Почему после кофе хочется спать. После кофе сонливость


Почему от кофе хочется спать, причины сонливости после кофе

Кофе – источник алкалоидов, самым сильным из которых выступает кофеин. Он содержится и в молотом, и в растворимом напитке, если они изготовлены из обжаренных зерен. В зеленом кофе его гораздо меньше. Благодаря кофеину и другим ферментативным веществам многие люди, выпив чашку напитка, ощущают прилив бодрости и с новыми силами продолжают или начинают работу. Почему же одни действительно заряжаются, как батарейки, а другие расслабляются и готовятся ко сну? В чем секрет кофе?

Спать или работать?

Исследования состава кофейного зерна и его воздействия на организм человека ведутся десятки лет и не прекращаются и сегодня. Если в древности кофе считался напитком бодрости, молодости и активности, то теперь реакция на него неоднозначна. Почему от кофе хочется спать и нормальна ли такая реакция? Дискуссий на эту тему ведется множество. Вот несколько фактов, которые помогут разъяснить ситуацию.

Индивидуальные особенности организма

Каждый человек индивидуален, так же, как и строение его рецепторов. В общем их можно разделить на две группы: те, что отвечают за реакции торможения, и те, которые обеспечивают стимуляцию или побуждение к действию. В силу индивидуальных особенностей строения нервной системы, у одних людей рецепторы тормоза более активны, чем рецепторы движения. В таком случае доза кофеина выступает как блокировщик активации тормозных реакций и активатор стимулирующих. Это нормальная реакция на алкалоид. Такой человек будет ощущать прилив бодрости и улучшение работоспособности.

Чашка кофе Для одних бодрящим является уже запах кофейного зерна, для других напиток выступает как снотворное

Чтобы такая ситуация повторялась и с каждым новым глотком кофе хотелось жить, творить и работать, периодически нужно делать перерывы в употреблении этого напитка. Кофе вызывает привыкание, которое требует повышения дозы кофеина в крови, чего делать не стоит. Всего недельный перерыв даст организму необходимую передышку, после которой снова можно будет ощутить бодрящий эффект от напитка.

Когда нервная система работает под контролем стимулирующих рецепторов, происходит иная ситуация. Кофеин тормозит развитие побуждающих импульсов, активизируя работу тормозных рецепторов. В результате наступает замедление работы головного мозга, человек начинает испытывать усталость, слабость и желание поспать.

Вода и кофе

Ученые заметили, что если человек в день выпивает очень мало жидкости, в частности чистой воды, тонизирующее действие кофе увеличивается в разы. Это объясняется тем фактом, что объем крови сокращается, количество переносимых ею веществ имеет большую концентрацию, от этого бодрящее действие кофеина особенно выражено. Такая ситуация часто наблюдается в жаркую погоду, когда человек сильно потеет и не восполняет потери воды естественным способом через правильное питье.

Проблемы с печенью и поджелудочной железой

Процесс переработки и фильтрации кофе сложен. Если он имеет сбои в работе, кофеин нейтрализуется не полностью и в крови его концентрация повышается. Организм может по-разному реагировать на такую ситуацию, в том числе желанием поспать. Здесь важную роль играет объем выпитого напитка и наличие подсластителя. Чем его больше, тем сильнее хочется спать. Еще более выраженной становится ситуация, если кофе пьют без сахара.

Стресс

Человек, который часто испытывает стрессы и находится в постоянном возбуждении, имеет неправильную реакцию на кофеин. Если в крови слишком много возбуждающих веществ и гормонов, организм автоматически включает «блокировку» их влияния не нервную систему, другие органы и системы, чтобы защититься.

ТЕСТ: Чай или кофе - что вам больше подходит?

Пройдите этот тест и узнайте какой из напитков вам лучше подойдет.

Начать тест Бурная реакция В состоянии стресса человек не всегда стандартно реагирует на многие вещи, в том числе и привычные тоники, такие как кофе

Как результат – появляется сонливость и желание отключиться. Если такая реакция наблюдается часто, это повод пересмотреть режим дня, исключить на несколько недель кофе, взять пару выходных, чтобы выспаться и восстановить работоспособность.

Вирусы

Половина жителей земного шара являются носителями опасного вируса Эпштейна-Барра. Некоторые ученые говорят о том, что о его наличии может говорить сонливость после кофе. Он тормозит работу нервной системы медленными темпами, действие кофеина в такой ситуации не вызывает активности нервных рецепторов.

Дисфункция надпочечников

Надпочечники не менее сильно реагируют на действие кофеина и других тонизирующих веществ, чем сердце и головной мозг.

Если действие активаторов, в частности кофеина, слишком интенсивное, надпочечники перестают вырабатывать гормоны адреналин и норадреналин, которые считаются стрессовыми и дают организму заряд бодрости. В такой ситуации надпочечники останавливают свое функционирование и могут возобновить работу через продолжительный отрезок времени. Поэтому, если после кофе появляется желание поспать и энергии не прибавляется, есть повод проверить гормональный фон. Лучший способ восстановить здоровье в такой ситуации – отказаться от искусственных тоников.

Сколько пить кофе

Почти доказан факт, что если пить слишком много кофе, состояние сонливости будет почти постоянным. Почему напиток не помогает и перестает выполнять свою основную активизирующую функцию? Здесь снова срабатывает защитный механизм нервной системы, который выражается в подаче импульса тормозным рецепторам. Такая ситуация должна стать толчком к временному отказу от кофе и напитков, содержащих кофеин.

Любитель кофе Золотая середина – 2 чашки натурального кофе в день

Если регулярно выпивать 3-4 чашки кофе через небольшие отрезки времени, организм может ответить на это спазмами сосудов головного мозга, от чего повышается утомляемость, наблюдается слабость и желание прилечь и вздремнуть. Это происходит потому, что кофеину свойственно накапливаться и из-за этого возникает сужение сосудов. Для того, чтобы такая ситуация не развивалась, кофе пьют не чаще, чем через 3-4 часа.

Есть единичные случаи, когда после кофе хочется спать. Это редкое явление, которое скорее является индивидуальной и нестандартной реакцией на напиток. В таком случае его лучше пить на ночь для более глубокого и полноценного сна, а еще лучше сочетать его с молоком или сливками, которые частично нейтрализуют действие кофеина.

Стоит ли пить кофе перед сном

Суточной нормой напитка для здорового человека считается 2 чашки по 200 мл. Так напиток негативно не повлияет на состояние сердца, сосудов и головного мозга и не вызовет привыкание. Большая доза напитка вызывает перевозбуждение нервной системы при нормальной реакции организма. Пить кофе перед сном не рекомендуется по двум причинам.

  1. Кофе сильно влияет на мочеиспускание, стимулируя выведение жидкости, поэтому вечерний напиток нарушит полноценность сна посредствам частых позывов в туалет.
  2. Кофе активизирует мозговую деятельность, проясняет мышление, повышает остроту мысли, вызывает изжогу у людей с повышенной кислотностью желудка. Ни один из этих факторов не будет способствовать хорошему отдыху и спокойному сну.

Статистика говорит, что всего 10% населения ощущает желание уснуть после чашки кофе. Остальные относятся к людям с правильной реакцией на напиток. Если им выпить кофе и лечь спать, эффекта снотворного не произойдет. В обоих случаях специалисты по здоровому питанию, кардиологи и энтерологи сходятся во мнении, что бодрящие напитки не желательно употреблять позже, чем за 6 часов до сна.

kofechay.com

Почему после кофе хочется спать

Почему от кофе хочется спать

Автор: Алена Рогозинская

Бодрость, энергичность и подъем работоспособности – привычное состояние организма после чашки кофе. Если же напиток не бодрит, а, напротив, усыпляет, то такая реакция может быть вызвана целым рядом причин. Почему от кофе хочется спать? И как вернуть ощущение бодрости после порции кофеина?

Причины кофейной сонливости

Вы стали замечать, что после кофе хочется спать? Или просто не ощущаете привычной бодрости от природного энергетика? Для этого есть свои причины.

  • Состояние здоровья.
  • Развитие привычки к определённой дозе кофеина.
  • Передозировка кофеина.

Далее -  подробнее о каждой из возможных причин нестандартной реакции на кофе.

Сонливость после кофе и нарушение здоровья

Вас неумолимо клонит в сон после первой же выпитой чашки? Тогда вам следует подумать о посещении врача.

  • Кофейная сонливость – один из симптомов истощения надпочечников. Они отвечают за выработку гормонов стресса. Если надпочечники чересчур часто стимулировать к работе, в том числе, чрезмерным употреблением кофе, то их функционал ослабевает. Органы хуже справляются с выработкой адреналина. Поэтому после чашки кофе ожидаемого бодрящего эффекта не наступает. Надпочечники просто не в состоянии выбросить новую порцию адреналина, который и обеспечивает ощущение прилива бодрости и энергии.
  • Сонливость после кофе может сигнализировать об активизации формы вируса Эпштейна-Бара. Это герпесвирус, который имеется почти у половины людей на планете. В спящем виде он не опасен, но его активная форма становится причиной развития большого количества заболеваний. Один из симптомов пробуждения вируса – угнетенное состояние нервной системы, на которую перестают действовать привычные возбудители, в том числе, и кофе.
  • Тот факт, что после кофе хочется спать, может сигнализировать о нарушении работы нервной системы из-за переутомления или инфекции. Если система перегружена сверх меры, то дополнительный стимулятор оказывает эффект капли, переполняющей чашу. На этом эффекте основываются и нестандартные рекомендации некоторых врачей. Они предлагают лечить бессонницу чашкой кофе. Переутомленная нервная система просто не выдерживает нагрузки и «выключается».

Что делать, если после первой же чашки кофе вам хочется спать?

  1. Временно исключите из рациона напиток, пока не убедитесь, что со здоровьем все в порядке.
  2. Отправляйтесь к врачу. Сонливость после чашки напитка, конечно, не является основным симптомом заболеваний, но специалисту показаться стоит.

После кофе хочется спать? Привычка к кофеину!

Человеческий организм приспосабливается ко многим обстоятельствам, в том числе, и к регулярным дозам определённых стимуляторов. Вы постоянно употребляете несколько чашек кофе, и с течением времени:

  • бодрящего эффекта не наступает,
  • после кофе начинает клонить ко сну, особенно, во второй половине дня и вечером.

Ответ прост - организм просто привык к постоянной норме кофеина.

Что делать, если кофе больше не стимулирует, а после вечерней чашки клонит в сон?

  1. Измените набор стимуляторов. Перейдите на зеленый чай, начните делать по утрам зарядку, используйте контрастные водные процедуры. Новые раздражители помогут взбодрить нервную систему.
  2. Откажитесь на время от употребления кофе. Потребуется пара-тройка недель для того, чтобы чувствительность к кофеину хотя бы отчасти, восстановилась. После таких каникул кофе снова проявит свой бодрящий эффект.

Передозировка кофеина – причина кофейной сонливости

Переизбыток природного стимулятора может сослужить плохую службу. Большая порция кофеина, принятая за короткий промежуток времени, накапливается в организме и сужает сосуды головного мозга. Это приводит к ухудшению поступления кислорода к тканям, что вызывает ощущение вялости и сонливости.

Что делать, если вы за короткий период выпили много кофе и почувствовали сонливость?

  1. Прекратите пытаться подстегнуть себя очередной порцией кофеина. Лучше сходите на короткую прогулку или хотя бы проветрите помещение. Можно сделать несколько упражнений дыхательной гимнастики.
  2. Подождите два-три часа, и после этого выпейте сладкий чай с лимоном, чтобы восстановить питание тканей мозга и улучшить кровоток.
  3. Впоследствии обязательно делайте перерыв между приемом кофе в 2-3 часа, чтобы не допустить передозировки кофеина.

Наш вывод - почему от кофе хочется спать

  1. Передозировка кофеина.
  2. Привыкание.
  3. Проблемы со здоровьем.

Кофейная сонливость нетипична для организма, поэтому следует сократить употребление напитка, пересмотреть образ жизни и режим дня.

Понравился сайт - поделитесь ссылкой с друзьями. Спасибо!

ТОП 5 проверенных магазинов кофе

  1. kofe78.ru - элитный кофе из италии Vergnano.
  2. mugduo.ru - большой выбор кофе, чая, кофемашин.
  3. tastycoffeesale.ru - лучший свежеобжаренный кофе.
  4. shopkofe.ru - кофе в зернах, капсулах, молотый по приятным ценам.
  5. coffee-butik.ru - недорогой кофе Lavazza, кофемашины, чай, посуда.

kofella.net

Причины сонливости после приема кофе

Многие люди не знают о том, почему от кофе хочется спать. Ведь этот напиток всемирно известен как эликсир бодрости или даже энергетик. Рассмотрим три основные причины явления: патологии здоровья, привыкание к кофеину и его передозировка в организме.

