Кофе Органо Голд, как одно из средств от усталости. Кофе усталость


Пьете кофе и чувствуете усталость? Может, вы делаете это неправильно?

Процесс употребления кофе стал культом в большинстве стран мира еще в 16 веке. С тех пор выдвигалось много теорий о том, как люди впервые обнаружили свойства кофейных зерен, однако наиболее правдоподобной из всех существующих считается следующая версия. Человек, путешествующий через Эфиопию, наблюдал поведение птиц, обладающих необычной жизненной силой. Он заметил, что пернатые питаются плодами кофейного дерева, именно так люди начали экспериментировать с кофейными зернами.

О преимуществах этого бодрящего напитка сказано немало. Вот несколько причин, красноречиво говорящих о пользе кофе.

Потеря лишнего веса

Употребление темного бодрящего напитка поможет быстрей достичь вам желанной цели в виде сброса нескольких лишних килограммов. Кофеин стимулирует обменные процессы в организме, тем самым увеличивает количество энергии. Кроме того, кофе уменьшает тягу к сладкому, а также подавляет аппетит. Поэтому немудрено, что многие люди начинают свое утро лишь чашкой ароматного свежесваренного кофе. Используют этот прием и в качестве перекуса. Поэтому мы с вами имеем просто идеальный инструмент для потери лишнего веса.

Коктейль для тренировок

Знаете ли вы, что одна чашка кофе непосредственно перед тренировкой улучшает отдачу от работы в тренажерном зале или на беговой дорожке? Учеными из Великобритании исследовалась группа триатлетов, которые смогли улучшить свои результаты на 5%, употребляя пред тренировками маленькую порцию бодрящего напитка. Это стало возможным благодаря частичному притуплению болевых ощущений в мышцах во время серьезных нагрузок.

Этот напиток делает нас умнее

Исследование, проводимое учеными Университета Джона Хопкинса, показало, что длительная память людей работает лучше, если она стимулирована кофеином. Пьете кофе каждое утро? Это означает, что ваши воспоминания способны оставаться сильными и яркими сроком до 24 часов. Поэтому во избежание провалов в памяти вам лучше не пропускать свой утренний кофе.

В кофе содержатся антиоксиданты

А вот исследователи Университета Скрэнтон утверждают, что в кофейных зернах содержится даже больше антиоксидантов, чем во фруктах и овощах. Таким образом, регулярный прием темного бодрящего напитка поможет предотвратить рак печени, рак толстой кишки, болезнь Паркинсона, а также сахарный диабет второго типа.

Этот напиток делает людей счастливыми

Ученые из Гарварда утверждают, что кофеин, помимо того, что он стимулирует центральную нервную систему, еще и может выступать в качестве мягкого антидепрессанта. Чашка кофе стимулирует производство некоторых нейротрансмиттеров, среди которых значатся серотонин, допамин и норадреналин. Именно потому, по данным эпидемиологических исследований, среди заядлых кофеманов так мало депрессивных людей.

А теперь рассмотрим вопрос, волнующих многих любителей кофе. Почему после приема кофе во время дня чувствуется усталость? Оказывается, негативные последствия от любимого напитка способен вызывать не кофеин, а привычные добавки, например сахар. Именно этим обстоятельством и провоцируется излишняя тяга к сладкому, а также некоторые другие побочные эффекты. К тому же, если вы усердствуете с приемом кофе в течение дня, ваш организм, а точнее надпочечники, могут взбунтоваться и дать о себе знать проявлением усталости.

Правда, ученые до конца не выявили прямую взаимосвязь между чрезмерным увлечением кофе и усталостью. Вероятно, необходимо исследовать дополнительные факторы: возраст, чувствительность организма к кофеину или состояние здоровья. Если вы чувствуете, что прием любимого напитка вызывает некоторую вялость, вам необходимо прислушаться к следующим советам.

