Кофе для похудения вред и польза и вред


Зеленый кофе для похудения. Зеленый кофе польза и вред

ТамараПрофессиональный любитель кофе

Польза и вред зеленого кофе для похудения  мнения   на этот счет существуют различные,  можно сказать  противоположные.

Если продавцы, рекламируя зеленый кофе или зеленый кофе с имбирем  для похудения,  говорят о необыкновенной пользе напитка, то диетологи  не видят в этом напитке какой-то особой пользы.

 

Я решила провести свое собственное "расследование".  И изложить в этой статье мнение двух сторон. А каждый из Вас уже сделает для себя правильный вывод.

Польза и вред зеленого кофе для похудения -   реклама для продажи

Было время, когда каждый, в глубине души, пытался быть хоть чуть-чуть похожим на иностранца. Это отражалось не только в манере поведения и стиле речи, но и в продуктах, которые употребляли в пищу.

Конечно,  речь идет о знаменитом фастфуде. Время прошло и многие на собственном опыте узнали, что благодаря такому питанию происходит ожирение.

 

Сейчас большинство людей стали стремиться соблюдать правильный образ жизни. Люди активно занимаются спортом, контролируют продукты, которые употребляют в пищу, и успешно держат свое  тело в тонусе.

Однако многие склонны к полноте, и им держать планку на одной высоте очень сложно. Они прилагают все усилия сбросить лишние килограммы, но все не приносит желаемого результата.

 

В данном случае появляется потребность в новом продукте, благодаря которому, наконец-то, можно достичь заветной цели быстро и без особых усилий.

Таким продуктом является зеленый кофе для похудения.  Польза и вред данного продукта ученые изучали последние несколько десятилетий и выяснили, что он отлично борется с лишними килограммами и не вреден для организма человека.

Зеленый кофе – это зерна кофе, которые не прошли процесс обжарки и обработки, тем самым сохранили все полезные вещества и оливковый оттенок.

 

Черный кофе в результате обработки теряет хлорогеновую кислоту, которой так богаты зерна зеленого кофе. Полезность данной кислоты заключается в том, что она является отличным антиоксидантом. Помимо кислоты в кофе находится огромное количество кофеина.

Все полезные вещества, входящие в состав кофе, замораживают процесс усвоения жиров, которые поступают ежедневно в процессе приема пищи. Помимо этого, он выводит все токсины из организма.

 

Каждый, кто боролся с лишними килограммами, задумывается о пользе и вреде зеленого кофе. О пользе конечно уже много сказано, необходимо отметить небольшие негативные последствия.

 

Поэтому не стоит употреблять продукт в больших количествах, это не приведет ни к чему хорошему, а только прибавит проблем с желудком и поспособствует появлению ночной бессонницы.

 

Употреблять напиток необходимо умеренно, маленькими порциями, не более 5 чашечек в день. Тем более, многие ученые доказали, что именно первые два глотка самые полезные.

 

Употребляя кофе, вы маленькими шажками будете подходить к заветной мечте.

 

Вред и польза очевидны, поэтому, смело приобретайте и прощайтесь с лишними килограммами раз и навсегда!

 

 Польза и вред зеленого кофе для похудения - мнение  диетологов

В   видео ролике, который приведен в конце поста,   развенчивается миф об исключительном "похудательном"  действии зеленого кофе на организм.   Реклама утверждает, что  за счет уникальной хлорогеновой кислоты, содержащейся в зеленом кофе, человек начинает стремительно худеть.

Диетологи утверждают, что   хлорогеновая кислота содержится не только в зернах зеленого кофе, но и присутствует в зернах обжаренного. А еще в большем количестве , за счет высокой концентрации, она присутствует в растворимом кофе.

Действие хлорогеновой кислоты на организм достаточно не изучено, поэтому говорит о ее действии , как сжигателе жира преждевременно.

Кроме того, зеленые кофейные зерна - это сырье для всеми известного обжаренного кофе.  Доставляется зеленый кофе из тропических стран, которые нередко имеют сложную эпидемиологическую обстановку.

Зеленые кофейные зерна  подвергаются фумигации ( уничтожение вредных микроорганизмов) , то есть обрабатываются ядовитыми парами, определенная часть которых остается на поверхности зерен. Поэтому  употребление  таких кофейных зерен без обжарки может привести к отравлениям.

Зеленые кофейные зерна имеют пресный вкус, аромат совершенно отсутствует.

Зеленые кофейные зерна не могут стоить дороже обжаренного кофе, ведь это всего лишь сырье для последнего.

Диетологи призывают не рисковать здоровьем и пить обжаренный кофе.

Диетологи  считают, что сам кофе  не являются таблеткой для похудения. Да, кофе снижает аппетит, он помогает в процессе похудения.

