Плейкаст «Доброе утро! Начинаем день с кружечки кофе.». Утренняя чашка кофе


Утренняя чашечка кофе. Чем людей привлекает кофе?

Утренняя чашечка кофе. Некоторые люди просто обойтись без неё не могут.

Но чем же кофе привлекает нас?

Вкусом? Может быть, но вообще-то он достаточно горький. Честно говоря, большинству из нас утренний кофе необходим для того, чтобы проснуться.

А почему он нас будит?

Потому что в кофе содержится кофеин. И если вы пьете кофе каждое утро, то вполне возможно, что у вас развилась кофеиновая зависимость.

Кофеин это самый популярный в мире наркотик. Возможно поэтому его сложно избежать. Он содержится в кофейных зернах, чайных листьях и семенах какао, используемых при приготовлении шоколада. Говоря о количестве кофеина нельзя не признать первенство кофе. В среднем потребуется две чашки чая или четыре шоколадки, чтобы получить то же количество кофеина, что содержится в одной чашечке кофе.

Почему же кофе будит вас?

Потому что кофеин стимулирует нервную систему. Он возбуждает клетки мозга и вы чувствуете себя более проворным, ваше сердце начинает биться чаще и прокачивает больше крови. Чем больше крови в мускулах, тем более вы энергичны. Кроме того, ваши почки производят больше мочи, так что чаще приходится прогуливаться в сторону туалета.

Если количество кофе не велико, то безпокоиться не о чем, но чрезмерное поглощение кофе может перевозбудить ваше тело, что вызовет тревогу, безсонницу, головные боли, несварение желудка, учащение сердцебиения и напряжение мускулов.

Как и ко многим другим наркотикам, к кофеину наступает привыкание. Если вы регулярно пьете достаточно кофе, то, вскоре, начинаете жаждать его. И для наступления привыкания нужно не так много кофе, как вы думаете.

350 миллиграммов кофеина в день достаточно для развития физической зависимости.

Много это или мало?

Это около 4-5 чашек кофе в день. И если вы пристрастились к кофе и, вдруг, не получите своей регулярной дозы, то у вас проявятся симптомы самой настоящей ломки: головная боль, раздражительность и усталость.

Если хотите проверить, то перестаньте на несколько дней пить кофе и посмотрите не появится ли у вас головная боль.

Хорошим решением для тех кто любит кофе, но хочет избавиться от побочных эффектов является кофе без кофеина.

А как кофеин извлекают из кофе?

Его выпаривают. Под воздействием пара кофеин, в сырых кофейных бобах, выходит на поверхность и затем его и собирают. В итоге получается сухой белый порошок. Но это ещё не всё. Кофеин ценный продукт, поэтому производители кофе продают его. И вы удивитесь когда узнаете кому и для чего!

Возьмем газированные напитки: кока кола (coca cola), пепси (pepsi) и доктор пеппер (dr pepper) —  все они содержат кофеин!

Кока кола получает часть своего кофеина из орехов растения Кола применяемого в изготовлении напитка. Но производители напитка добавляют ещё кофеин.

Знаете зачем?

Производители говорят, что это усилитель вкуса. Они имеют ввиду, что горький привкус кофеина оттеняет сладость напитка. Некоторые циники могут сказать, что кофеин добавляют потому что к нему привыкают, ради формирования пристрастия к напитку. Не знаю.

Другим основным покупателем выступает фармацевтическая компания. Когда болит голова и вы лезете в шкафчик за болеутоляющим средством, смотрите этикетку, вот это да!, одним из ингредиентов является кофеин. Когда кажется, что голова у вас пухнет от боли, кофеин может нормализовать давление в кровеносных сосудах и вы приходите в порядок.

Кроме того, некоторые болеутоляющие средства содержат лекарство, вызывающие сонливость, например, кодеин, поэтому бодрящий эффект кофеина, зачастую, используется в лекарствах для противодействия усыпляющему воздействию других ингредиентов.

Женщины могут обнаружить кофеин в некоторых препаратах облегчающих проблемы связанные с менструацией. Поскольку кофеин является мочегонным, он помогает избавиться от ощущения вздутости вызванного отеками.

Кофеин пользовался популярностью и у спортсменов, однако, его стимулирующий эффект давал не заслуженную фору.

Знаете ли вы что кофеин входит в число запретных препаратов на олимпийских играх? Ведь кофеин заставляет ваше сердце прокачивать больше крови. Благодаря ему ваши мускулы могут работать дольше прежде чем наступит усталость. А это очевидное преимущество особенно в таких испытаниях на выносливость, как марафон.

