После кофе хочется спать. От кофе сплю


Сон после кофе — парадоксальный, но лучший способ оставаться бодрым

Люди, которые имеют возможность вздремнуть прямо во время рабочего дня — самые счастливые трудяги, в принципе. Недолгий и неглубокий получасовой сон резко превращает вас из непродуктивной квашни в работника месяца. Естественно, если совместить это с кофе, то можно добиться еще большего. Но делать это правильно не так легко, как кажется. Просто нагрузиться кофеином сразу после дремоты — не так уж эффективно. Как оказалось, лучший способ выглядит неожиданно и идет вразрез с интуицией.     

халк хоган сон после кофе бодрость coffee nap отвратительные мужики disgusting men

Халк Хоган подустал

В современном английском появилось такое выражение, как coffee nap, то есть «кофейная дрема». Смысл выражения в том, что некоторые работники в поисках эффективности и бодрости дремлют посреди рабочего дня, выпив перед этим кофе. На первый взгляд такая схема выглядит совершенно по-идиотски. Какой вообще смысл пить кофе, если решил лечь вздремнуть, кто вообще так делает?

Как оказалось, тема с coffee nap была популярна в конце 90-х и снова набирает обороты сейчас, спустя поколение.

Идея coffee nap в том, чтобы выпить кофе прямо перед тем, как лечь вздремнуть, и в итоге оба источника бодрости наложатся друг на друга, дав своего рода мега-буст для организма. Звучит сомнительно, но для многих действительно работает.

халк хоган сон после кофе бодрость coffee nap отвратительные мужики disgusting men

Халк Хоган попил кофе

Хитрость, связанная со сном, заключается в том, что идеальный временной промежуток для рабочей дремы — 20-30 минут. Меньше, понятное дело, спать нет смысла. Но и дальше начинаются проблемы: мозг входит в иной, более медленный ритм сна и проваливается в него слишком сильно. Поспав 25 минут можно встать невероятно бодрым; но продрыхнув 40 — разбитым, расфокусированным и похмельным.

Хитрость с кофе в этой схеме в том, что он, в действительности, начинает работать в полную силу не сразу, а спустя как раз таки полчаса. Таким образом, у нас вырисовывается идеальный план, в котором кофе и сон просто созданы друг для друга:

Итак, шаг 1: вы выпиваете кофе, в идеале тут же вырубаетесь (если вы измучены и перегружены, это будет легко), поставив будильник на 20-30 минут. Просыпаетесь и вместе с бодростью от дремоты получаете супер-бонус в виде одновременного взрыва бодрости от кофе.

Шаг 2: бросаетесь за работу с яростью ландскнехта и пашете как вол на спидах.

халк хоган сон после кофе бодрость coffee nap отвратительные мужики disgusting men

Халк Хоган покемарил

Оба способа побороть усталость (сон и кофе) воздействуют на аденозин — вещество, которое отвечает за нашу бодрость (и, соответственно, сонливость). Его повышенное содержание в организме вызывает тяжесть век и снижение продуктивности, пониженное — превращает в Халка Хогана на ринге.

Но именно в описанной схеме кофейного сна эффект часто получается синергетическим. То есть, совместив оба элемента, мы получаем не просто сумму, но нечто большее. Он одновременно сильнее и продолжительнее, чем от простого кофе, что позволяет быть бодрее, выпивая его при этом раза в два меньше.

Эффекта coffee nap подтверждает пара исследований. В 1994 году были проведены опыты, согласно которым те, кто выпивали кофе и после этого дремали, давали лучшие показатели в когнитивных тестах, чем в обычном режиме. Другое исследование, 1997 года, указывает на то, что водители после кофейной дремоты становились менее рассеянными и более аккуратными на дороге.

халк хоган сон после кофе бодрость coffee nap отвратительные мужики disgusting men

Халк Хоган готов крушить все в порыве бодрости

Личный опыт указывает на то, что сон после кофе действительно работает и работает чертовски здорово, влияя и на бодрость, и на скорость мышления. Однако это может быть субъективной реакцией — просто попробуйте этот способ, может, он и вправду сделает вас Халком Хоганом на ринге.

disgustingmen.com

После кофе хочется спать | Здоровая семья!

Почему хочется спать от кофе: истинные причины факта

Все мы прекрасно знаем о том, что кофе помогает стимулировать нервную систему, делает нас бодрее, спасает от сонливости. Однако некоторые кофеманы жалуются на то, что они якобы после употребления напитка начинают засыпать на ходу в буквальном смысле. Как же так?

Как ни странно, но это вовсе не выдумки и ученые приводят сразу несколько фактов, которые просто не могут не убедить.

