Кофе помогает избавиться от отеков? От кофе отеки


От отеков поможет кофе - Читать

Отеки ног — с этой проблемой регулярно сталкивается едва ли не каждая вторая женщина и почти каждый пятый мужчина. При этом большинство считают такое явление вполне нормальным, списывая его, например, на частые чаепития или неудобную обувь. Между тем существует множество причин возникновения отеков, и не все они безобидны.

Вены, сердце, почки?

Чаще всего отеки ног появляются из-за заболеваний вен. Такие отеки «приходят» вечером и исчезают к утру, при этом им сопутствуют тяжесть в ногах, расширенные вены. При варикозе отеки обычно несимметричны — одна нога отекает больше, чем другая. На втором месте по распространенности — «сердечные» отеки, они наравне с одышкой являются одним из первых проявлений сердечной недостаточности. В отличие от варикозных, такие отеки чаще встречаются у пожилых, чем у молодых, и появляются не на голенях, а на стопах и лодыжках. При сердечной недостаточности к вечеру может отекать и становиться одутловатым лицо. При проблемах с почками — они на третьем месте среди причин отечности — лицо и нижние веки отекают только по утрам.

Отеки ног могут быть и симптомом болезни лимфатических сосудов — лимфедемы, в просторечии — слоновости. Характерные признаки таких отеков — они не исчезают к утру и постепенно становятся все более плотными. К врачу в этом случае нужно обращаться срочно — на поздних стадиях болезнь практически не излечивается, лишая человека способности нормально передвигаться.

Причиной отеков у беременных (особенно если не только ноги, но и кисти отекают уже с утра) может быть опасный вид токсикоза — гестоз. При гестозе вслед за появлением отеков начинает подниматься давление, в тяжелых случаях возможен даже инсульт, возникает угроза для жизни ребенка.

Не спешите с таблетками

Первый совет при борьбе с любыми отеками — убрать солонку со стола. Такой простой маневр позволяет снизить употребление соли минимум на 2—5 г в сутки. Также нужно избегать продуктов, в которых содержится много соли, — в их числе не только колбасы, консервы, сыры, но и черный хлеб.

Стараясь избавиться от отеков, многие самостоятельно назначают себе мочегонные препараты. Это довольно опасно. Во-первых, они снижают давление, что чревато внезапной потерей сознания. Во-вторых, могут вызвать серьезный сбой в работе почек, и в результате отеки вернутся уже с новой силой. И даже если мочегонные советует врач, не спешите с таблетками. Попробуйте сначала природные средства: толокнянку, хвощ полевой, лист брусники, цветки василька синего, березовые почки. 1 ст. л. любой из этих трав заваривают 1 ст. кипятка и держат на медленном огне 10–15 мин. После чего охлаждают, процеживают и по 2 ст. л. принимают 5–6 раз в день.

Из продуктов мочегонным действием обладают молоко, творог, мед, сок калины, рябины, лимона, зеленые сорта яблок, зеленый чай. Но наиболее полезны в этом отношении клюквенный и брусничный морсы, а также кофе — 1–2 небольшие чашки в день.

Вверх по лестнице

Всем известно, что при отеках полезно полежать, подняв ноги вверх. Правда, проделывать такие упражнения на работе (а специалисты советуют выполнять их, как минимум, дважды в день — в обед и вечером) вряд ли удастся. Однако есть и более простые, но не менее эффективные методы. Например, можно постоять и попрыгать на носках, несколько раз подряд переступить с носка на пятку; сидя, поднять ноги и делать круговые движения ступнями, сгибать и разгибать пальцы ног. Чтобы избежать отеков, необходимо каждый день хотя бы полчаса ходить пешком. Полезно ходить и по лестницам — но только вверх! При спуске вниз каждый шаг наносит удар по сосудам, что не очень-то хорошо для их здоровья.

По утрам и вечерам, принимая душ, обдавайте ноги прохладной водой от пальцев до бедер. Очень хорошей профилактикой отеков является плавание, особенно в морской воде, а также бег и езда на велосипеде. Противопоказаны тяжелая атлетика и такие, казалось бы, спокойные упражнения, как йога с растяжкой, — они могут плохо подействовать на кровеносные сосуды.

Ограничивая в рационе соль, главное — не переусердствовать. Если постоянно сидеть на бессолевой диете, можно спровоцировать солевое истощение. Оно проявляется резким ухудшением самочувствия: слабостью, сонливостью, падением давления, тошнотой, рвотой. Это состояние требует приема внутрь 6—10 г соли в течение суток.

 

life4well.ru

Кофе от отеков

С отеками хоть раз в жизни стакивался каждый. Опухшие ноги, которые не помещаются в привычные туфли, в миг «растолстевшие» пальцы рук, из-за чего кольца стали малы, мешки под глазами – все это приметы задержки жидкости в организме.

Причин для отеков может быть немало. Часть из них связана с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, почек, печени.

Беременность, особенно на поздних сроках, нередко сопровождается отеками. Употребление алкоголя вызывает отеки, предменструальный синдром у женщин – тоже нередкая причина отеков. Даже обычное чрезмерное употребление жидкости, в жару, например, может вызвать отеки.

В случае, если отеки имеют постоянный, выраженный характер, то для выявления причин необходимо обратиться к врачу. Обычно врачи назначают диуретики – препараты, обладающие мочегонным действием. В большинстве случаев такие препараты оправданы, однако заниматься самолечением с помощью диуретиков не стоит. Они не только избавляют от лишней жидкости, но и вымывают вместе с мочой полезные микро- и макроэлементы, обедняют организм минералами.

Поэтому если отеки – не следствие серьезного заболевания, а вызваны ПМС или нарушениями в диете (например, обилием соленых продуктов в рационе), то можно снять отеки доступными средствами: продуктами, напитками и травами с выраженным мочегонным эффектом.

Зеленый чай – один из лучших напитков-диуретиков. Он мягко выгоняет лишнюю жидкость из организма, максимально сохраняя минеральные вещества. Зеленый чай как мягкий диуретик применяется на протяжении столетий в разных уголках мира. Кроме того, зеленый чай используют в случае интоксикации организма, когда за короткий срок нужно очистить организм от вредных элементов, при этом не нанести вреда. Главное достоинство зеленого чай как диуретика – возможность пить его сколько угодно долго, не боясь негативных последствий.

Клюквенный сок или морс – еще одно излюбленное средство для профилактики отеков и их лечения. Но, в отличие от зеленого чая, клюква имеет большее хождение в Европе, в нашей стране, где произрастает. Хорошо выводит лишнюю жидкость из организма не только клюквенный сок или морс, приготовленный из ягод клюквы, но и отвар листьев клюквы. Клюква как мочегонное не имеет противопоказаний и может назначаться даже детям и беременным.

Черный кофе отлично выводит лишнюю жидкость из организма, однако имеет ряд побочных эффектов и ограничений. Первое – кофе способно вымывать из организма калий и кальций, нарушая баланс микроэлементов. Многие кофеманы с годами приобретают повышенную хрупкость костей из-за хронического дефицита кальция. Второе – кофе может быть противопоказан при сердечно-сосудистых заболеваниях, при повышенном давлении, проблемах с желудочно-кишечным трактом. Кофе необходимо ограничивать также беременным и пожилым, поэтому он имеет ограниченное применение в качестве диуретика. Кроме того, кофе нельзя злоупотреблять и из-за влияния на нервную систему: избавляясь от отеков, можно приобрести бессонницу. Поэтому кофе как диуретик хорош только для здоровых людей и непродолжительное время.

Этих недостатков лишен яблочный уксус. который является неплохим диуретиком и, в отличие от кофе, не только не вымывает калий, но и является его поставщиком в организм. Однако яблочный уксус может быть противопоказан при повышенной кислотности желудка.

Овсяный кисель - чисто российское изобретение, в том числе для борьбы с отеками. Овсяный кисель готовится путем настаивания и выпаривания овса, без добавления крахмала. Овсяный кисель обладает многими полезными свойствами, мочегонный эффект вызван наличием кремния в овсе, который помогает избавиться от лишней жидкости. При этом овсяный кисель не только не вредит желудку, но и улучшает его функцию, нормализует кислотность, улучшает состояние слизистой желудка и кишечника.

Чай из одуванчика, настой из одуванчика – еще одно отечественное ноу-хау. Напитки на основе одуванчика не только помогают справиться с отеками, но и улучшают функцию желчного пузыря, не дают образовываться камням в желчевыводящих путях. Из недостатков этого напитка следует отметить специфический вкус с горчинкой, который может понравиться далеко не всем.

Томатный сок обладает легким мочегонным эффектом. А благодаря высокому содержанию витамина С и железа не только эффективно борется с отеками, но и помогает справиться с анемией и авитаминозом.

Белок. Все белковые продукты ускоряют движение жидкости. Знаменитая белковая диета Дюкана основана, в том числе на способности белка выводить излишки жидкости. Первые дни в диете Дюкана – полный отказ от иной пищи, кроме белковой. И за первые дни теряется рекордное количество веса – по большей части, воды. Поэтому для профилактики отеков в рационе обязательно должна присутствовать белковая пища: творог, мясо, яйцо, сыры. Лучше, если это будут продукты с малым содержанием жира, хотя сам жир на процессы вывода воды из организма мало влияет.

