Чем больше кофе вы пьете, тем дольше будете жить! Вот сразу 2 исследования. Вы кофе будете


5 болезней, которые БОЯТСЯ КОФЕ, КАК ОГНЯ. Теперь я ОБОЖАЮ кофе, и Вы будете, тоже …

Я УВЕРЕНА, что теперь Вы ЗАХОТИТЕ пить КОФЕ ПОСТОЯННО ...  Итак, вот они 5 заболеваний ...

№ 1: Цирроз печени.

Конечно, не стоит рассматривать кофе, как панацею от цирроза печени. Не стоит надеяться, что он предотвратит алкогольное отравление организма. Но он может положительно влиять на печень и предотвратить развитие этой ужасной болезни.

Если верить CNN, «2 дополнительные чашечки кофе в день могут понизить риск развития цирроза печени на 44%».

Так что, если вы переживаете о своей печени, чашечка кофе – это то, что доктор прописал!

 

№ 2: Диабет 2 типа.

Диабет является серьезным заболеванием, которое следует лечить с помощью медицинских специалистов. Тем не менее, кофе может стать одним из способов предотвратить сахарный диабет 2 типа.

«Некоторые исследования показали, что пьющие кофе — особенно те, кто пьет много кофе — имеют более низкий риск развития диабета, чем другие люди», —пишет WebMD.

И хотя говорят, что именно кофеин является ключевым элементом в борьбе с диабетом, исследования показывают, что это не кофеин, а сам кофе создает положительный эффект.

 

№ 3: Сердечные заболевания.

Эффект кофеина на сердце все еще изучается, и когда речь идет о здоровье сердца, вы всегда должны прислушиваться к рекомендациям лечащего доктора. Тем не менее, кофе на самом деле может быть полезным в предотвращении от смертельной болезни сердца.

В статье Tech Times под названием «Ежедневное кофе снижает риск смерти от болезней сердца» обсуждается исследование, в котором говорится:

«Регулярное употребление кофе было прямо пропорционально связано с риском … смерти от сердечно-сосудистых заболеваний. «

Так что те, кто озабочен здоровьем сердца возможно прямо сейчас потянутся за дополнительной чашечкой кофе.

№ 4: Рак.

Хотя исследования все еще продолжаются, ученые Американского института по изучению рака заявляют:

«Исследования показали, что определенные продукты, такие как кофе, могут помочь в борьбе с раком.»

Очевидно, что кофе нельзя назвать «лекарством«. Тем не менее, те, кто пьет кофе регулярно, могут незаметно для себя предотвратить развитие рака.

 

№5: Болезнь Паркинсона и болезнь Альцгеймера.

Кроме поддержания нормальной активности мозга, кофе также может быть полезным в предупреждении болезни Альцгеймера и борьбе с симптомами болезни Паркинсона.

«Новые исследования показывают, что три чашки кофе в день могут предотвратить болезнь Альцгеймера у пожилых людей, испытывающих ухудшение памяти,» — рассказывает CBS News.

Также в исследовании говорится, что ежедневный заряд кофеина может облегчить симптомы протекания болезни Паркинсона у больных.

Эти исследования могут очень порадовать тех, у кого есть риск этих наследственных заболеваний!

 

5 Полезных свойств кофе.

Польза № 1: Устраняет жир.

Кофеин в кофе действительно полезен, когда речь идет о потере веса, так как он ускоряет метаболизм, помогает тренироваться и подавляет аппетит к нездоровой пище.

Диетолог Кэти Тейлор рассказала фитнес-эксперту Джиллиан Майклс, что употребление кофе с кофеином может предотвратить увеличение веса и даже поможет немного скинуть.

Но стоит помнить, что кофе должен быть черным, потому что добавление молока и сахара очень быстро сведут старания кофе на нет.

 

Польза № 2: Повышает уровень активности мозг.

Недавние исследования показали, что кофе может реально помочь вам улучшить навыки критического мышления и память.

Harvard Medical School пишет:

«Кофеин в кофе может не только кратковременно активизировать работу мозга, но и имеет долгосрочное влияние на мыслительные процессы.»

Тем не менее, как и в случае со сжиганием жира, добавление в кофе сахара и молока, а также получение кофеина из газированных сладких вод, может нивелировать полезные свойства кофе.

 

Польза № 3: Понижает болевой порог.

Для тех, кто страдает от хронических болей, кофе может иметь положительный эффект.