  • Во-первых, сонливость может быть связана с количеством употребляемого напитка. Допустим, ежедневно вы выпиваете по 2-3 чашки кофе и вдруг решаете сделать небольшую передышку, выпивая не больше одной чашки напитка. В этом случае вашему организму, который уже привык к определенной порции кофеина, будет просто его недоставать, что сказывается на самочувствии. Со временем это проходит.
  • Во-вторых, большое количество кофе вовсе не ободряет нервную систему, а угнетает ее. Как ни странно, но на этом факте даже было основано лечение бессонницы, когда для того, что бы человек уснул, ему предлагают выпивать по несколько чашек кофе. И, что удивительно, это срабатывает, хоть и не во всех случаях.
  • В-третьих, вам просто не хватает энергии, а кофе вы лишь «смываете» остатки энергии. Это свидетельствует о том, что вам явно нужен отдых. Возьмите несколько дней выходных и как следует выспитесь.
  • В-четвертых, такое поведение человека после чашки кофе может указывать на наличие вируса Эпштейна — Барр. Это такой вирус, который может угнетать нервную систему. На начальной стадии он не опасен, однако в дальнейшем может являться причиной появления злокачественных клеток. Что интересно, является одним из самых распространенных вирусов на Земле — его можно обнаружить в крови 50% всех людей на нашей планете.
  • В-пятых, дело может быть в поджелудочной железе. Дело в том, что она может нейтрализовать избыточный сахар, в том числе и тот, который поступает вместе с кофе. При этом сахар выступает этаким топливом для организма. Кофеин начинает заставлять работать нервную систему, но та не может найти «топливо» — сахар. В результате организм переключается на другую стадию — стадию отдыха, поэтому так хочется спать…

Другие записи:

что-то я впервые слышу, что бы после кофе хотелось спать.

Да нет, иногда такое бывает…

слишком мало восклицательных знаков, Наталья

Мне всегда хочется спать от кофе. Поэтому пью именно на ночь.

Кофе — это стимулятор. Психотропка та же самая. Если вы вдули что-то, то нужно двигаться. Тогда оно разгоняет. Кофе тож самое.

Всегда, всегда рубит от кофе! При чём я даже до подушки с трудом успеваю добраться! При этом пью редко, немного, и пробовала разные сорта и виды. Не помогает. Всегда в отключку на несколько часов. Особенно это печально утром, когда только встал и вроде как выспался. Пока не просекла эту свою фишку, вообще всё плохо было.

я после кофе могу уснуть только в параллельном мире, а так оно меня просто на ноги поднимает, хоть и не надолго.

Зря вы так говорите. я раньше тоже как вы думала, а потом и правду выпью кофе и еще больше спать хочу. Но это редко бывает, но все равно очень странно.

я тоже иногда после кофе спать хочу. а еще после чая.

меня обычно по-маленькому от кофе пробивает, но уж точно не на сон)

А почему не написана одна из основных и опаснейших причин?

Обычно я не пью кофе, но только как выпью, все, хочу спать хоть убей и это постоянно, поэтому кофе не пью.

У всех организм разный. У меня давление и кофе не бодрит. Запросто на ночь 0.5 кружку и спокойно сплю. Немного бодрит только натуральный. И тот очень не надолго. Если у человека анемия, кофе взбодриться ему не поможет.

Да действительно много интересного узнал о кофе, спасибо автору!

Я не кофеман, я люблю кофе, но не слишком часто его употребляю, мне хочется спать. Меня может тянуть в сон стакан воды и другие напитки, можно сказать, в большом количестве.

Заметил это, когда пьешь пару чашек, а потом ложишься спать и быстро засыпаешь без проблем… позже стал спать и днем, причем кол-во кофе роли не играет… сейчас стараюсь пить только чай и днем уже не так хочется спать… а раньше да, бодрило… может дело в растворимом кофе, которое уже и не кофе совсем наверное))

Уже 2 года от кофе вырубает! Всегда! Просто тут же, утром сижу пью, а спать хочется все больше и больше!

Я без кофе не человек… зомби. Утром мне необходим как воздух, но вечером перед сном выпиваю крепкий двойной кофе и сплю как ангел…

Ссылка на источник: http://prozelenyikofe.ru/pochemu-xochetsya-spat-ot-kofe-istinnye-prichiny-fakta/

Почему после выпитого кофе хочется спать?

Для многих людей кофе является самым бодрящим напитком, который помогает им стать внимательнее и энергичнее.

Однако знали ли вы, что кофе может иметь и прямо противоположный эффект?

Кофеин в кофе стимулирует центральную нервную систему, однако слишком много кофеина может, на самом деле, уменьшить уровень энергии.

Почему же иногда от кофе нам еще больше хочется спать или почему кофеин не действует на вас?