Спаржа относится к алколоидам и отлично выводит излишки жидкости из организма. Не зря ее рекомендуют гинекологи всем беременным: низкая калорийность, много витаминов и минералов, отсутствие противопоказаний.

Чеснок тоже неплохо борется с отеками благодаря высокой концентрации горчичного мало, однако его, в отличие от белка или спаржи, много не съешь.

Арбуз – признанный мочегонный продукт. Причем такими свойствами обладает как ярко-красная мякоть, так и зеленая кожура. Даже цукаты, приготовленные из арбуза, обладают мочегонным эффектом, но не таким выраженным. Достоинство арбуза как мочегонного средства – в отсутствии ограничений по его употреблению. Его можно съесть буквально килограмм и ничего, кроме частых позывов к мочеиспусканию и, возможно, слабительного эффекта, не произойдет. Поэтому арбуз нередко употребляют для очищения организма после бурных застолий или перед важным мероприятием, когда нужно сбросить пару килограммов.

Таким же замечательным свойством обладает и тыква. которую для борьбы с отеками употребляют в запеченном виде, а также кашах и десертах. Можно вместо тыквы употреблять тыквенный сок. но в этом случае нужно быть готовым и к слабительному свойству тыквы. Тыква – источник калия, в этом заключается ее мочегонный эффект.

Морковь сама по себе является диуретиком, однако для того, чтобы проявились свойства моркови, необходимо съесть достаточно большое количество. Альтернативой может стать морковный сок. который отлично помогает справиться с отеками. Нужно помнить, что морковный сок слабит, а в высоких концентрациях способен окрасить кожные покровы в желтоватый цвет. Семена моркови тоже выгоняют жидкость. Необходимо заварить в термосе столовую ложку семян моркови с одним стаканом кипятка. Пить как обычный чай утром до завтрака.

Хорошим мочегонным эффектом обладают ягоды калины, которые, помимо прочего, помогают нормализовать артериальное давление. Ягоды калины есть сложно из-за характерного вкуса и запаха, но их можно заваривать как чай, добавлять мед, чтобы усилить мочегонные свойства калины. Чай с калиной противопоказан людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, так как вызывает повышение кислотности желудка.

Виноград также помогает справиться с отеками. Некоторые диетологи не рекомендуют есть виноград из-за высокого содержания сахара, однако ограниченное количество винограда не нанесет вреда фигуре. Более того, поможет согнать немного жидкости, а значить – снизить вес.

Ананас известен своей способностью расщеплять жиры, но для этого придется каждый день съедать по паре ананасов. А в борьбе с отеками ананас может быть более эффективен. Речь в данном случае идет о свежем ананасе, а не о консервированном в сладком сиропе продукте.

Зелень – укроп. петрушка. сельдерей отлично выводят лишнюю жидкость из организма. Даже если обильно сдабривать все блюда зеленью, то проявится их эффект, по меньшей мере, в качестве профилактического средства. Для борьбы с отеками поможет сок, который отжимают из петрушки или корня сельдерея. Четверть стакана такого сока заменяет пару мочегонных таблеток.

Чеснок может быть хорошим профилактическим средством против отеков у людей, которые являются поклонниками чеснока. Однако его тоже нельзя много съесть, и он имеет ряд противопоказаний к употреблению.

Свекла не только хорошо очищает кишечник, но и является природным диуретиком. Если салат со свеклой сдобрить зеленью и чесноком, то синтетические диуретики могут не понадобиться.

Берестова Светланадля женского журнала InFlora.ru

При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский онлайн журнал InFlora.ru обязательна

www.otekstop.ru

Кофе помогает избавиться от отеков?

Самые распространенные мифы и популярные в народе способы борьбы с этим вовсе небезобидным явлением анализирует наш эксперт — к. м. н., врач-кардиолог Антон РОДИОНОВ

Миф 1. Раздувает того, кто много пьет воды и ест соленого

Это не совсем так. На самом деле есть люди, которые без всякого ущерба для здоровья и внешнего вида могут выпить 3 — 5 литров жидкости в день, а у других из-за лишней пары стаканов воды руки-ноги отекают.

Кстати говоря, не совсем верно и то, что отеки возникают от избытка соленой пищи — это не причина, а лишь провоцирующий фактор.

Самое главное, что нужно знать: у здорового человека отеков быть не должно. Избыток соли выводится почками и не задерживается в организме. То же самое касается воды — жидкость выводится из организма и не задерживается в тканях.

Поэтому появление отеков — это всегда признак неблагополучия в организме и повод для обращения к врачу.

ВАЖНО!

В среднем человек за сутки потребляет 1,5 — 2 литра воды. Это не значит, что надо выпивать 8 стаканов жидкости. Существенная часть воды поступает в организм вместе с пищей.

Соли здоровому человеку рекомендуется потреблять не более 8 г в сутки, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями — не больше 5 г. Кардиологи рекомендуют, особенно гипертоникам, готовить пищу с небольшим количеством соли и не досаливать ее после приготовления.

Миф 2. Самая частая причина отеков — больные почки

Ничего подобного!

Чаще всего люди страдают отеком ног, причина этого — периферическая венозная недостаточность из-за нарушений в системе венозных клапанов ног. Кровь не может полностью вернуться к сердцу, застаивается в венах.

На втором месте отеки из-за хронической сердечной недостаточности и других сердечно-сосудистых заболеваний.

В таких случаях врачи как раз и рекомендуют ограничивать употребление соли, потому что избыток натрия в крови приводит к задержке жидкости и повышению артериального давления. Повышается нагрузка на сердце, кровь «застаивается» в организме, возникают отеки.

Заболевания почек (нефрит, сахарный диабет и другие) — на третьем месте среди распространенных причин отеков. Кстати говоря, именно почечные отеки чаще всего «отпечатываются» на лице. Поэтому, если отеки на лице, в частности, в области глаз, возникают часто, то компрессы из чая или всевозможные косметические маски не помогут, нужно проверять почки.

Миф 3. Мочегонные чаи — самое простое и безопасное средство при отеках

Это абсолютно не так! Любые самостоятельные попытки отрегулировать объем жидкости в организме могут привести к осложнениям — нарушениям ритма сердца, судорогам. Поэтому, прежде чем принимать мочегонные сборы, биологически активные добавки или традиционные лекарственные диуретики (мочегонные), имеет смысл посоветоваться с врачом.

Миф 4. Петрушка выводит лишнюю воду из организма

Действительно, есть такие продукты и напитки, которые содержат много калия и фитохимических веществ и влияют на восстановление правильного натриево-водного баланса в организме.

Народная молва приписывает такие свойства черному или зеленому чаю, чаю из ромашки с лимонным соком, свежим огурцам, спарже, сельдерею, баклажанам, из приправ — петрушке, кориандру, кардамону.

Однако на самом деле значение перечисленных продуктов сильно преувеличено. На самом деле мочегонным действием обладают клюквенный и брусничный морс, а также, как это ни странно, кофе (без вреда для здоровья 1 — 2 кофейные чашки в день).

Совет в тему

На полчаса по плечи в воду — и будешь как огурчик!

Самым неприятным и болезненным считается отек ног при периферической венозной недостаточности. Есть несколько эффективных способов снять его:

  • лимфодренажный массаж - уменьшает отечность, выводя излишки жидкости из тканей;
  • эластическое бинтование и специальный трикотаж (носки, чулки) препятствуют застою жидкости;
  • поднять отекшими ступни выше уровня сердца - возвышенное положение ног способствует оттоку крови;
  • погрузиться в воду по плечи на полчаса или 30 минут заниматься аквааэробикой - в воде влияние силы тяжести ослабевает, и кровь не застаивается в венах;
  • в день проходить пешком хотя бы 45 - 60 минут - сокращение мышц ног является своего рода «насосом», который выдавливает кровь из вен нижних конечностей, уменьшая венозный застой.

Наталья АнисимоваИсточник: www.kp.ruИз архива статей клуба мамы.py

happymama.ru

Кофе помогает избавиться от отеков? Кофе отеки

Кофе помогает избавиться от отеков?

Самые распространенные мифы и популярные в народе способы борьбы с этим вовсе небезобидным явлением анализирует наш эксперт - к. м. н., врач-кардиолог Антон РОДИОНОВ

Миф 1. Раздувает того, кто много пьет воды и ест соленого

Это не совсем так. На самом деле есть люди, которые без всякого ущерба для здоровья и внешнего вида могут выпить 3 - 5 литров жидкости в день, а у других из-за лишней пары стаканов воды руки-ноги отекают.

Кстати говоря, не совсем верно и то, что отеки возникают от избытка соленой пищи - это не причина, а лишь провоцирующий фактор.

Самое главное, что нужно знать: у здорового человека отеков быть не должно. Избыток соли выводится почками и не задерживается в организме. То же самое касается воды - жидкость выводится из организма и не задерживается в тканях.

