Кофе по утрам — заряд бодрости или причина стрессов. Заряд бодрости кофе


Как получить заряд бодрости без помощи кофе

Утро не всегда начинается с кофе. Существует много альтернативных способов взбодриться утром.

1. Цикорий

Как получить заряд бодрости без помощи кофе

Если вам нравится вкус кофе, то цикорий является самой достойной заменой этому напитку. Напитки из цикория считаются полезными, в них содержится инулин, который помогает работе пищеварительной системы и улучшению обмена веществ. Кофеина в цикории нет, а бодрящий эффект достигается благодаря большому количеству витамина B.

2. Зеленый чай и темный шоколад

Как получить заряд бодрости без помощи кофе

Каждый из этих продуктов сам по себе является бодрящим, но вместе зеленый чай и темный шоколад дают мощный энергетический эффект. В зеленом чае содержится меньше кофеина, чем в кофе, зато в нем есть природные антиоксиданты кахетины, которые дают сильный заряд бодрости. Темный шоколад тоже является источником энергии и в нем содержатся флавоноиды (антиоксиданты).

3. Какао

Как получить заряд бодрости без помощи кофе

Какао – не только вкусный напиток родом из детства. В какао-порошке содержится множество полезных веществ, таких как магний, кальций, цинк, железо и калий. А кофеина – всего 5 мг. Также в какао содержатся те же природные антиоксиданты, что и в зеленом чае.

4. Имбирный напиток

Как получить заряд бодрости без помощи кофе

Напиток из свежего имбиря не только бодрит, еще он является великолепным средством от простудных заболеваний. В нем содержатся витамины С, В1, В2, а также эфирные масла и аминокислоты. Напиток, приготовленный из свежего имбиря, меда и лимона дает сильный тонизирующий эффект и  улучшает кровообращение в организме.

5. Масала чай

Как получить заряд бодрости без помощи кофе

Масала – это название индийской смеси специй, в состав которой входят кардамон, корица, имбирь, семена фенхеля, чёрный перец и гвоздика. Чай на молоке, приготовленный с добавлением этих приправ, обладает сильным согревающим и энергетическим эффектом. К тому же масала чай стимулирует сердечно-сосудистую деятельность и улучшает пищеварение.

6. Цитрусовый сок

Как получить заряд бодрости без помощи кофе

Если вы хотите освежающего и бодрящего эффекта – свежевыжатый сок апельсина или грейпфрута лучший вариант. Сок цитрусовых содержит железо, большое количество витамина С и антиоксидантов. Но если вы решили заменить утренний кофе соком, то нужно запомнить две вещи: сок подойдет только свежевыжатый; если у вас есть склонность к гастритам и другим болезням желудка и кишечника,  то пить цитрусовый сок натощак категорически не рекомендуется из-за повышенной кислотности.

7. Напиток из кэроба

Как получить заряд бодрости без помощи кофе

Напиток из кэроба готовится из стручков рожкового дерева. Плоды кэроба очень сладкие, из них получают заменитель какао-порошка и сахара. Но главное то, что в кэробе содержится большое количество витаминов А, В, В2, D, и это не считая протеина, кальция, калия, фосфора, магния. Напиток из кэроба обладает бодрящим эффектом и гораздо полезнее для здоровья, чем кофе.

8. Чай из лимонника

Как получить заряд бодрости без помощи кофе

Чай из лимонника обладает сильным бодрящим и обеззараживающим эффектом. Лимонно-травяной вкус идеально сочетается с ягодными сиропами и вкусом меда. В плодах лимонника содержится схизандрин, в семенах – витамин Е, а отвары из сушеного лимонника могут оказывать не только бодрящий эффект, но и успешно бороться с некоторыми видами депрессии.

9. Жвачка с шалфеемКак получить заряд бодрости без помощи кофе

Профессор Питер Роджерс из Бристольского университета провел эксперимент, в ходе которого выяснилось, что кофе  - далеко не самый сильный энергетик. Из всех испытанных веществ, наиболее мощный тонизирующий эффект дал шалфей. Шалфей, помимо всего прочего, содержит ингибитор холинэстеразы (фермента, который разрушает нейромедиатор ацетихолин), который помогает концентрации внимания.

10. Орехи

Как получить заряд бодрости без помощи кофе

Орехи не являются стимулятором в прямом смысле этого слова, но у них очень большая энергетическая ценность. Небольшая горстка орехов на завтрак зарядит вас энергией на весь день. Почти все орехи содержат большое количество полезных веществ и протеинов – в их составе витамины группы B, фосфор и йод.