Оглавление

  • 1 Патологии и заболевания
  • 2 Привыкание
  • 3 Переизбыток

Патологии и заболевания

Нормально ли хотеть уснуть после того, как вы выпили чашку крепчайшего кофе? Нет. Более того, такое желание может свидетельствовать об имеющемся в вашем организме заболевании:

  • Почему хочется спать после кофе? Например, потому, что вы страдаете от активизировавшегося герпесвируса Эпштейна-Бара. Не бойтесь, на самом деле около 50% всего человечества имеет эту форму вирусной инфекции. Когда вирус «дремлет» в организме, он не приносит никакого вреда. Однако как только он активизируется, он начинает способствовать появлению многочисленных заболеваний. Например, угнетать нервную систему. В результате чего традиционные возбудители, включая кофеин, на него уже не действуют.
  • Истощение надпочечников. Эти органы ответственны за выработку гормонов стресса. Если вы будете регулярно активировать их работу с помощью кофеина или других возбудителей, то ослабите их функционал. Они перестанут вырабатывать адреналин в нужном количестве. Результат: никакого чувства бодрости как после чашечки, так и после литра кофе. Органы не смогут выбрасывать новые порции адреналина, обеспечивающего организм энергией и силой.
  • Инфекционные заболевания, сбои в работе нервной системы, сильное переутомление. Если вы будете перегружать свою нервную систему выше всяких пределов, то дополнительные стимуляторы для нее будут той каплей, которая «переполнит чашу терпения». Кстати, некоторые специалисты медицины предлагают использовать этот эффект в борьбе с бессонницей. Переутомленной нервной системе просто не по силам справиться с нагрузкой – она выключается.

Если вы подозреваете у себя наличие одного из указанных заболеваний, откажитесь от приема напитка. И если сонливость не исчезнет, посетите врача и удостоверьтесь в том, что у вас нет патологии здоровья.

Привыкание

Одна из особенностей человеческого организма состоит в том, что он способе привыкнуть буквально ко всему. Включая регулярные дозы возбудителей нервной системы. Если вы постоянно выпиваете по нескольку кружек/чашек кофе в день, то рано или поздно заметите:

  • сонливость после употребления напитка, в особенности по вечерам и во второй половине дня;
  • отсутствие привычного прежде бодрящего действия.

Постоянная доза кофеина стала привычной для вашего организма. В этом случае вам стоит воспользоваться следующими рекомендациями:

  • Измените выбранные прежде стимуляторы. Замените кофе зеленым чаем, начните принимать контрастный душ, бегать по утрам и вечерам, делать зарядку. Ваша нервная система сможет взбодриться благодаря новым для себя раздражителям.
  • Не употребляйте кофе и напитки, в составе которых присутствует кофеин. Воздерживайтесь от них, как минимум, две-три недели. За этот срок чувствительность к возбудителю сможет хотя бы немного восстановиться. После того, как ваш организм отдохнет от кофе, он сможет снова получать заряды бодрости от его употребления.

Переизбыток

Из-за передозировки кофеина в организме могут произойти разные сбои. Природный стимулятор, в том случае, если вы примите его слишком много за короткое время, сузит сосуды головного мозга. Результат: сонливость, чувство вялости из-за ухудшенного поступления кислорода к тканям.

Рекомендуемые в этом случае действия:

  • Отказ от очередных порций напитка. Не стоит стараться «подстегнуть» себя кофеином вновь и вновь. Большего эффекта вы добьетесь с помощью упражнений дыхательной гимнастики, проветривания помещения и/или кратковременной прогулки.
  • Через несколько часов после передозировки кофеина, выпейте чашку сладкого лимонного чая. Этот напиток улучшит течение крови и восстановит нормальное питание мозговых тканей.

Для того, чтобы не допустить переизбытка кофеина, не пейте напиток чаще, чем один раз в три часа. Следите также за тем, сколько кофе вы выпиваете ежедневно.

psyson.ru

От кофе хочется спать. Почему? Ищем причину

Что бодрит с утра? Чего нельзя пить на ночь, иначе не уснешь? А если пить его много, то захочется спать. Догадались, о чем речь? Конечно же, о кофе.

Да, он освежает и заряжает энергией на весь день, но иногда после кофе хочется спать. А некоторым людям он вообще противопоказан. Так, чего в нем больше: вреда или пользы? Давайте разбираться.

Историческая справка

Это один из самых популярных напитков на нашей планете. Первые упоминания о кофе датируются еще 15 веком. По легенде, один пастух заметил, что козы после долгих переходов, пожевав плоды какого-то растения, снова становились бодрыми и подвижными. Позже кофейные зерна начали употреблять рабы - это давало им возможность долго работать без отдыха.

Считается, что кофе пришел к нам с Востока. Маленькие уютные кофейни впервые открылись в Мекке. Сюда можно было прийти с друзьями и попробовать ароматный напиток.

Начало ХХ века стало стартом длительного противостояния двух гигантов. Производители чая и кофе настаивают на том, что именно их продукт полезней. Появляется немало негативных отзывов о кофе. Польза и вред для здоровья становятся темой многочисленных исследований. И по сегодняшний день ведутся споры о влиянии кофеина на организм, о его способности тонизировать, повышать работоспособность, бодрить в течение длительного времени.

Противники же утверждают, что употребление кофе ведет к развитию таких опасных заболеваний, как ишемическая болезнь сердца и сахарный диабет. Напиток негативно воздействует на центральную нервную систему, снижает защитные силы организма в борьбе со стрессами. В доказательство приводятся данные научных исследований, которые со временем опровергаются и заменяются новыми фактами.

Есть и весьма странное утверждение о том, что от кофе хочется спать. Почему такая разница во мнениях?

Кофейные исследования

Учеными Гарвардского Университета было доказано, что кофеин не приводит к росту количества сердечно-сосудистых заболеваний, как считалось раньше. Корейские ученые исследовали результаты употребления кофе при сахарном диабете 2 степени. Согласно их экспериментам, кофеин не осложняет процесс течения болезни, даже если выпивать по 3-4 чашки ежедневно. Но! При условии, что это черный напиток, без сахара и всяческих добавок, включая сливки, сиропы и подсластители.

Во время исследований использовалась стандартная порция напитка 200 – 230 мл, в которой содержится до 100 мг кофеина. Но среднестатистический человек предпочитает порции намного больше - от 350 до 500 мл. При этом кофе часто очень сладкий и сытный. Ошибочно предполагается, что добавки нейтрализуют вредное воздействие кофеина на организм.

Есть еще один интересный эксперимент. Ученые Пенсильвании сравнили реакцию организма на воздействие натурального молотого и растворимого кофе. В течение нескольких месяцев две группы добровольцев ежедневно употребляли их и отмечали свою реакцию. Они попытались выяснить, от какого кофе не хочется спать на протяжении рабочего дня.

Как известно, растворимый напиток содержит меньше кофеина. Производители пытаются увеличить эффект от напитка за счет различных химических добавок и искусственного кофеина. Но, что хорошо для производителя, то не всегда полезно для потребителя. Вместо бодрости и отличного самочувствия у многих участников эксперимента отмечалось появление изжоги, головной боли, повышенного давления, сонливости и апатии. У сторонников натурального кофе такие симптомы практически не наблюдались.

Интересные факты в пользу кофе

  1. Кофейный бизнес по обороту и уровню доходов занимает второе место после нефтепромышленности.
  2. С утверждением, что от кофе хочется спать, согласны не все. Ведь кофеин помогает сконцентрироваться, повышает скорость реакции.
  3. Даже аромат напитка способен взбодрить и поднять настроение.
  4. Кофе действует как антиоксидант, в этом отношении он даже эффективнее зеленого чая.
  5. Ускоряет метаболизм. А еще в чашке горячего напитка без сахара – ноль калорий.
  6. В малых дозах он разрешен даже гипертоникам, но не в период обострения болезни.
  7. Натуральный, свежезаваренный напиток иногда помогает справиться с головной болью.

Кому нельзя пить кофе?

Несмотря на положительные характеристики напитка, есть категория людей, которым он противопоказан.

  1. При гипертонии и других сердечно-сосудистых заболеваниях, особенно если речь идет о периоде обострения, пить кофе нельзя.
  2. Этот продукт повышает кислотность, поэтому при язвах, гастритах, различных воспалительных заболеваниях желудочно-кишечного тракта он противопоказан.
  3. При нервных расстройствах, депрессии, бессоннице кофе не рекомендуют. В таких состояниях он еще больше возбудит нервную систему, чем усугубит течение заболеваний.
  4. Беременность не является абсолютным противопоказанием к употреблению напитка, но не стоит им слишком увлекаться. В этот период формируется организм будущего малыша, переизбыток кофеина крайне нежелателен.

Во время стресса от кофе хочется спать. Почему?

Во время стресса организм теряет много энергии, в результате чего наступает усталость, сонливость и апатия. Это своеобразная защитная реакция. Человеческому телу и нервной системе необходим отдых, чтобы собраться с силами и накопить дополнительную энергию. Если такую псевдоусталость гасить огромными дозами кофе, все системы, в конце концов, дадут сбой и начнется обратная реакция. Попавший в организм кофеин вместо бодрости вызовет сонливость.

Поэтому на время необходимо срочно менять привычки и меню. Крепкий кофе на завтрак стоит заменить фруктами и злаками с высоким содержанием углеводов, витаминов и минералов. А из напитков выбрать черный чай с лимоном. Он бодрит не меньше и дарит силы в течение всего дня.

Норма у каждого своя

Сколько же нужно выпить кофе, чтобы чувствовать себя прекрасно, быть бодрым и здоровым? Кому-то достаточно просто почувствовать аромат, чтобы взбодриться, а другому человеку от кофе хочется спать. Почему такая реакция?

Все мы разные. И реакция организма у каждого индивидуальна. Рассматривая воздействие на организм кофе, польза и вред для здоровья зависит от скорости метаболизма кофеина. Тем, у кого она высокая, нужна постоянная добавка напитка бодрости, иногда до 5-6 чашек ежедневно. В противном случае наступает сонливость и вялость. А для кого-то и одной порции достаточно для того, чтобы день удался.

Как видим, нет однозначного ответа и единого рецепта. Да, иногда от кофе хочется спать (почему так происходит, мы уже знаем), но так происходит не всегда. Все зависит от предпочтений и особенностей организма. При правильном приеме напиток дарит заряд бодрости и хорошего настроения.

fb.ru

Почему после кофе хочется спать

Кофе – источник алкалоидов, самым сильным из которых выступает кофеин. Он содержится и в молотом, и в растворимом напитке, если они изготовлены из обжаренных зерен. В зеленом кофе его гораздо меньше. Благодаря кофеину и другим ферментативным веществам многие люди, выпив чашку напитка, ощущают прилив бодрости и с новыми силами продолжают или начинают работу. Почему же одни действительно заряжаются, как батарейки, а другие расслабляются и готовятся ко сну? В чем секрет кофе?

Спать или работать?

Исследования состава кофейного зерна и его воздействия на организм человека ведутся десятки лет и не прекращаются и сегодня. Если в древности кофе считался напитком бодрости, молодости и активности, то теперь реакция на него неоднозначна. Почему от кофе хочется спать и нормальна ли такая реакция? Дискуссий на эту тему ведется множество. Вот несколько фактов, которые помогут разъяснить ситуацию.

Индивидуальные особенности организма

Каждый человек индивидуален, так же, как и строение его рецепторов. В общем их можно разделить на две группы: те, что отвечают за реакции торможения, и те, которые обеспечивают стимуляцию или побуждение к действию. В силу индивидуальных особенностей строения нервной системы, у одних людей рецепторы тормоза более активны, чем рецепторы движения. В таком случае доза кофеина выступает как блокировщик активации тормозных реакций и активатор стимулирующих. Это нормальная реакция на алкалоид. Такой человек будет ощущать прилив бодрости и улучшение работоспособности.

Для одних бодрящим является уже запах кофейного зерна, для других напиток выступает как снотворное

Чтобы такая ситуация повторялась и с каждым новым глотком кофе хотелось жить, творить и работать, периодически нужно делать перерывы в употреблении этого напитка. Кофе вызывает привыкание, которое требует повышения дозы кофеина в крови, чего делать не стоит. Всего недельный перерыв даст организму необходимую передышку, после которой снова можно будет ощутить бодрящий эффект от напитка.

