Шанк Пракшалана Крийя - йогическая методика очищения организма. Пракшалана кофе


Шанк Пракшалана: упражнения, питание, полезное воздействие

Шанк Пракшалана (санскр. Shankha) – «раковина моллюска», (санскр. Prakshalana) – «промывание, полное очищение» – это индийская методика очищения водно-солевым раствором, практикуемая йогами. Процедура получила широкое распространение под названием «Жест раковины». Метод веден в практику основателем и президентом «Института Йоги» Шри Йогендером. Он является автором книг о теории йоги и практикующим йогом.

Согласно теории Шри Йогендера во время проведения процедуры происходит не только очищение организма, но и внутренних каналов, по которым циркулирует энергетический поток. Привести в порядок энергетические каналы без очищения организма невозможно, поскольку он должен испытывать облегчение после процедуры. Название практика получила благодаря аналогии с моллюском, который промывает свою раковину морской водой и выталкивает ее усилием мышц. Суть методики заключается в очищении организма естественным путем. Процедура достаточно простая, но гарантирует полное очищение всех отделов кишечника.

Эффективность методики достигается благодаря упражнениям, которые выполняются в комплексе с употреблением соленой воды. Практика Шанк Пракшалана подразумевает проведение упражнений до тех пор, пока на выходе из организма вода не будет чистой. Шанк Пракшалана проводится в домашних условиях и не требует особых затрат, при этом эффективно очищает организм, выводит шлаки и токсины из кишечника и рекомендуется всем при правильном выполнении указаний методики. Шанк Пракшалана является одним из самых популярных и эффективных практик хатха-йоги. Важно соблюдать точные указания к выполнению процедуры, а иначе действенного результата достичь не получится.

Особенности Шанк Пракшаланы

Методика достаточно простая, но при этом имеет свои особенности. Суть проведения процедуры заключается в употреблении большого количества соленой воды. За счет соли происходит вымывание всех накоплений, которые выходят вместе с водой. Чистка соленой водой проводится посредством упражнений, которые способствуют открытию сфинктеров, соединяющих между собой отделы кишечника. Упражнения являются обязательной частью методики. Без их выполнения процедура не имеет никакого смысла: клапаны не откроются, соленая вода выведется с организма вместе с мочой. Методика Шанк Пракшалана стимулирует работу стенок ЖКТ, и вместе с соленой водой и каловыми массами выходят шлаки, остатки еды и твердые отложения.

Процедура не будет эффективной, если очищение организма в домашних условиях проводится пресной водой. Пресная вода всосется в стенки кишечника и выведется из организма с мочой, поэтому очищение методом Шанк Пракшаланы проводится именно соленой водой. Но и от очищения соленой водой не будет никакого эффекта, если использовать недостаточное количество соли или не делать упражнения.

Полное очищение кишечника выполняется натощак и займет до 2 часов. Важно соблюдать алгоритм действий, чтобы методика не была напрасной.

Процедура очень простая, и ее можно выполнять всем, даже тем, кто йогой прежде никогда не занимался. Методика не требует физической подготовки, а ее положительный эффект достигается за счет правильной концентрации соли и интенсивности упражнений.

Показания к применению методики

Шанк Пракшалана – это полное очищение всех отделов кишечника. Процедура используется в качестве метода очистки организма от накоплений и профилактики заболеваний ЖКТ. Чистка кишечника по методике Шанк Пракшалана используется при:

  • язве;
  • заболеваниях печени;
  • раковых опухолях;
  • дизентерии;
  • заболеваниях почек и желчного пузыря;
  • кожных заболеваниях;
  • геморрое;
  • хроническом и остром аппендиците;
  • нервных расстройствах и заболеваниях ЦНС;
  • глистной инвазии;
  • застое каловых масс в прямой кишке.

Чистка кишечника – необходима процедура для поддержания здоровья всего организма. Отложения в ЖКТ создают оптимальные условия для размножения патогенных бактерий, которые нарушают естественную микрофлору кишечника, затрудняют естественную перистальтику и способствуют интоксикации организма. Чистка соленой водой в домашних условиях размывает каловые отложения и стимулирует дефекацию. Вместе с соленой водой стенки кишечника впитывают минеральные вещества, содержащиеся в соли. Избыток токсических накоплений провоцирует воспаление слизистой кишечника, а раствор соли успокаивает рецепторы и уничтожает патогенные микроорганизмы.

Процедура очищения соленой водой

Очищение организма методом Шанк Пракшалана нужно делать после предварительной подготовки. Рекомендуется за 3 дня до процедуры придерживаться диеты и употреблять исключительно белковую пищу растительного происхождения. Очищение соленой водой будет эффективней, если на пути у соленой воды не будет каменных каловых масс, поэтому нужно пить обильное количество воды до процедуры.

Очищение водой с солью

Делать чистку нужно натощак. Если с утра позавтракать, то желудок будет переваривать еду, и обильное количество соленой воды, которое в него попадет, будет стрессом для организма. Делать Шанк Пракшалану нужно в выходной. Сама процедура займет чуть больше часа, но от раствора соли будет наблюдаться послабляющий эффект в течение дня. Для начала процедуру можно делать 1 раз с интервалом в полгода.

Высокая концентрация соли, содержащаяся в растворе, может поспособствовать нарушению естественной микрофлоры кишечника, поэтому нельзя часто делать очищение таким методом.

Как приготовить раствор для Шанк Пракшаланы?

Для очищения используется 3-5 литров раствора соли. Для приготовления раствора можно использовать кухонную или морскую соль. Соли нужно столько, сколько не сможет впитаться в слизистую кишечника. Для этого необходимо приготовить раствор, в котором столько соли, сколько в плазме крови. Для расчетов концентрации можно использовать алгоритм 9 грамм на 1 литр. Исходя из этого, для приготовления соленой воды нужно взять 1 чайную ложку на 1 литр.

Важно не переусердствовать с концентрацией соли и не делать раствор слишком соленым. Но от недосоленной воды также положительного эффекта наблюдаться не будет, поэтому лучше положить столько соли, сколько подразумевает методика.

Разбавлять соль нужно теплой водой. Делать процедуру очищения в домашних условиях нужно только теплым раствором. Используя холодную воду, можно подвергнуть кишечник стрессу, и тогда процедура не даст положительного эффекта. Вода должна быть выше комнатной температуры. Делать ее горячей не обязательно, достаточно довести ее до температуры выше температуры тела.

Порядок выполнения процедуры

Процедуру нужно делать поэтапно. Существует определенный алгоритм проведения методики. Он определяет порядок действий, чередуя употребление солевого раствора и упражнений.

  1. Выпить 1 стакан соленой воды. Пить медленно и часто делать глотки, стимулируя кишечник к сокращению. Выполнить упражнения согласно инструкции.
  2. Выпить еще 1 стакан соленой воды. Повторить комплекс упражнений.
  3. Выпить еще 1 стакан соленой воды. Повторить упражнения. После третьего стакана должно наступить желание опорожниться.
  4. В случае если после третьего стакана дефекация не наступила, продолжить употребление стаканов воды, сколько сможете, чередуя их с упражнениями. После 6 стакана прекратите процедуру и подождите, сколько сможете, пока не наступит желание опорожниться.
  5. После 1 опорожнения продолжайте выполнять действия. 1 стакан = 1 комплекс упражнений. Продолжаться дефекация должна до тех пор, пока на выходе не получится прозрачная вода.
  6. Если дефекация не наступила, нужно прекратить употребление воды. Упражнения повторяйте столько, сколько нужно для стимуляции перистальтики. После 1 дефекации можно продолжить пить воду и делать упражнения до выхода чистой воды.

Методика в теории предполагает употребление 5 литров воды. 6 стаканов выпивается до 1 опорожнения, остальные после него. На практике выходит, что можно выпивать столько воды, сколько достаточно вашему организму. Очистка изматывает организм, поэтому после процедуры может ощущаться слабость, сонливость и усталость. Соль может вызвать раздражение, поэтому после опорожнения лучше не пользоваться средствами гигиены, а принять душ. Если из кишечника после процедуры выходит чистая вода, можно больше ее не выполнять.

Шанк Пракшалана включает также методику Вамана Дхаути – промывание желудка. Для этого необходимо выпить 3 стакана раствора соли залпом и очистить желудок, вызвав рвотный рефлекс.

Возможные осложнения после процедуры

Иногда очистка не сразу дает положительный результат. Если опорожнение так и не наступило, а ощущение распирания желудка создает дискомфорт, можно повторить упражнения. Осложнения могут быть вызваны образованием газовой пробки, которая мешает проходу раствора. В таком случае можно сделать несколько упражнений Хала – Сану. Если процедура проводится впервые человеком, не знакомым с йогой, то лучше принять слабительное средство, в случае когда выпито столько раствора, сколько положено по методике, но дефекация не наступила.

Противопоказания к применению методики есть у людей, страдающих хроническими или острыми заболеваниями ЖКТ, дисбактериозом и расстройством желудка. Существуют также противопоказания при беременности и остром аппендиците.

Комплекс упражнений для Шанк Пракшаланы

Упражнения комплекса не являются асанами и лишь стимулируют кишечник к перистальтике, поэтому главное расслабиться и правильно дышать. Вы не должны испытывать дискомфорта от упражнения. Важно соблюдать порядок выполнения упражнения и алгоритм действий и повторять их столько раз, сколько нужно для улучшения перистальтики.

Упражнения Шанк Пракшалана

  1. Упражнение – Тадасана. Первое упражнение выполняется в “позе горы”. Для ее выполнения необходимо занять положение стоя. Ноги расставить на расстояние плеч. Ступни зафиксировать параллельно туловищу. Руки выпрямить в локтевых суставах и поднять над головой. Кисти рук скрестить в замок, тыльной стороной кисти наружу, и поднять над головой. Ноги напрячь, ягодичную мышцу поджать. Живот должен находиться напряженным. Грудь нужно поддать чуть вперед, но не выпячивать. Позвоночник должен быть вытянутым. Нужно подняться на носках вверх, распределяя массу тела по всей длине. После подъема на носках нужно сделать вдох, на выдохе – опуститься. Дышать нужно животом, а не диафрагмой. Повторить подход 20 раз.
  2. Упражнение – Тирьяка-тадасана. Для выполнения упражнения нужно стать в “позу гнущегося дерева”. Ноги нужно расставить по ширине плеч. Ступнями зафиксировать корпус. Руки вытянуть вверх в замке, тыльной стороны ладони наружу. Сделать наклон вправо, выпрямиться и сделать наклон влево — выпрямиться. Делать наклоны нужно только туловищем, таз остается зафиксированным. Упражнения должны быть мягкими, но интенсивными. Повторить 20 раз.
  3. Упражнение – Кати-чакрасана. Повороты туловища выполняются в положении стоя. Спина ровная, ноги на ширине плеч. Ноги чуть согнуты в коленях. Правая рука вытянута вперед, левая согнута в локте. Выполняются повороты туловища вправо вслед за правой рукой, вытянутой в кисти, потом влево в таком же положении рук. Отводить руки за спину нужно настолько сильно, насколько сможете. Голова при этом должна поворачиваться вслед за направляющей рукой. Повторить 20 раз.
  4. Упражнение – Тирьяка-бхуджангасана. Это упражнение выполняется в “позе переворачивающейся кобры”. Для выполнения упражнения нужно лечь на пол. Ноги должны быть разведены, пальцами ног нужно зафиксировать их в подвешенном состоянии. Туловище приподнять на вытянутых руках, кисти поставить параллельно туловищу. Совершать движения поворота головы, пытаясь увидеть пятку. При этом нужно тянуть бок, а живот держать напряженным. Повторить повороты по 10 раз в обе стороны.
  5. Упражнение – Удар-каршанасана. Это упражнение направлено на массаж мышц живота. Для выполнения упражнения нужно сесть на корточки. Ноги держать на носках, колени вывести вперед. Позвоночник должен быть ровным. Руки нужно положить на колени. Совершать поворот вправо, отводя назад плечо и голову. Вернуться в исходное положение. Совершать поворот влево таким же способом. Повторить повороты по 10 раз в каждую сторону.

