Продукты, которые вызывают запор. Запоры и кофе


Запоры и кофе - Лечение гастрита

Что делать, когда кишечник «разленился»

Часто бывает так, что человек долго живет в свое удовольствие, даже если при этом тяжело работает: мало ходит пешком, есть вкусную, но вредную пищу, жидкость употребляет только в виде чая или кофе. Позже он замечает, что возникают проблемы с опорожнением кишок, еще позже развиваются непонятно откуда взявшиеся аллергии, экземы, сухость кожи.

И оказывается, что вся проблема – в банально «разленившихся» пищеварительных органах. Каким образом можно заставить работать ленивый кишечник и исправить положение?

Что такое «ленивый кишечник»

Таким словом называют состояние, когда снижается тонус мышц кишечника, которые должны продвигать пищевой комок, а затем и каловые массы, в направлении от двенадцатиперстной кишки к прямой. В итоге развиваются запоры, а длительное нахождение в кишках кала ведет к интоксикации организма, ведь всасывание продолжается, только теперь вместе с водой в кровь попадают и небезопасные химические соединения.

Причины состояния

Ленивый кишечник развивается вследствие таких причин:

  1. малоподвижный образ жизни: сокращения поперечно-полосатых мышц конечностей и туловища активируют работу и гладких мышц кишечника;
  2. малое содержание клетчатки в употребляемых продуктах: именно этот сложный углевод, содержащийся в растительных волокнах, заставляет кишечник работать;
  3. подавление желаний сходить в туалет по-большому;
  4. механические препятствия для каловых масс: геморроидальные узлы, опухоли, полипы. В результате стенка кишки до «затора» растягивается, теряя свой тонус, там скапливается кал;
  5. малое количество употребляемой жидкости: в итоге из пищи быстро всасывается вода и кал становится «сухим». В таком состоянии ему трудно идти по кишечнику;
  6. беременность: увеличенная матка и «команда» гормона-прогестерона расслабить гладкие мышцы приводит к синдрому ленивого кишечника;
  7. любовь к таким продуктам, как: белый хлеб и сдоба, шлифованный рис, колбасы, сыр, соленая рыба, кипяченое молоко, какао и кофе;
  8. прием некоторых лекарств: содержащих алюминий, магний и железо, антидепрессантов, обезболивающих;
  9. воспалительные болезни пищеварительного тракта;
  10. стрессовые ситуации: они вносят дезорганизацию в работу вегетативной системы, которая «отдает команды» и кишечнику в том числе;
  11. употребление в пищу продуктов с ГМО, солями тяжелых металлов и другими небезопасными соединениями;
  12. питье чая или кофе сразу после еды;
  13. нарушение кровообращения в сосудах, несущих кровь к кишечнику;
  14. эндокринные болезни, особенно гипотиреоз;
  15. болезнь Паркинсона, при которой дискоординируется работа нервной системы.

Как проявляется патология

Предупреждение! В норме акт дефекации должен происходить каждые сутки, не более 3 раз. Если произошла смена обстановки или стресс, допускается «пропуск» одного дня, но по-большому вы должны сходить не менее 3 раз в неделю.

Можно перечислить такие симптомы ленивого кишечника:

  • запор;
  • ощущение вздутия живота;
  • тяжесть в желудке;
  • неприятный запах изо рта или ощущение «несвежего дыхания»;
  • снижение аппетита;
  • сухость во рту.

Предупреждение! Поздними признаками ленивого кишечника будут ухудшение состояния кожи, волос и ногтей – их сухость и ломкость.

Как лечится болезнь

Лечение ленивого кишечника начинается с выявления причины этого состояния, и если патология была вызвана плохой проходимостью кишки на каком-то уровне, проводится устранение этого «затора». При этом заворот кишок, полипы, опухоли, узлы геморроя удаляются хирургическим путем.

Предупреждение! Если же заболевание не имеет органической причины, или ленивый кишечник развился у ребенка, для коррекции состояния применяется только консервативное лечение.

Основой его является не столько прием медикаментов, улучшающих работу мышц, сколько методы, доступные каждому для самостоятельного выполнения: диета, гимнастика, массаж, коррекция образа жизни.

Коррекция образа жизни

Что делать, если у вас ленивый кишечник? Поможет изменение образа жизни. Следуйте таким правилам:

  1. Как можно больше ходить пешком, особенно по утрам, чтобы «запустить» кишечник.
  2. Выбрать для себя доступный вид спорта (кроме шахмат и шашек).
  3. Не задерживать опорожнение кишечника.
  4. Пищу надо тщательно пережевывать.
  5. Для устранения запоров надо правильно питаться (диету рассмотрим ниже), а в «экстренных» случаях поменьше прибегать к употреблению слабительных, лучше выпить ложку оливкового масла, а если эффекта нет – использовать клизму (только обязательно – прохладной водой).
Упражнения для активации

Можно выполнять такую гимнастику:

  1. Лечь на спину, согнуть ноги в коленях и правой рукой помассировать живот по часовой стрелке.
  2. Также лежа, глубоко вдохнуть и, задержав дыхание, втянуть живот на 5 секунд, затем расслабиться.
  3. Покачать пресс.
  4. Выполнить 5 приседаний, не отрывая пяток от пола.
  5. Дышать животом.
Диета

Как лечить ленивый кишечник с помощью диеты:

  1. Выпивать стакан холодной воды за полчаса до еды.
  2. В пищу добавлять отруби или клетчатку, выпускаемую в виде биоактивных добавок.
  3. Употреблять как можно больше продуктов с клетчаткой: хлеб с отрубями, капусту морскую или цветную, зелень, брокколи, морковь, кукурузу, каши (особенно овсяную).
  4. В рационе обязательно должны быть сухофрукты, пророщенная пшеница, изюм, орехи, чернослив, яблоки, инжир, апельсины, кисломолочные продукты, мед.
  5. Обязательно выпивать не менее 2 литра жидкости в сутки. Детям особенно полезен морковный сок.
  6. Исключить нужно: обволакивающие каши и слизистые супы, кисели, мучные блюда, жилистое мясо, шоколад, какао, рафинированное масло.
Массаж

Лежа на жесткой поверхности, с выпрямленными ногами, массировать живот теплой, а затем прохладной рукой по часовой стрелке, слегка прижимая правую сторону – от лобка до правого подреберья, и левую – от подреберья до паха. Всего нужно сделать 10 массажных движений.

