Утро без кофе: какие продукты бодрят так же как кофе. Утро без кофе


Утро без кофе: какие продукты бодрят так же как кофе

Чем заменить кофе, или 13 продуктов бодрости

bag4

Считаете ли вы, что взбодриться и прогнать так некстати подступившую сонливость лучше всего помогает кофе? Не спешите с ответом. Существуют еще тринадцать продуктов, которые могут вернуть высокий тонус гораздо эффективнее кофейного напитка

shokolad-molochnyj

Шоколад

Одна шоколадная плитка заряжает бодростью на несколько часов. Если утром съесть кусок шоколадки, то в организме начнут вырабатываться эндорфины — они и дадут вам столь необходимую в ранние часы всю необходимую энергию.

0MjgtMzhj

Холодная вода

Пейте больше воды по утрам: обезвоживание организма сильнее всего ощущается сразу после пробуждения. Всего один стакан холодной воды, как проснулись – и вы будете чувствовать себя гораздо бодрее, быстрее войдете в привычный рабочий ритм.

default

Ягоды

Почти любые ягоды содержат натуральные стимуляторы. Но самыми лучшими и вкусными стимуляторами бодрости для вас станут: клубника, малина и черника.

19300000819962132652060979138

Апельсиновый сок

Если сложно проснуться утром, поможет апельсиновый сок! Обилие витамина С наполняет организм энергией и великолепно стимулирует мозговую деятельность. Апельсиновый сок можно заменить соком лимона или лайма, но в таком случае напитки лучше употреблять с сахаром.

iced-tea-pitcher-sm

Любой холодный напиток

Не только вода — любой напиток в охлажденном виде способен творить чудеса. Поступление холодной жидкости равносильно шоковой встряске: организм включает производство энергии и начинает функционировать на полной мощности.

1328637921_tradeboardvznkp4_img

Мясо

Если у вас намечается трудный день, то лучше с самого утра насытить свой организм энергией. Правда, протеины животной пищи перерабатываются медленнее, и энергия появляется не сразу, но зато ее запаса хватает на более продолжительный период времени, чем может дать кусок хлеба или суп из вермишели. Кстати, мясо можно заменить рыбой.

a7bb932b2d2d4922decd959f2269dfc4

Орехи

Орехи не случайно называют «съестными батарейками». Они настолько питательны, что поддерживают тонус в течение всего дня. Впрочем, увлекаться орехами не стоит, особенно, перед сном. Дело в том, что непереработанная энергия орехов во время сна откладывается в проблемных частях тела.

kuchnia fototapeta fototapety obraz obrazy 353

Зеленый чай

В любом чае содержится кофеин, а зеленый более всего полезен для организма человека. Если выпьете чашечку зеленого чая утром, то будете чувствовать заряд бодрости дольше, чем после выпитого кофе.

B1018740

Яблоки

В яблоках содержится бор, из-за чего у вас почти сразу усиливается внимание и бдительность. Кроме того, яблоки вкусны и насыщены многими полезными компонентами.

ovsyanka

Овсянка

Основной источник клетчатки и углеводов. Добавьте к своей овсяной каше какие-нибудь фрукты, и у вас будет готов энергетический завтрак чемпионов.

63711924

Бананы

Лучше всего организм усваивает натуральный сахар, а в бананах его огромное количество. Добавьте в утренний рацион бананы — будете долго чувствовать себя бодрым.

yogurt

Йогурт

Долгоиграющей энергией называют магний, а в йогуртах он содержится в необходимом количестве. Не забывайте только, что йогурты с наполнителями отличаются большим количеством сахара.