Питание после методики

После очищения кишечника нужно покушать в течение получаса. Чистка представляет стресс для организма, поэтому важно не оставлять кишечник пустым. Не раньше чем через 30 минут и не позднее 1 часа нужно совершить первый прием пищи.

Естественно, начинать употреблять жирную пищу нельзя. Для первого приема пищи допускается рис. Он должен быть разваренным и водянистым. Соль добавлять нельзя, но можно заправить кашу небольшим количеством томатного сока. На замену рису можно использовать гречку или овсянку. Каши нужно варить исключительно на воде, без добавления специй. Для следующего приема разрешаются овощи и фрукты. На второй день можно употреблять мясо и супы.

 

Питание должно быть сбалансированным и не содержать вредных продуктов

После проведения процедуры рекомендуется пересмотреть свое питание. Если очистка прошла успешно без осложнений, значит, кишечник был не слишком зашлакованым, и организм не подвергался стрессу. В случае если очищение далось с трудом, лучше исключить из рациона избыток жиров и углеводов. Питание после процедуры в течение 10 дней должно способствовать выведению шлаков, которые, возможно, не были выведены солевым раствором и продолжают накапливаться в организме. Питание должно быть комплексным, поэтому разрешено употреблять:

  1. 1-й день. Курица, каши, сырые овощи, бульон без соли, макароны из твердых сортов пшеницы.
  2. 2-й день. Молочные продукты, каши, говядина, тушеные овощи.
  3. 3-й день. Фрукты, овощи в любом виде, натуральные соки.
  4. 4-й день. Морепродукты, мясо, молочные продукты, злаковые.

После 4 дня можно придерживаться обычного режима питания, но рекомендуется готовить пищу исключительно на пару, в духовке или варить. Добавление соли в пищу должно быть минимальным. После процедуры важно восстановить водный баланс, поэтому важно пить как можно больше воды.

Для достижения максимального результата рекомендуется повторять процедуру 4 раза в год. Тем, у кого в первый раз возникли трудности с методикой, рекомендуется пересмотреть свое питание и повторить процедуру через месяц. Если со второго раза методика не дала положительного результата, и очищение не наступило, а распирание желудка и кишечника создавали дискомфорт, лучше отказаться от этого метода очищения кишечника. Перед началом проведения процедуры рекомендуется проконсультироваться со специалистом на отсутствие противопоказаний.

Видео по теме:

shlakov.net

Как правильно делать упражнение шанк пракшалана, инструкция

Здравствуйте, уважаемые читатели. Сегодня я расскажу вам о том, как правильно делать упражнение шанк пракшалана. Также в этой статье я расскажу о пользе и вреде данной крийи и отвечу на часто задаваемые вопросы, связанные с этой методикой.

Содержание статьи

Очищение организма соленой водой

Название данной методики образуется от двух слов: “шанкха” — раковина моллюска и “пракшалана” — полное очищение. Моллюски делают чистку своих раковин впитывая воду и выталкивая ее с помощью сокращения мышц. Шанк Пракшалана — схожая процедура, поэтому ее также называют “жест раковины”.

Шанк Пракшалана — это эффективный метод очистки желудочно-кишечного тракта соленой водой.

Шанк пракшалана крийа — подробная инструкция

  1. Выпить стакан приготовленного заранее раствора.
  2. Сделать 4 упражнения, описанных ниже.
  3. Выпить еще 1 стакан раствора.
  4. Повторить упражнения.
  5. Данный цикл выполнить 6-8 раз. Как правило, после 6-8 стаканов воды возникает желание сходить в уборную, идем и эвакуируем содержимое кишечника.
  6. Выпиваем следующий стакан, делаем упражнения и идем в туалет.
  7. Пьем воду и выполняем упражнения, пока не будем удовлетворены результатом. Жидкость из кишечника будет выходить коричневого или желтого цвета, оптимальный результат — если жидкость прозрачная как вода. На это может понадобиться 10-15 стаканов воды.
  8. Для завершения процедуры нужно вывести излишек соленого раствора из организма. Для этого выпейте пол литра теплой, обычной воды и вызовите рвоту, дотронувшись пальцами до язычка в горле (Вамана дхаути- “очищающая рвота”)
  9. Через пол часа необходимо поесть.

Подготовка к шанк пракшалане

Перед тем как приступать к упражнениям, нужно хорошенько подготовиться. В первую очередь, необходимо заранее запомнить все действия и упражнения, чтобы не отвлекаться в процессе.

Подготовка тела

За день до процедуры не налегайте на тяжелую пищу. Лучше всего подойдут каши и пропаренные овощи. Также не стоит есть на ночь. Завершающий прием пищи в этот день должен быть до 18.00.

Одежду выбирайте удобную и не сковывающую движений. Вам должно быть комфортно и на физическом, и на психологическом уровне. Поэтому в день упражнений не стоит нервничать или о чем то беспокоиться. Очень важен хороший моральный настрой.

Подготовка времени и места

Самое подходящее время для выполнения Шанк Пракшаланы — это утро, так как процедуру надо делать натощак (различные напитки — кофе, соки и т.д.тоже исключаются). Лучше всего выбрать выходной день, так как процедура может длиться от 1-го до 4-х часов.

Если вы живете не одни, то заранее предупредите своих домочадцев, что в течении нескольких часов вам нужен свободный доступ к туалету.

Подготовка ингредиентов

Солевого раствора понадобится много, поэтому лучше заранее развести 3-4 литра, чтобы не пришлось заниматься этим во время процедуры.

Соль можно брать обычную пищевую или морскую. Рекомендуемая концентрация — 1 чайная ложка на 1 литр воды. Температура воды должна быть теплой, ни в коем случае не используйте холодную.

Упражнения Шанк Пракшаланы

Все упражнения делаются последовательно в активном темпе. Чтобы понять как их правильно делать, хорошенько ознакомьтесь с инструкцией, а также посмотрите упражнения на фото и видео.

Упражнение № 1. Тирьяка-тадасана

Положение стоя. Ноги на ширине 15-20 см. Поднимите руки над головой, переплетите пальцы в замок ладонями вверх. Начинайте делать наклоны в сторону: налево-ровно-направо.  4 раза в каждом направлении, то есть всего 8 раз.

Упражнение № 2. Кати-чакрасана

Положение стоя. Ноги на ширине 30см. Вытяните руки перед собой, а левую согните и дотроньтесь до правой ключицы. Глядя на вытянутую правую руку делайте развороты в сторону, вправо,  при этом ноги и таз должны оставаться неподвижными. И потом меняем положение рук на противоположное и делаем разворот влево. По 4 раза в каждом направлении.

Упражнение № 3. Тирьяка-бхуджангасана

Положение — поза кобры. Упор идет на ладони и пальцы ног. Расстояние между ступнями около 30 см. Из этого положения делаем развороты верхней части тела так, чтобы увидеть противоположную ступню. Также по 4 раза в каждую сторону.

Упражнение № 4. Удара-каршанасана

Положение: сидя на корточках, ладони на коленях. Делаем наклон левого колена вниз, в сторону правой ступни и развернув торс как можно глубже вправо. Вернитесь в исходное положение и проделайте тоже самое с правым коленом, направляя его в левую сторону. Проделать скручивания по 4 раза в каждом направлении.

Упражнение № 5. Вамана дхаути

Это очень важное и заключительное упражнение в цикле процедур Шанк Пракшалана. По другому это упражнение называется — терапевтическая рвота. Его выполняют, чтобы закрыть клапан соединяющий желудок и кишечник. Необходимо выполнить его правильно, для того, чтобы получить максимальный эффект от процедуры.

Сидя на корточках выпейте 1,5 — 2 литра теплой, чистой воды ( несоленой). Положите 4 пальца левой руки на живот, в область желудка. Прижмите пальцами живот и постепенно вставайте, при этом наклоняйтесь вперед. Не разгибайте спину. Засуньте в рот 2 пальца правой руки и воздействуйте ими на основание языка, чтобы вызвать рвоту. Вы должны проделать рвотную процедуру, чтобы вся вода, которая попала в желудок вышла наружу.

После всего, примите теплый душ.

Питание после процедуры Шанк Пракшалана

Прежде чем приступать к еде после процедуры нужно выждать 30 минут (но не более часа). Наилучший вариант для первого приема пищи — это рисовая каша, заправленная растопленным сливочным маслом. Добавлять в нее специи строго противопоказано.

Не смотря на жажду, пить после еды не рекомендуется, потерпите 3 часа, а затем выпейте немного воды.

Следует серьезно отнестись к своему питанию в последующие несколько дней. Из своего меню необходимо исключить мясо, рыбу, молочные продукты, дрожжевой хлеб и другие продукты, которые вызывают брожение. Конечно, многие начинающие практику задаются вопросом через сколько дней можно все это есть. По определению, здоровое питание — это вегетарианская диета. Йоги, те кто стремится жить в соответствии с принципами Аюрведы — вегетарианцы. Но желательно соблюдать такую диету хотя бы неделю. На это время обязательно исключите из употребления кофе, алкоголь и другие токсичные продукты.

Так что же можно есть после процедуры? Практически любые каши (сваренные на воде, а не на молоке): рис, пшеничная, овсянка. Также можно есть вареные овощи.

Польза

Основная функция данной методики — это очищение ЖКТ от скопившихся нечистот. После Шанк Пракшаланы улучшения заметны не сразу, но на самом деле, эта процедура оказывает благоприятное воздействие на весь организм.

Очищение кишечника помогает избавиться от таких проблем, как: лишний вес, несвежее дыхание, паразиты, сыпь на коже, аллергии. Помимо этого, улучшается обмен веществ и укрепляется иммунитет.

Вред и противопоказания

Если не вывести из организма излишек соленой воды, то это может причинить вред почкам, но если выполнять все действия правильно, согласно инструкциям, то такого не произойдет, и вреда не будет.

Шанк Пракшалана противопоказана людям с острыми заболеваниями ЖКТ. Также не рекомендуется ее выполнять во время месячных и беременности.

Перед тем как выполнять данную процедуру посоветуйтесь с лечащим доктором, или специалистом. При наличие серьезных, хронических заболеваний могут быть противопоказания.

Часто задаваемые вопросы

Как часто можно делать Шанк Пракшалану

Оптимальное количество процедур — 4 раза в год, то есть по одному разу каждый сезон. Но если вы делаете данную крийю не для профилактики, а задавшись целью избавиться от какого-то заболевания, то можно делать чаще.

Сколько соли класть

Многие практикующие спорят на тему: сколько соли класть в раствор. Одни говорят, что на литр воды нужна чайная ложка, другие утверждают, что столовая.

