miss_tramell. Лена миро кофе


Разминка - Лена Миро:

Довольно часто неофитки путают и не видят различий между разминкой и растяжкой, хотя эти два вида тренинга -- вещи совершенно разные, преследуют свои цели и имеют в построении программы свой подход. О пользе и необходимости растяжки и разминки я написала в прошлый раз, а сегодня поговорим о том, как должна выглядеть и по каким принципам строиться предтренировочная разминка.

Как всегда, для начала, обращаю внимание, что любой тренинг -- сугубо индивидуален, упражнения для разминки должны подбираться исходя из вашей тренировочной программы лично для вас. Универсального комплекса не существует, да и не может существовать. Но бояться не стоит, принципы построения -- вот они одинаковы, и зная их легко можно составить свой комплекс разминки. Поехали.

Разминка преследует следующие цели:1) Плавно войти в тренировку, не шокируя сердечно-сосудистую систему резкой нагрузкой.2) Подготовить суставы и связки к последующим нагрузкам, минимизировав тем самым риск травм.3) Разогреть мышцы, подготовив их к работе с весами, с тем, чтобы в основной силовой части тренировки выйти на свой предел.

Начинаем по порядку.В качестве подготовки к тренировке лучше всего использовать какую-либо кардио-нагрузку. Она не является в прямом смысле слова таковой, так как во время неё мы не должны поднимать свой пульс выше 60% от МЧСС.

Идеальной в этом плане нагрузкой является быстрая ходьба. Я, например, быстрым шагом спускаюсь по лестнице и за шесть минут дохожу до спортзала. Но если ваш зал находится далеко, вы приезжаете туда на транспорте, то можно встать на беговую дорожку и несколько минут пройтись быстрым шагом.

Почему беговая дорожка, а не эллипсоид, степпер или другой кардио-тренажёр? Ответ тут прост: любой вид предтренировочной нагрузки, кроме быстрой ходьбы, даст резкий скачок пульса, значительно превышающий нужный нам максимум в 60% от МЧСС. На том же эллипсе нагрузка растёт буквально за секунды, контролировать её, снижая пульс, у вас, скорее всего, не получится, и вместо подготовки к тренировке мы получим ненужную и вредную для неразогретого организма кардио-нагрузку. Понятно, да?

На всякий случай проведу аналогию, чтобы вы лучше поняли и усвоили. Жара, летний солнечный день. Разомлевшие на пляже тела валяются безвольными пингвинами на песке. Тут одно из них, запарившееся вконец, решает окунуться в прохладную водичку. Разбегается, прыгает и... И вот тут сердечко, не выдержав перепада температур, отключается. Похороны, все говорят, как был прекрасен пингвин при жизни, жрут блины на поминках и пьют кисель. Он не только сам помер, сам себе наговнил, так ещё и всем поднасрал -- все еле-еле вылезают из-за стола обожравшись.

Конечно, такое аутодафе вряд ли вас ждёт. В смысле, такое внезапное. Но нагружать, резко переходя от от спокойствия к нагрузке, своё сердце не стоит. Вместо пользы для организма, вы нанесёте ему лишь вред. Пусть не моментальный, но тем не менее. Вместо тренировки сердца, вы его лишь шокируете, что обязательно сократит срок его службы.

Поехали дальше -- суставная разминка. Вот тут, хотя любой тренинг и индивидуален, можно и нужно исходить из общих рекомендаций и использовать универсальный подход. Ну, например, как-то так:

Наклоны вперёд стоя8-10 повторений, тянем спинку и ножки. Нагрузку можно варьировать шириной постановки ног.

Наклоны вперёд сидя8-10 повторов

Вращение таза15 повторов в каждую сторону

Наклоны в стороны15 повторов в каждую сторону

Повороты в стороны стоя15 поворотов в каждую сторону

Тяга квадрицепса стоя, ухватившись за стопу3 раза на каждую ногу

Вращение головы15 вращений в каждую сторону

Вращение рук в плечевых суставах15 вращений в каждую сторону

Вращение рук в локтевых суставах15 вращений в каждую сторону

Вращение запястий в замке15 вращений в каждую сторону

Гимнастический мостик или, если не можете, то подъём таза из положения лёжа

Закончив с суставами и связками, можно и успокоиться, приступив к тренировке. Но лучше бы быстренько пробежаться по своей программе. Что это значит?

Это значит, что у вас есть программа сегодняшней тренировки, состоящая, допустим, из десяти упражнений. Так вот, неплохо было бы сделать круг по одному подходу в каждом упражнении с минимальным весом. Не полноценный подход с рабочим весом, а, обращаю внимание, с минимальным. С тем, от которого вы не устанете, не ощутите нагрузки.

