женский интернет-журнал. Самый низкокалорийный кофе


самые диетические продукты. Низкокалорийный кофе

7 низкокалорийных напитков на основе кофе

Кофейные напитки особенно хороши в осеннее время!

Конечно, летом тоже весьма приятно наслаждаться кофе со льдом, но он не доставляет такого удовольствия, как горячий, пышущий ароматом латте, который, кстати, можно пить даже если вы сидите на диете.

Сегодня я расскажу о 7-ми напитках на основе кофе, содержащих не более 250 калорий!

1. «Пятнистая сова» со льдом

Количество калорий: 128

Не беспокойтесь – в процессе приготовления этого напитка ни одна сова не пострадает!

Такой латте включает в себя обезжиренное молоко, маршмеллоу без сахара, ванильный или ореховый сироп.

Для дополнительного прилива энергии, выпейте 2 чашечки эспрессо с этими чудесными ингредиентами!

2. Тыквенный латте со специями

Количество калорий: 148

Мой любимый осенний напиток. Я пью его либо в этом низкокалорийном варианте, либо с небольшим количеством взбитых сливок.

Он представляет собой эспрессо с добавлением нежирного молока, тыквенного пюре (без сахара), имбиря и корицы.

Ммммм, очень вкусно!

3. Имбирный латте

Количество калорий: 198

Этот низкокалорийный напиток похож на предыдущий, только вместо тыквенного пюре и корицы в него добавляется молотый имбирь и маршмеллоу без сахара.

На вкус он здорово напоминает имбирное печенье!

4. Латте со смором

Количество калорий: 200

Смор считается летним десертом, который традиционно употребляется вечером. Однако я не вижу причин отказываться от удовольствия выпить кофе со смором в прохладный осенний день!

Компоненты: обезжиренное молоко, шоколад без сахара, маршмеллоу и имбирь.

5. Карамельный латте

Количество калорий: 205

Наслаждайтесь вкусом карамели без липких следов на пальцах!

Напиток состоит из нежирного молока, шоколада без сахара и карамельного сиропа.

Он имеет совершенной иной вкус, чем обычный мокко или горячий шоколад.

6. Tыквенный латте

Количество калорий: 227

Признаюсь, что мне захотелось включить в наш список, данный низкокалорийный напиток, только из-за его названия, которое я сама придумала, соединив английское слово «tea» (чай) и русское «тыква»!

Это просто тыквенный чай с обезжиренным молоком. Пейте его без взбитых сливок, конечно, чтобы не повысить калорийность!

7. Черный кофе

Количество калорий: 5

Вы, наверняка, подумали, что на этом месте будет еще более калорийный напиток? Не угадали! Здесь я расположила старый добрый любимый кофе.

Обезжиренное молоко добавляет 80 калорий, а сахар – 35, так что в небольших количествах смело используйте эти ингредиенты.

Честно говоря, я очень рада, что составила список моих любимых кофейных напитков и поделилась им с вами!

А каков ваш любимый кофейный напиток?

Знаете еще какой-нибудь рецепт?

Поделитесь в комментариях!

Важно! Блог pohudejkina.ru является сугубо информационной площадкой. Мы не занимаемся торговлей, а лишь рекламируем тематические товары и услуги на отведённых для этого рекламных площадях.

pohudejkina.ru

самые диетические продукты :: SYL.ru

Самый простой путь к желанной стройности и красоте - это употребление в пищу низкокалорийных продуктов и интенсивные занятия спортом. Чем меньше вы потребляете калорий и чем больше их сжигаете, тем быстрее уходит лишний вес в виде жировых отложений. Вполне логично, что перед худеющими встает один и тот же вопрос: какие продукты относятся к категории "низкокалорийная еда"? Список сложно назвать коротким: это практически все овощи и зелень.

Спаржа

Полезность спаржи известна всему миру - это самый мощный детокс-продукт, содержащий высокий уровень аминокислоты с диуретическим действием. Это означает, что употребление в пищу спаржи способствует выведению лишней жидкости из организма. Впрочем, мало кто знает о еще одной удивительной детали: зелень значительно ускоряет переработку алкогольных напитков и других веществ с повышенным содержанием токсинов. Легкие низкокалорийные салаты со спаржей станут прекрасным средством от похмелья.

Что касается питательных веществ, натуральный продукт содержит витамины A, C, E, K, B6, а также фолат, железо, медь и даже белок. Нежные стебли лучше всего есть сырыми в составе салатов, однако можно и приготовить их на пару.

В стакане измельченной спаржи - всего 27 калорий.

Брокколи

Брокколи - стандартный продукт для любой жиросжигающей диеты. Помимо крайне низкой калорийности, соцветия темно-зеленой капусты популярны еще и благодаря их неоценимой полезности. В брокколи много клетчатки, витаминов и минералов. Кроме того, она содержит мощные антиоксиданты, помогающие бороться с раком груди и снижающие риск заболевания раком прямой кишки.

Химическое вещество, подарившее брокколи этот защитный эффект, называется "сульфорафан" - именно оно придает диетической капусте слегка горьковатый вкус.

Брокколи - сравнительно недорогая и простая низкокалорийная еда: в стакане измельченных соцветий - всего 31 калория.

Свекла

Свекла имеет сладкий вкус, но при этом низкокалорийна. Это идеальное средство для сладкого перекуса на диете: можно полакомиться натуральным сахаром и при этом точно знать, что недорогой овощ не прибавит ни грамма к цифрам на весах. Более того, свекла богата антиоксидантами, предупреждающими развитие рака.

Помимо замечательного вкуса, свекла обладает внушительным набором питательных веществ. Она богата железом, клетчаткой, фолатами и калием. Любые низкокалорийные салаты станут особо питательными, если добавить в них тертую свеклу. Своим ярким цветом овощ обязан бетанину - мощному антиоксиданту.