Если Вы решили снизить вес то необходимо подходить к этому вопросу комплексно: рационально питаться, давать организму  определенную физическую нагрузку, и быть позитивно настроенным человеком. Ведь наша радость сжигает наш жир.

 

Послушайте мнение президента Российской гильдии бариста Максима Бобренева о разнообразии сортов кофе и с чем его сочетать. Кстати, вопрос о зеленом кофе он тоже затрагивает

 

Интересует ли Вас тема зеленого кофе? Стремитесь ли Вы похудеть с помощью этого напитка? Была ли информация для Вас полезной?

Не создалось ли у Вас мнение, что  продавцы обжаренного кофе и продавцы зеленого кофе вступили в жесткую конкуренцию за покупателя? В наш век капитализма  и такое может быть.

Жду Ваших комментариев.

Всегда рада встрече с Вами на страницах своего блога.

vashkofemem.ru

Польза кофе для организма худеющих

Польза кофе для организма многогранна, а потому сложно описать все аспекты лечебного действия кофе в одном материале. И поскольку данный сайт посвящён вопросам правильного питания для похудения, остановимся лишь на том, как влияет кофе на процесс избавления от лишнего веса.

Кофе сжигает жир или нет?

Ответом на этом вопрос интересуются многие худеющие.

К сожалению, нельзя утверждать, что кофе прям вот берет и сжигает жировые отложения. Это не так. Чтобы там ни говорили многочисленные рекламы средств для похудения на основе кофейных напитков разных цветов.

Однако сказанное не означает того, что кофе для похудения бесполезен. Вовсе нет. Еще как полезен! Только надо понимать, какой именно кофе и когда выпитый.

Сначала, давайте более подробно разберемся в том

Как кофе помогает худеть

Во многом влияние этого напитка аналогично пользе гуараны для похудения и связано с наличием кофеина, который:

  1. увеличивает на 20% интенсивность метаболизма. Не корректно говорить, что кофе сжигает жир дотла, но скорость этого процесса увеличивает.
  2. перед тренировкой для похудения является совершенно необходимым продуктом питания.

Почему так важно пить сей бодрящий напиток перед занятиями фитнесом? Дело в том, что для того, чтобы худеть в процессе физической нагрузки наиболее эффективно, заниматься надо на пустой желудок. Однако в таком состоянии энергия организма не велика, а потому он не может позволить себе значительную нагрузку.

Кофе же, выпитый перед тренировкой, дарит организму недостающую ему энергию и позволяет тем самым тренироваться интенсивно, а, следовательно, худеть.

  • 3. Кофе уменьшает зависимость от сладкого, так как блокирует опиоидные рецепторы в мозге, отвечающие за развитие данной зависимости. А потому всякий раз, когда хочется сладкого, надо просто выпить чашечку кофе, и сладкого хотеться перестанет.

Как правильно пить кофе, чтобы похудеть?

Итак, основные механизмы влияния кофе на процесс похудения объяснены. Теперь надо установить, как правильно пить кофе, чтобы он помогал худеть, а не наносил вред здоровью.

  • Кофе нельзя пить с сахаром. Категорически!

Прежде всего, надо запомнить следующее

Польза кофе для организма (для похудения, улучшения памяти, профилактики болезней сердца и т.д.) имеет место быть только тогда, когда мы пьем несладкий черный кофе.

Любые сладкие добавки к кофе (будь то обычный сахар, мед, искусственные заменители сахара (аспартам, сукралоза), да что угодно) не только полностью ликвидируют пользу кофе, но и превращают его из полезного напитка во вредный.

Надо запомнить, нет такого понятия, как «кофе с медом для похудения». Можно либо худеть на кофе, и тогда он должен быть черным горьким без всяких подсластителей, либо пить сладкий кофейный напиток с медом, но тогда забыть о его пользе для похудения.

  • Кофе нельзя пить с молоком и сливками

Это правило повторяет собой предыдущее. Чтобы похудеть, кофе нельзя пить ни с молоком, ни со сливками, так как эти молочные продукты изобилуют сахарами. И пить кофе с ними, это тоже самое, что пить сладкий кофе.

  • Только натуральный свежемолотый свежезаваренный черный

О том, чтобы пить растворимый кофе или кофе без кофеина, просто не может идти никакой речи. Уж чего-чего, а пользы в подобных напитках нет никакой. Ни для похудения, ни для чего-то другого.

Но и тогда, когда речь идет о натуральном кофе, необходимо соблюдать некоторые правила. А именно то, что кофе должен быть свежего помола и свежезаваренный. Почему так?

Потому, что кофе очень быстро прогоркает. Особенно тот кофе, который продается уже молотым. Прогорклый же кофе вреден, ибо содержит в себе окисленные растительные масла.

Людей часто интересует вопрос, можно ли пить просроченный кофе? Можно, в том смысле, что он не настолько ядовит, чтобы упасть от него замертво. Однако он вреден, как вреден любой прогорклый жир.

