Зависимость от кофе и чая, как с ней бороться? Синдром отмены кофе


механизм действия, признаки передозировки и эффективная помощь

Кофеин (триметилксантин, ксантиновый алкалоид) считается «легальным наркотиком», способным вызвать привыкание и абстиненцию. Попадая в организм, активизирует выработку адреналина, что способствует поднятию настроения и появлению ощущения бодрости. Содержится в популярных во всем мире напитках – чае, кофе, энергетиках, кока-коле, – чрезмерное употребление которых может привести к поведенческому расстройству или психической болезни.

Действие кофе на организм

Кофеин выступает в роли нейростимулятора. Попадая в организм, он способствует возбуждению процессов в коре головного мозга, усиливает психическую деятельность. Средняя суточная доза для взрослого человека триметилксантина варьирует от 3 до 5 г (в одной чашке содержится 2 г). Степень наступления кофеинового эффекта зависит от типа нервной системы и частоты употребления бодрящего напитка. Попадая в организм, алкалоид оказывает следующие действия:

  1. Выступает в роли блокиратора аденозина нейрогормона, который тормозит нервные импульсы в головном мозге, вызывая вялое состояние, сонливость. Подавляя рецепторы, способствует концентрации внимания, скорости реакции.
  2. Стимулирует выработку адреналина надпочечниками, его высвобождение – это ответ организма на стрессовые ситуации. Ускоряется частота пульса, расширяются дыхательные пути, увеличивается кровоснабжение мышц, обогащение их кислородом. Благодаря большей концентрации гормона, улучшается скорость движения, физическая работоспособность, отмечается повышение артериального давления при гипотонии.
  3. Влияет на концентрацию дофамина в головном мозге. Нейрогормон отвечает за чувство благополучия, счастья, улучшение настроения. Ощущение душевного подъема, бодрости после поступления в организм кофеина является первым признаком привыкания к энергетическому стимулятору. Его отмена негативно сказывается на физическом и психическом состоянии.

Содержание кофеина в продуктах

К особенностям ксантинового алкалоида относится способность суживать просвет сосудов. Благодаря этому свойству, он входит в состав медикаментов, предназначенных для снятия головной боли. Если употребление энергетических напитков превышает допустимую норму и поступление триметилксантина в организм больше 10 граммов, существует риск наступления кофеинового абстинентного синдрома, который даст о себе знать примерно через сутки после последней чашки кофе.

Признаки передозировки

Симптомы большой концентрации ксантинового алкалоида в организме проявляются:

  • сухостью слизистой оболочки ротовой полости, жаждой;
  • головокружением и болью;
  • учащенным сокращением сердечной мышцы;
  • бессонницей, чувством тревоги;
  • тошнотой, диареей, спазмами в желудочно-кишечном тракте;
  • частым мочеиспусканием.

Аналогичными симптомами будет сопровождаться повышенная чувствительность организма даже к незначительной дозировке алкалоида.

Синдром отмены

В умеренных порциях польза от выпитого кофе не подлежит сомнению с его помощью:

  • улучшается состояние сосудов;
  • повышается сопротивляемость организма инфекциям;
  • нормализуется работа кишечника, устраняются токсины;
  • предупреждается образование холестериновых бляшек;
  • своевременно выводится желчь, не формируются застойные явления.

Формула кофеина

Чрезмерное употребление триметилксантина вызывает зависимость. Резкое прекращение поставки алкалоида в организм формирует синдром отмены кофеина. Сопровождается патологическое состояние такими симптомами:

  • нарушение сна, ухудшение памяти, озноб;
  • ощущение пустоты существования;
  • отсутствие радости, хорошего настроения;
  • рассеянность, невозможность концентрации внимания;
  • депрессивное состояние, головная и мышечная боль;
  • незначительное ухудшение зрения;
  • раздражительность, сонливость.

Медикаментозного лечения абстинентного расстройства не требуется, симптоматика пройдет самостоятельно в пределах одной недели.

Рекомендации по избавлению от зависимости

Чтобы синдром отмены кофе не протекал в своих худших проявлениях, выходить из зависимости от энергетического стимулятора необходимо, постепенно уменьшая количество напитка. Рекомендуется специально разработанная методика, которая поможет избавиться от употребления триметилксантина. Последовательность действий:

  1. Признание зависимости.
  2. Уменьшение употребления кофеиносодержащих напитков до появления симптомов отмены (в течение 24 часов).
  3. Замена энергетически активного питья на растительные чаи, каркаде, морсы, воду с лимоном.
  4. Отказ от ритуалов, сопровождающихся чашкой кофе.
  5. Проведение еженедельного детокса (вывод шлаков).
  6. При появлении сонливости рекомендуется контрастный душ.
Загрузка...

prosindrom.ru

Как кофеин действует на организм человека

cofe

Кофеин по праву считается одним из лучших природных стимуляторов. Он снижает чувство усталости, повышает внимание и улучшает настроение. Основные источники этого вещества – кофе, чай, мате и шоколад.