11236_thumb600

Яйца

Очень редкие продукты можно отнести к супер-еде, но яйца одни из них. Богатые витаминами, протеинами и минералами, яйца не только дают организму необходимую энергию, но также быстро восстанавливают человека после тяжелых физических нагрузок.

drumsmen.livejournal.com

Бодрое утро без кофе: топ-10 горячих и холодных напитков полезных для здоровья

Но делать это надо быстро – утро, рабочий день, всё такое. Так что без допинга уж никак не обойтись. И тут уже кто во что горазд идёт. Кто-то литрами кофе в себя вливает, кто-то энергетики с утра употребляет. А кто-то, кому повезло чуточку больше, зелёным чаем балуется. Но не только такой чай может помочь проснуться! И Joinfo.ua сейчас расскажет вам о других напитках, способных дать такой же эффект.

Каскара

Фото: Lifehacker

Делается из высушенных ягод крушины. Очень своеобразная штука, содержащая кофеина примерно в 4 раза меньше, чем кофе. И да, поскольку это своеобразный «компот», добавлять в него сахар не надо – это может испортить вкус.

Золотой латте

Ага, латте без грамма кофе. Куркума, растительное молоко, корица, имбирь, мускатный орех, мёд или агава. Забавная штука, бодрящий эффект которой основан исключительно на специях. И да, постепенно набирает популярность по всему миру.

Матча

Особым образом приготовленный зеленый чай. Фактически, недоферментированные чайные листья перемалываются в порошок, завариваются, а всё это ещё и венчиком дополнительно взбивается. Плюс этот порошок можно и в другие напитки добавлять.

Комбуча

Чайный гриб. Фактически, сладкий чёрный чай с добавлением специальных грибковых ферментов. Вот только налегать на этот напиток не надо – всё же избыток пробиотиков в организме – не слишком хорошая идея.

Мате

Южноамериканская альтернатива чаю. Выраженный травяной вкус, бодрящий эффект без кофеина, впечатляющий аромат и своеобразный вкус. И традиции употребления, ничуть не уступающие восточной чайной церемонии.

Яблочный сидр

Знаете, я кажется знаю, на что я теперь заменю кофе. Но важный момент – сидр таки является слабоалкогольным напитком, так что будьте осторожны и старайтесь им не злоупотреблять. А бодрящий эффект получается за счёт высокого содержания сахара и фруктовых кислот. Но команда Joinfo.ua всё же не рекомендует особенно увлекаться этим напитком.

Протеиновый коктейль

Мало сахара, много белка. Отличный энергетический заряд с утра, ещё и для набора мышечной массы полезно. Главное – правильно подобрать порошок, поскольку в некоторых из них реально много различных подсластителей и ароматизаторов.

Зеленый сок

Огурцы, салат, брокколи, зелень, лайм, зелёный лук – взбить в блендере и выпить. Мощный витаминный заряд – с этим не поспоришь. На вкус странно, но для здоровья очень полезно.

Цикорий

Альтернатива для тех, кто не хочет отказываться от вкуса кофе, но пытается вести здоровый образ жизни. Вкус есть, кофеина нет, бодрящий эффект есть, но довольно слабый. Что и требовалось получить.

Тоник

Имбирь, мёд и лимон. Вскипятить, охладить, пить. Полезно для здоровья и очень даже хорошо бодрит. Уже даже в некоторых кофейнях эту штуку начали подавать. А уж в домашних условиях приготовить её вообще не проблема.

Мы также полагаем, что вам было бы интересно узнать, какими полезными утренними привычками стоит обзавестись, чтобы просыпаться было стало значительно проще.

Источник фото: Pinterest

joinfo.ua

Утро без кофе: какие продукты бодрят так же как кофе | One of Lady

bag4

Считаете ли вы, что взбодриться и прогнать так некстати подступившую сонливость лучше всего помогает кофе? Не спешите с ответом. Существуют еще тринадцать продуктов, которые могут вернуть высокий тонус гораздо эффективнее кофейного напитка

Чем заменить кофе, или 13 продуктов бодрости

shokolad-molochnyj

Шоколад

Одна шоколадная плитка заряжает бодростью на несколько часов. Если утром съесть кусок шоколадки, то в организме начнут вырабатываться эндорфины — они и дадут вам столь необходимую в ранние часы всю необходимую энергию.