11. Вареные яйца

Как получить заряд бодрости без помощи кофе

Яйца почти уникальный продукт. Это отличный источник белка, который поможет вам оставаться бодрым на протяжении всего дня. К тому же яйца низкокалорийны, их разрешают есть почти во всех диетах. Но перебарщивать с яйцами все же не стоит – в них содержится холестерин, который может свести на нет весь положительный эффект.

12. Бананы

Как получить заряд бодрости без помощи кофе

Один из продуктов, который поможет вам взбодриться утром – это банан. В них множество полезных веществ и витаминов, к тому же они отличный источник углеводов. Банан на завтрак поможет вам зарядиться энергией, но с количеством лучше не перебарщивать. Бананы калорийны, и любовь к ним может отразиться на вашей фигуре.

13. Душ

Как получить заряд бодрости без помощи кофе

Примите утром контрастный душ, он смоет сонливость и поможет вам взбодриться. К тому же контрастный душ прекрасный способ профилактики варикоза и многих других заболеваний. Он поможет вам улучшить иммунитет и придаст сил на весь день.

14. Гимнастика

Как получить заряд бодрости без помощи кофе

Глубокое дыхание и утренняя гимнастика являются достойной заменой чашечке чая или кофе. 10-15 минут активных наклонов и приседаний взбодрят вас. Не менее полезна «прыгательная» гимнастика. 10 минут прыжков в день способствуют выведению токсинов, улучшению осанки и повышению уровня эндорфина в крови. Не говоря о том, что утренняя гимнастика полезна сама по себе. Она помогает улучшить  кровообращение.

15. Массаж

Как получить заряд бодрости без помощи кофе

Если у вас нет возможности выпить утром чего-нибудь бодрящего, и нет времени на полноценную зарядку, вам поможет массаж. Разотрите мочки ушей, шею, потрите виски – небольшой комплекс упражнений разгонит кровь и поможет вам взбодриться.

algre.livejournal.com

Двойной заряд бодрости - кофе с апельсиновым соком

Для ценителей необыкновенных решений придумали заманчивый вариант угощения – кофе с апельсиновым соком. Он обладает цитрусовым послевкусием, бодрит гораздо эффективнее, чем обычный кофе без добавок.

апельсиновый сок и кофе

Данный рецепт пришел к нам из жарких бразильских мест. Обилие круглогодичных спелых фруктов позволило местным бариста экспериментировать с различными добавками. Впервые мир услышал о необычном сочетании кофе с апельсином примерно в 30-х годах прошлого века, и тогда эти ингредиенты сложно было сочетать правильно.

Никто достоверно не знает, какой бармен подал впервые такой микс, но несомненно он был родом из Бразилии. Изначально напиток готовили двумя этапами: сначала в подготовленную чашку разливали свежевыжатый сок, затем крепкий эспрессо. Слои нельзя было смешивать, дегустатор получал сначала горький бодрящий вкус кофе, а затем сладкую свежесть цитрусовых.

Обязательно ли выбирать сорт зерен?

Неизвестно, какой сорт изобретатель напитка использовал в своем исполнении. Но в современном обществе выделились несколько требований, при соблюдении которых получается неизменный вкус лакомства. Вкусовая основа угощения должна включать в себя:

  • Горчинку;
  • Терпкий вкус эспрессо;
  • Среднюю степень кислоты;
  • Бархатистый сладкий привкус;
  • Свежесть цитрусовых.

Для любителей классики — это не повод изменять своим сложившимся предпочтениям, можно использовать полюбившийся сорт арабики. Но профессионалы рекомендуют обратить свое внимание на следующие марки:

  • Jardin;
  • Lavazza;
  • Mauro;
  • Illy;
  • Kimbo;

Это не полный список, но в нем представлены наиболее известные и популярные марки, которые легко найти даже в небольшом городе.

Из сортов следует выбирать те, которые раскрывают вкус классический или орехово-карамельный. Так будет ярко выражен апельсиновый вкус.

 

Какой апельсин выбрать?

апельсины

При выборе фрукта следует учитывать его спелость, размер и цвет. Для создания идеального угощения подойдут плоды яркого цвета, большие, не слишком твердые.