Клизма

Два раза в месяц нужно промывать кишечник 1-1,5 литра прохладной воды или ходить на процедуру под названием «гидроколонотерапия». В остальное время, если запоры сохраняются при соблюдении диеты, для клизмы используют небольшую спринцовку прохладной воды.

Но возможно правильнее лечить не следствие, а причину?

Рекомендуем прочитать историю Ольги Кировцевой, как она вылечила желудок… Читать статью >>

Можно ли пить цикорий при панкреатите?

Людям, страдающим воспалением поджелудочной железы, категорически противопоказан кофе. Поклонники этого напитка, стараясь найти ему качественную замену, задаются вопросом, можно ли употреблять цикорий при панкреатите.

Целебный эффект растения

цикорий при панкреатитеЦикорий содержит инулин и пектин. Эти пребиотики благоприятно сказываются на кишечниковой микрофлоре. Они способствуют выделению панкреатического сока. Таким образом организм подготавливается к поступлению пищи.

Инулин является сахарозаменителем. Он понижает содержание в крови глюкозы. Это особенно важно для тех больных, у которых панкреатит сочетается с нарушением эндокринной функции.

Цикорий обладает великолепными желчегонными свойствами. Благодаря этому купируется процесс самопереваривания поджелудочной. Организм очищается от токсинов, обмен веществ улучшается. Снижаются риски развития воспалительных процессов.

Употреблять цикорий рекомендуется лицам, имеющим лишний вес. Это растение препятствует ожирению.

Можно ли при панкреатите

цикорийЦикорий также именуют петровым кнутом. С давних времен это растение известно своими лечебными свойствами. Наибольшую пользу организму приносят корни цветка. Ими часто заменяют кофе. Они содержат:

  1. Сахар.
  2. Дубильные вещества.
  3. Витамины.

Цветок используют для профилактики панкреатита. Но можно ли употреблять растение людям с этим диагнозом?

Острая фаза заболевания

При острой фазе панкреатита не рекомендуется включать в меню цикорий. Употребление растения способствует умеренной активации секреторной активности желудка. Когда воспаление прогрессирует, поджелудочная железа нуждается в покое.

При острой стадии панкреатита можно пить только негазированную щелочную минералку. От любых других напитков необходимо отказаться.

Развитие диабета

Употреблять цикорий можно тем, у кого на фоне панкреатита развился сахарный диабет. Растение имеет в своем составе инсулин, являющийся естественным фруктоолигосахаридом. Диабетикам можно спокойно пить напиток, не опасаясь возникновения осложнений или рецидива.

Хроническая фаза заболевания

цикорий с молокомРацион больных панкреатитом может пополниться цикорием месяц спустя после купирования симптоматики. Можно пить только качественный напиток небольшой концентрации. Заваривать растение рекомендуется в горячем молоке, разведенном водой.

На 200 мл. приходится 1 ч.ложечка порошка из корня цикория.

При панкреатите можно добавить в чашку с напитком 1 ч.л. сахара или свежего меда. При диабете этого делать нельзя. Цикорий обладает сладким привкусом. Поэтому желательно обойтись без подслащивания.

Комплексная терапия

Цикорий помогает нормализовать пищеварительные процессы. Организм больного панкреатитом усваивает даже тяжелую пищу. Всасывание холестерина купируется.

Пить напиток с цикорием можно перед приемом пищи. Это способствует насыщению организма минералами, витаминами и прочими полезными веществами.

Если пить напиток с цикорием регулярно, можно избавиться от диспепсических проявлений. Запоры устраняются, стул больного панкреатитом нормализуется.

Злоупотреблять цикорием во время лечения нельзя. Это чревато возникновением непредсказуемых последствий.

Какие имеются противопоказания

Если у больного, страдающего панкреатитом, имеется геморрой, цикорий употреблять нельзя. Еще одним противопоказанием является ярко выраженное варикозное расширение вен.

Категорически не рекомендуется пить напиток цикория людям с конкрементами в желчном пузыре. Во время вымывания желчи большие камни закупоривают протоки. Это приводит к появлению мучительного болевого синдрома.

Основные рецепты

напитокБольному панкреатитом нужно тщательно выбирать напиток. Желательно обратить внимание на порошок более дорогостоящих марок. В нем не содержится искусственных веществ, способствующих усилению вкуса. Красители и ароматизаторы тоже отсутствуют.

Качественный порошок цикория имеет следующие пищевые характеристики:

  • белки — 0,1 г;
  • жиры — 0,0 г;
  • углеводы — 2,8 г.

Калорийность продукта составляет 11,0 ккал/100 грамм.

Классический рецепт приготовления

Сперва 10 гр. корней цикория нужно тщательно измельчить. Потом они обжариваются и завариваются 200 мл. только что закипевшей воды. Закипятив смесь в течение 10 мин., ее нужно хорошенько процедить.

За 15 мин. до приема пищи нужно выпить 1 ст.л. средства. Для восстановления поджелудочной можно увеличить дозировку до 25 капель.

Приготовление сбора

Цикорий нужно смешать в равных пропорциях с:

  1. Лопухом.
  2. Одуванчиком.
  3. Девясилом.

1 ч.ложка сбора заливается 250 мл. только что закипевшей воды, выдерживается около 8 часов. При панкреатите нужно пить приготовленный отвар перед едой, трижды за 24 ч.

Такое средство богато тиамином, белковыми веществами, рибофлавином, каротином, аскорбиновой кислотой.

Отвар из корней растения

отварИзбавиться от мучительной симптоматики панкреатита помогает отвар из корневой части цикория. Для приготовления целебного средства необходимо тщательно измельчить основной ингредиент. Затем 2 ч.ложки залить 180 мл. только что закипевшей воды и потомить на малом огне в течение 5 минут.