Когда нервная система работает под контролем стимулирующих рецепторов, происходит иная ситуация. Кофеин тормозит развитие побуждающих импульсов, активизируя работу тормозных рецепторов. В результате наступает замедление работы головного мозга, человек начинает испытывать усталость, слабость и желание поспать.

Ученые заметили, что если человек в день выпивает очень мало жидкости, в частности чистой воды, тонизирующее действие кофе увеличивается в разы. Это объясняется тем фактом, что объем крови сокращается, количество переносимых ею веществ имеет большую концентрацию, от этого бодрящее действие кофеина особенно выражено. Такая ситуация часто наблюдается в жаркую погоду, когда человек сильно потеет и не восполняет потери воды естественным способом через правильное питье.

Процесс переработки и фильтрации кофе сложен. Если он имеет сбои в работе, кофеин нейтрализуется не полностью и в крови его концентрация повышается. Организм может по-разному реагировать на такую ситуацию, в том числе желанием поспать. Здесь важную роль играет объем выпитого напитка и наличие подсластителя. Чем его больше, тем сильнее хочется спать. Еще более выраженной становится ситуация, если кофе пьют без сахара.

Стресс

Человек, который часто испытывает стрессы и находится в постоянном возбуждении, имеет неправильную реакцию на кофеин. Если в крови слишком много возбуждающих веществ и гормонов, организм автоматически включает «блокировку» их влияния не нервную систему, другие органы и системы, чтобы защититься.

В состоянии стресса человек не всегда стандартно реагирует на многие вещи, в том числе и привычные тоники, такие как кофе

Как результат – появляется сонливость и желание отключиться. Если такая реакция наблюдается часто, это повод пересмотреть режим дня, исключить на несколько недель кофе, взять пару выходных, чтобы выспаться и восстановить работоспособность.

Вирусы

Половина жителей земного шара являются носителями опасного вируса Эпштейна-Барра. Некоторые ученые говорят о том, что о его наличии может говорить сонливость после кофе. Он тормозит работу нервной системы медленными темпами, действие кофеина в такой ситуации не вызывает активности нервных рецепторов.

Дисфункция надпочечников

Надпочечники не менее сильно реагируют на действие кофеина и других тонизирующих веществ, чем сердце и головной мозг.

Цикорий или кофе - что полезнее

Если действие активаторов, в частности кофеина, слишком интенсивное, надпочечники перестают вырабатывать гормоны адреналин и норадреналин, которые считаются стрессовыми и дают организму заряд бодрости. В такой ситуации надпочечники останавливают свое функционирование и могут возобновить работу через продолжительный отрезок времени. Поэтому, если после кофе появляется желание поспать и энергии не прибавляется, есть повод проверить гормональный фон. Лучший способ восстановить здоровье в такой ситуации – отказаться от искусственных тоников.

Сколько пить кофе

Почти доказан факт, что если пить слишком много кофе, состояние сонливости будет почти постоянным. Почему напиток не помогает и перестает выполнять свою основную активизирующую функцию? Здесь снова срабатывает защитный механизм нервной системы, который выражается в подаче импульса тормозным рецепторам. Такая ситуация должна стать толчком к временному отказу от кофе и напитков, содержащих кофеин.

Золотая середина – 2 чашки натурального кофе в день

Если регулярно выпивать 3-4 чашки кофе через небольшие отрезки времени, организм может ответить на это спазмами сосудов головного мозга, от чего повышается утомляемость, наблюдается слабость и желание прилечь и вздремнуть. Это происходит потому, что кофеину свойственно накапливаться и из-за этого возникает сужение сосудов. Для того, чтобы такая ситуация не развивалась, кофе пьют не чаще, чем через 3-4 часа.

Есть единичные случаи, когда после кофе хочется спать. Это редкое явление, которое скорее является индивидуальной и нестандартной реакцией на напиток. В таком случае его лучше пить на ночь для более глубокого и полноценного сна, а еще лучше сочетать его с молоком или сливками, которые частично нейтрализуют действие кофеина.

Стоит ли пить кофе перед сном

Суточной нормой напитка для здорового человека считается 2 чашки по 200 мл. Так напиток негативно не повлияет на состояние сердца, сосудов и головного мозга и не вызовет привыкание. Большая доза напитка вызывает перевозбуждение нервной системы при нормальной реакции организма. Пить кофе перед сном не рекомендуется по двум причинам.

  1. Кофе сильно влияет на мочеиспускание, стимулируя выведение жидкости, поэтому вечерний напиток нарушит полноценность сна посредствам частых позывов в туалет.
  2. Кофе активизирует мозговую деятельность, проясняет мышление, повышает остроту мысли, вызывает изжогу у людей с повышенной кислотностью желудка. Ни один из этих факторов не будет способствовать хорошему отдыху и спокойному сну.

Статистика говорит, что всего 10% населения ощущает желание уснуть после чашки кофе. Остальные относятся к людям с правильной реакцией на напиток. Если им выпить кофе и лечь спать, эффекта снотворного не произойдет. В обоих случаях специалисты по здоровому питанию, кардиологи и энтерологи сходятся во мнении, что бодрящие напитки не желательно употреблять позже, чем за 6 часов до сна.

kofecha.ru

po4emuchka.ru

Почему от кофе хочется спать

Почему от кофе хочется спать

Бодрость, энергичность и подъем работоспособности – привычное состояние организма после чашки кофе. Если же напиток не бодрит, а, напротив, усыпляет, то такая реакция может быть вызвана целым рядом причин. Почему от кофе хочется спать? И как вернуть ощущение бодрости после порции кофеина?

Причины кофейной сонливости

Вы стали замечать, что после кофе хочется спать? Или просто не ощущаете привычной бодрости от природного энергетика? Для этого есть свои причины.

  • Состояние здоровья.
  • Развитие привычки к определённой дозе кофеина.
  • Передозировка кофеина.

Далее — подробнее о каждой из возможных причин нестандартной реакции на кофе.

Сонливость после кофе и нарушение здоровья

Вас неумолимо клонит в сон после первой же выпитой чашки? Тогда вам следует подумать о посещении врача.

  • Кофейная сонливость – один из симптомов истощения надпочечников. Они отвечают за выработку гормонов стресса. Если надпочечники чересчур часто стимулировать к работе, в том числе, чрезмерным употреблением кофе, то их функционал ослабевает. Органы хуже справляются с выработкой адреналина. Поэтому после чашки кофе ожидаемого бодрящего эффекта не наступает. Надпочечники просто не в состоянии выбросить новую порцию адреналина, который и обеспечивает ощущение прилива бодрости и энергии.
  • Сонливость после кофе может сигнализировать об активизации формы вируса Эпштейна-Бара. Это герпесвирус, который имеется почти у половины людей на планете. В спящем виде он не опасен, но его активная форма становится причиной развития большого количества заболеваний. Один из симптомов пробуждения вируса – угнетенное состояние нервной системы, на которую перестают действовать привычные возбудители, в том числе, и кофе.
  • Тот факт, что после кофе хочется спать, может сигнализировать о нарушении работы нервной системы из-за переутомления или инфекции. Если система перегружена сверх меры, то дополнительный стимулятор оказывает эффект капли, переполняющей чашу. На этом эффекте основываются и нестандартные рекомендации некоторых врачей. Они предлагают лечить бессонницу чашкой кофе. Переутомленная нервная система просто не выдерживает нагрузки и «выключается».

Что делать, если после первой же чашки кофе вам хочется спать?

  1. Временно исключите из рациона напиток, пока не убедитесь, что со здоровьем все в порядке.
  2. Отправляйтесь к врачу. Сонливость после чашки напитка, конечно, не является основным симптомом заболеваний, но специалисту показаться стоит.

После кофе хочется спать? Привычка к кофеину!

Человеческий организм приспосабливается ко многим обстоятельствам, в том числе, и к регулярным дозам определённых стимуляторов. Вы постоянно употребляете несколько чашек кофе, и с течением времени:

  • бодрящего эффекта не наступает,
  • после кофе начинает клонить ко сну, особенно, во второй половине дня и вечером.

Ответ прост — организм просто привык к постоянной норме кофеина.

Что делать, если кофе больше не стимулирует, а после вечерней чашки клонит в сон?

  1. Измените набор стимуляторов. Перейдите на зеленый чай, начните делать по утрам зарядку, используйте контрастные водные процедуры. Новые раздражители помогут взбодрить нервную систему.
  2. Откажитесь на время от употребления кофе. Потребуется пара-тройка недель для того, чтобы чувствительность к кофеину хотя бы отчасти, восстановилась. После таких каникул кофе снова проявит свой бодрящий эффект.

Передозировка кофеина – причина кофейной сонливости

Переизбыток природного стимулятора может сослужить плохую службу. Большая порция кофеина, принятая за короткий промежуток времени, накапливается в организме и сужает сосуды головного мозга. Это приводит к ухудшению поступления кислорода к тканям, что вызывает ощущение вялости и сонливости.

Что делать, если вы за короткий период выпили много кофе и почувствовали сонливость?

  1. Прекратите пытаться подстегнуть себя очередной порцией кофеина. Лучше сходите на короткую прогулку или хотя бы проветрите помещение. Можно сделать несколько упражнений дыхательной гимнастики.
  2. Подождите два-три часа, и после этого выпейте сладкий чай с лимоном, чтобы восстановить питание тканей мозга и улучшить кровоток.
  3. Впоследствии обязательно делайте перерыв между приемом кофе в 2-3 часа, чтобы не допустить передозировки кофеина.

Наш вывод — почему от кофе хочется спать

  1. Передозировка кофеина.
  2. Привыкание.
  3. Проблемы со здоровьем.

Кофейная сонливость нетипична для организма, поэтому следует сократить употребление напитка, пересмотреть образ жизни и режим дня.

Ссылка на источник: http://kofella.net/kofe-i-zdorove/pochemu-ot-kofe-hochetsya-spat.html

От кофе хочется спать. Почему? Ищем причину

Что бодрит с утра? Чего нельзя пить на ночь, иначе не уснешь? А если пить его много, то захочется спать. Догадались, о чем речь? Конечно же, о кофе.

Да, он освежает и заряжает энергией на весь день, но иногда после кофе хочется спать. А некоторым людям он вообще противопоказан. Так, чего в нем больше: вреда или пользы? Давайте разбираться.

Историческая справка

Это один из самых популярных напитков на нашей планете. Первые упоминания о кофе датируются еще 15 веком. По легенде, один пастух заметил, что козы после долгих переходов, пожевав плоды какого-то растения, снова становились бодрыми и подвижными. Позже кофейные зерна начали употреблять рабы — это давало им возможность долго работать без отдыха.

Считается, что кофе пришел к нам с Востока. Маленькие уютные кофейни впервые открылись в Мекке. Сюда можно было прийти с друзьями и попробовать ароматный напиток.

Начало ХХ века стало стартом длительного противостояния двух гигантов. Производители чая и кофе настаивают на том, что именно их продукт полезней. Появляется немало негативных отзывов о кофе. Польза и вред для здоровья становятся темой многочисленных исследований. И по сегодняшний день ведутся споры о влиянии кофеина на организм, о его способности тонизировать, повышать работоспособность, бодрить в течение длительного времени.

Противники же утверждают, что употребление кофе ведет к развитию таких опасных заболеваний, как ишемическая болезнь сердца и сахарный диабет. Напиток негативно воздействует на центральную нервную систему, снижает защитные силы организма в борьбе со стрессами. В доказательство приводятся данные научных исследований, которые со временем опровергаются и заменяются новыми фактами.

Есть и весьма странное утверждение о том, что от кофе хочется спать. Почему такая разница во мнениях?

Кофейные исследования

Учеными Гарвардского Университета было доказано, что кофеин не приводит к росту количества сердечно-сосудистых заболеваний, как считалось раньше. Корейские ученые исследовали результаты употребления кофе при сахарном диабете 2 степени. Согласно их экспериментам, кофеин не осложняет процесс течения болезни, даже если выпивать по 3-4 чашки ежедневно. Но! При условии, что это черный напиток, без сахара и всяческих добавок, включая сливки, сиропы и подсластители.

Во время исследований использовалась стандартная порция напитка 200 – 230 мл, в которой содержится до 100 мг кофеина. Но среднестатистический человек предпочитает порции намного больше — от 350 до 500 мл. При этом кофе часто очень сладкий и сытный. Ошибочно предполагается, что добавки нейтрализуют вредное воздействие кофеина на организм.