Совет: Чтобы у лакомства получился сладкий, насыщенный вкус выбирайте перезревшие апельсины. В них содержится огромное число эфирных масел, сахарозы, которые способствуют созданию энергетического заряда в угощении.

Зеленоватые фрукты тоже можно использовать, но они содержат меньше сока, более кислые. Лакомство получится не слишком привлекательным, но если вам нужно взбодриться, то оно вполне подойдет.

Рекомендации перед приготовлением

Чтобы грамотно приготовить угощение, необходимо соблюдать некоторые правила:

  • Молоть зерна рекомендуется непосредственно перед приготовлением, так они не потеряют свой первозданный аромат.
  • Апельсин нужно очистить качественно, убрать белый слой.
  • Остатки цедры можно натереть на терке и смешать с зернами, так вкус получится более оригинальный.

Данные советы подойдут для любой вариации кофе с апельсиновым соком.

Традиционный рецепт кофейного лакомство с апельсиновым сокомДля приготовления по классическому рецепту следует подготовить:

  • Апельсин – 1 шт.;
  • Молотые зерна – 3 ч. л.;
  • Сахар – 2 ч. л.;
  • Сливки – 30 мл.

В домашних условиях есть несколько вариантов приготовления – холодный и горячий. Для создания первого:

  1. Фрукт очистите от кожуры, сделайте фреш.
  2. В турке молотые зерна смешать с сахаром и водой, довести до кипения на медленном огне.
  3. Эспрессо остудить.
  4. В прозрачные бокалы разлить кофе, затем такое же количество сока. Темная часть окажется внизу.
  5. В довершение добавьте сливки, напиток будет иметь три слоя.

Многослойные угощения пользуются большим спросом. Они выглядят нестандартно, а выпить нежный и бодрящий апельсиновый кофе будет приятно любому гурману.

Горячая версия готовится схожим способом с кофе по-турецки. Апельсиновый сок добавляют к молотым зернам, корице, воде и сахару. В турке все вместе варится на медленном огне.

кофе с апельсиновым соком

Украшение стола.

Чтобы удивить гостей кофе можно преподнести несколькими необычными способами:

  • Приготовить горячий кофе с соком, разлить по чашкам, на поверхности разместить большую дольку апельсина, посыпанную корицей.
  • Готовый холодный напиток разлить по чашкам, вместо обычных сливок украсить взбитыми, посыпанными апельсиновой цедрой и шоколадной стружкой, а также топингом из карамельного сиропа.
  • Для сладкоежек можно добавить в угощение палочку корицы, шоколадный сироп, который сначала следует смешать с эспрессо.
  • Для любителей необычного, кроме апельсина можно украсить угощение цедрой лимона или даже лайма, но с этими ингредиентами главное сильно не перебарщивать.

Данные рекомендации могут сделать из скучной вечеринки настоящее шоу гурманов! Необычное приготовление и подача покорят даже самых сложных людей!

x-coffee.ru

7 способов получить заряд энергии без кофеина

Пой по дороге на работу

Исследованиями доказано, что напевание любимых песен стимулирует центральную нервную систему. Те, кто подпевал, были более активны, чем те, кто просто слушал. Конечно, высокие ноты тебе не взять, но сама попытка, по мнению ученых, уже является средством борьбы со вялостью. Стесняешься? Постукивай в такт, тоже должно сработать.

Налегай на шпинат

Витамин В, которого много в листовой зелени, помогает твоему организму перерабатывать пищу в энергию. Порция зеленого салата не даст мгновенного прилива сил, но постоянный приток витамина В поможет дольше бороться с усталостью.

Подставь лицо солнцу

Всего 15 минут на солнышке, по мнению голландских ученых, зарядят тебя дополнительной энергией. Когда глаза видят естественный свет, стимулируются области мозга, отвечающие за бдительность. Так что подними шторы или выйди на улицу.

Встань, чтобы проснуться

Короткая прогулка может прогнать сонливость. Физическая активность ускоряет сердцебиение, метаболизм и кровоток. Сходи к коллеге на другой этаж вместо того, чтобы посылать ему электронное сообщение. Поднимись в переговорку по лестнице вместо лифта или отправляйся прогуляться на улицу, если есть время.

Попрощайся с запахом кофе изо рта

По мнению британских ученых, жевательная резинка может оказывать стимулирующее воздействие, сделать тебя более внимательным и повысить настроение. Жевание ускоряет сердцебиение, делая тебя более энергичным. Выбирай мятную: запах мяты способствует укреплению памяти и увеличению скорости реакции.

