OpWoT: Можно ли пить кофе с утра натощак, разбираемся.. Кофе утром натощак


Кофе утром натощак: Последствия « Itissite.com

Кофе утром натощак: Последствия

Утренний подъем у многих людей ассоциируется с чашечкой ароматного и бодрящего кофе. Инстинктивно, встав на ноги, в полусонном состоянии, люди готовят для себя «отрезвляющий» волшебный напиток, и с чувством правильности выбора, шагают в сторону работы.

Утро должно быть здоровым!

Кофе натощак, в понимании рядового обывателя, это:

– Заряд бодрости и энергии.

– Специфический завтрак, поскольку желудок получил утреннюю дозу потенциальной еды.

– Эмоциональный настрой на новый день.

– Удовольствие от любимого вкуса.

Такая зависимость становится в ранг с потребностью и обыкновенной привычки. Доктора всего мира говорят о том, что такое утро не есть безоблачно доброе. А при регулярном «бодрствовании» на рассвете, можно приобрести для себя массу серьезных проблем, которые со временем выливаются в заболевания. Специалисты отмечают высокий уровень содержащихся в напитке хлорогеновых кислот. Хлорогены негативно воздействуют на стеночки желудка, дестабилизируя его функции и раздражая.

Вредное влияние

Вредные воздействия кофеина на организм, имеют место, но в части раннего приема, теин не относится к лидерам негативного фактора. Именно Хлорогеновые кислоты наносят удар по желудочно-кишечному тракту. Не пробудившись ото сна, желудок принимает ударную дозу таких элементов. Он начинает включаться в привычный ритм работы и выделять желудочный сок, но ему нечего переваривать! Работая «вхолостую» повышается кислотность – первый шаг на пути к сбоям в работе тракта.

Кофе утром натощак: Последствия

Стоит отметить, что любое состояние человека влечет за собой эмоциональный фон. При утреннем подъёме, приглушенный фон меняется и начинает выделяться гормон кортизон, назначение которое заключается в стимулировании бодрствования и «включения системы» реакций. Выпивая кофе натощак, эту функцию на себя, искусственным образом, забирает матеин. А организм начинает лениться и перестает вырабатывать кортизон. Нарушается биологический естественный процесс, стимулирующий к самостоятельности. Тенденция и является причиной привыкания, в результате которой люди, без «волшебного напитка» элементарно не могут проснуться и прийти в норму.

Негативный фактор предполагаемых последствий следует рассматривать вследствие регулярного употребления «заряда бодрости». Эпизодические моменты могут принести пользу. Важно рассматривать кофейную трапезу не как факт привычки и зависимости, а как полезный рацион, не постоянного характера. Периодически, такой релакс способствует:

– Улучшению настроения.

– Снятию стрессового состояния и стабилизации эмоций.

– Приведению в рабочую норму, концентрации внимания и собранности в делах.

Симптоматика изменений

Специалисты настоятельно рекомендуют самостоятельно проанализировать общее состояние кофемана и при появлении первых признаков, немедленно обратиться за консультацией доктора. К числу таких изменений медики относят:

– Частое появление изжоги и сжения.

– Дискомфорт в желудке, болевые ощущения, и периодическую тяжесть.

– Спазмы, расстройства, склонность к запорам, вздутие живота.

– Тошнота после приема еды, или при ощущении чувства голода.

Не принимая мер и игнорируя такие проявления, пациенты собственноручно создают плацдарм для развития гастрита, язвы и заболеваний желудочно-кишечного тракта онкологического характера.

Внутренние сигнализаторы сбоя

При регулярном употреблении кофе натощак, под угрозой находится:

– Нервная система. Если характер утреннего рациона имеет постоянный и привычный кофейный подъём, то зависимость – проблема номер один. Для получения желаемого эффекта «кофеманы со стажем» не ограничиваются одной чашечкой. Значит, состояние стресса снимается и проявляется через время с новой силой. Такая тенденция приводит к измотанности и отсутствию полноценного отдыха. Бессонница – верный спутник таких любителей.

– Сердце. Теин учащает сердцебиение и приводит к аритмии. Сбои в работе сердечно-сосудистой системы становятся причиной перепадов артериального давления. Дистония вызывает головные боли и способствует сужению кровеносных сосудов. Кровь перестает циркулировать и обогащать кислородом все частички. Дестабилизация сердца провоцирует инфаркт миокарда и инсульт.

Кофе утром натощак: Последствия

– Желудок. Раздраженные стенки уязвимы для раковых клеток.

– Кофеин вымывает из организма кальций. Этот фактор является причиной остеопороза и артроза. Особенно важно пересмотреть рацион питания для женщин в зрелом возрасте. Они склонны к мастопатии и новообразованиям в груди. При климатическом периоде, особенно важно укрепить костную ткань, а не вымывать кальций из нее.

