, которое представлено гомеопатическими средствами. При существенных нарушениях функций эндокринных образований использование в комплексной терапии гомеопатических лекарств помогает значительно улучшить качество жизни пациентов.

Для профилактики и лечения проблем надпочечников компания «Тибетская формула» предлагает средство «Тенторикс» для почек. Он оказывает противовоспалительное воздействие на почки, а также улучшает кровообращение в почечных лоханках и надпочечниках. В его состав входят исключительно растительные компоненты, обладающие общеукрепляющими и антибактериальными свойствами.

Для повышения жизненных сил организма, регуляции желез внутренней секреции назначают гомеопатические средства немецкой фармацевтической компании «Heel». При наличии показаний мужчинам назначают «Тестис композитум», женщинам «Овариум композитум», «Коэнзим композитум», «Мулимен» и другие. Схему лечения определяет строго доктор.

Вернуться к оглавлению

Мака восстанавливает надпочечники

БАД поможет восстановить гормональный баланс.

Биологически-активная добавка к пище «Мака» помогает в восстановлении гормонального баланса организма. Мака — это овощ, похожий на редис бледно-желтого цвета. Культивируется в перуанских Андах, Бразилии и Боливии. Он богат витаминами Е и С, группы В и минералами (калием, кальцием, магнием, марганцем, железом, цинком и медью). Является источником протеина, употребляется в форме порошка.

Способствует выработке и утилизации гормонов организмом человека, регуляции баланса гормонов, эффективно влияет на работу уставших надпочечников. Благоприятно воздействует на продукцию гормона стресса, выступает в качестве ралаксанта на органы, увеличивает энергетический синтез клетками, улучшает выносливость. Порошок производят многие производители БАДов. Принимать его нужно, согласно схеме, указанной производителем.

Вернуться к оглавлению

Растительные средства

Народная медицина использует герань для нормализации работы надпочечных желез. Радий, содержащийся в герани, помогает активации гормональной деятельности надпочечников. Медуница регулирует деятельность желез внутренней секреции, повышает иммунитет. Восстанавливает работу желез солодка, которую нужно рассасывать за 15—20 минут до еды. Родиола холодная (красная щетка) омолаживает органы, помогает восстановить работу надпочечников и нормализует их функции.

Вернуться к оглавлению

Упражнения для надпочечников

Физкультура поможет наладить работу органа.

Оздоровить работу надпочечников можно при помощи специальной физкультуры. Нижеприведенный комплекс помогает нормализовать работу органа. Он состоит из комплексов: «передняя — задняя волна» и поз йоги при недостаточной работе надпочечников («поза скрещенных ног», «глубокое расслабление», «ноги на стене», «поза ребенка», «глубокого расслабления»).

Вернуться к оглавлению

«Передняя волна — задняя волна»

  1. Стопы расположены на ширине плеч, руки вдоль тела. Позиция симметричная.
  2. Внимание взгляда расфокусируется, чтобы перед глазами был легкий «туман». Нужно полное расслабление психического состояния.
  3. Полностью расслабить тело.
  4. Сжать кулаки, а руки согнуть в локтях с углом в 90º. Предплечья расположить параллельно к туловищу и направить вверх, кулаки внутренней поверхностью направить вперед.
  5. Делается плавная непрерывная волна, переходящая от крестца к надпочечникам, грудной клетке, рукам, плечам, к основанию шеи и голове. Делается вдыхание воздуха, прогибается крестец назад, область надпочечников выдвигается к переду. Волновым движением выпячивается грудная клетка, а руки с плечами отводятся назад, лопатки смыкаются. Заканчивается прогибом вперед 7-го шейного позвонка, голова отклоняется назад, взор направляется кверху.
  6. Упражнение представляет собой имитацию телом восходящей волны. Для этого воздух выдыхается, втягивается крестец и подгибается копчик. Зона поясницы прогибается, спина округлена. Выпячивается зона лопаток, сводятся плечи и согнутые руки. Предплечья располагаются перед грудью, а внутренние зоны кулаков направляются к корпусу. Завершается наклоном головы вперед, подбородок упирается к груди и взор направляется вниз.
  7. В комфортном ритме нужно выполнять последовательно и непрерывно упражнения 5 и 6.
  8. Занятия выполняют до тех пор, пока присутствует состояние комфорта. Заканчивают базовой симметричной стойкой при закрытых глазах. Находиться в расслаблении до тех пор, пока не появится желание активности.
Вернуться к оглавлению

Оздоровительная йога для надпочечников

Йога оздоровит весь организм.