Способ приготовления кофе очень важен

Откажитесь от сублимированного кофе и перейдите на натуральные кофейные зерна. Вероятно, ваш организм бунтует против некачественного сырья. Знайте, что даже известные кофейные производители, прежде чем представить свою продукцию потребителю, вынуждены довольствоваться сырьем, которое проходит через цепочку оптовиков и дистрибьютеров.

Очень часто зерна, курсирующие с места сбора до производства, смешиваются между собой, и товар с трудом выдерживает высокие стандарты. Именно поэтому не приобретайте дешевые товары, ведь они вполне могут содержать плесневые токсины. Пользуйтесь продукцией проверенного уважаемого бренда, и тогда ваша энергия от одной лишь выпитой чашки кофе способна будет поддерживаться на срок до 20 часов.

О пользе сливочного масла в качестве добавки

Сейчас на Западе в моду вошли нетрадиционные добавки к кофе, внедренные с легкой руки американца, путешествующего по Тибету. Теперь в кофе принято добавлять не сливки и сахар, а сливочное масло. Причем желательно, чтобы продукт был качественным и произведенным из молока коров, пасущихся на натуральных лугах. Это может показаться несколько странным, но соблюденное условие действительно дает желаемый эффект. Люди, употребляющие кофе с маслом, обеспечивают свое тело бодрящей энергией, защищают от болезней и худеют. Если вы замените в привычном утреннем напитке сахар и молоко на масло, вы получите несравненный вкус сливочного несладкого латте и всю неоценимую пользу от потребления продукта.

Кокосовое масло

Ну а если в качестве добавки вы возьмете смесь сливочного и кокосового масел, вы насытите свое тело триглицеридами - полезными жирными кислотами. В этом случае к пользе кофеина прибавится и польза от такого превосходного продукта, как кокосовое масло. Ваша кожа станет лучше и чище, психика сможет эффективнее противостоять стрессу, а пищеварение только улучшится. Кокосовое масло – это единственная в своем роде добавка, не имеющая вкуса и запаха. Ежедневный утренний прием кофе со смесью масел поможет предотвратить проблемы, связанные с деменцией и предотвратить болезнь Альцгеймера.

fb.ru

Кофе от усталости

«Он укрепляет члены, очищает кожу и устраняет отечность, а также придает всему телу великолепный аромат.» Авиценна Абу Али Хусейн ибн Абдаллах ибн Сина

Сейчас на улице лето, стоит изнуряющая жара, которая беспощадно отбирает наши силы, и мы начинаем чувствовать на себе ее последствия, в том числе и в виде усталости.

Что я могу сразу посоветовать, чтобы побороть усталость? Ну, конечно же,  кофе, чай, горячий шоколад Органо Голд.

 

Кофе Органо Голд, как никакой другой кофе, поможет Вам от усталости, поможет взбодриться и в прекрасной форме дожить до конца рабочего дня!

Ведь кофе испокон веков известен, как бодрящий напиток.  В его составе находится кофеин, который оказывает стимулирующее действие на нервную систему.

Чтобы утром проснуться, мы с удовольствием выпиваем чашечку бодрящего напитка. Хотя в чае кофеина даже больше, чем в кофе, но кофе мы воспринимаем больше для того, чтобы проснуться, чем чай. Отличие этих напитков в их приготовлении: чай заваривают кипятком, а кофе варят. О вкусовых качествах мы сейчас не говорим.

Когда мы начинаем утро с кофе Органо Голд, то появляются энергия, бодрость, ясность ума, позитив, прекрасное настроение. В итоге мы получаем мощный заряд на целый день! На ночь кофе лучше не пить, иначе можно перебить сон и делать по дому все что угодно, только не спать. Хотя кофе Органо Голд уставшему организму наоборот может помочь заснуть. Если захотите, можете проверить.

Зеленый чай Органо Голд помогает очень быстро восстановить силы организма. Он хорош и в отпуске, и на работе для снятия усталости.