В 1/2 стакана тертой свеклы содержится 37 калорий.

Тыква

Тыква - замечательная низкокалорийная еда. При этом она богата калием и содержит много бета-каротина - сильного антиоксиданта. Натуральная сладость тыквы - отличное подспорье в выпечке: можно без зазрения совести поедать домашние булочки, сидя на диете. Разумеется, для подслащения теста следует использовать только тертую тыкву (в крайнем случае не возбраняется дополнительно положить заменитель сахара). Оранжевый овощ - щедрый источник витаминов A, C и E, а также меди. Калий и медь способствуют снижению кровяного давления.

Употребление в пищу тыквы иногда помогает бороться с диабетом. По результатам исследований британских ученых выявлено: два основных ингредиента этого овоща - тригонеллин и никотиновая кислота - повышают толерантность к глюкозе.

В стакане тертой тыквы содержится 30 калорий.

Кофе

Черный кофе - самый низкокалорийный напиток и лучший помощник в снижении веса. Кофе способен изменять уровни желудочных пептидов - гормонов, ответственных за чувство голода или насыщения.

Согласно исследованиям, у любителей кофе снижены риски заболевания раком печени или прямой кишки, диабетом второго типа, а также болезнью Паркинсона. Существует вероятность того, что регулярное употребление напитка дарит долголетие. Его основной ингредиент - кофеин - позволяет ускорить обмен веществ и сжигание жиров, снижая риск развития ожирения и диабета второго типа.

В чашке кофе действительно ноль калорий, поэтому при условии, что ваш основной рацион составляет низкокалорийная еда, можно пить до шести чашек напитка в день без опасности для фигуры и здоровья.

Грейпфрут

Известна диета, основанная на потреблении почти исключительно грейпфрутов. Это неудивительно. По результатам исследований ученые выяснили, что женщины, регулярно употребляющие грейпфруты или грейпфрутовый сок хотя бы в минимальных количествах, весят намного меньше, чем те, кто не любит цитрусовые с ярко-красной цедрой. Более того, у первой группы индекс массы тела оказался ниже на 6%.

Грейпфруты - не только идеальная низкокалорийная еда, но и отличный источник витамина C, фолиевой кислоты, калия и пектина. Пектин является разновидностью растворимой клетчатки и помогает предупредить развитие атеросклероза. Все перечисленные вещества значительно улучшают работу сердечно-сосудистой системы.

Розовые грейпфруты также богаты витамином A и ликопином - фитохимическим соединением, защищающим стенки артерий от окислительных повреждений.

В половине грейпфрута - 39 калорий.

Грибы

Мясистые и потрясающе низкокалорийные грибы очень разнообразны. Шампиньоны, лисички, шиитаке, опята - несколько разновидностей можно обнаружить в любом продуктовом магазине. К счастью, практически все грибы содержат те или иные формы антиоксидантов, повышающих иммунитет, а также калий, витамины группы B и клетчатку.

Шиитаке, к примеру, - это не только вкусная низкокалорийная еда. Они богаты лентинаном - питательным веществом с потенциальными противораковыми свойствами. Все грибы признаны отличными источниками витамина D, тиамина, рибофлавина, ниацина, витамина B6, пантотеновой кислоты, фосфора, калия, меди и селена.

В стакане измельченных грибов - всего 15 калорий.

www.syl.ru

Низкокалорийные Напитки для Похудения

Если вы находитесь на диете или просто хотите похудеть, эти низкокалорийные напитки помогут вам сохранить фигуру, быть энергичными и главное здоровыми и успешными!

Низкокалорийные напитки

Когда мы принимаем решение похудеть, то обнаруживаем, сколько пустых калорий мы потребляем, и они не всегда поступают из пищи, которую мы едим. Независимо от, того насколько сильно вы пытаетесь регулировать свою диету, напитки, которые вы привыкли потреблять, на самом деле могут наносить вред вашему процессу потери веса.

Что еще более ставит под сомнение выбор правильных продуктов для похудения для большинства людей, так это тот факт, что здоровые альтернативы в еде и напитках, как правило, имеют достаточно смешанный вкус, что является одной из самых частых причин, по которым люди возвращаются к старым привычкам есть и пить.

К счастью, вам не нужно выбирать между здоровыми низкокалорийными напитками и напитками, которые имеют приятный вкус. Чтобы помочь вам придерживаться своего здорового веса, мы составили список из 10 низкокалорийных напитков, которые вы можете потреблять каждый день и при этом не набирать вес.

1. Овощные напитки

Вместо фруктовых напитков с высоким содержанием сахара, почему бы вам не попробовать овощные напитки? Я обещаю, что на вкус они так же хороши!

Чтобы избежать фруктового сахара и сохранить отличный вкус, вы можете выбрать для себя вкусные овощные напитки, которые являются низкокалорийными напитками и имеют не только прекрасный вкус, но также помогут вам сбросить некоторые жировые отложения.

1.1. Огуречный сок

Огурец содержит большое количество воды, и он отлично подходит для увлажнения кожи.

Один из самых освежающих напитков, который фактически помогает процессу похудения, действуя в качестве сильного мочегонного средства, сок огурца является одним из лучших вариантов, если вы хотите ароматный, освежающий и низкокалорийный напиток.

Ингредиенты

  • 1 огурец
  • Сок из 1/2 лимона
  • 1/4 чайной ложки черной или морской соли

Приготовление

  1. Нарежьте огурец грубыми кусочками и поместите их в блендер.
  2. Взбейте.
  3. Перелейте огуречный сок в стакан.
  4. Добавьте лимонный сок и соль. Тщательно размешайте.