Поэтому появление отеков - это всегда признак неблагополучия в организме и повод для обращения к врачу.

ВАЖНО!

В среднем человек за сутки потребляет 1,5 - 2 литра воды. Это не значит, что надо выпивать 8 стаканов жидкости. Существенная часть воды поступает в организм вместе с пищей.

Соли здоровому человеку рекомендуется потреблять не более 8 г в сутки, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями - не больше 5 г. Кардиологи рекомендуют, особенно гипертоникам, готовить пищу с небольшим количеством соли и не досаливать ее после приготовления.

Миф 2. Самая частая причина отеков - больные почки

Ничего подобного!

Чаще всего люди страдают отеком ног, причина этого - периферическая венозная недостаточность из-за нарушений в системе венозных клапанов ног. Кровь не может полностью вернуться к сердцу, застаивается в венах.

На втором месте отеки из-за хронической сердечной недостаточности и других сердечно-сосудистых заболеваний.

В таких случаях врачи как раз и рекомендуют ограничивать употребление соли, потому что избыток натрия в крови приводит к задержке жидкости и повышению артериального давления. Повышается нагрузка на сердце, кровь «застаивается» в организме, возникают отеки.

Заболевания почек (нефрит, сахарный диабет и другие) - на третьем месте среди распространенных причин отеков. Кстати говоря, именно почечные отеки чаще всего «отпечатываются» на лице. Поэтому, если отеки на лице, в частности, в области глаз, возникают часто, то компрессы из чая или всевозможные косметические маски не помогут, нужно проверять почки.

Миф 3. Мочегонные чаи - самое простое и безопасное средство при отеках

Это абсолютно не так! Любые самостоятельные попытки отрегулировать объем жидкости в организме могут привести к осложнениям - нарушениям ритма сердца, судорогам. Поэтому, прежде чем принимать мочегонные сборы, биологически активные добавки или традиционные лекарственные диуретики (мочегонные), имеет смысл посоветоваться с врачом.

Миф 4. Петрушка выводит лишнюю воду из организма

Действительно, есть такие продукты и напитки, которые содержат много калия и фитохимических веществ и влияют на восстановление правильного натриево-водного баланса в организме.

Народная молва приписывает такие свойства черному или зеленому чаю, чаю из ромашки с лимонным соком, свежим огурцам, спарже, сельдерею, баклажанам, из приправ - петрушке, кориандру, кардамону.

Однако на самом деле значение перечисленных продуктов сильно преувеличено.

На самом деле мочегонным действием обладают клюквенный и брусничный морс, а также, как это ни странно, кофе (без вреда для здоровья 1 - 2 кофейные чашки в день).

Совет в тему

На полчаса по плечи в воду - и будешь как огурчик!

Самым неприятным и болезненным считается отек ног при периферической венозной недостаточности. Есть несколько эффективных способов снять его:

лимфодренажный массаж - уменьшает отечность, выводя излишки жидкости из тканей;

эластическое бинтование и специальный трикотаж (носки, чулки) препятствуют застою жидкости;

поднять отекшими ступни выше уровня сердца - возвышенное положение ног способствует оттоку крови;

погрузиться в воду по плечи на полчаса или 30 минут заниматься аквааэробикой - в воде влияние силы тяжести ослабевает, и кровь не застаивается в венах;

в день проходить пешком хотя бы 45 - 60 минут - сокращение мышц ног является своего рода «насосом», который выдавливает кровь из вен нижних конечностей, уменьшая венозный застой.

www.kp.ru

Отеки,причины,как убрать отеки,мочегонное средство от отеков

Кто из нас хотя бы раз в жизни не просыпался, ощущая себя водяным матрацем, любуясь в зеркале помятой мордой лица с мешками под глазами, в которых хоть картошку храни. Отеки не обошли ни одну даму стороной: отеки щиколоток к вечеру, особенно у дам, носящих обувь на каблуках, отеки лица утром после избыточного употребления жидкости и соли накануне, отеки вокруг глаз после плача, отеки в жаркое время года.

Церемониться с отеками не стоит. Во‑первых, они не украшают: мешки под глазами и одутловатое лицо сомнительные критерии сексуальности. Во‑вторых, портят жизнь. Например, вас пригласили в ресторан, а вы не в состоянии влезть в любимые босоножки или надеть кольцо на палец. Ну а в третьих – и это гораздо страшнее всего, – отеки могут быть симптомом серьезных недугов.

Содержание статьи

Содержание статьи:

  1. Причины отеков
  2. Экспресс тест на отечность
  3. Отек от недостатка воды
  4. Сколько воды нужно пить в день?
  5. Отек от мочегонных средств
  6. Отек при похудении
  7. Отек после тренировок
  8. Отек после зажора
  9. Как избавиться от отеков? Профилактика отеков.
  10. Упражнение от отеков

Отеки всегда сигнализируют о том, что в организме произошел сбой. Они проявляются при хронической сердечной недостаточности, истощении, поражении почек, тяжелых заболеваниях пищеварительной системы и некоторых других болезнях.

Бывают отеки от снижения содержания в крови белка и электролитов, за счет чего снижается осмотическое давление и жидкость перестает удерживаться в сосудах. Характерно для поражения почек, когда белок проходит в мочу и снижается его содержание в крови, либо для поражения печени, когда нарушается синтез белка.

Как сжечь жир?

Причины отеков:

Давайте не будем пугаться, а разберем с вами наиболее вероятные и частые причины ненавистных отеков и узнаем, как от них избавиться!

  • 💦отеки после сладкого и соленого;
  • 💦отеки после тренировок;
  • 💦отеки на похудении;
  • 💦отеки от недостатка воды;
  • 💦отеки от переизбытка мочегонных напитков.
  • Это интересно

    • Область вокруг глаз — это своеобразный контролер в работе почек и мочеполовой системы, особенно область под нижним веком. Так называемые мешки под глазами могут образовываться от задержки жидкости или слизи в тканях и свидетельствуют о начавшемся заболевании мочевой системы. Почечные отеки появляются утром и к ужину исчезают или значительно спадают. Мешки под глазами и опухшие веки – это «привет» от почек. Отправляйтесь к врачу без промедлений!
    • Если отеки вас начинают беспокоить лишь к концу дня, а утром исчезают, то есть вероятность, что сердце не справляется с перекачиванием крови, из-за чего она скапливается в ногах, вызывая отеки. Любимое место «дислокации» – лодыжки. Помимо опухших ног могут беспокоить боль или дискомфорт в груди, слабость, одышка, чувство нехватки воздуха.И не думайте лечить «сердечные» отеки самостоятельно – обратитесь к кардиологу.
    • Венозные отеки тоже посещают нас вечером – в виде следа от резинки носков или же распространяются на голень и стопу. К отечности присоединяется «синдром тяжелых ног»: они отекают, болят, гудят.Что делать? Читать нашу статью о варикозе и бежать к флебологу!
    • Существуют и «гормональные» отеки и чаще всего появляются на ногах. На ощупь они плотные: если нажать, следа от пальца не остается. Помимо отечности есть еще симптомы – прибавка в весе, запоры, редкий пульс, повышенная сонливость.Без эндокринолога вам не справиться, гормоны опасная штука.

    Короче, причин отеков огромное количество. Знать нужно одно — если вы отекли, значит, что-то не в порядке.

    Целлюлит не уходит при занятиях спортом и похудении: что делать?

    Экспресс тест на отечность

    Если вы сомневаетесь, отекли ли вы, нажмите пальцами на область кожи рядом с костью голени. Признаком отеков будет оставшийся след от пальцев.

    Хотя наличие отеков очевидно: чувствуешь себя раздувшейся и «водяной». Если был рельеф — становится совсем не видным. Остаются следы от одежды (особенно от резинок).

    Гибкая диета или резиновая?

    Отек от недостатка воды

    Наверное, сейчас разве что глухой не слышал о том, что в день нужно выпивать достаточное количество воды, однако далеко не все следуют этому правилу.

    Так что если вы боитесь отеков от чрезмерного потребления воды, то не стоит, т.к. причина их возникновения часто кроется в противоположном — в недостатке влаги. Представьте: в организм поступает мало воды. Что он делает? Он справедливо полагает, что всю поступающую влагу нужно экономить и начинает «запасать» жидкость в тканях, а вдруг этот застой надолго? Вода – необходимое вещество для многих процессов в организме. Из-за обезвоживания организм выделяет меньше жидкости, что приводит к отекам. Т.е., выпивая очень мало воды, вы отекаете из-за ее хронического недостатка.

    Организму вода НУЖНА (с помощью нее работают все наши системы и клетки). Если существует водный дефицит, то мозг дает сигнал организму накапливать воду.В таком случае вода становится крайне ограниченным ресурсом , и организм вынужден использовать одну и ту же воду для работы клеток и прочих систем многократно, что ухудшает здоровье и общее самочувствие.