Эта третья часть разминки разогреет нужные вам сегодня мышцы, что позволит более качественно отработать всю тренировку. Главное тут, не переборщить. В конце разминки вы должны чувствовать прилив сил, готовность к подвигу, а не усталость.

miss-tramell.livejournal.com

Что, как и когда я жру. Подробно.

Вы меня не раз просили рассказать о своей программе питания. Я все отнекивалась, ибо питание – дело глубоко интимное (шучу, хотя в каждой шутке...), но сейчас решила не жмотиться и пооткровенничать. Правда, с оговорками, дабы не навредить.

Первая и самая главная оговорка:

Такой режим питания подходит только тем, кто, как и я, тренируется по 8-10 часов в неделю. Тренируется – это не значит приходит в зал, переодевается и там тусит, болтая по полчаса между подходами с такими же праздно шатающимися долбоебами. Я уже говорила, что за тренировку «убиваю» две майки, при условии, что в обычном режиме я существо непотливое.

Так вот: если вы воспримете то, что прочтете ниже, как руководство к действию, но при этом бываете в зале пару раз в неделю по часу-полтора и не астеник, то вас разнесет.

Мораль: чем больше (и интенсивнее!) тренируешься, тем больше можешь (и должен!) есть. Я, когда не тренировалась (асаны дома – не в счет), ела мало.

Вторая оговорка:

Даже там, где я пишу, что можно есть всё, это «всё» исключает:- жареное на масле (только парить, варить и гриль),- любой фаст-фуд,- майонез, взбитые сливки, бекон и пр. «вкусности»,- кофе (дома не держу, пью только в кафе),- сладкие газированные напитки,- свинину и баранину,- сахар (дома не держу), конфеты, печенья, торты и пр. сласти. Я позволяю себе плитку горького шоколада в неделю (разумеется, съеденную не за один присест), иногда – мед, раз в сто лет – десерт в кафе (не «Эстерхази» или «Наполеон», а какой-нибудь штрудель).

Третья оговорка:

Если вы, как и я, не представляете жизнь без алкоголя, то пусть это будет что-нибудь натуральное и не очень калорийное. Например, сухое белое. Запомните: на каждый выпитый стакан вина должен приходиться стакан воды.

Четвертая оговорка:

Вода. Как минимум, 2 л. в сутки! В дни тренировок прием увеличить на 0,5-1 л. Таким образом, если вы тренируетесь и выпиваете 4 бокала вина, то в этот день вы должны выпить около 3,5 л. воды.

Пятая оговорка:

За полтора часа до тренировки я съедаю что-нибудь углеводное (для получения энергии), через два часа после – белок. Последний прием пищи – за три часа до сна. Во время и после тренировки пью только воду (никаких соков).

Шестая оговорка:

Прием пищи – 6-7 раз в день, каждые 2 часа.

Ну, а теперь – пошагово:

Завтрак 1.

«Миссия» завтрака -- зарядить вас силой и энергией, поэтому он должен представлять собой полноценный прием пищи, насыщенной углеводами (желательно сложными). Сложные – это каша, хлеб, сухофрукты, фрукты и пр.Простые – шоколад, печенья и пр. сласти.Однако, если вам чего-то очень хочется (того же печенья), не отказывайте себе в этом. Съешьте. Но только на завтрак. Я вот сегодня заточила три сладких блинчика (два с фруктами и один со творогом), обильно залив их сметаной (15%).+ стакан сок, чай, что-нибудь молочное.Я соки и молочные напитки не люблю, поэтому пью чай.Вообще, первый завтрак – это самый демократичный прием пищи. Все, без чего «жить не можется», но неполезно, пихайте сюда, не забывая про чувство меры, естественно.Если вам совсем не хочется углеводов, то тоже не страшно. Съешьте стейк или омлет. Демократия же!

Завтрак 2.

Любой минимальный (ключевое слово!) прием пищи. Проще говоря, перекус, который нужен для того, чтобы не сильно проголодаться к обеду и не мести все подряд в утробу. Например: 1 (один!) фрукт (в этот раз любой, в т.ч. банан, позже будут оговорки), горсть орехов, сухофрукты, что-нибудь молочное (обезжиренное).

Обед.

Первый вариант: нежирный суп и тарелка салата (не оливье, а что-нибудь легкое, овощное).

Второй вариант: гарнир (картофель, рис, гречка, цельнозерновые макароны, тушеные овощи) и любой животный белок (курица, рыба, мясо (но не свинина и не баранина)).Особенность: гарнира должно быть в полтора раза меньше, чем белка: на 100-150 г риса должно приходиться 150-200 г мяса, а не наоборот!

+ стакан сока, чая, воды.Никаких лимонадов, кофе и продуктов с газами! Если не можете жить без кофе, то включите его в первый завтрак.