Читайте также: 10 Психологических Хитростей, которые Сделают Вашу Жизнь Намного Проще

1.2. Свекольный сок

Свекла содержит антиоксидант, который также полезен для кожи.

Свекла известна тем, что богата полезными питательными веществами. Содержащая как растворимые, так и нерастворимые пищевые волокна, свекла помогает уменьшить жировые отложения, поскольку она поддерживает правильную работу кишечника. Низкокалорийный напиток из свеклы обеспечивает вкусную и здоровую альтернативу сладким высококалорийным напиткам, которые превращаются в жировые отложения.

Ингредиенты

  • 1 свекла
  • 1/2 чайной ложки жареного тмина (порошок)
  • Сок из 1/4 лимона
  • Щепотка соли

Приготовление

  1. Нарежьте свеклу и бросьте кусочки в блендер. Взбейте.
  2. Налейте свекольный сок в стакан.
  3. Добавьте жареный тмин, лимонный сок и соль. Тщательно размешайте.
1.3. Сок из пырея

Сок из пырея имеет высокое содержание клетчатки, и это помогает облегчить пищеварение.

Пырейный сок выгоден для похудения, поскольку он не только действует как большой детоксикатор, но он также богат клетчаткой, которая предотвращает внезапные боли живота, когда человек голоден. Пырейный напиток — идеальный выбор для людей, которые хотят сочетать вкус и пользу от низкокалорийных напитков.

Ингредиенты

  • 1 стакан измельченного пырея
  • Сок из 1/4 лимона
  • Щепотка черной или морской соли

Приготовление

  1. Взбейте пырей в блендере в течение 30 секунд. Также можно измельчить пырей ступкой или пестиком.
  2. Процедите сок в стакан.
  3. Добавьте лимон и соль. Тщательно размешайте.

Читайте также: Что мешает нам достичь успеха в жизни?

2. Вода

Всего несколько кусочков фруктов могут сделать воду намного более «веселой» и яркой.

Мы все знакомы с преимуществами надлежащего увлажнения, но иногда, особенно в то время, когда мы находимся на диете для похудения, мы тоже жаждем вкуса. Вода – низкокалорийный напиток, но если простой воды недостаточно, вот несколько способов, как добавить вкус и аромат здоровым способом.

2.1. Лимонная вода

Не удивительно видеть этот здоровый и легкий в употреблении напиток в списке низкокалорийных напитков. Добавляя несколько капель лимонного сока в стакан с водой, вы получите отличный аромат, витамин C для предотвращения простуды, и, самое главное, он будет действовать как естественный усилитель метаболизма, ускоряя похудение.

2.2. Арбузная и мятная вода

Для тех случаев, когда вы выбираете низкокалорийный напиток и нуждаетесь в дополнительной энергии и аромате, вы можете сделать это великолепное низкокалорийное сочетание в домашних условиях. Арбуз действует как естественное мочегонное средство и помогает организму избавиться от избыточной воды, в то время как мята уменьшает отек желудка и помогает худеть.

2.3. Газированная вода

Минеральная или газированная вода также низкокалорийная, а также является отличным выбором для людей, которые находятся на диете и нуждаются в перерыве от употребления простой воды. Газированная вода содержит низкий уровень калорий, в то время как ее структура оставляет ощущение сытости и менее восприимчивости к перекусам.

Читайте также: Почему не получается построить отношения?

3. Чай

Чай улучшает функционирование почти всех органов и систем нашего организма, тем самым влияя на потерю веса. Чай содержит 3-5 килокалорий в 100 гр сухого чая. Поэтому этот низкокалорийный напиток всегда был в тренде у людей, которые следят за своим весом.

3.1. Имбирный чай

Помимо многих преимуществ имбиря для здоровья, он играет важную роль в потере веса. Имбирь улучшает наш метаболизм и блокирует все факторы, которые приводят к увеличению жира на животе. Он стало одним из самых важных ингредиентов в любой диете из-за многочисленных преимуществ для здоровья. Имбирный чай может служить отличной заменой сладких напитков, поскольку он фактически помогает процессу похудения. И это вкусно!

Приготовление

  1. Вскипятите воду и налейте в чашку.
  2. Дождитесь, пока вода остынет.
  3. Добавьте небольшой кусочек имбиря и оставьте на 5 минут, накройте крышкой.
  4. По истечении 5 минут добавьте сок из одного лимона и выпейте.

Лучше пить этот чай перед завтраком.

3.2. Белый чай

Один из самых богатых источников антиоксидантов белый чай является одним из самых эффективных низкокалорийных напитков, когда дело касается потери веса. Его высокая концентрация ингредиентов, которые активны на человеческих жировых клетках, делает его эффективным как для блокирования формирования жировых клеток, так и для разрушения существующего жира.

Белый чай лучше покупать в специальных чайных магазинах, где есть достаточный его выбор. А также существует определенный секрет о покупке белого чая – лучше его покупать в конце весны или в начале лета – именно тогда вы купите самый свежайший белый чай.

Читайте также: 7 ошибок родителей в воспитании детей

3.3. Зеленый чай

Зеленый чай широко известен как низкокалорийный напиток номер один для похудения. Его активные ингредиенты помогают процессу сжигания жира, улучшая обмен веществ, снижая аппетит, помогая нашему организму сжигать больше калорий и терять жир в брюшной полости.

При покупке зеленого чая в магазине ориентируйтесь на цвет чая. Лучшие сорта зеленого чая имеют золотистый или серебристый оттенок.

4. Черный кофе

Вместо того, чтобы пить кофе с сахаром, молоком или сливками, который добавляет калории, переключитесь на черный кофе. Черный кофе также относится к низкокалорийным напиткам, так как он не добавляет лишних калорий к вашему ежедневному плану, в то время как умеренное потребление кофеина может фактически помочь процессу сжигания калорий.