Йога оказывает хорошую помощь для восстановления функций надпочечников, гормонального баланса. Она успокаивает разум, помогает сформировать спокойное отношение к жизни. Благодаря йоге становится проще бороться с перепадами настроения, с депрессией. Все позиции в йоге, содержащие прогибы и скручивания, способствуют регуляции деятельности надпочечников. Ниже приведен комплекс расслабляющих поз для нормализации работы желез:

  1. Лежа, ноги скрещены с опорой («Поза богини»), в которой кровяной поток направляется к брюшной полости.
  2. Поза глубокого расслабления — делается с опорой, ноги вытягиваются при переходе из первой позы.
  3. Ноги на стене — ноги подымают к стене, выполняется с опорой, под поясницу положить валик. Поза понижает поток нервных импульсов к надпочечникам, понижает уровень адреналина в кровяном русле.
  4. Поза ребенка, выполняется с опорой.
  5. Глубокого расслабления — делается с чередованием обычных вдохов с длительными спокойными выдохами. Позиция обеспечивает полное спокойствие и расслабленность.

Надпочечники — самый уязвимый орган к воздействию постоянных нагрузок, неправильного режима сна и отдыха, стрессовых ситуаций, инфекций, неполноценного питания, к авитаминозам, а также к воздействию алкоголя и курения. Понять, в каком состоянии надпочечники, больные они или здоровые, можно по самочувствию.

Истощение надпочечных желез — достаточно распространенное явление. Длительное воспаление желез нарушает секрецию жизненно важных гормонов, нехватка которых приводит к ярко выраженной симптоматике. Состояние сниженной функции надпочечников может наблюдаться в течение нескольких лет, проявляясь повышенной раздражительностью, утомляемостью, нарушениями кровообращения и кровяного давления, нарушениями работы кишечника, бессонницей, болезнями кожных покровов. Помощь надпочечникам может оказать полноценная профилактика нарушений работы органов.

etopochki.ru

Надпочечники

 

Истощение надпочечников – эпидемия в современном мире. Так называемый синдром хронической усталости часто связан именно с недостаточной гормональной деятельностью надпочечников.

Надпочечники - две маленькие железы размером с грецкий орех, расположены над почками, их функция - производить различные гормоны, жизненно важные для многих систем организма.

Надпочечники обеспечивают:

·         поддержание уровня сахара в крови. 

·         управление стрессом и усталостью, 

·         преобразования белков, жиров и углеводов в энергию,

·         регуляцию иммунной системы и воспалительных реакций, 

·         нормализацию артериального давления, 

·         электролитический баланс, 

·         распределение жировых отложений,

·         деятельность сердечнососудистой системы, 

·         регулирование нашей системы реагирования. 

Соответственно недостаточность надпочечников приводит к чрезмерной усталости, истощению, тяге к сладкому и кофе, неспособность справиться со стрессом, нестабильности сахара в крови и множеству других симптомов.

Внешняя часть железы называется кора надпочечников и производит кортизол, альдостерон, ДГЭА и небольшое количество половых гормонов, внутренняя часть железы - норадреналин и адреналин.

Вся эта мудреная химия помогает человеку бороться со стрессом, а в случае  недостатка падает иммунитет. Альдостерон балансирует соотношение калия и натрия в организме, от него зависит артериальное давление и распределение жидкостей и их электролитические свойства. А ДГЭА – это предшественник эстрогена и тестостерона.

То есть если эта маленькая парная железа работает неправильно, будут страдать все системы организма. Усталость надпочечников может быть преодолена просто отдыхом и устранением стресса, но если наступает стадия истощения, это потребует серьезного лечения у адекватных специалистов. Гораздо проще не допускать этого.