Полдник.

Овощной или фруктовый салат. Я фрукты не люблю, поэтому чаще ем овощной.Либо немного орехов, сухофруктов.Либо 1 фрукт или овощ (кроме картофеля, бананов и винограда).Виноград – это самый высококалорийный фрукт (или ягода?). Например, если ты неделю сушишься, а потом вдруг съедаешь виноградину, то пиздец твоей сушке. Спортсмены об этом знают и блядский виноград избегают.

Ужин 1.

Овощи (можно тушеные), рис + белок (2 яйца, курица, индейка, рыба, тунец в банках, кальмары и т.д.).Пропорции: 100-150 г / 100 / 150-200.Белка больше, чем гарнира.+ стакан воды, чая (сок уже нельзя).

Ужин 2.

Стакан свежевыжатого сока (понятно, что не сладкий, а какой-нибудь морковный), салат фруктовый 100 г (только кислые фрукты: яблоко, киви, апельсин, ананас), стакан молочных обезжиренных продуктов (йогурт, кефир, творог) без добавления сахара, сухофруктов и пр.

Как видите, «вольностей» у меня немного. Я почти не ем сладкого (когда очень хочется, то в первый завтрак). Из радостей жизни оставила себе только вино. Однако если вы тренируетесь столько же, сколько и я, то вполне можете точить печеньки (грамотно, разумеется), ибо въебывать в зале и не позволять себе ничего – прямой путь к депрессии от фитнеса. (Да, такое тоже бывает. Как-нибудь расскажу). Моя тренер, например, ест перед сном торт, но она, простите, и занимается «на пределе» по 5 часов в день. Там не тело, а настоящая жиросжигательная станция. Если она не будет много жрать, то не сможет вести столько классов.

И в стопитцотый раз, потому что это ОЧЕНЬ важно: если вы столько не тренируетесь, то не дай бог вам столько жрать! Совершенно точно превратитесь в свиней.

ЗЫ! Телка на фото – потому что пиздец, как нравится. И, вообще, ищу фотографа (Диня спину сорвал), который бы сделал мне фитнес-сессию. Фотографа с охуенным (!) портфолио, а не Беню Ебанова с «Сапогом», подаренным предками на двадцатилетие. Хочу залить в ЖЖ свои результаты. Для наглядности.

miss-tramell.livejournal.com

Лучшие - Лена Миро:

  • 448 comments
  • :

    тетка жирная

    тетка жирная
    June 6th, 2012, 05:48 pm

    Мрамор пористый.

    Re: тетка жирная - govno_vopros Expand Re: тетка жирная - denisovich59 Expand (no subject) - flavoristka Expand (no subject) - pofu Expand

    У меня только собирательное - один умел отлично одно, другой - другое

    шведскую семью не пробовали?

    (no subject) - antifreeze Expand (no subject) - govno_vopros Expand (no subject) - antifreeze Expand (no subject) - govno_vopros Expand (no subject) - antifreeze Expand (no subject) - vctrsklv Expand (no subject) - antifreeze Expand (no subject) - notpanicing Expand (no subject) - antifreeze Expand (no subject) - notpanicing Expand (no subject) - antifreeze Expand (no subject) - notpanicing Expand (no subject) - lioness155055 Expand (no subject) - pavelsem Expand (no subject) - govno_vopros Expand (no subject) - thepickupguru Expand (no subject) - antifreeze Expand (no subject) - antifreeze Expand (no subject) - mujlan01 Expand (no subject) - antifreeze Expand (no subject) - mujlan01 Expand (no subject) - antifreeze Expand (no subject) - johann_74 Expand (no subject) - antifreeze Expand (no subject) - johann_74 Expand (no subject) - antifreeze Expand (no subject) - johann_74 Expand (no subject) - antifreeze Expand (no subject) - johann_74 Expand

    эх, прочитал, и почему-то ностальгия захлынула. такие они все милые были. скучаю иногда.

    все были ни о чем. лучшее конечно впереди

    (no subject) - epicfinger Expand (no subject) - johann_74 Expand

    у него был хуй

    кстате, да. Если у мужика есть хуй, то это почти беспроигрышный билетик

    (no subject) - leto_kat Expand (no subject) - antifreeze Expand (no subject) - st_diam Expand (no subject) - moroz2000 Expand (no subject) - __alex_loki_ Expand (no subject) - lii_ssa Expand (no subject) - __alex_loki_ Expand (no subject) - lii_ssa Expand

    среднестатистические любовницы были. да и я не роко сиферди, чоуж

    (no subject) - (Anonymous) Expand (no subject) - govno_vopros Expand (no subject) - 77lucky Expand (no subject) - (Anonymous) Expand (no subject) - johann_74 Expand (no subject) - sexsuicideluser Expand

    Круче всего было в школе, в учительской, после последнего звонка, по её иннициативе...