    Чем больше воды поступает в кровь, тем больше воды доставляется и в клетки. В этом случае клетки вырабатывают энергию с максимальной эффективностью, легче происходит доставка питательных веществ и вывод токсических веществ из клетки. Энергия, которая вырабатывается внутри клеток, частично расходуется на текущие нужды, а оставшееся количество преобразуется в энергетические запасы для экстренных случаев.

    «Вода до, во время и после еды: можно или нельзя?»

    А ЕСЛИ МНЕ НЕ ХОЧЕТСЯ ПИТЬ?

    Пейте, пейте, пейте, через не хочу, заставляйте себя! Аргумент мол «организм сам знает, раз не хочется, значит и не надо» просто отмазка.

    Человеческий организм НЕ может регулировать эффективность поступления воды.

    Понаблюдайте за своими родными, и вы обнаружите, что дети пьют много и с огромным удовольствием, а с возрастом люди перестают адекватно оценивать чувство жажды и пьют все меньше и меньше воды. Как им кажется, потому что они «не хотят» пить!

    Еще в далеком (а до людей до сих пор не дошло) 1985 году английский медицинский журнал «Lancet» опубликовал данные о том, что в организме пожилых людей наблюдается дефицит жидкости в количестве от 3,5 до 6 литров.

    Исследования выявили удивительную закономерность: чем выше потребность организма в воде, тем чаще бывает так, что человек не испытывает жажды.

    И да: С ВОЗРАСТОМ ВАМ НУЖНО ВСЕ БОЛЬШЕ ВОДЫ.

    Выход один: пейте, пейте и еще раз пейте воду (если нет противопоказаний и болезней почек)! Это поможет избежать многих проблем со здоровьем (особенно актуально для гипертоников, диабетиков, людей с ослабленным иммунитетом, лишним весом, варикозом, целлюлитом и хроническими заболеваниями).

    Пейте понемногу, но часто. Начните утро с 1-2 стаканов чистой воды натощак за 30 минут до еды, а также в течение дня небольшими порциями. Так, организм перестанет запасать воду впрок и причина отеков будет ликвидирована.

    Сахарозаменитель: вред и польза. Какой заменитель сахара лучше?

    Сколько воды нужно пить в день?

    Организму нужно не менее 2,5 л воды и 1/2 чайной ложки соли каждый день, чтобы компенсировать естественные потери с мочой, дыханием и потом.

    Наш водный баланс зависит от двух факторов: содержания в крови натрия (поваренной соли) и собственно воды. Если в организме недостаточно жидкости, натрий заставляет все клетки отдавать воду в кровь. В результате вырабатывается специальный антидиуретический гормон, который снижает производство мочи. Этот гормон поступает в почки и заставляет их задерживать необходимую нам воду. В этом случае почкам приходится работать с повышенной интенсивностью, чтобы концентрировать мочу и выводить с небольшим количеством воды как можно больше токсичных отходов. Отсюда появление песка и камней в почках.

    Из-за недостатка воды мы начинаем испытывать жажду. Жажда возникает, когда организм теряет 1% веса. К примеру, если ваш вес 75 кг, то вы почувствуете жажду при потере 750 мл жидкости. Однако мы выпиваем гораздо меньше, чем необходимо. Следовательно, мы постоянно страдаем от обезвоживания.

    Практика показывает, что людям крупного телосложения следует выпивать 14 г воды на каждые 450 г веса. Человеку весом 90 кг необходимо выпивать 2,8 л воды ежедневно.

    БОЮСЬ ПЕРЕГРУЗИТЬ ПОЧКИ БОЛЬШИМ КОЛ-ВОМ ВОДЫ

    В организме не может быть «перебора» жидкости. Почки удаляют воду, активизируя тем самым работу всех функций клеток организма. Если человек здоров, то выделительная система работает эффективно. Да и сами почки очень хорошо себя чувствуют, когда притекающая к ним кровь содержит много воды. Им тогда не нужно перенапрягаться, пытаясь удержать воду с целью выживания. Они оказываются в состоянии убирать больше токсинов.

    Словом, нужно много пить, даже если не хочется. Лучше дать работу почкам, чем заставить свое тело страдать от недостатка воды и принуждать его работать на пределе возможностей, выдавая драгоценную влагу одним органам и системам и урезая ее количество для других.

    Как правильно делать упражнение планка: разбор техники с фото

    Лайфхак

    Чтобы контролировать количество потребления воды, мы советуем вам распечатать подобный план и носить его с собой.Отмечайте каждый прием воды: это позволит вам понять, достаточно ли воды вы потребляете и насколько стоит повысить ее количество за день.

    Отеки от мочегонных напитков

    Весьма распространенной ошибкой является мысль, что потребность организма в воде можно удовлетворить с помощью любой жидкости. Значительная часть проблем со здоровьем является следствием этого заблуждения, поскольку вода и жидкости — это разные вещи. Даже молоко — это не то же самое, что вода. Молоко — это пища, и относиться к нему нужно как к пище.

    Организму нужна простая чистая вода — ее ничто не заменит. Она не только растворяет все минералы, белки, крахмал и другие, растворимые в ней компоненты, после чего разносит их по всему организму в составе крови, но и генерирует энергию. А самое главное, она привносит в клетки необходимую для управления и развития организма информацию.

    На это неспособны кофе, чай, пиво, газированная вода, алкоголь, даже молоко и соки. Это совсем не то, что вода; они ведут себя в теле совершенно иначе. Более того, все эти напитки хотя и содержат воду, но в большинстве из них содержится еще и обезвоживающие вещества, такие как кофеин, которые выводят воду из организма, забирая ее из запасов.

    Доктор Ф. Батмангхелидж утверждает: «Когда вы пьете кофе, чай или даже пиво, ваш организм освобождается от большего количества воды, чем содержится в напитке. Измерив объем мочи, выведенной организмом после приема напитка, вы увидите, что он превысит количество выпитого. Другой путь выведения воды после употребления горячих напитков – это повышенное потоотделение с целью охладить организм, разогретый изнутри».

    Человеческий организм постоянно испытывает потребность в воде. Он теряет воду через легкие, когда мы дышим. Он теряет воду с потом, мочой и ежедневным стулом. Хорошим индикатором потребности организма в воде служит цвет мочи. Хорошо насыщенный водой организм выделяет бесцветную мочу — если не принимать во внимание красящие компоненты вашей пищи. В организме относительно обезвоженного человека моча желтая. В состоянии сильного обезвоживания человек вырабатывает мочу оранжевого цвета. Исключением являются те, кто принимает мочегонные и выделяет из своего уже обезвоженного организма бесцветную мочу.

    Многие ошибочно полагают, что мочегонные напитки (алкоголь, чай, кофе, морс, отвар шиповника и пр.трав) помогают организму избавиться от «лишней» воды. Мол, «с утра я что-то отек после вчерашнего, выпью-ка я кофе, он поможет «слить» воду». Но, к сожалению, можно добиться обратного эффекта.

    Так как алкоголь, чай/кофе приводят к обезвоживанию, при употреблении их в мозг тут же поступает сигнал: «не дать уйти воде». Как следствие, организм снова «запасает» ее в отеках (не давая вывести ее из организма).

    Другими словами, это палка о двух концах: с одной стороны, выпивая мочегонный напиток, мы вскоре захотим в туалет (если выделительная система работает без сбоев), с другой стороны – организм, боясь обезвоживания (и негативного воздействия алкоголя, если мочегонным напитком был именно он), запасает воду, которая понадобится ему для работы/выведения токсических веществ из организма, в результате получаются отеки.

    НЕ ХОЧУ ОТКАЗЫВАТЬСЯ ОТ КОФЕ/ЧАЯ. ЧТО ДЕЛАТЬ?

    Что касается кофе или чая, выпивайте по стакану чистой воды на каждую выпитую чашку чая/кофе (кроме установленной дневной нормы!). На каждые же 50 мл алкоголя следует выпивать стакан чистой воды, дабы избежать интоксикации и обезвоживания.

    Не переусердствуйте с народными средствами против отеков: брусникой, шиповником, ромашкой и т.д. ПРИНИМАЙТЕ ИХ СТРОГО ПО ИНСТРУКЦИИ.

    10 лучших книг по психологии, которые стоит прочитать

    Отеки при похудении

    Многие замечали, как только они встают на путь похудения, то тело становится очень мягким, водянистым, если был какой-либо рельеф, то он исчезает.Люди сразу расстраиваются, мол, были такие упругие, а теперь как матрац водяной.Но спешу вас обрадовать, этому как раз таки надо радоваться! Потому что ведь размягчение жировой ткани свидетельствует об ее уменьшении!

    Как уменьшается жировая прослойка? (Читай в статье: «Как сжечь жир?»)Подкожный жир — структура из жировых клеток. Мы уже знаем, что жир не уходит локально и соответственно жировые клетки не отдают накопленный жир только в одном месте. Грубо говоря каждая клетка немного «худеет»!

    Представьте себе жировую ткань — это плотная система клеток. Если вы «заберёте» частичку каждой, что получится? Система рушится и становится рыхлой, ибо между клеток появляется пространство.Так что радуйтесь, вы худеете!