В данной методике соль необходима для того, чтобы жидкость не всасывалась в слизистую, иначе она пойдет не в кишечник, а в мочевой пузырь. Поэтому смотрите по своему организму, на первый раз лучше использовать чайную ложку, если для вас этого мало, то можно слегка увеличить количество соли.

Что делать если не выходит вода при Шанк Пракшалане

При выполнении Шанк Пракшаланы вода может не выходить по двум причинам: 1. не открылся клапан между желудком и кишечником. 2. наличие газовых пробок. Если у вас не получается эвакуировать содержимое кишечника, то для начала попробуйте помассировать живот в позе уттанасана. Если это не помогает, то можно сделать клизму (500 мл будет достаточно). После первой дефекации, со следующими проблем не возникнет.

Что делать если вырвало

Если вас вырвало во время Шанк Пракшаланы, то процедуру следует прервать. Отдохните полчаса и поешьте. Вероятная причина рвоты — наличие газовых пробок, из-за которых, вода не выходит из желудка в кишечник. В течении недели делайте массаж живота, после этого можно еще раз приступить к выполнению данной методики.

Отзывы

В сети есть много положительных отзывов о крийе Шанк Пракшалана. Есть и отрицательные, но их гораздо меньше, и в основном это от людей, у которых не получилось правильно выполнить процедуру.

Очень много встречается отзывов похудевших, из чего можно сделать вывод, что Шанк Пракшалана эффективна в снижении веса. Очень бы хотелось увидеть отзывы врачей и узнать, что они думают об этой методике, но их, к сожалению, я не нашел.

В Шанк Пракшалане нет ничего сложного, самое неприятное во всей процедуре это пить соленую воду. Но учитывая все преимущества методики, я думаю, что эту маленькую неприятность можно перетерпеть. Если у вас остались какие-то вопросы или вы хотите поделиться своим опытом, то пишите комментарии к статье.

С уважением, Руслан Цвиркун.

veda108.ru

Очищение ЖКТ – шанкха пракшалана

25 декабря 2014 г.

Вот и закончился главный праздник во многих странах – Рождество. В некоторых еще предстоит встретить самый главный праздник– Новый год, и потом – по желанию много чего можно отмечать. Во многих странах Новый год отмечают только небольшие группы людей, так что 26 декабря многие елки уже выбрасываются.

В общем, праздники закончились (или скоро закончатся), а тяжесть в организме осталась. Да и вес мог заметно прибавиться. Даже самые стойкие, соблюдающие всякие диеты, и то не могут удержать себя в рамках в этот holiday season – времени всяких встреч, рождественских базаров, дружеских посиделок. Иногда спокойнее что-нибудь сьесть, чем обьяснять – почему не ешь. В общем, пришло время разгружаться и очищаться. И послепраздничные дни для этого очень подходят.

В йоге очистительные техники называются шаткармами. Один из разделов- дхаути (группа техник очищения пищеварительного тракта). Это и очищение языка (джихва дхаути), и специальный массаж ЖКТ, и терапевтическая рвота (вамана-дхаути) и еще некоторые процедуры.

Сегодня остановимся на промывание ЖКТ солевым раствором – шанкха пракшалане (варисара дхаути). (Вари (санскр. vaari) – это вода, сара (санскр. saara) – энергия, субстанция).

В разных источниках встречаются похожие техники выполнения, с небольшими вариациями. Я расскажу о шанкха пракшалане в традиции Бихарской Школы Йоги (наиболее классической), в которой шанкха пракшалана обязательна для лиц, проходящих курс духовных практик. Ниже дается материал из Бихарской Школы Йоги (сокращенный):

Шанкха пракшалана — это метод опорожнения и очищения всего пищеварительного тракта, от полости рта до ануса. Это такая замечательная техника, что можно лишь удивляться, почему она не получила более широкого распространения во всём мире. Насколько нам известно, это единственный последовательный, надёжный и мягкий метод полного очищения всей пищеварительной системы. Хотя слабительные опорожняют кишечник, они делают это слишком резко и вызывают чрезмерное раздражение. Более того, слабительные не очищают весь пищеварительный тракт настолько тщательно, как более мягкий метод шанкха пракшаланы.

Эту процедуру также называют варисар дхоути. Слово вари означает «очищать» или «мыть». Еще одно ее название — кайя калпа, что значит техника преобразования всего тела. И она действительно оправдывает это название, улучшая состояние и здоровье всего организма.

Шанкха пракшалана упоминается во многих древних текстах йоги. Однако она редко бывает описана подробно, поскольку предназначалась для выполнения под непосредственным руководством учителя или гуру. Читая традиционные тексты йоги, совершенно невозможно понять и практиковать в полном объеме технику шанкха пракшаланы.

Вот, например, одно из самых подробных описаний, которое приводится в Гхеранда Самхите:

«Медленно пейте воду до тех пор, пока она не достигнет голосовых связок. Переместите воду в живот. Затем удалите её» (гл. 1:17)

В тексте больше нет никакой практической информации, хотя еще одна шлока посвящена восхвалению благ практики:

«Варисар — самая тайная техника. Она очищает тело. Тот, кто совершенствует ее с великим старанием, обретает божественное тело» (гл. 1:18)

Древние йоги намеренно записывали неопределенные описания этой и многих других техник. Они хотели, чтобы люди знали о том, что техники существуют, однако не хотели, чтобы их практиковали без непосредственного руководства специалистов. В этом немало здравого смысла, поскольку если шанкха пракшалану и другие техники йоги выполнять неправильно, они могут принести больше вреда, чем пользы.

Поэтому древние йоги были осторожны; они стимулировали интерес людей, но делали это таким образом, чтобы тем было необходимо найти гуру, прежде чем использовать ту или иную технику. По существу, публикуя подробное описание, мы нарушаем традицию.

Поступая так, мы ясно отдаем себе отчет в том, что предпочитаем, чтобы вы практиковали технику шанкха пракшаланы под руководством специалиста, однако мы все же даем подробное описание для тех людей, которые не смогут найти подходящего учителя, и будут вынуждены действовать самостоятельно.

Это настолько замечательный и полезный метод очищения организма, что нам бы хотелось сделать его доступным как можно большему числу людей, а не только немногим избранным. Но мы подчеркиваем, что если вы используете его самостоятельно, то должны неукоснительно следовать указаниям, которые мы даем. Если вы этого не сделаете, скажем, сочтя какое-то правило маловажным, то можете причинить себе вред. Мы вас предупредили.

В разделе об ограничениях в питании мы приводим пример того, как можно повредить себе, нарушая основное правило. Прочитайте его внимательно.

Сказав все это, мы призываем вас испробовать шанкха пракшалану на себе — под руководством или самостоятельно.

Подготовка

Перед проведением шанкха пракшаланы желательно накануне вечером употреблять лишь лёгкую, полужидкую пищу. Рано утром до начала процедуры не делайте никаких асан и не принимайте никакой пищи, чая, кофе и т. п.

Необходимо заготовить много воды. Вода должна быть достаточно тёплой, но не настолько, чтобы вы не могли ее пить без неприятных ощущений. Затем в воду нужно добавить соль. В качестве ориентира, мы советуем вам добавлять соль из расчета 2 ч. л. на 1 литр воды. Предстоит выпить более шестнадцати стаканов воды, так что позаботьтесь о том, чтобы постоянно иметь наготове достаточный запас теплой соленой воды.

Очень важно практиковать шанкха пракшалану только в комфортных погодных условиях. То есть, ее не следует делать при очень холодной погоде.

Поэтому, если вы живёте в стране с холодным климатом, следует выполнять ее летом, когда днём бывает тепло. Это важно потому, что, проводя шанкха пракшалану в холодную погоду, легко застудить желудок и кишечник. Точно так же, не следует заниматься ей при изнуряющей жаре, так как она, скорее всего, заставит вас сильно потеть.

Помните, что вам предстоит выполнять 5 асан по 8 раз каждую, и всю процедуры, вероятно, нужно будет повторить не менее восьми раз (то есть, 5x8x8 = 320 движений). Для этого потребуется много энергии. Поэтому практика в жарких условиях будет для вас крайне неприятным опытом. Если вы живёте в стране с жарким климатом, мы рекомендуем вам делать шанкха пракшалану утром и по возможности в зимнее время.

Полная практика шанкха пракшаланы занимает 2 дня. Сюда входят 3-4 часа, которые требуются на сам процесс очищения и остальное время для отдыха. Мы не советуем вам проводить эту процедуру, если вы не можете выделить для нее два дня. Как правило, лучше всего начинать ее примерно в семь часов утра. Все асаны лучше разучить заблаговременно, чтобы в дальнейшем не путаться, и заранее постараться ощутить их действие.

Техника выполнения:

Как можно быстрее выпейте 2 стакана тёплой подсоленной воды. Если вам трудно пить солёную воду, попробуйте представить себе (хотя это может быть трудно) что вы пьёте чашку освежающего чая.Но не тяните воду не спеша — пейте её как можно быстрее.

Выпив 2 стакана, вы должны выполнить 5 асан шанкха пракшаланы:

1.Тадасана (поза горы в варианте с вытянутыми вверх руками) – 8 раз

2.Тирьяка-тадасана (поза дерева, гнущегося под напором ветра) – 8 раз

3.Кати-чакрасана (вращение талии) – 8 раз

4.Тирьяка-бхуджангасана (поза кобры с поворотом головы)- 8 раз

5.Ударакаршанасана (массаж живота) – 8 раз

Затем быстро выпейте ещё 2 стакана солёной воды. Повторите 5 асан по 8 раз каждую. Затем выпейте ещё 2 стакана солёной воды и вновь повторите 5 асан по 8 раз каждую.Теперь (после питья 6 стаканов – 3 раза по 2) нужно сходить в туалет. Даже если вы не испытываете потребности опорожнить кишечник, все равно необходимо туда сходить. Однако ни при каких обстоятельствах вы не должны тужиться; просто посидите на унитазе или на корточках некоторое время, скажем, минуту или две. Не имеет значение, произойдет ли дефекация.

Вернитесь на место проведения практики (сейчас вы должны будете идти в туалет после выпивания каждых 2-х стаканов). Выпейте ещё 2 стакана солёной воды и затем проделайте 5 асан, по 8 раз каждую. Снова сходите в туалет. Не прилагайте никаких усилий, пытаясь вызвать дефекацию. Затем выпейте ещё 2 стакана воды и повторите асаны. Опять сходите в туалет.Продолжайте действовать в том же духе — пейте солёную воду, выполняйте асаны и затем идите в туалет – и так до конца практики.

Через некоторое время у вас начнет происходить опорожнение кишечника; это может случиться после 6 стаканов, 10, 16, 20 стаканов или бОльшего количества выпитой воды.Сколько стаканов вы выпьете не имеет значения: некоторым людям требуется выпить гораздо больше, чем другим, прежде чем они добиваются желаемого результата.

Ни в коем случае не сравнивайте себя с другими. Пусть они тратят на процедуру столько времени, сколько им необходимо.

Не волнуйтесь, если вам потребуется гораздо больше времени чем другим для того, чтобы добиться первых результатов или завершить занятие. При первой дефекации у вас, вероятно, будет твёрдый стул. Продолжайте пить солёную воду и выполнять асаны.