    вы директор школы?

    (no subject) - ashotsafaryan Expand (no subject) - skilef Expand (no subject) - living_for_free Expand (no subject) - skilef Expand (no subject) - govno_vopros Expand (no subject) - skilef Expand (no subject) - pavelsem Expand (no subject) - skilef Expand (no subject) - prorabpetr Expand (no subject) - (Anonymous)

    Дык РОден

    (no subject) - (Anonymous) Expand (no subject) - govno_vopros Expand (no subject) - bill_oflading Expand

    нечего рассказывать

    Лучшее враг хорошего. (no subject) - nw Expand

    Когда мне будет много много лет- тогда и напишу,а сейчас кажется,что лучший ещё впереди)))

    ещё впереди)))
    June 7th, 2012, 05:04 am

    это скоро пройдет.

    Re: ещё впереди))) - iralad Expand (no subject) - ro_max Expand (no subject) - iralad Expand

    сейчас такой. 100%-ное совпадение.

    мой лучший любовник - мой муж.

    и, да: я толстая он бедный ))))))))

    (no subject) - matilbda Expand

    в данный период лучший любовник из всех. его преимущество в том что он активен, хочет всегда и много. думала что таких мужчин не бывает, что у всех иногда бывает нежелание секса, а тут такое. приятно чеуж)

    сиськи покажите, а то чет сомнения закрадываются

    (no subject) - antifreeze Expand (no subject) - govno_vopros Expand (no subject) - antifreeze Expand (no subject) - govno_vopros Expand (no subject) - antifreeze Expand (no subject) - govno_vopros Expand (no subject) - antifreeze Expand (no subject) - govno_vopros Expand (no subject) - antifreeze Expand (no subject) - ro_max Expand (no subject) - prosto_jolie Expand (no subject) - prosto_jolie Expand (no subject) - prosto_jolie Expand (no subject) - pavelsem Expand (no subject) - den_pruhin Expand (no subject) - vg48 Expand (no subject) - notpanicing Expand (no subject) - den_pruhin Expand (no subject) - notpanicing Expand (no subject) - sugar_babbie Expand (no subject) - den_pruhin Expand (no subject) - vg48 Expand (no subject) - prosto_jolie Expand

    Мальчик на 10 лет младше. Это было очень неожиданно и потому восхитительно. И женщина на 5 лет старше, мама четверых детей, первый опыт. Но какая нежность... и восторг...

    Так кто был таки лучше?
    June 6th, 2012, 06:03 pm

    Мальчик или мама?

    Re: Так кто был таки лучше? - pmonsys Expand (no subject) - govno_vopros Expand (no subject) - pmonsys Expand (no subject) - govno_vopros Expand (no subject) - pmonsys Expand (no subject) - govno_vopros Expand (no subject) - pmonsys Expand (no subject) - govno_vopros Expand (no subject) - pmonsys Expand (no subject) - govno_vopros Expand (no subject) - pmonsys Expand (no subject) - govno_vopros Expand (no subject) - johann_74 Expand (no subject) - pavelsem Expand

    мой самый лучший очень хороший друг..уже много лет..независимо о тпроисходящего в наших жизнях..прям как пазлы сходимся)))

    вот, а потом говорят, что дружбы между м и ж не бывает. Называйте его любовником, чтоль - друзья не трахаются, простите.

    (no subject) - masik79 Expand (no subject) - antifreeze Expand (no subject) - masik79 Expand (no subject) - antifreeze Expand (no subject) - masik79 Expand (no subject) - miss_tramell Expand (no subject) - masik79 Expand (no subject) - living_for_free Expand (no subject) - antifreeze Expand (no subject) - masik79 Expand (no subject) - antifreeze Expand (no subject) - masik79 Expand (no subject) - ornbg Expand (no subject) - revivedphoenix Expand (no subject) - antifreeze Expand (no subject) - revivedphoenix Expand (no subject) - antifreeze Expand (no subject) - revivedphoenix Expand (no subject) - antifreeze Expand (no subject) - revivedphoenix Expand (no subject) - antifreeze Expand (no subject) - revivedphoenix Expand (no subject) - antifreeze Expand (no subject) - revivedphoenix Expand (no subject) - antifreeze Expand (no subject) - revivedphoenix Expand (no subject) - antifreeze Expand друзья не трахаются - verano_2007 Expand Re: друзья не трахаются - antifreeze Expand (no subject) - hirurg_thegreat Expand (no subject) - masik79 Expand (no subject) - nopok Expand (no subject) - a019ms Expand (no subject) - antifreeze Expand

    у него были идеальные руки. член, которым он умел работать. и еще он подавал прекрасный кофе.