Просто подумай о ней

Одна только мысль о твоей подруге или жене способна взбодрить тебя, говорят канадские ученые. Уровень сахара в твоей крови повышается, что дает тебе заряд бодрости. Когда в следующий раз будешь клевать носом, вспомни что-нибудь приятное из вашей совместной жизни и, главное, ее саму во всех деталях.

Развеселись

Скажи начальнику, что новый которолик с YouTube поможет провести мозговой штурм. Японские ученые обнаружили, что просмотр смешного видео увеличивает кровоток по всему телу, вызывая прилив энергии.

Читай также

Пища, богатая энергией

5 энергетиков, проверенных на собственном опыте

mhealth.ru

Кофе как заряд бодрости: все «за» и «против» |

Утро большинства из нас начинается с чашечки ароматного кофе. Тело просыпается от звука будильника, а мозг от этого чудодейственного напитка. Кофеин является психостимулирующим средством, оказывающим соответствующий эффект на нервную систему. Под его воздействием ускоряется сердечная деятельность, поднимается кровяное давление. Кофеин усиливает и регулирует процессы возбуждения в коре головного мозга, что приводит к повышению умственной и физической работоспособности, уменьшению усталости и сонливости. Но о вреде и пользе кофе на наш организм не устают спорить как ученые, так и любители — «кофеманы».

Родина кофе

Название «кофе» напиток получил благодаря своей родине – провинции Кафа в Эфиопии. Здешние пастухи обратили внимание на поведение коз, которых выпасали в этих окрестностях. Животные становились более активными после поедания красных плодов неизвестного дерева. Вскоре люди приспособили эти зерна для приготовления тонизирующего напитка.

Полезные свойства

В каждом зерне содержится огромное количество витаминов и микроэлементов: железо, натрий, калий, кальций, фосфор и сера. А также более 30 органических кислот. Результаты некоторых исследований показывают, что кофе снижает риск заболеть такими болезнями, как: желчекаменная болезнь, мигрень, атеросклероз. При этом, его пищевая ценность невелика – всего 9 килокалорий на 100 грамм напитка. Поэтому, например, нередко можно услышать разговоры о его пользе для похудения. Однако этот факт признан мифом. Кофе действительно ускоряет сжигание жиров в организме, препятствуя усвоению пищи и ускоряя обмен веществ, но в очень незначительной степени: обмен веществ активизируется  лишь на один процент благодаря аж четырём чашкам напитка. Так что не стоит рассчитывать на него в попытках справится с лишними килограммами.

Негативное влияние кофе на организм

https://stocksnap.io

Главный недостаток «эликсира бодрости» — физическая зависимость. При привыкании его тонизирующее действие постепенно уменьшается и для достижения прежнего эффекта требуется все большее количество напитка. У людей злоупотреблявших кофе, и резко отказавшихся от него, могут наблюдаться головные боли, сонливость, заторможенность, рассеянность, раздражительность и тошнота. Поэтому врачи советуют отказываться от него постепенно.«Эфиопский» напиток может стать сложностью и для пищеварительной системы, а именно: если с молоком, то это не просто калорийный, но еще и сложный для переваривания продукт, так как представляет собой сочетание веществ плохо усваивающихся в нашем организме.Согласно многочисленным исследованиям, злоупотребление кофе увеличивает риск возникновения сердечных заболеваний. Ежедневное употребление более 6 чашек напитка увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний на 71%.

Кофейные соблазны

Уютные кофейни, передвижные ларёчки так и манят своими ароматами. Эспрессо, американо, капучино, латте, мокачино, флэт уайт, фраппе – на любой вкус найдётся кофейный напиток. Осталось определиться, кофе для вас:а) наслаждение (можно отведать чашечку ароматного разок в несколько дней)б) необходимость (без него ваши глаза закрыты, как минимум, до обеда и ваш режим — «автопилот»)в) слабость (от которой стоит отказаться в случае противопоказаний по здоровью).Выберите правильный или подходящий Вам ответ. Но! Главное, чтобы все резко в один момент не отказались от чудо-напитка, иначе «Зомбиленд» нам всем обеспечен)

Кстати, кофе и МАКАРОН — вкуснейшее сочетание.

feelup.com.ua

Кофе по утрам : польза или вред?