Какао люди когда-то ценили на вес золота. Оно имеет способность устранять усталость и поднимать настроение. В нем также содержится кофеин. И оно находится в составе Горячего шоколада Органо Голд и помогает нашему организму бороться со стрессами.

Благодаря наличию в составе кофе, чая и горячего шоколада Органо Голд гриба Ганодерма, обеспечивается необходимое питание наших клеток организма, выводятся из организма все отработанные вещества: яды, шлаки, свободные радикалы. Ганодерма защищает нас от вирусов и хорошо усваивается организмом.

Действие кофеина в свое время изучал ученый физиолог России академик И. П. Павлов, и им был сделан вывод, что в больших дозах кофеин может привести к срыву нервной деятельности организма.

Поэтому, прислушивайтесь к своему организму. Суточная доза кофеина, безопасная для организма, – 300мг. Это приблизительно 3 чашки кофе в день. Однако, если учесть то, что в кофе Органо Голд кофеина меньше 1,5%, то количество чашек кофе можно даже увеличить.

В свою очередь, содержащийся в кофе Органо Голд гриб Ганодерма помогает повысить общий тонус организма. Также помогает легче переносить кислородную нехватку, которая тоже приводит к усталости организма, людям, живущим в мегаполисах и с неблагоприятной экологической средой. Еще он повышает иммунитет, отлаживает действие эндокринной и нервной систем, за счет чего улучшается настроение. В нем находится множество нужных нам аминокислот.

Для того, чтобы справиться с усталостью, как раз и надо укрепить свой иммунитет и нормализовать функционирование нервной системы.

Если Вы стали пить кофе, чай, какао Органо Голд, и они Вам не помогают от усталости, то проверьте работу щитовидки. Хотя, если регулярно пить напитки Органо Голд, то проблем в щитовидке Вы не найдете.

Еще есть один рецепт кофе – кофе с шиповником. И это не случайно. Ведь в шиповнике есть витамины В1 и В2, которые врачи прописывают своим пациентам от усталости. Думаю, Вы согласитесь со мной, что витамины лучше всего принимать в натуральном виде.

Еще шиповник помогает при гипертиреозе – заболевании щитовидки. Отладим работу щитовидки, и куда только денется усталость!

И еще немаловажную роль в избавлении от усталости играет печень – наша собственная биохимическая лаборатория! Именно она избавляет нашу кровь от токсинов, свободных радикалов, очищает нашу кровь. При хорошей работе печени мы будем уставать гораздо меньше. Поддержать печень в хорошей форме также помогает шиповник.

А теперь сам Рецепт Кофе с шиповником. Промываем шиповник, обдаем его кипятком, ложим в термос и заливаем кипятком. Концентрация – кто какую любит. Можно 1 стакан шиповника на 1 л воды. Настаивать шиповник 12 часов. И затем использовать этот настой вместо воды, заливая им кофе. Знакомьтесь также с отзывами о напитках Органо Голд.

Желаю, как можно быстрее справиться Вам с усталостью! Здоровья и процветания Вам!

Для тех, кто хочет попробовать напитки Органо Голд, проходите сюда>>

milaprotsko.com

Кофе и сигареты, алкоголь, усталость и прокрастинация

Тема прокрастинации возникает в последнее время в блогосфере часто. Суть явления описал еще Джоел Сполски в заметке «Огонь и движение». Кстати, и противоположное состояние он там тоже затронул. Ну и знаменитая статья в «Афише», наделавшая много шуму — «Борьба с прокрастинацией».

Способов борьбы с прокрастинацией описано превеликое множество, от «железной воли» (насилия над собой) до мракобесных нлп-шных методик и самодрессировки в стиле «Не рычите на собаку».

Расскажу о методах, выработанных самостоятельно.