    он умер?

    (no subject) - antifreeze Expand (no subject) - govno_vopros Expand (no subject) - antifreeze Expand (no subject) - govno_vopros Expand (no subject) - antifreeze Expand (no subject) - govno_vopros Expand (no subject) - antifreeze Expand (no subject) - govno_vopros Expand (no subject) - antifreeze Expand (no subject) - vg48 Expand (no subject) - miramorrt Expand (no subject) - govno_vopros Expand (no subject) - antifreeze Expand (no subject) - govno_vopros Expand (no subject) - antifreeze Expand (no subject) - govno_vopros Expand (no subject) - ashotsafaryan Expand (no subject) - lenta4ka Expand (no subject) - miramorrt Expand (no subject) - lexnemo Expand член, которым он умел работать - johann_74 Expand (no subject) - ashotsafaryan Expand (no subject) - kastamuni Expand и еще он подавал прекрасный кофе - galaat Expand

    Лучшим был мужчина,который сразу сказал"Ну ты и драмтеатр,придется затрахивать до оргазма!" И таки человек слова оказался)

    начинаю завидовать

    (no subject) - govno_vopros Expand (no subject) - mwoodoo Expand

  • 448 comments
  • :

    miss-tramell.livejournal.com

    Повелительницы тарелок - Лена Миро:

    «Я не знаю человека, который бы относился к еде проще, чем я. Вываливаю на одну сторону тарелки гречку, на другую -- творог. Белки получила? Угли получила? Кофе выпила? Что ещё надо? Вообще, не понимаю тех, кто готов стоять у плиты, чтобы вышло повкуснее. Еда -- это всего лишь белки, жиры и углеводы», -- написала я в Инстаграме, запилив фоточку гречки и творога.

    Ой, что началось. У меня даже палец устал блокировать свинорылых гурманок и эстеток.

    Морды, с трудом втиснувшиеся в аватар, почувствовали, что их звёздный час пробил: наконец-то, они могут сказать своё «фи» Лене Миро:

    Верещали как свиньи на забое: «Что мешает готовить вкусно и полезно?! Еда -- это удовольствие! Ты бы ещё вместе всё смешала и как свинья из корыта поела!»

    Некоторые строили из себя утончённых ценительниц прекрасного:

    Я же смотрела на их унылые физиономии и думала: «А в зеркале вы не любите, чтобы красиво было?»

    Скучные и недалёкие домохозяйки, чьи творческие способности сводятся к умничанью в Инстаграме, пытались вменить мне -- писателю и сценаристу -- отсутствие фантазии.

    Вот что я вам скажу, свинорылые:

    Если бы вы были эстетками, вы бы не выглядели как сраное говно. А вы выглядите именно так.

    Если бы вы жили наполненной жизнью, в которой есть любовь, деньги, любимое дело, самореализация, признание обществом, власть, вы бы не пытались перевести удовлетворение такой базовой потребности как еда в область удовольствий. У развитых людей -- полно других удовольствий в жизни.

    Если ты, курица, ищешь удовольствие в еде, знай: что-то в твоей жизни идёт не так.

    Исследователи провели тысячи экспериментов в супермаркетах, результаты которых доказывают: бедные люди больше склонны к спонтанным покупкам вредной еды, чем богатые. Человек, ограниченный в финансах, гуляя по магазину, всякий раз вынужден решать: купить или сэкономить? Взять булку или коржик? Взять колбасы, что подешевле, или всё-таки раскошелиться на дорогую? Когда финансово ограниченный человек подходит к кассе, он уже настолько измотан принятием решений, что ему хочется заесть стресс чем-то вкусным: рука сама тянется к «сникерсам» и «марсам».

    Также исследования показывают, что среди лузеров процент толстых выше, чем среди тех, у кого всё хорошо в жизни. Причина -- не только в том, что лузеры едят некачественную пищу, но и в том, что они, в принципе, больше едят. Когда другие удовольствия жизни недоступны, остаётся только еда.

    Одебилившиеся домохозяйки в зассанных до воротника халатах, офисные клуши, которые в свои 35 до сих пор бегают на побегушках, не имея в подчинении ни одного человека, некондиционные жёнушки, вынужденные вертеться перед своими оладухами на пузе, дабы не быть списанными в утиль, и прочие неудачницы действительно делают из еды культ и искренне не понимают, как можно класть на неё болт.

    Можно и нужно, если ты -- женщина, а не целлюлитная срань с переполненными фекалиями кишками. Можно и нужно, если ты -- женщина, а не дура, которая, кроме как в подливе на 2-4 персоны, ни в чём реализоваться не может.