Ингредиенты

  • 4 чайные ложки черного молотого кофе
  • 400 г воды

Приготовление

  1. Насыпьте кофе в турку
  2. Залейте холодной водой
  3. На слабом огне доведите до кипения, но не кипятите.
  4. Можно добавить немного лимонного сока.

Читайте также: ТОП-10 недорогих суперпродуктов, богатых питательными веществами

Выбор низкокалорийных напитков достаточный, чтоб разнообразить свой ежедневный рацион и добавить немного вкуса, если вы находитесь на диете. Используйте эти рецепты и худейте легко!

uspeh-woman.com

Что калорийнее — кофе или десерт?

693

УЖЕ ПОДЕЛИЛИСЬ

При составлении плана диеты многие делают фатальную ошибку — не учитывают калорийность напитков. А ведь в одном только стакане сока может быть до 200 ккал! Cколько дополнительных калорий получают любители горячих напитков с сахаром — трудно даже представить. Чтобы не блуждать в неведении, мы составили рейтинг калорийности разных видов кофе.

iStock/morrowlight

Горячий шоколад

Калорийность на порцию: от 150 до 400 ккал

Сложность в оценке калорийности горячего шоколада заключается в том, что в разных местах его готовят по-разному: где-то вам растопят шоколадную плитку, где-то — добавят в какао шоколадный сироп, а где-то для приготовления напитка возьмут сухой шоколад. Если вы готовите горячий шоколад в капсульной кофемашине, в капсуле есть только сахар и какао-порошок, поэтому калорийность будет 151 ккал на порцию. В заведениях, где продают кофе с собой, напиток будет более «шоколадным», а значит и более калорийным. При любом раскладе горячий шоколад — лидер рейтинга калорийности.

Мокко

Калорийность на порцию: от 120 до 300 ккал

Традиционный мокко — напиток тоже не самый диетический, потому что на две трети состоит из молока. В кофейнях в мокко добавляют ещё и шоколадный сироп, чтобы подчеркнуть шоколадный вкус. В капсульной кофемашине мокко готовится только из какао-порошка — такой кофе будет менее калорийным, около 120 ккал на порцию.

Латте Макиато

Калорийность на порцию: от 89 до 220 ккал

Для любителей кофе с молоком латте более безопасный вариант для фигуры, чем тот же мокко — соотношение эспрессо, молока и молочной пены составляет 1:2:1. Опять же, в капсульной кофемашине латте макиато получится чуть менее калорийным и чуть более насыщенным, потому что молока там чуть меньше, чем в напитках из кофейни.

Капучино

Калорийность на порцию: 84-140 ккал

Традиционный капучино на треть состоит из эспрессо, на треть — из молока и на треть — из молочной пены. Состав капучино немногим отличается от латте, но стандартная порция обычно в 1,5 раза меньше, поэтому разницу в калориях можно списать на это. При приготовлении в капсульной кофемашине разницы в калориях между латте и капучино практически не будет (около 85-90 ккал на порцию), потому что в обоих случаях используются равные порции сухого цельного молока.

Низкокалорийный капучино

Калорийность на порцию: 50-140 ккал

Если вы заказываете такой кофе в кофейне, бариста скорее всего заменит цельное молоко на обезжиренное, поэтому калорийность напитка зависит от того, какая доля жира содержится в молоке. В капсульной кофемашине низкокалорийный капучино от классического отличается тем, что в первом нет подсластителей, а цельное сухое молоко заменено на обезжиренное.

Американо

Калорийность на порцию: 2-15 ккал

Традиционный американо в кофейне готовят из порции эспрессо и порции кипятка, но человек может по своему желанию сделать напиток менее насыщенным, просто добавив туда немного кипятка.

Все варианты кофе без молока, сахара, сливок и сиропов по понятной причине содержат меньше калорий. Не стоит думать, что «диетический» кофе подразумевает только американо и ограничивает вас в выборе. Даже по ассортименту напитков для капсульных кофемашин видно, сколько разновидностей черного кофе существует: в линейке капсул Nescafe Dolce Gusto больше 10 видов «черных чашек»: эспрессо, лунго, американо и другие. В случае с американо разница в калориях между купленным в кофейне и приготовленным в капсульной кофемашине будет минимальной.

Эспрессо

Калорийность на порцию: 0-4 ккал

Эспрессо — это «сердце» кофейного мира, ведь именно он является основой для большинства кофейных напитков. По характеристикам экспресса ценители определяют качество зерен. Приятный бонус в том, что эспрессо практически не содержит калорий, но тем не менее им не рекомендуют злоупотреблять при строгой диете: при дефиците калорий в организме крепкий эспрессо может вызвать скачки давления, сильное сердцебиение и плохое самочувствие. Так что даже если вы любите эспрессо, лучше не пить больше двух порций в день, особенно если вы на диете.

Наталия Экономцева

Читайте НАС ВКонтакте

693

УЖЕ ПОДЕЛИЛИСЬ

kareliyanews.ru

Что калорийнее — кофе или десерт?

При составлении плана диеты многие делают фатальную ошибку — не учитывают калорийность напитков. А ведь в одном только стакане сока может быть до 200 ккал! Cколько дополнительных калорий получают любители горячих напитков с сахаром — трудно даже представить. Чтобы не блуждать в неведении, мы составили рейтинг калорийности разных видов кофе.

Горячий шоколад

Калорийность на порцию: от 150 до 400 ккал

Сложность в оценке калорийности горячего шоколада заключается в том, что в разных местах его готовят по-разному: где-то вам растопят шоколадную плитку, где-то — добавят в какао шоколадный сироп, а где-то для приготовления напитка возьмут сухой шоколад. Если вы готовите горячий шоколад в капсульной кофемашине, в капсуле есть только сахар и какао-порошок, поэтому калорийность будет 151 ккал на порцию. В заведениях, где продают кофе с собой, напиток будет более «шоколадным», а значит и более калорийным. При любом раскладе горячий шоколад — лидер рейтинга калорийности.