Издание Ридерз Дайджест утверждает, что кофе обладает противовоспалительным свойством, которые может облегчить боли по всему телу.

«Одна чашка черного кофе может облегчить головные боли и содержит больше антиоксидантов, чем порция ягод.»

 

Польза № 4: Усиливает выработку адреналина.

Кофеин, содержащийся в кофе, оказывает положительное влияние на вашу систему надпочечников, которая помогает оставаться активным.

«Кофеин может увеличить уровень адреналина … Это также приводит к значительному повышению физической работоспособности,» – пишет исследователь питания Крис Гуннарс

 

Польза № 5: Улучшает работу пищеварительного тракта.

Большинство любителей кофе знают, что чашка или две в день помогает их пищеварительному тракту работать «по расписанию».

Опять же, стоит помнить о количестве. Чрезмерное употребление кофе может привести к изжоге и обезвоживанию.

 

Согласно Livestrong, «Кофе полезен для пищеварения, поскольку он облегчает запоры и сводит к минимуму поглощение сахара».

Заботиться о том, чем мы наполняем наш организм, жизненно важно для нашего здоровья. И, зная о всех полезных свойствах кофе, возможно, следует включить чашечку – две в свой ежедневный рацион!

gotovlyu-doma.ru

Кофе: пить или не пить?

Одни причисляю кофе к целебным напиткам, другие считают его угрозой. О кофе постоянно спорят, но это не мешает ему завоевывать сердца. В ассоциации производителей «Росчайкофе» посчитали, что в этом году мы стали пить на 20 % кофе больше. И теперь на каждого россиянина приходится 800 граммов кофе в год. До мировых показателей нам далеко. Взять только финнов, где на человека приходится в среднем 11 килограммов кофе в год. Однако армия российских кофеманов продолжает расти. Исследователи говорят, что немалую роль в развитии кофейной культуры играют сетевые кофейни и множество уютных кафешек.

Возможно, именно благодаря многочисленным кофейным россияне стали выбирать кофе в зернах, а не растворимый кофе. Сегодня популярны традиционные сорта — арабика и робуста из Бразилии, Эфиопии, Колумбии и Гондураса. Среди напитков верхние строчки по-прежнему принадлежат капучино, американо и латте. Согласно московскому исследованию, 91 % москвичей пьют кофе утром, 46 % — днем, 26 % — вечером и 4 % — ночью. Чаще всего кофе пьют, чтобы взбодриться, для многих это лучший напиток для расслабления и для бесед.

Сейчас самое время, чтобы узнать о кофе больше и принять важное решение: пить кофе или не пить.

Доводы «за»

Кофе дарит бодрость

Способность бодрить — самое известное и востребованное свойство кофе. Источник бодрости — 100-150 мг кофеина, которые содержатся в каждой чашке крепкого кофе. Кофеин — психостимулятор. Он блокирует нейромедиатор аденозин (подавляет бодрость и стимулирует сон) и повышает концентрацию норадреналина и дофамина — все вместе обеспечивает быстрый бодрящий эффект.

Сколько кофеина содержит чашка кофе:

Латте или мокко (237 мл) — 63-126 Растворимый кофе (237 мл) — 30-90 Кофе без кофеина (237 мл) — 0-5 Эспрессо (30 мл) — 47-64 Заварной кофе (237 мл) — 95-165

Помогает сосредоточиться на задаче

Кофе бодрит, положительно влияет на мозговые клетки и повышает умственную концентрацию — это помогает собраться с мыслями и справиться с задачей. Он не делает нас умнее, просто мобилизует все умственные ресурсы.

Способствует похудению

Кофеин оказывает стимулирующее воздействие на нервную систему, а та, в свою очередь, запускает процесс жиросжигания. Это подтверждают корейские исследования. А благодаря контролю уровня инсулина в крови чашка кофе помогает удержаться и не съесть десерт.

Повышает физическую работоспособность

Если за час до тренировки или другой физической активности выпить чашку крепкого кофе, то физическая работоспособность увеличится на 11-12 %.

Доводы «против»

Нарушение сна

Кофе может стать причиной бессонницы и повышенной нервозности. Все дело в том же стимуляторе, который бодрит нас днем. Поэтому не стоит пить кофе вечером и употреблять больше 2-4 чашек кофе в день.

Тревожность

Если день выдался сложным, вас ждет серьезная встреча или ответственное дело, то кофе не поможет вам снять стресс. Джон Греден, Оливер Кемерон и команда исследователей выяснили, что кофеин способен усугубить тревожность. Если вы часто нервничаете, то даже капучино пить не стоит.