    От человекоподобной обезьяны человек отличается масштабом стоящих перед ним задач. Если приготовление подливы к гречке является для тебя принципиальным вопросом, обсуждая который ты бьёшься не на жизнь, а на смерть, ты -- человекоподобная обезьяна. Человек съест сухой гречки, закусит её варёными креветками и пойдёт заниматься делами. Поиск рецептиков и подбор приправ к блюду -- занятия, оскорбляющие мой разум. Впрочем, есть и такие, чей разум ни к чему большему не способен.

    Я, вообще, удивляюсь: зачем основной массе баб учиться даже в средней школе. Окончили начальную и пусть тренируются несколько лет варить борщи и выводить пятна с одежды. В старших классах девкам следует освоить в теории «Камасутру», а в 18 лет идти не в институты, а на рынок невест, чтобы успеть выскочить замуж упругими девственницами, готовыми к деторождению и ведению хозяйства. От таких баб -- толку больше, чем от инстаграмных "умниц", зачем-то получивших дипломы о высшем образовании и рассуждающих об эстетике чужих тарелок в интернете.

    А то ведь и пожрать нормально приготовить не могут, и жопы висят, а туда же -- раздавать в соцсетях советы высшим формам разума. Повелительницы тарелок, блин.

    miss-tramell.livejournal.com

    Лена Миро:

    Все утро хохочу до слез. Я-то думала, что я – колхозница и дура и еще немножко писательница, а, оказалось, лузеры и толстухи (вы) были правы: я (звезда северного сияния) – классическая тупая пизда.

    Ну, просто золотой ее стандарт.

    Надергано отсюда с моими комментариями: http://lurkmore.ru/%D0%A2%D1%83%D0%BF%D0%B0%D1%8F_%D0%BF%D0%B8%D0%B7%D0%B4%D0%B0.

    Основная деятельность:

    Быть в центре внимания.

    Ничего не есть и заниматься фитнесом, даже если в ней нет ни капельки жира (тем, у кого он есть, ни фитнес, ни диеты не помогают), причём сама ТП утверждает, что жир в ней есть и в огромных количествах. В качестве доказательства она показывает складку кожи — надо заметить, что выглядит это весьма соблазнительно. Скорее всего, это делается в целях получения морального удовлетворения, когда пиздострадальцы на её жалобы про жир начинают убеждать её в обратном.

    Можно я не буду в 1893 раз постить фото своего живота?)))))))))))))))))))

    Зачастую любит смотреть «интеллектуальные» игры типа «Что? Где? Когда?» и «Своя игра». Угадать, на какой сектор покажет стрелка волчка или какая тема останется для розыгрыша в финальном раунде — является основной целью просмотра.

    Кто еще не видел мой пост про «Интеллектуальные игры Русского пионера»: http://miss-tramell.livejournal.com/172044.html?

    В обществе всегда демонстрирует половое поведение в этологическом смысле, вне зависимости от того, уместно это или неуместно в какой-то ситуации. Часто ей мерещится любовная атака, она проявляет постоянную готовность сыграть свою роль самки в примитивных ритуалах ухаживания — даже если роль самца никто играть и близко не собирался.

    Это настолько про меня, что я даже не знаю, что сказать)))

    Очень любит слушать попсу и выискивать в ней глубокий мистический смысл. Всегда убеждена, что каждая услышанная ею песня из этого жанра относится только к ней, сочинена была только про нее, потому что наиболее точно подходит к её жизни и текущей любовной истории — например, на день рождения любую песню по радио про этот праздник воспринимает как произведённую лично для неё, в то время как миллион таких же, как она, думают точно так же.

    Когда Мишенька был жив, он в кабаках заказывал мне эту песню:

    И я действительно думала, что, сукаблять, про меня)))

    А сейчас уже восьмой или десятый день слушаю эту. Причем нон-стопом:

    Еще у тупой пизды есть собачка:

    Мне возиться в лом, поэтмоу у меня есть Гораций:

    Нужно сказать, что подавляющая масса тупых пёзд — гуманитарии. Но не все гуманитарии — тупые пёзды. Среди представительниц технических специальностей и математического склада ума тупые пёзды встречаются крайне редко. Но встречаются.

    Теплый Клетчатый Плед (ТКП) — обязательный атрибут тупой пизды, наряду с томиком Коэльо, Молескином и калебасой матэ с торчащей из неё бомбильей. Плед и «Молескин» у меня есть (целых два), а вместо Коэльо имеется чтиво получше:

    Да, и я не просто какакая-то там офисная тупая пизда-секретарша: я, блииин, ПИСАТЕЛЬНИЦА. Написала книжку «Мальвина и Скотина». Отсосите, лузеры, гы.