То есть следует помнить, что чрезмерный или хронический стресс опасен, стоит вовремя решить, что для вас важнее – ваши надпочечники или стрессовая ситуация. Не обязательно во всех ситуациях выходить победителем, чем-то можно пренебречь ради собственного здоровья.

Поберегите свою систему реагирования для более достойных дел.  

Надо иметь в виду, что стресс – это не только эмоциональные, психологические проблемы и разные жизненные трудности, но и наши кажущиеся безобидными привычки.

Факторы усталости надпочечников.

1.   Сахар и белая мука.

Если вы бесконтрольно заедаете какой-либо событийный стресс сладким, или попросту привыкли употреблять рафинированный сахар и белую муку, то это второй по значимости (после психологического стресса) вклад в истощение своих надпочечников. Повышение сахара в крови – аварийная ситуация для организма, как пожар в доме. Поджелудочная железа тушит пожар инсулином и посылает аварийный сигнал надпочечникам, потому что инсулин без кортизола не удержит баланс сахара в крови. Порочный круг замыкается.

Каждый раз, когда вы едите сахар и белую муку в любом виде, вы не только испытываете на прочность свою поджелудочную железу и надпочечники, но и укорачиваете срок их службы.

2.   Кофеин

Чашечка кофе - тоже стресс, организованный надпочечникам без нужды. Вашей жизни ничего не угрожает, а надпочечники вырабатывают  норадреналин и адреналин, стимулируя вашу систему реагирования. Если вы пьете кофе каждый день, ваши надпочечники постоянно работают в аварийном режиме.

3.   Никотин

Доказано, что курение повышает уровень сахара в крови, а дальше по схеме, см. п.1.

4.   Токсины

Прогресс не стоит на месте и поставляет нам токсичные вещества во всем, что нас окружает, от синтетических детских игрушек, бытовой химии, косметики, парфюмерии до гербицидов, пестицидов, смога, выхлопных газов. Поэтому теперь так много работы у эндокринологов.

Тяжелые металлы заставляют надпочечники вырабатывать свои гормоны в аварийном режиме, поэтому они уже не могут адекватно ответить на другие виды стресса.

5.   Кандидоз и прочие грибково-глистно-бактериальные напасти.

Тут уж и не разберешь, где начало, но стресс, вызванный внутренними жителями, напрягает надпочечники, иммунитет падает, и вся эта внутренняя флора и фауна растет махровым цветом. Порочный круг замыкается.

Следует заметить, что неистовое желание «почиститься» от подселенцев радикальным ядовитым способом опять же способствует стрессу и падению иммунитета. Надо помнить, что человеческий организм – это банк данных различных микроорганизмов, но нужно иметь такой уровень иммунитета, который держит этот банк под контролем.

6.   Недостаток сна, неправильный режим сна, его качество и количество.

Правильный сон лечит все, не только усталость надпочечников, недостаток сна неизбежно вызывает противоположное действие. Во сне происходят волшебные преобразования и очистка всех органов и систем. Эта тема требует отдельного обсуждения.

7.   Недостаточность гипоталамуса или гипофиза.

Это уже настолько медицинская тема, что не всем медикам доступна, а нам с вами надо просто знать, что недостаточность надпочечников может быть вторичной, то есть результатом  сбоя в главном компьютере – мозге.

8.   Генетика.

Если уж вы выбрали себе не совсем здоровых предков, организуйте ваш образ жизни с поправкой на это, берегите свои органы как зеницу ока.

Чем же помочь своим надпочечникам?

Питанием, конечно, обильным питьем, достаточным качественным сном, здоровой долей пофигизма в своей реакции на стресс. В питании должны ежедневно присутствовать витамины - С и группы В.

В питании подойдут принципы палеодиеты, питание должно быть достаточным, даже обильным и содержать мясо. Ноль сахара, белой муки, кофе, алкоголя. Пожизненно, потому что восстановление надпочечников процесс долгий, до нескольких лет.