Отвар охладить, хорошенько процедить. Принимать на протяжении суток маленькими глотками. Продолжительность терапевтического курса составляет 3 недели. Затем нужно сделать перерыв на 7 суток. Потом курс повторяется.

Приготовленное по этому рецепту средство снижает болевой синдром, способствует очищению печени.

Рецепт с молоком

Сделать клиническую картину панкреатита менее яркой может помочь смесь растения и нежирного молока. Такое средство рекомендовано при первом введении в меню.

Корни растения нужно тщательно измельчить. Затем 1/2 ложечки цикория необходимо залить 200 мл. молока. С течением времени разрешается увеличить концентрацию до 1 чайн.ложечки. Напиток пьют небольшими порциями. Лучше всего принимать лекарство за 15-20 мин. до еды. При первом употреблении желательно развести 2,5%-ное молоко кипяченой водой.

Напоследок

Перед употреблением растения необходимо проконсультироваться с гастроэнтерологом. При появлении неприятных ощущений нужно незамедлительно обратиться к врачу.

Избавляемся от запоров: простые советы

Запоры необходимо лечить, иначе они однажды обернутся малоприятными осложнениями (смотрите, какими именно, в статье о причинах).

Лечение, к слову сказать, напрямую зависит от причин возникновения проблемы, так что постарайтесь установить их максимально точно.

Если запор появился на фоне основного хронического заболевания, то и бороться следует скорее с этим заболеванием, чем с досадным симптомом.

Чтобы избавиться от болезни-первопричины, необходимо без капризов следовать рекомендациям врача.

Советы, которые мы даём ниже — лишь дополнительная информация на заметку.

Лечение запоров в домашних условиях

Сразу предупреждаем: казалось бы, очевидное решение — проглотить действенное слабительное — может быть самым нежелательным. Поясняем на примере.

Чем опасна искусственная стимуляция дефекации?

Многим женщинам доводилось пробовать чаи для похудения. Эти чаи работают элементарно: обеспечивают быстрое и интенсивное опорожнение кишечника. Нечастое применение подобного средства вполне оправдано, но пользоваться им регулярно на протяжении многих недель стоит вряд ли.

При постоянной стимуляции процесса выведения каловых масс спонтанная дефекация оказывается нарушенной, впоследствии её приходится восстанавливать путём немалых усилий.

Способы борьбы с запором

От запоров не слишком серьёзного происхождения хорошо помогают глицериновые свечки. Их нужно вводить после приёма пищи. До еды желательно попить воды — простой или с примесью карловарской соли (из расчёта маленькая ложечка на литр).

При первых же позывах нужно пойти в туалет и «сесть на унитазе орлом». Вставать на ободок унитаза необязательно, главное условие — приблизить колени к груди. Удобный способ — подставить под ступни коробку или стопку книжек. Можно помогать себе, массируя живот.

Добившись хотя бы минимальных успехов, желательно отказаться от стимуляторов — сначала от карловарской соли, а потом и от свечки.

В сложных случаях проблемы, вызванные запорами, решаются посредством промывания прямой кишки. Купите клизму и научитесь пользоваться ею.

Условия быстрого прохождения каловых масс: правильная диета

Иногда запор бывает не столько хронической проблемой, сколько прямым следствием неправильного питания. Вот правила, которые позволяют ускорить выведение переработанной пищи из ЖКТ.

Условие первое — употребление клетчатки.

Источником пищевых волокон могут быть:

  • цельнозерновой и ржаной хлеб;
  • отруби;
  • различные каши, особенно с крупными зёрнами (овсянка, ячменные хлопья, перловка).

Исключение представляет рис. Он, напротив, способствует запорам.

Каши сдабривайте маслом. Жиры содействуют опорожнению. Находите и способы употреблять растительный жир (например, почаще готовьте салаты из свежих овощей с добавлением подсолнечного масла).

Условие второе — поддержание баланса жидкости.

Пейте не менее пяти стаканов жидкости в день, в том числе простую воду. Включайте в меню молочнокислые продукты. Кефир, простоквашу рекомендуется пить перед сном.

Это оправдано и в плане рационального режима питания. Кефир помогает подавить голод в вечернее время и не перегрузить желудок тяжёлой пищей.Также пейте натуральные соки, квас (но при серьёзном гастрите от кваса воздержитесь).

горка рулонов туалетной бумаги возле унитаза

И ещё пара простых советов

Имеет смысл увеличить потребление свежих фруктов, овощей и ягод. Из овощей желаемый эффект дают морковь, свёкла, из ягод – пареная брусника, смородина (исключение – черника), из фруктов – чернослив, слива.

Самая подходящая для вас сладость –  пчелиный мёд. Старинное средство от запора – развести ложку меда в стакане тёплой воды и выпить залпом.

Попробуйте вести дневник правильного питания  – записывайте всё, что едите. Ищите закономерности. Возможно, у вас есть индивидуальная негативная реакция на какие-то продукты – яйца, кофе, картофель и проч.

Немалую роль в лечении запоров играет обыкновенная физкультура. Не суть важно, как именно вы будете двигаться, лишь бы движение было регулярным и интенсивным. Возьмите за правило делать утреннюю гимнастику; если это удобно, займитесь фитнесом, аэробикой или бегом.

Если запоры — от частого стресса, вам, вероятно, помогут расслабляющие ванны и успокаивающие травяные отвары (мята, мелисса, ромашка). Уместно также пить настои и отвары других трав – укропа, корня солодки, ревеня.

Напоследок – один веселый способ борьбы с запором, который авторы сайта с удивлением обнаружили в одном не очень авторитетном источнике.

При запорах советуют… хохотать. Не факт, что поможет, но и не навредит — посмеяться всегда полезно. Почаще вступайте в шутливые диалоги с вашими родными. Найдите хороший сайт с анекдотами. Радуйтесь жизни несмотря ни на какие проблемы со здоровьем.

Завершая статью, повторим: искусственно вызывать дефекацию допустимо только изредка.

С клизмами тоже будьте поосторожнее.