0MjgtMzhj

Холодная вода

Пейте больше воды по утрам: обезвоживание организма сильнее всего ощущается сразу после пробуждения. Всего один стакан холодной воды, как проснулись – и вы будете чувствовать себя гораздо бодрее, быстрее войдете в привычный рабочий ритм.

default

Ягоды

Почти любые ягоды содержат натуральные стимуляторы. Но самыми лучшими и вкусными стимуляторами бодрости для вас станут: клубника, малина и черника.

19300000819962132652060979138

Апельсиновый сок

Если сложно проснуться утром, поможет апельсиновый сок! Обилие витамина С наполняет организм энергией и великолепно стимулирует мозговую деятельность. Апельсиновый сок можно заменить соком лимона или лайма, но в таком случае напитки лучше употреблять с сахаром.

iced-tea-pitcher-sm

Любой холодный напиток

Не только вода — любой напиток в охлажденном виде способен творить чудеса. Поступление холодной жидкости равносильно шоковой встряске: организм включает производство энергии и начинает функционировать на полной мощности.

1328637921_tradeboardvznkp4_img

Мясо

Если у вас намечается трудный день, то лучше с самого утра насытить свой организм энергией. Правда, протеины животной пищи перерабатываются медленнее, и энергия появляется не сразу, но зато ее запаса хватает на более продолжительный период времени, чем может дать кусок хлеба или суп из вермишели. Кстати, мясо можно заменить рыбой.

a7bb932b2d2d4922decd959f2269dfc4

Орехи

Орехи не случайно называют «съестными батарейками». Они настолько питательны, что поддерживают тонус в течение всего дня. Впрочем, увлекаться орехами не стоит, особенно, перед сном. Дело в том, что непереработанная энергия орехов во время сна откладывается в проблемных частях тела.

kuchnia fototapeta fototapety obraz obrazy 353

Зеленый чай

В любом чае содержится кофеин, а зеленый более всего полезен для организма человека. Если выпьете чашечку зеленого чая утром, то будете чувствовать заряд бодрости дольше, чем после выпитого кофе.

B1018740

Яблоки

В яблоках содержится бор, из-за чего у вас почти сразу усиливается внимание и бдительность. Кроме того, яблоки вкусны и насыщены многими полезными компонентами.

ovsyanka

Овсянка

Основной источник клетчатки и углеводов. Добавьте к своей овсяной каше какие-нибудь фрукты, и у вас будет готов энергетический завтрак чемпионов.

63711924

Бананы

Лучше всего организм усваивает натуральный сахар, а в бананах его огромное количество. Добавьте в утренний рацион бананы — будете долго чувствовать себя бодрым.

yogurt

Йогурт

Долгоиграющей энергией называют магний, а в йогуртах он содержится в необходимом количестве. Не забывайте только, что йогурты с наполнителями отличаются большим количеством сахара.

11236_thumb600

Яйца

Очень редкие продукты можно отнести к супер-еде, но яйца одни из них. Богатые витаминами, протеинами и минералами, яйца не только дают организму необходимую энергию, но также быстро восстанавливают человека после тяжелых физических нагрузок.

тут

Похожие материалы:

www.oneoflady.com

какие продукты бодрят так же как кофе

bag4

Считаете ли вы, что взбодриться и прогнать так некстати подступившую сонливость лучше всего помогает кофе? Не спешите с ответом. Существуют еще тринадцать продуктов, которые могут вернуть высокий тонус гораздо эффективнее кофейного напитка

Чем заменить кофе, или 13 продуктов бодрости

shokolad-molochnyj

Шоколад

Одна шоколадная плитка заряжает бодростью на несколько часов. Если утром съесть кусок шоколадки, то в организме начнут вырабатываться эндорфины — они и дадут вам столь необходимую в ранние часы всю необходимую энергию.