По мере продолжения процедуры вы будете замечать, что при каждой дефекации у вас выходит все больше воды и все меньше плотного стула; фактически, под конец практики у вас будет выделяться только коричневая или желтая жидкость.

Продолжайте пить воду и делать асаны. Продолжайте процедуру до тех пор, пока у вас не станет выделяться совершенно чистая вода. Это верный признак того, что ваш кишечник абсолютно чист; возможно, впервые с момента вашего рождения.

Выпейте ещё 2 стакана воды, проделайте асаны и сходите в туалет. Это необходимо для того, чтобы убедиться в чистоте вашего кишечника.Так завершается очистительная процедура.

Некоторым людям для этого требуется немного времени, тогда как другим необходимо не менее 4 часов. В среднем нужно выпить от 16 до 25 стаканов солёной воды, прежде чем начнёт выделяться чистая вода. Кому-то придется выпить меньше, а кому-то – больше.

После завершения шанкха пракшаланы и дополнительных процедур (по желанию) вы можете почувствовать сильную жажду. Но вы не должны пить воды, по крайней мере, 3 часа; любые другие напитки также запрещаются. Это важно по многим причинам. Если вы напьётесь холодной воды, то можете застудить пищеварительную систему, особенно потому, что она только что была полностью очищена. Кроме того, сразу после завершения процедуры организм начинает вырабатывать новую защитную слизистую оболочку желудка и кишечника; это дополняется топленым маслом (гхи) из пищи, которую вы вскоре будете есть. Если вы пьете воду, то она будет разжижать и смывать новую защитную оболочку.

Закончив шанкха пракшалану, следует сохранять полный покой в течение 45 минут. Не спите; просто спокойно сидите. При желании, можно лечь, но мы подчеркиваем, что следует стараться не заснуть. Если вы все же заснёте, то можете проснуться с сильнейшей головной болью. Этот непродолжительный период времени необходим для того, чтобы вся ваша пищеварительная система получила заслуженный отдых.

После отдыха вы можете сьесть немного кичари. Эта пища абсолютно необходима, чтобы мягко и эффективно смазать весь пищеварительный тракт.

Помните, что шанкха пракшалана удаляет из пищеварительного тракта не только все отходы и загрязнения, но и естественные слизистые защитные оболочки стенок кишечника. Поэтому после очистительной процедуры стенки кишечника полностью обнажены.

Гхи, которое в достаточном количестве содержится в кичари, способно заменить естественную плёнку на стенках кишечника, создав временное покрытие, пока, организм в конце концов сам образует новую слизистую оболочку, но для этого потребуется некоторое время.

На ужин также нужно сьесть только кичари. После еды вам следует продолжить отдых. Однако важно не засыпать по меньшей мере 3 часа. Вас может клонить ко сну, но постарайтесь не поддаваться. Если вы заснёте, то можете за это поплатиться. По тем или иным причинам, преждевременный сон приводит к продолжительной физической вялости.

В течение 3-х часов вы должны отдыхать, не выполняя никакой физической или умственной работы. По истечении этого времени можете спать, если хотите. Так вы сможете избежать побочных эффектов этой процедуры.

Ограничения в питании следует соблюдать как минимум неделю. Если вы не можете придерживаться рекомендуемой диеты, мы советуем вам не делать шанкха пракшалану.

Вам необходимо избегать следующей пищи: химически переработанных, синтетических, острых, кислых и не вегетарианских продуктов. Сюда входят алкоголь, табачные изделия, чай, кофе, безалкогольные напитки, молоко, сливки, йогурт, специи и любые кислые фрукты, например, лимоны, апельсины, грейпфруты, ананасы и т.д.

Вы должны есть простую, чистую и не слишком кислую пишу. Она должна состоять, в основном, из таких продуктов как рис, пшеница, хлеб, большая часть фруктов и овощей с невысоким содержанием кислот, орехи, чечевица, бобы, соя и т.д.

Подчеркиваем, что в течение одной недели вы должны проявлять благоразумие в выборе пищи. Если выполнив процедуру, вы начнете нагружать пищеварительную систему неподходящей пищей, то пропадет весь смысл этой очистительной процедуры. Вы напрасно потратили время. Так что если вы проводите шанкха пракшалану и хотите получить от нее максимум пользы, старайтесь очень тщательно соблюдать ограничения в питании.

(конец отрывка описания практики из Бихарской Школы Йоги)

Шанкха-пракшалана улучшает состояние здоровья всего организма, промывая желудок и убирая залежи из кишечника. Скептики, заявляющие, что у них ежедневное испражнение и это является доказательством того, что все в порядке, бывают поражены, видя в своих выделениях косточки от фруктов, которые они совершенно точно ели несколько месяцев назад. При шанкха пракшалане промываются складки слизистой кишечника, удаляются «залежи, превратившиеся у некоторых в каловые камни.

Голодание не дает такого эффекта очищения, так как из складок слизистой оболочки кишечника невозможно все вычистить.

Клизмы тоже не добираются до верхних отделов и часть кишечника так и остается грязной.

Коллонотерапия лучше всего справляется с очищением кишечника. Но, во-первых она не везде доступна, да и цена процедуры может некоторых смущать.

Пракшалана же  практически бесплатна и доступна в любое время в вашем доме. При практике пракшаланы облегчается течение аллергических проявлений, так как большинство из них бывает при «Нарушении пищеварения». Так как пищеварение улучшается, то со временем вес приходит в норму – худые поправляются, у людей при теле лишний вес уходит (хотя, не всегда, так как причины повышенного веса бывают разные. «Излишний вес. Худеем? Не всегда!»).

Улучшается общее самочувствие, кровообращение. Внешне человек выглядит более свежо – улучшается кожа, исчезают воспаления, пигментация, усиливается блеск глаз. Улучшается состояние мочеполовой системы, так как удаляются токсины из толстого кишечника, который находится в непосредственной близости с мочеполовыми органами, убираются застои в этой области, ведущие к разным воспалениям.

Улучшается пищеварение, хотя с тяжелыми запорами шанкха пракшалана справиться не может и тут нужны другие действия (в комплексе), но небольшие запоры могут исчезнуть (при дальнейшем правильном соблюдении режима, соответствующем вашей аюрведической конституции.

Вымывается большинство паразитов.

Также обычно проходят всякие жалобы, вроде, на первый взгляд и не связанные именно с пищеварением. Но в организме все связано. «Взаимосвязь органов (полных и пустых)».

С шаткармами улучшается состояние даже при тяжело поддающихся лечению заболеваний, например диабета. В начальной стадии диабета в йогатерапии эффективно применяют шанкха пракшалану 1 раз в 2 дня (течение 2-х месяцев). Процедура выполняется в комплексе с остальными шаткармами, определенной диетой.

Одиночные практики результатов не приносят.

Обычно работает комплекс мер. Существует особая методика омоложения, по которой на протяжении от 1 до 3 недель, помимо прочих процедур, ежедневно выполняют шанкха пракшалану.

Вот что пишет о шанкха пракшалане Ар Эддар в своей книге «Трактат о питании»:

«Благотворные воздействия не обнаружатся на следующий день, непосредственные благодеяния не будут бросаться в глаза, но они не замедлят сказаться посредством свежести дыхания, лучшего сна, исчезновения сыпи на лице и теле.

При питании без избытка мяса исчезнут телесные запахи, которые иногда могут быть довольно сильными, цвет лица прояснится. Эта процедура не является только «удаляющей», она является также тонизирующей. Она стимулирует печень – это заметно по цвету первых испражнений, и другие железы, соединенные с пищеварительным каналом, в особенности поджелудочную железу».

В книге нет ничего аюрведического, но общие обзоры с точки зрения разных систем питания, очищения описаны правильно.

В разных интерпретациях выполнения шанкха пракшаланы вы можете встретить совет пить не просто соленый раствор, а солено-кислый. Рекомендуемые пропорции: на 2 литра теплой воды сок 2-х лимонов и 2.5 ст. л. соли. Этот раствор пьется значительно легче, чем просто соленый и так же хорошо действует. Впрочем, только методом подбора вы сможете вычислить – что именно лучше работает именно для вас.

После питья воды следует выполнение нескольких упражнений, помогающих продвижению воды по пищеварительному тракту (с обязательной эвакуацией содержимого кишечника). Эти упражнения на конечном этапе расслабляют мышцы сфинктеров (клапанные устройства, регулирующие переход содержимого из одного органа организма в другой), создают необходимое сжатие и растяжение стенок кишечника и позволяют соленой воде беспрепятственно достичь прямой кишки.

В разных источниках по йоготерапии говорится, что шанка пракшалану рекомендуется выполнять по мере индивидуальной необходимости. Некоторые рекомендуют проводить ее в профилактических целях 4 раза в год при смене сезонов года, кому-то достаточно будет и 2-х раз в год (как рекомендуется в Бихарской Школе Йоги), а кому-то необходимо будет пройти курс в несколько недель с ежедневным выполнением шанка пракшаланы (это нужно будет делать под руководством опытного наставника-йогатерапевта и при серьезных проблемах со здоровьем).

Также разнятся советы по концентрации раствора – от 1 ст. л. без горки (20 г) до 1 полной ч.л. морской соли на 1 л. воды.

Если вы хотите точности – то математически точно нужно класть не меньше 10 г соли на 1 л. воды, что превышает концентрацию солей в плазме крови, которая составляет 9 г  на 1 л. При меньшей концентрации раствор будет поглощаться посредством осмоса через слизистые оболочки желудочно-кишечного тракта и выводиться в виде мочи, а не через задний проход (осмос – движение вещества через полупроницаемые мембраны организма в сторону бо́льшей концентрации),

При правильной солености вода вытягивает часть жидкости из крови в слизистую кишечника, т.е. жидкая часть крови идет в направлении, противоположном обычному всасыванию, прочищая при этом микроворсинки тонкого и толстого кишечника.

Этого эффекта нельзя достигнуть ни при какой другой процедуре, кроме как при шанкхапракшалане.

Для ослабленных людей процедура может выполняться с магнезией (английской солью, Epson salt). Магнезия гарантирует эффект сквозного промывания кишечника.

Регулярно практикующим хатха-йогу лучше использовать классический вариант с морской солью.

После каждого испражнения нужно обмыть анус теплой водой и смазать растительным маслом, во избежании раздражения соленой водой.

Для тех, кто хочет закончить все правильно, можно завершить шанкха пракшалану выполнением вамана дхаути (очищения рвотой): выпивается 2-3 стакана пресной воды, после чего вызывается рвота (одновременным раздражением двумя руками корня языка и области желудка).

Вамана-дхаути выполняется до сухих позывов – когда даже очень сильное сокращение желудка уже не приводит к выведению жидкости через рот. На этом процедуру шанкха пракшаланы можно считать завершенной. Вамана дхаути можно и не выполнять, если чувствуете себя ослабленным после основной процедуры.

Если после того, как вы выпили, например, 4 стакана соленой воды, вы чувствуете, что содержимое желудка не проходит нормальным образом в кишечник (вы ощущаете переполнение желудка, вызывающее тошноту), то это означает, что первый сфинктер как следует не открылся. Это не страшно. Не принимая больше жидкости, проделайте 2-3 серии упражнений.

Прекращение тошноты будет показателем, что проход в желудок открыт. Как только механизм эвакуации будет запущен, затруднений более не будет, и вы сможете продолжать процедуру.