Есть еще один интересный эксперимент. Ученые Пенсильвании сравнили реакцию организма на воздействие натурального молотого и растворимого кофе. В течение нескольких месяцев две группы добровольцев ежедневно употребляли их и отмечали свою реакцию. Они попытались выяснить, от какого кофе не хочется спать на протяжении рабочего дня.

Как известно, растворимый напиток содержит меньше кофеина. Производители пытаются увеличить эффект от напитка за счет различных химических добавок и искусственного кофеина. Но, что хорошо для производителя, то не всегда полезно для потребителя. Вместо бодрости и отличного самочувствия у многих участников эксперимента отмечалось появление изжоги, головной боли, повышенного давления, сонливости и апатии. У сторонников натурального кофе такие симптомы практически не наблюдались.

Интересные факты в пользу кофе

  1. Кофейный бизнес по обороту и уровню доходов занимает второе место после нефтепромышленности.
  2. С утверждением, что от кофе хочется спать, согласны не все. Ведь кофеин помогает сконцентрироваться, повышает скорость реакции.
  3. Даже аромат напитка способен взбодрить и поднять настроение.
  4. Кофе действует как антиоксидант, в этом отношении он даже эффективнее зеленого чая.
  5. Ускоряет метаболизм. А еще в чашке горячего напитка без сахара – ноль калорий.
  6. В малых дозах он разрешен даже гипертоникам, но не в период обострения болезни.
  7. Натуральный, свежезаваренный напиток иногда помогает справиться с головной болью.

Кому нельзя пить кофе?

Несмотря на положительные характеристики напитка, есть категория людей, которым он противопоказан.

  1. При гипертонии и других сердечно-сосудистых заболеваниях, особенно если речь идет о периоде обострения, пить кофе нельзя.
  2. Этот продукт повышает кислотность, поэтому при язвах, гастритах, различных воспалительных заболеваниях желудочно-кишечного тракта он противопоказан.
  3. При нервных расстройствах, депрессии, бессоннице кофе не рекомендуют. В таких состояниях он еще больше возбудит нервную систему, чем усугубит течение заболеваний.
  4. Беременность не является абсолютным противопоказанием к употреблению напитка, но не стоит им слишком увлекаться. В этот период формируется организм будущего малыша, переизбыток кофеина крайне нежелателен.

Во время стресса от кофе хочется спать. Почему?

Во время стресса организм теряет много энергии, в результате чего наступает усталость, сонливость и апатия. Это своеобразная защитная реакция. Человеческому телу и нервной системе необходим отдых, чтобы собраться с силами и накопить дополнительную энергию. Если такую псевдоусталость гасить огромными дозами кофе, все системы, в конце концов, дадут сбой и начнется обратная реакция. Попавший в организм кофеин вместо бодрости вызовет сонливость.

Поэтому на время необходимо срочно менять привычки и меню. Крепкий кофе на завтрак стоит заменить фруктами и злаками с высоким содержанием углеводов, витаминов и минералов. А из напитков выбрать черный чай с лимоном. Он бодрит не меньше и дарит силы в течение всего дня.

Норма у каждого своя

Сколько же нужно выпить кофе, чтобы чувствовать себя прекрасно, быть бодрым и здоровым? Кому-то достаточно просто почувствовать аромат, чтобы взбодриться, а другому человеку от кофе хочется спать. Почему такая реакция?

Все мы разные. И реакция организма у каждого индивидуальна. Рассматривая воздействие на организм кофе, польза и вред для здоровья зависит от скорости метаболизма кофеина. Тем, у кого она высокая, нужна постоянная добавка напитка бодрости, иногда до 5-6 чашек ежедневно. В противном случае наступает сонливость и вялость. А для кого-то и одной порции достаточно для того, чтобы день удался.

Как видим, нет однозначного ответа и единого рецепта. Да, иногда от кофе хочется спать (почему так происходит, мы уже знаем), но так происходит не всегда. Все зависит от предпочтений и особенностей организма. При правильном приеме напиток дарит заряд бодрости и хорошего настроения.

Ссылка на источник: http://fb.ru/article/307307/ot-kofe-hochetsya-spat-pochemu-ischem-prichinu

Причины сонливости после приема кофе

Многие люди не знают о том, почему от кофе хочется спать. Ведь этот напиток всемирно известен как эликсир бодрости или даже энергетик. Рассмотрим три основные причины явления: патологии здоровья, привыкание к кофеину и его передозировка в организме.

Патологии и заболевания

Нормально ли хотеть уснуть после того, как вы выпили чашку крепчайшего кофе? Нет. Более того, такое желание может свидетельствовать об имеющемся в вашем организме заболевании:

  • Почему хочется спать после кофе? Например, потому, что вы страдаете от активизировавшегося герпесвируса Эпштейна-Бара. Не бойтесь, на самом деле около 50% всего человечества имеет эту форму вирусной инфекции. Когда вирус «дремлет» в организме, он не приносит никакого вреда. Однако как только он активизируется, он начинает способствовать появлению многочисленных заболеваний. Например, угнетать нервную систему. В результате чего традиционные возбудители, включая кофеин, на него уже не действуют.
  • Истощение надпочечников. Эти органы ответственны за выработку гормонов стресса. Если вы будете регулярно активировать их работу с помощью кофеина или других возбудителей, то ослабите их функционал. Они перестанут вырабатывать адреналин в нужном количестве. Результат: никакого чувства бодрости как после чашечки, так и после литра кофе. Органы не смогут выбрасывать новые порции адреналина, обеспечивающего организм энергией и силой.
  • Инфекционные заболевания, сбои в работе нервной системы, сильное переутомление. Если вы будете перегружать свою нервную систему выше всяких пределов, то дополнительные стимуляторы для нее будут той каплей, которая «переполнит чашу терпения». Кстати, некоторые специалисты медицины предлагают использовать этот эффект в борьбе с бессонницей. Переутомленной нервной системе просто не по силам справиться с нагрузкой – она выключается.

Если вы подозреваете у себя наличие одного из указанных заболеваний, откажитесь от приема напитка. И если сонливость не исчезнет, посетите врача и удостоверьтесь в том, что у вас нет патологии здоровья.

Привыкание

Одна из особенностей человеческого организма состоит в том, что он способе привыкнуть буквально ко всему. Включая регулярные дозы возбудителей нервной системы. Если вы постоянно выпиваете по нескольку кружек/чашек кофе в день, то рано или поздно заметите:

  • сонливость после употребления напитка, в особенности по вечерам и во второй половине дня;
  • отсутствие привычного прежде бодрящего действия.

Постоянная доза кофеина стала привычной для вашего организма. В этом случае вам стоит воспользоваться следующими рекомендациями:

  • Измените выбранные прежде стимуляторы. Замените кофе зеленым чаем, начните принимать контрастный душ, бегать по утрам и вечерам, делать зарядку. Ваша нервная система сможет взбодриться благодаря новым для себя раздражителям.
  • Не употребляйте кофе и напитки, в составе которых присутствует кофеин. Воздерживайтесь от них, как минимум, две-три недели. За этот срок чувствительность к возбудителю сможет хотя бы немного восстановиться. После того, как ваш организм отдохнет от кофе, он сможет снова получать заряды бодрости от его употребления.

Переизбыток

Из-за передозировки кофеина в организме могут произойти разные сбои. Природный стимулятор, в том случае, если вы примите его слишком много за короткое время, сузит сосуды головного мозга. Результат: сонливость, чувство вялости из-за ухудшенного поступления кислорода к тканям.

Рекомендуемые в этом случае действия:

  • Отказ от очередных порций напитка. Не стоит стараться «подстегнуть» себя кофеином вновь и вновь. Большего эффекта вы добьетесь с помощью упражнений дыхательной гимнастики, проветривания помещения и/или кратковременной прогулки.
  • Через несколько часов после передозировки кофеина, выпейте чашку сладкого лимонного чая. Этот напиток улучшит течение крови и восстановит нормальное питание мозговых тканей.

Для того, чтобы не допустить переизбытка кофеина, не пейте напиток чаще, чем один раз в три часа. Следите также за тем, сколько кофе вы выпиваете ежедневно.

Ссылка на источник: http://psyson.ru/simptom/posle-kofe-hochetsja-spat.html

druzhnaya-semia.ru

Почему после кофе хочется спать

Почему после кофе хочется спать?

Для многих людей кофе является самым бодрящим напитком, который помогает им стать внимательнее и энергичнее.

Однако знали ли вы, что кофе может иметь и прямо противоположный эффект?

Кофеин в кофе стимулирует центральную нервную систему, однако слишком много кофеина может, на самом деле, уменьшить уровень энергии.

Почему же иногда от кофе нам еще больше хочется спать или почему кофеин не действует на вас?

У этого есть несколько причин.

Кофе и сонливость

1. Когда эффект кофеина исчезает, аденозин делает вас сонливым.

Знаете ли вы почему бодрит кофе? Кофеин в кофе блокирует рецепторы аденозина в мозге, который вызывает усталость.

И хотя мозг не позволяет вашему мозгу получать аденозин, наш организм все равно производит этот нейромедиатр. Когда действие кофеина прекращается, накопленный аденозин вызывает у вас сонливость.

Другими словами, сонливым вас делает не кофеин, так как он не влияет на то, сколько аденозина производит организм. Он лишь откладывает его действие, и вы сразу же чувствуете усталость, после того, как кофеин перестает действовать.

2. Сладкий кофе вызывает сахарный упадок.

Если вы пьете очень сладкий кофе, вы можете испытать так называемый сахарный упадок сразу после того, как выпили его.

Сахар перерабатывается намного быстрее кофе, лишая вас энергии после того, как вы его израсходовали.

Если вы пьете напитки с большим количеством сахара, но небольшим количеством кофе, то вместо стимула от кофеина, вы испытываете сахарную эйфорию и упадок сразу после этого.

Как действует кофе

3. Кофе вызывает обезвоживание.

Основная причина, по которой кофе иногда вызывает сонливость, заключается в том, что он обезвоживает.

Кофе – это мочегонное средство, из-за чего вы чаще испытываете потребность справлять нужду. Когда вы пьете кофе, чтобы проснуться, это может быстро привести к порочному кругу обезвоживания, из-за чего вы чувствуете себя еще более усталым.

Вот как это происходит:

1. Вы пьете кофе и вскоре после этого идете справлять нужду.

2. После того, как вы справили нужду, ваш организм теряет воду.

3. Когда ваш организм теряет воду, кровь сгущается.

4. Когда сгущается кровь, она медленнее течет по венам и артериям.

5. Так как кровь течет медленнее, ваш организм получает меньше кислорода.

6. Чем меньше кислорода, тем вы становитесь более вялым.

7. Чтобы избавиться от вялости и усталости, вы пьете кофе, и начинается порочный круг.

Так как вы пьете кофе, то вряд ли также пьете воду или пьете ее недостаточно, чтобы восполнить потерю жидкости.

Кроме того, кофе обладает сосудосуживающим эффектом, что еще больше усугубляет ситуацию, так как при сужении сосудов, кровь не так свободно течет.

Как избежать усталости, когда вы пьете кофе?

Ограничьте потребление кофе. Допустимая доза кофеина в день составляет 400 мг, а это примерно 2-4 чашечки кофе.

Избегайте кофейных напитков с большим количеством сахара.

Ссылка на источник: http://www.infoniac.ru/news/Pochemu-ot-kofe-inogda-hochetsya-spat.html

Почему от кофе хочется спать

Считается, что главный эффект от употребления кофе — это ощущение бодрости и повышение работоспособности. Однако бывает, что выпитая чашка кофе не только не бодрит, но и, напротив, оказывает буквально усыпляющее действие. На это может быть несколько причин.

1. Если сонливость наступает после первой же чашки кофе

Это — самый опасный симптом. Если при умеренном употреблении кофе уже после первой чашки человека начинает клонить в сон, это может указывать на истощение надпочечников. В такой ситуации лучше пройти соответствующие обследования. Если же такой возможности нет, то нужно просто отказаться от употребления кофе или, как минимум, пить этот напиток в небольших количествах и с молоком.

2. Если чувство сонливости наступает после нескольких чашек крепкого кофе

В данном случае речь идет о передозировке кофеином. Кофеин имеет определенный срок действия на организм. Если пить кофе часто и, в особенности, употреблять крепкий напиток, кофеин будет накапливаться. Это вещество оказывает комплексное действие на организм и, в частности, сужает сосуды головного мозга.