Как кофеин действует на человеческий организм? Сколько кофе или чая в день не нанесут вреда? Можно ли «отравиться» кофеином? Разбираемся.

Почему кофеин «бодрит»?

Во-первых, попадая в организм, кофеин имитирует нейрогормон аденозин, который замедляет нервные импульсы и вызывает сонливость. Кофеин блокирует рецепторы аденозина в головном мозге и других органах, не позволяя этому веществу с ними связываться.

Таким образом, он подавляет расслабление, повышает внимание и скорость реакции.

Во-вторых, кофеин стимулирует выделение гормона адреналина, который увеличивает частоту сердечных сокращений и повышает давление, а также увеличивает приток крови к мышцам и провоцирует поступление в кровь глюкозы из ее депо в печени.

В-третьих, кофеин повышает уровень нейрогормона дофамина в мозге. Это вещество ответственно за чувство благополучия и счастья. Именно ощущение бодрости и подъема после хорошей чашечки кофе является причиной возникновения привыкания к кофеину.

Может ли кофеин помочь протрезветь?

Согласно распространенному мифу, кофеин – не только сильное тонизирующее средство, но и вещество, способное бороться с последствием употребления алкоголя.

Ученые доказали, что этот миф не соответствует действительности: протрезветь с помощью кофеиносодержащих напитков невозможно, а навредить своему организму – легко.

Поскольку кофеин создает иллюзию бодрости, а алкоголь снижает внимание и критичность к собственным поступкам, сочетание этих веществ способно толкнуть нетрезвого человека на необдуманные поступки: вождение автомобиля, прогулки по морозу в легкой одежде, конфликты с окружающими.

Кроме того, бодрящее действие кофеина не позволяет человеку адекватно оценивать степень своего опьянения и продолжать прием алкоголя. Это может привести к серьезному отравлению.

Когда кофеин безопасен?

Для большинства людей безопасная для здоровья ежедневная доза кофеина – 300 мг. Это эквивалент трех небольших чашек крепкого кофе.Однако не стоит забывать, что уровень содержания кофеина в разных сортах чая, кофе и шоколада может различаться.

Кроме того, у некоторых людей наблюдается повышенная чувствительность к кофеину. Уже 100 мг этого вещества может вызвать у них неприятные симптомы передозировки.

Летальная доза кофеина составляет от 10 до 20 г. Однако умереть от злоупотребления кофеином достаточно трудно. Чтобы убить человека весом около 70 кг таким изощренным способом, потребуется угостить его сразу 100 чашками кофе.

Когда кофеина слишком много?

Симптомы передозировки кофеина довольно легко распознать. Они включают:

учащенное сердцебиениеповышенную тревожностьбессонницудиареюучащенное мочеиспусканиеголовокружениеспазмы в желудке и кишечникеприлив крови к лицужаждутошнотуголовные боли

Симптомы повышенной чувствительности к кофеину очень похожи на те, что возникают при его передозировке. Внимание: они могут наступить при употреблении продуктов даже с небольшим содержанием этого вещества – например, шоколада!

Что повышает чувствительность к кофеину?

С возрастом чувствительность к кофеину увеличивается.Женщины более чувствительны к кофеину, чем мужчины.Сердечно-сосудистые заболевания увеличивают восприимчивость к действию кофеина.Нерегулярное потребление кофеина. Чем реже человек употребляет напитки, богатые кофеином, тем чувствительнее он к этому веществу.Взаимодействие с медицинскими препаратами. О сочетаемости лекарства с кофеином обычно написано в инструкции по применению.Пониженный вес увеличивает чувствительность к кофеину.

Кофеин – это наркотик?

Кофеин – это стимулятор, который может вызывать привыкание, если регулярно потреблять его в избыточном количестве. Это вещество нередко называют «самым популярным легальным наркотиком в мире».

Резкое прекращение употребление кофеиносодержащих напитков способно вызвать синдром отмены.

Как правило, чем больше кофеина потребляет человек, тем выше у него шансы на развитие неприятных симптомов, вызванных его отсутствием. Первые признаки «кофейной абстиненции» начинаются через 12–14 часов после последней чашки кофе или энергетического напитка.