Однако в некоторых случаях может случиться и так, что в кишечнике образуется газовая пробка, которая препятствует приведению в действие механизма эвакуации.

В этом случае достаточно надавить на живот руками или проделать любую из перевернутых асан- сарвангасану (стойка на плечах), халасану (плуг), или випарати.

В самом неблагоприятном случае, т. е. если жидкость не выходит, вам нужно решить: сделать вамана дхаути (терапевтическую рвоту), и освободить желудок от раствора, который никак не может пройти вниз, или ничего не делать – тогда вода выйдет естественным путем в виде мочи.

После выполнения шанкха пракшаланы первый раз опорожнение может произойти через 24-36 часов, выделения будут золотисто-желтого цвета и без запаха, как у грудного младенца.

Противопоказания:

Язва желудка, дизентерия, понос, острый колит, острый аппендицит, рак.

Заболевания в хронической стадии, тот же колит может быть значительно облегчен, если ее выполнять не в период обострения.

Процедура не рекомендована в период менструаций, во время беременности, при высокой температуре, давлении, при сердечных приступах.

Эти противопоказания не являются строгими, потому что известны случаи, когда отчаявшиеся люди делали все подряд при своих почти безнадежных состояниях (по мнению врачей) и выздоравливали.

Многие практикующие выполняют процедуру и при беременности, и кормлении, и при некоторых заболеваниях ЖТК, при сахарном диабете, онкологии (побродите по интернету, и вы найдете много групп, практикующих пракшалану, и их отзывы).

Никто, кроме вас не сможет взять на себя ответственность за ваше здоровье и точно сказать вам что можно и что нельзя. Иногда состояние бывает настолько критическим, что уже все равно – или поможет или нет.

Существуют разные мнения по поводу времени проведения процедуры. Убедительно доказывают и необходимость это делать в полнолуние, так же убедительно доказывают, что лучшее время проведения – полнолуние.

В некоторых источниках астрологи утверждают, что чистки необходимо начинать на 8 лунный день.

Рекомендации очень противоречивы и не являются категоричными. Главное – ваше желание и готовность, а время не так важно. Вот такое краткое описание одной из чудесных шаткарм (очистительных процедур).

Подробное описание асан не дано, но это легко найти на многочисленных сайтах, посвященных йоге.

Успехов в очищении!

ЗАКАЗ КОНСУЛЬТАЦИИ ПО ЗДОРОВОМУ ОБРАЗУ ЖИЗНИ В СООТВЕТСТВИИ С АЮРВЕДОЙ ПРОИЗВОДИТСЯ НА СТРАНИЦЕ «КОНСУЛЬТАЦИИ».

ayurveda.help

Очищение кишечника соленой водой Шанк Пракшалана

Шанк Пракшалана – уникальная индийская методика использования воды и соли для очищения кишечника. В отличие от других способов, при правильном применении она гарантирует полную чистку всего пищеварительного тракта. Суть методики заключается в том, чтобы прогнать несколько литров соленой воды через весь кишечник. Все что для этого требуется – 3 литра солевого раствора и несколько часов свободного времени. Шанк Пракшалана абсолютно безопасна, крайне эффективна и позволяет добиться удивительных результатов всего за 1 день.

Зачем применять Шанк Пракшалану?

Учитывая многотысячелетнюю историю использования Шанк Пракшаланы, не удивительно, что на ее родине существуют целые институты, посвященные изучению ее действия на организм. Результатом этих исследований стали показания врачей к применению данного метода очищения кишечника в следующих ситуациях:

  1. Хронические заболевания, а также частые простуды, проблемы с сердечно-сосудистой системой.
  2. Общая слабость или сонливость, авитаминоз.
  3. Проблемы с кожей, выпадение волос.
  4. Последствия стресса, депрессия.
  5. Нарушения работы желудочно-кишечного тракта: расстройства желудка, запоры, проблемы с печенью и желчным пузырем.
  6. Аллергические реакции.

Все эти проблемы решаемы с помощью процедуры Шанк Пракшаланы. Причина заключается в том, что после чистки кишечника улучшается метаболизм, пропадают проблемы с перевариванием пищи.

Кроме того, снимается нагрузка со всего тела, из-за того, что не приходится постоянно бороться с вредоносными микробами, заполонившими внутренности. Из-за этого усиливается иммунитет.

Но стоит учитывать, что есть ряд противопоказаний для Шанк Пракшаланы:

  1. Серьезные проблемы с желудочно-кишечным трактом. Из-за того, что методика сильно нагружает эту систему органов, ткани могут не выдержать и начнется кровотечение. А если повреждения уже присутствуют, соль разъест их, причиняя сильную боль.
  2. Месячные и беременность. Это время, когда женский организм работает на пределе своих возможностей. Не стоит давать дополнительную нагрузку.
  3. Ряд сердечно-сосудистых заболеваний. Хоть Шанк Пракшалана позитивно влияет на сердце, высокое артериальное давление и повышенная свертываемость крови являются противопоказаниями к ее применению. Также стоит поберечь организм после сердечного приступа, инфаркта или инсульта.

В любом случае, перед тем, как заняться чисткой кишечника соленой водой, стоит проконсультироваться у врача и грамотного специалиста по данному вопросу. Это поможет предотвратить появление неприятных последствий и негативных отзывов в Интернете.

Как проводится Шанк Пракшалана?

Кажется, что все выглядит достаточно просто. Необходимо выпить несколько литров соленой воды, дождаться, пока она выйдет естественным путем и все. Но на самом деле процедура имеет множество нюансов.

Главная из сложностей Шанк Пракшаланы – упражнения. Если просто напиться воды, то она останется в желудке – таким образом можно добиться только рвоты. Чтобы очистить кишечник, необходимо научиться управлять сфинктерами, которые контролируют продвижение пищи через желудочно-кишечный тракт. В этом заключается единственная сложность методики.

Поэтому перед началом процедуры стоит запомнить несколько советов:

  1. Все упражнения лучше отработать заранее. Это нужно, чтобы меньше переживать и ничего не напутать.
  2. Для Шанк Пракшаланы необходимо выделить выходной день. Начать важно утром, натощак. Сама процедура может занять несколько часов. И после нее организм ослабнет. Необходимо, чтобы осталась возможность отдохнуть, чтобы тело восстановило силы после чистки.
  3. С первого раза может не получиться. Это значит, что нужно пробовать еще.
  4. Не надо переусердствовать. В первый раз нельзя пить больше 3-х литров воды. Впоследствии это количество может меняться в ту или иную сторону.
  5. Не стоит забывать об индивидуальности. Скорость действия Шанк Пракшаланы и количество необходимой жидкости может варьироваться. Это зависит от множества факторов.

Считается, что процедура завершается успешно, если вода после того, как протечет по кишечнику останется чистой. Скорее всего, с первого раза этого не добиться. Но не стоит торопиться. Ежедневное использование этой техники йоги навредит организму. Поэтому для максимального позитивного эффекта важно запомнить как часто можно делать Шанк Пракшалану.

Обычно периодичность проведения очищения кишечника в домашних условиях – раз в сезон. Но при показаниях или смене диеты можно использовать очищение кишечника соленой водой раз в две недели. При запорах можно повторять методику раз в 7 дней.

Как подготовить воду?

Самая неприятная часть Шанк Пракшаланы – необходимость выпить 3 литра соленой воды. Тем не менее, соль – основополагающий фактор, который позволяет жидкости очистить кишечник. Если ее не использовать, вода прогонится через почки и выйдет с мочой. Желаемый эффект не будет достигнут.

Чтобы этого избежать в воду добавляют соль из расчета 1 столовая ложка на литр очищенной и прокипяченной жидкости. В таком случае раствор начинается превосходить кровь по солености и его всасывания не происходит. При этом стоит добавить, что не стоит использовать йодированную соль. Подойдет обычная каменная. Для максимального очищающего эффекта можно воспользоваться соленой водой с лимоном. Достаточно выжать сок из 1 фрукта и добавить его в раствор.

Также стоит обратить внимание на температуру воды. Холодные жидкости вызывают спазм тканей пищевода. Это мешает расслаблению сфинктеров и свободному продвижению раствора по желудочно-кишечному тракту.

Если вода будет температурой около 37 градусов по Цельсию, то никаких неприятных ощущений не возникнет, а жидкость будет свободно протекать по организму.

Как проводится процедура?

Очистка кишечника соленой водой начинается утром, натощак. Вначале выпивается 1 стакан подготовленного раствора. Затем необходимо провести простой комплекс из 5-ти упражнений и принять внутрь следующую порцию воды и вновь заняться физической активностью.

Таким образом и проводится чистка Шанк Пракшалана. Всего необходимо выпить 15 стаканов воды. Но при этом есть несколько важных моментов, которые помогут оценить, насколько правильно проходит процедура:

  1. 2-й стакан. После того, как он выпит важно прислушаться к своему организму. Если не возникает чувства тошноты, значит все в порядке и жидкость не задерживается в желудке, можно продолжать очищение соленой водой.
  2. 3-й стакан. Могут появиться первые позывы в туалет. Не стоит им противиться.
  3. 6-й стакан. Обычно на этом этапе жидкость наконец достигает прямой кишки. Поэтому стоит посидеть на унитазе даже без позывов. Если началась дефекация, значит проблем не возникнет до конца процедуры. Иногда требуется выпить 7-8 стаканов, не забывая об упражнениях.

Если все проходит как положено, то стоит продолжать пить воду и выполнять упражнения. Но при отсутствии дефекации после 6-го стакана стоит прислушаться к желудку. Ощущения распирания и тошноты означают, что необходимо продолжать выполнять комплекс упражнений. Если не возникло никаких неприятных ощущений, значит, организму просто требуется больше соленой воды для очищения кишечника с помощью Шанк Пракшаланы. Соответственно необходимо продолжать действовать согласно инструкции.

Если же дискомфорт в желудке усиливается и упражнения не помогают, необходимо прекратить очистку и вызвать рвоту. Облегчение состояния произойдет очень быстро. После этого лучше проконсультироваться со специалистом, чтобы понять свои ошибки и повторить попытку очищения соленой водой – Шанк Пракшалану.

После каждой дефекации необходимо промывать анус и ни в коем случае не пользоваться туалетной бумагой. Соль и так будет раздражать мышцы, поэтому не стоит его дополнительно повреждать трением. Наоборот, лучше воспользоваться вазелином или растительным маслом и смазывать анальное отверстие после каждого посещения уборной.

Комплекс упражнений

Метод Шанк Пракшалана подразумевает использование 5-ти простых упражнений, каждое из которых надо выполнять по 8-12 раз после каждого выпитого стакана воды с солью. Все они выполняются с помощью мышц живота. Это важный момент, чтобы обеспечить залог полноценной чистки кишечника солью.