Именно из-за этого и возникает чувство сонливости при чрезмерном употреблении кофе за короткий промежуток времени. Чтобы кофе не давал такого эффекта, лучше пить его не чаще, чем раз в два-три часа.

3. Если клонит в сон после вечернего кофе

Такая сонливость хорошо знакома тем, кто регулярно пьет кофе в больших количествах. Дело в том, что с течением времени организм «привыкает» к кофеину. В определенные моменты кофе в таких случаях может не бодрить, а, наоборот, помогать уснуть. К слову, это — тоже не очень хороший симптом, который указывает на то, что потребление кофе стоит сократить.

В целом же стоит помнить о том, что реакция на кофеин может быть индивидуальной. В том случае, если напиток не дает ожидаемого бодрящего эффекта и после его употребления вас клонит в сон, лучше просто отказаться от кофе, перейдя, например, на зеленый чай.

Ссылка на источник: http://morecoffee.ru/pochemu-ot-kofe-hochetsya-spat.html

Почему после кофе хочется спать

  • Почему после кофе хочется спать
  • Почему нельзя спать на спине
  • Как быть бодрым в 2017 году

Люди, получающие после кофе такой эффект, задумываются, почему же после кофеинсодержащего напитка хочется спать? На это есть ряд как абсолютно безопасных (постоянное недосыпание, непривычно ранний подъем и т.д.), так и серьезных причин. Рассмотрим наиболее часто встречающиеся:

— несколько выпитых чашек через маленький промежуток времени вызывают спазм сосудов головного мозга, орган хуже снабжается кислородом, возникает гипоксия и, как следствие, зевота, упадок сил и желание прилечь;

— если даже маленькая чашка кофе регулярно вызывает сонливость, это может свидетельствовать о проблемах с надпочечниками;

— также сонливость после употребления кофе может говорить о проблемах с печенью и поджелудочной железой, кофеин перерабатывается даже здоровыми органами достаточно медленно, а значит, большая его часть попадает в клетки мозга, вызывая не желательный эффект;

— еще дело в том, что кофеин по-разному воздействует на нервную систему людей, одних возбуждает, а на других действует угнетающе, сонливость после кофе свидетельствует о нервном переутомлении, постоянных стрессах, перевозбуждении нервной системы.

Обнаружив у себя систематическую сонливость после кофе, лучше хотя на время отказаться от напитка. Если этого сделать не получается, то стоит сократить количество выпиваемого кофе или пить его с молоком.

Людям, страдающим болезнями ЖКТ, в сутки рекомендуется не более двух чашек крепкого кофе. Именно такого количества достаточно, чтобы взбодриться и не навредить здоровью.

Ссылка на источник: http://www.kakprosto.ru/kak-937110-pochemu-posle-kofe-hochetsya-spat

druzhnaya-semia.ru

Почему после кофе хочется спать

Почему после кофе хочется спать«Твой Малыш» – уникальный украинский журнал для современных родителей.На его страницах найдете наиболее полную качественную информацию о беременности и родах, уходе за новорожденным и маленькими детками. Почему от кофе иногда хочется спать – мнение специалистов

Сонливость после кофе: почему от кофе хочется спать?

Кофе – источник алкалоидов, самым сильным из которых выступает кофеин. Он содержится и в молотом, и в растворимом напитке, если они изготовлены из обжаренных зерен. В зеленом кофе его гораздо меньше. Благодаря кофеину и другим ферментативным веществам многие люди, выпив чашку напитка, ощущают прилив бодрости и с новыми силами продолжают или начинают работу. Почему же одни действительно заряжаются, как батарейки, а другие расслабляются и готовятся ко сну? В чем секрет кофе?

Почему иногда после употребления кофе хочется спать? | Crazy.casa

Когда эффект кофеина пропадает, аденозин делает человека сонливым. Оказывается, кофе  бодрит  потому,что кофеин,который в нем содержится, блокирует рецепторы аденозина в мозге, вызывающего усталость. Человеческий организм несмотря ни на что производит сей нейромедиатор, и когда действие кофеина прекращается, накопленный аденозин вызывает у человека сонливость.

Сонливость после кофе и чая — тревожный симптом

Как известно, здоровых людей кофе и чай бодрят — благодаря содержанию тонизирующего кофеина. — Такая реакция — когда бодрящие напитки перестают тонизировать — на самом деле нехороший симптом, — предупреждает врач-диетолог, эксперт по здоровому питанию Елена Соломатина. — Часто это бывает свидетельством истощения надпочечников.

Сонливость после кофе и чая — тревожный симптом

Замечали ли вы, что после чашки растворимого кофе вас клонит в сон? Думаете, у вас особенный организм, отсюда и такая странная реакция? Откроем секрет: после такого кофе спать хочется всем. Казалось бы, парадокс: пьёшь кофе, чтобы взбодриться, а получаешь обратный эффект. На самом деле явление легко объясняется. Нужно лишь докопаться до состава и понять, как он действует на организм.

Www.TopAuthor.ru

Ну, кто же не любит ароматный запах горячего кофе? Выпить утром чашечку крепкого кофе для того, чтобы проснуться и приготовиться к началу нового дня – это же милое дело и обязательная трапеза, как ритуал, у большого числа взрослых людей. Традиционно кофе считается бодрящим напитком, который снимает сонливость, придает сил и заряжает энергией. Однако, иногда бывает так, что после кофе нет прилива сил и энергии, а наоборот, возникает ощущение какой-то слабости, разбитости и тянет в сон.

Почему после кофе хочется спать, причины сонливости

Все мы прекрасно знаем о том, что кофе помогает стимулировать нервную систему, делает нас бодрее, спасает от сонливости. Однако некоторые кофеманы жалуются на то, что они якобы после употребления напитка начинают засыпать на ходу в буквальном смысле. Как же так?

Почему от кофе хочется спать — причины сонливости после кофе

Многие люди не знают о том, почему от кофе хочется спать. Ведь этот напиток всемирно известен как эликсир бодрости или даже энергетик. Рассмотрим три основные причины явления: патологии здоровья, привыкание к кофеину и его передозировка в организме. 1 Патологии и заболевания2 Привыкание3 ПереизбытокПатологии и заболеванияНормально ли хотеть уснуть после того, как вы выпили чашку крепчайшего кофе? Нет. Более того, такое желание может свидетельствовать об имеющемся в вашем организме заболевании:

От кофе хочется спать. Почему? Ищем причину

Люди, получающие после кофе такой эффект, задумываются, почему же после кофеинсодержащего напитка хочется спать? На это есть ряд как абсолютно безопасных (постоянное недосыпание, непривычно ранний подъем и т.д.), так и серьезных причин. Рассмотрим наиболее часто встречающиеся:

Почему после кофе хочется спать — научное объяснение

Вы пьете кофе для бодрости, но замечаете, что напротив, после кофе хочется спать? Это может быть вызвано как вполне безобидными причинами, так и некоторыми заболеваниями, протекающими незаметно для вас. Давайте разберемся, почему может быть плохо от кофе и чем может быть вызвана реакция сонливостью на кофеин.

От кофе хочется спать. Почему? Ищем причину

Что бодрит с утра? Чего нельзя пить на ночь, иначе не уснешь? А если пить его много, то захочется спать. Догадались, о чем речь? Конечно же, о кофе. Да, он освежает и заряжает энергией на весь день, но иногда после кофе хочется спать. А некоторым людям он вообще противопоказан. Так, чего в нем больше: вреда или пользы? Давайте разбираться.

Подробнее: fb.ru

Почему хочется спать после кофе?

Автор: Алена Рогозинская Бодрость, энергичность и подъем работоспособности – привычное состояние организма после чашки кофе. Если же напиток не бодрит, а, напротив, усыпляет, то такая реакция может быть вызвана целым рядом причин. Почему от кофе хочется спать? И как вернуть ощущение бодрости после порции кофеина?

Почему от кофе хочется спать

Бодрость, энергичность и подъем работоспособности – привычное состояние организма после чашки кофе. Если же напиток не бодрит, а, напротив, усыпляет, то такая реакция может быть вызвана целым рядом причин. Почему от кофе хочется спать? И как вернуть ощущение бодрости после порции кофеина?

Почему от растворимого кофе хочется спать?

Большинство людей не могут начать полноценный рабочий день без чашки крепкого кофе. Этот напиток употребляют, чтобы получить определённый заряд бодрости и поднять работоспособность. Но подчас получается обратный эффект. Кофе не бодрит, а усыпляет, а вместо ожидаемого заряда энергии человек получает слабость и упадок сил.

www.chsvu.ru

Свойства кофе: почему кофеин вызывает сонливость

Бодрость, энергичность и подъем работоспособности – привычное состояние организма после чашки кофе. Если же напиток не бодрит, а, напротив, усыпляет, то такая реакция может быть вызвана целым рядом причин. Почему от кофе хочется спать? И как вернуть ощущение бодрости после порции кофеина?

Причины кофейной сонливости

Вы стали замечать, что после кофе хочется спать? Или просто не ощущаете привычной бодрости от природного энергетика? Для этого есть свои причины.

  • Состояние здоровья.
  • Развитие привычки к определённой дозе кофеина.
  • Передозировка кофеина.

Сонливость после кофе и нарушение здоровья

Вас неумолимо клонит в сон после первой же выпитой чашки? Тогда вам следует подумать о посещении врача.

  • Кофейная сонливость – один из симптомов истощения надпочечников . Они отвечают за выработку гормонов стресса. Если надпочечники чересчур часто стимулировать к работе, в том числе, чрезмерным употреблением кофе, то их функционал ослабевает. Органы хуже справляются с выработкой адреналина. Поэтому после чашки кофе ожидаемого бодрящего эффекта не наступает. Надпочечники просто не в состоянии выбросить новую порцию адреналина, который и обеспечивает ощущение прилива бодрости и энергии.
  • Сонливость после кофе может сигнализировать об активизации формы вируса Эпштейна-Бара . Это герпесвирус, который имеется почти у половины людей на планете. В спящем виде он не опасен, но его активная форма становится причиной развития большого количества заболеваний. Один из симптомов пробуждения вируса – угнетенное состояние нервной системы, на которую перестают действовать привычные возбудители, в том числе, и кофе.
  • Тот факт, что после кофе хочется спать, может сигнализировать о нарушении работы нервной системы из-за переутомления или инфекции . Если система перегружена сверх меры, то дополнительный стимулятор оказывает эффект капли, переполняющей чашу. На этом эффекте основываются и нестандартные рекомендации некоторых врачей. Они предлагают лечить бессонницу чашкой кофе. Переутомленная нервная система просто не выдерживает нагрузки и «выключается».

Что делать, если после первой же чашки кофе вам хочется спать?

  1. Временно исключите из рациона напиток, пока не убедитесь, что со здоровьем все в порядке.
  2. Отправляйтесь к врачу. Сонливость после чашки напитка, конечно, не является основным симптомом заболеваний, но специалисту показаться стоит.

После кофе хочется спать? Привычка к кофеину!

Человеческий организм приспосабливается ко многим обстоятельствам, в том числе, и к регулярным дозам определённых стимуляторов. Вы постоянно употребляете несколько чашек кофе, и с течением времени:

  • бодрящего эффекта не наступает,
  • после кофе начинает клонить ко сну, особенно, во второй половине дня и вечером.

Ответ прост - организм просто привык к постоянной норме кофеина.

Что делать, если кофе больше не стимулирует, а после вечерней чашки клонит в сон?

  1. Измените набор стимуляторов. Перейдите на зеленый чай, начните делать по утрам зарядку, используйте контрастные водные процедуры. Новые раздражители помогут взбодрить нервную систему.
  2. Откажитесь на время от употребления кофе. Потребуется пара-тройка недель для того, чтобы чувствительность к кофеину хотя бы отчасти, восстановилась. После таких каникул кофе снова проявит свой бодрящий эффект.

Передозировка кофеина – причина кофейной сонливости

Переизбыток природного стимулятора может сослужить плохую службу. Большая порция кофеина, принятая за короткий промежуток времени, накапливается в организме и сужает сосуды головного мозга. Это приводит к ухудшению поступления кислорода к тканям, что вызывает ощущение вялости и сонливости.

Что делать, если вы за короткий период выпили много кофе и почувствовали сонливость?