У этого есть несколько причин.

Кофе и сонливость

1. Когда эффект кофеина исчезает, аденозин делает вас сонливым

Знаете ли вы почему бодрит кофе? Кофеин в кофе блокирует рецепторы аденозина в мозге, который вызывает усталость.

И хотя мозг не позволяет вашему мозгу получать аденозин, наш организм все равно производит этот нейромедиатр. Когда действие кофеина прекращается, накопленный аденозин вызывает у вас сонливость.

Другими словами, сонливым вас делает не кофеин, так как он не влияет на то, сколько аденозина производит организм. Он лишь откладывает его действие, и вы сразу же чувствуете усталость, после того, как кофеин перестает действовать.

2. Сладкий кофе вызывает сахарный упадок

Если вы пьете очень сладкий кофе, вы можете испытать так называемый сахарный упадок сразу после того, как выпили его.

Сахар перерабатывается намного быстрее кофе, лишая вас энергии после того, как вы его израсходовали.

Если вы пьете напитки с большим количеством сахара, но небольшим количеством кофе, то вместо стимула от кофеина, вы испытываете сахарную эйфорию и упадок сразу после этого.

Как действует кофе

3. Кофе вызывает обезвоживание

Основная причина, по которой кофе иногда вызывает сонливость, заключается в том, что он обезвоживает.

Кофе – это мочегонное средство, из-за чего вы чаще испытываете потребность справлять нужду. Когда вы пьете кофе, чтобы проснуться, это может быстро привести к порочному кругу обезвоживания, из-за чего вы чувствуете себя еще более усталым.

Вот как это происходит:

  1. Вы пьете кофе и вскоре после этого идете справлять нужду.
  2. После того, как вы справили нужду, ваш организм теряет воду.
  3. Когда ваш организм теряет воду, кровь сгущается.
  4. Когда сгущается кровь, она медленнее течет по венам и артериям.
  5. Так как кровь течет медленнее, ваш организм получает меньше кислорода.
  6. Чем меньше кислорода, тем вы становитесь более вялым.
  7. Чтобы избавиться от вялости и усталости, вы пьете кофе, и начинается порочный круг.

Так как вы пьете кофе, то вряд ли также пьете воду или пьете ее недостаточно, чтобы восполнить потерю жидкости.

Кроме того, кофе обладает сосудосуживающим эффектом, что еще больше усугубляет ситуацию, так как при сужении сосудов, кровь не так свободно течет.

Ссылка на источник: http://vseznaesh.ru/pochemu-posle-vypitogo-kofe-hochetsya-spat

почему после кофе хочется спать

После кофе хочется спать

В разделе Здоровый образ жизни на вопрос почему мне хочется спать после кофе? заданный автором Mordashka лучший ответ это 1) либо Вы относитесь к той группе людей, на которых кофе действует наоборот (валериана тоже на 5% людей действует наоборот, т. е. не успокаивает, а, наоборот, возбуждает) , 2) либо Вы просто очень круто устали (если кофе или чай действуют на человека бодряще, значит, с человеком всё нормально, а если после кофе или чая ещё больше хочется спать, значит организм настойчиво требует отдыха).

я тоже от кофе засыпаю, причем от сваренного ещё лучше

OT KOFE SO SLIVKAMI RUBIT!! POPROBUI HOLODNII, V GRECII EGU P"YT -FRAPE, FIG ZASNESH, KOLBASIT NORMALNO!! KOFE SAXAR VZBIVAESH, DOBOVLYAESH POL STAKANA L’DA I VODICHKOI HOLODNOI DALIVAESH I CHEREZ SALOMKU P’ESH

1. Если сонливость наступает после первой же чашки кофе

Это — самый опасный симптом. Если при умеренном употреблении кофе уже после первой чашки человека начинает клонить в сон, это может указывать на истощение надпочечников. В такой ситуации лучше пройти соответствующие обследования. Если же такой возможности нет, то нужно просто отказаться от употребления кофе или, как минимум, пить этот напиток в небольших количествах и с молоком.

2. Если чувство сонливости наступает после нескольких чашек крепкого кофе

В данном случае речь идет о передозировке кофеином. Кофеин имеет определенный срок действия на организм. Если пить кофе часто и, в особенности, употреблять крепкий напиток, кофеин будет накапливаться. Это вещество оказывает комплексное действие на организм и, в частности, сужает сосуды головного мозга.

Именно из-за этого и возникает чувство сонливости при чрезмерном употреблении кофе за короткий промежуток времени. Чтобы кофе не давал такого эффекта, лучше пить его не чаще, чем раз в два-три часа.