  • Кофе нельзя пить сразу после занятий фитнесом

Может показаться нелогичным то, что кофе перед тренировкой для похудения рекомендован, а после запрещен. Но сей парадокс имеет четкое научное объяснение.

Кофе является ингибитором фермента mTOR, который необходим для роста мышц. Рост мышц после возложенной на них нагрузки является обязательным и очень приятным последствием занятий фитнесом. Ведь ни одним сжигаем жира жив человек.

Но кофе после занятий препятствует росту и восстановлению мышц, поэтому его можно пить не ранее, чем через 2 часа после окончания тренировки.

  • Кофе надо пить пустой

Желательно на голодный желудок и желательно не на завтрак, а вместо завтрака.

Безусловно, данная рекомендация имеет отношение в основном к худеющим. И для них она очень важна. Так как кофе, дополненный бутербродами, пирожками и прочей снедью с углеводами, представляет собой еще менее полезную для похудение трапезу, чем кофе с медом или сахаром.

Так что, для похудения при помощи кофе, его надо пить пустым.

Если уж вы никак не можете удержать от того, чтобы на завтрак что-то ни проглотить вместе с чашечкой кофе, то пейте кофе с сыром или орехами, которые представляют собой отличный перекус для похудения.

  • Сколько надо пить кофе для похудения в день?

Оптимальной считается доза кофе в количестве 2-х кофейных (120-150 мл) чашек крепкого экспрессо (приблизительно 50 мг кофеина на чашку). Если вы пьете более слабый кофе, то соответственно его можно выпить больше.

Топ-6 рецептов кофе для похудения

Черный кофе со сливочным маслом

Немного странное сочетание? Возможно, что и так. Но очень полезное. Безусловно, если пить его без сахара и прочих сладостей.

Оптимально пить кофе со сливочным маслом на завтрак. А точнее – вместо завтрака. Так как данный напиток прекрасно насыщает и настраивает организм на работу на жирах, а не на углеводах.

Кстати, вместо сливочного масла в кофе можно добавлять масло кокоса.

С белком сыворотки

Этот вариант бодрящего напитка показан перед занятиями фитнесом.

С черным горьким шоколадом

Надо просто потереть намного горького шоколада в чашку кофе, и получится замечательный десерт для худеющих и просто странников здорового питания. Только использовать следует именно горький шоколад с процентным содержанием какао не менее 70.

С цитрусовой цедрой

Натертая на мелкой терке цедра апельсина или лимона является прекрасным аккомпанементом к чашке горячего кофе. В данном случае дополнительная польза напитка заключается в наличие в цедре каротинов, а также эфирных масел, которые сделают напиток еще более бодрящим и не за счет кофеина.

Только не пейте кофе с цедрой слишком быстро. Сначала перемешивайте его ложечкой (2-3 минуты), чтобы эфирные масла цедры успели перейти в кофе.

С корицей

Традиционное сочетание кофе с добавками, кроме молока и сливок, — это кофе с корицей, польза которого состоит в способности нормализовать уровень сахара в крови. Так как корица обладает этой чудодейственной особенностью. Кроме того, черный кофе с корицей, но без сахара, легче переносится теми людьми, кто никак не может приучить себя к несладким напиткам, так как страдает зависимостью от сладкого. Поскольку среди худеющих эта проблема распространена очень сильно, черный кофе с корицей можно назвать классическим напитком худеющих.

Кстати, кофе с корицей можно дополнить небольшим количеством кардамона. Напиток получится еще более ароматный.

С имбирем

Еще один классический рецепт кофе для похудения, ибо имбирь известен своим положительным влиянием на процесс сброса лишних килограммов. Но в отличие от рецепта с корицей, который показан всем, кофе с имбирем надо пить с осторожностью. Напиток этот получается довольно жгучим, и у некоторых людей может привести к проблемам с желудком, особенно если пить его натощак, как того требуют правила похудения.

Так помогает ли кофе худеть? Выводы

1. Кофе не сжигает жир, однако он помогает худеть, так как ускоряет метаболизм, дает организму энергию без еды и уменьшает сахарную зависимость.

2. Чтобы кофе ускорял процесс похудения, его надо пить правильно, а не так, как хочется.

Понравилась статья? Поделись с друзьями!

ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ

ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ

natureweight.ru

как худеть с помощью напитка?

Каждый второй житель планеты начинает свое утро с кофе. Насыщенный аромат этого напитка помогает просыпаться по утрам и заряжает энергией.

Почему это происходит?

Благодаря кофеину улучшается кровоснабжение мозга, активизируется память, что помогает нам принимать быстрые и правильные решения. Благодаря этому тонизирующему напитку уходит усталость, сонливость, вялость- а это значит, что повышается   работоспособность.