    Почему я не худею: 5 наиболее вероятных причин

    Выход из мягкого состояния: дождаться, когда ткани уплотнятся и уменьшатся в объемах, т.е продолжать худеть.Или забить и начать больше есть, дабы уплотнить свои ткани.

    Кстати, нельзя оставаться всю жизнь на дефиците калорий. Если ваши объемы вас устраивают, но «вы водяной» — нужно переходить на поддержание (тратить калорий столько же, сколько получаете)!

    Также проблемы на похудении могут возникнуть и от избытка кортизола. Подробно об этом читайте в статье ««Не ем и не худею»: почему вес стоит на месте?»

    Отеки после тренировок

    Очень частая проблема: вроде отпахала в зале как лошадь, казалось бы, должен быть результат и он то есть, только вот не тот, который хотелось: наутро встаешь отёкшая, с болящими мышцами и от этого всего безобразия неимоверно грустная.

    А повода для грусти нет, поскольку отечность в данном случае — естественная реакция организма на нагрузку. Непривычная, сильная нагрузка меняет состояние мягких тканей (мышц, кожи, причем всех ее слоев). Такая отечность часто бывает на утро после тренировки с новым,серьезным для тебя весом.

    На клеточном уровне происходят разрывы, разрушение привычных структур, за счет чего впоследствии ты и получишь изменение фигуры. А пока организм воспринимает это все как микротравмы, а где травмы — там воспаление. Организм обеспечивает приток крови к воспаленному участку, обменные процессы ускоряются. И это для худеющих очень даже хорошо. Но следом за воспалением идет реакция иная, и зовут ее отек.

    Что такое отек? Это приток жидкости, наполнение жидкостью из-за расширения сосудов. Причем жидкость эта насыщена микроэлементами, нуклеиновыми кислотами и прочим строительным материалом, так необходимым для восстановления целостности организма или его части. Поэтому отек — это не плохо, а как бы естественно…

    ЧТО ДЕЛАТЬ И КАК БОРОТЬСЯ?

    А ничего и никак. Ждать пару дней и все само пройдет. Если хочешь помочь своему организму, то пей больше воды (да, этот совет будет повторяться миллион раз). Простой чистой воды без газа. Ешь фрукты и овощи с высоким содержанием минералов и клетчатки. Очень важно отоспаться, причем лучше пораньше лечь спать и рано проснуться.Пока мы спим, наш организм продолжает функционировать, но в спокойном режиме, происходят анаболические процессы (выделяется до 70% гормона роста, а значит — растут мышцы), мозг и нервная система отдыхают.

    Может помочь прием цинка. Почему он так важен для нашего организма ты узнаешь в этой статье.

    Если ты будешь придерживаться этих рекомендаций, сделаешь самомассаж, примешь теплую ванну или же наоборот бодрящий контрастный душ, то отек спадет раньше, чем ты ожидаешь, а тело будет чувствовать себя легким, бодрым и готовым к покорению новых горизонтов.

    Отек после соленого и сладкого зажора

    Даже у здоровых людей после употребления слишком соленой или же наоборот, слишком сладкой пищи развивается небольшая отечность, которая быстро проходит.

    ПОЧЕМУ ОТ СОЛИ ВОЗНИКАЕТ ОТЕК?

    Как известно, организм человека на 75% состоит из воды. При этом молекулы воды связаны с определенными веществами – белками, углеводами, минеральными веществами. Для поддержания нормальной жизнедеятельности организм понуждается в оптимальном для него уровне водно-солевого баланса.

    Чем больше соли в организме человека, тем больше жидкости он должен в себе накопить для поддержания баланса. При возникновении излишков жидкости организм от нее быстро избавляется. Именно поэтому после приема соленой пищи (например, соленой рыбы, вяленого мяса, сыра) нам так хочется пить.

    При употреблении большого количества жидкости увеличивается объем крови, из-за чего на ногах может появиться легкая отечность. Однако если у человека нет никаких заболеваний, то такая отечность быстро проходит, как только выведутся соли с мочой.Как известно, одна молекула соли связывает 20 молекул воды и оседает в жировых клетках. Они, как следствие, увеличиваются в объемах, и появляется «лишний вес».

    ПОЧЕМУ ОТ САХАРА ВОЗНИКАЕТ ОТЕК?

    Чрезмерное употребление сладкого также может стать причиной отеков. Избыток сахара в рационе увеличивает уровень гормона инсулина в крови, что может стать причиной задержки в организме натрия, создавая порочный круг.

    Дофаминовая зависимость: как снять тягу к сахару, сигаретам, алкоголю. Компульсивное переедание

    Итог: сладкое само по себе причина отеков. Будьте бдительны и ограничивайте потребление сахара и сдобных продуктов.

    Ешьте как можно больше фруктов и овощей, поскольку многие из них богаты калием (он является противоположностью натрия), который помогает выводить жидкость из организма.

    Как избавиться от отеков?

    Универсальные средства: пить много воды, не злоупотреблять питьем с мочегонным эффектом (морсы, соки, кофе, чай, алкоголь), солью и сахаром, не волноваться и посетить врача, так как разные заболевания должны лечиться индивидуально !

    Например, при сердечных, почечных, венозных и печеночных отеках эффективное действие окажет прием мочегонных средств.При аллергических и воспалительных отеках — прием противоаллергических (антигистаминных) препаратов. При артритах и артрозах — прием противовоспалительных препаратов.

    Откажитесь от каблуков и начните заниматься спортом.

    Можно подключить естественную мочегонку (в крайне разумных пределах):

    1. Залить 2 чайных ложки листьев брусники стаканом воды, кипятить в течение 30 минут и процедить. Выпить небольшими глотками в течение дня. Эффективно при отеках ног.
    2. Вывести лишнюю жидкость из организма можно при помощи многих овощей, фруктов, ягод, например, при отеках рекомендуется есть ягоды земляники до полного насыщения при каждой возможности.
    3. Настой листьев смородины черной способствует освобождению организма от избытка мочевой кислоты и пуриновых веществ, поэтому его пьют при отеках и задержке мочи.

    ⛔Но не стоит забывать, что отек сам по себе — это не заболевание, а лишь следствие и лечить надо основное заболевание! А грамотное лечение может назначить только врач.

    Упражнение от отеков

    Это упражнение, по сути, является частью знаменитой японской оздоровительной системы Ниши, которая включает в себя помимо диетических и очистительных мероприятий вибрационную гимнастику.Оно способно принести организму огромную пользу, и не только избавить от отеков ног, но и улучшить состояние здоровья в целом. Рекомендуем его выполнять всем, даже тем, кто не страдает от отечности.

    1. Лягте на пол, поднимите руки и ноги вверх.2. Теперь одновременно энергично потрясите ногами и руками, словно вы стряхиваете воду. Движения должны быть частыми, вибрирующими. Продолжительность не менее 1 минуты. А лучше — дольше.3. Хорошо выполнять это упражнение перед сном. А также несколько раз в течение дня.

    Эта простая манипуляции творит настоящие чудеса. Начните выполнять упражнение регулярно, и вы сами убедитесь в его благотворном влиянии на организм и состояние здоровья и внешности.

    ⛔ВАЖНО: Помните, что в отекшем состоянии запрещено делать массаж!

    Будьте здоровы и пусть проблема тесной обуви по вечерам и не открывающихся глаз по утрам никогда не коснется вас и ваших близких!

    Идеальный присед для ягодиц и упругой попы

    kost-shirokaya.ru

    Что можно и полезно есть при отеках?

    14/01/2016 18:34

    Содержание статьи:

    Отеки — проблема людей разного возраста, и беспокоит она не только женщин, но и мужчин.

    Зачастую отеки являются следствием какого-либо заболевания или неправильной диеты. И даже если вы полностью здоровы, эта проблема может появиться в самый неожиданный момент. Как бороться с отеками при помощи питания, рассказывают диетологи.

    При каких заболеваниях бывают отеки?

    Причины возникновения отеков могут быть самыми разными, однако зачастую они свидетельствуют о проблемах со здоровьем. Отеки появляются на теле из-за большого скопления лимфы в тканевых щелях.

    А возникать отеки могут по следующим причинам:

    • Аллергия — вызванные аллергической реакцией отеки могут привести к серьезным последствиям, вплоть до отека Квинке. При первых же симптомах аллергического отека следует обратиться к врачу.
    • Неудобная обувь — из-за такой мелочи как высокие каблуки на шпильке или неподходящий размер обуви ноги могут довольно сильно отекать.
    • Еще одна распространенная причина отека ног – варикозное расширение вен и нарушение обмена веществ, вызванное застоем лимфы. Особенно часто эти заболевания появляются у людей с избыточным весом.
    • Сбой в гормональном фоне и болезни щитовидной железы могут привести к отеку голеней и языка.
    • Сердечная недостаточность — одна из наиболее частых причин возникновения отеков.
    • Заболевания почек — при почечной недостаточности, как правило, отекает тыльная часть ноги. Сам отек может болеть и вызывать дискомфорт.
    • Избыток соли в организме — чрезмерное употребление соленого приводит к задержке воды в организме, из-за чего в тканях появляются излишки жидкости.
    • Предменструальный синдром и беременность — женщины знакомы с этой проблемой.
    • Сидячий образ жизни.
    • Употребление большого количества воды в вечернее время — многие из нас просыпались утром с отекшим лицом, а это как раз следствие обильного питья перед сном.