Мокко

Калорийность на порцию: от 120 до 300 ккал

Традиционный мокко — напиток тоже не самый диетический, потому что на две трети состоит из молока. В кофейнях в мокко добавляют ещё и шоколадный сироп, чтобы подчеркнуть шоколадный вкус. В капсульной кофемашине мокко готовится только из какао-порошка — такой кофе будет менее калорийным, около 120 ккал на порцию.

Латте Макиато

Калорийность на порцию: от 89 до 220 ккал

Для любителей кофе с молоком латте более безопасный вариант для фигуры, чем тот же мокко — соотношение эспрессо, молока и молочной пены составляет 1:2:1. Опять же, в капсульной кофемашине латте макиато получится чуть менее калорийным и чуть более насыщенным, потому что молока там чуть меньше, чем в напитках из кофейни.

Капучино

Калорийность на порцию: 84-140 ккал

Традиционный капучино на треть состоит из эспрессо, на треть — из молока и на треть — из молочной пены. Состав капучино немногим отличается от латте, но стандартная порция обычно в 1,5 раза меньше, поэтому разницу в калориях можно списать на это. При приготовлении в капсульной кофемашине разницы в калориях между латте и капучино практически не будет (около 85-90 ккал на порцию), потому что в обоих случаях используются равные порции сухого цельного молока.

Низкокалорийный капучино

Калорийность на порцию: 50-140 ккал

Если вы заказываете такой кофе в кофейне, бариста скорее всего заменит цельное молоко на обезжиренное, поэтому калорийность напитка зависит от того, какая доля жира содержится в молоке. В капсульной кофемашине низкокалорийный капучино от классического отличается тем, что в первом нет подсластителей, а цельное сухое молоко заменено на обезжиренное.

Американо

Калорийность на порцию: 2-15 ккал

Традиционный американо в кофейне готовят из порции эспрессо и порции кипятка, но человек может по своему желанию сделать напиток менее насыщенным, просто добавив туда немного кипятка.

Все варианты кофе без молока, сахара, сливок и сиропов по понятной причине содержат меньше калорий. Не стоит думать, что «диетический» кофе подразумевает только американо и ограничивает вас в выборе. В случае с американо разница в калориях между купленным в кофейне и приготовленным в капсульной кофемашине будет минимальной.

Эспрессо

Калорийность на порцию: 0-4 ккал

Эспрессо — это «сердце» кофейного мира, ведь именно он является основой для большинства кофейных напитков. По характеристикам экспресса ценители определяют качество зерен. Приятный бонус в том, что эспрессо практически не содержит калорий, но тем не менее им не рекомендуют злоупотреблять при строгой диете: при дефиците калорий в организме крепкий эспрессо может вызвать скачки давления, сильное сердцебиение и плохое самочувствие. Так что даже если вы любите эспрессо, лучше не пить больше двух порций в день, особенно если вы на диете.

Источник

telobodi.ru

Что калорийнее — кофе или десерт?

При составлении плана диеты многие делают фатальную ошибку — не учитывают калорийность напитков. А ведь в одном только стакане сока может быть до 200 ккал! Cколько дополнительных калорий получают любители горячих напитков с сахаром — трудно даже представить. Чтобы не блуждать в неведении, мы составили рейтинг калорийности разных видов кофе.

Горячий шоколад

Калорийность на порцию: от 150 до 400 ккал

Сложность в оценке калорийности горячего шоколада заключается в том, что в разных местах его готовят по-разному: где-то вам растопят шоколадную плитку, где-то — добавят в какао шоколадный сироп, а где-то для приготовления напитка возьмут сухой шоколад. Если вы готовите горячий шоколад в капсульной кофемашине, в капсуле есть только сахар и какао-порошок, поэтому калорийность будет 151 ккал на порцию. В заведениях, где продают кофе с собой, напиток будет более «шоколадным», а значит и более калорийным. При любом раскладе горячий шоколад — лидер рейтинга калорийности.

Мокко

Калорийность на порцию: от 120 до 300 ккал

Традиционный мокко — напиток тоже не самый диетический, потому что на две трети состоит из молока. В кофейнях в мокко добавляют ещё и шоколадный сироп, чтобы подчеркнуть шоколадный вкус. В капсульной кофемашине мокко готовится только из какао-порошка — такой кофе будет менее калорийным, около 120 ккал на порцию.

Латте Макиато

Калорийность на порцию: от 89 до 220 ккал

Для любителей кофе с молоком латте более безопасный вариант для фигуры, чем тот же мокко — соотношение эспрессо, молока и молочной пены составляет 1:2:1. Опять же, в капсульной кофемашине латте макиато получится чуть менее калорийным и чуть более насыщенным, потому что молока там чуть меньше, чем в напитках из кофейни.

Капучино

Калорийность на порцию: 84-140 ккал

Традиционный капучино на треть состоит из эспрессо, на треть — из молока и на треть — из молочной пены. Состав капучино немногим отличается от латте, но стандартная порция обычно в 1,5 раза меньше, поэтому разницу в калориях можно списать на это. При приготовлении в капсульной кофемашине разницы в калориях между латте и капучино практически не будет (около 85-90 ккал на порцию), потому что в обоих случаях используются равные порции сухого цельного молока.