Этот  бодрящий напиток богат витаминами В1, В2, РР и микроэлементами такими как кальций, магний, железо, калий и фосфор. Благодаря кофеину в нашем организме накапливается серотонин - гормон счастья. А счастье нужно всем!

Сколько чашек кофе можно выпить в день?

Учеными были проведен ряд исследований, в ходе которых они смогли вычислить безопасную дозу этого популярного напитка на день. И что вы думаете, оказывается, что доза в 400 миллиграмм (а это 4 чашки) этого продукта действительно приемлема для взрослого человека.

Одно «но»

Эта доза абсолютно не подходит беременным женщинам. Ученые им рекомендуют ограничиться 300 миллиграммами (3 чашки) в день, потому, что при употреблении большего количества кофе могут быть проблемы с сердечно – сосудистой системой, а также появляется угроза развития депрессии.

И все-таки каждый человек имеет свои индивидуальные способности поэтому это не означает, что 500 миллиграмм кофе может вам навредить.

6 научных фактов о пользе кофе

Польза кофе доказана. Вы вот, например, знаете, что в этом напитке высокое содержание антиоксидантов (или антиокислителей), которые защищают здоровые клетки вашего организма? Чем больше антиоксидантов попадает к вам, тем прочнее защита. Одна чашка кофе – это приблизительно 1000 мг антиоксидантов.

  • Исследования, которые проводились в Японии, Италии и Соединенных штатах показали, что люди, которые за день выпивают 3-4 чашки кофе на 80% меньше заболевают циррозом печени, чем те, которые его вообще не употребляют.
  • Ученый из Гарварда проанализировал 17 исследований по заболеванию рака толстой кишки в 10 странах и пришел к выводу, что риск заболеваний на 25% ниже у людей, которые употребляют по 4-5 чашек в день, чем у тех, кто его вообще не пьет или же крайне редко.
  • Ученые из Гарвардского Колледжа Здравоохранения в течение 10 лет проводили исследования, в которых участвовало около 8600 медсестер. Они выяснили, что женщины, которые пили 2-3 раза в день этого напитка на 65% менее склонны гипертонии, сахарному диабету.
  • В Италии, в результате большого исследования учеными было выявлено, что люди, которые выпивали по2-3 чашки кофе, на 25% реже страдают от астмы.
  • В клинике Майо и Администрации Ветеранов США исследование проводилось на протяжении 30 лет, в котором было задействовано 8000человек.Так вот было доказано, что 3-4 чашки напитка в день приводит 50% снижения вероятности развития болезни Паркинсона.
  • Также учеными было выявлено, что кофе благоприятно влияет на мужскую репродуктивную функцию, увеличивая подвижность сперматозоидов.

Кофе и похудение: польза или вред?

В 100 граммах напитка всего 2 калории, но не все так просто. К вопросу похудения с помощью кофе нужно относиться очень осторожно. Дело в том, что постоянное употребление этого продукта оказывается вредным для тех, кто сидит на диете. Регулярный прием может привести к желанию чаще и больше кушать.

А вот если 1-2 чашки кофе совместить с физическими нагрузками, то эффект непременно даст о себе знать. Иными словами, кофе поможет вашему организму использовать жиры для выработки энергии на занятиях спортом.

Существует множество рецептов кофе.

Этот напиток заваривают по-французски, насыпая в заварник, заливая водой и настаивая; готовят в турке; варят на раскалённом песке;

пьют растворимый вариант напитка, который не содержит кофеин (его удаляют из зерен и пускают на изготовление медицинских препаратов). В кофе также добавляют сливки, молоко, сгущенку, мед и различные специи: кардамон, корицу, экстракт ванили и даже перец чили.

Фото: depositphotos

Читайте также

4mama.ua

Кофе для похудения: полный обзор

Содержание:

Самый обычный черный кофе полезен для похудения. Нет, именно он является главным спонсором всех утренних кардиотренировок, которые сжигают жир, и всех отработанных на 5+ силовых. Спорим, вы хотели бы не это прочитать, а что-то вроде: «Ученые доказали, что кофеин способствует расщеплению жира и скорейшему избавлению от него». Ученые-то доказали, но вот чистота этих исследования явно оставляет желать лучшего. И тем более оставляет довольно много вопросов подход, при котором сначала мы пьем много кофе для похудения, а потом — не тренируемся и не считаем калории и макронутриенты. Впрочем, и без подсчетов некоторые худеют с кофе, равно как другие не худеют и без кофе и подсчетов. В вопросах снижения веса все очень и очень относительно. И главное тут — осознать, что вы делаете в реальности, а не в теории.

Зеленый кофе для похудения

Зеленый кофе для похудения является самым популярным продуктом последних лет. Его можно найти и в линейках спортивного питания, и в различных аптечных препаратах для снижающих вес, да и сам по себе он отлично продается в супермаркетах и кофейных магазинах. И все было бы здорово, если бы зеленый кофе в принципе мог способствовать похудению так, как мы об этом читаем и слышим.