Симптомы синдрома отмены кофеина

ознобснижение вниманиядепрессивное настроениесложности с концентрацией вниманиязапорсонливостьголовные болираздражительностьболь в мышцах

Появление подобных симптомов означает, что вы пьете слишком много кофеиносодержащих напитков, и у вашего организма развилась зависимость. В таком случае специалисты рекомендуют существенно снизить ежедневные дозы кофеина или отказаться от него совсем.Самое важное

Кофеин – это природный стимулятор, который позволяет взбодриться и избавиться от сонливости. Однако при превышении безопасной дозы кофеина могут появиться симптомы его передозировки, а также развиться привыкание к этому веществу.Источник

grimnir74.livejournal.com

Зависимость от кофе и чая- кофеиновая зависимость, причины ее возникновения

Относительно небольшая часть населения для того, чтобы взбодриться делают по утрам зарядку или пробежку. Большинство же предпочитает по самым разным причинам просто выпить чашку чая или кофе и набравшись сил идти по своим делам. На самом деле экстрактивные вещества, в данном случае кофеин, стимулируя работу организма, могут приносить и вред.

Что такое кофеиновая зависимость

Кофеиновая зависимость и ее симптомыКофеиновая зависимость это зависимость от кофе и чая, а также какао, колы и т.д., сопровождающаяся развитием привыкания, а также приводящая к, связанному с ним синдрому отмены и прочим неприятным побочным эффектам. Человек привыкает к определённой дозе кофеина (это явление называется толерантностью), но с течением времени для достижения привычного эффекта ему будет необходима всё большая доза. В случае большого перерыва в приёме напитков, содержащих кофеин, может развиться синдром отмены. Указывают на зависимость от кофе симптомы связанные с головной болью, сонливостью, усталостью, ухудшением памяти и способности концентрировать внимание, снижением обучаемости и производительности труда, ослаблением или даже потерей мотиваций, бессонницей и беспокойством.

Отследить зависимость у человека можно, наблюдая за ростом объёмов и концентрации употребляемых им напитков, — увеличением размеров разовых порций или количества выпитых чашек и переходом к более крепкому чаю.

Проблемы, вызываемые злоупотреблением кофеином

Употребление слишком больших доз напитков, содержащих кофеин, — зависимость от кофе или чая, приводит к развитию целого ряда проблем:

  1. Увеличения количества стрессовых гормонов, приводящее к депрессиям, неврозам, развитию онкологических заболеваний, дефициту иммунитета, мышечной дистрофии, проблемам с сосудами и сердцем, болезням ЖКТ.
  2. Ухудшению координации движений и развитию тремора.
  3. Появлению мигрени, головокружения, тошноты, бессонницы.
  4. Развитию мочекаменной болезни.
  5. Расстройствам работы печени.
  6. Ухудшению внешнего вида.
  7. Изменению нервно-эмоциональной сферы.

Лечение

Зависимость от кофе, как избавиться от этого неприятного состояния? Человеку, который решился на это должен будет решить целый ряд организационных вопросов:

1) Дома. Если все домочадцы любят употреблять такого рода напитки, то придётся попросить всех не пить их в его присутствии, дабы не провоцировать лишний раз.

2) На работе также следует оградить себя от соблазнов, найдя на первое время, когда синдром отмены будет достаточно сильно давать о себе знать, причины не принимать участие в совместном с коллегами употреблении кофе, чая и т.д.

3) Постепенно переходить на напитки, которые аналогичны традиционным, однако не содержат кофеин.

Чай Пуэр

Может ли он стать причиной зависимости? Этот напиток набирает всё большую популярность в мире. И тому есть целый ряд причин, этот напиток способен:

  1. Приводить к норме содержание в организме холестерина;
  2. Способствовать процессу переваривания пищи;
  3. Избавлять от застоя в кишечнике и запоров;
  4. Снижать до нормы вес;
  5. Укреплять ногти;
  6. Возвращать блеск волосам;
  7. Делать эластичной и упругой кожу.

Однако он может вызывать пуэр зависимость, поскольку по мощности своего стимулирующего воздействия превзошел крепко заваренный кофе и сравнился с искусственными энергетиками, при этом, не обладая никакими побочными негативными последствиями. Вообще данную разновидность чая не рекомендуется употреблять на любом сроке беременности, людям, которые находятся в любых патологических состояниях, которые приводят к гипертермии, а также детям, не достигшим трёх летнего возраста. Осторожность в его употреблении стоит проявлять людям, страдающим от мочекаменной болезни, поскольку он может спровоцировать движение камней, что в свою очередь вызовет сильный болевой приступ. Если неправильно готовить употреблять пуэр, то может сформироваться чайная зависимость, также можно ощутить чайное опьянение. Оно похоже на алкогольное. Дабы избежать этих неприятных последствий следует соблюдать традиционную культуру употребления содержащих кофеин напитков, которая пришла к нам из тех стран, где их пили на протяжении тысячелетий.

psyhodisease.ru


Смотрите также