3. Если клонит в сон после вечернего кофе

Такая сонливость хорошо знакома тем, кто регулярно пьет кофе в больших количествах. Дело в том, что с течением времени организм «привыкает» к кофеину. В определенные моменты кофе в таких случаях может не бодрить, а, наоборот, помогать уснуть. К слову, это — тоже не очень хороший симптом, который указывает на то, что потребление кофе стоит сократить.

В целом же стоит помнить о том, что реакция на кофеин может быть индивидуальной. В том случае, если напиток не дает ожидаемого бодрящего эффекта и после его употребления вас клонит в сон, лучше просто отказаться от кофе, перейдя, например, на зеленый чай.

если растворимый, то в нем вообще нет кофе. химия

Да кофе вообще на ночь пить и надо, вы не в курсе?? ? Так лучше и быстрее засыпаешь!!

либо надо дозу увеличить либо чай тока пить. Да лучше чаю от него прет лучше еффект мин через 20-30 наступает у меня

я кстати тоже крепко сплю после кофе. а вот чай "штырит"

очень многие такие же, как и ты.

Такой статус организма.

Где-то читал что растворимый кофе, оч. редко содержит кофеин. Его как-то выделяют из кофейных зёрен (на энерг. напитки, лекарства и т. д.). А из остатков делают растворимый кофе, в котором кофеин отсутствует, а оставшиеся вещества действуют на человека угнетающе, например сонливость. Причём эффект наступает не сразу, а примерно через 30 минут. Тут никак про кофе не подумаешь. ссылка

Поэтому пить надо натуральный свареный кофе из зёрен

а мне после секса спать хочется почему-то.

потому что ты устала и вообще, уже ночь!

У меня несколько вариантов. 1-ты часто пьёшь кофе и организм привык к кофеину. 2-кофе растворимый, как правило он практически не содержит кофеина. 3-кофе мало насыпаешь.

потому что воздействие любых "энергетических" напитков на организм человека сугубо индивидуально. Более того — на одного и того же человека в разных условиях один и тот же энергетик окажет разный эффект.

на каждого кофеин действует по разному.

Та же фигня, все пьют, что бы взбодриться, а я как выпью, так зеваю и ищу точку опоры и желательно горизонтальную

все организмы воспринимают кофеин по разному) я от тож с кофе валюсь с ног)

Ссылка на источник: http://2oa.ru/pochemu-posle-kofe-khochetsia-spat/

druzhnaya-semia.ru

От кофе хочется спать | Здоровая семья!

Почему после кофе многим хочется спать?

Для многих людей кофе является самым бодрящим напитком, который помогает им стать внимательнее и энергичнее.

Однако знали ли вы, что кофе может иметь и прямо противоположный эффект?

Кофеин в кофе стимулирует центральную нервную систему, однако слишком много кофеина может, на самом деле, уменьшить уровень энергии.

Почему же иногда от кофе нам еще больше хочется спать или почему кофеин не действует на вас?

У этого есть несколько причин.

  1. Когда эффект кофеина исчезает, аденозин делает вас сонливым.

Знаете ли вы почему бодрит кофе? Кофеин в кофе блокирует рецепторы аденозина в мозге, который вызывает усталость.

И хотя мозг не позволяет вашему мозгу получать аденозин, наш организм все равно производит этот нейромедиатр. Когда действие кофеина прекращается, накопленный аденозин вызывает у вас сонливость.

Другими словами, сонливым вас делает не кофеин, так как он не влияет на то, сколько аденозина производит организм. Он лишь откладывает его действие, и вы сразу же чувствуете усталость, после того, как кофеин перестает действовать.

Если вы пьете очень сладкий кофе, вы можете испытать так называемый сахарный упадок сразу после того, как выпили его.

Сахар перерабатывается намного быстрее кофе, лишая вас энергии после того, как вы его израсходовали.

Если вы пьете напитки с большим количеством сахара, но небольшим количеством кофе, то вместо стимула от кофеина, вы испытываете сахарную эйфорию и упадок сразу после этого.

  1. Кофе вызывает обезвоживание.

Основная причина, по которой кофе иногда вызывает сонливость, заключается в том, что он обезвоживает.

Кофе – это мочегонное средство, из-за чего вы чаще испытываете потребность справлять нужду. Когда вы пьете кофе, чтобы проснуться, это может быстро привести к порочному кругу обезвоживания, из-за чего вы чувствуете себя еще более усталым.

Вот как это происходит:

  1. Вы пьете кофе и вскоре после этого идете справлять нужду.
  2. После того, как вы справили нужду, ваш организм теряет воду.
  3. Когда ваш организм теряет воду, кровь сгущается.
  4. Когда сгущается кровь, она медленнее течет по венам и артериям.
  5. Так как кровь течет медленнее, ваш организм получает меньше кислорода.
  6. Чем меньше кислорода, тем вы становитесь более вялым.
  7. Чтобы избавиться от вялости и усталости, вы пьете кофе, и начинается порочный круг.