Данные упражнения не требуют никакой специфической подготовки:

  • Тадасана (Поза горы). Это потягивание. Для того, чтобы его правильно выполнить необходимо встать и расставить ноги на ширине плеч. Затем пальцы на руках складываются в замок и поворачиваются ладонями вверх над головой. Во время глубокого вдоха надо встать на носочки и посмотреть на свои пальцы рук. После этого дыхание задерживается насколько возможно и при медленном выдохе можно не торопясь полностью встать на стопы. Руки также можно расслабить и опустить.
  • Тирьяка Тадасана (Поза гнущегося дерева). Данное упражнение немного проще. Встав и подняв руки вверх, как при выполнении предыдущего задания надо просто нагибаться вправо и влево. Важно не торопиться, не скручиваться и не двигать нижней половиной тела.
  • Кати Чакрасана (Вращение талии). Чтобы выполнить повороты надо расставить ноги на ширине плеч, а верхние конечности вытянуть вперед. При повороте вправо, правая рука заводится за спину, а левая кладется на плечо. Глазами необходимо следить за правой ладонью. При этом нельзя напрягать ни руки, ни шею.
  • Тирьяка Бхуджангасана (Поза поворачивающейся кобры). Теперь можно лечь, но не отдохнуть на диване. Надо растянуться на полу на животе. Ноги широко расставляются, а туловище приподнимается на руках. Таз должен соприкасаться с полом. Дальше нужно только повернуться. При сворачивании туловища влево надо следить за правой пяткой и наоборот.
  • Ударакаршанасана (Массаж живота). Для его выполнения не требуются руки. Надо сесть на корточки. Затем левое колено опускается к другой ноге, а правое прижимается животу. Затем ноги меняются.

Первые 3 упражнения помогают открыть привратник. Это сфинктер, не допускающий, чтобы пища попадала из желудка в двенадцатиперстную кишку до того, как переварится. Четвертое упражнение помогает движению воды по тонкому кишечнику. Последнее необходимо для открытия иорцекального клапана, отделяющего толстый кишечник от тонкого. После этого, пройдя через весь кишечник, вода покидает организм.

Что делать после процедуры?

Метод Шанк Пракшаланы подразумевает, что на последнем выпитом стакане процедура еще не оканчивается. После того, как вода пройдет желудок, необходимо закрыть клапаны, чтобы не нарушить процесс пищеварения. Для этого необходимо сделать Вамана Дхаути.

Для этого надо выпить пару стаканов теплой воды без соли. После этого необходимо пальцами надавить на корень языка и вызвать рвоту. Чтобы она прошла без неприятных ощущений надо наклониться над унитазом так, чтобы голова оказалась ниже таза. Это не только перекроет свободный проход сквозь желудочно-кишечный тракт после Шанк Пракшаланы, но и поможет дополнительно почистить печень, желчные протоки и селезенку.

Затем необходимо отдохнуть полчаса и только после этого поесть. Не стоит оставлять пищеварительную систему без работы дольше чем на час. Лучше всего для завтрака подойдет рисовая каша на воде с топленым маслом или без него. Также можно добавить немного томатной пасты. Другие продукты лучше не употреблять.

Пить можно только через пару часов после завтрака. При этом на несколько дней лучше забыть о крепком чае и кофе. Также не стоит есть мясо, рыбу, фрукты и сладости. Лучше всего ограничить диету овощами, крупами, сыром и хлебом. Не лишним будет пропить препараты для нормализации микрофлоры после того, как очистить кишечник. Согласно отзывам, в таком случае он гораздо быстрее придет в норму.

vseotravleniya.ru

Питание после пракшаланы | SLAVYOGA

Правильно подобранное питание после Пракшаланы будет гарантом создания благоприятной почвы для формирования здоровой микрофлоры кишечника.

Через полчаса-час после завершения процедуры Шанк-Прашклана Крийи многие источники рекомендуют употребить качественно проваренный рис (нешлифованый), можно смешать его с небольшим объемом чечевицы.

Помимо этого хорошо будет заправить пищу жидким топленым маслом, но если его нет, то можно воспользоваться и сливочным (30-40 грамм). Данные рекомендации основаны на глубоком понимании физиологических изменений, возникающих в желудочно-кишечном тракте после выполнения техники.

Так как Шанк-Пракшалана способствует удалению не только всех отходов, но и естественной защитной слизистой оболочки кишечника, то данная рекомендация относительно питания после Шанк-Пракшаланыочень оправдана. Масло способствует созданию временного защитного слоя, рис выступает в качестве легко перевариваемого материала, а чечевица является источником быстро усваиваемого белка, что является вполне сбалансированной едой.

В некоторых источниках предлагается заменять нешлифованный рис на вареную пшеницу, мучные изделия (спагетти, лапша, макароны), овес, заправленные тертым сыром. Не рекомендуется употреблять ферментированные сыры (камамбер, бри), белый сыр, а также сыры с большим количеством консервантов и красителей.

Следующий прием пищи лучше произвести не ранее чем через 3-4 часа.

Абсолютно недопустимо (особенно в период 2-3 дней после завершения процедуры) употребление алкоголя,

лимонадов с красителями, свежих соков, кисломолочных, творожных и молочных продуктов, мяса, яиц, рыбы. Очень рекомендуется исключить на это время из своего рациона также любые кондитерские изделия, дрожжевой хлеб, сахар, мед, ягоды, свежие овощи, зелень и фрукты. Данные рекомендации призваны исключить возможность возникновения процессов брожения в ЖКТ.

Обычно первый стул после Шанк-Пракшаланы появляется не ранее чем через сутки и своим золотистым цветом с отсутствием запаха напоминает структуру выделений грудного ребенка.

Питание после Пракшаланы в течение последующей недели должно соответствовать определенным рекомендациям. Из пищевого рациона полностью исключаются консервированные и высококалорийные продукты, а также любая кислая и мясная пища. Следует также разумно ограничить употребление сливок, молока и кислых фруктов – лимонов, грейпфрутов.

Очень желательно полностью воздержаться в этот период от употребления любых интоксикантов, коими являются алкоголь, табак, кофе, чай, пряности в больших количествах.

Питание после Шанк-Пракшаланы должно строится на принципе простоты и нейтральности — стремиться не употреблять чрезмерно кислые и острые продукты.

Современные йоги для формирования здоровой микрофлоры часто употребляют бифидобактерии (например, бифидумбактерин). Полезным также будет использование Хилак-Форте — препарата, регулирующего равновесие кишечной микрофлоры.

Нужно понимать, что только на Вас лежит полная ответственность за выбор оптимального рациона питания и что Шанк-Пракшалана Крийя не заканчивается на последнем выпитом стакане воды, а только по-настоящему начинается с выработки и поддержания новой здоровой микрофлоры кишечника.

Однако следует осветить тот факт, что все мы обладаем разной конституцией и физиологией. Исходя из этого, некоторые источники рекомендуют начинать питание после Пракшаланы с ошпаренных кипятком томатов:) Если у человека избыток Ваты-доши (ветра), то данная рекомендация может оказаться очень даже вредной, т.к. для данной доши овощные салаты – не самая лучшая пища. Зато таким людям очень благотворное воздействие может оказать кунжутное масло.

Если Ваша конституция соответствует Капха-доше (земля-вода), то Аюрведа настоятельно не рекомендует употреблять в пищу любой рис, большое количество масла, а также распаренные злаковые и горячие каши. А вот томаты для Капхи – очень благоприятны. Для людей с преобладанием Питты (огонь) классические тексты советуют употреблять в пищу дикий, бурый, белый, длинный и рис басмати, но не рекомендуют употреблять томаты.

Из данного небольшого примера чётко видно, что вопрос питания после Шанк-Пракшаланы должен быть проработан и адаптирован к каждому конкретному человеку. Соблюдение ахимсы по отношению к своему организму и хорошая чувствительность помогут Вам в завершении данной процедуры.

Шанк-Пракшалана Крийя относится к достаточно радикальной процедуре очистки кишечника и при отсутствии опыта ТРЕБУЕТ ВЫПОЛНЕНИЯ ПОД РУКОВОДСТВОМ КОМПЕТЕНТНОГО ИНСТРУКТОРА!

Перейти к другим интересным статьям

slavyoga.ru

Шанк Пракшалана Крийя - очищение пищеварительного тракта

Шанк Пракшалана  Крийя– уникальный йогический способ очищения всего пищеварительного тракта. Эффективность этой методики была веками проверена различными поколениями йогов. В этой практике вода попадает в желудок через рот, и дальше при помощи специальных упражнений проводится от желудка по всем кишечникам вплоть до самой прямой кишки, и далее, вода естественным образом выводится из организма. Практика повторяется до тех пор, пока вода не будет выходить такой же чистой, как вошла.Данная методика отличается высокой эффективностью, не требует каких-либо специальных навыков, не представляет опасности для здоровья и подходит практически всем. Однако, всю последовательность действий необходимо выполнять правильно, строго соблюдая инструкцию, поэтому перед практикой Шанк Пракшаланы необходимо обязательно проконсультироваться со специалистом. Данная статья является ознакомительной.

Общие рекомендации.Перед выполнением Шанк Пракшаланы рекомендуется воздержаться от пищи в течение 24-36 часов и накануне вечером сделать басти (1-2 литровую клизму), для которой можно использовать обычную Кружку Эсмарка. Это условие не является обязательным, однако значительно облегчит выполнение процедуры Шанк Пракшаланы.Шанк Пракшалана обычно выполняется утром, на пустой желудок. Если до этого практиковалось голодание, то можно выпить травяного чая с лимоном и мёдом – это придаст силы.Вся последовательность занимает примерно 1-2 часа, но практиковать лучше всего в выходной, поскольку после выполнения данной практики необходимо отдыхать до вечера. В день практики не рекомендуется выполнять асаны, а также противопоказаны любые физические нагрузки.

Подготовка к практике.Необходимо подготовить около 4-5 литров чистой воды. В воде растворяется морская нерафинированная соль из расчёта 1 чайная ложка на 1 литр воды. Вода разогревается до температуры теплого супа.Соль нужна для того, чтобы вода не впитывалась слизистой, а проходила по кишечникам. Если вода будет не солёной, то скорее всего она будет выведена из организма естественным путём (вместе с мочой). 

Последовательность действий.1. Выпиваем 1 стакан очень тёплой солёной воды.2. Сразу же выполняем 4 упражнения одно за другим, не останавливаясь (упражнения будут подробно описаны ниже).3. Выпиваем второй стакан воды.4. Снова выполняем последовательность упражнений.5. Продолжаем пить воду и выполнять упражнения после каждого стакана. После того, как будет выпит шестой стакан, ещё раз делаем упражнения. После этого обычно возникает сильный позыв в туалет. Идём в туалет и опорожняем кишечник. 6. Если дефекации не произошло, необходимо выполнить последовательность упражнений ещё 3 раза подряд. После этого сходить в туалет.7. Если опорожнить кишечник всё таки не удаётся (что очень мало вероятно), можно сделать уттанасану (вытянутый наклон стоя) и в наклоне хорошо помассировать живот руками. Возможно, проблемы связаны с тем, что в кишечнике образовалась газовая пробка, и массаж живота легко поможет устранить эту проблему. В случае неудачи вместе с последовательностью четырёх упражнений можно также выполнить саламба сарвангасану (стойку на плечах) и халасану (позу плуга), или випарита карани мудру (позу обращённого Потока), примерно 1-2 минуты.8. Если и после этого механизм эвакуации кишечников всё ещё не открылся, необходимо сделать клизму (примерно 0.5 литра тёплой не солёной воды), затем лечь на бок, расслабиться и полежать несколько минут. После этого сходить в туалет. После первой эвакуации воды из кишечников, следующие будут происходить легко. Открытие сфинктеров приведёт к тому, что жидкость, попадая в желудок, будет проходить через кишечники практически без усилий.9. После первой эвакуации необходимо выпить седьмой стакан воды, снова выполнить последовательность из четырёх упражнений и снова сходить в туалет.10. Практика продолжается до тех пор, пока вода не будет выходить чистой. Обычно для этого хватает 10-14 стаканов воды.11. Для завершения процедуры, необходимо не выпивая воду ещё 1-2 раза выполнить последовательность из четырёх упражнений, при необходимость сходить в туалет, а затем выпить 2 стакана тёплой не солёной воды, и вызвав рвотный рефлекс двумя пальцами пощекотав язычёк и мягкое нёбо, выполнить вамана дхаути и освободить желудок от остатков воды . Рвота приведёт к закрытию сфинктеров пищеварительного тракта и «сквозной поток» остановится. 12. После выполнения процедуры необходимо поесть и отдохнуть. 