Низкокалорийный капучино

Калорийность на порцию: 50-140 ккал

Если вы заказываете такой кофе в кофейне, бариста скорее всего заменит цельное молоко на обезжиренное, поэтому калорийность напитка зависит от того, какая доля жира содержится в молоке. В капсульной кофемашине низкокалорийный капучино от классического отличается тем, что в первом нет подсластителей, а цельное сухое молоко заменено на обезжиренное.

Американо

Калорийность на порцию: 2-15 ккал

Традиционный американо в кофейне готовят из порции эспрессо и порции кипятка, но человек может по своему желанию сделать напиток менее насыщенным, просто добавив туда немного кипятка.

Все варианты кофе без молока, сахара, сливок и сиропов по понятной причине содержат меньше калорий. Не стоит думать, что «диетический» кофе подразумевает только американо и ограничивает вас в выборе. В случае с американо разница в калориях между купленным в кофейне и приготовленным в капсульной кофемашине будет минимальной.

Эспрессо

Калорийность на порцию: 0-4 ккал

Эспрессо — это «сердце» кофейного мира, ведь именно он является основой для большинства кофейных напитков. По характеристикам экспресса ценители определяют качество зерен. Приятный бонус в том, что эспрессо практически не содержит калорий, но тем не менее им не рекомендуют злоупотреблять при строгой диете: при дефиците калорий в организме крепкий эспрессо может вызвать скачки давления, сильное сердцебиение и плохое самочувствие. Так что даже если вы любите эспрессо, лучше не пить больше двух порций в день, особенно если вы на диете.

Источник

kossa.ru

Что калорийнее — кофе или десерт?

При составлении плана диеты многие делают фатальную ошибку — не учитывают калорийность напитков. А ведь в одном только стакане сока может быть до 200 ккал! Cколько дополнительных калорий получают любители горячих напитков с сахаром — трудно даже представить. Чтобы не блуждать в неведении, мы составили рейтинг калорийности разных видов кофе.

ГОРЯЧИЙ ШОКОЛАД

Калорийность на порцию: от 150 до 400 ккалСложность в оценке калорийности горячего шоколада заключается в том, что в разных местах его готовят по-разному: где-то вам растопят шоколадную плитку, где-то — добавят в какао шоколадный сироп, а где-то для приготовления напитка возьмут сухой шоколад. Если вы готовите горячий шоколад в капсульной кофемашине, в капсуле есть только сахар и какао-порошок, поэтому калорийность будет 151 ккал на порцию. В заведениях, где продают кофе с собой, напиток будет более «шоколадным», а значит и более калорийным. При любом раскладе горячий шоколад — лидер рейтинга калорийности.

МОККО

Калорийность на порцию: от 120 до 300 ккалТрадиционный мокко — напиток тоже не самый диетический, потому что на две трети состоит из молока. В кофейнях в мокко добавляют ещё и шоколадный сироп, чтобы подчеркнуть шоколадный вкус. В капсульной кофемашине мокко готовится только из какао-порошка — такой кофе будет менее калорийным, около 120 ккал на порцию.

ЛАТТЕ МАКИАТО

Калорийность на порцию: от 89 до 220 ккалДля любителей кофе с молоком латте более безопасный вариант для фигуры, чем тот же мокко — соотношение эспрессо, молока и молочной пены составляет 1:2:1. Опять же, в капсульной кофемашине латте макиато получится чуть менее калорийным и чуть более насыщенным, потому что молока там чуть меньше, чем в напитках из кофейни.

КАПУЧИНО

Калорийность на порцию: 84-140 ккалТрадиционный капучино на треть состоит из эспрессо, на треть — из молока и на треть — из молочной пены. Состав капучино немногим отличается от латте, но стандартная порция обычно в 1,5 раза меньше, поэтому разницу в калориях можно списать на это. При приготовлении в капсульной кофемашине разницы в калориях между латте и капучино практически не будет (около 85-90 ккал на порцию), потому что в обоих случаях используются равные порции сухого цельного молока.

НИЗКОКАЛОРИЙНЫЙ КАПУЧИНО

Калорийность на порцию: 50-140 ккалЕсли вы заказываете такой кофе в кофейне, бариста скорее всего заменит цельное молоко на обезжиренное, поэтому калорийность напитка зависит от того, какая доля жира содержится в молоке. В капсульной кофемашине низкокалорийный капучино от классического отличается тем, что в первом нет подсластителей, а цельное сухое молоко заменено на обезжиренное.

АМЕРИКАНО

Калорийность на порцию: 2-15 ккалТрадиционный американо в кофейне готовят из порции эспрессо и порции кипятка, но человек может по своему желанию сделать напиток менее насыщенным, просто добавив туда немного кипятка.Все варианты кофе без молока, сахара, сливок и сиропов по понятной причине содержат меньше калорий. Не стоит думать, что «диетический» кофе подразумевает только американо и ограничивает вас в выборе. Даже по ассортименту напитков для капсульных кофемашин видно, сколько разновидностей черного кофе существует: в линейке капсул Nescafe Dolce Gusto больше 10 видов «черных чашек»: эспрессо, лунго, американо и другие. В случае с американо разница в калориях между купленным в кофейне и приготовленным в капсульной кофемашине будет минимальной.

ЭСПРЕССО

Калорийность на порцию: 0-4 ккалЭспрессо — это «сердце» кофейного мира, ведь именно он является основой для большинства кофейных напитков. По характеристикам экспресса ценители определяют качество зерен. Приятный бонус в том, что эспрессо практически не содержит калорий, но тем не менее им не рекомендуют злоупотреблять при строгой диете: при дефиците калорий в организме крепкий эспрессо может вызвать скачки давления, сильное сердцебиение и плохое самочувствие. Так что даже если вы любите эспрессо, лучше не пить больше двух порций в день, особенно если вы на диете.