Официальные органы больше беспокоятся о тех, кто делает кофеиновые инъекции или глотают таблетки кофеина, чем о тех, кто пьет кофе перед соревнованиями.

Почему?

Потому что, если выпить семь или больше чашек кофе перед забегом, то больше времени проведете в кустах, чем на беговой дорожке.

ellou.ru

Все о пользе утренней чашки кофе

То, что вы не знали о своей утренней чашке кофе

Фото

 

       Утро, завтрак, кофе!

Для многих эти слова неразрывно связаны между собой. Для миллионов кофеманов по всему миру нет ничего лучше для бодрого начала дня, чем  порция этого вкусного и очень  полезного (!) напитка. 

Традиционная чашка кофе по утрам в самом деле может быть полезной организму. Первостепенное значение придается воздействию кофеина. Этот алкалоид быстро поднимает тонус центральной нервной системы. Благодаря этому проходит сонливость, повышается внимательность и концентрация. Особые вещества в составе кофе также поднимают физический тонус тела и улучшают настроение.

Среди кратковременных реакций, которые провоцирует прием кофе утром или в иное время дня, часто указывается ослабление  головной и зубной боли. Помимо этого, ускоряется выведение из организма воды, хотя это может быть как минусом, так и плюсом. Конечно, все индивидуально.  

Из-за содержания большого количества антиоксидантов считается, что этот продукт приостанавливает старение органов и тканей, а также активно участвует в профилактике рака. 

Мнения ученых по этому вопросу:

  • Онкологи из журнала Эпидемиологии и Здоровья Общества (Journal of Epidemiology and Community Health) говорят, что кофе более чем вдвое снижает риск развития рака мочевого пузыря у курильщиков.
  • Исследования сотрудников Университета Гарварда заключают, что постоянное употребление кофейных напитков в умеренном объеме (но не меньше 200 мл в сутки) уменьшает риск заболеть сахарным диабетом на 8%.
  • В том же Гарварде были получены результаты, говорящие, что две и более чашки бодрящего напитка в сутки подавляют риск образования камней в почках на 26%.
  • Исследования специалистов из Италии говорят об уменьшении риска развития астмы у взрослых людей при потреблении 2-3 чашек кофе в день.
  • Финские ученые заявляют, что при употреблении не менее 0,8 л кофе в сутки на 77% падает риск развития депрессивных состояний.
  • Специалисты по онкологическим исследованиям Гавайского университета убеждают, что люди, каждодневно пьющие кофе заболевают раком печени на 80% реже.

Благодаря наличию хлорогеновой кислоты напитки из зерен кофе улучшают пищеварение и повышают эффективность обмена веществ. Витамин PP способствует упрочнению сосудистых стенок, причем стандартная порция напитка содержит 20% от ежедневной нормы потребления этого вещества. 

Употребляя чашечку кофе после пробуждения, вы принесете пользу здоровью, но лишь при соблюдении рекомендаций. В напитке много кофеина, стимулирующего нервную систему. Под его влиянием активизируется сердечная активность, приподнимается давление и улучшаются условные рефлексы.

Ни черный чай, ни зеленый, не способны так повлиять на психическое здоровье, повысив устойчивость нервной системы к  депрессиям, апатии и стрессам.

Утренняя чашка кофе предотвращает ряд заболеваний и способствует их лечению. Напиток снижает риск развития онкологических поражений печени, прямой и толстой кишки, поджелудочной,  защищает от сахарного диабета, инфарктаи  астмы.

Кофе является сильным антиоксидантом, создающим омолаживающий эффект. Ученые подтверждают, что употребление пары чашек в день способствует сохранению ясности мышления, поддерживает в хорошем состоянии сердечно-сосудистую систему.

Проникающий в организм с утра кофеин не дает холестерину кристаллизоваться, а также стимулирует расщепление жиров. На это основываются многие диеты и рекомендации по их соблюдению. Чашка несладкого кофе способствует разгону метаболизма и ускорению похудения. Особенно полезен в этом плане зеленый кофе.

Регулярное употребление бодрящего напитка по утрам снизижает риск развития болезни Паркинсона и Альцгеймера. А это считается опаснейшими дегенеративными заболеваниями. Люди, регулярно пьющие кофе на завтрак, болеют ими на 60% реже.