       А там и привыкните к правильному поведению. 

ourartlife.ru

Дисфункция надпочечников | Здоровье и красота в домашних условиях

Многие даже не представляют себе, как надпочечники влияют на наше настроение. Хроническая усталость, постоянное раздражение и беспокойство могут сигнализировать о том, что пришло время предпринять некоторые шаги, чтобы уменьшить нагрузку на надпочечники. Ничего сложного в этом нет. Фитотерапия и небольшие изменения в образе жизни помогут избежать серьезных проблем в будущем.

Надпочечники отвечают за выработку гормонов стресса, необходимых нам, чтобы справиться с любой чрезвычайной проблемой. Кроме того, они:

  • поддерживают баланс 50 гормонов в организме,
  • помогают регулировать частоту сердечных сокращений и давление,
  • поддерживают оптимальные показатели сахара в крови.

Какие симптомы говорят о том, что надпочечники перегружены?

  1. Сильная усталость.
  2. Постоянное употребление кофе и других энергетических напитков, чтобы поддерживать нормальную работоспособность.
  3. Проблемы со сном.
  4. Раздражительность.
  5. Ощущение того, что любая пища превращается в жир.
  6. Тяга к сладостям.
  7. Трудности с концентрацией внимания.
  8. Перескакивание с одного дела на другое и работа в постоянном цейтноте.
  9. Необходимость в успокоительных препаратах, чтобы поднять настроение.

Беспокойство, усталость и беспричинное раздражение – это ранняя стадия дисфункции надпочечников. На более поздних стадиях возникает ощущение, что силы исчерпаны полностью. Врач может сказать, что это, скорее всего, усталость.

В традиционной медицине обычно обращают внимание только на два заболевания, связанных с надпочечниками – болезнь Аддисона (когда поражается более 90% ткани) и синдром Кушинга (гиперфункция коры надпочечников). Если дисбаланс надпочечников выражен менее экстремально, то диагноз, как правило, не поставят.

Нет ничего естественного в том, чтобы чувствовать постоянную усталость, даже если вы уже немолодой человек. Люди, считающие свое состояние нормальным, иногда доводят себя до полного истощения. Их энергетический уровень падает до нуля.

Проблемы в надпочечниках часто сопровождаются повышением сахара в крови, дисбалансом гормонов, нарушением процесса пищеварения, сердечно-сосудистыми заболеваниями, иммунными и аутоиммунными расстройствами, депрессией и когнитивными трудностями (ухудшением памяти и неспособностью ясно мыслить). Пока нет таких серьезных проблем, можно вернуть себе энергию и яркую жизнь.

Учитесь слушать свой организм и воспользуйтесь альтернативными методами терапии, чтобы вернуться к нормальному образу жизни.

Лекарственные растения

Фитотерапия предлагает хорошие способы поднять энергетический уровень и поддержать здоровье надпочечников.

1. Элеутерококк (сибирский женьшень). Он обладает антистрессовыми свойствами, снимает усталость, укрепляет иммунитет, помогает уменьшить воспалительные процессы и способствует ясности ума. Кроме того, исследования показали, что он приносит пользу в восстановлении костей за счет увеличения количества остеокальцина.

2. Астрагал перепончатый (корень). Он повышает способность противостоять стрессу и уменьшает резистентность к инсулину.

3. Кордицепс — гриб, замедляющий старение. Обладает противовоспалительным свойством и стабилизирует количество сахара в крови.

4. Родиола розовая обладает успокаивающим эффектом и является природным антидепрессантом.

5. Корень солодки повышает выносливость и энергетический уровень. Но у солодки есть и противопоказания. Она поднимает артериальное давление и снижает количество калия в организме.

Фитотерапия и минеральные добавки – «долгоиграющие» средства, и требуется время, чтобы почувствовать результат от их применения. К тому же, все мы разные, так что, возможно, надо попробовать несколько лекарственных растений и выбрать наиболее подходящее. К счастью, растительный мир очень разнообразен, и «собственный» адаптоген обязательно найдется. Но помните, что некоторые травы ядовиты, и их лучше использовать только под наблюдением квалифицированного врача.

Фитотерапия – это не «чудодейственное» средство. Она предлагает дополнительные источники энергии, а это только один из шагов на пути восстановления здоровья надпочечников. Травяные добавки могут поднять вашу работоспособность так, что вам реально захочется «свернуть горы». Но надо помнить, что важно искоренить главные причины стресса.

