Вреден ли кофе? Как перестать пить кофе. Я пью кофе


как перестать пить кофе без вреда для организма?

Кофе – это древнейший напиток. Люди давно оценили его тонизирующий эффект и вкусовые качества. В наше время кофе прочно вошел в повседневный обиход: редко когда утро начинается не с чашечки ароматного кофе. Его любят не только за вкус и аромат, но и за эффект бодрости, который он придает. Некоторые люди просто не могут представить свое утро без этого напитка: как же возможно проснуться и прийти в сознание без утренней дозы кофеина. Кофе будит по утрам, снимает усталость, придает сил и заряд бодрости. Казалось бы, разве можно без всего этого обойтись, ведь без кофеина люди в 21-ом веке не могут быть продуктивными.

tumblr_npg9rbmhqf1qfirfao1_1280

Хочу с уверенностью сказать, что без кофе жить можно. Я не пью кофе уже много лет, а последние два года почти отказалась от чая, чему несказанно рада. Отказ от этих продуктов бытовой зависимости дает мне сплошные плюсы.

Так зачем же отказывать себе в этом «удовольствии»?

Вреден ли кофе?

Перво-наперво хочу отметить и без того всеми известный факт, что кофе содержит кофеин, а кофеин – это наркотик. Он стимулирует центральную нервную систему. К этому же классу наркотиков относят кокаин и амфетамин. И здесь совершенно не играет роли, что какие-то наркотики легализированы (такие как кофеин, никотин, алкоголь), а какие-то запрещены. Любая зависимость – это форма наркомании. Даже такая безобидная на первый взгляд, как кофеиновая. Конечно, ее не сравнить с тяжелыми видами наркомании, такими как алкогольная или героиновая зависимость. Однако, кофе вреден для здоровья, а у привыкания к нему есть свои последствия.

Все любят кофе за то, что он придает энергии. Но он не берет эту энергию из ниоткуда. Она не возникает из воздуха и не содержится в кружке, которую вы держите в руках. Этот заряд бодрости и энергии ваш организм, вследствие воздействия кофеина, черпает из ваших же внутренних энергетических запасов. А как известно, если что-то откуда-то взять, то его там потом больше не будет.

Вы наверное замечали, что, выпив чашку кофе, какое-то время (обычно в течение часа или получаса) энергии хоть отбавляй, можно горы свернуть. Но зато потом происходит сильный упадок сил, ничего не охота, все валится из рук и вы, в прямом смысле слова, начинаете клевать носом либо раздражаетесь. Вы выпиваете еще кружку кофе или крепкого чая – и на какое-то время вам хватает энергии, а дальше все снова повторяется. К вечеру же вы настолько вымотаны, что буквально падаете в кровать. Это и называется побочное действие данных напитков, говоря простым языком – отходняк. А виноват во всем этом кофеин, содержащийся в этих напитках. Энергия, вследствие употребления кофеина, распределяется неравномерно. Плюс ко всему у вас начинается обезвоживание организма, что уже само по себе очень плохо.

Что же делать? Конечно же, отказаться от ежедневного приема кофе и чая. А лучше и вовсе исключить их из своей жизни. Чем заменить? Водой! Вода – это жизнь. В прямом и переносном смысле слова. Организм скажет вам троекратное «спасибо».

Но как же отказаться от кофе?

Для начала поймите, что это – зависимость. И просто так отказаться от употребления кофеина, если вы употребляли этот напиток ежедневно в течение многих лет, у вас вряд ли получиться. А кто говорил, что будет легко?

Вы должны осознанно подойти к этому вопросу.

Вы же хотите чувствовать себя нормально и без кофе? Вы же хотите просыпаться сами, а не искать судорожно новую дозу в шкафчике? Никто не говорит, что у вас не будет синдрома отмены. Будет. Первое время, но потом это пройдет. Курильщикам тоже первое время плохо без сигарет, но это проходит, и они понимают, что без сигарет можно жить. И вполне неплохо так жить!

Жизнь без зависимостей – прекрасна, так зачем же отказывать себе в такой роскоши? Быть свободным – вот истинное удовольствие, которое не заменит ни выпитая чашка кофе, ни очередная выкуренная сигарета, ни бокал вина или чего покрепче.

Первое, с чего вам нужно начать, это решить для себя, каким человеком вы хотите быть: зависимым наркоманом или свободной осознанной личностью.

Выбор за вами, решайтесь.

o_1atmi6n8ejqs5291m841osl1eop7_new

По личному опыту могу сказать, что отказаться от кофе не так уж и сложно. Я просто прекратила его пить. Сама не знаю почему. Одним утром организм мне просто просигналил: «Хочу воду!», и я его послушала. Сейчас каждое мое утро начинается с двух стаканов воды комнатной температуры. Так же было и с чаем: я перестала его пить. Я могу попить и чай, и кофе, но мне невкусно. Более того, мне потом просто становится плохо: начинается головокружение, тошнота и учащенное сердцебиение, а это уже похоже на симптомы панической атаки. И это только малая доля влияния кофеина на нашу центральную нервную систему. Так что уже очень давно я выбираю просто воду. Либо же могу заварить какой-нибудь вкусный травяной чай.