 

 

 

 

 

Игнатюк Анастасия

www.fizcultprivet.ru

Чем заменить утреннюю чашку кофе? 10 здоровых альтернатив

Если вы решили отказаться от кофе, вот список, в котором вы сможете найти прекрасную альтернативу любимому утреннему напитку. В списке есть варианты как для употребления в горячем виде, так и холодные.

Каскара

Кофе

Этот чай, который делают из высушенной шелухи крушины, содержит в четыре раза меньше кофеина. Этот напиток не похож по вкусу на кофе, скорее, на травяной чай. Каскара лишь начинает набирать популярность в мире, тем не менее можно ожидать, что этот напиток получит распространение в разных кафе. Некоторые делают свой вариант каскары – из внутренней части крушины, вываривая напиток почти до состояния патоки и разбавляя водой. Стоит учитывать, что крушина - это настоящий суперпродукт с мощными антиоксидантами. Не стоит добавлять в напиток сахар или молоко, потому что вкус прекрасен и сам по себе, к тому же так польза от употребления каскары будет значительно выше.

Золотой латте

Кофеин

Золотой оттенок таких напитков обеспечивает куркума, которую смешивают с растительным молоком, например миндальным, добавляя корицу, имбирь и мускатный орех. Напиток можно подсластить сиропом агавы или медом, у него приятный пряный вкус. Золотой латте считается одним из самых актуальных рецептов года, его можно встретить в кофейнях и кафе все чаще. Стоит учитывать, что, несмотря на название, к кофе данный напиток отношения не имеет и кофеина абсолютно не содержит.

Матча

Альтернатива

У этого напитка целый ряд преимуществ для здоровья, возможно, именно поэтому он стал таким популярным. Это чай, сделанный из мелко помолотых листьев, его заваривают и взбивают специальным венчиком. Кроме того, порошок матча можно использовать в разнообразных рецептах – с ним делают латте и смузи, а также выпечку и разнообразные десерты. В крупных городах напитки с использованием этого зеленого чая представлены уже несколько лет. Кроме того, можно приобрести матча для самостоятельного заваривания дома. Приятный процесс обеспечит вам отличное настроение на весь день!

Комбуча

Кофеин

Это напиток, производимый чайным грибом из чая с сахаром. На вкус он чем-то напоминает яблочный сидр. Комбуча содержит бактерии, которые крайне полезны для организма. Такой напиток предлагают в некоторых кафе, кроме того, он продается бутилированным. Вы можете готовить его и самостоятельно, если обзаведетесь чайным грибом - достаточно регулярно подливать в банку крепкий чай с сахаром. Считается, что его употребление стимулирует пищеварение благодаря высокому содержанию пробиотиков и даже помогает стабилизировать настроение.

Мате

Альтернатива

Этот южноамериканский напиток отличается ярко выраженным травяным вкусом. Он популярен в Аргентине, Бразилии и Чили. В нем содержится вещество, похожее по воздействию на кофеин. Чай могут подавать как горячим, так и холодным, с молоком или без, сладким или нет. В традиционном стиле его подают в особенной чашке с трубкой. Это позволяет более глубоко оценить впечатляющий аромат напитка.

Яблочный сидр

Кофе

В этом напитке нет кофеина, но много сахара. Это прекрасный вариант для тех, кто нуждается в теплом напитке для начала дня в холодное время года и обычно предпочитает кофе. Кроме сидра, вы можете пить горячий шоколад, но помните, что следует контролировать размер порции, чтобы не нанести вреда фигуре.

Протеиновый коктейль

Кофеин

Если вы придерживаетесь низкоуглеводной диеты с минимумом сахара и большим количеством белка, вам стоит начинать свой день с протеинового напитка. Напиток из протеинового порошка, льда и банана будет прекрасным вариантом. Только выбирайте порошок как можно внимательнее, потому что некоторые протеиновые порошки по калорийности и количеству сахара вполне сопоставимы с мороженым. В качественном порошке нет подсластителей и большого количества искусственных ароматизаторов.

Зеленый сок

Кофе

Зеленый сок поможет вам увеличить количество листовой зелени в рационе. Если вы обычно предпочитаете бургеры салатам и игнорируете овощи на своей тарелке, стакан зеленого сока утром может оказаться крайне полезным. Но помните, что в таком напитке меньше клетчатки, чем в овощах целиком, а значит, он может вызвать приступ голода. Не стоит считать такой сок полноценной заменой приему пищи, он является лишь дополнением рациона.