    Правила питания при отеках – что можно и полезно есть, чтобы уменьшить отеки?

    Чтобы уменьшить отечность, необходимо питаться правильно и сбалансированно. Рацион должен быть насыщен животными белками и продуктами, богатыми калием.

    К продуктам, уменьшающим отеки, диетологи причисляют:

    • Арбуз, огурцы, дыня – эти продукты обладают ярко выраженным очистительным и мочегонным действием.
    • Сельдерей, щавель – благодаря диуретическому эффекту не только снимают отеки, но и понижают давление.
    • Фасоль – особенно эффективна при отеках, вызванных сердечными или почечными заболеваниями.
    • Печеный картофель – богат калием, который помогает вывести из организма избыточную воду.
    • Зеленые яблоки – полезны при отеках как в сыром, так и в печеном виде.
    • Овес – не только помогает избавиться от отеков, но и чистит организм от вредных веществ.
    • Нежирное молоко, кефир.
    • Мед – при отсутствии аллергии на этот продукт мед уменьшает отеки на ногах.
    • Свекла.
    • Творог.
    • Зеленый лук.
    • Тыква.
    • Морковь.

    Что можно и как правильно пить при задержке жидкости в организме – при сильных отеках

    При сильных отеках следует свести к минимуму употребление:

    1. Газированных напитков
    2. Кваса
    3. Сладких концентрированных соков
    4. Кофе.

    Все они усиливают жажду и провоцируют увеличение отечности.

    Наиболее полезны при отеках следующие напитки:

    • Зеленый чай
    • Черный или зеленый чай с молоком
    • Мелисса
    • Брусничный чай
    • Отвар шиповника
    • Отвар боярышника
    • Вода с лимонным соком
    • Специальные аптечные травяные сборы

     

    Важно помнить, что даже этими напитками не следует злоупотреблять перед сном.

    Чего нельзя есть при отеках – список опасных продуктов

    По возможности полностью исключите из своего рациона:

    1. Соленые, жареные и острые блюда
    2. Консервированную рыбу
    3. Сосиски и различные копчености
    4. Майонез и другие соусы
    5. Алкоголь
    6. Не менее вредны и жирные сладости, а также продукты, содержащие в себе большое количество искусственных добавок (всевозможные магазинные снеки)

     

    Следите за количеством съеденной в течение дня соли. Ее избыток чрезвычайно опасен при сердечной недостаточности — соль усугубляет сердечные отеки. Почечные отеки тоже увеличиваются, если почки не в состоянии выводить излишки соли из организма. Помните: соли очень много в готовых продуктах – хлебе, сыре, колбасах, консервах.

    Особенности диеты при отеках во время серьезных заболеваний

    Диета при аллергических отеках и крапивнице

    Чтобы предотвратить увеличение отеков, следует включить в меню овощи, морскую рыбу, яйца и различные каши. От употребления какао, кофе, ягод и шоколада лучше воздержаться.

    Диета при сердечных заболеваниях

    При сердечной недостаточности необходимо составлять меню из легкоусвояемых блюд, например, чаще употреблять отварной картофель, овощные супы, капустные салаты, борщ. После еды выпивайте 100 мл молока.

    Диета при отеках лимфы

    Рацион при такой диете необходимо разнообразить овощами, кисломолочными продуктами и цитрусовыми. А вот употребление соли и воды ограничено.

    Диета при отеках во время беременности

    Во время беременности отеки возникают почти всегда. Чтобы снизить отечность, нужно исключить из рациона газированную воду, квас, сладкие концентрированные соки и соленую минеральную воду. От употребления сильно соленых и жареных блюд тоже лучше воздержаться.

    Диета при отеках ног

    При сильной отечности ног необходимо разнообразить меню молочными продуктами, фруктами (исключая виноград и бананы), овощами и бобовыми. Также полезными будут соевое молоко и йогурты (натуральные, без добавок). Нельзя употреблять сахар, жирные десерты, копчености, майонез и алкоголь. Из жидкостей чаще пейте травяные чаи и свежевыжатый сок.

    Диета при отечности лица

    В первую очередь нужно ограничить потребление соли – суточная доза не должна превышать 3 граммов. Копченые, консервированные и жареные блюда тоже лучше исключить, заменив их фруктами. Наиболее полезны при отеках лица цитрусовые, арбуз, морковь и яблоки. Ужинать необходимо не позже чем за четыре часа до сна.

    Диета при отеках под глазами

    Чтобы избавиться от мешков под глазами, необходимо включить в рацион соевые блюда, овсяную кашу, рис, бобовые и нежирное мясо. Каждый день съедайте горсть семечек или орехов (если нет аллергии) и пейте травяные настои.

    Важно!

    Употребляя мочегонные средства и придерживаясь снижающих отеки диет, следует быть осторожными – неправильное питание, слишком скудная диета могут привести к обезвоживанию или сбою водно-солевого баланса в организме.

    Главным правилом всех диет остается снижение количества потребляемой соли. Максимально допустимо – 1-1,5 г в день.

    Будьте здоровы!

    specialfood.ru

    Кофе помогает избавиться от отеков?

    Самые распространенные мифы и популярные в народе способы борьбы с этим вовсе не безобидным явлением анализирует эксперт - к. м. н., врач-кардиолог Антон Родионов

    Миф 1. Раздувает того, кто много пьет воды и ест соленого Это не совсем так. На самом деле есть люди, которые без всякого ущерба для здоровья и внешнего вида могут выпить 3 - 5 литров жидкости в день, а у других из-за лишней пары стаканов воды руки-ноги отекают. Кстати говоря, не совсем верно и то, что отеки возникают от избытка соленой пищи - это не причина, а лишь провоцирующий фактор. Самое главное, что нужно знать: у здорового человека отеков быть не должно. Избыток соли выводится почками и не задерживается в организме. То же самое касается воды - жидкость выводится из организма и не задерживается в тканях. Поэтому появление отеков - это всегда признак неблагополучия в организме и повод для обращения к врачу.

    Важно! В среднем человек за сутки потребляет 1,5 - 2 литра воды. Это не значит, что надо выпивать 8 стаканов жидкости. Существенная часть воды поступает в организм вместе с пищей. Соли здоровому человеку рекомендуется потреблять не более 8 г в сутки, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями - не больше 5 г. Кардиологи рекомендуют, особенно гипертоникам, готовить пищу с небольшим количеством соли и не досаливать ее после приготовления.

    Миф 2. Самая частая причина отеков - больные почки Ничего подобного! Чаще всего люди страдают отеком ног, причина этого - периферическая венозная недостаточность из-за нарушений в системе венозных клапанов ног. Кровь не может полностью вернуться к сердцу, застаивается в венах. На втором месте отеки из-за хронической сердечной недостаточности и других сердечно-сосудистых заболеваний. В таких случаях врачи как раз и рекомендуют ограничивать употребление соли, потому что избыток натрия в крови приводит к задержке жидкости и повышению артериального давления. Повышается нагрузка на сердце, кровь «застаивается» в организме, возникают отеки. Заболевания почек (нефрит, сахарный диабет и другие) - на третьем месте среди распространенных причин отеков. Кстати говоря, именно почечные отеки чаще всего «отпечатываются» на лице. Поэтому, если отеки на лице, в частности, в области глаз, возникают часто, то компрессы из чая или всевозможные косметические маски не помогут, нужно проверять почки.

    Миф 3. Мочегонные чаи - самое простое и безопасное средство при отеках Это абсолютно не так! Любые самостоятельные попытки отрегулировать объем жидкости в организме могут привести к осложнениям - нарушениям ритма сердца, судорогам. Поэтому, прежде чем принимать мочегонные сборы, биологически активные добавки или традиционные лекарственные диуретики (мочегонные), имеет смысл посоветоваться с врачом.

    Миф 4. Петрушка выводит лишнюю воду из организма Действительно, есть такие продукты и напитки, которые содержат много калия и фитохимических веществ и влияют на восстановление правильного натриево-водного баланса в организме. Народная молва приписывает такие свойства черному или зеленому чаю, чаю из ромашки с лимонным соком, свежим огурцам, спарже, сельдерею, баклажанам, из приправ - петрушке, кориандру, кардамону. Однако на самом деле значение перечисленных продуктов сильно преувеличено. На самом деле мочегонным действием обладают клюквенный и брусничный морс, а также, как это ни странно, кофе (без вреда для здоровья 1 - 2 кофейные чашки в день).