  1. Прекратите пытаться подстегнуть себя очередной порцией кофеина. Лучше сходите на короткую прогулку или хотя бы проветрите помещение. Можно сделать несколько упражнений дыхательной гимнастики.
  2. Подождите два-три часа, и после этого выпейте сладкий чай с лимоном, чтобы восстановить питание тканей мозга и улучшить кровоток.
  3. Впоследствии обязательно делайте перерыв между приемом кофе в 2-3 часа, чтобы не допустить передозировки кофеина.

Наш вывод - почему от кофе хочется спать

  1. Передозировка кофеина.
  2. Привыкание.
  3. Проблемы со здоровьем.

Кофейная сонливость нетипична для организма, поэтому следует сократить употребление напитка, пересмотреть образ жизни и режим дня.

Многие люди не знают о том, почему от кофе хочется спать. Ведь этот напиток всемирно известен как эликсир бодрости или даже энергетик. Рассмотрим три основные причины явления: патологии здоровья, привыкание к кофеину и его передозировка в организме.

Нормально ли хотеть уснуть после того, как вы выпили чашку крепчайшего кофе? Нет. Более того, такое желание может свидетельствовать об имеющемся в вашем организме заболевании:

  • Почему хочется спать после кофе? Например, потому, что вы страдаете от активизировавшегося герпесвируса Эпштейна-Бара. Не бойтесь, на самом деле около 50% всего человечества имеет эту форму вирусной инфекции. Когда вирус «дремлет» в организме, он не приносит никакого вреда. Однако как только он активизируется, он начинает способствовать появлению многочисленных заболеваний. Например, угнетать нервную систему. В результате чего традиционные возбудители, включая кофеин, на него уже не действуют.
  • Истощение надпочечников. Эти органы ответственны за выработку гормонов стресса. Если вы будете регулярно активировать их работу с помощью кофеина или других возбудителей, то ослабите их функционал. Они перестанут вырабатывать адреналин в нужном количестве. Результат: никакого чувства бодрости как после чашечки, так и после литра кофе. Органы не смогут выбрасывать новые порции адреналина, обеспечивающего организм энергией и силой.
  • Инфекционные заболевания, сбои в работе нервной системы, сильное переутомление. Если вы будете перегружать свою нервную систему выше всяких пределов, то дополнительные стимуляторы для нее будут той каплей, которая «переполнит чашу терпения». Кстати, некоторые специалисты медицины предлагают использовать этот эффект в борьбе с бессонницей. Переутомленной нервной системе просто не по силам справиться с нагрузкой – она выключается.

Если вы подозреваете у себя наличие одного из указанных заболеваний, откажитесь от приема напитка. И если сонливость не исчезнет, посетите врача и удостоверьтесь в том, что у вас нет патологии здоровья.

Привыкание

Одна из особенностей человеческого организма состоит в том, что он способе привыкнуть буквально ко всему. Включая регулярные дозы возбудителей нервной системы. Если вы постоянно выпиваете по нескольку кружек/чашек кофе в день, то рано или поздно заметите:

  • сонливость после употребления напитка, в особенности по вечерам и во второй половине дня;
  • отсутствие привычного прежде бодрящего действия.

Постоянная доза кофеина стала привычной для вашего организма. В этом случае вам стоит воспользоваться следующими рекомендациями:

  • Измените выбранные прежде стимуляторы. Замените кофе зеленым чаем, начните принимать контрастный душ, бегать по утрам и вечерам, делать зарядку. Ваша нервная система сможет взбодриться благодаря новым для себя раздражителям.
  • Не употребляйте кофе и напитки, в составе которых присутствует кофеин. Воздерживайтесь от них, как минимум, две-три недели. За этот срок чувствительность к возбудителю сможет хотя бы немного восстановиться. После того, как ваш организм отдохнет от кофе, он сможет снова получать заряды бодрости от его употребления.

Переизбыток

Из-за передозировки кофеина в организме могут произойти разные сбои. Природный стимулятор, в том случае, если вы примите его слишком много за короткое время, сузит сосуды головного мозга. Результат: сонливость, чувство вялости из-за ухудшенного поступления кислорода к тканям.

  • Отказ от очередных порций напитка. Не стоит стараться «подстегнуть» себя кофеином вновь и вновь. Большего эффекта вы добьетесь с помощью упражнений дыхательной гимнастики, проветривания помещения и/или кратковременной прогулки.
  • Через несколько часов после передозировки кофеина, выпейте чашку сладкого лимонного чая. Этот напиток улучшит течение крови и восстановит нормальное питание мозговых тканей.

Для того, чтобы не допустить переизбытка кофеина, не пейте напиток чаще, чем один раз в три часа. Следите также за тем, сколько кофе вы выпиваете ежедневно.

Считается, что главный эффект от употребления кофе - это ощущение бодрости и повышение работоспособности. Однако бывает, что выпитая чашка кофе не только не бодрит, но и, напротив, оказывает буквально усыпляющее действие. На это может быть несколько причин.

1. Если сонливость наступает после первой же чашки кофе

Это - самый опасный симптом. Если при умеренном употреблении кофе уже после первой чашки человека начинает клонить в сон, это может указывать на истощение надпочечников . В такой ситуации лучше пройти соответствующие обследования. Если же такой возможности нет, то нужно просто отказаться от употребления кофе или, как минимум, пить этот напиток в небольших количествах и с молоком.

2. Если чувство сонливости наступает после нескольких чашек крепкого кофе

В данном случае речь идет о передозировке кофеином . Кофеин имеет определенный срок действия на организм. Если пить кофе часто и, в особенности, употреблять крепкий напиток, кофеин будет накапливаться. Это вещество оказывает комплексное действие на организм и, в частности, сужает сосуды головного мозга.

Именно из-за этого и возникает чувство сонливости при чрезмерном употреблении кофе за короткий промежуток времени. Чтобы кофе не давал такого эффекта, лучше пить его не чаще, чем раз в два-три часа.

3. Если клонит в сон после вечернего кофе

Такая сонливость хорошо знакома тем, кто регулярно пьет кофе в больших количествах. Дело в том, что с течением времени организм «привыкает» к кофеину . В определенные моменты кофе в таких случаях может не бодрить, а, наоборот, помогать уснуть. К слову, это - тоже не очень хороший симптом, который указывает на то, что потребление кофе стоит сократить.

В целом же стоит помнить о том, что реакция на кофеин может быть индивидуальной. В том случае, если напиток не дает ожидаемого бодрящего эффекта и после его употребления вас клонит в сон, лучше просто отказаться от кофе, перейдя, например, на зеленый чай.

medhea.ru

Причины сонливости после приема кофе. Сонливость кофе

Почему после кофе хочется спать, причины сонливости

Многие люди не знают о том, почему от кофе хочется спать. Ведь этот напиток всемирно известен как эликсир бодрости или даже энергетик. Рассмотрим три основные причины явления: патологии здоровья, привыкание к кофеину и его передозировка в организме.

Патологии и заболевания

Нормально ли хотеть уснуть после того, как вы выпили чашку крепчайшего кофе? Нет. Более того, такое желание может свидетельствовать об имеющемся в вашем организме заболевании:

  • Почему хочется спать после кофе? Например, потому, что вы страдаете от активизировавшегося герпесвируса Эпштейна-Бара. Не бойтесь, на самом деле около 50% всего человечества имеет эту форму вирусной инфекции. Когда вирус «дремлет» в организме, он не приносит никакого вреда. Однако как только он активизируется, он начинает способствовать появлению многочисленных заболеваний. Например, угнетать нервную систему. В результате чего традиционные возбудители, включая кофеин, на него уже не действуют.
  • Истощение надпочечников. Эти органы ответственны за выработку гормонов стресса. Если вы будете регулярно активировать их работу с помощью кофеина или других возбудителей, то ослабите их функционал. Они перестанут вырабатывать адреналин в нужном количестве. Результат: никакого чувства бодрости как после чашечки, так и после литра кофе. Органы не смогут выбрасывать новые порции адреналина, обеспечивающего организм энергией и силой.
  • Инфекционные заболевания, сбои в работе нервной системы, сильное переутомление. Если вы будете перегружать свою нервную систему выше всяких пределов, то дополнительные стимуляторы для нее будут той каплей, которая «переполнит чашу терпения». Кстати, некоторые специалисты медицины предлагают использовать этот эффект в борьбе с бессонницей. Переутомленной нервной системе просто не по силам справиться с нагрузкой – она выключается.

Если вы подозреваете у себя наличие одного из указанных заболеваний, откажитесь от приема напитка. И если сонливость не исчезнет, посетите врача и удостоверьтесь в том, что у вас нет патологии здоровья.

Привыкание

Одна из особенностей человеческого организма состоит в том, что он способе привыкнуть буквально ко всему. Включая регулярные дозы возбудителей нервной системы. Если вы постоянно выпиваете по нескольку кружек/чашек кофе в день, то рано или поздно заметите:

  • сонливость после употребления напитка, в особенности по вечерам и во второй половине дня;
  • отсутствие привычного прежде бодрящего действия.

Постоянная доза кофеина стала привычной для вашего организма. В этом случае вам стоит воспользоваться следующими рекомендациями:

  • Измените выбранные прежде стимуляторы. Замените кофе зеленым чаем, начните принимать контрастный душ, бегать по утрам и вечерам, делать зарядку. Ваша нервная система сможет взбодриться благодаря новым для себя раздражителям.
  • Не употребляйте кофе и напитки, в составе которых присутствует кофеин. Воздерживайтесь от них, как минимум, две-три недели. За этот срок чувствительность к возбудителю сможет хотя бы немного восстановиться. После того, как ваш организм отдохнет от кофе, он сможет снова получать заряды бодрости от его употребления.

Переизбыток

Из-за передозировки кофеина в организме могут произойти разные сбои. Природный стимулятор, в том случае, если вы примите его слишком много за короткое время, сузит сосуды головного мозга. Результат: сонливость, чувство вялости из-за ухудшенного поступления кислорода к тканям.

Рекомендуемые в этом случае действия:

  • Отказ от очередных порций напитка. Не стоит стараться «подстегнуть» себя кофеином вновь и вновь. Большего эффекта вы добьетесь с помощью упражнений дыхательной гимнастики, проветривания помещения и/или кратковременной прогулки.
  • Через несколько часов после передозировки кофеина, выпейте чашку сладкого лимонного чая. Этот напиток улучшит течение крови и восстановит нормальное питание мозговых тканей.

Для того, чтобы не допустить переизбытка кофеина, не пейте напиток чаще, чем один раз в три часа. Следите также за тем, сколько кофе вы выпиваете ежедневно.

psyson.ru

Сонливость после кофе - Городской-помощник.рф

Кофе освежает и заряжает энергией на весь день, но иногда после кофе хочется спать. А некоторым людям он вообще противопоказан. Так, чего в нем больше: вреда или пользы?

Считается, что кофе пришел к нам с Востока. Маленькие уютные кофейни впервые открылись в Мекке. Сюда можно было прийти с друзьями и попробовать ароматный напиток.

Первые упоминания о кофе датируются еще 15 веком. По легенде, один пастух заметил, что козы после долгих переходов, пожевав плоды какого-то растения, снова становились бодрыми и подвижными.

Во время стресса от кофе хочется спать.

Во время стресса организм теряет много энергии, в результате чего наступает усталость, сонливость и апатия. Это своеобразная защитная реакция. Человеческому телу и нервной системе необходим отдых, чтобы собраться с силами и накопить дополнительную энергию. Если такую псевдоусталость гасить огромными дозами кофе, все системы, в конце концов, дадут сбой и начнется обратная реакция. Попавший в организм кофеин вместо бодрости вызовет сонливость.

Основная причина, по которой кофе иногда вызывает сонливость, заключается в том, что он обезвоживает. 

Кофе – это мочегонное средство, из-за чего вы чаще испытываете потребность справлять нужду. Когда вы пьете кофе, чтобы проснуться, это может быстро привести к порочному кругу обезвоживания, из-за чего вы чувствуете себя еще более усталым.

Вот как это происходит:

1. Вы пьете кофе и вскоре после этого идете справлять нужду.

2. После того, как вы справили нужду, ваш организм теряет воду.

3. Когда ваш организм теряет воду, кровь сгущается.

4.  Когда сгущается кровь, она медленнее течет по венам и артериям.

5.  Так как кровь течет медленнее, ваш организм получает меньше кислорода.

6. Чем меньше кислорода, тем вы становитесь более вялым.

7. Чтобы избавиться от вялости и усталости, вы пьете кофе, и начинается порочный круг.