Метод последнего дня.

http://blog.addison-wesley.de/archives/5485

Не делай сегодня того, что можно отложить на завтра. Ну а в последний день возникает мощнейший мотивирующий фактор — дедлайн. И тогда за сутки напряжённой работы можно горы свернуть, как за неделю в обычном ритме. Не рекомендую часто прибегать к данной методике, риск не уложиться в сроки присутствует. Вмешиваются законы Мерфи — отключается электричество, пропадает интернет, падает хостинг и так далее.

Метод предварительного утомления.

Во времена, когда фриланс был моей основной работой, именно этот метод я и использовал. Суть проста — садиться за работу часа в три ночи, когда возникает сильное желание упасть и заснуть. Мозг в полусонном состоянии способен сосредоточиться только на одной задаче, и желания что-то почитать, с кем-то початиться не возникает. Эффективность работы за счёт отсутствия распыления — поразительная.

Метод разнообразия.

Попробуйте подходить к рутиной работе по-разному, меняя среду и методы работы. В случае программирования можно сменить цветовую схему IDE, саму среду обработки, операционную систему. Я, например, разнообразные никсы периодически ставлю, а будучи фрилансером, иногда брал ноутбук и ехал работать куда-нибудь в кафе. Смена обстановки повышает настроение, и бодрит ограниченный заряд аккумулятора и осознание того, что «хрен-ли я вообще сюда приехал, хабр читать или работать».

Отдых и информационное голодание.

http://moonstarsandpaper.blogspot.com/

Отдыхать необходимо. Необходимо спать не менее шести часов, необходимо гулять, заниматься спортом и всячески культурно просвещаться. Не менее двух раз в год нужно брать отпуск и сваливать в разные места, оставляя, по возможности, компьютер дома. В течении рабочего дня нужно прерываться на пять минут в час — выйти покурить, или налить чаю, или стол разобрать. Кофе литрами пить не рекомендую, но об этом ниже. Советую установить замечательную кроссплатформенную утилиту — Workrave. На пять минут в час она блокирует компьютер и вынуждает размяться.

Стоит ограничить просмотр новостей, лент, твиттеров и прочих фэйсбуков в рабочее время. Достаточно просмотреть агрегатор утром и  вечером. Ничего важного вы не пропустите, окружающие сообщат, если что. Вспомните Шерлока Холмса — он не знал, что и Земля вокруг Солнца вращается, и не следил ни за чем, что напрямую не касалось его деятельности. Это, конечно, гипербола, но сказка-ложь, да в ней намёк.

Основная идея отдыха: занимаетесь интеллектуальным трудом — отдыхайте физически, трудитесь физически — отдыхайте интеллектуально. Заметили, что программисты несколько поменялись за последнее время? У каждого первого или горный велосипед, или ролики. В спортзалы ходят, боевыми искусствами увлекаются. Никогда, приходя с работы, не садитесь за телевизор или компьютер. Мозг утомляет любая деятельность — от шутеров он устает даже больше, чем от решения уравнений, ибо здесь от него требуется еще и скорость реакции. Соответственно, в пятиминутные перерывы собирать маджонг или рубиться в CS не рекомендуется. Я себе неокуб купил, и заморачиваюсь с ним.

Условия труда.

Конечно, идеальных условий — комнаты с шумопоглащающим покрытием и отсутствием коммуникаций достичь сложно. Всегда будут задавать вопросы коллеги, звонить телефон, сыпаться письма. Поговорите с коллегами. Старайтесь распределять задачи — выделите часа два в день на разгребание рутины. Учитесь абстрагироваться, если ничего не помогает.

А теперь поговорим о факторах, способствующих накоплению усталости.

Представьте себе, что на день человеку выдаётся определенное количество бодрости, и при исчерпании аккумулятора наступает утомление, и, как следствие, прокрастинация.

Недостаточное время сна.

Перезарядится мозг не успевает, и вы просыпаетесь с пятидесятипроцентным зарядом. Время сна определяется индивидуально — не ведитесь на поводу у специалистов и гуру, изучите себя, поставьте пару экспериментов.

Химические утомители.