Кофе по утрам: польза или вред

Кофе по утрам: польза или вред

Кофе по утрам – ежедневный ритуал, который стал дня нас уже настоящей традицией. Мы только просыпаемся, а наша рука уже бессознательно тянется к чайнику, чтобы заварить себе чашечку свежего и крепкого кофе. Мы наивно полагаем, что получаем только пользу от этого напитка в виде заряда бодрости и трезвости ума. Но в то же время мы забываем, что утренний кофе не всегда приносит только пользу.

К счастью, мы не одни такие: в мире наблюдается катастрофическая «утренняя кофемания». Вот, к примеру, французы. Они также подвержены привычке пить кофе по утрам: кофе по утрам вместе с круассаном, — что может быть изысканней такого французского завтрака? Однако на самом ли деле утренний кофе приносит нам только пользу? Или, наоборот, кофе по утрам вредит нашему здоровью?

На самом деле польза кофе всегда была, есть и будет. Однако пить кофе сразу после пробуждения все же не рекомендуется. Нужно подождать хотя бы один час перед тем, как приступать к ежедневному кофейному ритуалу. Все дело в том, что наш организм должен полностью пробудиться ото сна, наладить работу организма должным образом, — все органы тела должны тоже проснуться. Выпивая кофе сразу после сна, вы рискуете помешать этому процессу.

В итоге к вечеру могут появиться признаки переутомления. Вы можете заметить за собой такие неприятные явления, как непереносимость стрессов и депрессии в том случае, если будете пить утренний кофе продолжительный период времени.

Согласно исследованиям, самое лучшее время для чашечки кофе – с 10 до 11 часов утра, а также с часу дня до пяти часов вечера. После шести часов вечера лучше вообще отказаться от кофе, чтобы избежать бессонницы и перевозбуждения

tofeelgood.ru

Как варить кофе в турке, чтобы получить заряд бодрости на весь день?

Истинные ценители бодрящего напитка утверждают: варить его нужно только в турке, или джезве, как ее еще называют. Только в ней он получается таким, как надо, - говорят на востоке, - черным как ад, сильным как смерть, сладким как любовь. Ни одна современная машина не способна приготовить его столь же удивительно бодрящим и ароматным.

Так как же правильно варить кофе в турке? Попробуем разобраться.

Как выбрать хорошую турку, чтобы варить ароматный кофе?

Как Вы уже поняли, для того чтобы варить потрясающий кофе, нужна правильная джезва. При ее выборе нужно обращать внимание на форму, материал, из которого она изготовлена, и ее ручку.

Форма Если Вы решили разобраться в том, как варить кофе в турке, то должны знать - лучшей джезвой считается та, что имеет коническую форму. Диаметр ее дна должен быть в два — три раза больше горлышка. В то время, когда Вы будете варить кофе, он не потеряет своего роскошного запаха, так как испарению ароматических веществ препятствует узкое горлышко.

Материал Джезвы бывают металлическими (медными, серебряными, выполненными из нержавеющей стали), керамическими и глиняными. Каждая из них имеет свои преимущества. Одной из лучших считается медная турка. Благодаря высокой теплопроводности металла напиток в ней варится в считанные минуты и получается вкусным и ароматным. Впрочем, кофе, который Вы возьметесь сварить в керамической или глиняной посуде, будет так же хорош, как и приготовленный в медной турке, однако она, к сожалению, менее долговечна.

Ручка Чем она длиннее, тем удобнее будет использовать джезву. Наилучшим вариантом считается деревянная ручка с металлическим стержнем. Она не нагревается и при бережном обращении служит довольно долго. Ручки бывают съемными и постоянными.

Как правильно варить кофе? Секреты, о которых раньше не знали

Если спросить, как правильно варить кофе, например, у жителя Турции, он, не задумываясь, скажет: ИЗ СВЕЖЕМОЛОТЫХ ЗЕРЕН. Так напиток получится по-настоящему бодрящим и чарующим удивительным ароматом.

Если же Вы смололи зерен чуть больше, чем требовалось, ничего страшного не случится. Нужно положить полученный порошок в стеклянную посуду, плотно закрыть крышкой и по возможности использовать как можно быстрее. Как Вы наверняка знаете, существует множество рецептов, с помощью которых можно заварить кофе в турке. Остановимся на самых популярных из них.

Как приготовить кофе по классическому европейскому рецепту?

Ингредиенты: - вода — 100 мл, - молотые зерна 6 г, - сахар — 10-12 г.