Эмоциональное здоровье

Даже если в результате фитотерапии вы чувствуете себя намного лучше, создавайте условия и для эмоционального здоровья. Ищите новые способы «бытия». Это не означает, что человек должен полностью менять свою жизнь, но предпринять определенные шаги можно.

1. Каждый день выполняйте физические упражнения. Сначала будет трудно заставить себя сделать даже небольшую зарядку, но многие люди, измученные стрессом, поражаются тому, насколько хорошо они чувствуют себя после физической нагрузки. В первой половине дня можно делать аэробные упражнения, при которых частота пульса не будет превышать 90 ударов в минуту. Те, кто не любит аэробику, могут выбрать йогу или другую гимнастику.

2. Ешьте часто. Привычка питаться в определенное время дня помогает поддерживать естественный ритм выработки кортизола. Большой перерыв между едой – это дополнительный стресс и нагрузка на надпочечники.

3. Освобождайте свой ум от ненужных мыслей. Даже пятиминутное глубокое спокойное дыхание улучшает кровообращение, поднимает уверенность в себе и может творить чудеса с надпочечниками. Выделите время «только для себя» и посвятите его массажу, гимнастике тай-чи или ци-гун. У каждого есть свой способ снятия напряжения.

4. Весело проводите время и играйте в игры хотя бы раз в неделю. Не чувствуйте себя виноватым из-за этого, а помните, что вы восстанавливаете свое здоровье.

5. Спите ночью минимум семь часов. Сон – магическое средство для восстановления надпочечников. Недостаток сна вызывает хронический стресс, а повышенный уровень кортизола заставляет тело удерживать каждый лишний грамм жира. Если есть возможность вздремнуть днем, то это тоже хороший способ зарядиться энергией.

Возьмите под контроль работу надпочечников и старайтесь не поднимать жизненный тонус с помощью кофеина и сахара. Это даст возможность избежать больших проблем со здоровьем.

© fito-store.ru

Читайте похожие статьи

fito-store.ru

как улучшить работу у женщин, симптомы, лечение

Истощение надпочечников появляется из-за неправильного образа жизни, нервных расстройств, когда организм стремится освободиться от эмоционального, физического или психологического стресса.

Симптомы истощения надпочечников

  1. Ввиду высокого показателя гормонов стресса человек чувствует себя всегда уставшим, может появиться избыточный вес, сухость кожи. Заболевание надпочечников у женщин сопровождается сбоем менструального цикла.
  2. Депрессия – так как истощение надпочечников провоцирует гормональный дисбаланс, а он отрицательно сказывается на настроении.
  3. Расстройство сна – стресс не дает спокойно уснуть, но сбалансированный сон жизненно необходим для полноценного восстановления организма.
  4. Страсть к соленым продуктам, мигрень, гипотония – такие симптомы появляются из-за маленького процента образования гормона альдостерона, подкрепляющего организм ионами и минералами.

Самый первый признак, сигнализирующий о нарушении функций эндокринных желез – это упадок сил. Ощутив его, необходимо мгновенно принимать меры, так как в этот период иммунитет сильно ослабевает, появляются разные заболевания.

Что вызывает состояние надпочечниковой усталости

При надпочечниковой усталости организм теряет способность бороться со стрессами и вирусами. В надпочечниковых железах образуется кортизол, который управляет обменом веществ и восстанавливает нарушения кровообращения. Помимо того, он подготавливает организм к продолжению хорошего функционирования при стрессовых ситуациях.

Внутри желез вырабатывается адреналин, который помогает бороться с гормоном стресса. Однако он полезен в небольших количествах, а при частых нервных расстройствах его образуется много, что провоцирует дисбаланс в организме.

Истощение или недостаточность надпочечников вызывают следующие причины: хронический недосып, неблагоприятная окружающая среда, употребление некачественных продуктов питания, сидячий образ жизни, затянувшийся стресс.

Полезные продукты

Нормализовать и наладить работу надпочечников, как у мужчин, так и у женщин можно с помощью правильно подобранной диеты. Основной принцип – питаться нужно понемногу и часто, употреблять только натуральные и полезные продукты питания, а также принимать витамины.