Кроме того, кофе повышает беспокойность, мешает трезво оценивать обстановку и расставлять приоритеты. Вы сейчас возможно этого не замечаете, но попробуйте от него отказаться – и вы почувствуете разницу.

Я не призываю вас вступать в секту под названием «скажи кофеину нет». Я просто хочу, чтобы вы сами взвесили все плюсы и минусы и приняли верное для себя решение. Кстати, о минусах употребления кофе… Вот они:

  1. повышает давление (вреден для тех, кто страдает гипертонией).
  2. вреден для сердечно-сосудистой системы.
  3. может привести к язве желудка (особенно если употреблять его на тощак).
  4. приводит к обезвоживанию организма.
  5. нарушает сон, может вызвать бессонницу или проблемы со сном.
  6. вымывает витамины из организма.
  7. противопоказан при беременности.
  8. может вызвать хронические головные боли.

Так что решайте сами.

Конечно, многие источники говорят, что кофе, употребляемый в малых дозах и время от времени, несет определенную пользу организму. Не буду спорить с этими источниками. Просто не соглашусь))) Лично из своего опыта я вынесла, что ни кофе, ни чай не несут никакой пользы ни для организма, ни для сознания.

Бросить пить кофе гораздо легче, чем сигареты или любой другой наркотик. Чтобы было проще:

  1. переходите сначала на чай и постепенно снижайте частоту употребления напитка.
  2. тренируйтесь начинать свой день (утро) без кофеина.
  3. высыпайтесь.
  4. пейте напитки без кофеина.
  5. пейте кофе только в особых случаях.

У любой зависимости есть внутренние, психологические причины. Ответьте себе на вопрос, а почему вы пьете кофе? И начинайте работать над этим, либо искать альтернативу данному напитку.

www.emvlad.ru

12 научно доказанных причин пить кофе каждый день

Люди любят кофе настолько, что будут пить его даже под страхом смертной казни. К счастью, польза и вред кофе уравновешивают друг друга, и до уголовного наказания за употребление кофе мы вряд ли доживем. На самом деле, есть по крайней мере 12 научно доказанных причин, почему можно и нужно пить кофе каждый день.

Уточнение: речь идет исключительно о молотом натуральном черном кофе. Никаких растворимых кофеподобных напитков, со сливками, или другими непонятными ингредиентами.

Сколько пить кофе? Доза для каждого человека своя, но 1-2 небольших чашки кофе в день для здорового организма не повредят.

1. Полезно для печени.

В отличие от ежедневного употребления алкоголя, употребление кофе улучшает работу печени. Доказано, что люди, пьющие кофе ежедневно, на 80% меньше болеют циррозом печени, и на 40% —  раком печени.

2. Черный кофе снижает риск диабета 2 типа.

Внимание: речь идёт именно о натуральном чёрном кофе, а не кофе пополам со сливками и сахаром

3. Черный кофе делает людей умнее.

Всем известно, что кофеин это стимулятор. Люди пьют кофе, кофеин попадает в пищеварительную систему, затем в кровь, и в конечном итоге в мозг (это путешествие занимает около 30-45 минут). Под действием кофеина в мозгу увеличивается количество нейротрансмиттеров, которые отвечают за скорость передачи нервных импульсов. В итоге мозг работает быстрее.

4. Черный кофе увеличивает метаболизм до 10%.

Хотите немного похудеть, но нет времени на занятия спортом? Пейте кофе. Кофеин присутствует практически в каждом веществе, связанном с сжиганием жира. Это не значит, что кофе заменяет диету и спорт. Скорее, он их дополняет.

5. Черный кофе содержит полезные питательные вещества.

Польза кофе для здоровья в том, что это важный источник антиоксидантов. Вот несколько важных питательных веществ, которые содержит кофе: марганец, магний, калий витамины В2, В3, В5. Питательные вещества из кофе в большей мере поглощаются организмом, чем из других популярных источников антиоксидантов, таких как фрукты и овощи.

6. Черный кофе снижает риск болезни Паркинсона.

Некоторые исследования показывают, что болезнь Паркинсона связана с падением допамина. А так как кофеин повышает уровень допамина в головном мозге, люди, пьющие кофе каждый день, имеют меньше шансов заболеть болезнью Паркинсона.

7. Черный кофе снижает вероятность болезни Альцгеймера.

Кофе обычно укрепляет память, благодаря влиянию кофеина на нейромедиаторы мозга. Благодаря непрерывной стимуляции памяти в течение долгого времени, вы снижаете свои шансы заболеть болезнью Альцгеймера.

8. Счастливые люди пьют кофе каждый день.

Кофеин, которого в кофе полно, увеличивает допамина в мозге. Допамин обычно известен как «химическое удовольствие,» так что несколько чашек кофе сделают вас счастливее и избавят от депрессии.

9. Кофе спасает жизнь.

Ни больше, ни меньше. Люди, пьющие кофе, чувствуют себя счастливее, а значит меньше подвержены депрессии, а значит у них меньше вероятность самоубийства.