0MjgtMzhj

Холодная вода

Пейте больше воды по утрам: обезвоживание организма сильнее всего ощущается сразу после пробуждения. Всего один стакан холодной воды, как проснулись – и вы будете чувствовать себя гораздо бодрее, быстрее войдете в привычный рабочий ритм.

default

Ягоды

Почти любые ягоды содержат натуральные стимуляторы. Но самыми лучшими и вкусными стимуляторами бодрости для вас станут: клубника, малина и черника.

19300000819962132652060979138

Апельсиновый сок

Если сложно проснуться утром, поможет апельсиновый сок! Обилие витамина С наполняет организм энергией и великолепно стимулирует мозговую деятельность. Апельсиновый сок можно заменить соком лимона или лайма, но в таком случае напитки лучше употреблять с сахаром.

iced-tea-pitcher-sm

Любой холодный напиток

Не только вода — любой напиток в охлажденном виде способен творить чудеса. Поступление холодной жидкости равносильно шоковой встряске: организм включает производство энергии и начинает функционировать на полной мощности.

1328637921_tradeboardvznkp4_img

Мясо

Если у вас намечается трудный день, то лучше с самого утра насытить свой организм энергией. Правда, протеины животной пищи перерабатываются медленнее, и энергия появляется не сразу, но зато ее запаса хватает на более продолжительный период времени, чем может дать кусок хлеба или суп из вермишели. Кстати, мясо можно заменить рыбой.

a7bb932b2d2d4922decd959f2269dfc4

Орехи

Орехи не случайно называют «съестными батарейками». Они настолько питательны, что поддерживают тонус в течение всего дня. Впрочем, увлекаться орехами не стоит, особенно, перед сном. Дело в том, что непереработанная энергия орехов во время сна откладывается в проблемных частях тела.

kuchnia fototapeta fototapety obraz obrazy 353

Зеленый чай

В любом чае содержится кофеин, а зеленый более всего полезен для организма человека. Если выпьете чашечку зеленого чая утром, то будете чувствовать заряд бодрости дольше, чем после выпитого кофе.

B1018740

Яблоки

В яблоках содержится бор, из-за чего у вас почти сразу усиливается внимание и бдительность. Кроме того, яблоки вкусны и насыщены многими полезными компонентами.

ovsyanka

Овсянка

Основной источник клетчатки и углеводов. Добавьте к своей овсяной каше какие-нибудь фрукты, и у вас будет готов энергетический завтрак чемпионов.

63711924

Бананы

Лучше всего организм усваивает натуральный сахар, а в бананах его огромное количество. Добавьте в утренний рацион бананы — будете долго чувствовать себя бодрым.

yogurt

Йогурт

Долгоиграющей энергией называют магний, а в йогуртах он содержится в необходимом количестве. Не забывайте только, что йогурты с наполнителями отличаются большим количеством сахара.

11236_thumb600

Яйца

Очень редкие продукты можно отнести к супер-еде, но яйца одни из них. Богатые витаминами, протеинами и минералами, яйца не только дают организму необходимую энергию, но также быстро восстанавливают человека после тяжелых физических нагрузок.

тут

yaszdorov.ru

Как просыпаться утром без кофе — 5 простых шагов

Как просыпаться утром без кофе — 5 простых шагов

Если вы утром едва сползаете с кровати, бредете на кухню, как сонный пингвинчик и на автопилоте завариваете себе чашку кофе, чтобы только проснуться, то вы типичный кофеголик. Чашка кофе всего лишь приводит вас в норму, как первая утренняя сигарета курильщика или бутылка пива алкоголика.

Вот как подобную привычку описывал автор книги «Легкий способ бросить курить» Аллен Карр:

« … Самое грустное в курении то, что наслаждение, получаемое курильщиком от сигареты, — это, прежде всего, удовольствие, вызванное попыткой вернуться к состоянию покоя, порядка и уверенности, которое его тело испытывало до того, как он стал зависимым от никотина.Вспомните такой день, когда много часов подряд завывала сломавшаяся охранная сигнализация соседа, или вас долго мучили другие сильные шумы. Потом шум внезапно прекращается, и вы ощущаете упоительное чувство покоя. Но ведь на самом деле это не покой, а всего лишь окончание шума…».