Особенно не рекомендуется часто делать клизмы с мыльным раствором, он раздражает и сушит слизистую оболочку желудочно-кишечного тракта, подготавливая тем самым почву для колита.

нарушения пищеварения симптомы гастрита

helik.gastrit-i-yazva.ru

что можно употреблять, съедать и принимать

Почти каждый человек в своей жизни сталкивается с расстройствами пищеварения, и один из распространенных недугов – это задержка стула. Поэтому очень важно знать, что выпить от запора в первую очередь, а также что съесть, и какими еще средствами облегчить состояние.

Симптомы

Для того чтобы установить наличие заболевания, нужно знать, с помощью каких признаков оно проявляется. При запоре больной чувствует общее недомогание, боль и рези внизу живота, иногда тошноту и рвоту.

Считается, что если человек не опорожняется три-пять дней подряд, то у него задержка стула.

Причины запора

Перед началом лечения всегда нужно определить, из-за чего возникла болезнь. Причины могут быть разными, и способы их устранения тоже не универсальны.

Определенные средства, выбирающиеся для лечения недуга, принимаются в соответствии с возрастом, длительностью задержки дефекации и так далее. Продолжительность лечения также зависит от факторов-возбудителей болезни.

Вызвать запор могут:

  • Потребление вредной пищи, небогатой полезными веществами
  • Врожденные и наследственные болезни кишечника, различные патологии
  • Прием противопоказанных лекарств или неправильное их употребление
  • Отсутствие физической активности
  • Стресс и расстройства нервной системы, депрессии
  • Болезни эндокринной системы
  • Неправильная работа мышц таза

Это основные причины. Конечно, из-за того, что организм каждого человека индивидуален, запор может возникнуть из-за различных  факторов. Однако чаще всего задержка стула возникает из-за неправильной культуры питания.

Избавляемся от запора

Рассмотрим, что можно выпить или съесть во время развития недуга, не прибегая к помощи доктора.

Первая помощь и профилактика

При первом подозрении на болезнь соблюдайте питьевой режим, пейте как можно больше жидкости. Живительная влага разжижает застоявшийся кал и помогает вывести его из организма.

Употребление домашних питьевых продуктов поможет в лечении запора

Также стоит ввести в свой рацион как можно больше продуктов содержанием клетчатки. Не забывайте пить, так как вместе с клетчаткой в организм должно поступать достаточное количество воды.

  • Запретите себе употребление спиртного, газировки, крепкого чая или кофе. Они раздражают кишечник, так как являются диуретиками – увеличивают скорость образования мочи и уменьшают количество жидкости в организме.
  • Мужчинам рекомендуется пить не менее трех литров в день, женщинам – не менее двух.
  • Вместо воды, чтобы разнообразить свой питьевой режим, можно пить травяной чай, бульон и сок.

Отлично помогает при запорах травяной чай с содержанием сенны. Отвары из этого растения производят хороший слабительный эффект, нормализуют работу желудочно-кишечного тракта.

Сила магния

Магний может ускорить процесс продвижения еды к кишечнику и помочь вывести фекалии из организма. Это достаточно эффективное средство от задержки стула.

Перед приемом магния обязательно посетите врача и спросите у него, не противопоказано ли вам его потребление. Бывает, что это минеральное вещество несовместимо с другими препаратами, поэтому чтобы избежать осложнений, лучше всего проконсультироваться заранее со специалистом.

В продуктах питания магний содержится в больших количествах в бобовых и в брокколи. Но есть и другие способы получить его:

  • Купить его в аптеке в виде таблеток или суспензии (цитрат магния). Просто употребляйте магний в соответствии с инструкцией на упаковке и по рекомендациям доктора.
  • Размешать в стакане воды сульфат магния (соль английская) в размере чайной ложки и выпить. Конечно, смесь будет не очень вкусной, однако какой эффект произведет на ваш организм!

Клетчатка

Клетчатку нужно вводить в свой рацион питания не спеша, чтобы дать организму подстроиться. Плюс ее в том, что она не растворяется в жидкости и помогает кишечнику, вводя в него живительную влагу.

Для хорошей работы кишечника рекомендуется потреблять 25-30 грамм клетчатки в сутки.

Отвары с повышенным содержанием клетчатки способствуют устранению запора

Если вы принимаете какие-либо лекарства, учтите, что клетчатка обладает свойством уменьшения времени пребывания пищи и препаратов в организме. Поэтому принимайте медикаменты за два-три часа до потребления клетчатки или через несколько часов после трапезы.

Богаты клетчаткой следующие продукты:

  • Свежие овощи (шпинат, горох, брюссельская капуста, брокколи)
  • Орехи (миндаль, грецкие орехи)
  • Листовые овощи (листья свеклы или горчицы)
  • Фрукты с кожурой (яблоки, груши)
  • Продукты из цельного зерна (цельнозерновой хлеб, коричневый рис, кукуруза)
  • Семена льна, кунжута, тыквы
  • Ягоды (виноград)
  • Бобовые (чечевица, фасоль, нут)

Помните, что переусердствовать с клетчаткой нельзя. Чрезмерное ее употребление может вызвать тошноту или рвоту, понос, а также сильные газы.

Касторовое масло

С помощью этого масла можно стимулировать работу кишечника. Оно смазывает его стенки, тем самым позволяет пище легче пройти.

Считается, что это безобидное средство, однако потреблять его выше меры все же не надо. Пациенты с аппендицитом и беременные женщины должны быть особенно осторожны. Принимая костровое масло в чрезмерных количествах, вы рискуете получить осложнения: отдышку, рвоту, понос.

Для лечебного эффекта будет достаточно одной столовой ложки масла в день. Выпиваемое масло мягко обволакивает стенки кишечника, помогая справиться с задержкой стула. Его можно пить как отдельно, так и вместе с пищей, добавив в какое-нибудь блюдо.