– К числу негативных синдромов, специалисты относят периодичное появление дрожаний рук, частое мочеиспускание, повышение внутричерепного давления, потливость и неприятный запах. Кофеманы попадают в группу риска развития глаукомы.

Избавляемся от привычек или корректируем ее!

Пить кофе натощак – привычка многих, но важно учитывать не только вредное влияние регулярности таких приемов, но и качество зерна. Гурманы знают, как получить удовольствие от ароматной чашечки и не навредить собственному здоровью.

Правила гарантируют пользу и удовольствие

Для этого достаточно придерживаться двух правил:

– Выбирать необходимо качественные зерна для заварного напитка, или растворимый от известных и проверенных производителей.

– Суточная доза кофеина для человека составляет 300мг. Эта дозировка позволяет в течение дня позволить себе пару чашечек. Но не в утреннее время, а после приема пищи и нормального»запуска» желудка.

Противопоказания по медицинским показателям

Соблюдая эти требования можно не подорвать свое здоровье, а поднять себе настроение и провести время с друзьями. Возрастные ограничения для кофе натощак, категорически запрещают употребление детей младше 15 лет. В подростковом возрасте его крайне важно ограничить, поскольку повышенная возбудимость для подростков – первый симптом, при чрезмерном употреблении кофеинового состава.

Медицинские показатели, по результатам обследований, наличием хронических или текущих недомоганий, доктора категорически запрещают не только кофе натощак, но и в течении всего дня. К категории таких пациентов относятся:

– Пациенты, с хронической патологией сердца, вегето-сосудистой дистонии, склонностью к гипертонии, диабет в разной степени тяжести.

– Больным, в период медикаментозной терапии. В комплексе таблетированного приема, доктора назначают прием витаминов, необходимых для скорейшего выздоровления и восполнения всеми полезными веществами. Кофеин блокирует всасывание большинства полезных элементов. Особенно препятствует попаданию кальция в костную массу. По этой причины, витамины превращаются в пустышки и не приносят никакой пользы.

– Для людей, с избыточным весом, при разработке индивидуальной диеты, диетологи полностью исключают кофейные напитки и черный чай. Они возбуждают аппетит и способствуют набору веса. Альтернативным решением считаются свежее выжатые соки, зеленый чай.

– Еще одно свойство, влияющее на общее самочувствие – это притупление чувства жажды. А при необходимом потреблении суточной дозы воды, которая составляет от 1,5 до 2 литров в сутки, человек не хочет пить. Такая тенденция нарушает водный баланс и может привести к обезвоживанию. Вода играет ключевую роль в работе всех внутренних органов. Она улучшает кровообращение и доставляет кислород в каждую клеточку. Минимизируя поступление жидкости, происходит закупоривание сосудов головного мозга, что становится причинами мигрени, рассеянности, ухудшению памяти. Смягчить этот фактор можно нейтрализовав количественный показатель употребленного напитка на такое же количество чистой воды.

Кофе утром натощак: Последствия

Миф о молоке?

Бытует мнение, что добавление молока смягчает действие матеина, однако этот стереотип не имеет никаких оснований. Молочный белок притягивает в свой состав все элементы, образуя тяжелый осадок. Он оседает в почках или мочевом пузыре в виде камней, которые выливаются в проблему иного характера и требуют не только медикаментозного, но и хирургического вмешательства.

Каждый человек в состоянии самостоятельно заняться собственным здоровьем, улучшить его и изменить привычный рацион. Для этого достаточно регулярно проходить медицинское обследование, не пренебрегать советами профессионалов, грамотно составлять ежедневный рацион питания и заниматься спортом.

Как правильно пить кофе – смотреть видео:

itissite.com

Можно ли пить кофе с утра натощак, разбираемся.. · Opentown

Действительно ли доза кофеина настолько нежелательна натощак для организма, какие последствия будет иметь привычка баловать себя ароматным кофе до завтрака каждое утро и главное — какие изменения внести в жизнь, чтобы напиток не вредил, продолжая доставлять удовольствие? Об этом ниже.

О вреде и кофеина и не только

Даже самые верные ценители кофейного напитка часто не знают о нем всего, что должны знать, позволяя организму ежедневно справляться с его воздействием. Самый лучший, безопасный и качественный кофе может получиться только из правильно прожаренных зерен. От степени и мастерства обжаривания зависят вкусовые качества, тонизирующие, аромат и даже уровень кофеина. Это первое, что нужно знать.

Кроме того не помешает узнать о напитке и его свойствах, оценив результаты работы ученых, плотно занятых изучением кофе. Специалисты во всем мире обращают внимание кофеманов на высокое содержание хлорогеновых кислот в напитке. Именно они негативно действуют на слизистую желудка, раздражая его стенки.