10. Польза натурального кофе в снижении риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Люди, пьющие кофе регулярно, на 20% снижают риск развития инсульта, и, как правило, меньше болеют сердечно-сосудистыми заболеваниями. Кофеин увеличивает частоту сердечных сокращений, тем самым держа в тонусе сердечно-сосудистую систему. Несколько чашек кофе в день имеют эффект, аналогичный небольшой прогулке. Только, пожалуйста, не используйте это как предлог полностью заменить прогулки на кофе.

11. Черный кофе очищает организм.

Кофе обладает мочегонным действием. С мочой организм избавляется от шлаков, токсинов, вирусов и бактерий.

12. Кофе делает Вас спокойнее.

Казалось бы, как это? Кофе — это стимулятор, он не успокаивает, а, наоборот. Но даже просто запах свежемолотого кофе заставляет почувствовать спокойствие и умиротворение.

Так что, пейте пиво кофе пенное, и все будет хорошо.

polezniesoveti.com

Я перестала пить кофе - и вот что произошло с моей кожей - 7sisters.ru

Один из самых распространенных советов, которые дают своим пациентам дерматологи всего мира — это перестать пить кофе. Лично я, как бьюти-редактор, тоже слышала и читала об этом тысячу раз — правда, признаюсь, от кофе все равно отказываться не собиралась… До недавних пор, когда мой интерес в конце концов перевесил кофейную зависимость. Три недели я жила без кофе, чтобы рассказать вам о некоторых неожиданных результатах.

i-gave-up-coffee-heres-what-happened-to-my-skin-1595989640x0c

i-gave-up-coffee-heres-what-happened-to-my-skin-1595989640x0c

Почему именно кофе? В чем смысл?

Если немного внедриться в химию, то можно обнаружить, что любимый миллионами напиток содержит в себе более тридцати (!) различных органических кислот, среди которых — яблочная, лимонная, уксусная, кофейная и другие. Несмотря на то, что все они неплохо влияют на деятельность желудка и способны улучшать пищеварение, при переизбытке те же самые вещества начинают проявлять себя совсем другим способом. Высокие дозы кофеина могут провоцировать усиленное выделение надпочечниками кортизола, гормона стресса, тем самым вызывая излишнюю выработку кожного сала. С другой стороны, в еще больших количествах (от четырех чашек в день и более) кофе может работать как мочегонное, тем самым лишая кожу влаги изнутри и превращая ее в сухую и обезвоженную.

i-gave-up-coffee-heres-what-happened-to-my-skin-1595990640x0c

i-gave-up-coffee-heres-what-happened-to-my-skin-1595990640x0c

Две недели без кофе. Результат снаружи

По идее эксперимент должен продолжаться месяц, чтобы результаты были действительно налицо. Но кому-то хватает недели для позитивных изменений, поэтому я решила выбрать средний промежуток — три недели. В течение этих трех недель я не выпила ни чашки кофе.

Если честно, я была настроена довольно скептически и чуда не ждала. Что самое интересное, в течение двух недель оно и не случилось. Кожа пребывала в своем обычном состоянии, заметных изменений, о которых стоило бы сказать, просто не было. Но я решила продолжить исследование.

i-gave-up-coffee-heres-what-happened-to-my-skin-1595992640x0c

i-gave-up-coffee-heres-what-happened-to-my-skin-1595992640x0c

Последняя неделя. Результат снаружи

Третья неделя оказалась решающей. Особого эффекта я уже не ждала, как вдруг увидела, что день за днем лицо становится и правда чище, чем раньше. Мелкие несовершенства исчезли, поры стали менее заметны, и в целом кожа превращалась в более ухоженную. По крайней мере, эксперимент уже не казался таким бесполезным.

Еще один аспект, на который стоит обратить внимание, — уровень увлажненности кожи. Обычно у меня есть проблемы с сухостью кожи и шелушениями, но к концу третьей недели все на удивление прошло. Судя по всему, кофе действительно сильно влияло на обезвоживание моей кожи.

Стоило ли это того?

По результатам эксперимента идеальной отфотошопленной кожи я не получила, хотя, надо отметить, она стала лучше. Думаю, если бы на 23-ий день я не сдалась и не пошла бы в Starbucks за любимым фраппучино, эффект был бы более заметным.

i-gave-up-coffee-heres-what-happened-to-my-skin-1595991640x0c

i-gave-up-coffee-heres-what-happened-to-my-skin-1595991640x0c

Результат изнутри

По всем внешним признакам я была на пути к успеху, но что я особенно хочу подчеркнуть — это мое самочувствие. Я была уверена, что без кофе будет слишком трудно, но нет: все оказалось наоборот. Первые два дня было непривычно, но терпимо, а остальное время прошло и вовсе без всяких проблем. Более того, после выпитого на 23-ий день фраппучино мне стало плохо.

Теперь кофе мне практически не хочется, все больше я пью воду и зеленый чай. И вам советую!

Я перестала пить кофе — и вот что произошло с моей кожей was last modified: Октябрь 28th, 2016 by Olga Kulygina

7sisters.ru


Смотрите также