Что запрещено пить и есть

Ограничьте потребление следующих продуктов:

  • Приправы и ненатуральные соусы
  • Изделия из хлеба (кроме цельнозернового)
  • Мучные и сладкие продукты, выпечку
  • Некоторые фрукты и ягоды (гранат, айва, черника)
  • Белковую еду (мясо гуся, жирные мясо и рыбу, яйца вкрутую)
  • Кокосовое и пальмовое масло

Рекомендации и натуральные рецепты

Если причина в неправильном питании, не стоит сразу же прибегать к медикаментам. Попробуйте следующие рецепты и рекомендации по питанию, чтобы нормализовать работу кишечника:

Кефир перед сном

Примерно за два или три часа до сна выпейте один стакан нежирного кефира. Можете немного подогреть его, однако используйте обязательно свежий кефир, чтобы ненароком не повредить кишечник еще больше.

Кефир – не слабительное, а закрепляющее средство, содержащее специальные бактерии, нормализующие работу желудочно-кишечного тракта. Пока вы спите, эти бактерии готовят вас к утреннему успешному походу в туалет.

Кефир перед сном каждый день является эффективной профилактикой запоров

Вода утром

Выпивая стакан воды утром натощак, вы запускаете свой организм, в том числе и кишечник. Вода должна быть комнатной температуры, но ни в коем случае не горячей. Прохладная вода заполняет кишечник и заставляет его работать.

Минеральная вода

Моторику кишечника можно увеличить при употреблении минералки. В ней содержатся сульфаты, которые влияют не только на кишечник, но и на весь организм в целом. Количество потребляемой минеральной воды в день должно быть установлено доктором, однако оптимальным можно назвать не более 0,5 л в день.

Перед приемом минеральной воды откройте на некоторое время бутылку, чтобы выпустить из нее газы. Газированная минералка не рекомендуется, так как может вызвать обильное газообразование.

Выпивать минеральную воду нужно в теплом виде и маленькими глотками, можно по чайной ложке.

Кофе с утра, но после завтрака

Выше уже говорилось о том, что нельзя пить крепкий кофе при запорах. Однако нефильтрованный и некрепкий кофе с добавлением небольшого количества меда возбудит после пробуждения не только весь организм, но и желудочно-кишечный тракт. Так как в таком некрепком кофе содержится не очень много кофеина, выпить маленькую чашку допускается.

Как правило, кофе даже может обеспечить профилактику опухолей кишок. Однако ни в коем случае не пейте кофе натощак, так как это может привести к гастриту и другим заболеваниям. Не стоит также пить более двух чашек кофе в день при запоре.

Отвары коры крушины и корня ревеня

Ревень и крушина – натуральные слабительные средства. Чтобы сделать такой отвар, нужно залить определенное количество травы кипяченой водой и дать настояться около двадцати пяти минут.

Так как эти растения улучшают главным образом работу толстого кишечника, и их действие начинается спустя минимум шесть часов, то лучше всего принимать такие отвары перед сном. Также они обладают и успокаивающим действием.

Отвары коры крушины и корня ревеня и других трав способствует выведению кала

Полоскание оливковым маслом

Это интересно, что кишечник по утрам можно запустить не только с помощью еды и питья, но и прибегнув к банальному полосканию рта.

Нужно сильно прополоскать рот маслом из оливы, не глотая его. Помимо запуска кишечника такое полоскание также обеспечивает профилактику воспалений на деснах.

Вегетарианское меню

Зачастую мясо и животные жиры в молочных продуктах провоцируют запоры. Однако растительная пища, как правило, очищает кишечник, так как содержит все нужные организму пищевые волокна.

Очень много пектинов, полезных для слизистой кишечника, содержат кабачки, яблоки, семечки тыквы. Постарайтесь есть как можно больше растительной пищи в день (морковку, капусту, зелень и другие).

Пюре из сухофруктов

С помощью еще одного вкусного рецепта можно с легкостью избавиться от запора. Возьмите по полкило кураги и чернослива, измельчите в миксере или мясорубке, а затем смешайте с медом (3-4 столовые ложки).

Полученный десерт можно держать в холодильнике и съедать тогда, когда захочется. Очень вкусно есть такое пюре с кашами или намазывая на хлеб. Лучше потреблять его утром или за несколько часов перед сном.

Чтобы разнообразить данный рецепт, вместе с курагой можно также смешать изюм, финики и инжир.

Медикаменты

Конечно, иногда может возникнуть потребность в лекарствах. Как правило, запор лечат следующие препараты:

  • Стимулирующие слабительные (Ругулакс, Бисакодил, Гуталакс)
  • Пребиотики (Дюфалак, Импортал Н, Лактусан)

zaporx.ru

что лучше не употреблять в пищу

Расстройство стула даже самого уравновешенного человека может буквально вывести из себя. В идеале дефекация происходит не реже одного раза в два дня. Если подобный процесс нарушился, это указывает на наличие серьезного сбоя функциональности ЖКТ.

На организм воздействует целый ряд различных факторов, среди которых наследственность, психоэмоциональное состояние, способ жизни, и окружающая обстановка. Помимо этого, существуют продукты, которые вызывают запор, потому первым делом нужно обязательно следить за своим питанием.

Коротко о главном

Что такое запор, пожалуй, знает каждый из нас. Нередко всему виной служат дискомфортные ощущения, появляющиеся в работе кишечника. При этом часто люди прибегают к приему слабительных, что чревато полным нарушением работы ЖКТ.

продукты которые вызывают запор

Запор

Продукты, приводящие к запору, вызывают чрезмерное накопление газов, коликам и метеоризму. Болезненные ощущения и дискомфорт, а также нарушение дефекации свойственны не только маленьким детям, но также и женщинам, находящимся в интересном положении, мужчинам и подросткам.

Когда начинаются проблемы с перевариванием пищи, способствующие возникновению зуда анальной области, боли при опорожнении, следует немедленно исключить из своего ежедневного меню пищу, которая закрепляет стул. Они могут быть легко заменены на щадящее питание: соки, супы, пюре и т.д.

Нередко данный вопрос не получается устранить посредством обильного питья, восстановлением режима, полноценным сном и спортом. Единственным и верным решением будет изменение рациона питания.

Корректирующее питание обеспечивает позитивное воздействие на ЖКТ, способствует устранению дискомфорта и боли.