Так как вы пьете кофе, то вряд ли также пьете воду или пьете ее недостаточно, чтобы восполнить потерю жидкости.

Кроме того, кофе обладает сосудосуживающим эффектом, что еще больше усугубляет ситуацию, так как при сужении сосудов, кровь не так свободно течет.

Как избежать усталости, когда вы пьете кофе?

Ограничьте потребление кофе. Допустимая доза кофеина в день составляет 400 мг, а это примерно 2-4 чашечки кофе.

Избегайте кофейных напитков с большим количеством сахара.

Пейте много воды вместе с кофе.

Присоединяйтесь к нам в социальных сетях:

ТАКЖЕ ПО ТЕМЕ
  • Ученые: Пить кофе по утрам опасно Как оказалось, кофе вызывает выброс в кровь гормона, который отвечает за стресс.
  • Головная боль после кофе: в чем связь Почему болит голова после кофе
  • Кофе способен продлить человеку жизнь? Исследование, опубликованное в журнале Annals of Internal Medicine, предполагает, что дополнительная чашка кофе может продлить…
  • Исследование: вполне возможно снизить вероятность ранней смерти по разным причинам на 60 процентов Исследования, проведенные среди 20 тысяч мужчин и женщин среднего возраста, показали, что те, кто регулярно…
  • Что нельзя есть утром натощак и перед сном Известно, что многие не могут обойтись без того, чтобы не съесть чего-то натощак или перед…
  • Почему нас вечно тянет перекусить Вы поели, но через час ваш желудок снова урчит, и у вас возникает резонный вопрос:…
  • «Если вы поддерживаете традиционные браки, не покупайте наш кофе» «Если вы поддерживаете традиционные браки, не покупайте наш кофе», заявил владелец кофейни Starbucks.
  • Правила приёма пищи или чего не стоит делать сразу после еды Сытный обед или наспех сделанный перекус практически одинаково отражаются на состоянии пищеварения. Организм запускает механизм…
  • Продукты, которые снижают иммунитет Существует ряд антипитательных факторов, которые содержатся в некоторых продуктах и нарушают усвоение полезных пищевых веществ,…
  • Как определить ложь? Техники, помогающие определить, лжет ли ваш собеседник, часто используются полицией и экспертами по безопасности, но…

Публикация материалов возможна только с указанием обязательной ссылки на Интернет-газету «КОНТИНЕНТ»: kontinentusa.com и имя автора. Мнение авторов может не совпадать с позицией редакции.

Подпишитесь на email-рассылку лучших материалов Интернет-газеты «Континент»:

Присоединяйтесь к нам на Facebook и каждый день получайте актуальную информацию!

Ссылка на источник: http://kontinentusa.com/pochemu-posle-kofe-mnogim-hochetsya-spat/

Влияние кофе: почему после него хочется спать

Большинство людей не могут начать полноценный рабочий день без чашки крепкого кофе. Этот напиток употребляют, чтобы получить определённый заряд бодрости и поднять работоспособность.

Но подчас получается обратный эффект. Кофе не бодрит, а усыпляет , а вместо ожидаемого заряда энергии человек получает слабость и упадок сил.

Почему так происходит и можно ли пить кофе на ночь? Этот вопрос задают себе многие кофеманы. Постараемся на него ответить.

Как кофе влияет на сон

Сразу же хочется отметить, что, если в течение всего дня человек потребляет кофе и не замечает каких-либо негативных эффектов, значит, и, выпив его перед сном, он будет себя чувствовать хорошо, как днём.

Влияние кофе на организм определяет содержащийся в нём кофеин. Он известен, как активный стимулятор выделения желудочного сока. Поэтому при проблемах с желудком натуральный кофе не стоит выпивать натощак. О том, где больше содержится кофеина: в чашке чая или кофе — мы писали здесь.

Конечно, не у всех. Кофеманы, не представляющие себе жизнь без этого напитка и употребляющие его ежедневно, вряд ли изменят свой режим сна и отдыха.

Организм привыкает к кофеину , проявляя определённую толерантность. Чашка кофе перед сном лишь удовлетворяет потребность организма в нём.

Таких людей, имеющих невосприимчивость к кофеину, насчитывается от 3-х до 10%.

Другое дело – растворимый кофе . В отличие от натурального, он является напитком с повышенной кислотностью. Если употреблять его без молока, он может вызвать изжогу.

Гораздо полезнее пить натуральный напиток или вовсе отказаться от кофе и заварить, например, тот же зелёный чай — более полезный для здоровья.