Выкуренная сигарета разряжает аккумулятор процентов на пять. Никотин вызывает ноотропный эффект, расширяя сосуды головного мозга. Через четверть часа сосуды сужаются, и вы снова курите. Тем временем кровь ваша насыщается углекислым газом, и по расширенным сосудам бежит не так уж много кислорода. Ну и от того, что диаметр сосудов постоянно скачет, быстро приходит головная боль. А какая уж тут работа, при мигрени. Кстати, по моему опыту, именно курение из всех способов приёма никотина утомляет больше всего. Нюхательный табак, снюс, никотиновые пластыри и жвачки влияют не так сильно.

Алкоголь. Хорошее похмелье с сопутствующим серотониновым провалом может вывести из строя на неделю. Даже прокрастинировать не сможете. Последствия систематического употребления можете воочию лицезреть у вокзалов и станций метро.

Кофеин. Чрезмерное употребление этого алкалоида вызывает нервозность, раздражительность, беспокойство, бессонницу, тахикардию, психомоторное возбуждение. В итоге вы сгораете буквально за час и не можете сосредоточится на одной конкретной задаче. Стараюсь ограничивать двумя чашками в день.

Обильная еда. Идеально — есть по немногу в течении дня. После плотного обеда кровь приливает к желудку, и мозгу достаётся значительно меньше — это и есть причина послеобеденной сонливости. Крокодилы, например, вообще выключаются после обеда.

CO2. Повышенная концентрация углекислого газа — духота в помещении вгоняет в сон. Воюйте с коллегами по поводу проветривания помещения.

Ну а что помочь-то может?

Глюкоза. Чистое топливо, практически. Купите «аскорбинки» с глюкозой в любой аптеке, берите с собой гейнер на работу. Шоколад — тоже неплохо, учитывая его гормональную активность.

Витамины. С каждым годом вследствии истощения почв в овощах и фруктах их всё меньше и меньше. Либо съедайте по три килограмма зелёного лука в день, либо купите хороший витаминно-минеральный комплекс, типа «Wellman» или «Геримакс». Пробовал оба, эффект почти одинаковый. Первый препарат чуть эффективнее, но дороже и редко встречается в аптеках.

Ноотропы и психостимуляторы. Принимаю курсами, эффект положительный. В статье по ссылке — мои впечатления.

filonov.org

Как Снять Усталость Не Прибегая к Чашке Кофе

Под вечер вы испытываете невероятную усталость: все тело гудит, ноги наливаются свинцом, а сил хватает только на то, чтобы доползти до кровати. Вот только об отдыхе не может быть и речи, ведь впереди еще множество дел: навести порядок в доме, приготовить ужин, помочь ребенку с уроками.

Практически каждый из нас не понаслышке знает об этой проблеме. Причем виной всему может быть как банальное переутомление из-за недосыпания и отсутствия отдыха, так и запущенная форма этого состояния – синдром хронической усталости. Решается такая проблема в большинстве своем просто – чашечка крепкого кофе, и ближайший час вы вновь бодры и полны сил! Причем так мы поступаем и утром, чтобы скорее проснуться, и в обед, чтобы оставаться в форме на работе.

Чем вреден кофе

Вот только кофе, отнюдь не лучший способ борьбы с усталостью. Безусловно, 1-2 чашечки этого любимого во всем мире напитка не нанесут вреда здоровью, но если выпивать 4-5 чашек кофе в день, используя его как средство для борьбы с усталостью, организму можно нанести непоправимый вред. Негативное воздействие кофе на организм связано с высоким содержанием алкалоида кофеина, который является мощным психостимулятором. При попадании повышенной дозы кофеина в организм нарушается работа нервной системы, что выражается в повышенной возбудимости, беспокойном и раздраженном состоянии, а также в появлении бессонницы. Но что еще опаснее, кофеин наносит вред сердцу и сосудам, что со временем приводит к повышенному давлению, учащенному сердцебиению и повышает риск инфаркта миокарда.