Какие причины задержки дефекации

Одной из самых распространенных причин появления запоров выступает намеренное задерживание каловых масс в кишечнике. Многие люди, которые стесняются на работе или учебе посещать уборную комнату, чтобы освободить свой кишечник, предпочитают справлять нужду дома. При этом они терпят свои позывы намеренно, не желая идти по зову своего организма. Это не может не сказываться на состоянии здоровья.

Со временем значительно снижается чувствительность, и кишечник становится слабым. Организм ко всему привыкает, и это не исключение.

Есть также люди, которые злоупотребляют приемом фармацевтических средств. Список данных препаратов широчайший: наркотические вещества, спазмолитические, мочегонные, антигистаминные и многие другие лекарства.

Вынужденный малоподвижный способ жизни, полное отсутствие физических нагрузок, долгое времяпровождение у компьютера, стрессы и перенапряжение, — все это снижает общий тонус организма.

женщина в положении и давление на кишечник

Довольно часто люди испытывают проблемы со стулом в связи с профессиональной сферой деятельности. Этим расстройством страдают дальнобойщики, женщины, находящиеся в положении, люди, которые часто налегают на слабительное.

Читайте подробнее нашу статью о запорах при беременности.

Какие продукты питания вызывают запор

Если говорить о том, какие продукты приводят к запору, нужно учесть тот факт, что данное расстройство может быть вызвано недоспевшими фруктами с содержанием крахмала. Они довольно легко узнаваемы по зеленому окрасу кожицы. Для того чтобы организм успешно переваривал все эти соединения, нужно достаточно времени, из-за чего процесс опорожнения кишечника может быть затянут.

Продуктом, приводящим к закрепам, является творог. В нем очень много кальция, который всасывается кишечными стенками, что приводит к проблемам с работоспособностью ЖКТ.

В молочной продукции есть очень много казиена и нет клетчатки, потому регулярное переедание их способствует замедлению моторики, как результат, продолжительные запоры.

Фаст-фуд довольно калорийная пища, насыщена красителями и различными добавками, что дает право причислить ее к еде, отрицательно влияющей на работу ЖКТ. Употребление различных полуфабрикатов, жареной, жирной и вредной пищи приводит к развитию серьезных осложнений. Поэтому, если вы склонны к запорам, откажитесь от употребления подобной пищи.

Чрезмерное поедание мяса без клетчатки и растительной пищи также приводит к укреплению стула. Ситуация значительно усугубляется, если вы кушаете мучное и картофель.

Красное мясо — это очень тяжелый продукт на кишечник, который вызывает закрепы. Чтобы возобновить функциональность системы пищеварения, рекомендуется заменить мясные продукты на чечевицу, рис или фасоль.

Имеет смысл посидеть на диете без железосодержащих продуктов питания. Послабляющего эффекта можно достичь с помощью потребления кураги.

гамбургер

Кукурузные зерна довольно тяжело перевариваются. Если вы съели этот продукт в большом объеме, это может нанести существенный вред вашему организму, что отразится сильными болевыми ощущениями, появлением кишечной непроходимости.

Сельдерей имеет большое количество пищевых волокон, которые плохо перевариваются, потому страдающим запорами рекомендуется исключить данный продукт из рациона.

В гранатовом соке содержится много дубильных компонентов, приводящих к задержке экскрементов. Нетрадиционные лекари советуют применять его в качестве хорошего лекарства диареи.

Сыр, творог, молочные изделия должны быть полностью исключены из рациона. Белок, который содержится в них в больших количествах, негативно сказывается на функционировании ЖКТ и способствует замедлению переваривания еды.

Кофе, маринованные продукты, чаи, соленья, — все это приводит к обезвоживанию организма.

Регулярное потребление кофе и продуктов, содержащих кофеин, приводит к появлению серьезных проблем с пищеварением.

Список опасных продуктов

Те люди, которые страдают постоянными запорами, должны полностью исключить из рациона следующее:

  1. Консерванты.
  2. Хлебобулочные изделия из муки высшего сорта.
  3. Яйца, сваренные вкрутую.
  4. Рис.
  5. Макаронные изделия.
  6. Каши.
  7. Жирные бульоны.
  8. Красное вино.
  9. Кофе.
  10. Шоколад.

какие продукты вызывают запоры у взрослых

Вся эта еда содержит в своем составе такие компоненты, которые вызывают закрепление стула.

Чем грозит потребление опасных продуктов

Если вы будете питаться продуктами, способствующими запорам у взрослых, у вас могут развиться следующие серьезные осложнения:

  1. Травматизация кишечных тканей.
  2. Проблемы с восприимчивостью ЖКТ.
  3. Расстройство передачи нервных импульсов.
  4. Гормональный сбой.
  5. Сокращения тонуса мускулатуры.
  6. Проблемы с рефлекторного типа у пациентов, склонных к воспалениям желчного пузыря, патологиям органов малого таза.
  7. Нарушения нервного и эндокринного характера.
  8. Токсические расстройства.
  9. Гипервитаминоз.
  10. Сложности, связанные с сократительной функцией.

Чтобы вылечиться, достаточно будет убрать из меню продукты питания, которые крепят стул. Несмотря на всю свою пользу, экзотика должна оставаться в супермаркетах.

Читайте также нашу статью по теме: что делать, если у ребенка запор.

Кому не стоит налегать на крепящую пищу

Если организм здоров, в процессе переваривания пищи формируется комок, который продвигается по ЖКТ. Если пациент налегает на не качественную пищу, данная функция значительно нарушается. Комок уже не такой плотный, что способствует его скорейшему выведению. При этом какая-то особая нагрузка не требуется, и кишечник становится ленивым. Легкие продукты всасываются быстро в кровь.

Если у вас наблюдаются проблемы с перистальтикой кишечника, желудок функционирует медленно, обнаружены полипы, ослаблена гладкая мускулатура, не стоит злоупотреблять не качественным быстрым питанием. Запомните, от каких продуктов запор может случиться, и не кушайте их не под каким предлогом.