Вызывает сильное сердцебиение и дыхательную аритмию

Кофе учащает пульс, возбуждает сосудодвигательный центр и усиливает сердечную деятельность. А кофеин способен стать причиной дыхательной аритмии и сильных сердцебиений. Влияя на артериальное давление он может стать причиной того, что вы весь день будете страдать от отсутствия сил.

Кофе вызывает зависимость

Если регулярно пить кофе, то развивается зависимость. Парадокс в том, что с каждый днем вы будете все меньше ощущать эффект бодрости от кофеина, при этом проснуться или сосредоточиться без кофе не получится вовсе. К этим симптомам кофейной зависимости добавляются чувство подавленности, упадок сил и сильные головные боли.

Повышает риск развития остеопороза и переломов

Регулярное употребление кофе делает кости хрупкими. Это подтверждает исследование, опубликованное в Американском журнале клинического питания. Кофеин препятствует усвоению кальция, способствую развитию остепороза и переломов. Чтобы уменьшить вредное воздействие кофеина, придется включить в свой рацион брокколи, кунжут, тыкву и другие продукты, которые богаты кальцием.

Оказывает негативное влияние на организм

Кофе обезвоживает и закисляет организм (как алкоголь), способствует развитию гастрита, вымывает из организма магний, калий и другие микроэлементы.

Пить или не пить кофе

В употреблении кофе есть как плюсы, так и минусы, поэтому на вопрос «Пить кофе или не пить?» нет однозначного ответа. Употребление кофе может быть противопоказано по медицинским соображениям, например, от него следует отказаться тем, кто страдает от повышенного давления и высокого уровня холестерина (кофеин повышает уровень холестерина).

Если у вас нет причин отказаться от кофе, то есть смысл найти свою норму. Если каждый день пить по 10 чашек кофе в день — это принесет вред.  Ученые рекомендуют придерживаться нормы в 3 чашки кофе и делать перерывы в несколько дней, когда вы не употребляете кофеин.

Еще один важный момент — это время. Если выпить одну чашку хорошего кофе утром — он взбодрит и поможет настроиться на день. Если выпить ее ближе к обеду, можно повысить свою продуктивность. Однако не стоит пить кофе после обеда, вы рискуете выпить лишнюю чашку, заработать нервозность и бессонницу. Хороший способ не превышать «свою норму» — вести учет выпитых чашек кофе. Записывайте, во сколько вы выпили чашку и как себя чувствовали после — это поможет пить кофе осознанно.

Что говорят те, кто бросил пить кофе

Сегодня многие проводя эксперимент — отказываются от кофе на 21 день или больше. Есть прочитать несколько отчетов, то находишь нечто общее. Вот один из отчетов.

  • Отсутствие кофеина улучшает качество сна. Если даже с кофе у вас не было проблем с засыпанием, без кофе вы будете просыпаться легче и чувствовать себя лучше — изменится качество сна. Потому что вечерний кофеин нарушает естественный ход фаз сна и препятствует глубокому восстановлению.

  • Стакана воды, зарядки, прогулки или хорошей музыки становится достаточно, чтобы почувствовать себя бодрым. В большинстве случаев люди приходят к выводу, что утренняя чашка кофе — это не необходимость, а удобная привычка.

  • Уровень продуктивности станет стабильным. Кофе позволяет активизировать силы, но он не дарит их вам. Вы просто еще больше истощаете организм и после активной работы приходит период спада и слабости. Без кофе вы больше не будете чувствовать себя, как на американских горках.

Однако в результате эксперимента подавляющее большинство оставляют в своей жизни место кофе, то начинают строго контролировать количество выпитых чашек.

Как почувствовать себя бодрым без кофе

  • Утренняя зарядка или танцы разгоняют кровь и дарит прилив бодрости без дополнительных стимуляторов.

  • Свежевыжатый сок содержит хлорофилл, которые также способен зарядить вас энергией, но не вызывает зависимости. Смузи можно заменить обычными овощами и фруктами.

  • Яблоки тоже помогут проснуться. В их составе содержится кверцетин (заставляет мышечные клетки вырабатывать больше энергии) и бор (усиливает внимание.).

  • Теплая вода с имбирем и лимоном — бодрит и улучшает пищеварение.