Как видите, избыточное потребление кофе может стать причиной серьезных проблем со здоровьем, а потому использовать этот напиток в качестве энергетика, для того, чтобы взбодриться, определенно не стоит. Но как тогда вернуть организму тонус?

Как снять усталость, не прибегая к чашке кофе

1. Не спешите за столПрежде всего, заметьте, что усталость наваливается не сразу по возвращению домой, а после обильного ужина. Причем чем более тяжелую пищи вы съедите, тем сильнее вас разморит в итоге. Именно поэтому, приходя домой не спешите накладывать себе большую порцию еды. Ограничьтесь легким полдником с преобладанием овощей и зелени. В этом случае организм не будет тратить всю энергию на переваривание пищи, и вы будете чувствовать себя гораздо лучше. Через пару часов вы можете устроить легкий ужин, который не создаст проблем желудку, не прибавит вам лишних калорий, а самое главное, позволит сохранить бодрость до самого вечера.

2. Небольшая разминкаВ состоянии, когда вы чувствуете усталость и вас клонит в сон, меньше всего хочется двигаться, но именно этим и предстоит заняться, чтобы вернуть бодрость и ясность ума. Не стоит пугаться, чтобы зарядиться энергией, совсем необязательно в течение часа крутить педали велотренажера или истязать себя на беговой дорожке. Буквально 20 отжиманий от пола или 30 прыжков с приседанием быстро вернут вас к жизни, и вы сможете продолжать заниматься привычными вещами в бодром расположении духа.

3. Холодный душПринять душ, почувствовав первые признаки усталости – вот, верное решение, которое спасет вас от вялости и сонливости! Не секрет, что горячая вода прекрасно успокаивает и расслабляет, а значит, подобная процедура больше подойдет для подготовки ко сну. Если же вам необходимо взбодриться здесь и сейчас, просто сделайте водичку немного холоднее. Буквально 5-минутное обливание прохладной водой улучшит циркуляцию крови и от былой слабости не останется и следа! И даже если вас передергивает от одной мысли о холодном душе, все равно есть повод зайти в ванную. Просто умойте лицо холодной водой, а еще лучше, смочите прохладной влагой голову.

4. Включите ритмичную музыкуВесь вечер еще впереди, а у вас нет сил даже на то, чтобы навести порядок в доме? Попробуйте проверенное средство. Просто включите бодрую, ритмичную музыку, и буквально через несколько минут вы почувствуете прилив сил. Делать уборку или готовить ужин под такой аккомпанемент одно удовольствие, а если вы будете еще и подпевать при этом, до самого вечера вы будете веселы и полны сил.

5. Выпейте чашечку какаоДля того чтобы к вам вернулась бодрость и улучшилось настроение важно запустить процесс выработки серотонина, известного как гормон «радости». Как этого добиться? Нет ничего проще! Выпейте чашечку вкуснейшего какао, и вы снова ощутите радость жизни! В какао-бобах содержится много аминокислот, в частности, триптофана, который и способствует выработке серотонина. К тому же, этот продукт содержит безопасный аналог кофеина – теобромин, который избавляет от депрессии, улучшает настроение и обладает бодрящим действием. Альтернативой чашке какао может стать ломтик горького шоколада. Кстати, последние исследования ученых говорят о том, что съедая по 10 г горького шоколада три раза в день можно с успехом бороться с синдромом хронической усталости.

6. Сходите на прогулкуСвежий воздух бодрит не хуже чашечки кофе, а потому почувствовав сонливость и легкое головокружение от усталости, смело одевайтесь и отправляйтесь на прогулку. Особенно этот совет подойдет вам в зимнее время, ведь морозный воздух приведет вас в чувства буквально за 5 минут! А чтобы не заскучать на улице, прихватите с собой плеер с ритмичной музыкой, возьмите фотоаппарат, чтобы сделать парочку снимков, а еще лучше, позовите с собой друга и совместите прогулку с увлекательной беседой. Кстати, если вечером у вас совершенно нет времени прогуливаться по улице, не беда. Возвращаясь с работы, покидайте общественный транспорт за пару остановок до дома и проходите оставшееся расстояние пешком. В этом случае придя домой на вас не навалится усталость и не опустятся руки от бессилия.