Что предпринять чтобы не было запоров

Как минимизировать негативное влияние продуктов, вызывающих запор у взрослых?

продукты способствующие запорам у взрослых

Чтобы не было запоров рекомендуется пить много воды

Сделать это не сложно, достаточно придерживаться следующих рекомендаций:

  1. Пейте больше жидкости.
  2. Покупайте пищу, которая включает в себя много непереваренных частиц.
  3. Обогатите свое меню клетчаткой. Этот компонент имеет свойство стимулировать перистальтику. Более того, она выводит все шлаки, канцерогены, снижает уровень сахара в крови.
  4. Кушайте ржаной хлеб, рекомендуется употреблять изделия со злаками.
  5. Следите за правильным питанием.
  6. Натощак нужно пить стакан с теплой водой, подкисленной лимоном.
  7. Ешьте тертые овощи с растительным маслом.
  8. Кушайте овощи запеченными.
  9. Слабительный эффект дают семена тыквы, потому больше их кушайте.
  10. Не стоит исключать каши из цельных зерен, можно совмещать их с изюмом и орехами.
  11. Употребляйте много капусты.
  12. Обязательно включите в свой рацион жидкий супы. Перед сном очень полезно пить кефир с небольшим процентом жирности.
  13. Помните о важности соблюдения режима.

Заключение

Соблюдая все эти несложные правила, вы сможете быстро нормализовать свой стул и полностью избавиться от закреплений. Ни в коем случае не нужно пугаться восполнять свое питание. Так вы сможете устранить множество проблем, излечить имеющиеся патологии, восстановить обменные процессы.

vashproctolog.com

Запор: причины, профилактика и лечение - Библиотека

Авторы: Березовская Е.П.

Запоры становятся глобальной проблемой, особенно среди населения развитых стран, что связывают с неправильным питанием и малоподвижностью. Но что мы понимаем под запорами? Должна ли быть дефекация обязательно каждый день? Вокруг этой темы существует множество мифов.

Диагностика запора

Под запором, или констипацией (лат. constipatio — скопление, нагромождение, уплотнение) , понимают нарушение освобождения кишечника от стула, проблемы с освобождением кишечника, нечастое освобождение кишечника. В прошлом при определении запора указывали временные рамки задержки стула — 24–48 часов, однако в современном понимании проблемы такие рамки исключены. Это связано с индивидуальными особенностями людей: у одних нормальное освобождение кишечника может наблюдаться три раза в день, а у других — три раза в неделю. Но удержание стула больше 3 суток при нормальном питании должно вызвать тревогу.

Прежде всего внимание обращают на самочувствие и на отсутствие жалоб при выделении стула. Если в течение 10 минут попыток акт дефекации не происходит, это диагностируется как отклонение от нормы и требует обследования.

Также учитывается качество стула (жидкий, твердый, сформированный, с включениями крови, слизи и т.д.). Если стул регулярный и при этом человек не испытывает дискомфорта, болей, других неприятных симптомов, то в таких случаях говорят о нормальном опорожнении кишечника. Внезапное изменение работы кишечника и появление запоров требует консультации у врача.

Влияние запора на организм

Оказывают ли запоры вредное влияние на организм? До сих пор убедительных данных о вреде запоров для организма в целом не существует, хотя упорно циркулирует немало слухов о том, что при длительном накоплении каловых масс в прямой кишке якобы проходит всасывание опасных веществ и самоотравление организма. Другие мифы связаны с тем, что запоры вызывают рак прямой кишки, ревматоидный артрит, астму и другие заболевания. Все эти утверждения не подтверждены научными данными и данными клинических исследований.

Оказывают негативное влияние на прямую кишку не сами запоры, а то, что при дефекации очень многие люди тужатся. Это, в свою очередь, приводит к появлению геморроя. Тужение — это вредная привычка, а не всегда потребность освободить прямую кишку. Возникновение геморроя тесно связано с запорами, лишним весом, некачественным питанием, малоподвижностью. Расслабление при акте дефекации — это важная профилактическая мера для нормальной работы кишечника и предупреждения геморроя.

Причины задержки дефекации

Существуют первичные и вторичные запоры. Первичной, или функциональной констипацией называют запоры, не связанные с каким-то заболеванием человека, в том числе желудочно-кишечного тракта (ЖКТ). Другими словами, это запоры из-за погрешностей питания и малоподвижности. Вторичная констипация возникает на фоне заболеваний и/или приема медикаментов. Чаще всего запоры возникают на фоне болезней ЖКТ, нарушений обмена веществ (диабет, гипотиреоз и др.) и неврологических заболеваний.

Хотя сам по себе запор часто рассматривается просто как симптом и может наблюдаться при очень многих заболеваниях, но в последнее время констипацию принято считать отдельным заболеванием (выделяют острую и хроническую констипацию).

Вокруг приема пищи и связи привычного рациона с запорами существует немало слухов. Действительно, наличие клетчатки (растительных волокон) в пище помогает в очищении кишечника от каловых масс, улучшая его моторику. Но далеко не всем людям увеличение количества клетчатки в пище помогает избавиться от запоров. Потому что важно не количество клетчатки, а сбалансированность рациона и питьевой режим. У людей, страдающих рядом заболеваний (состояние после инсульта, болезнь Паркинсона, аутоиммунные и онкологические заболевания) и постоянно принимающих медикаменты, дополнительный прием клетчатки ситуацию обычно не улучшает.

Для профилактики запоров рекомендуется принимать около 20 мг и больше клетчатки. Но это не означает, что клетчатка должна поступать в организм в виде порошков или таблеток. Прием свежих фруктов и овощей, замена белого хлеба и других мучных изделий из муки высшего сорта на цельнозерновые продукты может полностью покрыть суточные потребности в клетчатке.