Продукты питания, полезные для здорового функционирования надпочечников:

  • Яйца — главный поставщик белков и витамина Е, желательно в сыром виде употреблять.
  • Морская рыба — основной источник Омега 3 и Омега 6.
  • Солодка — блокирует разрушение кортизола.
  • Свежевыжатый сок из смородины, апельсина – содержит большее количество витамина С.

Вредные продукты

Для скорейшего восстановления надпочечников следует отказаться от следующих продуктов и препаратов:

  • Чипсы, макароны быстрого приготовления, колбасы – напичканы вредными добавками, искусственными заменителями и красителями.
  • Кофеин, увеличивает количество кортизола и снижает восприимчивость к инсулину. Рекомендуется ограничить употребление кофе.
  • Сахар и различные подсластители. Они поднимают сахар в крови. При истощении надпочечники производят много кортизола, а он в свою очередь тоже повышает сахар.
  • Врачи советуют отказаться от молочнокислых продуктов, специй, сои и других, на которые у вас возможна аллергия, так как непереносимость какого-либо вещества доводит организм до стресса.
  • Уменьшить количество соли, так как она задерживает воду в организме, что влечет повышение давления.
  • Исключить алкогольные напитки.

Какие БАДы помогут преодолеть усталость надпочечников

Рекомендуется для повышения и улучшения работоспособности надпочечников, как женщинам, так и мужчинам принимать следующие витамины и биологически активные добавки:

  • Лечебный напиток «Иммун Гуард» используется для поддержания иммунной системы организма и улучшения функционирования надпочечников;
  • Витамины группы В;
  • Витамин С;
  • Микроэлементы: магний, цинк, калий.

Физические упражнения

Небольшая физическая нагрузка помогает улучшить и нормализовать работу эндокринных желез, снять усталость. Женщинам рекомендуется выполнять доступные упражнения – чаще ходить пешком, делать утренние пробежки, заниматься аквааэробикой, йогой или танцами, плавать. Подобные занятия помогают восстановить вес, улучшить обмен веществ и избавиться от токсинов, что значительно улучшает работу эндокринных желез. При болезнях почек лучше проконсультироваться со специалистом для определения разрешенной физической нагрузки.

Как быстро восстановить недостаточность надпочечников

Улучшить работу либо восстановить надпочечники быстро не получится. При малейших симптомах, которые сигнализируют об истощении надпочечников, следует обращаться к врачу для назначения курса лечения.

Можно использовать народные средства, которые основываются на лекарственных травах: зверобой, родиола розовая, корень солодки и имбиря, элеутерококк.

Как улучшить работу надпочечников у женщин? Вот несколько полезных советов:

  1. Побольше смеяться – смех продлевает жизнь и избавляет от стресса;
  2. Отдыхать, когда почувствовали переутомление;
  3. Сон должен длиться не менее 8 часов в сутки.
  4. Питаться правильно и сбалансировано.
  5. Находить время для небольших физических нагрузок.
  6. Любить себя и уделять время на свое здоровье.
Запишись на прием к врачу-эндокринологу:

moi-pochki.ru

Стресс и гормональный дисбаланс – как восстановить работу надпочечников. Рекомендации доктора и автора книги «Перегрузи свои гормоны» Сары Готтфрид

Работая со своими пациентами 25 лет, я уже привыкла к тому, что для многих из них восстановить работу надпочечников часто бывает непросто. И я понимаю это состояние, когда вы чувствуете себя уставшей, но все равно взвинченной, какой я была тридцатипятилетнем возрасте. И последнее, что вам хочется услышать от доктора – что вам нужно прекратить пить кофе или перестать есть булочки. Как выразилась одна из моих клиенток: «Доктор Сара, если вы хотите, чтобы я отказалась от кофе, вам придется вырвать эту чашку из моих цепких холодных мертвых пальцев». Но отказ от кофе и выпечки – это то, что работает, когда нужно восстановить работу надпочечников.