Цикорий

Альтернатива

Этот растительный напиток не содержит кофеина и является безопасной альтернативой кофе. Его делают из корней растений, добавляя порой ячмень, рожь и сахар. Его можно заваривать, как чай. Цикорий отлично сочетается с молоком и сахаром. Если вы не можете отказаться от любимого вкуса бодрящего напитка, цикорий - лучшая альтернатива для вас, ведь его аромат больше всего похож на кофейный.

Тоник

Кофеин

Простой тонизирующий напиток можно сделать из имбиря, лимона и меда, вскипятив их в воде и потом остудив. Это прекрасный вариант для начала утра. Его даже подают в некоторых кофейнях, иногда дополняя куркумой. Впрочем, вы вполне можете делать нечто подобное и самостоятельно! Это полезно и вкусно.

fb.ru

Плейкаст «Доброе утро! Начинаем день с кружечки кофе.»

анимашкианимашки

 

Доброе утро! Начинаем день с кружечки кофе. Говорят:" Кофе по-английски — всего лишь слегка поджаренное молоко."

 

 

428aac9198dd (100x120, 45Kb)428aac9198dd (100x120, 45Kb)428aac9198dd (100x120, 45Kb)428aac9198dd (100x120, 45Kb)428aac9198dd (100x120, 45Kb)428aac9198dd (100x120, 45Kb)

Проснуться с утра помогает чашечка крепкого кофе, ну или кем-то заботливо приготовленный завтрак.

447a934ccf6bd35d6120f94883c84fc8 (63x77, 17Kb)447a934ccf6bd35d6120f94883c84fc8 (63x77, 17Kb)  447a934ccf6bd35d6120f94883c84fc8 (63x77, 17Kb)        447a934ccf6bd35d6120f94883c84fc8 (63x77, 17Kb)447a934ccf6bd35d6120f94883c84fc8 (63x77, 17Kb)447a934ccf6bd35d6120f94883c84fc8 (63x77, 17Kb)кошки, смайликикошки, смайликианимашкикошки, смайликикошки, смайликиЧашечка кофе, как всегда, поможет нам взбодриться и начать сегодняшний день .кошки, смайлыкошки, смайлыанимашкикошки, смайлыкошки, смайлы

анимашкикошки, смайликикошки, смайлыкошки, смайликианимашкикошки, анимациикошки, смайликикошки, анимации

Что-бы утренняя чашечка кофе была еще вкуснее, добавьте в нее капельку любви!

котятакотятакотята

Чай "Доброе утро"

 

Чай «Доброе утро»

кружок лимонаветочка мятыпалочка корицыВсё сложить в одну чашку, залить кипятком,

настоять 5 минут.

 Замечательный тонизирующий чай, попробуйте.

 

www.playcast.ru

Чашка утреннего кофе, что может быть лучше!

Просмотры 281

Чашка утреннего кофе, такого бодрящего и горячего напитка, что может быть лучше! Однако, давайте узнаем полезно ли включать в завтрак кофе, и к чему может привезти подобная привычка для здоровья?

Чашка утреннего кофе

Всё начинается с чашки утреннего кофе!

Чашка утреннего кофе

Чашка утреннего кофе и в самом деле может эффективно помочь вашему организму. Как всем известно, активным ингредиентом в кофе конечно же является кофеин. Этот алкалоид быстро поднимает тонус центральной нервной системы, улучшают настроение и блокирует тормозящие гормоны головного мозга, что быстро приводит к стимулирующему эффекту. Кофеин активно используется в медицине, в составе лекарственных препаратов.

Чашка кофеНо есть также и несколько негативных эффектов утреннего кофе, одно из самых распространенных это зависимость к такому рода напитка. Как её еще называют кофеиновая тяга, когда бодрящий напиток постепенно входит в круглосуточный рацион, становясь частью ежедневного ритуала, ведь так легко, решается проблема усталости и недосыпа.

Под воздействием кофеина ускоряются все жизненные процессы в организме, человек чувствует прилив свежих сил, но это состояние длится не вечно, и скоро потребуется повторная доза.Такая привычка неизбежно приводит к зависимости, которую наркологи считают не менее сильной, чем алкогольная и никотиновая.

Вконтакте

Facebook

Twitter

Google+

LiveJournal

Одноклассники

Мой мир

E-mail

Рейтинг материала

[Всего: 3 Средняя: 4.3]

zhit-dolgo.ru


Смотрите также