Существуют разные виды клетчатки, и далеко не все овощи и фрукты богаты той клетчаткой, которая улучшает моторику кишечника. Водорастворимая клетчатка встречается в горохе, фасоли, чернике, яблоках, орехах, овсянке и других продуктах питания. Она втягивает воду и участвует в формировании более рыхлого (мягкого) стула. Формирование достаточного количества «здорового стула» играет ключевую роль в нормальном функционировании толстого кишечника. Большинство добавок, продающихся в аптеках и магазинах здоровья под названием «Клетчатка», содержит водорастворимые виды клетчатки. Такие препараты можно использовать при ряде заболеваний кишечника длительно, в отличие от всех других препаратов, которые принимают при запорах.

Не растворимая в воде клетчатка содержится в кожуре овощей и фруктов, семенах, неочищенных зернах злаковых и риса. Такая клетчатка играет роль механического раздражителя стенок кишечника и поэтому улучшает его моторику, а значит, обеспечивает более быстрое продвижение пищи по ЖКТ. Злоупотребление нерастворимыми видами клетчатки может привести к диарее и нарушению работы кишечника.

Молочнокислые продукты обычно не приводят к возникновению запоров. Однако есть люди с непереносимостью лактозы. Употребление небольшого количества молочнокислой продукции у таких людей обычно не вызывает дискомфорта желудочно-кишечного тракта и к запорам не приводит, однако прием значительного объема таких продуктов может спровоцировать запоры.

Как это ни удивительно, увлечение сухофруктами для профилактики и лечения запоров обычно ухудшает ситуацию. Это связано с тем, что многие сухофрукты производятся с использованием большого количества сахара — для длительного хранения. Вместо лаксативного действия такие сухофрукты будут оказывать прямо противоположное — закрепляющее.

Очень часто «в борьбе с запорами» люди забывают о таком важном моменте, как прием достаточного количества жидкости. Нет ничего лучше обыкновенной питьевой воды. Разного рода напитки, в том числе соки, содержат большое количество сахара, что может усугубить проблему с запорами.

Хотя крепкий кофе и чай обладают невыраженными лаксативными свойствами, злоупотребление ими может нарушить работу ЖКТ и привести к запорам. Кофе вдобавок обладает диуретическими свойствами, а с уходом воды из организма стул становится тверже, что ухудшает его эвакуацию. Прием алкоголя обычно сопровождается употреблением большого количества пищи, что тоже негативно отражается на функционировании кишечника. Также алкоголь приводит к частому мочеиспусканию, что тоже может ухудшить качество стула (из-за потери воды организмом).

Постоянный прием мультивитаминных комплексов и минералов тоже может спровоцировать возникновение запоров. Чаще всего проблемы с дефекацией являются побочным эффектом приема препаратов железа и кальция.

Очень часто люди страдают запорами во время путешествий. Это связано не только со сменой рациона и воды, но и малоподвижностью при длительных переездах (полетах). Поэтому так важно потреблять достаточное количество воды во время путешествий.

При появлении запоров почему-то очень редко обращают внимание на психоэмоциональное состояние человека. Не секрет, что состояние депрессии часто сопровождается изменениями в работе ЖКТ — обычно это задержка дефекации. Но даже банальное плохое настроение, подавленность, переживания нарушают моторику кишечника и режим его освобождения от каловых масс. Так что запоры при хроническом стрессе вовсе не редкость.

Очень часто люди стараются удержать каловые массы при возникновении позывов на дефекацию по разным причинам (заняты работой, спешат из-за нехватки времени, находятся в месте, где нет туалета, в компании других людей и т.д.). Если умышленная задержка позывов происходит не часто, то это не принесет никакого вреда организму. Но если задержка позывов и дефекации происходит постоянно, то со временем эта привычка подавит сигналы организма и приведет к возникновению запоров. Поскольку моторика кишечника улучшается с приемом пищи, период в 10–15 минут после трапезы (чаще всего после завтрака) признан одним из лучших для дефекации.

Профилактика и лечение

До того как начать медикаментозное лечение запоров, важно увеличить частоту и объем физических нагрузок. Ежедневные прогулки по 15–20 минут, плавание, йога, динамические упражнения значительно улучшают работу кишечника и помогают избавиться от запоров.

Использование клизм (или как теперь это модно называть — гидротерапии кишечника) оказывает кратковременный положительный эффект, однако в дальнейшем ситуация ухудшается, особенно у людей старшего и пожилого возраста — из-за раздражения и повреждения слизистой толстой кишки, что приводит к появлению воспалительного процесса. Так что постоянное использование клизм проблему с запорами не решит.

Существует несколько групп препаратов, которые используются для лечения запоров:

  • размягчители стула;
  • препараты, формирующие стул;
  • препараты, способствующие более быстрой эвакуации содержимого кишечника, — лубриканты, прокинетики, лаксативные, осмотические агенты;
  • лекарства, увеличивающие секрецию кишечника.

Идеально, когда врач, а не пациент проводит подбор медикаментов. Однако важно перед этим уделить внимание немедикаментозным методам лечения запоров — они так же эффективны и имеют меньше побочных эффектов, чем лекарственные препараты.

Констипация, которая сопровождается наличием крови или/и слизи в стуле, болью при дефекации, спазмами внизу живота, тошнотой и рвотой, требует незамедлительного обращения к врачу для осмотра и обследования.

Поскольку запоры очень широко распространены в современном обществе, причем у людей любого возраста, избавление от них стало выгодной коммерческой сферой для процветания различных альтернативных и «народных» методов лечения, продажи «чудо-препаратов» и снадобий.

Конечно, избрать метод «волшебной таблетки» гораздо проще — ведь организация здорового питания и физическая активность требуют постоянной работы над собой, в то время как прием любого средства, обещающего решение проблемы, занимает всего несколько секунд. Но так проблема просто переходит в другую форму — хроническую, сопровождаясь постоянным злоупотреблением лекарствами и пустой тратой денег.

Запомните: в большинстве случаев констипация требует не лечения, а всего лишь модификации образа жизни — увеличения физической активности, организации здорового питания, соблюдения питьевого режима.

Страница Е. П. Березовской в КлубКоме

опубликовано 19/10/2015 17:02обновлено 18/03/2016— Питание, витамины, Болезни желудочно-кишечного тракта, Лекарственные средства, Гастроэнтерология

lib.komarovskiy.net


Смотрите также