Внимание! В случае если после того, как вы выпили 4 стакана воды, чувствуется тошнота, тяжесть и переполненность желудка. Это говорит о том, что вода не проходит из желудка дальше (первый сфинктер не открылся). Такое бывает, это может быть связано с газовыми пробками в кишечниках. В этом случае выполняется массаж живота в уттанасане, сарвангасана и халасана, и ещё раз последовательность из четырёх упражнений. Как только первый сфинктер откроется тошнота пройдёт и больше проблем не возникнет.В самом крайнем случае всегда можно сделать вамана дхаути (вызвать рвоту), удалить воду через рот и отложить выполнение Шанк Пракшаланы на некоторое время и включить в ежедневную практику массаж живота.

Приём пищи после выполнения Шанк Пракшаланы.После выполнения практики оставлять желудок пустым больше чем на 40 минут не рекомендуется, необходимо поесть варёного на воде белого риса с маслом (лучше использовать топлёное масло гхи). Можно также съесть кусочек твёрдого сыра. В течение следующих суток нельзя пить молоко и кефир, употреблять кислые сырые фрукты и сырые овощи. Также категорически воспрещен алкоголь, мясо, рыба, кофе и любые химические продукты (содержащие красители, ароматизаторы и.т.д.). Во второй приём пищи можно есть варёные овощи с маслом и хлебом.До первого приёма пищи не рекомендуется пить воду, иначе механизм эвакуации кишечников не будет остановлен (походы в туалет продолжатся).

После очищения всего пищеварительного тракта при помощи Шанк Пракшаланы, первая дефекация обычно происходит через 1-2 дня, это нормально, не стоит волноваться.Несмотря на кажущуюся сложность, практика выполняется достаточно легко и при определённом опыте абсолютно не вызывает дискомфорта. Самое неприятное (на начальном этапе) это пить теплую солёную воду до того, как открылся первый сфинктер. Как только вода начнёт поступать из желудка в кишечники дискомфорт пройдёт, а после открытия всех сфинктеров и включения механизма эвакуации («сквозного потока») всё идёт очень легко. Йоги обычно практикуют Шанк Пракшанлану 2- 4 раза в год на смене сезонов. Лучше всего выполнять очистительные практики на убывающей Луне.

Положительное воздействие.Шанк Пракшалана обладает целым рядом положительных эффектов, которые иногда проявляются не сразу, но со временем становятся очевидными.Она позволяет быстро удалить из кишечников все нечистоты, въедающиеся в стенки и отравляющие весь организм годами. Очищение организма от нечистот проявляется в свежем дыхании, уходят неприятные телесные запахи, проблемы с сыпью, улучшается цвет лица и общее самочувствие. В результате практики шанк пракшаланы можно избавиться от аллергий, проблем с кожей. Кроме того, заметно повышается иммунитет, улучшается пищеварение и обмен веществ. Весь организм начинает более эффективно работать, в результате чего появляется больше свободной энергии, улучшается настроение.Повышается гибкость, очищаются тонкие энергетические каналы (нади).

Противопоказания.Обострение любых желудочно-кишечных заболеваний. При любых заболеваниях пищеварительного тракта и заболеваниях почек Шанк Пракшалану можно практиковать только в упрощенном варианте и только под наблюдением квалифицированного врача, специалиста в области йога терапии.

Описание последовательности упражнений.Данная последовательность из четырёх простых упражнений позволяет провести воду по всему пищеварительному тракту. Упражнения практикуются без остановки одно за другим в достаточно быстром темпе. Вся последовательность должна занимать около 1 минуты.

Упражнение 1.

Встать, стопы на ширине таза, выпрямиться. Со вдохом поднять руки через стороны вверх, переплести пальцы и развернуть замок вверх. С выдохом вытянуться всем телом вверх, от стоп до ладоней. Особое внимание на расслабление и вытяжение нижней части корпуса.Далее, не теряя вытяжения вверх, начинаем наклоняться влево и вправо. Выдох наклон, вдох - вытягиваемся вверх, выдох - наклон в другую сторону, вдох – вытягиваемся вверх. Всего делаем по 4 наклона в каждую сторону.Первое упражнение позволяет открыть привратник желудка, и вода постепенно начинает поступать в двенадцатиперстную кишку и тонкий кишечник.

 

Упражнение 2.

Встать, стопы шире таза, вытянуть руки вперёд. Согнуть левую руку и коснуться пальцами левой руки правой ключицы. Из этого положения начинаем поворачивать торс вправо и влево, нижняя часть тела неподвижна, скручиваемся в талии. Взглядом следим за правой рукой. Выполнить, не останавливаясь, по 4 поворота в каждую сторону.Второе упражнение помогает воде пройти по тонкому кишечнику.

Упражнение 3.

 

Выполнить позу кобры (бхуджангасану), поставить пальцы ног на пол и приподнять таз и бедра над полом, расстояние между стопами должно быть примерно 30 см. Из этого положения с выдохами выполнить повороты туловища вправо и влево. При повороте вправо стараемся увидеть левую пятку, при повороте влево – правую.Скручивание происходит также в талии, таз и ноги остаются в горизонтальной плоскости.Можно опускать таз чуть ниже, но нужно быть очень внимательными, чтобы не перегрузить поясницу, необходимо держать мышцы спины в тонусе.Выполнить по 4 поворота в каждую сторону.Это упражнение помогает воде продвинуться дальше по тонкому кишечнику.

Упражнение 4.

 

Исходное положение - сидя на корточках, стопы на ширине таза, ладони на коленях.С выдохом опустить левое колено к правой стопе, развернуть торс вправо, прижав живот к внутренней части правого бедра скрутиться вправо, взгляд назад. Со вдохом животом вернуться в исходное положение и с выдохом опустить правое колено к левой стопе, скрутиться влево. Выполнить скручивания вправо и влево по 4 раза начиная со скручивания ВПРАВО(это важно).Четвёртое упражнение позволяет воде пройти из тонкого кишечника в толстый кишечник и далее к выходу из него.При проблемах с коленями или голеностопными суставами это упражнение можно заменять позой плуга (халасаной) в расслабленном варианте, время фиксации примерно 1 минута, затем поза расслабления (шавасана) - 1 минута.

Назад, к списку статей.

Обсудить на форуме.

Поделиться этой страницей:

www.yogaclub-spb.ru

мы делаем здоровье сами: Очищение кишечника Шанк Пракшаланой.

   Одним из лучших способов очищения кишечника - является Шанк Пракшалана, что в переводе означает *жест раковины* так как вода проходит через весь пищеварительный канал как через пустую раковину, посредством простых движений которые доступны всем смертным, и выполняется

до тех пор пока выпитая вода при выходе из заднего прохода не станет выходить такой же чистой ( визуально ) как и вошла.

        Преимущества его в том - что этот способ очищает весь желудочно кишечный тракт в отличии от клизмы, которая очищает только толстый кишечник не достигая более верхник отделов нашей системы пищеварения , да и согласитесь, этот вариант более естественный, нежели клизма, но против клизмы я тоже ничего против не имею и сам ей периодически пользуюсь.

        Если перечислить перечень  всех заболеваний которым способствуют залежи отложившихся окаменевших фекальных масс, то я думаю получиться толстенный медицинский справочник. Перечислю некоторые из них.

        Язва желудка и двенадцати перстной кишки, раковые опухоли, хронический артрит, камни в почках, аллергии, невриты, инфекции половых органов и мочевого пузыря, нервные и психические расстройства, геморой, бессонница, варикозное расширение вен, ишиас, аппендецит, гипертрафия селезенки и печени, широкий спектр кожных заболеваний и еще одна другая сотня, с ответвляющимися от нее ветками, и того - у...... 

       Однако после нескольких применений Шанк Пракшаланы даже самый забитый кишечник в котором как правило находится довольно большое количество каловых камней и прочего мусора , становится чистым.

        Такую процедуру рекомендуется выполнять утром, что соответствует биологическим ритмам человека, и обязательно натощак. По времени у подготовленного человека она отнимает 40-50 минут, у неподготовленного максимум пару часов. Так же рекомендуется ее выполнять в выходные дни так как после процедуры в течении 2 - 3 часов человек как правило еще несколько раз посещает туалет, плюс эта процедура требует энергозатрат и будет хорошо когда есть время что бы отдохнуть и восстановить силы.

        Перед началом Шанк Пракшаланы нужно подогреть воду до температуры тела,  лучше чуть теплее обязательно ее подсолить из расчета 5 - 6 граммов на один литр воды что соответстует чайной ложке без горки. Вода должна быть соленой потому что без применения соли она будет поглащаться посредством осмоса через слизистую оболочку кишечника тем самым загрязняя кровеносную систему и организм в целом и частично выводиться  в виде мочи, а не через задний проход как это должно быть. ( Последние отзыва о Шанк Пракшалане которые я упомянул выше ,можно найти фактически в каждом ресурсе, описывающем данное упражнение, и мало кто добавляет что то из личного опыта, как делаю это я .         Теперь поговорим о том , почему именно соленая вода, и не сладкая или кислая. Объясним это просто, и в качестве дополнения рассмотрим картинку ворсинки. Такими ворсинками усеян почти весь кишечник.

А соленая вода потому, что она создавая обратный осмос  не дает попасть в организм шлакам, так как происходит обратная реакция и шлаки находящиеся даже в стенках кишечника всасываются наоборот, в сам кишечник и выводятся наружу очищая тем самы самые тонкие механизмы пищеварительной системы.( к ним относится ворсинка, показанная на картинке слева ).

Что касается нашего тонкого кишечника который состоит сплошь из  таких ворсинок (такие же ворсинки есть и в толстом кишечнике ). Когда они зашлакованы каловыми отложениями наш организм не состоянии получать полноценного питания, так как процес усвоения пищи нарушен, и основная часть съеденной пищи, как по трубопроводу уходит в горшок .Соленая вода при проведении упражнения Шанк Пракшаланы, за счет обратного осмоса отчищает эти ворсинки, что в последствии нормализует работу нашей пищеварительной системы. Поэтому повторюсь что несоленая вода этого очистительного эффекта не даст, так как не будет обратного осмоса и ворсинки не очистятся. А отчистив этот тонкий механизм мы естественно значительно повысим КПД нашего пищеварительного реактора. Более подробно устройство кишечника и всего желудочно кишечного тракта можно посмотреть в видео ролике на странице о сыроедение. Третий фильм коротко и подробно рассматривает как , что и где работает. Там и аппендициту отведено важное место. >>>>

  

       Теперь подробнее о проведении процедуры.