Все то же самое можно сказать и о кофе. Кофеголик не может проснуться без чашки кофе просто в силу привычки. До того, как пристраститься к этому напитку, он вполне нормально просыпался без него и не чувствовал себя как-то хуже или лучше. Он чувствовал себя обычно, то есть — нормально. А теперь, чтобы прийти к этой норме, ему требуется чашка кофе, а то и две.

Чашка кофе вовсе не делает вас бодрее, а всего лишь приводит к норме, которая была у вас раньше сама по себе.

Организм человека — система постоянно самовосстанавливающаяся. При этом всегда стремится к гомеостазу (равновесию).

Плохая новость: отсюда и происходит склонность к привычкам.

Хорошая новость: привычки можно изменить в любое время.

Поэтому не важно, сколько лет подряд вы просыпаетесь по утрам при поддержке кофе, вы сможете изменить эту вредную привычку и прийти снова к своей обычной норме, как раньше.

Как просыпаться утром без кофе — 5 простых шагов

Расскажу вам о своем простом методе, как можно быстро проснуться и подзарядиться энергией без всяких дополнительных допингов. Процедура состоит из 5 последовательных шагов. Все вместе занимает не более 20 минут.

5 простых шагов как просыпаться бодрым и энергичным

Шаг 1. Как только очнулись от сна, не спешите сползать с кровати, а тем более резко вскакивать. Улыбнитесь, сделайте несколько глубоких вдохов-зевков. Не получается зевать по-настоящему? Не страшно. Просто притворитесь, что зеваете. Затем потянитесь хорошенько всем телом, как вам больше нравится. И только потом сядьте на край кровати, еще раз потянитесь и неспешно вставайте. Поставьте греться чайник.

Шаг 2. Умойтесь прохладной водой и почистите зубы. Затем налейте неполный стакан чистой холодной отфильтрованной воды, долейте кипятка доверху. Температура воды должна быть чуть горячее, чем просто теплая. Такая, чтобы вы могли выпить ее, не обжигаясь, но и не прохладной или едва теплой. Выпейте этот стакан. Внутри вы почувствуете приятное разливающееся тепло. Отлично!

Шаг 3. Потрите друг о друга ладони, чтобы они разогрелись. Затем начинайте легко растирать ладонями все свое тело. Сначала лицо — от подбородка вверх (осторожнее с глазами), затем уши (их разотрите хорошенько, чтоб аж горели), далее пальцами растирайте макушку головы и особенно тщательно растирайте затылок и заднюю часть шеи. Переднюю часть шеи достаточно просто слегка погладить, растирать ее не нужно. Потом разотрите последовательно руки и ноги от кончиков пальцев и далее вверх. Затем спину, куда только сможете дотянуться, грудь и живот до самого низу. В теле вы, возможно, почувствуете приятные вибрации и, разумеется, тепло. Это называется «включением тела». Подробнее о самомассаже читайте здесь.

Шаг 4. Сделайте легкую утреннюю 5-минутную зарядку. Так вы разогреете и разомнете суставы и разгоните кровь.

Шаг 5. Приготовьте и выпейте еще один стакан воды, как в шаге 2. А через 15 – 20 минут обязательно позавтракайте.

Вуаля! Вы бодрый, проснувшийся и энергичный человек! И без всяких допингов.

Сделайте это своей новой ежедневной привычкой, и вы очень скоро почувствуете, что стали не только более легким на подъем, но и значительно здоровее, жизнерадостнее и, в конечном счете, счастливее.

Будьте здоровы!

Привычку можно изменить в любое время!

findself.ru

Как взбодриться с утра без кофе

Чаще всего мы начинаем свой день с чашечки ароматного кофе.Однако существует много альтернативных способов взбодриться с утра без кофе.