    Совет в тему - На полчаса по плечи в воду - и будешь как огурчик! Самым неприятным и болезненным считается отек ног при периферической венозной недостаточности. Есть несколько эффективных способов снять его: лимфодренажный массаж - уменьшает отечность, выводя излишки жидкости из тканей; эластическое бинтование и специальный трикотаж (носки, чулки) препятствуют застою жидкости; поднять отекшими ступни выше уровня сердца - возвышенное положение ног способствует оттоку крови; погрузиться в воду по плечи на полчаса или 30 минут заниматься аквааэробикой - в воде влияние силы тяжести ослабевает, и кровь не застаивается в венах; в день проходить пешком хотя бы 45 - 60 минут - сокращение мышц ног является своего рода «насосом», который выдавливает кровь из вен нижних конечностей, уменьшая венозный застой.

    Наталья Анисимова

    Комсомольская правда 

    Расскажите о статье друзьям или скормите ее принтеру

    doctor.kz

    Кофе помогает избавиться от отеков?

    Самые распространенные мифы и популярные в народе способы борьбы с этим вовсе небезобидным явлением анализирует наш эксперт - к. м. н., врач-кардиолог Антон РОДИОНОВ

    Миф 1. Раздувает того, кто много пьет воды и ест соленого

    Это не совсем так. На самом деле есть люди, которые без всякого ущерба для здоровья и внешнего вида могут выпить 3 - 5 литров жидкости в день, а у других из-за лишней пары стаканов воды руки-ноги отекают.

    Кстати говоря, не совсем верно и то, что отеки возникают от избытка соленой пищи - это не причина, а лишь провоцирующий фактор.

    Самое главное, что нужно знать: у здорового человека отеков быть не должно. Избыток соли выводится почками и не задерживается в организме. То же самое касается воды - жидкость выводится из организма и не задерживается в тканях.

    Поэтому появление отеков - это всегда признак неблагополучия в организме и повод для обращения к врачу.

    ВАЖНО!

    В среднем человек за сутки потребляет 1,5 - 2 литра воды. Это не значит, что надо выпивать 8 стаканов жидкости. Существенная часть воды поступает в организм вместе с пищей.

    Соли здоровому человеку рекомендуется потреблять не более 8 г в сутки, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями - не больше 5 г. Кардиологи рекомендуют, особенно гипертоникам, готовить пищу с небольшим количеством соли и не досаливать ее после приготовления.

    Миф 2. Самая частая причина отеков - больные почки

    Ничего подобного!

    Чаще всего люди страдают отеком ног, причина этого - периферическая венозная недостаточность из-за нарушений в системе венозных клапанов ног. Кровь не может полностью вернуться к сердцу, застаивается в венах.

    На втором месте отеки из-за хронической сердечной недостаточности и других сердечно-сосудистых заболеваний.

    В таких случаях врачи как раз и рекомендуют ограничивать употребление соли, потому что избыток натрия в крови приводит к задержке жидкости и повышению артериального давления. Повышается нагрузка на сердце, кровь «застаивается» в организме, возникают отеки.

    Заболевания почек (нефрит, сахарный диабет и другие) - на третьем месте среди распространенных причин отеков. Кстати говоря, именно почечные отеки чаще всего «отпечатываются» на лице. Поэтому, если отеки на лице, в частности, в области глаз, возникают часто, то компрессы из чая или всевозможные косметические маски не помогут, нужно проверять почки.

    Миф 3. Мочегонные чаи - самое простое и безопасное средство при отеках

    Это абсолютно не так! Любые самостоятельные попытки отрегулировать объем жидкости в организме могут привести к осложнениям - нарушениям ритма сердца, судорогам. Поэтому, прежде чем принимать мочегонные сборы, биологически активные добавки или традиционные лекарственные диуретики (мочегонные), имеет смысл посоветоваться с врачом.

    Миф 4. Петрушка выводит лишнюю воду из организма

    Действительно, есть такие продукты и напитки, которые содержат много калия и фитохимических веществ и влияют на восстановление правильного натриево-водного баланса в организме.

    Народная молва приписывает такие свойства черному или зеленому чаю, чаю из ромашки с лимонным соком, свежим огурцам, спарже, сельдерею, баклажанам, из приправ - петрушке, кориандру, кардамону.

    Однако на самом деле значение перечисленных продуктов сильно преувеличено.

    На самом деле мочегонным действием обладают клюквенный и брусничный морс, а также, как это ни странно, кофе (без вреда для здоровья 1 - 2 кофейные чашки в день).

    Совет в тему

    На полчаса по плечи в воду - и будешь как огурчик!

    Самым неприятным и болезненным считается отек ног при периферической венозной недостаточности. Есть несколько эффективных способов снять его:

    лимфодренажный массаж - уменьшает отечность, выводя излишки жидкости из тканей;

    эластическое бинтование и специальный трикотаж (носки, чулки) препятствуют застою жидкости;

    поднять отекшими ступни выше уровня сердца - возвышенное положение ног способствует оттоку крови;

    погрузиться в воду по плечи на полчаса или 30 минут заниматься аквааэробикой - в воде влияние силы тяжести ослабевает, и кровь не застаивается в венах;

    в день проходить пешком хотя бы 45 - 60 минут - сокращение мышц ног является своего рода «насосом», который выдавливает кровь из вен нижних конечностей, уменьшая венозный застой.

    www.kuban.kp.ru

    Продукты и напитки от отеков

    С отеками хоть раз в жизни стакивался каждый. Опухшие ноги, которые не помещаются в привычные туфли, в миг «растолстевшие» пальцы рук, из-за чего кольца стали малы, мешки под глазами – все это приметы задержки жидкости в организме.

    Причин для отеков может быть немало. Часть из них связана с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, почек, печени.

    Беременность, особенно на поздних сроках, нередко сопровождается отеками. Употребление алкоголя вызывает отеки, предменструальный синдром у женщин – тоже нередкая причина отеков. Даже обычное чрезмерное употребление жидкости, в жару, например, может вызвать отеки.

    В случае, если отеки имеют постоянный, выраженный характер, то для выявления причин необходимо обратиться к врачу. Обычно врачи назначают диуретики – препараты, обладающие мочегонным действием. В большинстве случаев такие препараты оправданы, однако заниматься самолечением с помощью диуретиков не стоит. Они не только избавляют от лишней жидкости, но и вымывают вместе с мочой полезные микро- и макроэлементы, обедняют организм минералами.

    Поэтому если отеки – не следствие серьезного заболевания, а вызваны ПМС или нарушениями в диете (например, обилием соленых продуктов в рационе), то можно снять отеки доступными средствами: продуктами, напитками и травами с выраженным мочегонным эффектом.

    Напитки от отеков

    Зеленый чай – один из лучших напитков-диуретиков. Он мягко выгоняет лишнюю жидкость из организма, максимально сохраняя минеральные вещества. Зеленый чай как мягкий диуретик применяется на протяжении столетий в разных уголках мира. Кроме того, зеленый чай используют в случае интоксикации организма, когда за короткий срок нужно очистить организм от вредных элементов, при этом не нанести вреда. Главное достоинство зеленого чай как диуретика – возможность пить его сколько угодно долго, не боясь негативных последствий.

    Клюквенный сок или морс – еще одно излюбленное средство для профилактики отеков и их лечения. Но, в отличие от зеленого чая, клюква имеет большее хождение в Европе, в нашей стране, где произрастает. Хорошо выводит лишнюю жидкость из организма не только клюквенный сок или морс, приготовленный из ягод клюквы, но и отвар листьев клюквы. Клюква как мочегонное не имеет противопоказаний и может назначаться даже детям и беременным.

    Черный кофе отлично выводит лишнюю жидкость из организма, однако имеет ряд побочных эффектов и ограничений. Первое – кофе способно вымывать из организма калий и кальций, нарушая баланс микроэлементов. Многие кофеманы с годами приобретают повышенную хрупкость костей из-за хронического дефицита кальция. Второе – кофе может быть противопоказан при сердечно-сосудистых заболеваниях, при повышенном давлении, проблемах с желудочно-кишечным трактом. Кофе необходимо ограничивать также беременным и пожилым, поэтому он имеет ограниченное применение в качестве диуретика. Кроме того, кофе нельзя злоупотреблять и из-за влияния на нервную систему: избавляясь от отеков, можно приобрести бессонницу. Поэтому кофе как диуретик хорош только для здоровых людей и непродолжительное время.

    Этих недостатков лишен яблочный уксус, который является неплохим диуретиком и, в отличие от кофе, не только не вымывает калий, но и является его поставщиком в организм. Однако яблочный уксус может быть противопоказан при повышенной кислотности желудка.

    Овсяный кисель - чисто российское изобретение, в том числе для борьбы с отеками. Овсяный кисель готовится путем настаивания и выпаривания овса, без добавления крахмала. Овсяный кисель обладает многими полезными свойствами, мочегонный эффект вызван наличием кремния в овсе, который помогает избавиться от лишней жидкости. При этом овсяный кисель не только не вредит желудку, но и улучшает его функцию, нормализует кислотность, улучшает состояние слизистой желудка и кишечника.