Выпитый кофе на голодный желудок — серьезное испытание для едва пробудившегося организма. Принимая на себя удар первым, желудок как и полагается выделяет соляную кислоту, необходимую для переработки жидкости. Даже несколько недель подряд с кофе перед завтраком дадут о себе знать сначала дискомфортом в желудке, а со временем и серьезными проблемами в работе всего организма. Что касается кофеина, о котором так мечтают с утра люди с трудом выходящие из фазы сна, то в данном случае главный вред не от него. Хотя избыток кофеина в организме и усиливает нервозность, беспокойство и раздражение.

Кофейное утро — что происходит в организме

Итак, можно ли пить кофе натощак или стоит перенести процедуру на другое время? Утром побаловать себя чашкой ароматного напитка можно, но исключительно после завтрака, причем спустя не менее чем через час.

Кофе до еды сразу после пробуждения — решение человека, которого мало волнует собственное здоровье. Традиционное убеждение в том, что без кофейной дозы никак не проснуться на самом деле ложное. Действительно на какое-то время кофеин взбодрит, но действие его закончится быстро, а организму уже будет нанесен сокрушительный удар по трем системам: нервной; пищеварительной; кровеносной.

Более того, кофе натощак утром ежедневно перерастает во вредную привычку, от которой не так просто избавиться. Впрочем, понимание процессов, протекающих в организме в первые часы после пробуждения, поможет это сделать быстрее. Утром у человека сменяется гормональный фон. Спустя некоторое время после пробуждения в крови повышается уровень кортизола. Это гормон, ответственный за: бдительность; внимательность; стресс.

Именно кортизол помогает стартовать естественным процессам организма так, как нужно для его нормальной работы. Утренний кофе натощак тормозит действие гормона и со временем организм без «допинга» уже не способен просыпаться и активно включаться в работу.

Ежедневно подавая сигнал о необходимости дополнительной стимуляции, организм перестанет справляться с основными функциями, заметно снижается уровень концентрации и внимательности, бодрости и хорошего расположения духа. Регулярно выпивая кофе с утра на голодный желудок, человек повышает риск развития проблем с работой желудочно-кишечного тракта. Первые признаки сбоя: изжога; тяжесть в желудке; боли и дискомфорт; спазмы и вздутие.

Если ничего не изменить, рано или поздно образуется почва, благоприятная для развития гастрита, язвы желудка и даже онкологии. Это произойдет из-за хлорогеновой кислоты, входящей в состав напитка, агрессивно влияющей на слизистую желудка.

Лучшее время для кофейного удовольствия

На самом деле кофе утром натощак чтобы проснуться и взбодриться пить не обязательно. Достичь того же эффекта можно, если подождать всего несколько часов. Более того, в этом случае напиток не только не навредит, но и принесет пользу организму. Итак, когда же пить кофе по утрам действительно полезно? С половины десятого и до половины двенадцатого утра уровень кортизола в крови понижается. Это значит, что наступает подходящее время для кофе. Именно в этот момент он сможет стать реальным источником бодрости и энергии. В этот период напиток не нанесет вреда организму и действительно повысит работоспособность.

Чтобы последствия от выпитой чашки кофе оказались только положительными, нужно выдержать некоторую паузу после приема пищи. Часа или полутора будет достаточно для того, чтобы кишечник запустился в работу, переваривая съеденное на завтрак и достаточно подготовился для приема кофе.

Есть определенные правила потребления кофе и в вечернее время. Считается, что выпитый ароматный напиток на ночь приведет к бессоннице, плохому настроению утром. На самом деле позволить себе расслабиться за чашкой кофе после обеда можно. Более того, если сделать это в правильное время — с 14-00 до 16-00, то напиток поможет взбодриться и поднять тонус, мотивируя для дальнейшей работы.

Пить кофе в более позднее время нежелательно, так как действительно, учитывая время переваривания напитка (до 4-х часов), организм может не успеть прийти в норму до ночного сна, что может стать причиной бессонной или беспокойной ночи. Впрочем, здесь многое зависит от личных особенностей человека. Людям, привыкшим поздно ложиться и поздно вставать, можно позволить себе отойти от правил, сдвинув допустимое время для послеобеденного кофе на несколько часов.

Как обстоят дела с зеленым кофе натощак?

Действие зеленого кофе несколько отличается от действия напитка из зерен традиционной обжарки. От него, как и от коричневого аналога есть и польза и вред, но главное — зеленый кофейный напиток можно пить натощак, но не позже, чем за 10 минут до завтрака. Чаще всего зеленый кофе выбирают для себя люди с целью похудеть. В этом случае действительно, выпивая напиток до завтрака, можно повысить скорость сжигания калорий и ускорить обмен веществ. Чашечка зеленого кофе с молоком натощак притупит чувство голода, станет богатым источником ряда витаминов и аминокислот.