Цикорий

Если вам нравится вкус кофе, то цикорий является самой достойной заменой этому напитку. Напитки из цикория считаются полезными, в них содержится инулин, который помогает работе пищеварительной системы и улучшению обмена веществ. Кофеина в цикории нет, а бодрящий эффект достигается благодаря большому количеству витамина B.

Зеленый чай и темный шоколад

Каждый из этих продуктов сам по себе является бодрящим, но вместе зеленый чай и темный шоколад дают мощный энергетический эффект. В зеленом чае содержится меньше кофеина, чем в кофе, зато в нем есть природные антиоксиданты кахетины, которые дают сильный заряд бодрости. Темный шоколад тоже является источником энергии и в нем содержатся флавоноиды (антиоксиданты).

Какао

Какао – не только вкусный напиток родом из детства. В какао-порошке содержится множество полезных веществ, таких как магний, кальций, цинк, железо и калий. А кофеина – всего 5 мг. Также в какао содержатся те же природные антиоксиданты, что и в зеленом чае.

Имбирный напиток

Напиток из свежего имбиря не только бодрит, еще он является великолепным средством от простудных заболеваний. В нем содержатся витамины С, В1, В2, а также эфирные масла и аминокислоты. Напиток, приготовленный из свежего имбиря, меда и лимона дает сильный тонизирующий эффект и улучшает кровообращение в организме.

Масала чай

Масала – это название индийской смеси специй, в состав которой входят кардамон, корица, имбирь, семена фенхеля, чёрный перец и гвоздика. Чай на молоке, приготовленный с добавлением этих приправ, обладает сильным согревающим и энергетическим эффектом. К тому же масала чай стимулирует сердечно-сосудистую деятельность и улучшает пищеварение.

Цитрусовый сок

Если вы хотите освежающего и бодрящего эффекта – свежевыжатый сок апельсина или грейпфрута лучший вариант. Сок цитрусовых содержит железо, большое количество витамина С и антиоксидантов. Но если вы решили заменить утренний кофе соком, то нужно запомнить две вещи: сок подойдет только свежевыжатый; если у вас есть склонность к гастритам и другим болезням желудка и кишечника, то пить цитрусовый сок натощак категорически не рекомендуется из-за повышенной кислотности.

Напиток из кэроба

Напиток из кэроба готовится из стручков рожкового дерева. Плоды кэроба очень сладкие, из них получают заменитель какао-порошка и сахара. Но главное то, что в кэробе содержится большое количество витаминов А, В, В2, D, и это не считая протеина, кальция, калия, фосфора, магния. Напиток из кэроба обладает бодрящим эффектом и гораздо полезнее для здоровья, чем кофе.

Чай из лимонника

Чай из лимонника обладает сильным бодрящим и обеззараживающим эффектом. Лимонно-травяной вкус идеально сочетается с ягодными сиропами и вкусом меда. В плодах лимонника содержится схизандрин, в семенах – витамин Е, а отвары из сушеного лимонника могут оказывать не только бодрящий эффект, но и успешно бороться с некоторыми видами депрессии.

Орехи

Орехи не являются стимулятором в прямом смысле этого слова, но у них очень большая энергетическая ценность. Небольшая горстка орехов на завтрак зарядит вас энергией на весь день. Почти все орехи содержат большое количество полезных веществ и протеинов – в их составе витамины группы B, фосфор и йод.

Вареные яйца

Яйца почти уникальный продукт. Это отличный источник белка, который поможет вам оставаться бодрым на протяжении всего дня. К тому же яйца низкокалорийны, их разрешают есть почти во всех диетах. Но перебарщивать с яйцами все же не стоит – в них содержится холестерин, который может свести на нет весь положительный эффект.

Бананы

Один из продуктов, который поможет вам взбодриться утром – это банан. В них множество полезных веществ и витаминов, к тому же они отличный источник углеводов. Банан на завтрак поможет вам зарядиться энергией, но с количеством лучше не перебарщивать. Бананы калорийны, и любовь к ним может отразиться на вашей фигуре.

Источник

pozitivno24.ru


Смотрите также