Так как вы пьете кофе, то вряд ли также пьете воду или пьете ее недостаточно, чтобы восполнить потерю жидкости.

Кроме того, кофе обладает сосудосуживающим эффектом, что еще больше усугубляет ситуацию, так как при сужении сосудов, кровь не так свободно течет.

Кофейные исследования Учеными Гарвардского Университета

было доказано, что кофеин не приводит к росту количества сердечно-сосудистых заболеваний, как считалось раньше. Корейские ученые исследовали результаты употребления кофе при сахарном диабете 2 степени. Согласно их экспериментам, кофеин не осложняет процесс течения болезни, даже если выпивать по 3-4 чашки ежедневно. Но! При условии, что это черный напиток, без сахара и всяческих добавок, включая сливки, сиропы и подсластители. Во время исследований использовалась стандартная порция напитка 200 – 230 мл, в которой содержится до 100 мг кофеина. Но среднестатистический человек предпочитает порции намного больше — от 350 до 500 мл. При этом кофе часто очень сладкий и сытный. Ошибочно предполагается, что добавки нейтрализуют вредное воздействие кофеина на организм. Есть еще один интересный эксперимент. Ученые Пенсильвании сравнили реакцию организма на воздействие натурального молотого и растворимого кофе. В течение нескольких месяцев две группы добровольцев ежедневно употребляли их и отмечали свою реакцию. Они попытались выяснить, от какого кофе не хочется спать на протяжении рабочего дня.

Кому нельзя пить кофе?

Несмотря на положительные характеристики напитка, есть категория людей, которым он противопоказан. При гипертонии и других сердечно-сосудистых заболеваниях, особенно если речь идет о периоде обострения, пить кофе нельзя. Этот продукт повышает кислотность, поэтому при язвах, гастритах, различных воспалительных заболеваниях желудочно-кишечного тракта он противопоказан. При нервных расстройствах, депрессии, бессоннице кофе не рекомендуют. В таких состояниях он еще больше возбудит нервную систему, чем усугубит течение заболеваний. Беременность не является абсолютным противопоказанием к употреблению напитка, но не стоит им слишком увлекаться. В этот период формируется организм будущего малыша, переизбыток кофеина крайне нежелателен.

 

xn----etbdrdfdojeaccbmjt6m.xn--p1ai

Сонливости после кофе | Здоровая семья!

Сонливость после кофе и чая — тревожный симптом

Как известно, здоровых людей кофе и чай бодрят — благодаря содержанию тонизирующего кофеина.

Но встречается и прямо противоположная реакция: «Я, например, после кофе спать хочу, что бы это значило?», — спрашивает посетительница сайта kp.ru Ольга.

— Такая реакция — когда бодрящие напитки перестают тонизировать — на самом деле нехороший симптом, — предупреждает врач-диетолог, эксперт по здоровому питанию Елена Соломатина. — Часто это бывает свидетельством истощения надпочечников.

Эти органы вырабатывают гормоны стресса — адреналин и норадреналин, благодаря которым организм встряхивается, получив дополнительную порцию энергии. Но если надпочечники напрягаются слишком часто — как с помощью стимуляторов в виде кофе и крепкого чая, так и из-за внешних стрессов, то не успевают вырабатывать новые порции гормона, истощаются и как бы «засыпают». В результате после очередной порции бодрящего напитка привычного эффекта прилива энергии не наступает.

Врачи советуют в таких случаях обязательно устраивать передышки — временно отказываться от напитков-стимуляторов и стараться реабилитировать организм, измученный стрессами. В идеале — взять хотя бы небольшой отпуск и сменить обстановку.

Лучшие врачи советуют, как не разориться на дорогих медикаментах, заменив их дешевыми и эффективными

Читайте также

Для россиян стало бесплатным самое современное лечение зубов

«Комсомолка» вместе с руководителем Национального агентства по безопасности пациентов Алексеем Старченко добилась включения новейших расходных материалов для стоматологии по полису ОМС [советы эксперта]

19 января 2018 17:55

Герои нашего времени

Когда-то все хотели стать космонавтами. Затем пилотами, врачами, испытателями. Теперь границы размыты, героем можно стать в любой профессии. Поэтому главное — быть героем в глазах своей любимой!

Все, что вы хотели знать о ВИЧ, но боялись спросить

Наш путеводитель расскажет, как узнать свой ВИЧ-статус, где найти помощь в крупных городах России, в которых заболеваемость ВИЧ-инфекцией самая высокая в стране. И самое главное, мы расскажем, почему ВИЧ-инфекция сегодня — это не приговор

Известной модели ампутировали ноги из-за женского тампона

Несколько лет назад у Лорен Уассер отняли левую ногу, а теперь она лишилась правой

18 января 2018 22:16

Суд Башкирии присудил компенсацию родителям девочки, погибшей после обычного приема у врача

Спустя полтора года виновные в смерти малышки до сих пор не наказаны

17 января 2018 16:32

Стресс: ученые назвали лучший способ справиться с тяжелым состоянием

Метод работает на нейрофизиологическом уровне

17 января 2018 15:58

Телемедицина в России: как нас будут лечить по Интернету

Рецепты по электронной почте, онлайн-консилиумы с лучшими врачами, другие возможности, а также как не нарваться на лжемедиков в Сети, если вы хотите воспользоваться телемедициной в России

17 января 2018 19:20

Пенсионерка из Челябинской области умерла во время испытания нового лекарства

Женщина дала согласие на участие в опытах, но после первого же укола ей стало плохо

16 января 2018 12:23

Какое масло самое полезное, выяснили ученые Кембриджа

Они протестировали оливковое, сливочное и кокосовое жиры

15 января 2018 23:00

Как правильно одеваться зимой и чем можно согреваться

«Комсомолка» подготовила полезные советы любителям зимних променадов о том, как правильно одеваться зимой и чем можно согреваться

15 января 2018 19:05

Главврач саратовского «Центра-СПИД»: ВИЧ-инфекция — это управляемая инфекция

Любовь Потемкина рассказала, как люди узнают, что заболели, и почему это важно сделать на ранней стадии

16 января 2018 1:00

Похудение по советам из Интернета: корреспондент «Комсомолки» проверила на себе способы быстро сбросить лишний вес

15 января 2018 10:41

Интервальное голодание: последний хит диетической моды в Голливуде

Не влезаете в любимые брюки или платье? Задумались о том какую бы диету выбрать? «Комсомолка» рассказывает о новом тренде Голливуда и Силиконовой долины для похудения — интервальном голодании

13 января 2018 1:00

Стелла Минаева: «Сегодня люди с ВИЧ-инфекцией живут так же, как с диабетом или гипертонией»

«Комсомолка» побеседовала с главным внештатным специалистом по ВИЧ/СПИД министерства здравоохранения Нижегородской области, заместителем главного врача Нижегородского центра СПИД

15 января 2018 1:00

Возрастная категория сайта 18+

Ссылка на источник: http://www.kp.ru/daily/26133.7/3023904/

Актуальные причины сонливости после употребления кофе

Кофе и содержащие кофеин напитки способны быстро повысить уровень энергии человека и вернуть бодрость, что активно используется в трудовой и учебной деятельности. Некоторые люди при этом говорят о том, что после того как они попьют кофе, практически сразу хотят поспать. Почему после кофе хочется спать в некоторых ситуациях и можно ли предупредить их? Для того чтобы ответить на эти вопросы, необходимо понять парадоксы подобного влияния кофе на человеческий организм.

Вместо бодрости кофе может дать противоположный эффект

Основные причины сонливости

Если у человека, после того как он пьет кофе, возникает сонливость, то это может быть связано с несколькими причинами. Почему от кофе хочется спать?

Основная причина – хроническая усталость и отсутствие необходимого количества сна. Если при устранении данных факторов нетипичная реакция организма на кофеин не проходит, то необходимо обратиться к врачу.

Также ученые выделяют другие факторы, обуславливающие необычное воздействие кофейного питья.

  • Расстройства в работе надпочечников – тяжелое состояние, которое можно быть случайно выявлено при подобной реакции организма человека на энергетический напиток. Если подобные ситуации возникают часто и уже после первой чашки кофе, то рекомендуется обязательно обратиться к врачу.

  • Крепкий кофе, выпитый в большом количестве, может приводить к незначительному расширению сосудов головного мозга, что приводит к повышению притока крови и может стать причиной появления сонливости.
  • Кофеин препятствует связыванию аденозина со специфическими рецепторами в головном мозге, позволяя человеку не испытывать желания поспать. Однако теобромин кофе блокирует только часть рецепторов. А на фоне длительного приема напитка отмечается компенсаторное увеличение их числа. Это и способствует снижению уровня бодрствования и появлению сонливости у человека.
  • Заболевания печени приводят к тому, что полученный кофеин недостаточно разрушается в печеночной ткани и оказывает на мозг чрезмерное влияние, приводящее к подобным побочным эффектам.
  • Злоупотребление кофейными напитками ведет к потере ионов магния из организма человека. В нормальных условиях магний обеспечивает синтез ряда нейромедиаторов в центральной нервной системе, в том числе, ответственных за поддержание цикла сон-бодрствование.
  • Стрессовые ситуации в жизни человека и хроническое недосыпание, приводят к нарушению регуляции уровня бодрствования в головном мозге и могут вызывать появление сонливости в ответ на стимулирующие воздействия.

Если человек жалуется на то, что хочет спать после кофе и при этом у него имеются гепатиты, цирроз печени или гепатозы, то ему следует отказаться от этого бодрящего напитка или снизить его потребление до одной чашки в день.

Рекомендации

Что делать, если вы хотите спать, когда пьете кофе? Врачи выделяют ряд советов, позволяющих справиться и предупредить подобное состояние.

  • Пейте напитки из цельных зерен, а не растворимый продукт. В первом содержится намного больше биологически активных веществ, которые смягчают действие кофеина на ЦНС и предупреждают его побочные эффекты. Однако важно помнить, что это не может спасти от сонливости при наличии у человека заболеваний или высокого уровня усталости.
  • Необходимо запомнить, что молотые зерна засыпаем в холодную воду, а не в кипящую.Это также позволяет сохранить все полезные вещества, нормализующие действие кофеина на органы и ткани, что положительно влияет на самочувствие.
  • Важно периодически заменять кофейное питье зеленым чаем. Эти напитки позволяют добиться бодрости, однако, при периодической их смене новые рецепторы к аденозину не успевают образоваться.

Правильное приготовление и питье напитка, позволяет увеличить его положительное воздействие на организм человека, снизив вероятность развития побочного действия и усталости.

  • Лучше всего пить кофейные напитки с молочными продуктами. Действующие вещества в крови блокируются белками молока, что приводит к его постепенному и мягкому воздействию на головной мозг. При этом существенно снижаются риски развития побочных эффектов, а продолжительность заряженности энергией возрастает.

  • Выпив напиток в жару, очень важно потреблять достаточное количество воды в связи с возрастанием концентрации кофеина в крови.

Когда от растворимого или зернового напитка хочется спать, необходимо отказаться от него на несколько дней и понаблюдать за своими ощущениями. Причин появления сонливости при приеме кофеин-содержащих напитков много, однако, основная из них – это обычная усталость человека и длительно сохраняющееся недосыпание. Устранив все указанные факторы и следуя рекомендациям по употреблению, можно вернуть былой заряд бодрости от напитка.

Ссылка на источник: http://sonologia.ru/interesnoe/pochemu-ot-kofe-hochetsya-spat.html

Сонливость после кофе

Кофе освежает и заряжает энергией на весь день, но иногда после кофе хочется спать. А некоторым людям он вообще противопоказан. Так, чего в нем больше: вреда или пользы?

Считается, что кофе пришел к нам с Востока. Маленькие уютные кофейни впервые открылись в Мекке. Сюда можно было прийти с друзьями и попробовать ароматный напиток.

Первые упоминания о кофе датируются еще 15 веком. По легенде, один пастух заметил, что козы после долгих переходов, пожевав плоды какого-то растения, снова становились бодрыми и подвижными.

Во время стресса от кофе хочется спать.

Во время стресса организм теряет много энергии, в результате чего наступает усталость, сонливость и апатия. Это своеобразная защитная реакция. Человеческому телу и нервной системе необходим отдых, чтобы собраться с силами и накопить дополнительную энергию. Если такую псевдоусталость гасить огромными дозами кофе, все системы, в конце концов, дадут сбой и начнется обратная реакция. Попавший в организм кофеин вместо бодрости вызовет сонливость.

Основная причина, по которой кофе иногда вызывает сонливость, заключается в том, что он обезвоживает.