Помимо кофеина, в кофе содержатся другие химические соединения. Они тоже по-разному воздействуют на организм. Если кофеин перестаёт «работать», их активность в разы возрастает.

Кофеин оказывает на человека влияние в течение 2-7 часов. Действие зависит и от возраста кофемана. На пожилых людей кофеин оказывает более сильное воздействие. К тому же люди в возрасте и без того страдают нарушениями сна.

Молодые люди, в отличие от них, выпив кофе, могут преспокойно спать до утра.

Если представить себе влияние кофеина на организм более детально, то это происходит так.

Попав в организм, данное вещество начинает воздействовать на некоторые гормоны. К примеру, аденозин, помогающий нам успокаиваться, не может в присутствии кофеина качественно выполнять свои функции.

Дополнительная доза кофеина возбудит организм до предела, и ночью уснуть просто не получится. Кроме того, в организме повысится содержание кортизола, что нередко вызывает диабет или сердечные недуги.

Негативно влияя на сон , кофеин уменьшает выделенные на него часы. Организм при этом не успевает восстановить силы для следующего дня, а это отражается на общем самочувствии.

Хотя, если нужно прогнать сон, лучше всего пить кофе, а не энергетические напитки, которые в сравнении с ним еще более вредны для организма.

Подавляя четвёртую стадию сна , считающуюся самой успокаивающей и глубокой, кофеин сокращает пятую стадию (быстрого сна), отличающуюся, как правило, яркими сновидениями.

После искусственного подавления пятой стадии человек становится крайне раздражительным и не способен концентрировать внимание в течение всего следующего дня.

Как вы думаете, раф-кофе — что это такое? Наша статья подробно ответит на это вопрос!

Полезные свойства мурсальского чая раскроет эта публикация. Узнайте больше!

Почему после кофе хочется спать

Если после кофе клонит ко сну, прежде всего, стоит обратить внимание на собственное здоровье. Чаще всего оказывается, что такую реакцию организма провоцируют проблемы с надпочечниками, вырабатывающими гормоны стресса.

Когда надпочечники часто стимулируют к работе, как это получается в случае с употреблением кофе, функционал последних ослабевает, и они хуже вырабатывают адреналин, дающий организму ощущение бодрости.

Ожидаемого эффекта не происходит. Если даже после маленькой чашки выпитого кофе тянет в сон, стоит обратиться к специалисту.

Кофе по-разному действует на центральную нервную систему . Находящиеся в коре головного мозга нервные клетки, бывает, не только возбуждаются от чашки кофе, но и угнетаются им.

Если выпить несколько чашек крепкого кофе с небольшими временными промежутками, могут возникнуть спазмы либо сужение сосудов головного мозга.

Кофеин накапливается в организме и, сужая сосуды , ухудшает поступление к тканям столь необходимого ему кислорода. Это вызывает вялость и сонливость.

Поэтому, если появилось желание заснуть после кофе, лучше подумать о том, не уменьшить ли дозу выпиваемого напитка.

Сонливость может стать следствием заболевания поджелудочной железы, цирроза или гепатита.

Если врач подтвердил подобный диагноз, лучше вычеркнуть натуральный кофе из своего рациона или потреблять его по минимуму.

Активные ферменты медленно перерабатывают поступающие в организм вещества, поэтому фильтрация кофеина происходит не на все 100%. Большая его часть уходит в клетки мозга, порождая негативный эффект от употребления напитка.

Помимо вышеперечисленных проблем, охота спать после кофе появляется, если в организме поселился вирус Эпштейна-Барра , отрицательно воздействующий на нервную систему и, будучи в активной форме, вызывающий образование злокачественных клеток.

Надо сказать, что данный герпесвирус присутствует в крови почти 50% жителей планеты. В спящем виде он никакой опасности человеку не приносит.

Симптомом его пробуждения является угнетённое состояние всей нервной системы, на которую не действуют привычные возбудители, включая кофе.

Сколько и как его надо пить, чтобы не уснуть ночью

Бороться со сном дома – вполне возможно . Но делать это нужно правильно. Тогда кофе бодрит и позволяет не заснуть в течение всей ночи.

Днём кофе нужно пить маленькими порциями и по нескольку раз. Это поможет всё время оставаться в тонусе.

Чтобы продержаться ночь, этого вполне достаточно. Но позже, чтобы поберечь организм, нужно обязательно выспаться.

Обязательный момент – перезагрузка мозга , которая обычно длится 15-20 минут. По истечении указанного временного периода кофе начинает действовать в кишечнике довольно активно, поэтому пробуждение со звонком будильника будет довольно лёгким.