Источник

Похожие статьи

tu-baginya.ru

www.sarov-93.ru

Самые полезные низкокалорийные напитки

полезные низкокалорийные напитки

Когда речь заходит о здоровье и похудении, мы стараемся изучать информацию о различных продуктах, выбирать только те, в которых мало калорий и много полезных веществ. При этом зачастую забываем, что в течение дня мы не только едим, но и регулярно пьем. И если к выбору напитков подходить бездумно, то очень скоро все усилия и диеты пойдут насмарку. Многие промышленные напитки не только не способствуют похудению, но и способны нанести вполне ощутимый вред вашему здоровью. Что же стоит пить в течение дня, чтобы оставаться не только стройной, но и здоровой? Предлагаем наш рейтинг наиболее полезных и наименее калорийных напитков.

Бодрит и не полнит

Пожалуй, наиболее распространенным и любимым напитком на всей планете является кофе. Его пьют во всех уголках Земли, а сам процесс «кофепития» сегодня превратился в целую традицию и настоящий культ. В 100 граммах кофе содержится всего две калории, а в том количестве сухого порошка, которое вы завариваете в чашке, почти нет калорий. Энергетическая ценность этого тонизирующего напитка обеспечивается небольшим количеством белка и масел, содержащихся в зернах кофе. Конечно же, речь идет о чисто черном кофе без добавок. Для сравнения – в 450-граммовом латте содержится 180 калорий, а в мокко с сиропом и белым шоколадом – целых 360 калорий.

Если вы готовите кофе дома и хотите получить от него максимум пользы, то не добавляйте в него сахар, сливки или молоко. Перед тем, как купить кофе, внимательно ознакомьтесь с этикеткой. На ней в обязательном порядке должен быть указан сорт кофе, а не просто присутствовать надпись, вроде «лучшие сорта кофе» или «100% натуральный кофе. О пользе кофе много спорят ученые и врачи, и зачастую эти исследования противоречат друг другу. Считается, что этот напиток, за счет содержания антиоксидантов, способен предотвратить многие заболевания, в том числе и такие серьезные, как диабет и склероз. Как и в случае с любым другим продуктом, кофе нужно употреблять в меру, так как он может негативно повлиять на организм.

самые полезные низкокалорийные напитки

По чайку!

Если вас мучит сильная жажда, например, после употребления острых или соленых блюд, нет лучше способа утихомирить ее, чем выпить чашку (обязательно горячего!) черного или зеленого чая. Это прекрасная альтернатива пакетированным сокам и сладкой газировке, которыми вы все равно не напьетесь. Не считаются полезными также и, так называемые, холодные чаи, производимые в бутылках. Лучше перелить заранее заваренный чай в удобную бутылку и охладить в холодильнике. Так вы будете точно уверены, что напиток не принесет вреда. Натуральный же чай без молока и сахара не содержит калорий. Одним из главных полезных свойств чая считается антибактериальное, поэтому чай полезен для работы ЖКТ, особенно кишечника. Помните также, что крепкий черный чай может спровоцировать закрепительный эффект.

Полезной и низкокалорийной (1-5 калорий на 100 граммов) альтернативой чая может стать мате. Это высушенные и измельченные листья и молоды ростки парагвайского падуба. По тонизирующим свойствам мате превосходит эффект черного чая, а количество антиоксидантов в нем превышает объем таковых в зеленом чае. Его важной особенностью является то, что, в отличие от других тонизирующих напитков, мате не влияет на нервную систему, поэтому вред от него минимальный. Это обеспечивает вещество под названием «матеин» – природный стимулятор, который действует продолжительнее и эффективнее, чем кофеин. Напиток повышает количество потребляемой человеком энергии и снижает аппетит, а это весьма полезные свойства при похудении. Если вы интенсивно занимаетесь в спортзале, то употребление мате поможет вашему организму быстрее справиться с молочной кислотой, и снизит боль в мышцах после тренировки. 

Конечно, привыкнуть к горьковато-сладкому вкусу мате с первого раза сложно. Но, если вы распробуете этот напиток, то уже не скоро сможете отказаться от этого напитка. Тем более что традиционная культура его употребления потихоньку приживается и в нашей стране. Мате пьют из специальных сосудов, зауженных к верху (калебасов), пользуясь при этом специальной трубочкой (бомбилья).

самые полезные напитки

Вкус детства

Еще один напиток, который принесет исключительно пользу, а не лишние килограммы – это лимонад. Конечно же, речь идет не о магазинных газировках, в которые производители умудряются поместить едва ли не всю таблицу Менделеева, а о напитке, приготовленным собственноручно. Домашний лимонад – это обычная вода, в которую добавлен лимон, а также, по вкусу, сок зеленого яблока. Хотите газированный вариант? тогда возьмите за основу качественную минеральную воду. Калорийность лимонада без добавления сахара составляет чуть более 10 калорий на 100 миллиграммов.

Кроме укрепления иммунитета, лимонад имеет еще одно преимущество для организма – он благотворно влияет на почки, так как лимонная кислота способствует разрушению и выведению камней. Такой напиток отлично утоляет жажду, освежает, заряжает организм витамином С и выводит токсины. Помните, что натуральный лимонад имеет некоторое мочегонное свойство, поэтому, не налегайте на него, если вам предстоит дорога, или, если планируете много ездить по городу.

Натуральный и низкокалорийный

Польза соков для организма очевидна, если речь не идет о пакетированных напитках, приготовленных промышленным путем. Как минимум, в них всегда присутствуют консерванты (ведь как еще можно обеспечить потребителю срок годности длиной в 12 месяцев?). Как максимум – такие соки производят из чего угодно, но только не из натурального сырья. А если говорить о, так называемых, фабричных нектарах, то эффекта похудения от них ждать точно не приходится. Если вы хотите получить максимум пользы от сока, то готовьте его самостоятельно.