    Чай из одуванчика, настой из одуванчика – еще одно отечественное ноу-хау. Напитки на основе одуванчика не только помогают справиться с отеками, но и улучшают функцию желчного пузыря, не дают образовываться камням в желчевыводящих путях. Из недостатков этого напитка следует отметить специфический вкус с горчинкой, который может понравиться далеко не всем.

    Томатный сок обладает легким мочегонным эффектом. А благодаря высокому содержанию витамина С и железа не только эффективно борется с отеками, но и помогает справиться с анемией и авитаминозом.

    Продукты от отеков

    Белок. Все белковые продукты ускоряют движение жидкости. Знаменитая белковая диета Дюкана основана, в том числе на способности белка выводить излишки жидкости. Первые дни в диете Дюкана – полный отказ от иной пищи, кроме белковой. И за первые дни теряется рекордное количество веса – по большей части, воды. Поэтому для профилактики отеков в рационе обязательно должна присутствовать белковая пища: творог, мясо, яйцо, сыры. Лучше, если это будут продукты с малым содержанием жира, хотя сам жир на процессы вывода воды из организма мало влияет.

    Спаржа относится к алколоидам и отлично выводит излишки жидкости из организма. Не зря ее рекомендуют гинекологи всем беременным: низкая калорийность, много витаминов и минералов, отсутствие противопоказаний.

    Чеснок тоже неплохо борется с отеками благодаря высокой концентрации горчичного мало, однако его, в отличие от белка или спаржи, много не съешь.

    Арбуз – признанный мочегонный продукт. Причем такими свойствами обладает как ярко-красная мякоть, так и зеленая кожура. Даже цукаты, приготовленные из арбуза, обладают мочегонным эффектом, но не таким выраженным. Достоинство арбуза как мочегонного средства – в отсутствии ограничений по его употреблению. Его можно съесть буквально килограмм и ничего, кроме частых позывов к мочеиспусканию и, возможно, слабительного эффекта, не произойдет. Поэтому арбуз нередко употребляют для очищения организма после бурных застолий или перед важным мероприятием, когда нужно сбросить пару килограммов.

    Таким же замечательным свойством обладает и тыква, которую для борьбы с отеками употребляют в запеченном виде, а также кашах и десертах. Можно вместо тыквы употреблять тыквенный сок, но в этом случае нужно быть готовым и к слабительному свойству тыквы. Тыква – источник калия, в этом заключается ее мочегонный эффект.

    Морковь сама по себе является диуретиком, однако для того, чтобы проявились свойства моркови, необходимо съесть достаточно большое количество. Альтернативой может стать морковный сок, который отлично помогает справиться с отеками. Нужно помнить, что морковный сок слабит, а в высоких концентрациях способен окрасить кожные покровы в желтоватый цвет. Семена моркови тоже выгоняют жидкость. Необходимо заварить в термосе столовую ложку семян моркови с одним стаканом кипятка. Пить как обычный чай утром до завтрака.

    Хорошим мочегонным эффектом обладают ягоды калины, которые, помимо прочего, помогают нормализовать артериальное давление. Ягоды калины есть сложно из-за характерного вкуса и запаха, но их можно заваривать как чай, добавлять мед, чтобы усилить мочегонные свойства калины. Чай с калиной противопоказан людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, так как вызывает повышение кислотности желудка.

    Виноград также помогает справиться с отеками. Некоторые диетологи не рекомендуют есть виноград из-за высокого содержания сахара, однако ограниченное количество винограда не нанесет вреда фигуре. Более того, поможет согнать немного жидкости, а значить – снизить вес.

    Ананас известен своей способностью расщеплять жиры, но для этого придется каждый день съедать по паре ананасов. А в борьбе с отеками ананас может быть более эффективен. Речь в данном случае идет о свежем ананасе, а не о консервированном в сладком сиропе продукте.

    Зелень – укроп, петрушка, сельдерей отлично выводят лишнюю жидкость из организма. Даже если обильно сдабривать все блюда зеленью, то проявится их эффект, по меньшей мере, в качестве профилактического средства. Для борьбы с отеками поможет сок, который отжимают из петрушки или корня сельдерея. Четверть стакана такого сока заменяет пару мочегонных таблеток.

    Чеснок может быть хорошим профилактическим средством против отеков у людей, которые являются поклонниками чеснока. Однако его тоже нельзя много съесть, и он имеет ряд противопоказаний к употреблению.

    Свекла не только хорошо очищает кишечник, но и является природным диуретиком. Если салат со свеклой сдобрить зеленью и чесноком, то синтетические диуретики могут не понадобиться.

    Берестова Светлана для женского журнала InFlora.ru

    При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский онлайн журнал InFlora.ru обязательна

    загрузка...

    www.inflora.ru

    Кофе помогает избавиться от отеков?

    Самые распространенные мифы и популярные в народе способы борьбы с этим вовсе небезобидным явлением анализирует наш эксперт - к. м. н., врач-кардиолог Антон РОДИОНОВ

    Миф 1. Раздувает того, кто много пьет воды и ест соленого

    Это не совсем так. На самом деле есть люди, которые без всякого ущерба для здоровья и внешнего вида могут выпить 3 - 5 литров жидкости в день, а у других из-за лишней пары стаканов воды руки-ноги отекают.

    Кстати говоря, не совсем верно и то, что отеки возникают от избытка соленой пищи - это не причина, а лишь провоцирующий фактор.

    Самое главное, что нужно знать: у здорового человека отеков быть не должно. Избыток соли выводится почками и не задерживается в организме. То же самое касается воды - жидкость выводится из организма и не задерживается в тканях.

    Поэтому появление отеков - это всегда признак неблагополучия в организме и повод для обращения к врачу.

    ВАЖНО!

    В среднем человек за сутки потребляет 1,5 - 2 литра воды. Это не значит, что надо выпивать 8 стаканов жидкости. Существенная часть воды поступает в организм вместе с пищей.

    Соли здоровому человеку рекомендуется потреблять не более 8 г в сутки, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями - не больше 5 г. Кардиологи рекомендуют, особенно гипертоникам, готовить пищу с небольшим количеством соли и не досаливать ее после приготовления.

    Миф 2. Самая частая причина отеков - больные почки

    Ничего подобного!

    Чаще всего люди страдают отеком ног, причина этого - периферическая венозная недостаточность из-за нарушений в системе венозных клапанов ног. Кровь не может полностью вернуться к сердцу, застаивается в венах.

    На втором месте отеки из-за хронической сердечной недостаточности и других сердечно-сосудистых заболеваний.

    В таких случаях врачи как раз и рекомендуют ограничивать употребление соли, потому что избыток натрия в крови приводит к задержке жидкости и повышению артериального давления. Повышается нагрузка на сердце, кровь «застаивается» в организме, возникают отеки.

    Заболевания почек (нефрит, сахарный диабет и другие) - на третьем месте среди распространенных причин отеков. Кстати говоря, именно почечные отеки чаще всего «отпечатываются» на лице. Поэтому, если отеки на лице, в частности, в области глаз, возникают часто, то компрессы из чая или всевозможные косметические маски не помогут, нужно проверять почки.

    Миф 3. Мочегонные чаи - самое простое и безопасное средство при отеках

    Это абсолютно не так! Любые самостоятельные попытки отрегулировать объем жидкости в организме могут привести к осложнениям - нарушениям ритма сердца, судорогам. Поэтому, прежде чем принимать мочегонные сборы, биологически активные добавки или традиционные лекарственные диуретики (мочегонные), имеет смысл посоветоваться с врачом.

    Миф 4. Петрушка выводит лишнюю воду из организма

    Действительно, есть такие продукты и напитки, которые содержат много калия и фитохимических веществ и влияют на восстановление правильного натриево-водного баланса в организме.

    Народная молва приписывает такие свойства черному или зеленому чаю, чаю из ромашки с лимонным соком, свежим огурцам, спарже, сельдерею, баклажанам, из приправ - петрушке, кориандру, кардамону.

    Однако на самом деле значение перечисленных продуктов сильно преувеличено.

    На самом деле мочегонным действием обладают клюквенный и брусничный морс, а также, как это ни странно, кофе (без вреда для здоровья 1 - 2 кофейные чашки в день).

    Совет в тему

    На полчаса по плечи в воду - и будешь как огурчик!

    Самым неприятным и болезненным считается отек ног при периферической венозной недостаточности. Есть несколько эффективных способов снять его:

    лимфодренажный массаж - уменьшает отечность, выводя излишки жидкости из тканей;

    эластическое бинтование и специальный трикотаж (носки, чулки) препятствуют застою жидкости;

    поднять отекшими ступни выше уровня сердца - возвышенное положение ног способствует оттоку крови;

    погрузиться в воду по плечи на полчаса или 30 минут заниматься аквааэробикой - в воде влияние силы тяжести ослабевает, и кровь не застаивается в венах;

    в день проходить пешком хотя бы 45 - 60 минут - сокращение мышц ног является своего рода «насосом», который выдавливает кровь из вен нижних конечностей, уменьшая венозный застой.

    www.crimea.kp.ru

    www.sarov-93.ru


    Смотрите также