    Если на горизонте появляется человек одного с ней круга, ТП обязательно тащит его в те самые арт-кафе и обязательно добавляет, что каждый будет платить сам за себя. Делается это с единственной целью — заставить жополиза чувствовать себя говном. Если он станет не соглашаться — будет записан в тупые сперматозавры, если согласится — конечно же, в альфонсы.

    Вычислить ТП с пиздострадальцем в любом месте очень просто. Она смотрит на него насмешливо, как бы намекая, что абсолютно сечет его грязные намерения, но пока им подыгрывает, потому что он забавный зверёк. Пиздострадалец, чей моск затуманен спермотоксикозом, в надежде на близкие отношения, послушно принимает в уши всю псевдомудрость ТП и даже пытается произвести на нее впечатление.

    Димыч, превед!)))))

    Зачастую у ТП наблюдаются явные проблемы с собственным именем, будь то «Ира», «Маша» или «Полина». Она либо навязчиво и нездорово гордится им, либо коверкает его до неузнаваемости, либо вовсе заменяет его очередным ником или псевдоглубоким английским словосочетанием (видимо, чтобы её священную анкету или блог никто просто так не нашёл). Не поленится даже сменить паспорт, выбрав более благозвучное и загадочное (на её взгляд) имя [1].

    Лена Миро, да)))

    Если в паспорте у ТП написано «Наталия», а не Наталья, или же «Дария» вместо Дарья, ЧСВ хозяйки паспорта приобретает поистине неимоверный размах, будто эта ебаная буква «и» автоматически делает её королевой всея Вселенной. Попробуйте также назвать Верой Тупую Пизду, которую зовут Вероника — узнаете о себе много нового.

    Тупая пизда имеет привычку говорить о себе в мужском роде — «я сделал то-то», «я сегодня нервный» и т. п. — по такому фалломорфизму анонимус с достоверностью 95% определит, что имеет дело с Духовно богатой девой (sic!).

    Я пошла дальше: я не только говорю о себе в мужском роде, но и в третьем лице, добавляя вместо «я» свое домашнее прозвище. «Олененок в качалке». «Олененок занят».

    Тупая пизда постоянно стремится дифференцировать понятия «друг» и «мужчина». Очень любит рассуждать на тему, каким должен быть «настоящий мужчина».

    См. посты: http://miss-tramell.livejournal.com/174187.html, http://miss-tramell.livejournal.com/166563.html, http://miss-tramell.livejournal.com/162807.html и проч. с тегом «Забелин»)))))))))))))))))

    С наступлением старости, из тупых пёзд получаются, как правило, хорошие и годные слуги Сотоны.

    Тупая пизда и секс

    Поднять свое ЧСВ Тупая Пизда может только одним способом — выглядеть как блядь, но никому не давать.

    Подтверждаю: http://miss-tramell.livejournal.com/168216.html.И таких постов у меня – штук двадцать. Лень поднимать.

    Тупая пизда и зарабатывание на жизньТупая Пизда всегда независима. Даже если занимается отсосом начальственных хуйцов ради загранкомандировки. Чтобы не страдать когнитивным диссонансом — Тупая Пизда всегда тайно любит того, чей хуй сосет. Маркер: многозначительная запись в бложике «Я не ангел… Я женщина… Как я могу его бросить?… Ведь он погибнет…». Но чтобы он не мог ею просто пользоваться — в доказательство своей любви, усиленно ебёт ему моск.

    Особенно яркие представительницы ТП — эталоны тупопёздности, заслужившие вечного хранения в Парижской палате мер и весов, — встречаются среди актрис и режиссёров, писательниц и журнализдок, а также прочего небыдла, занятого пеаром и рекламой.

    А обычная Тупая Пизда работает где-то в среднем звене, куда карьерно выросла из секретутки. Либо разводит на бабки очередное быдло или гопника. Или даже совмещает приятное с полезным.

    Если тупая пизда начинает подозревать, что ее считают тупой пиздой:

    У тупых пёзд с особо завышенным ЧСВ частенько встречается другая реакция на горькую действительность. Обычно, если такой «королеве» говорят, что она является сабжем этой статьи, ее реакция сводится к двум направлениям:

    унизить собеседника словами типа «на себя в зеркало посмотри», как бы одновременно возвышая себя, и переводя стрелки со своей тупизны на внешность;

    Мое коронное: «Ты толстая?», «Привет, лузер», «ТП – твоя мама с соседским хуем в дряблой допе».

    гордо заявить что все просто напросто ей завидуют, поэтому не стоит обращать внимание на жалкое тяфканье.

    Если же у тупой пизды наличествует терминальная стадия ФГМ, любые проявления депрессии у неё принимают вид тотальной и не прекращающейся истерической психопатии.