Конечно, отдохнуть полноценно тело не сможет, зато голова гарантированно будет свежей, и ночью вряд ли потянет в сон.

Организм, засыпая на 20 минут, попадает в фазу быстрого сна. Голова очищается, мозг отдыхает, а человек чувствует себя полностью выспавшимся.

Но здесь главное – знать меру. Если вместо 20-ти минут проспать 30-ть , фаза быстрого сна сменится фазой длинного.

Пробуждение в этом случае окажется невероятно тяжёлым. Это будет настоящая пытка, выдержать которую под силу не каждому.

Часто спрашивают: кофе брейк — что это значит? Вы спрашивали — мы отвечаем!

Появились пятна от кофе на зубах? Как их «отмыть»? Полезные советы и рекомендации ищите в этом материале.

Что помогает взбодриться, кроме кофе

Многие люди, чтобы проснуться утром, тянутся к энергетическим напиткам, кофе, сигаретам или алкоголю. Все эти способы небезопасны для здоровья.

Поэтому лучше всего обратиться к альтернативным методам получения заряда бодрости духа и хорошего настроения.

Прилив сил подарит солнечный или искусственный свет . Раздвиньте шторы или включите в доме лампы. Чем больше света вокруг, тем, лучше себя чувствует человек.

Питание должно быть не меньше 3-х раз в день . Организм нуждается в подпитке, а её дают только здоровые продукты. Для перекуса в течение дня лучше выбирать не выпечку и мясо, а фрукты и ягоды.

Яблоки и цитрусовые подарят достаточный запас энергии на весь оставшийся день.

Глубокое дыхание обогатит кровь кислородом и снимет стресс. Утром дыхательные упражнения лучше всего совмещать с элементарной зарядкой. Уделяйте физическим упражнениям по полчаса в день, и вы сохраните активность и собственное здоровье.

Выйдите на свежий воздух . Всего несколько минут нахождения на улице независимо от погодных условий помогут взбодриться. Если времени мало, просто хорошо проветрите помещение.

Сами же в это время посвятите 2 минуты прогулке по коридору. Полезно будет просто попрыгать на месте. Физическая активность в любом виде повысит тонус.

Массирование мочек ушей, шеи, висков, щекотание нёба кончиком языка – это самые простые способы избавиться от сонливости и получить бодрящий эффект.

Позвоните другу, посмотрите любимый клип или мультфильм, послушайте песню, которая вам нравится, посмейтесь от души. Смех и хорошее настроение – лучший способ взбодриться. Да и живое общение способно с лёгкостью прервать тяжелое пробуждение.

Очень помогает взбодриться холодная вода . Чтобы побыстрее проснуться утром, нужно выпить немного жидкости, намочить ею запястья рук и виски. Отлично помогает контрастный душ.

Если вы чувствуете, что кофе, так или иначе, вредит вашему здоровью, лучше всего полностью отказаться от него. Но многим кофеманам это не под силу.

Поэтому, чтобы избежать неприятных последствий, рекомендуется предпочесть зерновой напиток растворимому и, конечно, дозировать его употребление в течение дня.

Хочешь узнавать о новых статьях первым? Подпишись!

  • Игорь к записи Какой кофе в зернах лучше: рейтинг самых вкусных марок, отзывы
  • Боярыня к записи Чай для похудения Турбослим очищение: состав, отзывы худеющих
  • Аня к записи Какой кофе в зернах лучше: рейтинг самых вкусных марок, отзывы
  • h99 к записи Как варить кофе в кофеварке гейзерного типа: принцип работы, отзывы
  • Жанна к записи Чай для похудения Турбослим очищение: состав, отзывы худеющих

Узнай все о любимых напитках!

Информационный портал для истинных ценителей чая и кофе.

Редакция «Чай и Кофе»:

Санкт-Петербург, ул. Большая Зеленина, д. 9

Ссылка на источник: http://chay-i-kofe.com/kofe/kf-zdorove/vliyanie-kofe-pochemu-posle-nego-hochetsya-spat/

Почему иногда от кофе хочется спать?

Вы наверняка замечали и не раз, что порой от выпитой чашечки крепкого ароматного кофе начинает клонить в сон в то время, как должна наступить бодрость. Почему так бывает и в чем причина этой сонливости?

Но если следом за одной чашечкой выпить вторую и третью — наступает сонливость (особенно если кофе заварен крепкий). Все дело в том, что этот напиток сужает сосуды головного мозга. Поэтому если выпить слишком крепкий кофе, не ограничиваясь всего одной чашечкой, непременно наступает сонливое состояние, ожидаемая бодрость так и не приходит, зато на человека сваливаются «разбитость» и вялость.