7. Задействуйте энергетические точкиВеликолепным способом быстро избавиться от усталости и наполнить организм энергией является рефлексотерапия. Для этого можно использовать знаменитый японский массажа шиацу, который так любят японские бизнесмены, снимающие с его помощью усталость после тяжелого трудового дня. Подобным воздействием на организм обладает и антистрессовый массаж, особенно если выполняется он с использованием акупунктуры. Кстати, возьмите на заметку один простейший массажный прием, который позволит вам без труда вернуть себя в тонус. Указательным и большим пальцами правой руки надавите на две активные точки по обе стороны от ногтя на мизинце левой руки. Круговыми движениями в течение двух минут помассируйте эти точки, а затем повторите аналогичный массаж на правой руке. Буквально через 5–10 минут после таких манипуляций вы почувствуете прилив сил и желанную бодрость.

9. Не насилуйте организмС проблемой усталости в вечерние часы чаще сталкиваются люди, которые из-за напряженного ритма жизни вынуждены спать не более 5 часов в сутки. Для полного восстановления организму требуется 7-8 часов, и если не обеспечить себе столь необходимый отдых, вы будете испытывать усталость и сонливость в дневное время. Если же перестать «воровать» у сна время, и не откладывать важные дела на поздний вечер, по возвращению домой вас перестанет клонить в сон. Чтобы нормализовать режим отдыха и сна, возьмите за правило укладываться спать на час раньше, чем вы привыкли. К тому же биоритмы человека устроены таким образом, что каждые 2–2,5 часа периоды бодрствования и мозговой активности сменяются слабостью и желанием отдохнуть. Не противьтесь этому, просто на время отложите дела, прогуляйте и выпейте чаю.

9. Ешьте продукты с витаминами группы BДепрессия и апатия, вялость и сонливость, плохая концентрация и частая перемена настроения. Все эти признаки явно намекают на то, что вашему организму не хватает витаминов группы B. Вполне возможно, ежедневно пополняя запасы этих важных для нервной системы биологически активных веществ, вы будете активны и бодры на протяжении всего дня. Витамины группы B можно получить из продуктов, употребляя фасоль и другие бобовые, орехи и рыбу, яйца и цельное зерно, а можно принимать витаминные комплексы. Кстати, для лучшего усваивания витаминов, проследите, чтобы в пище присутствовало достаточное количество жиров.

10. Выпейте энергетический коктейльБыстро взбодриться и вернуть ясность мышлению поможет энергетический напиток, приготовленный дома. В отличие от приобретенных в магазине «энергетиков», которые отличаются высоким содержанием кофеина и огромным количеством сахара, домашние энергетические коктейли готовятся из натуральных продуктов, которые не нанесут вреда здоровью. Чтобы приготовить такой напиток просто добавьте в стакан с водой сок ¼ лимона и щепотку кайенского перца. Такой коктейль быстро устранит сонливость, и вы вновь сможете заниматься привычными делами, не вспоминая об усталости. В качестве «тяжелой артиллерии» можно использовать другой коктейль. В стакане горячей воды разведите ¼ ч.л. куркумы, ¼ ч.л. молотого кардамона, 2 см измельченного корня имбиря и 2 ч.л. меда. Тщательно перемешав содержимое и дав коктейлю немного остыть, можно выпить его и бодрой походкой отправляться по своим делам.

Прогнать усталость без чашечки кофе очень просто. Возьмите на заметку наши полезные советы и в будущем вы забудете о такой проблеме, как навалившаяся вечерняя усталость. Здоровья вам и хорошего тонуса!

www.ja-zdorov.ru


Смотрите также