Утверждается, что хлорогеновая кислота зеленого кофе способствует жиросжиганию. Но что это вообще означает? По своим химическим свойствам, хлорогеновая кислота представляет собой антиоксидант. Она способствует минимизации негативного воздействия свободных радикалов на клетки организма человека и помогает нам более активно получать все необходимые питательные вещества на клеточном уровне.

Конечно, есть и теория, согласно которой все проблемы с лишним весом у современных людей — от дефицита клеточного питания, но есть и более научно доказанные вещи. В частности, большинство научных источников связывают проблемы с весом не с клеточным питанием и иже с ним, а с банальным избытком энергии из питания обычного.

В общем, популярность зеленого кофе началась с правильной раскрутки данного продукта по телевидению. Телевидение было американским, а попал кофе не куда-нибудь, а в шоу Мехмета Оза. Американский коллега Елены Малышевой провел эксперимент в прямом эфире. Участники пили зеленый кофе, питались как обычно, и некоторые пившие похудели на большее количество килограммов, чем контрольная группа. Конечно, ни о какой научной чистоте говорить с такими экспериментами не приходится. Ведь участники даже не «стандартизировали» свой рацион и ни коим образом не придерживались хоть какого-то единообразия в питании. Короче говоря, все это делалось для шоу, и цель была достигнута — кофе стал популярным. Правда потом на Мехмета подали в суд, и пришлось ему публично извиняться за пиар средства с сомнительной эффективностью, но это было потом.

До этого успели написать кучу статей про жиросжигающий эффект зеленого кофе, наделать тысячи БАДов от недорогих аптечных до супер-дорогих из линеек спортивного питания, продать тысячи тонн собственно зеленого кофе и… Как водится с популярными «товарами для похудения» ничего не произошло. Панацея для похудения без диеты открыта не была.

Как на самом деле работает зеленый кофе

Нам рекомендуют выпивать чашку зеленого кофе перед едой. Это прекрасный способ наполнить желудок жидкостью и «перебить» аппетит. Замечательный способ, особенно если учесть, что примерно с такой же эффективностью сработает и чашка обычной воды. Можно чуть подогреть или охладить по вкусу.

Второй момент связан с наличием кофеина. Все же, кофеин — стимулятор ЦНС. У одних людей его воздействие вызывает снижение аппетита и естественное повышение физической активности. У других — напротив, седативный эффект. Последних намного меньше, чем первых, и первые, как правило, действительно лучше контролируют свою диету с кофеиносодержащими препаратами.

В общем, если нужен не слишком токсичный стимулятор, это кофеин. И если стимуляторы на вас не работают, особенно надеяться на похудение с зеленым кофе не стоит.

Кофе Турбослим для похудения

Этот прекрасный продукт стал очень популярным, благодаря дешевой цене, ужасному вкусу и такому же ужасному слабительному эффекту. Так почему же люди покупают его в принципе? Возможно, это некая загадка, но вероятней всего — хорошая работа маркетологов и замечательное нишевание. Продукт предназначен для тех, кто все еще надеется похудеть, ничего не меняя в собственной жизни. Да, похудение без диет, за счет естественного уменьшения аппетита, за чашкой кофе.

Сам напиток представляет собой слабительное, мочегонное и желчегонное в одном флаконе. Для послабляющего эффекта он содержит экстракт сенны. Это растение давно известно как лучшее средство от запора. Запор оно не лечит, но вызывает спазмы гладкой мускулатуры кишечника и сильный понос. В общем, сенна помогает механически уменьшить вес за счет более быстрого и активного, чем в норме, выведения каловых масс. А этот вес может составлять до 3-4 кг в организме взрослого и здорового человека. В общем, применение турбослим кофе сродни всем способам очищения кишечника, которые прогрессивное человечество издавна использует для входа в весовую категорию. Правда, говорят, что очистительные клизмы и медицинские слабительные переносятся лучше, чем всеми любимый напиток.

Мочегонный эффект обеспечивается самим кофеином и экстрактом кукурузных рылец в составе препарата. Обезвоживание с этим кофе, конечно, не получишь, благо, производитель продукта настаивает на том, чтобы его потребители пили воду дополнительно. Но и нормальному водно-солевому балансу питье подобных вещей тоже не сопутствует. В целом, избавление от отеков — штука хорошая, но вот на количество жира в теле оно никак не влияет. Поэтому мочегонное — это временный «помощник» для тех, кому вдруг нужно эстетично выглядеть здесь и сейчас.

А вот с желчегонными надо быть осторожней в принципе. Их употребление без назначения врача — плохая идея, но вот кофе турбослим содержит кукурузные рыльца, которые обладают сильным желчегонным эффектом.