Я знаю о чем говорю, так как мне был поставлен диагноз дисрегуляции надпочечников на основе симптомов и лабораторных анализов. Я не могла похудеть, испытывала себе перегруженной и истощенной, была уставшей, чтобы заниматься сексом, и налегала на кофеин.

Состояние, когда вы беспрерывно перегружаете надпочечники, сродни тому, что вы берете в банке кредит с высокой процентной ставкой и должны вскоре его погасить. Я начала выздоравливать только, когда стала включать основные принципы функциональной медицины в свою жизнь: исключила факторы, которые вызывают дисбаланс и добавила в свою жизнь то, что помогало мне выздороветь.

Что нужно знать о надпочечниках

Надпочечники – это эндокринная железа, расположенная над верхней частью почек. Они играют важную функцию в регуляции обмена веществ и всегда готовы выпустить кортизол, когда мы находимся в состоянии стресса или нам угрожает опасность. Кортизол также известен как гормон, выделяющийся в нашем организме, когда мы в состоянии «Беги или сражайся».

Начиная помогать мужчинам и женщинам восстановить гормональный баланс в начале 90-х годов, я еще не подозревала тогда, что корни любой гормональной проблемы кроются в дисрегуляции надпочечников.

Очень важно понять это, так как восстановление гормонального баланса начинается с восстановления уровня кортизола, что означает лечение надпочечников, даже если вы слишком истощены, чтобы сделать это. Иного пути просто нет.

Симптомы, указывающие на сбой работы и необходимость восстановления надпочечников

Наблюдали ли вы у себя следующие симптомы за последние 6 месяцев?

  • Ощущение постоянной спешки и гонки при выполнении дел.
  • Чувство усталости и взвинченности, например, когда вы хотите спать, но не в состоянии расслабиться и уснуть.
  • Испытываете проблемы со сном, постоянно просыпаетесь среди ночи.
  • Испытываете чувство тревоги и нервозности – вы не в состоянии перестать волноваться о вещах и событиях, которые вы не можете контролировать.
  • Вы часто срываетесь и кричите – вас быстро вывести из состояния равновесия.
  • Забывчивость и постоянное отвлечение во время выполнения какой-то работы, особенно под давлением.
  • Тяга к сладкому – после каждого приема пищи вам чего-то не хватает, обычно шоколада.
  • Увеличение объемов талии, более чем 88 см. (появление жира вокруг живота – не ощущение вздутия).
  • Такие проблемы с кожей, как экзема или ее истончение (как физиологического, так и психологического характера).
  • Потеря костной массы (возможно, ваш врач вам поставил диагноз остеопороз или остеопения).
  • Повышенное артериальное давление или учащенное сердцебиение.
  • Высокий уровень сахара в крови (состояние преддиабета или диабет, а также резистентность к инсулину).

Если вы наблюдаете у себя от трех до пяти симптомов, то с большой вероятностью работа ваших надпочечников нарушена. Я рекомендую сдать анализ мочи или слюны. Обратите внимание, что данные симптомы указывают на повышенный уровень кортизола.

С возрастом клетки становятся более устойчивыми к кортизолу, что повышает уровень сыворотки и может быть ассоциировано с понижением кортизола в ваших клетках. Подобный дисбаланс в крови и в клетках вашего организма свидетельствует о вашей усталости (низкий кортизол) и при этом взвинченности (высокий кортизол).

Не стоит забывать, что система, контролирующая функцию надпочечников, которую я называю «гипоталамус-гипофиз-надпочечниковая-щитовидная-гонадная ось», сложная, но мудрая. Если вы подозреваете или уверены, что у вас есть проблемы с надпочечниками, обратитесь к специалисту функциональной медицины, чтобы научиться работать с врожденным интеллектом вашего тела.

Стресс и надпочечники: продукты питания, которые следует исключить из рациона

Главное, что необходимо сделать для восстановления работы надпочечников, – это уменьшить количество стресса в вашей жизни и научиться правильно вести себя в стрессовых ситуациях. Стресс также вызывает употребление определенных продуктов питания и некоторые наши привычки.