Приготовление: Перед тем, как заварить кофе, ополосните турку горячей водой. Положите в нее молотые зерна, залейте кипятком и поставьте на огонь. Дождитесь появления пенной "шапочки", снимите с плиты и дайте отстояться в течение 6-7 минут. Готовый напиток процедите и налейте в чашку.

Как правильно варить кофе по-турецки?

Если Вы хотите сварить кофе по-турецки, Вам необходимо взять те же самые ингредиенты, как и предыдущем случае, но пропорции будут другими: - вода - 100 мл, - молотые зерна - 10 г, - сахар - 15—20 г.

Приготовление: Доведите воду до 100 градусов и положите в нее молотые зерна и сахар. Доведите напиток до кипения и на пару секунд снимите его с огня. Затем верните на место, вновь дождитесь появления на нем пенной "шапочки" и сразу же разлейте в чашки. Напиток принято подавать не процеживая.

Как заварить кофе по-французски?

Для того чтобы заварить кофе в турке, как это делают жители Франции, возьмите следующие ингредиенты: - вода - 100 мл, - молотые зерна - 5-6 г, - сахар - 16 г, - сливки - 25 мл, - шоколадный ликер - 10 мл.

Приготовление: Сварите напиток по классической рецептуре, процедите и наполните им чашку. Добавьте в него ликер и сливки, доведенные до состояния густой пены специальной взбивалкой.

Как приготовить кофе по-венски?

Любите побаловать себя бодрящим напитком с шоколадом? Тогда Вы просто обязаны знать, как правильно заваривать кофе по-венски.

Ингредиенты: - вода - 100 мл, - молотые зерна - 5 - 8 г, - сахар - 25 г, - сливки - 40 мл, - шоколад - 5 г, - ванилин — 2-3 кристалла.

Приготовление: Как и любой другой кофе, этот тоже необходимо заваривать правильно. Приготовьте его по классической рецептуре, процедите, добавьте 2/3 сахара и налейте в чашку. Оставшийся сахар смешайте со взбитыми сливками. Полученную воздушную смесь выложите ложкой в чашку и посыпьте сверху тертым шоколадом с ванилином.

Ну вот, теперь Вы знаете, как готовить ароматный и вкусный кофе. Осталось обзавестись хорошей туркой. Вы можете купить ее прямо сейчас в интернет-магазине Posuda-Prof. Открывайте наш каталог и выбирайте понравившуюся.

posuda-prof.ru

как сохранить заряд бодрости без кофе — U-sity

Многие из нас не могут взбодриться без чашки утреннего кофе. Да и в течение дня заряд бодрости часто куда-то исчезает и рука сама тянется к кофе-машине. Множественные исследования влияния кофе на организм говорят о том, что в этом напитке нет ничего плохого, если он не противопоказан вообще или им не злоупотреблять. Но речь пойдет не о кофе, а об альтернативных способах сохранять заряд бодрости без этого напитка.

Многим знакомо чувство сонливости и снижения концентрации внимания, которое наступает уже через пару часов работы за компьютером. Это связано с длительной фокусировкой зрения на мониторе, в результате чего глаза перенапрягаются, устают и возникает желание их закрыть. Старайтесь каждые 20 минут переводить взгляд на дальний предмет и фокусироваться на нем, моргать чаще и менять положение вашего тела за рабочим столом. Важно использовать специальные очки или монитор с защитным покрытием для сведения повреждения глаз к минимуму.  

Не забывайте завтракать, утренний прием пищи должен быть богат белками и клетчаткой. Тогда чувство усталости или слабости уже в первой половине дня пройдет. Устали и хочется сладкого – значит, снизился уровень глюкозы в крови. Но вместо конфет или печенья лучше пополнять запасы энергии хлебцом с арахисовым маслом или несколькими штуками орехов, фиников или других сухофруктов.   Чтобы оставаться бодрым в течение дня важно потреблять достаточно воды, чтобы избежать обезвоживания организма. Не старайтесь залить в себя уловные 1,5-2 литра в день, но если вы провели на работе 8 часов и не выпили даже стакана чистой воды, то этого явно недостаточно. Также старайтесь сделать свое рабочее место хорошо освещенным: если есть возможность получать достаточно солнечного освещения, то лучше не закрывать шторы, заменяя естественное освещение ламповым. 

© Медицинский портал Здоров-Инфо При использовании материалов статьи активная гиперссылка на zdorov-info.com.ua обязательна

Также интересно посмотреть:

u-sity.net


Смотрите также