По сути, у кофе турбослим есть как армия сторонников, так и армия противников. Сторонники любят этот напиток далеко не за вкус, а за то, что он помогает им быстро «очистить кишечник» и снять отеки, тем самым, быстро же уменьшив вес. Насколько это сказывается на композиции тела? Вряд ли это скажется на композиции тела хорошо, но сторонники употребления мочегонно-слабительных препаратов для похудения ориентируются обычно исключительно на вес. И только вес для них является абсолютным показателем. Ради веса они готовы терпеть все — и диарею, и неприятный привкус во рту, и компенсацию жидкости. После приема мочегонных отечность может «прийти» с новой силой, особенно если не соблюдать водно-солевой баланс и есть много соли, отказывая себе в чистой воде.

Противники употребления кофе этой марки отмечают, что у него масса побочных эффектов. Кофеина в продукте не так много, сильно он не бодрит. Зато вот слабительный эффект более, чем «достаточен». Питье данного продукта сильно способствует «очищению организма». У многих это самое «очищение» служит причиной атонических запоров после отмены препарата и больших проблем с пищеварением.

Кофе Минсер для похудения

То ли Минс, то ли Минсер, то ли как-то еще… На самом деле, Минс и Минсер — это два разных продукта. Последний — легендарный «французский кофе для похудения». Легендарным он стал только благодаря одному качеству — большому количеству кофеина в составе продукта. Все остальное у кофе Минсер для похудения — вполне на уровне стандартных образцов этого рынка. Ах, да, цена еще у продукта довольно высокая. Если кратко, кофе будет уменьшать аппетит у тех, кто хорошо реагирует на повышенные дозировки кофеина, и не будет — у тех, кто кофеин не переносит.

Капучино Флорина

А вы любите капучино? А настолько, чтобы заменить растворимым напитком с растительными сливками один обычный прием пищи? Ответ на этот вопрос полностью расскажет вам, сможете ли вы похудеть с «Флориной» или нет. Этот продукт помимо кофеина содержит растительные сливки и простые углеводы, не самый лучший состав для худеющих, правда? А еще он достаточно «нетипичный» на вкус. Авторы отзывов об этом кофе указывают, что Флорина существенно проигрывает всем обычным кофейным напиткам.

Принимать «это» надо вместо одного из перекусов, что само по себе наводит на мысль, что одним питьем кофе ничего с суточным «приходом» калорий не сделаешь. А тем, чей рацион исключительно низкокалориен из-за низкой физической активности, этот кофе, скорее, нанесет вред, так как будет «тратить» в среднем порядка 100 ккал/сут на 2 порции напитка.

Кофе Леовит для похудения

У компании Леовит есть целых три вида кофе:

  1. капучино с корицей для скорейшего сжигания жира;
  2. «поддерживающий» кофе черный;
  3. черный кофе для активного жиросжигания.

Капучино содержит фруктозу и растительные сливки помимо полезных ингредиентов вроде корицы и Л-карнитина. Остальные виды — просто растворимый кофе со специями. У Леовита тоже неоднозначные отзывы, как и у Турбослима, но в целом, этот продукт критикуют меньше. Все дело в том, что слабительного эффекта кофе не дает, потому и расценивается потребителями как более-менее здоровый продукт.

Польза и вред кофе для похудения

Итак, если говорить о пользе в самом общем смысле, продукты такого формата помогают нам поддерживать более высокий уровень энергии на диете и способствуют более активному сжиганию жира в том смысле, что мы активно двигаемся, чтобы этот самый жир сжигать. А вот в остальном, например, применительно к похудению с кофе и без диеты — все неправда.

Вред кофе для похудения может быть системным. Люди с заболеваниями сердца, сосудов и повышенным давлением не должны употреблять кофе для похудения. Для них он может нести существенный вред здоровью. При заболеваниях почек и печени кофе для похудения также противопоказан. Не стоит употреблять кофе и тем, у кого повышенная возбудимость нервной системы и проблемы с засыпанием, кофеин их только усугубит. И, конечно же, не стоит выбирать слабительный продукт как постоянный способ похудения, ведь он ничего не может сделать с жиром, а лишь вызовет обезвоживание.

В целом, кофе для похудения — продукт с индивидуальной результативностью, и это стоит учитывать в процессе включения его в свою программу снижения веса.

Статью подготовила Анна Тарская (тренер, нутрициолог)

Загрузка...

modishlady.ru

Зеленый кофе – польза и вред для похудения, реальные отзывы ученых

Зеленый кофе, а также экстракт из него, представляет собой довольно популярную добавку для похудения, польза и вред которой для организма человека пока изучены не полно. Однако кое-что уже известно.

Что же именно?