Кофе – это мочегонное средство, из-за чего вы чаще испытываете потребность справлять нужду. Когда вы пьете кофе, чтобы проснуться, это может быстро привести к порочному кругу обезвоживания, из-за чего вы чувствуете себя еще более усталым.

Вот как это происходит:

1. Вы пьете кофе и вскоре после этого идете справлять нужду.

2. После того, как вы справили нужду, ваш организм теряет воду.

3. Когда ваш организм теряет воду, кровь сгущается.

4. Когда сгущается кровь, она медленнее течет по венам и артериям.

5. Так как кровь течет медленнее, ваш организм получает меньше кислорода.

6. Чем меньше кислорода, тем вы становитесь более вялым.

7. Чтобы избавиться от вялости и усталости, вы пьете кофе, и начинается порочный круг.

Так как вы пьете кофе, то вряд ли также пьете воду или пьете ее недостаточно, чтобы восполнить потерю жидкости.

Кроме того, кофе обладает сосудосуживающим эффектом, что еще больше усугубляет ситуацию, так как при сужении сосудов, кровь не так свободно течет.

Кофейные исследования Учеными Гарвардского Университета

было доказано, что кофеин не приводит к росту количества сердечно-сосудистых заболеваний, как считалось раньше. Корейские ученые исследовали результаты употребления кофе при сахарном диабете 2 степени. Согласно их экспериментам, кофеин не осложняет процесс течения болезни, даже если выпивать по 3-4 чашки ежедневно. Но! При условии, что это черный напиток, без сахара и всяческих добавок, включая сливки, сиропы и подсластители. Во время исследований использовалась стандартная порция напитка 200 – 230 мл, в которой содержится до 100 мг кофеина. Но среднестатистический человек предпочитает порции намного больше — от 350 до 500 мл. При этом кофе часто очень сладкий и сытный. Ошибочно предполагается, что добавки нейтрализуют вредное воздействие кофеина на организм. Есть еще один интересный эксперимент. Ученые Пенсильвании сравнили реакцию организма на воздействие натурального молотого и растворимого кофе. В течение нескольких месяцев две группы добровольцев ежедневно употребляли их и отмечали свою реакцию. Они попытались выяснить, от какого кофе не хочется спать на протяжении рабочего дня.

Несмотря на положительные характеристики напитка, есть категория людей, которым он противопоказан. При гипертонии и других сердечно-сосудистых заболеваниях, особенно если речь идет о периоде обострения, пить кофе нельзя. Этот продукт повышает кислотность, поэтому при язвах, гастритах, различных воспалительных заболеваниях желудочно-кишечного тракта он противопоказан. При нервных расстройствах, депрессии, бессоннице кофе не рекомендуют. В таких состояниях он еще больше возбудит нервную систему, чем усугубит течение заболеваний. Беременность не является абсолютным противопоказанием к употреблению напитка, но не стоит им слишком увлекаться. В этот период формируется организм будущего малыша, переизбыток кофеина крайне нежелателен.

Ссылка на источник: http://xn—-etbdrdfdojeaccbmjt6m.xn--p1ai/obzory/sonlivost-posle-kofe/

druzhnaya-semia.ru

Сонливость от кофе!!!! / rusbody.com

Кофеин

Каждый из нас не один раз сталкивался с желанием перебороть утреннюю сонливость или вечернюю дремоту. Для того чтобы взбодриться, мы уже по привычке тянемся к стакану крепкого чая или чашечке кофе. Эффект достигается благодаря содержащемуся в этих напитках веществу - кофеину. Так что же это за вещество и как оно в действительности воздействует на наш организм?

Кофеин это алкалоид, который содержится в листьях чая (до 4%), семенах кофе (до2%), орехах кола (до 6%), бобах какао (до4%). Как видим, это вещество в природе распространено достаточно широко. Для медицинских целей, однако, кофеин получают синтетическим путем. С медицинской точки зрения кофеин - это классический психомоторный стимулятор. Он обладает свойством возбуждать нервную систему, уменьшать чувство утомления, увеличивать психическую активность, прогонять сон. Однако следует иметь в виду, особенно спортсменам, что физическую активность кофеин не повышает, а, наоборот, снижает.

Возбуждающее действие кофеина связано с его способностью блокировать рецепторы адреналина-тормозного медиатора центральной нервной системы. Кофеин снижает чувствительность нервных клеток к адреналину и таким образом, опосредованно, оказывает возбуждающее действие. Кофеин, однако, способен оказывать и прямое возбуждающее действие. Как и другие метилксантины, он блокирует фермент (фосфодиэстеразу), который ограничивает проведение (передачу) нервных импульсов к клетке. В результате, любой возбуждающий сигнал начинает действовать на нервные клетки сильнее. Если с кофеином переборщить, то может развиться выраженное психомоторное возбуждение (возбуждение психической и деятельной сферы).

На заре нашего века кофеин использовался в больших дозах для провокации симптомов заболевания у психических больных. Одновременно с центральной нервной системой кофеин возбуждает и вегетативную (иннерирующую внутренние органы). Возрастают частота и сила сердечных сокращений, повышается секреция желудочного сока, усиливается потоотделение, повышается температура тела и т.д. Артериальное давление не изменяется, т.к. кофеин хоть и стимулирует выброс сосудосуживающих факторов, одновременно стимулирует и выброс сосудорасширяющих. Кроме того, кофеин обладает мочегонным действием, что в свою очередь, не допускает подъема артериального давления. После приема кофеина (кофеиносодержащих напитков) улучшается самочувствие, появляется чувство бодрости, активизируются мышечные процессы и двигательная сфера. Комплексные исследования влияния кофеина на работоспособность показали, что после однократного его приема повышается концентрация внимания и мышечная сила, проявляемая одномоментно. Наряду с этим происходит снижение всех видов выносливости и увеличивается потребление кислорода, а это уже неблагоприятно сказывается на сердечной мышце. Сосуды сердца не всегда могут обеспечить адекватный кровоток и снабжение сердца кислородом. Ухудшается переносимость высоких температур, но улучшается переносимость холода. Это вызвано резким повышением интенсивности обмена веществ. Кофеин несколько снижает свертываемость крови, усиливает мочеотделение, активизирует процессы тканевого окисления. При этом усиливается распад гликогена. Его запасы в печени и в мышцах уменьшаются. Расширяются сосуды головного мозга, скелетных мышц, сердца, почек. Усиление распада гликогена приводит к повышению содержания в крови сахара. Кофеин так же обладает способностью разрушать подкожный нейтральный жир и увеличивать увеличивать содержание в крови жирных кислот. Увеличение в крови сахара и жирных кислот - одна из причин появления ощущения бодрости и прилива энергии. Именно жирные кислоты, попав в кровь, вызывают усиление теплоотдачи и повышение температуры тела.

Постоянный длительный прием кофеина, блокирующего тормозные аденозиновые рецепторы вызывают ответную реакцию организма - образование новых аденозиновых рецепторов и синтез большого, чем в норме количества аденозина. В результате такой приспособительной перестройки ЦНС возбуждающее действие кофеина снижается. Развивается привыкание, при котором требуются уже большие дозы кофеина для достижения того же стимулирующего эффекта. Внезапная отмена кофеина, принимавшегося длительное время, приводит к тому, что аденозин замещает все рецепторы. В ЦНС возникает сильное торможение. Появляются вялость, общая угнетенность, сонливость, нервная депрессия. Хронический прием кофеина истощает нервную систему. Развивается замедление мыслительных процессов, ослабление силы воли, появляется неуверенность в своих силах.

Употребление кофеина (кофеиносодержащих напитков) приводит к формированию физической и психической зависимости от этого вещества.

В силу всего вышеизложенного кофеин не может быть рекомендован для постоянного ежедневного применения в качестве средства, повышающего работоспособность и выносливость. С целью повышения интеллектуальной активности применять кофеин можно, но не чаще 1 раза в три дня и только в утренние часы. При таком способе приема полностью исключается возможность привыкания и истощения резервов нервной системы. Утренний прием кофеина позволяет избежать нарушения суточных биоритмов человеческого организма.

Кофеин помимо своей способности увеличивать выделение желудочного и кишечного соков резко усиливает перистальтику кишечника. Продвижение пищи по желудочно-кишечному тракту ускоряется. Пища не успевает полностью перевариться. Как результат развиваются гнилостные и бродильные процессы в кишечнике. Белковые компоненты пищи начинают гнить, а углеводные - бродить. По этой причине ни в коем случае нельзя запивать пищу чаем или кофе. Эти напитки следует пить отдельно, как минимум за час до основного приема пищи. Хотя даже в этом случае, продвижение пищи будет ускорено.

Употребление кофеиносодержащих напитков во всем мире растет очень быстрыми темпами. Люди очень быстро привыкают к бытовым стимуляторам типа кофеина, а отвыкают с большим трудом. Некоторые не могут отвыкнуть вовсе.

Самое распространенное кофеиносодержащее растение - это чай. Его культура является самой древней. Более пяти тысяч лет тому назад китайские пастухи заметили, что животные, обглодав какой - то кустарник, становились необычно резвыми и подвижными. Листья чая китайцы стали использовать в качестве лекарства от чрезмерной сонливости и вялости. Китайское "ча" означает молодой листочек. Китайские монахи готовили чай в качестве напитка, прогоняющего сон во время многодневных праздников и церемоний.

Постепенно чай стали возделывать как культуру. Из Китая он проник в Японию и Корею, а оттуда в Индонезию, Индию и на Цейлон. С Цейлона чай распространили уже по всему свету. Существуют два вида чая как растения: китайский и цейлонский. Все имеющиеся в настоящее время сорта являются их разновидностями.

В России чайный напиток употребляют с 1638 года, когда монгольский Алтын - хан прислал в подарок царю Михаилу Федоровичу 4 пуда чайного листа. Царский посол сначала не хотел принимать от хана в подарок какую- то траву взамен подаренных соболей и золотых украшений. Однако, при дворе напиток попробовали и сразу оценили. В 1679 году был заключен первый договор на поставку чая из Китая. С тех пор уровень потребления чая в России развивался только по восходящей линии. Благодаря своей способности мобилизовать сахар из гликогеновых депо и жирные кислоты из подкожно - жирового слоя чай устраняет чувство голода и обладает согревающим действием. Именно поэтому чай так популярен в местах лишения свободы, где недостаток питания зачастую сочетается с холодным климатом.

В зернах кофе содержание кофеина намного ниже, нежели в листьях чая. Более сильное стимулирующее действие напитка кофе объясняется просто большим количеством кофе, использующимся для приготовления напитка. Какао - бобы содержат кофеина очень мало. Напиток какао и шоколад, которые изготовляют из какао - бобов стимулирующим действием почти не обладают, зато содержат большое количество жиров.

Довольно много кофеина в орехах кола. Всего существуют около 125 видов кустарников кола. Орехи кола помимо кофеина содержат еще и кокаин.

Постоянное употребление кофеиносодержащих напитков с целью стимуляции и повышения умственной работоспособности приводят к тем же побочным действиям, что и прием чистого кофеина. Постепенно развивается привыкание, которое требует приготовления все более и более крепких напитков. Прекращение употребления кофеиносодержащих напитков приводит к появлению вялости и сонливости, неспособности к продуктивному мышлению, что является следствием гиперактивности тормозных механизмов в ЦНС.

Истощение нервной системы при хроническом употреблении кофеиносодержащих напитков ускоряет развитие возрастных заболеваний. Ряд серьезно настроенных ученых считает употребление чая и кофе одной из основных причин ослабления здоровья населения на всем земном шаре. Таких побочных действий как привыкание и истощение нервной системы можно избежать лишь в том случае, если употреблять их не чаще 1 раза в три дня и только в утренние часы. Достаточный перерыв между приемами чая или кофе позволяет нервным клеткам не только восстановить свои ресурсы, но даже достичь некоторой суперкомпенсации. Утренний же прием позволяет возбуждающему действию напитка вписаться в естественный ритм активности организма.

Все кофеиносодержащие напитки выводят из организма витамин В1 (тиамин). Поэтому при их употреблении необходимо включать в пищевой рацион достаточное количество этого витамина. Лучше всего принимать витамин В1 в виде фосфотиамина, в котором к молекуле тиамина присоединен один фосфорный остаток.

Подводя итог выше сказанному, можно заключить, что употреблять кофеиносодержащие напитки можно, но только к месту и ко времени.

Ю. Буланов

rusbody.com

www.sarov-93.ru


Смотрите также