  • Попробуйте растительные напитки на основе коры дуба, кэроба, сушеного одуванчика и ячменя  — вы можете собрать свой травяной микс, который поможет проснуться.

  • Цикорий поможет тем, кто пьет кофе ради вкуса и аромата.

  • Зеленый чай содержит гораздо меньше кофеина, чем кофе. Он поможет облегчить расставание с кофеином. Со временем лучше и его заменить на травяные чаи без кофеина, например, микс трав или ройбуш.

  • Черный шоколад содержит магний, поэтому способен взбодрить и поднять настроение прямо с утра.

ratengoods.com

Чем больше кофе вы пьете, тем дольше будете жить! Вот сразу 2 исследования

По данным двух новых исследований, опубликованных в понедельник, повышенное употребление кофе может продлить жизнь.

Популярное: Дочь Маргариты Тереховой рассказала о матери то, о чем молчала долгие годы

В первом исследовании участвовали 520 000 человек из 10 европейских стран, что делает его крупнейшим на сегодняшний день изучением связи между кофе и смертностью.

Выводы: чем больше вы пьёте кофе, тем ниже риск смертности.

www-getbg_-net_girls_girl_with_freckles_drinking_coffee_084005_-1024x640

Второе исследование было более необычным, поскольку было посвящено небелому населению. Изучив 185 000 афроамериканцев, коренных американцев, гавайцев, латиноамериканцев, американцев японского происхождения и белых, учёные пришли к выводу, что кофе увеличивает продолжительность жизни во всех расах.

По их данным, у тех, кто выпивал 2–4 чашки кофе в день, риск смерти был на 18% ниже, чем у тех, кто не пил кофе. Эти результаты совпадают с результатами предыдущих исследований преимущественно белого населения, говорит руководительница исследования Вероника Венди Сетиаван, доцент профилактической медицины в Медицинской школе Кека при Университете Южной Калифорнии.

«Это очень разные популяции с разным образом жизни. У них разные пищевые привычки и разные предрасположенности — но при этом результаты аналогичны».

Новое исследование свидетельствует, что существует высокая биологическая вероятность связи между кофе и долголетием, а также обратная связь между потреблением кофе и смертностью от сердечно-сосудистых заболеваний, рака, дыхательных заболеваний, инсульта, диабета и болезней почек.

Тем временем европейское исследование выявило обратную связь между кофе и заболеваниям печени, самоубийством среди мужчин, пищеварительными расстройствами и нарушениями кровообращения. У тех, кто выпивал в день 3 и больше чашек кофе, риск общей смертности был ниже, чем у тех, кто не пил кофе.

Оба исследования опубликованы в журнале «Annals of Internal Medicine».

Соавтор исследования Марк Гантер, британский специалист по эпидемиологии и профилактике рака, говорит:

«Мы смотрели на разные страны Европы, и во всех по-разному заваривают и пьют кофе.

Тот факт, что показатели по всем странам одинаковы, говорит о том, что дело именно в кофе, а не в способах его приготовления или употребления».

800px-a_time_for_a_cup_of_coffee-744x496

Биологические плюсы (и предостережения).

Кофе — это сложная смесь соединений, некоторые из которых обладают биологическими эффектами, подтверждёнными лабораторно, по словам Гантера.

Исследования свидетельствуют, что некоторые соединения обладают нейропротекторными и противовоспалительными свойствами, способными понизить риск таких, например, заболеваний, как болезнь Паркинсона.

По данным европейского исследования, у тех, кто пил кофе, наблюдался более низкий уровень воспаления, более здоровые липидограммы и лучший баланс глюкозы, чем у тех, кто не пил. Пока неизвестно, является ли это следствием действия отдельных соединений, но Гантер говорит, что хочет изучить этот вопрос.

В обоих исследования курильщики и некурящие рассматривались отдельно, поскольку курение сокращает продолжительность жизни и может вызывать ряд заболеваний. Однако выяснилось, что у курильщиков кофе также снижает уровень смертности.

Гантер говорит:

«Похоже, курение не притупляет эффект от кофе. В нашем исследовании курение никак не влияло на результат употребления кофе: риск смертности всё равно был ниже».

Однако доктор Альберто Ашерио, профессор эпидемиологии и питания в Гарварде, призывает относиться к этим результатам с осторожностью:

«Даже если это каким-то образом и правда, я не понимаю этих выводов, потому что курение увеличивает риск смерти в несколько раз. Так что если вы понижаете его на 10% употреблением кофе, то это смешно.