Зеленый кофе — это самые обычные кофейные зерна, только не обжаренные. Они содержат в себя антиоксиданты и биологически активные соединения, основными из которых являются кофеин и хлорогеновая кислота. Антиоксиданты и кофеин во всем своем великолепии представлены в обычном черном кофе. А потому этот напиток полезен.

В этой же статье мы поговорим о том, чем отличается зеленый вариант от обычного обжаренного.

Что такое хлорогеновая кислота, и каково ее влияние на организм?

Основное отличие зеленого кофе от черного состоит в наличие в нем значительных количеств хлорогеновой кислоты, которая практически полностью разрушается при обжаривании зерен.

Согласно некоторым данным, это соединение может положительно влиять на процесс похудения.

Так существуют данные экспериментов, говорящие о том, что хлорогеновая кислота может ухудшать усвоение легкоусвояемых углеводов. И это хорошо. Так как препятствует резкому подъёму сахара в крови после трапезы, а, следовательно, и значительному выбросу инсулина.

Перепады уровня сахара в крови и следующие за ними массированные выбросы инсулина являются одной их значимых причин развития метаболических сбоев и набора лишнего веса. Поэтому очевидно, что, если хлорогеновая кислота на самом деле может замедлять усвоение углеводов и предотвратить возникновение перепадов уровней сахара и инсулина, это ее влияние очень полезно для похудения.

Данные других изысканий, правда, пока проведенных лишь на животных, говорят о том, что хлорогеновая кислота замедляет абсорбцию жиров пищи, уменьшает количество жировых отложений в печени, усиливает действие гормона адипонектина, который принимает участие в регуляции уровня глюкозы в крови и расщеплении жирных кислот.

Как обстоят дела на самом деле: реальные отзывы ученых

Итак, теоретически экстракт зеленого кофе, богатый хлорогеновой кислотой, должен помогать худеть. Но так ли это на самом деле? Каковы данные истинных клинических испытаний?

На сегодняшний день было проведено только несколько научных проверок влияния зеленого кофе на процесс снижения веса, которые представляли собой рандомизированные клинические испытания. То есть являлись теми научными экспериментами, результатам которых на самом деле можно доверять.

Согласно этим исследованиям, было установлено, что люди, принимающие экстракт зелёного кофе, за 3 месяца сбрасывают на 1.7 кг больше, чем те, кто питается точно так же, но зеленый кофе не пьет.

Также было проведено множество других экспериментов, которые указывают на то, что не обжаренные кофейные зерна помогают худеть. К сожалению, большинство этих исследований было выполнено с нарушениями методологических подходов и по заказу производителей данной добавки для похудения. А потому полностью доверять им невозможно.

Другие полезные свойства

Поскольку хлорогеновая кислота замедляет усвоение углеводов и жиров, можно говорить о том, что зеленый кофе обладает следующими полезными свойствами:

А есть ли вред?

Как уже было сказано, проведено не так много научных исследований зеленого кофе, которым можно доверять. Те, которые были выполнены, говорят о том, что данный продукт можно считать безопасным.

В редких случаях отмечалась головная боль.

Кроме того, на зеленый кофе, как и на любой другой продукт, может быть аллергия.

Также нельзя забывать о том, что кофе, пусть и зеленый, богат кофеином. А потому его запрещено потреблять в крайне больших количествах. Он также не показан беременным женщинам, кормящим матерям и маленьким детям.

Инструкция по применению экстракта

Поскольку зеленый кофе до конца не изучен серьезными учеными, то и однозначно выверенных правил приема его экстракта пока не существует.

БАДы обычно рекомендуют принимать в количестве 240-3000 мг в сутки.

Такой большой разброс дозировки связан с тем, что в экстрактах разных производителей содержится разное количество хлорогеновой кислоты. В день надо принимать 120-300 мг этого соединения.

Обычно экстракт принимают однократно в день за 30 минут до еды.

Самым же верным способом приема является точное следование инструкции на упаковке БАДа.

Как заваривать и пить напиток из зеленых зерен, вы можете увидеть на видео. Все очень просто. Только имейте в виду, что прием экстракта более эффективен.

Так пить или нет? Выводы

Польза экстракта зелёного кофе связана с тем, что он помогает худеть, улучшает липидный профиль, способствует предупреждению диабета и профилактики гипертонии.

Какого-то явного вреда у этого продукта не выявлено.

Однако следует помнить, что существует мало по-настоящему серьезных исследований зеленых кофейных зерен. Большинство научных изысканий были спонсированы производителями данного БАДа. И не заслуживают полного доверия.

Многие специалисты на сегодняшний день полагают, что зеленый кофе может помогать худеть. Но делает он это не слишком эффективно. Как и все остальные БАДы для снижения веса. И нельзя похудеть только на экстракте из не обжаренных кофейных зерен, не изменяя свой рацион питания и образ жизни.