   -   Заранее приготавливаете вышеуказанную соленую воду в объеме 3-4 литров, что бы в процессе проведения не приходилось разводить каждую порцию применяемой жидкости отдельно тратить на это ценное время. Приготовленную воду можно держать в термосе или в кастрюльке на плите что бы можно было быстро подогреть если она будет отстывть.

      При проведении Шанк Пракшаланы вода выпивается по стакану объемом 200гр.( можно и 250, большой разницы нет )  и после употребления каждого стакана производится комплекс из 4 упражнений который приводится ниже. Посредством которых каждый выпитый стакан будет продвигаться через весь пищеварительный тракт, и далее к выходу не вызывая при этом тошноту .

      Обычно до начала дифекации хватает шести циклов чередования , стакан-упражнения, стакан - упражнения, но чаще бывает, больше, 8 стаканов, 10 стаканов ( с 6 стакана испражнения происходят обычно у людей, которые делают ее не в первый раз ). Если вам пришлось выпить и 10 стаканов, но  после этого не наблюдается позыва в туалет нужно просто выполнить комплекс упражнений без выпивания воды и затем идти в уборную. Но если дифекация не происходит что бывает очень редко, то нужно просто привести в действие эвакуаторную систему посредством клизмы. Как только первые испражнения начались, так и остальные не заставят вас уже долго ждать. Как говориться прорвало так прорвало.        У меня до клизмы не доходит, но бывает что первые испражнения начинаются проблемно и я делаю следующее :        После 8 стакана если не получается сходить в туалет, то прямо в туалете встаю в полный рост и приподнимаю тело на носочки и резко опускаюсь на пятки, встряхивая тем самым все внутри. Потом сидя на горшке массирую живот круговыми движениями ( если смотреть с противоположной стороны , то получается что по часовой стрелке ) То есть я его вминаю кулаком что помогает перемещаться воде по кишечнику.       Плюс к этому добавляю - втягиваю и выпячиваю живот в быстром темпе. Слышно даже как вода булькает и плюхается в кишечнике. Рекомендую попробовать вышеупомянутые примочки, и у вас все получится , не беспокойтесь за это. Все мы устроены одинаково. ( Обычно делая Пракшалану вода не выходит после 6 стакана из за того, что у вас - в кишечнике присутствует не переварившаяся жесткая пища. Это могут быть и орехи, грибы, даже тертая морковка съеденные на кануне проведения упражнения Шанк Пракшаланы. Посему предупреждаю, если решили сделать утром Пракшалану . то не стоит вечером обильно кушать, думая что , а фигня, завтра все равно все выполощу, конечно вас и в этом случае прорвет, но с проблемами, поэтому пообедать и поужинать лучше легкой пищей , к примеру кашей  ).

       Затем когда дефекация началась, можно вас поздравить процесс пошел, дальше надо пить по стакану - упражнения - туалет, стакан - упражнение  - туалет, не идет после стакана выпейте два, в этом нет ничего страшного Третий уже вряд ли влезет. Когда процесс пошел после второго всегда прорывать будет. Таким образом вы пропускаете через себя всю приготовленную воду.

       Теперь сами Шанк Пракшалана упражнения в картинках, а в конце и видео:

       Выпиваем стакан раствора и поехали -

    1.Встаньте прямо, ноги на ширине плечь, пальцы рук переплетены, ладони обращены к верху, выпрямить спину ,дыхание ровное, и не поворачивая верхнюю часть туловищи делаем наклоны . вначале влево. затем не останавливаясь в право , так повторить 4 раза это двойное движение, делать это надо не резко а плавно , неспеша, так как во время  проведения этих движений открывается  первый клапан - привратник желудка, и при каждом движении часть воды проникает в 12-перстную кишку. ( Я первых два уражнения Пракшаланы делаю со скоростью  примерно парное  движение в секунду. Что и вам рекомендую. То есть в среднем на первое и второе трачу по 5 - 8  секунд не более. И все проходит легко. Когда будете смотреть видео, там  движения показывают в замедленном действии, так как показывают их для публики. И это происходит почти во всех видео подборках, которые вы можете найти. Так что не примите эту скорость к действию.  Раз я специально стал делать не спеша, как на видео , думаю дай попробую, может так надо, так лучше. Но делая упражнения Шанк Пракшаланы медленно, я четко ощущал, что клапана не открываются. С опытом вы кстати поймете, и почувствуете как вода при каждом упражнении  шанк пракшаланы перемещается по отделам кишечника. Одним словом в итоге . Делая медленно, после одного стакана и комплекса упражнений Пракшаланы следующий стакан я вталкивал в себя с трудом. После чего перешел на свою обычную и привычную скорость. И до меня лишь только потом дошло, что Во всех видео подборках Пракшаланы работают на публику.

   2. Второе движение заставляет воду продвигаться по тонкому кишечнику.

       Исходное положение такое же , ноги на ширине плеч , стоим ровно, вытягиваем правую руку перед собой т.е. горизонтально , левую руку сгибаем в логте так что бы указательный и большой пальцы касались правой ключицы. Затем выполняем  вращение туловища, направляя вытянутую руку назад как можно дальше при это смотрим на кончики пальцев, не останавливаяс в конце поворота возвращаемся в исходное положение и совершаем поворот в другую сторону, ( руку при этом менять не надо, как это на виде, я не меняю, но можно и менять, У Шанк пракшаланы местами есть маленкие расхождения, что роли большой не оказывает.  Главное,  при этом поворачиваем туловище стараясь что бы тазовая часть тела оставалась на месте. Это двойное движение нужно повторить четыре раза , и опять же не спеша плавно без остановки вправо-влево,раз, вправо-влево, два,три,четыре.

         Далее упражнения Шанк Пракшаланы номер 2 и 3 в картинках, скорость тут будет иная и в одну секунду движение вы уже не уложитесь. В среднем их темп должен быть 3 - 5 секунд на движение в одну сторону ! Читаем внимательно !

    3. Делая третье движение вода продолжает двигаться по тонкому кишечнику.

        Ложимся на пол лицом вниз , ноги на ширине плеч , кончики пальцев ног смотрят в пол. Ладонями упираемся в пол на уровне груди, пальцы рук смотрят вперед. Затем начинаем поднимать тело от пола как при отжимании но при этом надо следить что бы бедра не отрывались от пола и были к нему прижаты. При отжимании поворачиваем голву и стараемся посмотреть на пятки ног вначале в правую сторону , исходное положение затем отжимаемся и смотрим в левую сторону стараясь увидеть свои пятки . Это двойное движение нужно повторить так же четыре раза. Напоминаю что делать нужно это плавно без резких движений.

     4. При проведении четвертого упражнения вода из тонкого кишечника попадает в толстый, после чего и выводится. Это движение является наиболее сложным из всех применяемых выше.

        Исходное положение , ноги на ширине плеч , садимся на корточки, пятки должны находиться у внешней стороны бедра, а не под попой, кисти рук положить на колени которые раздвинуты тоже на ширину плечь.

      Дальше поворачивая туловище вправо левое колено размещаем у ступни правой ноги , левая рука прижимает левое колено к полу у правой ступни , тем временем правая рука направляет правое колено к левой стороне, а туловище  и голову поворачиваем в право и стараемся увидеть пятку левой ноги, затем не останавливаясь проделываем то же самое в другую сторону, без остановки в право в лево, и так это двойное движение проделываем четыре раза.

      При этом упражнении важно что бы туловище перекручивалось как можно сильнее осуществляя давление на живот.

         Что бы полное промывание принесло наибольшую пользу желательно перед ее проведением соблюдать легкое питание в виде : каши, моркови, бананов,творога, фруктов. Главное стараться не есть продукты которые закрепляют каловые массы, такие как груша. черника.

         После выполнения потребление мяса нужно свести на минимум ,лучше будет если вы будете употреблять не острую и не кислую пищу : пшеницу, рис, овсянку, гречку, бобовые, морковь свеклу, шпинат,капусту, тыкву, сухофрукты, орехи. Пить лучше чаи из трав, зеленый чай, нежелательно налегать на кофе и черный чай.

         Важно : После проведения Шанк Пракшаланы не раньше чем через пол часа и не позже чем через час скушать хорошо проваренный рис с добавлением от души сливочного масла. Это будет лучшая едеа так как рис с маслом хорошо восстонавливает слизистую кишечника. И чтобы не отвлекаться  на приготовление рисовой каши во время проведения процедуры, лучше если вы сварите ее заблаговременно.

         Еще хочу предупредить что после проведения процедуры будет очень хотеться пить, рекомендуется воздерживаться от приема жидкостей в течении трех часов. До первого приема пищи если вы попъете воды то будете дальше ходить в туалет, можно закончить пракшалану стаканом другим воды , что бы снизить концетрацию соли в желудке и в кишечнике . После того как вы покушаете рис с маслом первый клапан так называемый привратник закроется , и если вас мучает жажда просто спаласкивайте рот водой,  ну уж если не в моготу выпейте пару маленьких глоточков.

        Лично я увлекаюсь голоданием и после легкой пракшаланы ухожу на голод, но для начинающих это полный экстрим конечно.

        Еще надо знать что Шанк Пракшалана бывает полной и легкой. П частоте выполнения легкую пракшалану можно выполнять и раз в две недели - это не причинит вреда здоровью, для ее выполнения используется только не более 2 литров воды и  хватает 40 минут времени.

       Что касается полной Шанк Пракшаланы то в ней воды используется 4-5литров и естественно желудочно кишечный тракт промывается очень чисто, но при этом сильно смывается и слизистая кишечника. Посему полную Шанк Пракшалану не рекомендуется применять чаще чем 3 раза в год. и желательно это делать во время смены сезонов года , а лучше в теплое время года, - об этом не забывайте. В принципе полную можно делать раз в год, а легкую как почувствуете надобность в этом, с опытом сами поймете.

        В виду того что двенадцатиперстная кишка является отопительным прибором нашего тела при отсутствии в ней пищи температура тела может немного снизится, и посему сразу после процедуры не следует выходить на улицу в холодное время года, можно застудить кишечник, не забывайте . 

        Рекомендую так же просмотреть небольшое видео, как это делают йоги. Они это делают плавно , не спеша. Я делаю быстро, у меня так лучше получается. 

                                                            Противопаказания :

       Людям страдающим от язвы желудка, страдающим острыми поражениями пищеварительного тракта, дезентерией, поносом, острым колитом, острым аппендицитом и такими серезными заболеваниями как туберкулез и рак кишок.

       Так же не рекомендуется применять ее при высокой температуре, менстурации, и высоком давлении.

       Для практикующих голодание не следует применять Пракшалану после трех дневного голодания в течении недели, после недельного голодания в течении месяца. 

       Хотите быть в курсе новостей этого сайта . Подпишитесь на почтовую рассылку  по этой ссылке  *МЫ ДЕЛАЕМ ЗДОРОВЬЕ САМИ*  Или введите свой email справа вверху. 

       

       И вообще народ, обратите внимание на противопоказания, какими тяжелыми заболеваниями болеют люди. Зачем ждать когда вас постигнет с возрастом та же участь ? Лучше использовать эти нехитрые процедуры которые стары как мир и проверены веками и жить в здравии долгие годы, чувствовать себя полноценным человеком . Мудрость гласит - здоровье не купиш ни за какии коврижки, а когда его нет и деньги не в радость.

       

         

nashezdorowwe.blogspot.ru


Смотрите также