Я считаю, что это опасное предположение, потому что из него следует, что курильщик может противостоять эффекту курения с помощью кофе, а это безумие».

Возможно также, что любители кофе просто изначально более здоровы. В США и Европе многие люди со слабым здоровьем отказываются от кофе.

Короче говоря, этот вопрос ещё предстоит изучить более подробно. Но уже сейчас можно сказать: если вы любите кофе — пейте на здоровье!

Вреда от него уж точно не будет, а лишние пара лет жизни могут оказаться приятным бонусом.

ostrnum.com

Чем больше кофе вы пьете, тем дольше вы будете жить – Ufospace.net

Наука подтверждает: Новые исследования.

Кофе является одним из самых полезных напитков на планете. Это больше, чем просто жидкость с кофеином темного цвета, кофе на самом деле содержит сотни различных соединений, некоторые из которых имеют важные преимущества для здоровья.

Несколько исследований показали, что люди, которые пьют много кофе, живут дольше и имеют пониженный риск таких заболеваний, как болезнь Альцгеймера и диабет.

Кофе является основным источником антиоксидантовКогда горячая вода проходит через молотый кофе и вещества, содержащиеся в кофейных зернах, смешиваются с водой и становятся частью этого напитка.

Чем больше кофе вы пьете, тем дольше вы будете жить

Некоторые из этих веществ хорошо известны, в том числе кофеин, но есть сотни других соединений, многие из которых наука до сих пор не определить.

Многие из этих соединений являются антиоксидантами, которые защищают наш организм от окисления, который включает в себя свободные радикалы.

Не вдаваясь в детали, окисление, как полагают, является одним из механизмов, стоящих за старения и распространенных заболеваний, таких как рак и болезни сердца.

Кофе, верите вы этому или нет – самый большой источник антиоксидантов в западной диете, больше, чем у фруктов и овощей … вместе взятых.

Когда вы балуете себя чашечкой кофе, вы не только получаете кофеин, но целую кучу других полезных соединений, в том числе мощные антиоксиданты.

Исследования также показывают, что люди, которые пьют кофе, живут дольше, чем те, кто этого не делают. Есть несколько исследований, показывающих, что когда люди пьют кофе, они имеют более низкий процент смертности от целого ряда серьезных заболеваний.

Новаторское исследование, крупнейшее в своем роде, было опубликовано в журнале New England Journal в 2012 году:

Доктор Фридмен и Ассоциация врачей провели опрос, согласно которому 402,260 лиц в возрасте от 50 до 71 лет были опрошены об их потреблении кофе.

Результаты были довольно удивительны…4-5 чашек в день: у мужчин на 12% и у женщин на 16% снижается риск заболеваний. Пить 6 или более чашек в день не предусматривает никакой дополнительной пользы.

Тем не менее, даже умеренное потребление кофе (1 чашка в день) было связано со снижением смертности на 5-6%, показывая, что даже немного достаточно, чтобы получить эффект.

Хотя эти цифры могут показаться незначительными, учитывая то, как невероятно широко распространено потребление кофе на самом деле, это может иметь последствия для миллионов людей.

Когда они смотрели на конкретные причины смерти, они обнаружили, что пьющие кофе, реже умирают от инфекций, травм и несчастных случаев, заболеваний дыхательных путей, сахарного диабета, инсульта и сердечно-сосудистых заболеваний.

Преимущество не связано с кофеином, так как без кофеина и обычный кофе имеет тот же самый эффект.

Конечно, это так называемое наблюдательное исследование, которое не может доказать, что кофе вызвало снижение риска. Но это хорошее подтверждение того, что кофе, по крайней мере, не влияет негативно.

Многие другие исследования привели к аналогичным результатамВлияние кофе на здоровье человека фактически были изучены очень тщательно в течение последних нескольких десятилетий.

По крайней мере, 2 другие исследования показали, что пьющие кофе имеют более низкий риск преждевременной смерти.

Если мы посмотрим на конкретные болезни, среди пьющих кофе имеют гораздо более низкий риск развития болезни Альцгеймера, Паркинсона, диабет типа 2 и заболевания печени.

Существуют также исследования, из Гарварда, которые показывают, что кофе может сделать вас счастливее, снижая риск депрессии на 20% и риск самоубийства на 53%.

Так что кофе не только добавит годы к вашей жизни, но он также может добавить жизнь в ваши годы.

ufospace.net


Смотрите также