Наименее калорийным и максимально полезным диетологи считают морковный сок. Его энергетическая ценность – 28 калорий на 100 миллилитров. Морковный сок способен улучшить зрение, укрепить нервную систему и нормализовать работу сосудов. Употребляя морковный сок, вы укрепите иммунитет. Этот напиток нормализует уровень холестерина и выводит желчь, улучшает функцию щитовидной железы и благотворно влияет на пищеварение и обмен веществ. Морковь содержит основные антиоксиданты – >витамины А, В и С.

самые низкокалорийные напитки

Единственным соперником морковного сока может считаться разве что томатный. В нем еще меньше калорий – около 17 на 100 миллилитров. Для нервной и сердечной систем крайне полезен калий, который в большом количестве содержится в помидорах. Кроме богатого витаминного состава, томат полезен даже при депрессиях, так как способствует выработке гормона радости. А пигмент ликопин, который сохраняется даже в пастеризованном томатном соке, обладает мощнейшим антиоксидантным действием.

Максимум пользы, ноль калорий

Обычная, очищенная вода – ваш лучший друг и главная спасительница от жажды. Достаточный объем воды, выпиваемый ежедневно, обеспечит хорошую профилактику проблем с суставами, продлит молодость кожи и даже повысит вашу работоспособность. Вода быстро и эффективно выводит токсины. Конечно, только в том случае, если вы не создали условия для задержки жидкости, например, не поужинали соленой рыбкой или щедро приперченным блюдом.

Старайтесь не пить воду из крана, если вы не уверены в чистоте и качестве водопровода. Это особенно касается весеннего и осеннего периода, когда местные власти активно очищают воду с помощью громадных доз хлора. Кипячение воды убьет в ней различные микроорганизмы, но не избавит от других веществ, которые могут накапливаться в организме.

Автор: Екатерина Максимова

xn----htbbacbpccnglsso1ag.xn--p1ai

Калорийность кофе

калорийность кофе

Мало какой напиток может похвастаться такой армией поклонников, как кофе. Его пьют на завтрак, на работе устраивают кофе-брейк (перерыв на кофе), и даже при знакомстве вполне уместно пригласить человека куда-нибудь на чашку этого ароматного напитка. Однако важно учитывать, что у кофе, приготовленного с применением добавок, довольно высокая калорийность. Если вы следите за фигурой, стоит выбирать те его виды, которые не нанесут вреда фигуре.

Калорийность черного кофе

Натуральный черный кофе – это прекрасное начало дня и отличный способ восстановить силы при утомлении. К тому же, если не добавлять в него ни сахара, ни сливок, то энергетическая ценность напитка составит всего 2 ккал на 100 мл, а значит, калорийность чашки кофе размером 200 мл составит всего 4 калории! При этом не важно, приобретаете вы кофе в зернах или молотый - калорийность готового напитка будет в данном случае одинаковой.

Если же вы предпочитаете растворимый кофе, то калорийность 100 мл напитка может варьироваться от 5 до 7 ккал, что увеличивает энергетическую ценность чашки кофе до 10–14 ккал. Конечно, это совсем небольшая разница, но если вы соблюдаете строгую диету, каждая калория должна учитываться!

Калорийность чашки кофе с сахаром

Если вы кладете в кофе традиционные две ложки сахара, вы увеличиваете калорийность напитка примерно на 48-50 ккал. Таким образом, чашка натурального кофе с сахаром будет иметь калорийность около 54 ккал, а растворимого – 64 ккал.

Опасность здесь кроется даже не в количестве калорий, а в их качестве: сахар представляет собой простейший углевод, который вызывает скачки уровня сахара в крови, провоцирует скорое повторное чувство голода, а главное – очень легко переходит в жировую ткань. Поэтому в диетическом питании от него лучше отказаться.

Даже если вы очень привыкли к сладким напиткам, проведите простой эксперимент. В течение 10 дней каждый день пейте чай и кофе без сахара (и при этом откажитесь от употребления остальных сладких напитков – соков, коктейлей и т.д.). Спустя 10 дней вы не только будете свободны от тяги к сладким напиткам, но и ощутите дисгармонию в их вкусе! После такого эксперимента многим удавалось навсегда исключить из своего рациона пустые калории в виде сахара.

Калорийность кофе со сливками

Если вы пьете кофе со сливками, решающую роль играет их количество и жирность. Мы рассмотрим, на сколько калорий повысится энергетическая ценность вашей чашки кофе, в зависимости от того, какой из видов сливок вы добавите:

  • молоко обезжиренное - 5 ккал;
  • молоко цельное (3.2 – 4%) - 9 ккал;
  • смесь молока и сливок (1:1) - 20 ккал;
  • сливки 20% - 52 ккал;
  • растительные порошковые сливки – 45 ккал;
  • легкие сухие растительные сливки – 25 ккал;
  • обезжиренные сухие сливки – 40 ккал.

Как легко заметить, добавляя в свой кофе молоко вместо сливок, вы можете существенно снизить конечную калорийность продукта. Это особенно актуально для тех, кто льет довольно чашка кофе калорийностьмного молочных добавок в свой напиток.

Калорийность кофе американо

Довольно популярен в наши дни кофе американо, который является отличным вариантом низкокалорийного напитка. На 100 мл такого кофе приходится всего 1 ккал – это даже меньше, чем у традиционного вареного кофе. Не забывайте о том, что добавляя в такой напиток сахар, вы сильно меняете его состав, увеличивая калорийность на целых 50 единиц.

В целом, кофе может использоваться в диетах для похудения, но для этого нужно употреблять его только без сахара и сливок. И, конечно, при любой возможности пить именно натуральный, сваренный кофе, а не его растворимый аналог.

 

womanadvice.ru


Смотрите также