1. Кофеин

Кофеин повышает кортизол и снижает чувствительность к инсулину в клетках. Многие люди, включая меня, генетически предрасположены к медленному метаболизму кофеина. Я стараюсь употреблять не более 200 мг. кофеина в день (в идеале лучше вообще не пить напитки с кофеином), чтобы избежать бессонницы.

Сон – важная составляющая в лечении надпочечников. Во время сна происходит процесс их восстановления. В нем можно выделить начало, середину и конец. И если вы пропустить один из этих этапов, позже это проявится в виде различных симптомов.

2. Сахар и искусственные подсластители

При употреблении сладких продуктов происходят резкие скачки сахара в крови, которые усиливаются при сбое работы надпочечников.

Связь между сахаром и кортизолом является двунаправленной: стресс повышает уровень кортизола, а кортизол повышает уровень сахара в крови – это ловкий трюк нашего организма, который появился в результате нашей эволюции, позволяющий нам бороться или бежать от хищника.

Из-за взаимосвязи кортизола и уровня сахара в крови можно попасть в порочный круг проблем с сахаром и надпочечниками, если вы не придерживаетесь диеты, богатой белками, здоровыми жирами и клетчаткой, что помогает стабилизировать уровень сахара в крови.

3. Непереносимость пищевых продуктов, включая клейковину, молочные продукты и сою

Употребление продуктов-аллергенов также вызывает стресс в вашем организме. Ирония в том, что продукты, входящие в этот список, вызывают привыкание, так что потребуется железная воля, чтобы исключить их из своего рациона.

Это не та ситуация, в которой умеренность является вашим другом. Если вы не уверены, какие продукты не переносит ваш организм, попробуйте элиминационную диету (диету исключения) или сдайте анализы на пищевые аллергены.

Однако это далеко не полный список. Нужно иметь в виду и другие факторы, влияющие на работу надпочечников. Например, диета с низким содержанием углеводов может повысить ваш уровень кортизола и перегрузить надпочечники. Алкоголь, плесень, нелюбимая работа или несчастное замужество… Это тема уже отдельной статьи.

Продукты питания для восстановления функции надпочечников

1. Ешьте органические натуральные продукты, богатые белком. В правильной для вас дозировке

Это значит не слишком много и не слишком мало. Для большинства женщин норма белка составляет 20-30 граммов на один прием пищи, в день – от 75 до 100 граммов. Людям, ведущим более активный образ жизни, необходимо больше белка.

Когда я пыталась похудеть перед свадьбой, я сидела на низкоуглеводной диете и не потеряла ни грамма, только ухудшив состояние щитовидной железы и надпочечников.

2. Добавьте маку перуанскую в ваш напиток

Обычно женщины с низким либидо и повышенной тревожностью часто говорят, что, добавив 1-2 чайные ложки порошка маки в утренний протеиновый коктейль, их самочувствие улучшается.

Порошок маки является природным адаптогеном, помогающим бороться с тревогой, депрессией, низким уровнем полового влечения, нарушениями сна. Если превысить рекомендуемую дозу, повысится чувствительность груди.

Для стабилизации уровня кортизола в крови можно также принимать ашваганду – популярный индийский адаптоген. Я принимаю его на ночь перед сном.

3. Включите полезные жиры в ваш ежедневный рацион.

В моем меню можно найти рыбу холодных морей, лосось и палтус, кокосовое масло, богатое триглицеридами средней цепи, которые не требуют их обработки желчным пузырем, а также горький шоколад, богатый мононенасыщенными жирами, необходимыми для работы мозга и влияющими на кортизол.

Много лет я боролась с дисрегуляцией работы надпочечников в частности еще и потому, что я не изучала это в медицинской школе и думала, что отсутствие энергии было связано с моим моральным настроем. Не допустите, чтобы подобное случилось с вами. Изучите биологические симптомы, начиная с проблем с надпочечниками, так как именно они, как показывает моя практика, являются главной причиной почти что любого гормонального дисбаланса.

Спасибо за перевод Александре Лукичевой 

Источник

Нравятся наши тексты? Присоединяйтесь к нам в соцсетях, чтобы быть в курсе всего самого свежего и интересного!

Instagram Facebook VKTelegram

organicwoman.ru


Смотрите также