Имеет напиток и противопоказания. Его не рекомендуется употреблять детям и подросткам, людям пенсионного возраста, гипертоникам, страдающим от сахарного диабета, а также женщинам в период беременности и лактации. Напиток имеет те же свойства, что и обжаренный кофе, включает в себя кофеин, поэтому стоит быть внимательными с его потреблениям людям, страдающим гастритом и язвенной болезнью желудка.

В заключение отметим, что кофе утром — это удачная идея, заслуживающая право на жизнь. Главное — правильно ставить цели и добиваться их, следуя определенным правилам, не во вред себе и своему здоровью. Пить кофе черный нужно спустя некоторое время после завтрака, зеленый с молоком или без за 10 минут до завтрака для эффекта похудения.

Источник: http://kivahan.ru/kofe-natoshhak/

 

www.opentown.ru

Nestlé Professional – аренда профессиональных кофемашин для вашего бизнеса.

Начать утро с чашечки ароматного напитка – что может быть приятнее. Но действительно ли так хорошо пить крепкий кофе сразу после пробуждения?

Утверждения о высокой ценности кофе неизменно наталкиваются на противоречия тех, кто уверен в негативном воздействии его на организм. Однако для многих людей начало дня неизменно ассоциируется с этим напитком. Он бодрит, поднимает настроение, да кто-то без него попросту не может пробудиться. Но, быть может, те, кто предпочитает чай по утрам, поступают правильнее?

ПОЛЬЗА УТРЕННЕГО КОФЕ

Большинство ученых все же сошлись во мнении, что кофе полезен.

  • Употребление его помогает стимулировать деятельность мозга, уменьшает усталость, а также увеличивает показатели работоспособности.
  • Кофе, как и шоколад, поднимает настроение. Причина тому – выработка при его содействии серотонина, больше известного как «гормон счастья».
  • Кофе приписывают антиоксидантное действие. Наслаждаться напитком и думать, что это омолаживает организм – вдвойне приятно. Но это не пустые фантазии. Проводился ряд исследований, в ходе которых выяснилось, например, что умеренное употребление кофе пожилыми людьми позволяет сохранить ясность мышления, а также улучшает состояние внутреннего слоя кровеносных сосудов, что в целом улучшает состояние организма и качество жизни.
  • Нельзя не упомянуть и о положительном влиянии кофе на потенцию. Это его свойство также связано с кофеином, возбуждающим нервную систему.
  • Кофеин не позволяет кристаллизоваться холестерину. А еще он ускоряет расщепление жиров. Этот факт широко используется при составлении разнообразных диет. Кофе без сахара пьют для того, чтобы разогнать метаболизм и ускорить похудение. Большой популярностью, особенно среди женщин, в связи с этим пользуется зеленый кофе.
  • Регулярное, но умеренное употребление этого напитка снижает вероятность проявления желчекаменной болезни и содействует нормальной работе кишечника.

ЧЕМ КОФЕ ВРЕДЕН ПО УТРАМ

Перечислять достоинства кофе для здоровья человека можно еще долго. Однако хотелось бы получить конкретный ответ на вопрос, полезен ли кофе утром.

Вот один из доводов, почему делать этого не стоит. В нашем организме в определенные моменты вырабатывается гормон стресса, называемый кортизол. Не стоит думать, что он вреден, раз появляется при стрессе.

Кортизол – часть естественного суточного цикла. И он в значительных количествах выделяется в утреннее время, помогая просыпаться.

Кофеин же угнетает синтез кортизола. А со временем организм привыкает, что ему поставляют вещества для пробуждения извне, и попросту уже не может проснуться без дозы кофеина. То есть употребление кофе именно по утрам скорее вызывает кофейную зависимость.

По этой же причине вредно употреблять любимый напиток в обеденные часы и вечером, когда также предусмотрены естественные всплески уровня кортизола.

Еще одна причина, по которой кофе по утрам неполезен – влияние его на желудок. Чашка горячего кофе, выпитая натощак, раздражает стенки желудка, повышая кислотность секрета. Частые подобные эксперименты могут привести к появлению хронических заболеваний.

Считается, что если в черный кофе добавить молоко, то действие его станет мягче. Однако это справедливо лишь в том случае, если молоко займет большую часть чашки вместо кофе.

Значительные порции кофеина в любое время суток приводят к перегрузке сердца и печени.

ПОЛЕЗНО ЛИ ПИТЬ КОФЕ ПО УТРАМ?

Итак, получается, что все же сразу после пробуждения от кофе стоит отказываться и предпочитать ему для бодрости духа, например, зарядку. А вот наслаждаться ароматом, вкусом и пользой напитка лучше уже после завтрака, к примеру, по прибытии на работу или во время ланч-паузы для пущей стимуляции трудовой деятельности.

www.nestleprofessional.ru


Смотрите также