    Будучи идеальным троллем, наша героиня никогда не признает, что она ТП. Для неё осознание собственной тупопёзности моментально означает переход на иной уровень бытия — сиречь былинный FAIL для тролля — и неиллюзорно превращает её в эпическую «идеальную женщину».

    БЛЯТЬ, ГРАЖДАНЕ И ГРАЖДАНОЧКИ, ВЫ ЕБАНУЛИСЬ?!!! ВЫ ЗАЧЕМ МЕНЯ ЧИТАЕТЕ?))))))))))))))))

    Я бы в жизни не стала читать такую тупую пизду, гы.

    miss-tramell.livejournal.com

    Принципы питания - Лена Миро:

    Давно собиралась запилить принципы своего питания одним постом: да так, чтоб обстоятельно, понятно и не скучно вышло. Не "на отъебись", одним словом. Все как-то руки не доходили.

    Но что отличает меня от вас? Очень многое. В том числе, и то, что я беру информацию по фитнесу и питанию только из надежных источников. Каждый день я узнаю что-то новое. Это и есть фитнес-мышление. Если у меня будет вопрос, я не пойду в ЖЖ к какой-то там мисс-трамелл (фиг знает, что за овца), а сяду и буду разбираться.

    Да, я уже не читаю перед сном Достоевского или чотам. Мне это неинтересно. Интересно это:

    Сегодня за завтраком наткнулась на статью:

    И настолько она хороша, настолько изложенные в ней принципы совпадают с моими, что я решила ничего не добавлять и не убавлять, а просто ее перефотографировать на телефон и залить сюда с некоторыми своими комментариями (преимущественно для дамочек).

    Дамочки, не пугайтесь страшных картинок: принципы подходят всем худеющим, независимо от пола, возраста и степени тренированности. И даже не худеющим, а тем, кто хочет питаться правильно. Я, например, всегда так питаюсь.

    Поехали!

    Мое мнение: активно худеющим перед сном лучше вообще ничего не принимать. Перетерпите голод. Если никак, съешьте пару аминок, при условии, что нет проблем с почками. Протеиновый коктейль (1 мерная ложка) я могу выпить ВМЕСТО обеда или ужина, но никак не перед сном, а могу -- в конце тренировки перед последним упражнением (и то не всегда). У бодибилдеров -- свои установки, принципы и задачи, а дамочкам, стремящимся к изяществу, я бы не рекомендовала усердствовать с протеиновыми коктейлями и, если и пить их, то вместо приемов пищи, а никак не "от души", "потому что все пьют".

    Не вижу смысла отказываться от говядины, если нежирная. Баранину и свинину не ем, а говядину ем.

    Опять же: это больше подходит качкам. Дамочкам нет смысла долбить по 3 протеиновых батончика в день между приемами пищи. Погрызите лучше яблоко. Тем более, что батончики эти -- довольно калорийны. Достала из сумки свой:

    Могу съесть вместо обеда или ужина, когда хочется сладкого, но никак не в качестве перекуса с чаем.

    Это все очень верно, но, дамочки, указанный здесь размер порции уменьшите втрое.

    Вот вам мой сегодняшний завтрак для наглядности.

    Яичница из двух небольших помидоров и трех белков:

    Стаканчик мацони с тремя кусочками кураги и изюмом (штук 10) + большая кружка крепкого кофе без сахара:

    Прежде чем принимать добавки, разберитесь в вопросе. Читайте, повышайте свой уровень фитнес-грамотности, а не летите в магазин за спортпитом только потому, что мисс-трамелл выложила в ЖЖ фото своей новой банки с аминками.

    Я считаю, что указанная в синей таблице схема больше подходит мужчинам. Женщинам ноги нужно тренировать чаще. У меня -- 2 силовые на "низ" в неделю.

    Я стала позволять себе такие разгрузочные дни только после того, как достигла желаемой формы, прошла фазу закрепления результата и перешла в поддерживающий режим. Зато теперь могу заточить даже не среднюю пиццу, а самую большую, обильно полив оливковым маслом с острым перцем. Но только по воскресеньям)))

    По пункту 1: Дамочки, я настаиваю: многоповторный тренинг с малыми весами -- наше все. Оставим 6-8 повторов в подходе бодибилдерам. Делайте по 20-25, а где-то и по 100 (например, приседания без веса) повторов в подходе -- и будете точеными

    Если я нарушила чьи-то авторские парва, перефотографировав эту статью, простите великодушно, но мне надо как-то образовывать своих дремучих читателей, раз они сами -- свиньи ленивые и ничего не читают.

    Статью утащила отсюда:

    miss-tramell.livejournal.com


    Смотрите также