Ссылка на источник: http://secrets-world.com/interesting/860-pochemu-inogda-ot-kofe-hochetsya-spat.html

druzhnaya-semia.ru

А выпить кофе и лечь спать это правильно, или это перевод продуктов?

а я всегда от кофе спать хочу))) ) так что, сладких снов вам))))

А я часто так делаю. Ну и что, что перевод. Зато вкусно.

смотря как на тебя действует кофе

у каждого организм по своему реагирует, я например сплю и мне все равно. Но если кофе натуральный крепкий и сварен по всем правилам, то лучше пить с утра, чтобы потом не думать о переводе продуктов

вобще кофе сон не перебьешь, а вот чаем да, мне от кофе наоборот спать больше хочется, кофеин содержащийся в кофе очень мал, чтобы возбуждать, а в чае да

при современном стрессе чашка кофе - это как укус комара...

продуктов не увидела-идите на природу и там спите на солнышке...

Вот вчера спать легла и очень кофе захотелось... Пришлось шлёпать на кухню... Какой уж там перевод продуктов, кофе-вещь незаменимая. Лучше колбасу есть не буду, чтобы лишний раз кофе попить...

Это перевод не продуктов, а здоровья.

Знаю, что кофе пьют студенты, когда ночью к экзаменам готовятся, но если выпить больше 3 кофейных чашек, то эффект другой. А вообще чашечка кофе на всех действует по разному, кто-то бодрствует, а кого-то он и усыпляет. Вы сами обратите внимания, как именно он действут на вас! Да и нельзя сказать, что это перевод продукта-он полезен и необходим для зоровья, но если не превышать допустимую норму: 4-5 чашечек в день (соответственно имеется ввиду кофе натуральный, который варят в медной турке).

На меня кофе действует успокаивающе, поэтому засыпаю быстрей, чем без кофе.

совсем и не обязательно! попил кофе- захотелось! захотелось спать- пошел и лег! два в одном! все смог и все успел!

всегда так делаю)))

гораздо хуже выпить крепкий чай свежезаваренный. Тогда точно не уснешь. А после кофе - шикарно спится...

А это уж как Вам пожелается!! ! Можете просто переводом продуктом назвать. А можете и удовольствие перед сном получить!!! М-М-М-М-М... . И ну его нафиг думать про экономию!!!

touch.otvet.mail.ru

Почему от кофе хочется спать ?

Почему от кофе хочется спать ?

Чашечка крепкого ароматного кофе утром – прекрасный способ заполучить заряд бодрости и энергии на целый день. Об этом знают многие, но далеко не каждый кофеман готов согласиться с данным утверждением. Оказывается, есть люди, которые после кофе хотят спать и это не шутка. В пользу последних говорят факты, приведенные учеными, к которым стоит прислушаться.  

Причины: почему от кофе хочется спать:

  1. Сонливость чаще всего связана с тем, что человек в течение продолжительного периода времени ежедневно употребляет кофе в больших количествах (минимум 2 – 3 чашки в день). И если заядлый кофеман вдруг решает остановиться только на 1-й чашке в день, его организм моментально реагирует на недостаток кофеина.
  2. Кофе в больших количествах не бодрит нервную систему, а оказывает на нее угнетающее воздействие. Удивительно, но данное утверждение легло в основу лечения бессонницы, когда людям перед сном в качестве снотворного предлагали выпить несколько чашек кофе. И хотя методика срабатывает не во всех случаях, факт остается фактом.
  3. В организме чувствуется недостаток энергии, остатки которой кофе напрочь «вымывает». Конечно, для проверки этого факта можно купить кофе в капсулах, но лучше дать организму отдохнуть от повседневной суеты – нужно просто хорошенько выспаться. 
  4. Повышенное чувство сонливости после выпитой чашки кофе также может свидетельствовать о наличии в организме вируса Эпштейна-Барр. Начальная стадия заболевания абсолютно безопасна и никак не проявляется, но со временем вирус начинает угнетать нервную систему. Данный вирус считается одним из самых распространенных в мире вирусов, который присутствует в крови половины населения земли.
  5. Причина может крыться в работе поджелудочной железы, которая нейтрализует избыточное количество сахара, включая тот, который поступает в организм вместе с кофе. Известно, что сахар – это своеобразное «топливо» для организма, а кофеин – источник энергии. Когда кофеин поступает в организм, он заставляет нервную систему работать на полную, но в организме нет достаточного количества «топлива». Это приводит к тому, что организм переходит в стадию отдыха, наступает чувство сонливости.

Повышенная сонливость чаще всего наблюдается в весеннее и зимнее время. Для устранения этого эффекта можно купить кофе в интернете, но употреблять напиток лучше с молоком. Также не стоит злоупотреблять его большим количеством. 

www.freshcoffee.ru