Поэтому если вы действительно хотите похудеть и улучшить состояние своего здоровья, то можете пить зеленый кофе, но только одновременно с переходом на правильное питание для снижения веса. На один БАД полагаться никак нельзя.

Понравилась статья? Поделись с друзьями!

ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ

ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ

natureweight.ru

Действительно ли кофе способствует похудению?

 

Этот бодрящий напиток знают и любят многие. Без него не мыслят свое утро большая часть населения. Его либо любят, либо на дух не переносят. Другие же люди верят, что кофе способствует похудению, и им ничего не остается, как полюбить этот ”целительный“ напиток.

Наверное, стоит сделать акцент на том, что все ниже написанное будет относиться к натуральному зерновому кофе. Любители растворимого кофе, вероятно, огорчаться, узнав, что в их любимых сортах всего лишь 15% зернового кофе, остальное – ароматизаторы, консерванты и т.д. Кстати, консерванты – это первые враги женщин и девушек, ибо они являются основными возбудителями целлюлита. А вот вам и мысли на заметку – стоит ли вообще вносить такой кофе в рацион для похудения?

 Каждый день во всем мире выпивается 1 600 000 000 чашек кофе. Пройти мимо такой цифры и не уделить внимания такому известному продукту просто невозможно. У каждого своя теория отказа от кофе. И для начала я бы хотела расставить все точки над “i”. Действительно ли кофе способствует похудению? В чем его польза и вред?

 

А вредно ли кофе для здоровья ?

 

Есть серьезные противопоказания для употребления кофе:

  • ишемическая болезнь
  • бессонница
  • почечная недостаточность
  • глаукома
  • атеросклероз.

 

  Что же касается похудения, то стоит отметить один нюанс, из-за которого запрещают пить кофе и даже натуральный. Дело все в том, что кофе задерживает воду в организме (примерно около стакана). Не все могут отказаться от этого напитка и я не исключение из этого списка. Поэтому нашла свой способ – я выпиваю в день больше воды, чем мне положено. Для меня это скорее всего некий ритуал отключения от мира и пребывание  в самой себе. Это трудно передать, но хотя бы 5 минут в день хочется принадлежать себе.

  Всем, кто сомневается, способствует кофе похудению или нет, я бы посоветовала слушать свое тело. Не надо сразу наотрез отказываться. Делайте это по убывающей, постепенно уменьшая количество чашек, а затем и самого напитка в чашке.

  Есть теория о том, что кофе активизирует все ваши силы и придает энергии. Для людей-холериков этот напиток находка в моменты депрессий, для других типов – он будет только тормозить, и вы ничего не сможете почувствовать.

 

Действительно ли кофе способствует похудению? Польза

 

Кофеин, который входит в состав кофе и черного чая, это тот самый бодрящий элемент, любимый для многих. Больше всего кофеина в том кофе, который варится дольше, то есть в турке или через фильтр. Многие ученые действительно признают тот факт, что кофе способствует похудению. Он ускоряет метаболизм и, соответственно, сжигает жиры. Однако, это еще не вся польза:

  1. Кофе содержит больше антиоксидантов, чем черника, виноград и гранат вместе взятые.
  2. Мужчины, выпивающие более 6 чашек в день меньше подвержены риску заболевания простаты.
  3. Кофе снижает риск болезни Альцгеймера, Паркинсона, сахарного диабета, цирроза печени и подагры.
  4. Этот напиток помогает бороться с нервными расстройствами.
  5. Было обнаружено, что употребление кофе уменьшает риск развития заболеваний, связанных с употреблением алкоголя.

Довольно-таки внушительный список достоинств на мой взгляд. К тому же кофе еще может способствовать похудению. Здесь следует отметить тот факт, что кофе лучше употреблять между 9-30 и 11-30 часами. Опять отмечу, что речь идет о зерновом кофе. Всякого рода кофе для похудения несут больше вреда для здоровья, нежели правильного и здорового похудения.

Да, и самое главное – мало пользы вы получите от кофе, добавляя в него сахар. Именно та самая составляющая, из-за чего многие диетологи отказывают своим пациентам, решившим сбросить лишний вес, в употреблении этого напитка. Пейте кофе без сахара и натуральный! Если не можете – добавьте чуть-чуть молока.

Учеными действительно доказано, что кофе способствует похудению – без сахара, натуральный и не по 10 чашек в день Рекомендованная доза 2 чашки. Поэтому наслаждайтесь эти напитком и сбрасывайте лишний вес правильно и постепенно. А так как кофе может притупить ваш голод – будьте бдительны и не поддавайтесь на провокации выпить чашечку кофе перед основным приемом пищи или перекусом. Лучше всего – через полчаса после еды.

 

 

 

Автор публикации

не в сети 9 месяцев

admin

0 Комментарии: 1Публикации: 198Регистрация: 10-08-2014

pro-zdorov.ru


Смотрите также